【7daysチャレンジ #2】お米をダイエットで選ぶ”本当の理由”を管理栄養士が徹底解説【お米生活レシピあり】【お米先生】
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ●今回の動画●-------------------
実は…食べる量を減らすとか、
運動量を増やすとかは、
痩せ体質作りには重要ではありません。
しっかり食べても、健康的に美しく
メリハリのある身体を手に入れるには、
カロリーのバランスを整えるのが一番o(`･ω´･+o)
「7daysチャレンジ」再生リストはこちら
• 【お米生活実践法】一緒に出来る！2022年版...
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お米生活はじめてから159センチ62キロから48キロまで減量することができました！！ゆきよ先生のおかげですありがとうございます😭
わ〜✨それはすごいです！うれしい🙌🏻
凄いです！
カロリーを摂取して、カロリーを使った、それだけじゃないんだなと思いました。散歩にも行かなかったし、クッキーも2枚食べたけれども、体重は安定しています。安定してご飯を食べることが大事なんだと思いました。😘小学5年生からご飯を減らして食べているのでなかなか燃えやすい体には、ならないですけれどもご飯を食べ続けます。
体重が安定してきているのは、体が変わってきていると思います✨楽しみながら焦らず続けてみてくださいね！
私は、カロリー減らして痩せなきゃ！に執着してしまいがちなのですが、しっかりご飯をいただいて、痩せ体質、太りにくい体を作れるようにしていきたいです🍚💓
また食事が怖くなったり頑張ったりの繰り返しになるかもしれませんが、ゆきよ先生の発信がとても心強いです☺️💕
迷ったり不安になったら、動画を見にきてください😊
目指すイメージ（しっかりご飯をいただいて、痩せ体質、太りにくい体を作れるようにしたい）を忘れずに続けるといいですよ！
体重は変わりませんが、何だか顔がシャープになりました。顎がすっきりして来ました。
やっぱりすごいぞお米さん、毎日神棚にお供えしています。
体重が落ちないことを言い訳にして、置き換えなんかに浮気しようとしていました。本当に申し訳ありません。先生のお米に対する愛がものすごく感じられました。おかずの量をもう少し考え、お米生活を頑張っていこうと思います。そして、家族にも胸を張って「いいよ！」って勧められるようになりたいです。ありがとうござおます。
つい、お米を炊くのが面倒な時は、さつまいも、カボチャ、里芋、じゃがいもを主食で済ませてしまうのですが、やはりお米が一番エネルギー代謝が良いのでしょうか? そこが知りたいです。
お芋が主食の国もありますのでダメではありませんが、芋は柔らかくてあまり噛めませんね…栄養的にも、味覚の面でも、お米の方が良い面が多いです。
いつも動画ありがとうございます😍 実はここに書ききれないほどの理由💦でファスティング動画に触発されて💦3日前くらいから、かなり少食の食事をやってみていました。 ゆきよ先生の動画も繰り返し見ていたのですが、私は胃袋は大きいから味わって食べてるつもりでも沢山食べれてしまうし、授乳中だし、赤ちゃんに合わせた生活だから夕飯も17時からで、夕飯をしーっかりと食べないと夜中不安な気がして沢山食べていました。3合でも物足りない日もありました。 でも私にとってはそれは多かったみたいで😱特に顔から丸く太っていくのが嫌でした😣(主な理由はそれです💦) でもかなり少食の生活をしてみて感じたのは｢空腹も必要なんだ!!でも、ファスティングやかなりの少食、みたいな極端な空腹はいらないな。｣でした。 そしてそれって、もしかしたら！？ ゆきよ先生がこれまでもこの動画でも言っていた“ 次の食事の時間を考えて量を調整している“ つまり→ “ 適度な空腹があって初めて、毎回の食事を、美味しく・じっくり味わう”だから、その為の空腹も必要なんだ!! と、私は、そう解釈を今さらになって感じて、体感として、腑に落ちました🤣💦 私はそこからやっと、“ 丁寧に食べられてる自分イメージ ”が得られた気がしています😆 ☆☆☆またゆきよ先生の教えてくれる食事スタイルに沿って☆毎日を心地よく過ごせる気がして(もう浮気したくない💦)ワクワクしています😍(毎回メッセージ長くてごめんなさい😂)
だるまころころさんの気持ちの変化、伝わりました。迷いながらも、いろんな気づきがあることが大切ですね😊ワクワクした気持ちで続けると、心地よく過ごせると思います✨
ありがとうございます*°😭 世の中的にも色々あるからこそお米LOVE❤でリフレッシュー!!🤩✨
糖質を控えめにしておりましたが
義母と昼食を一緒に食べるようになってから約一年、食後いつも大汗かいてしまうのが悩みでしたが燃えてるってことですね。やった！
ゆきよ先生
お米生活に切り替えて3ヶ月、メルマガも参考にしており7daysチャレンジも非常に魅力的なのですが、体重も体脂肪率もどんどん上がっており正直怖くなってきてしまいました…
3食いただいてますし、ごはんとおかずの率もだいたい合わせられていますし、よく噛んでますし、日頃運動もしておりますが、合っていないのでしょうか(涙)
特に腸の不調を感じています。
最初は年末年始に通常食べてないご馳走食をいただいたことが原因と思いましたがもう1月も下旬なのにまだ調子が良くなりません…
なのでまだ7daysチャレンジは気になるもののチャレンジ出来ていないし、ましてや高額な若玄米のリセットプログラムもリスク高そうで踏み込めそうにないんです。
後ろ向きなコメントでごめんなさい。
ふたばさん始めまして🤗もちと言います。気持ちわかります。私も３ヶ月目頃は体重も増え見た目も太くなかった？と慌ててお米減らしてみたり……結局それが裏目に出て暴飲暴食になり自分に合ったお米量やおかず量が定まるまで半年かかりました。私の場合はお味噌汁を辞め納豆に😁おかずは本当に少なく。お米2合は食べたい人なので(笑)そうして始める前の体重に落ち着きました。ただ目標体重まであと4kg落としたいので今年一年かけてと思ってます✨リセットプログラムは若い人ならばお得値💖私は還暦近いのでその金額で近場旅行に行きたい人(笑)です🎵きっとゆきよ先生の過去TH-camや他の方のお米ダイエットTH-camを参考にすると充分良い結果が出ると思います😊身体のラインは半年経つと変わります✨特にお腹❗おへその形も変わります(笑)。３ヶ月なら勿体無いです😭これからです🤗一緒に頑張りませんか？おせっかいでごめんなさい🙇♀️💦💦許して下さいね。
年末年始の御馳走の後に調子が悪くなったのでしたら、お米生活で戻せると思います。（状態によっては時間がかかるケースはあるかもしれません）
最初の３ヶ月から半年くらいは、増加傾向になる方もいらっしゃいますが、代謝の改善と共に変化してきます。ただ、腸の調子が悪いとそれも難しいので、まずはそこから改善を目指してみてください。
こんばんは。
先日はコメントに返信をいただけてとても嬉しかったです✨
ありがとうございました！
まさにエネルギー不足の症状が当てはまっていました！😱
カロリーを抑えようとしてしまう自分がまだいました😔
お米の力を信じて、夜もしっかり食べようと思います💪
適度な量の脂質やタンパク質はお米の力を引き出すには必要なんですね！😳
お勉強になりました✨
当てはまってましたか💦続けていれば、少しずつ変わっていくと思います😊
アンニョンハセヨ❣️先生👩🏫ごめんなさい🙏今日はちゃんぽん食べました
とてもご飯が食べずらいです、雑穀にしてます、真っ白なご飯を食べて🍚もイイですか？
それにしても、先生の肌が綺麗ですね❣️ご飯生活頑張ります
ちゃんぽん、美味しいですから！全然悪くないです😊
白米でも問題ないですよ！
お肌はお米生活のタマモノです✨
ゆきよ先生、こんにちは。
咀嚼する事の重要性は理解しているのですが、急かされて食事を早く済ませるように親から叩き込まれてずっと早食いです。
１０年ほど前にメンタルを患ってから咽頭異常感症になって、メンタルの方は克服しましたが、ストレス等で喉の違和感だけは未だにでます。
そのせいもあり、噛む事を意識してしまうと、飲み込む事が難しく息が出来なくなって食事そのものが辛くなってしまうんです😭
呼吸を意識すると息が出来なくなるのでヨガも出来なかったです😅
どんなにメンタルが安定していても”意識”を向けるとそうなるし、逆に意識しないとめっちゃ早食いになる…
多少でもいつもよりゆっくりめで食べることが出来たらとりあえず良いでしょうか？😢
長年の癖を変えるのはなかなか大変ですよね😢
がんばりすぎない程度で大丈夫！多少でもいつもよりゆっくりなら大違いです✨無理のないよう楽しめる範囲でやってみてください。
こんにちは
昨年の春からお米生活にチャレンジし、9ヶ月間やってみましたが、便秘がちになり、体重が増えてしまいました。。
あらら…それは食べ方にどこか改善点があると思います。７Days動画でヒントを探してみてください〜
質問です。
ご飯の食べる順番は一皿ずつから食べる方がいいのか、三角食べの方のどちらが良いのか教えていただければ幸いです。
「三角食べ」をオススメしています！
いつも、有難うございます。
ゆきよ先生のおかげで、苦なく5キロ減りました。今までは我慢して減量してもすぐにリバウンドしてたのですが、お米をたくさん食べる事でお菓子が欲しいと思わなくなりました。楽して減量そして維持してます。
確かに80代以上の元気な高齢者は、3食きっちり食べてますよね。
今後、幼児や子供、成長期の時の食事も教えて欲しいです。
わ〜✨嬉しい報告ありがとうございます！素晴らしい👏
テーマのリクエストもありがとうございます！今後の企画候補に入れました！
年末年始で体重が４キロ増えてしまいました
おかずが多く脂質の取りすぎが原因だとわかり
今はマイ穀の雑穀を食べてます。
ジョギングした日はアスリート雑穀にしています。
それ以外は姫穀、若玄米を食べてます。
体重は少しだけ落ちました
まだまだ元には戻りませんが、コツコツ楽しみながらお米生活頑張ります🎵
素晴らしい使い分けですね！良い変化が出てきているようなので、続けてみてください😊