YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
27 yaşındayım ağırlıktan dolayı bel kayması tanısı koyuldu bna çalmadığım kapı kalmadı hiç bi fayda almadım ağrıdan ne uzana biliyodum ne gezebiliyodm 3 gündür gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum yemin ediyorum sırtımda hç birşey hissetmiyorum diyebilirim şuan Allah varlığınızı daim etsin hocam🌹
Bende de bel kaymasi var,hangi egzersizleri yapıyorsunuz?
Sağ dizimde şiddetli ağrılar var.Namaz kılarken çömelemiyorum.Egzeesizleriniz iyi gelmeye başladı.Çok teşekkür ederim.
54 yaşundayım ve 1 ay önce menisküs ve mikrokırık ameliyatı oldum.Sizin bu bilgilerinizi çok yararlı buluyorum.Kimse bunları söylemedi.Parayla bile bu bilgileri vermiyorlar.İyiki varsınız.Teşekkürler....
Allah razı olsun inşallah sizlerinde bu guzel bilgilerinden istifade ediyoruz Çok çok teşekkür ederim sizlerinde rabbimsagliginizi aile mutluluğunuzu daim eylesin Allaha emanet olun selamlar muslu sarı ayvalık olun
Bende 50.yaşınayım işe bile Zor gidiyorum Eklemlerimin ağırısı beni Öldürecek Eçzaneden aldığım bir Kremle ayakta duruyorum Ameliyat olsam tafsiye edermisin abi sen Ameliyat olmuşum memnun musunuz Şuan Sağılınız iyimi yürüyebiliyormusunuz dizliksiz
@@erolsensen3572 8 ay oldu.Hastaneye koltuk değneği ile gittim.Tedavi Süreci biraz sıkıntılı geçiyor ama şu an çok iyiyim.İyiki olmuşum diyorum.Size de geçmiş olsun.
@@hakanmert6790 Allah razı olsun kardeşim şimdi bende ağırılar devam ediyor ağırı kesici hap Dizlikle Kremle idare ediyorum ama bunları n kullanmadığım zaman dizliğide çıkarınca Topallayarak yürüyorum İyi bir Doktor bulursam Allah'ın iziniyle Ameliyat olmayı düşünüyorum ama Bazıları arkadaşlar olsun veya yakınlarım Amelyat için acele etme belki İlaçlarla doğal besinlerle iyileşirsin diyorlar Şu an beklemedeyim
Sağ ayağımda Kısalma olmuş odan olaydan sırtımın sağ tarafında kifoz olmuş sizden ricam sağ aya sol ayağıma denk gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım
Çok net ve başarılı hareket tarifler,teşekkür ediyorum. Selamünaleyküm. 78 yaşında emekli öğretmen.
Beli zorlamadan yapılabilecek çok iyi diz egzersizleri. İlaçtan, dizlikten üstün. Büyük hizmet ❤
Allah sizden ve sizi yetiştiren
Anne Babanızdan her daim razı olsun
Değerli hocam ne güzel hareketler bilgiler paylaşıyorsunuz ki👏👏👏 sağolun var olun🙏🙏
Benim de dizlerimde ağrı var merdüven çıkarken ve toplayıp otururken bunları da yapmıyorum dikkat ediyorum
Adana'dan size aboneyim takipteyim
İyi akşamlar olsun size💖💖💖💖
Birkaç aydır hareketleri düzenli olarak yapıyorum günde en az iki tekrar yapılırsa faydalı olduğunu ve dizleri rahatlattığını gördüm bu sebeple çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
Cok tesekkur ederim cok iyi galdi ban Turkmenistanliyim Allah razi olsun
Varya süpersiniz. İnsanlara verdiğiniz bu bilgilerle çok büyük hayır alıyorsunuz. Nereye gittiysem çözüm olmadı. Bu egzersizleri bire bir sırayla yaptım 3 günde ağrım yüzde 80 azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık
geçmiş olsun
çok tşk ederim ağzına sağlık yeni doktorum tafsiye etti ALLAHRAZIOLSUN Sizi takip ederek yapacam umarım bir şifasını görürüm
Senin alahına kurban olurum ben hocam seni takip ediyorum ve dediklerini harfiyen yapıyorum rahatlıyorum sağolun varolun
Abla çok iyi geliyo egzersizlerin. Gerçekten çok başarılı.🙏🙏
Sağolun çok güzel hareketler ❤❤Ben Başkent Ankara dan izliyorum 🙏🏼🙏🏼
Sizin gibi işini iyi bilen işini güzel ve doru yapan bir dokdor malasef yok sizden önce hepsini takip ettim anlattıklarını yapdım malesef hiç birinden fayda görmedim taki sizi tanıyana gadar allah binkere razı olsun senden gızım
Çok teşekkürler Seher hanım dizimde kireçlenmeden kaynaklı acılarım ve ağrılarım vardı gösterdiğiniz exsersizleri düzenli yaptım yediklerime dikkat ederek kilo verdim şimdi çok şükür dizim çokiyi ALLAH Sizden razı olsun
Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin
Merhaba HARIKA kadin sayenizde yaşam kalitem düzeldi.Tüm yüreğimle hayallerinizin ve dileklerinizin gerçeklesmesini diliyorum
Yazmadan aşağıdaki yazıları okudum size minnet duygularımda ne kadar haklı olduğumu gördüm harika hatta harkulede bir insansınız Allah razı olsun
Çok teşekkür ederim kardeşim çok faydalı egzersizler düzenli yapınca beslenmeyede dikkat edince gerçekten çok faydası oluyor Allah razı olsun 😊❤
Teşekürler kızım
Hocam o kadar güzel bir diz hareketleri sizin hakkınız nasıl öderiz.Binlerce. Teşekkür ederim.Allah razı olsun
Seher hanım kolay gelsin menisküs yırtığı var onun için ne önerirsiniz?sizi saygıyla selamlıyorum teşekkür ediyorum
Bugün başladım hareketleri sevdim, motivasyonunuz çok güzel çok teşekkürler…
Allah razı olsun Allah işini ras getirsin
Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin
Ben de verdiğiniz hareketleri yaptım faydasını gördüm .gok sağolunuz var olunuz teşekkür ederim sağolunuz Hayırlı HUZURLU akşamlar dilerim size Sağolunuz teşekkürler var olunuz
Seher hocam çook teşekkür ederim .sayenizde rahatlıyorum. Sagolun varolun 😊
Allah razı olsun kızım cok faydalı bilgiler.🤲
Seher hocam ,1 kere alıştım Muğtiş faydasını gördüm.......Allah razı olsun Hocam ❤
Ya ben otururken dizimiz kıramiyordum.kalkarken de dizimi hemen acamiyordum.basarken dizim agriyordu.bu egzersize yeni basladim ama etkisini gordum en azindan ustune basarken agrimiyor.ve cok rahat oturup kalkiyorum.boyle devam edersem gun icinde 3 4 kere yaparsam eminim cok daha iyi olacak❤❤yapin valla faydasini goruceksiniz...
Çok Güzel Hareketler hep yaptın Allah razı olsun
canım benim çok güzel Allahım razı olsun 🌹
Allah sizden razı olsun. Vücudumun çok bölgesinde meslek itibari ile masada olmamdan dolayı ağrılar var. Kahramanmarasliyim. Kliniğinize gelmeyi çok isterdim. Burdan bile çok faydalı oluyor paylaşımlar. Teşekkürler❤
Geçmiş olsun
@@aktiFizyo zayıflamaya da faydası olurmu buhareketlerin
Yanıt ekler misiniz
Iyiles tık ten son rada tek dar mi hareket yap mam lazım diz ağrılarım biraz geçti de tam değil ben komp le geç medi ni istiyorum nasıl yapa bilirim cevap verdrniz
Çok teşekkürler canım hocam🙏👍👏🙋
Çok teşekkürler canım çok yararlı oluyorsunuz❤
Tessekur ederim cok iy geldi ❤❤❤ 🇹🇲
Allah Razı 1 aydır diz arısı çekiyordum bu egzersiz sizi yaptım geçti teşekkürler
İyi akşamlar Ben de bugün gittim dizlerimde kireçlenme bu egzersizleri yapın dedi doktor İnşallah yarın başlayacağım sizi takip edeceğim
çok geçmiş olsun şimdiden
Bu videolar tekrar ezber edeceğim çok teşekkürler.
Merhaba çok teşekkür ederim hemen etkisini gösterdi
Cok faydalı bilgiler veriyorsunuz ALLAH razı olsun hocambugun başladım dizlerim kollarım belim cok agrıyo İNŞALLAH iyi gelir
Kızım ben de size abone oldum bende diz ağrısı çekiyorum dediklerinizi bende deniycem çok güzel bilgiler veriyorsunuz anlatışınız çok güzel sağ ol kızım vaar ol yavrum
Başarılarınızın devamını dileriz teşekkür ederiz.
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.
Çok teşekkür ederim i İyi ki varsınız
Çok çok teşekkürler❤❤❤
İyili varsiniz yaptim ve agrilarim gecti❤🙏🧿
Ağzına Sağlık Deneyeceğim şifa olsun inşallah ❤❤❤
Benim sağ bacağımın dizim şişti ağrım çok merdiven inip çıkamıyorum yokuş inip çıkamıyorum şans eseri sosyal medyada gördüm hemen TH-cam girip izledim videonuzu abone oldum ve şuna izlediğim videodaki hareketleri yapıcam çok teşekkür ederim
Çok sağol şeker kızım.
Allah razı olsun
Tesekkur ederım canım seher hocam
Sevgili Seher Hanımcım ❤ Tüm bedenle ilgili egsersizlerinizi uyguluyorum ve çook faydasını görüyorum. Dizlerimde ağrı yok ama eğilip kalkarken acı oluyor kireçlenme ve dizlerde sıvı azalması var. Gösterdiğiniz bu hareketlerin yukarıdaki sıkıntılarıma faydası olur mu..Sevgilerimle kocaman öpüyorum sizi canım😘
Seherhani.m çok teşekkür ederim sizi izleyip bütün hareketleri yapıyorum ve faydasını gördüm.
İyileştimi
Nesrin Günay sol Dizim protezli sağ dizim ağrıyor sağ baldırım kasılıyor sağ dizine Uygun gördüğünüz hareketler protezli dizim lede bizim tembelleşmesi diye yapılabilir mi
Yanıt ekler misiniz
Nesrin Günay sol dizim protezli diğer dizin bükme hareketlerini ve diğer bütün hareketlerini yapabilir mi
Çpk teşekkür ederim hareketler çok rahatlacı❤
Çok teşekkür ederim
52 yaşındayım .Diz ağrısından duramıyorum. hiçbir çözümünü bulamamıştım bu hareketleri yapınca çok rahatladım Çok teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun
❤Süpersiniz değerli Hocam Allah sizden razı olsun ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Thanks!
Teşekkürler.
Selam hocam benda 3 aydir ayoklerim kizarmis sismisdi kasdan olay sol ayogim iy sa ayogim dizleri bostikca agriyor bu sixin yapdikleriz bana cok iy geliyor her gun duvodeyim cok iy geliyor iyki varsiniz cok memnunim
Vermiş olduğunuz bilgi için teşekkürler ❤
Biraz düzel meğer ol du ağrılarım az al dı da tekrar cogalirmo ben bi de hacamat yap tutmayı silik yaptı e mayi düşünü yorum faydası olurmu cevap bir daha afrika son istoyorum
Çok faydalandım teşekkür ederim
Seher. Hanım. Verdiğin. Bilgilerden. Dolayı. Çok. Teşkkür. Ederm. Ayrıca. Tatlı. Bi. Hanım efendisini. ❤❤❤🥰🥰
İyi ki varsınız bu kiymetli emeyine içten teşekkür ediyorum hocam sizden ricam bel kireçlenme için ne yapa biliriz çaresi varmı sevgiler saygılar sunuyorum 🧡 sunuyorum
kanalımda videoları mevcut
@@aktiFizyo Günaydın çok teşekkür ediyorum güzel insan sevgiler sunuyorum 🧡
Sagalasin sizde n allah emanet olun inşallah zize âmin ❤❤❤
Güzel hareketler , ingiltere fizik tedavide dr.bu hareketleri verdi 👏👏
Hocam çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor.
Teşekkürler
Teşekkür ederim seher hocam
Allah razı olsun Hocam ❤
Hareketler cok faydalı hocam teşekürler🌷🥰
Ağzınıza sağlık 🎉
Merhaba hocam kolay gelsin
Çok teşekkürler Seher hocam,bel kaymasi var,bu egzersizler belime zarar veririm?
Emeğinize sağlık 🌹
Doktor hanım kolajen fizik hareketleri ile ameliyatı ömür boyu erteleyebilir miyiz Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm
Günaydın ❤
Allah razı olsun. Sürekli yapacağım inşallah.Çünkü diz ağrılarım yaşam kalitemi çok düşürüyor.
Teşekür ederim sağolasın
Sayenizde birçok ağrıdan kurtuldum
Teşekkürler çok değerli Seher Hocam.
Çok iyi egzersizler ❤👏🏻
iyi geceler💗🙏
Dizimde agrı yok ama dizimi bükerken zorlanıyorum rahat namaz kılmıyorum
Merhaba hocam diz çevresi güçlendirme egzersizleri istiyorumz teşekkür ederiz
Hocam merhabalar
Yogun bir sekilde laptop basinda ders calisiyorum,
Iki gun once diz kapagimdan asagida kaslarda bi sikinti oldu bacagimi bukemiyordum, ayni sekilde sol ayagimda odem de vardi,
Sonra sizin egzersizlerinizi gunde uc posta denedim,
Bu Sabah kalktimda ayagimdaki odem gitmisti, ve agri yok denecek kadar azaldi, bundan sonra hergun Sabah aksam egzersizlerinizi yapacagim, Cok tesekkur ederim guzel bilgileriniz icin😇
çok geçmiş olsun
Çok iyi galdi teşekürler ❤
Annem yıllarca diz kapağı sıvı kaybı ağrısı çekti. Kollejen ve kuyruk yağı kremi kullandı fayda görmedi. Biyolog bi arkadaşım bitkilerden bi kür yaptı kullandı yaklaşık 1 yıldır çok şükür ağrı sızı çekmedi.
Lütfen bu kürü paylaşabilirmisiniz.
Teşekkür ederiz🎉
Teşekkür ederim
Seher hanım günde kackez yapacaz bir kez yeterlimi
Teşekkür ederim ❤
Teşekkürler 💚💚
Her yaş grubu aynı egzersizlerimi yapıyor fizyoterapide sondaki bacak germe hareketini zor yaparlar senin vücudun fit gençsin idmanlısın senin için kolay bence yorumlarda da yazan olmuş bu konuyu gerçi çok ilginç yorumlar var heyet raporunu bile sormuşlar sana benim alanım değil diyorsun yine aynı sorular sorular sende sağlık emekçisi bir doktorsun sağlıklı mutlu günler tatil yok sanırım sizin işinizde kolay gelsin zor meslek niye insanlar doktor görünce onların alanı olmayan herşeyi onlara sorar anlamış değilim yeni videonu görünce yorum beğeni atayım dedim çok emek veriyorsun emeğin boşa gitmesin.
Merhaba Seher Hanım sayenizde siyatik ve sırt ağrılarından kurtuldum. Şimdi dizim için gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum. Bir sorum vardı. Tempolu açık arazide yürüyüş dizlerdeki kıkırdak dokuyu besler mi?Cevap yazarsanız çok mutlu olurum. Teşekkür ederim
Çok faydalı bilgiler
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler ❤️🙏
Dizlerime bandaj takabilirmiyim ? Yürürken bir anda boşluğa düşmüş gibi oluyorum o yüzden sordum ,verdiğiniz bütün hareketleri düzenli olarak yapıyorum.
Bir yıl önce hyourunalic asit iğnesi yaptırdım 8 ay kadar rahat ettim, bir ay öncede prp yaptırdım ama pek fayda göremedim. Şimdi sizin verdiğiniz egzersizleri yapıyorum 🙏❤çok sağolun.
Dizlik ya da bandaj takabilirmiyim ?size bahsettiğim durum için 🙏❤️
Prp işle mi sonrası diz için hangi egzersizleri uygulamalıyız
Bisiklet sürmek diz ağrısına iyi gelir mi fizyoterapist hanım?
Teşekuler senin sayende dizim ileşti
Hocam merhaba videoalrınızı birleştirip 30-35 dakikalık egzersiz yapmaya açlışıyorum.diğer kaslarım gibi Ayak bileğimdeki kaslarında zayıf olduğunu söylediler. Onun içinde gösterdiklerinizi yapıyordum fakat bu videoda bulunmayınca onları yapmanın dize sıkıntısı olur mu, sormak istedim. Emekleriniz için teşekkür ederim 🌷
Gerçekten çok faydalı bir video teşekkür ederiz Ayrıca sizden bir ricam var, kuş köpek hareketi hangi kasları çalıştırır en çok hangi rahatsızlıklara faydası olur Bunu çok merak ediyorum ilgili bir video yaparsanız çok faydalı bir hareket olduğunu düşünüyorum ama
Seher hnm.karaciğer rahatsızlığın(siroz) ve göbek fıtığı var.mekik yapamıyorum.tavsiyeniz.
Varis var.cerrahi müdahele edemiyorlar.napalım
Sagalasin sizde teşekkür ediyorum zize allah razı
Teşekkürler hocam
Çok teşekkürler ❤