Non aux abdos catastrophes! Mes astuces "bas ventre" et anti diastasis
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2013
- Une mini routine qui tonifie les abdos sans pression néfaste. Pour continuer à évoluer, je vous invite à varier les exercices et à remettre du mouvement. Vous aurez plusieurs idées dans mes dernières vidéos.
Lorsque j'ai tourné cette vidéo, certains exercices me semblaient interdits vu ma fragilité périnée/abdos, mais je vous encourage à persévérer, varier les entrainements pour évoluer de manière très positive.
26 avril 2020: LIVE anti diastasis avec exos évolutifs et FAQ
Retrouvez mon programme spécifique anti diastasis ici: www.ebookdelagrossesse.com/di...
Mon blog: www.avecseverine.com
Cette vidéo ne vous apprendra pas à vous sculpter un ventre de bodybuilder, n'est pas spécifique pour traiter le diastasis non plus, par contre, ce genre de détails m'a permis de retrouver un bidou bien tonique après 3 bébés ainsi que de ne pas entretenir un diastasis...donc pq pas vous? ;-)
ps.: conseillez ces abdos à vos hommes aussi, c'est bon pour eux aussi
#pilates #safeDR - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
merci Madame! Après deux césariennes,des années après même,grâce à vous, rien qu'avec cet exercice ,j'ai renversé la courbe de ma silhouette!!!
J'ai remonté mon thorax, mon estomac, je suis bien dans mon buste qui se bombe tout seul,et la bosse de tortue à la base de la nuque a disparu!Mon dos est droit,ne me fait plus mal, mon ventre beaucoup moins gros!!merci de tout coeur Avec quelques autres exercices de gainage et de fitness pour les fesses et les jambes, je ne reconnais plus mon corps!!
Merciiiiii pour votre message, je suis très contente si j'ai pu vous aider. Bonne continuation :-)
WOAW! je vais le faire! ça t'as mis combien de temps Hung?
Hung895 heureuse pour vous......
Séverine Jacinto m
Merci à vous pour ce témoignage très encourageant🙏
C'est un plaisir de voir vos superbes vidéos de nouveaux...Salut Séverine et merci pour le partage...
j'ai bien aimé vos explications qui étaient très claires, je vous en remercie,
bravo pour vos vidéos très claires et vos conseils très détaillés. vos enseignements sont très utiles et c'est la première fois que je comprends l'importance de la position du corps et les méthodes pour faire ces exercices de manière effiace. vous êtes une excellente coach, je n'ai qu'un seul regret, celui d'être si loin pour ne pas profiter davantage de votre aide.. heureusement qu'il y a la vidéo et internet. Continuez de nous aider de façon aussi professionnelle et agréable. merci
super ! enfin des explications claires ! Je sentais que les autres vidéos que j'avais vues sur les abdos ne me convenaient pas. Je voudrais apprendre avec de bonnes bases. Je m'abonne. merci
Merci ! je faisais tout .... mal !! votre vidéo est très intéressante ! je m'y mets tout de suite !
Merci pour ta douceur séverine, franchement tu me rappelles ma prof de sport et de danse. Vous êtes mes coach préférées. Ça fait deux ans que je te suis et à chaque fois j’ai un coup de mou je reviens sur ta chaîne et je me fais tout un programme 🥰. Au passage bravo à toutes celles qui ont mis des commentaires encourageants 😘
Je te remercie bcp pour ton gentil message, je commence ma journée en te lisant...et moi aussi ça me fait du bien :-) Je te souhaite une belle journée.
Vraiment très instructif! Merci pour ce cours.
Enfin je vous a retrouvé ! C'est le meilleur exercice pour retrouver un ventre plat ! MERCI,🌹🌹🌹
Enfin un discours et une démonstration saine !
Merci !
Un collègue en lutte (pacifiste) contre les crunchs et autres mouvements de tortures !
(y) ;-) merci
C'est bien vrai ça, belle démo ;-) !!
Merciiii beaucoup c'est vraiment intéressant. J'ai pris une autre idée sur les abdos. Je vous remercie une autre fois pour ces superbes informations
Bravo. Enfin une gym adaptée. Je viens de découvrir par hasard que j'avais une distasis " les grands droits " qui se rejoignent vers le haut Je suis un homme de 65 ans qui fais du sport et qui me suis fait avoir en forçant bêtement sur des abdos dirigés par une femme pourtant diplômée ... Bon grâce à vous je vais pouvoir travailler autrement et reprendre tout cela pour essayer de muscler d'abord les abdos profond.
Bonjour , des mouvements bien expliques .... parfait , je m abonne !
Génial astucieux et efficace tout en douceur ... merci !
J'adore les vidéos d'activités physiques,et c'est benifique pour notre forme et la bonne santé. Salut et bonne continuation....
merci pour ces explications précises !
Vos explications sont tellement claires et j'ai trouvé cette vidéo hyper instructive. Un grand merci! (Et je m'abonne en suivant à votre chaîne).
+chtitmog Merci :-)
c'est génial !!!!!
Comme toujours en bonne forme,sage et compétente,Salut notre adorable et superbe Séverine...Salut et bonne continuation pour vos magnifiques et interessantes vidéos pleine de merveilleuses techniques 😆😆😆😆🎩🎩....
Merci beaucoup pour toutes ces bonnes explications car c'est vrai que on fait des abdominaux parfois mal fait et bravo pour cette magnifique vidéo j'adore
Merci beaucoup pr vos supers explications. Ça redonne de l'énergie et de l'espoir de voir que vous avez un beau ventre après 3 grossesses!! Car il y a des coachs qui font culpabiliser en disant qu' un an après l'accouchement ce n'est pas normal de n'a pas avoir retrouvé un ventre plat!!!
Je découvre vos vidéos et c'est très bien expliqué
Merci à vous
maman de 3 enfants, c'est la 1ere fois que je tombe sur un coach qui parle de ce cone dans le ventre qu'on s'assoit, je me sens moins seule au monde , merci. J'ai ressenti un bien être dès la 1ere pratique. Merci encore :)
Merci pour ton message :-)
Merci, je me suis rendue compte grâce à vous que je travaillais mes abdos dans le mauvais sens !
bonjour Séverine, quelle chance pour moi d'avoir trouvé votre méthode, c'est magnifique, j'ai commencé. merci.
7 avril 2017
Ghislaine
J'adore cette vidéo!!!! Je vais essayer ça des demain car aujourd'hui j'ai fait la methode avec le ballon! C'est une super approche des abdos! Merci Bcp!!
c'est génial merci ^^
Bonsoir Séverine, je viens de tomber sur votre chaîne et vais appliquer vos conseils qui m'ont l'air judicieux ! Merci !
Bienvenue dans mes vidéos :-) Si ce sujet t'intéresse j'ai également fait un live anti diastasis (voir dans la playlist "abdos" ou sur la page d'accueil)
J'ai vraiment trouver cette vidéo intéressante et moi qui trouvais aussi que je ne musclait que cette partie du ventre " qui monte " et ces abdos sont parfait pour le ventre plat que je cherchais !
Une grande découverte de comment muscler ses abdominaux qui me correspondent car c'est en accord avec la physiologie du corps humain. Je vous remercie encore pour votre générosité!!
Merci :-)
Bonjour 'j'ai essayé et super efficace. Je n' aurais jamais cru. Merci beaucoup pour votre professionnalisme. 😉
Avec plaisir 😊
Bien expliqué sur ce plan, je vais maintenant je vais le mettre en application, en espérant pouvoir le faire . MERCI
Hello Séverine, on aime ton blabla qui nous fait du bien!
haha merci!
Merci Séverine pour tes vidéos qui sont super. J'adore
Merci à toi 😊
super infos ! je vais corriger mes mauvais postures grâce à cette vidéo !! Merci
merciiiiiii
bonjour, faut-il remonter les 2 jambes sur la meme expiration ? merci et combien de série pour chaque séance ?
Merci Séverine, ça fonctionne super bien pour moi! Je sens réellement la différence quand ce sont mes abdos profonds qui travaillent avec ma main, mon p'tit coach comme tu dis! Et je n'ai pas mal au dos contrairement à d'autres exos parce que comme tu l'expliques j'y vais en douceur et je suis très concentrée sur ce que je ressens pour ne pas que ça bouge, c'est super agréable! Et oui c'est déjà costaud comme exos pour moi qui part de 0. Je suis ravie! Un gros bisou
Merci beaucoup pour ton message Caroline ça me fait bien plaisir. N'hésite pas à me donner des nouvelles de ton évolution par rapport aux exercices de mes vidéos😉
merci, c'est gentil
C'est gentille de votre part Séverine,et donc dans ce cas je devrais obliger d'abonné a votre superbe et intéressante chaîne comme auparavant ...Et encore merci pour ta parfaite gentillesse ainsi que ton adorable modestie...
Bonsoir Séverine! Combien de séries conseilles-tu pour une séance quotidienne? Merci encore pour tes vidéos qui m'aident beaucoup!
Tres bien expliqué merci
merci beaucoup Severine très interessant!
la vidéo date un peu. Je vais reparler du diastasis avec des actualisations intéressantes et motivantes 😊
Merci de votre vidéo, je sors de chez l’ostéopathe et franchement après avoir discuté avec ma super praticienne je souhaitais réaliser des exercices qui ne martyrise pas ma colonne déjà en piteux état. Votre méthode semble plutôt douce tout en étant efficace. Alors dans deux ou trois jours, je ressors me tapis de sol et je m'y essaie tout en douceur afin de remuscler mon dos dont je ne prends plus soin depuis trop, bien trop longtemps. Mille mercis
Savoir que je donne envie de bouger et de prendre soin de soi me fait énormément plaisir. N'hésite pas à me donner de tes nouvelles par rapport à l'évolution que tu auras avec mes exercices🥰
Un énorme merci :)
Ça a l'air très bien.
Merci 🙏 je vais commencer dès demain.
Si tu le souhaites, tu as aussi un direct qui vient d'être fait, spécial anti-diastasis :-) Tu le verras sur la page d'accueil de ma chaine. Biz
Merci pour ton cours ma belge préférée, bisous🤩😍🥰😘
😊😊
MERCI !!!!! j'ai eu 4enfants.... et je sens bien mes abdo profonds travaillés..... super conseilles pour le sport des mamans, qui ont le corps fragilisé par les grossesses.... je vais de ce pas partagé tout ça avec une amie qui veux se remettre au sport après bébé, mais qui ne sait pas comment faire....
Bravo pour vos videos, je n ai pas encore rencontre un seul prof de fitness expliquant aux mamans a quel point les abdos classiques peuvent etre nefastes pour leurs ventres..visuellement et a l'interieur ;-(. Votre methode est claire, je vais pouvoir coupler vos exercices avec ceux donnes par mon kine. Merci
Merci pour toutes ces explications qui nous font bien comprendre l’importance de ce qu’il faut faire et ne pas faire ! Il aurait été parfait que vous refassiez le mouvement de À à Z sans tous les détails négatifs, juste le déroulé comme il faut ! Mais merci, je passe et je repasse la séquence pour mémoriser.
Merci Séverine, très bien expliqué. Je vais m'appliquer à faire ce mouvement .... 👍👍👌🙋♀️
Merci ,je commence dès aujourd'hui mes abdos je trouve votre méthode mieux pour moi.
yapo sydney alors t'as eu un ventre plat ? si oui ! dans combien de temps ?
Mille MERCIS
bonjour
super exo ,mais a repeter combien de fois sur une scéance,continuez supers explications
Bonsoir Séverine merci beaucoup pour tes conseils je me rends compte maintenant que je me suis détruit les abdos avec les exercices qu'on connait tous et qu'on a l habitude de faire et depuis que j ai arrêté de faire ces exercices j ai cette partie du bas ventre qui a gonflé ca me rend malade mais heureusement que suis tombée sur ta chaine. Merci encore
je suis contente de pouvoir t'aider :-)
Bonjour, Merci beaucoup pour vos conseils, après 3 grossesses mon ventre était distendu et volumineux, comme ci j'étais restée enceinte.
Cela fait 2 mois que j'ai bouleversé mon alimentation et que j'exerce mon corps.
Je me suis rendue compte qu'avec les abdos crunch, que mon ventre ne s'améliorait pas que du contraire. Votre méthode est vraiment adaptée pour moi, car depuis, mon ventre à diminué de volume, et je retrouve des sensations oubliées, je continue.... ;)
Super :-)
Vraiment très intéressant!! Merci!
C'est une vraie découverte, même si en effet ça semble logique (qu'un exercice qui fait sortir le ventre n'est pas forcément top pour l'avoir plus plat), mais avant ta vidéo je n'y avais jamais pensé. Je faisais juste des abdos "bêtement".
Penses-tu que cet exercice "d'aspiration" en respirant peut se pratiquer assise aussi?
+Lindsay Robin Coucou! Oui bien sûr! On peut faire ces aspirations ds bcp de position! Merci pour ton intérêt :-)
Bonjour,Vous expliquez très bien...J'ai mal au dos et en vous écoutant je constate que je fais de mauvais exercices.
merci pour votre vidéo, très bien expliqué, pour le moment je peut pas pour causes de douleur du nerf pudendal, je reviendrais c'est important.....a bientôt ;-)
Bonjour
Bien expliqué certes sur le plan anatomique , mais ce serait bien si
1°) Combien de fois , et de séries ... ou une série de 20 respirations ( par exemple )
2°) Inspire / expire :
Sur l'exercice : on inspire ET on ramène la 1ere jambe ? et on inspire AVANT de ramener l'autre jambe ? bref , j'ai essayé , mais tout s'emmêle vite
Peut-être devriez-vous refaire cette démonstration en temps réel , avec pour seule explication : par exemple : expirer , ramener la jambe , expirer etc ....
Salut Malinois Malicieux, je ne suis pas d'accord du tout avec ton commentaire. Elle explique très bien comment inspirer/expirer (à 6:00). L'expiration permet de mieux ressentir les abdos profonds et on s'en sert pour conserver un ventre plat quand celui-ci aurait tendance à vouloir ressortir (pendant les phases d'effort, quand l'angle cuisse/ventre devient obtus = dépasse 90°). Pour le nombre de répétitions, de séries, personnellement je pense que cela n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est le ressenti que l'on a de ses abdos profonds, et la régularité dans ces exercices (au moins 2 fois par semaine). Mais c'est un avis personnel. Pour terminer, je dirais que c'est une excellente vidéo, même si je ne suis pas fan de l'accent belge :p
Bonjour Séverine,
ENFIN des exercices de qualité expliqués avec la pédagogie suffisante!
J'imagine que tu as fais la formation de de Gasquet, en tout cas félicitation car c'est honteux le nombre de vidéos d'abdominaux désastreux pour les lombaires et le périnée que l'on peut trouver sur youtube...
parole de masseur-kinésithérapeute qui se bat tous les jours contre les mauvaises habitudes apprises depuis des décennies...
je recommanderai volontiers ta vidéo pour que mes patients puissent intégrer la bonne méthode chez eux.
Merci bcp :-) Oui je l'ai faite...et plusieurs fois lol :-)
Bonjour, en combien de temps peut-on avoir des résultats visibles? Sinon très bonne vidéo, très bien expliquée!
Je vous remercie énormément pour tous vos conseils :) ça aide beaucoup !!!
coucou! j ai une hernie discale! quels types d exercices sont ils conseillé dans mon cas? merci
Je viens de découvrir votre chaîne merci très complet et très bien expliqué !
bonjours oui ça marche très bien l exercice avec les jambes bien rentre le ventre et doucement ça marche Mercie a vous
BACHIR HAMLAOUI Merci :-)
Bonjour et merci pour toutes ces explications.
Combien de temps par seance pour ces exercices ? En existe-t-il d'autres? Je souffre du dos et du bas du dos donc ces exercices seraient l'idéal.
Bonjour séverine , j'ai fais énormément de site en tout genre pour trouvé une solution à mon problème mais je ne trouve pas voilà mon problème que ce soit pendant les pompe les abdos le gainage je n'arrive jamais à gardé le ventre rentré pendant les crunch im se relève et je ne sens pas du tout le travaille sur les abdos pendant les pompe et le gainage il resort beaucoup et le résulta c'est que après tous ça mon ventre est gonflé et donc ça commence à me découragé si c'est pour avoir pire en faisant du sport c'est pas la peine bref si vous auriez une solution je suis preneur
Bonjour. votre vidéo et super intéressant j'ai essayé j'ai l'impression de bien le faire mais je suis pas totalement sur et je veux pas faire n'importe quoi avec mes abdos
Bonjour à tous, J'ai visionné cette vidéo hier et je me demandais combien de temps pouvait durer une séance? Je trouve cet exercice très intéressant. Peut-on le faire assis également? Hier soir, je l'ai fais allongée dans mon lit en regardant une série et je me demandais ce matin en étant sur le PC si le résultat serait le même si je le faisais???
Cela permet de le faire un peu partout. En tout cas, je vais essayer ;-)! Merci Séverine!
Merci!merci!merci :)
ll faut combien de sé&nces par semaine et les résultats se voit a peu prés au bout de combien de temps merci Séverine c est SUPER
Merci bcp , 😉
Bonjour j'aime beaucoup vos vidéos. J'aimerais savoir si vous avez des exercices pour renforcer les hanches. Merci
Merci! Pour renforcer les hanches...puis de vue articulaire/souplesse? ou musculaire, stabilité...
Bonjour Séverine et encore merci pour vos vidéo. Je vit près de Marseille et suite à ma 2ème grossesse j'ai le ventre en piteux état.Je ne sais pas du tout vers qui je dois m'orienter. J'aimerai savoir si vous ne pouviez pas me conseiller un de vos confrères en salle pour m'aider à tonifier mon ventre près de chez moi dans le sud de la France. Ou peut être faut-il que j'aille voir une sage-femme ou un kyné spécialisé anti diastasis ???
Marie Fernandez il faut aller voir un pro, qui ne va pas vous faire faire 1000 crunchs en vous affirmant que vous aurez un ventre plat ;-) Quelqu'un de minutieux qui veille à ce que les abdos profonds soient d’abords ciblés. Si il ou elle est formé en méthode De gasquet, c'est pour moi un gage de qualité.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Au bout de combien de temps peut on espérer voir des résultats sur la silhouette ? Merci :)
Merci bq. Pour l.information
Pure vérité ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Bonjour Séverine, merci pour cet exercice. Je le réalise mnt régulièrement depuis qlq jours. Ça fait 3 ans après une grossesse gémellaire, je n’ai tjr pas récupéré un ventre plat avec un diastasis qui commence à se « refermer ». Ma question : la peau relâchée du ventre va elle se raffermir avec cet exercice ou faut-il recourir à la chirurgie esthétique ? Sinon ventre plat à quel fréquence et dans combien de temps ? 😘
merci j adore
Merci Séverine. Je vais essayer ça. Parce qu'aussi bien le gainage que les crunches n'ont eu aucun effet sur mon ventre proéminent. La seule période de ma vie où j'ai eu un ventre plat a été après mes 10 séances de rolfing. Je ne sais pas ce que ma rolfeuse a fait à mon corps, mais j'avais un ventre super plat! Mais bon, à 80 euros la séance, ce n'est plus dans mes moyens de retraité de la Poste!
Suite à votre post je me permets de vous demander quels spécialistes font du Rolfing. Je doute que dans ma ville i y en ai ... A Paris ou Lyon ou Marseille sans doute mais à Montluçon ????????
Je découvre et j'apprécie toutes les précisions.j'ai pas mal pratiqué gym et yoga, et me rends compte que tout ce que l'on nous conseille pendant pas mal d'années(ex:bascule du bassin)devient dépassé au bout d'un certain temps.C'est un peu déstabilisant.Les cours en salle dans ma ville, ne me satisfont plus vraiment.Je m'exerce surtout chez moi, avec un mix d'exercices de pilates et de postures de yoga (dont j'évite maintenant toutes les postures tête en bas qui me sont contre indiquées, pbm d'yeux.)Vos conseils sont précieux, j'essaie d'organiser le programme le plus harmonieux dans mon cas(Réelle souplesse mais tonicité à renforcer. Merci.
Merci :-)
Bonjour nous avons le même problème d'une certaine façon. Je serais très intéressé de savoir comment vous vous organisez désormais. Car j'hésite à le faire moi-même ou d'abord avec une orientation Kiné ??? Merci de votre éventuelle réponse
Bonjour Séverine, je découvre vos vidéos et je suis abasourdi quand je vois les erreurs que l'on peut nous montrer ailleurs. Mille mercis. Ma question est: Combien de fois, de séries faut-il faire par séance.?
L'astuce des mains sous la tête est géniale pour éviter d'accentuer la lordose lombaire !!
J'ai découvert les abdos hypopressifs il y a des années grâce aux espagnols qui les pratiquent même en cours collectifs. C'est un urologue français installé en Espagne qui a remis cette pratique au gout du jours car il l'a mise au point pour éviter ou réparer les fuites urinaires et les descentes d'organes ! Beaucoup de jeunes femmes athlètes se retrouvent avec des fuites à cause de ces fameux crunch et abdos à l'ancienne et en force.
C vraiment difficile j'arrive pas à les appliquer correctement
Merciii ! !!
J aime bien vos vidéos y a cette approche médicale quon ne trouve pas dans les cours de fitness dit classique. . Je crois que j ai ce pb de diastasis.. je me suis massacré le ventre av des crunchs et des levers de jambes avec barres de tractions grrr
Pourriez faire une video seance complète avec 3 ou 4 exercices pr travailler les abdos et le ventre en "profondeur" comme vs le preconisez ?
Bjr Severine. Bravo. Genial. Enfin du vrai , du bon. Tu m as convaincu. Je vais m y mettre. Merci. Francis.
Je découvre votre chaîne et j'apprécie c'est bienvenu 😀 !
Je m'abonne avec plaisir !
Bonjour, combien de fois par jour il faut faire l'exercice. Merci.
Bonsoir je viens d'essayer en alternant un coup cet exercice/un coup l'exercice de la fausse inspi.
Sur cet exercice je sens vraiment travailler. Dans le ventre tout se raidi notamment lors du reposé de jambes.
Par contre comme je n'y comprends pas grand chose sur les abdos je voulais savoir si c'est normal d'avoir "mal" après et le lendemain au niveau des abdos sous les cotes. Enfin ça fait pas vraiment mal mais je sent que c'est un peu contracté mais que a cet endroit.
Merci
merci pour tous ces magnifiques conseils et synergie entre différentes méthodes pour un optimum accompli! Serait-il possible d'avoir une vidéo spéciale pour homme, car mon mari a eu un hernie inguinale et la cause en est forcément une trop grande pression intra-abdominale. Il est sportif , mais fait tout " à l'arrache". Des conseils ciblés pour homme auront peut-être une meilleure "écoute" ;)
Bonjour Severine, merci pour cette vidéo, vous êtes très claire dans vos explications, et vous apportez beaucoup de zénitude, ça fait du bien.
Suite à ma grossesse, j’ai un diastasis de 2 doigts au niveau du nombril seulement (au-dessus et en-dessous se sont refermés) , que je travaille avec la méthode De Gasquet depuis une semaine. Puis-je combiner tes petits exercices en même temps que mon coaching De Gasquet, ou mieux vaut attendre que le Diastasis soit refermé ? Qu’en pensez-vous ?
Merci beaucoup pour votre réponse.
Coucou! Cette vidéo a été réalisée quand je travaillais encore bcp avec la méthode De Gasquet donc pas de soucis. N'hésite pas à me donner des nouvelles de ton évolution 😊
merci mille merci.....
ouahhhh merci vous m avez redonnez le gout de refaire du pilate du faite que je fait 80 kg et que je suis o regime MERCIIIIII
Bienvenue dans mes séances Christelle
Très instructif, mais combien de mouvements faut il faire quotidiennement ?
Bonjour Severine. Merci pour tous tes vidéos qui sont extras et bien expliqués. Mes abdos sont déjà foutus, j'ai le bas du ventre qui ressort et j'aimerai savoir s'il est possible de "sauver", enfin un peu améliorer cet effet avec la méthode gasquet ou c'est déjà trop tard? Je vous remercie
Coucou Ana :-) Difficile de dire comme ça...sans voir ;-) A priori, je dirais que la méthode De Gasquet ne peut que te faire du bien. Fausse inspirations, bien souffler rentrer le ventre, et régulièrement faire des abdos comme ci dessus.
Tu habites dans mon coin non? Si tu veux, passe un jour me montrer :-) Si ça te tente, envoie moi un mail via fb. Bises
Bonjour, quand je fais le deuxième exercice avec les mains derrière la tête, je sens une douleurs près des omoplates notamment le droit.
Merci pour cette découverte j'aime la façon dont vous parlez. Belle énergie douce et solide. ❤️
Merci :-) Je ne suis pas "à coté" pour corriger et vérifier ;-) mais je dirais que c'est possible que ce soit ton diaphragme. Je viens de faire un live aujourd’hui à ce sujet. Essaie, pratique puis n'hésite pas à me dire sous ce live si tu as pu enlever cette tension :-)
Bonsoir, après une chirurgie abdominoplastie et une réparation de mon diastasis, il y a 4 mois puis-je faire vos exercices sans me faire de dégâts merci d'avance
bonjour , j'ai une hernie abdominale, duodénal, puis-je faire ce genre d'exercices comme ceux pour diastasis. et quand je m'allonge j'ai mal à l'os du bas du dos au dessus du coccyx ( je ne sais pas si cet os est abîmé) . avez vous des conseils dans mon cas , pour pouvoir quand même faire des exercices sans avoir trop mal à cet os du haut des fessiers . merci beaucoup.
Pouvez vous me donner le nombre de séries et si j'ai bien compris on expire pendant l'effort. Merci de votre réponse