Franchement super génial je fais du sport depuis toujours et même à haut niveau et c est la première fois qu on m explique aussi bien comment travailler les Abs profonds vraiment excellent !!!!👌👍🏿merci Je vais suivre vos vidéo 👏🏾
Très bonnes explications et démonstrations, claires et vraiment professionnelles. Maintenant je vais pratiquer avec plus d'assurance. Car il y a deux ans, j'ai fait des séances de pilates pendant deux mois avec un groupe d'une vingtaine de personnes et je me suis retrouvée avec un lumbago. Le médecin m'a conseillé d'arrêter pilate. Mon amie, qui faisait pilates avec moi, avait au contraire d'excellents résultats. Je crois simplement que je ne faisais pas les exercices correctement et que les coaches ne le voyaient pas. Tes explications me donnent envie de recommencer. Merci beaucoup Ingrid 💟
Merci 🙏 Bonne reprise du Pilates 😉 Surtout pense que tous les exercices sont ajustables en fonction du niveau et de la morphologie. Apprends à t'écouter et à adapter ton mouvement en fonction de ce que tu ressens en le le faisant 😉
Bonjour Ingrid Merci pour vos vidéos. Je tenais à vous remercier grâce à vos explications si bien détaillées et précises j'ai pu réduire mon mal de dos d'au moins 80%. Avant je pratiquais du pilâtes mais je ne savais pas réellement comment engager tout mon centre et surtout je ne comprenais pas que la force partait de là. J'attends votre retour avec impatience sur TH-cam. ❤
Merci Yamina, Ravie de vous lire et de savoir que mes cours ont pu vous aider à soulager en partie vos maux de dos. Malheureusement je manque cruellement de temps pour tourner de nouvelles vidéos pour TH-cam, mais j'espère y revenir prochainement.
Super je ne comissais que la manière fausse inspiration et jen ai fait et ça fait effet de suite merci je vais changer mes abdos depuis aujourd'hui hui
Coach Pilates By Ingrid bonjour Ingrid Je confirme Villard , je fais des abdos avec ma profs pilâtes et ce sont des crunch’s qu’elle me fait faire , je vais lui en parler ...j’adore cet exercise , bravo , je vous découvre et je suis ravie , combien de fois par semaine faut il des résultats ?j’ai mon bas ventre très flasque .merci infiniment
Ça fait des années que je pratique les abdos hyperpressifs via les Crunch et autres dérivés. J'ai un gros problème de ventre gonflé et mes abdos forment une sorte de boules sur le devant de mon ventre quand je les contractes et je n'aimes pas dutout ça. J'ai découvert grâce a votre cours la cause et je crois que je ne referai plus de Crunch ! Merci pour ces infos !!! La vidéo va vraiment m'aider a retrouver un ventre plat je crois !
C'est formidablement expliqué ! Je viens comme par hasard de reprendre les abdos et tomber sur votre chaîne est un super cadeau 😍 je vous souhaite un grand succès pour votre chaîne ❤
C est super les précisions et les démonstrations et ce qui est bien aussi c est que vous expliquez pour le même exercice niveau débutant et niveau confirmé .J adore vos vidéos. MERCI.
Merci vraiment super surtout pour quelqu’un qui se remet au sport . Pour moi le plus difficile ce sont les respirations, mais vous expliquez très bien .
Merci Catherine 🙏 Très heureuse que mes explications vous soient utiles. Ps: si vous êtes perdu en respiration pensez que l'expiration se fait lors du mouvement le plus difficile Bonne remise au sport 😉 A bientôt
Merci beaucoup pour tes vidéos et ta pédagogie. En plus de prendre soin de soi , on apprend plein de choses. Hâte de pouvoir venir essayer tes cours en présence physique ^^.
Bonjour Ingrid, je viens de vous rejoindre, j'ai 61 ans et je veux rester en forme et espère d'y arrivé avec vos vidéos et vos conseilles posturales .Merci
Bonsoir Ingrid, la vidéo est super! J’en post même mon premier commentaire TH-cam. Pratiquant les abdos hyper et gainage, je découvre les normaux et hypo. Sauriez-vous m’indiquer si il y a une contrindication à travailler ces trois types d’abdos dans la même séance? Et à défaut si il y a un ordre à respecter dans le travail de ceux-ci. Merci pour votre retour et bon courage pour le développement de la chaîne. Je m’abonne!
Bonsoir Vincent, Vous pouvez faire les 3 dans une même séance, en commençant par les hyperpressifs et en terminant par les hypopressifs. Les hypopressifs en fin de séance permettront aux organes pousser vers le bas lors des hyper de reprendre leur place. Attention tout de même a ne pas faire trop hyperpressifs, car même si en tant qu'homme vous risquez beaucoup au niveau du périnée, les hyperpressifs peuvent déclencher des hernies inguinales
Bonjour, En règle générale on expire a l'effort et on inspire en relâchant. Les muscles expirateurs participe à la stabilité du centre du corps. Voys êtes fonc plus fort et plus stable a l'expiration, d'où l'intérêt de fournir l'effort à ce moment là 😉 Si l'effort est constant comme dans un gainage par exemple on respire normalement, surtout pas d'apnée.
Bonjour, lorsque l’on a des problèmes de plancher pelvien et du coup des fuites urinaires tout ça lié à deux grossesses que peut on faire comme abdos pour retrouver un ventre plat et comment les faire correctement. Quel sport peut on encore faire avec ce problème? Merci bcp
Bonjour, Je vous conseillerai de faire ou de refaire une rééducation du périnée chez un kiné, car sans cela vos problèmes persisteront. Vous pouvez faire les exercices que je propose dans cette vidéo, par contre évitez tous les sports à impact comme la course a pied par exemple. Ne faites pas non plus de d'abdos classiques type "crunch" cela ne ferait qu'accentuer le problème de fuites urinaires
Super vidéo, et je suis contente d'avoir appris, que pendant toutes ces années, je m'y prenais mal ! On m'a appris à faire des abdos en rapprochant les épaules du bassin...je viens de tester ta technique et je suis convaincu. Je transpire autant (lol) sans autant de mouvements, et à la fin je sens mes abdos brûlé... Je vais en faire tous les jours, je voudrais retrouver un ventre plat. Dans combien de temps penses tu que je peux voir les effets ? merci !
Bonjour Ingrid, merci bcp pour ces vidéos instructives, très bien expliquées. Auriez-vous des conseils pour les ballonnements car je suis très souvent ballonnée et j'ai vraiment l'impression que ça me gêne dans la pratique des abdominaux hypopressifs et normopressifs. Merci d'avance
Bonjour Ophélie, je n'aurai malheureusement pas de solution miracle surtout que cela pourrait venir de votre alimentation. Si c'est le cas il faut trouver quel type d'aliments vous digérez mal, un peu comme les personnes qui sont intolérantes au gluten par exemple. L'idée est de retirer un type d'aliment de votre alimentation pendant une semaine (comme le gluten, les produits laitiers, les oeufs etc .... ) et voir si les ballonnements persistent ou diminuent. N'hésitez pas non plus à consulter votre médecin peut être qu'il pourrait aussi vous guider
Merci infiniment Ingrid. Je découvre vos cours et j'adore. Je suis dans le Tarn, je fais du pilâtes, mais les vôtres sont vraiment chouettes. Un peu de Gasquet dans vos cours c'est vraiment rare. Donnez vous des cours payant à distance sur une chaîne ?. Sinon je me ferai une petite bibliothèque de vos vidéos. Continuez surtout, vous faites du bien
Bonjour Francine, Merci beaucoup pour votre message 🙏 Je lance justement ma plate-forme de cours en vidéo en ligne 😃 Elle devrait sortir mi septembre, j'y mettrai des cours de 45 minutes tels que je les propose en studio et des séances plus courtes de 20 minutes. Ce sera disponible sur abonnement mensuel. N'hésitez pas à me rejoindre sur mes réseaux sociaux Facebook et Instagram j'y partagerai toutes les infos 😉
Merci pour cette réponse. Je n'ai pas de compte Facebook et Instagram. Y a t'il un moyen de m'inscrire sur votre plate-forme et vos cours en ligne autrement, sinon je me créerai un compte Facebook à munima Excusez-moi moi. Merci encore Ingrid
Bonjour @@francinelambert2070, envoyez moi votre adresse mail sur ma boîte mail contact@oyostudio.fr et je vous enverrai un mail au moment du lancement. Je devrais également poster une vidéo youtube pour l'annoncer 😉
Je fais du Pilates on and off depuis 15 ans et c'est la première fois que je comprends le principe du "grandissez-vous", de l'espace à créer entre diaphragme et périnée et de la respiration. Je redécouvre une relation positive avec mon ventre! Pensez-vous que les appareils Reformers sont un bon complément aux exercices sur tapis? Merci beaucoup Ingrid et à la prochaine!
Génial, merci Laure pour votre commentaire ! Personnellement je n'enseigne pas sur reformer, mais oui je pense que le reformer peut vraiment aider à bien ressentir le travail. Le Pilates a d'ailleurs été créé sur machine avant d'être adapté sur tapis 😉
Bonjour, Le muscle principal travaillé est le transverse (abdos profonds), mais les grands droits vont travailler aussi (tablettes de chocolat) avec une contration qu'on appelle isométrique (comme dans le gainage 😉)
Bonjour je découvre votre chaîne. Excellente vidéo tant sur le plan technique que pédagogique. La vérité et rien que la vérité, c’est rare. Pourriez-vous insérer ces techniques sécuritaires ventre plat dans une séance de yoga full body (1h si possible) pour une silouhette affûtée et affinée ? Si c’est possible, un grand merci d’avance. Namaste.
Bonjour, merci beaucoup pour votre message. C'est vrai qu'il a plus de vidéos de Pilates que de vidéos de Yoga sur ma chaine youtube, mais je vais en ajouter au fur et à mesure. Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.
Bonjour à vous, En cherchant des exercices de pilâtes pour débutant (j'ai commencé le pilate il y a 3 jours) , je suis tombée sur vos vidéos. Elles sont vraiment très bien expliquées et les exercices sont vraiment adaptées pour moi. J'aimerai perdre du ventre, je fais les exercices de pilâtes de la version débutante mais ces exercices là sont peut être plus adaptés à ce que je souhaite. Pourriez vous me dire si ces les exercices pour débutant sont adaptés pour la perte de ventre ou vaut-il mieux que je fasse ceux de cette vidéo ? Merci beaucoup pour votre travail c'est très agréable à regarder et à suivre.
Bonjour Isabelle, Vous pouvez faire à peu près tous les cours, car mes cours sur TH-cam sont tous faisables par des débutants. Le Pilates de manière générale cible les abdos profonds, ceux qui servent à gainer (et donc au ventre plis plat) donc n'hésitez pas à varier vos cours. Par contre pensez également que le pilates n'agit que sur le renforcement musculaire, il n'agira pas (ou tres peu) sur la perte de poids. Donc tout dépend aussi de votre objectif, est ce que vous souhaitez perdre un peu de gras sur le ventre (dans ce cas il faudra faire un peu de cardio) ou voulez vous juste tonifier votre ventre (et dans ce cas le pilates sera parfait) 😉 Bonne pratique
Bonjour, merci pour cette vidéo j'ai découvert récemment que les abdos classiques n'étaient pas bons pour le périnée et j'ai donc cherché des exercices adaptés pour avoir le ventre plat Je suis tombée sur votre vidéo et je ne suis pas déçue, en plus des exercices vous avez même les petites explications ! Merci beaucoup 😁 J'aurais des petites questions, à quelle fréquence vous recommandez de faire ces exercices par semaine ? Est ce que c'est ok de les faire tous les jours ? Et quel temps recommandez vous pour chaque exercice ? merci 😊
Bonjour, Alors pour la fréquence vous pouvez en faire tous les jours si vos dispo vous le permettent, sinon 3 fois par semaine c'est très bien a raison de 20 minutes par session. Pour la durée de l'exercice c'est assez propre à chacun. Ce que je dis toujours a mes eleves en cours c'est combien de temps peux tu tenir cet exercice en etant sur d'être bien placé et bien engagé musculairement ? Forcément un débutant et un confirmé n'auront pas la même réponse. Soyez surtout a l'écoute de vos sensations et n'hésitez pas à adapter. Généralement comptez entre 2 et 4 minutes par exercice.
Bonjour Anne Laure, Il est difficile de donner une durée ou un nombre de répétitions. Je vous dirai de la faire minimum 30 sec ou plus si vous en êtes capable. L'important n'est pas la quantité mais la qualité car réellement c'est dans la qualité que vous irez chercher les résultats. Il vaut mieux par ex faire 2 fois 30 sec avec une petite pause que 1 minute que l'on ne tiendrait pas correctement jusqu'au bout. 😉
Bonjour Ingrid , merci pour ces belles vidéos , par contre dans 3 exercices tu dis de tendre la jambe droite et tu tend la jambe gauche , et inversement , ??
Oui, en effet c'est une erreur de ma part ... en fait la vidéo est filmée avec un effet miroir (comme quand on prend un selfie par exemple) donc quand on pense que c'est mon côté droit c'est en fait mon côté gauche. Normalement je devrais dire gauche quand c'est droite ou droite quand c'est gauche .... mais des fois je ne l'ai pas fait d'où cette pression que je me trompe de jambe. Mais pas d'inquiétude ça ne gêne pas l'exercice 😉
Merci beaucoup Ingrid Tous ces exercices protègent t'ils le périnée?car pour ma part le périnée est très faible maintenant Je dois travailler au maximum sur le renfort abdominal Quelques conseils seraient les bienvenus Merci
Oui biensur car le périnée ne subit pas de pression sur ces exercices dont c'est très sécuritaire. Si vous savez engager votre périnée correctement, essayez de le contracter juste avant d'expirer et relâchez le à l'inspiration 😉
Très bien expliqué, merci beaucoup. Certains coach sportifs recommandent de retroverser le bassin pour rentrer le ventre, et cela eviterait qu il gonfle pour réaliser des crunchs. Qu en penses tu ? 🤔
Bonjour Sandrine, La rétroversion du bassin n'empêchera pas la pression abdominale pendant les crunchs. je pense que toi même si tu fais le test en rétroversion avec une main posée sur le ventre pendant le crunch tu sentiras la poussée du ventre dans ta main. Ce qui créé la pression c'est le rapprochement des épaules du bassin (et inversement) 😉
@@CoachPilatesByIngrid Bonjour Ingrid. Effectivement, on le sent bien qd on pose la main. L image du ballon gonflable est très parlant, on comprend bien la logique du processus et l effet de la pression. Bravo pour cette idée 🤗
Bonjour, est ce normal que je sens naturellement le muscle du perinee qui se contracte pendant les exercices d oppositions..ou c'est moi qui ne le fait pas correctemt?parce que je me concentre trop sur le perine et pas sur mes abdos.merci d' avance.
Bonjour, Le Périnée se contracte très légèrement lors de ce genre d'exercice car les abdos profonds travaillent en synergie avec le périnée. Après, rien ne vous empêche de l'engager, mais ne cherchez pas à le contacter en permanence, ce n'est pas un muscle fait pour tenir longtemps contracté. Vous pouvez l'engager juste avant l'expiration et le relâcher pendant l'inspiration
Bonjour, Je ne peux malheureusement pas vous répondre car cela dépend de vous. Si vous vous manquez seulement de maintient de la sangle abdominale, la réponse est oui, mais il faut en faire tous les jours pendant plusieurs semaines (minimum 3 semaines pour commencer à voir des résultats) Si devez perdre du gras, la réponse est non, la perte de gras se fera grâce à un travail cardio et non par du gainage.
Bonjour Ingrid , tu es formidable Combien de fois par semaine ces exercices pour avoir des résultats ? J'ai le bas du ventre flasque et j'en ai horreur Et chaque mouvement combien de répétitions ? Merci encore pour tout et bonne continuation 😍😍😍😍
Bonjour, merci beaucoup pour ton message 🙏 Généralement il est conseillé de faire des exercices de renforcement 2 à 3 fois par semaine à raison de minimum 20 minutes par séance. Et il ne faut pas hésiter à y ajouter de l'activité physique comme la marche, le vélo ou autre chose pour avoir des résultats 😉 Bonne continuation dans ta pratique et surtout soit patiente, les résultats arrivent au bout de plusieurs semaines
Bonjour, Valérie Comme toute activité sportive, pour avoir des résultats il faut faire au minimum 2 séances de 20 minutes par semaine et les résultats commenceront a se faire voir au bout d'un mois. Il faut surtout être patient, il n'y a aucune formule magique, sinon tout le monde serait mince et musclé 😉 Il faut bien sûr y associer aussi une alimentation équilibrée. Bonne continuation dans votre pratique
Bonjour. Merci pour la qualité de la vidéo. Juste une question car je pense commencer le pilates: Quelle est la différence entre le pilates machine et sans machine? Qu'y a t-il de plus efficace? Merci et bonne continuation.
Bonjour, A la base le Pilates a été créé sur machine, mais comme les machines prenaient beaucoup de place (il en existe plusieurs) Joseph Pilates a développé sa méthode sur tapis. Les exercices sont donc identiques sur tapis ou sur machine. Sur tapis tout se fait au poids de corps et contre la gravité, sur machine par contre les résistances ou mécaniques divers permettent soit de rendre l'exercice plus facile quand on débute soit plus difficile lorsque l'on progresse. Je pense que le travail sur machine est très intéressant, mais il coûte aussi beaucoup plus cher qu'un cours sur tapis. J'espère que ma réponse aura pu vous guider un peu 😉
Bonjour Ingrid, Je découvre votre chaîne youtube. J'ai été opéré du ventre (colon) et mon chir m'a dit que je pouvais reprendre les abdos. Que me conseillez vous ? Merci
Bonjour Sandra, Non malheureusement 😔 pour perdre ses poignées d'amour il faut brûler des calories avec une activite cardio. Le renforcement des obliques ne permettra pas cela, seulement de renforcer le muscles et non pas de brûler le gras autour 😔
Dans ces exercices qui viennent de la méthode De Gasquet il est préférable de plaquer le dos en l'etirant, mais ne vous inquiétez pas si votre dos a un léger creux ce n'est pas grave non plus, c'est ce que l'on préconise en Pilates .... chaque méthode à ses principes, qui peuvent être parfois en désaccord 😉
Bonjour, Lorsque nous faisons les exercices de la première partie de la vidéo, est-ce que on doit être en position neutre ou le dos écrasé sur le tapis ? Merci pour votre réponse.
Bonjour, Les deux sont faisables, selon la méthode de gasquet le dos est plutôt plaqué au sol, selon la méthode Pilates le dos est en position neutre. Moi personnellement le le fait en position neutre car je trouve cela plus naturel pour le dos ;-)
@@CoachPilatesByIngrid Merci beaucoup ! Je le faisais dos écrasé, je vais essayer dos neutre. J'ai une seconde question : lorsque je plaque mon nombril contre le dos dans des exercices au sol avec respiration par les cotes mes épaules se contractent ! Auriez-vous des conseils pour éviter cela ? Merci beaucoup par avance pour votre réponse.
Bonsoir Christine, Je pensais avoir répondu a votre commentaire hier , mais je me rend compte que ça n'a pas marché. Le papier peint est un panoramique sur mesure de la marque "Au fil des couleurs". Vous pouvez commander directement aux dimensions souhaitées sur leur site internet ;-)
Bonjour, je vous remercie pour vos cours, qui me permettent de reprendre le sport en douceur et que je trouve très adaptés à mon niveau. Par ailleurs, je suis en admiration devant ce magnifique papier peint ^^ D'où vient-il ?!
Bonjour Jeanne, C'est le modèle "OASIS" de la marque "AU FIL DES COULEURS" ;-) C'est un panoramique, il est imprimé sur mesure en fonction de la taille de votre mur 😉
Merci pour cette vidéo. Les explications sont très claires, l'image est parfaite, on comprend parfaitement les postures et le décor est très agréable. En revanche, je suis gênée par cette boucle musicale entêtante... cela m'empêche de suivre correctement les exercices sur la durée. Bonne continuation !
Bonjour Audrey, Merci pour votre retour. Je prend note et diminuerai le volume du fond musicale pour qu'il soit moins présent sur les prochaines vidéos.
Génial merci peut tu me donner des conseils pour sculpter et travailler mes addos comme les jeunes addos yes et til possible a 6oans de travailler et faire des crhums génial peut tu me donner des conseils merci beaucoup yes génial et super sympa merci
Bonjour Henri, non c'est technique permet de renforcer vos muscles abdominaux profonds. Etant en couche profonde leur épaisseur ne pourrait se voir de l'extérieur. Si vous voulez prendre du volume musculaire et que soit visible et faudra alors renforcer vos muscles superficiels (les fameuses tablettes de chocolat)
@@henrivernel2397 : pendant un exercice de relevé de jambes ? Ca me paraît compliqué car le relevé de jambes va créé de la pression abdominale alors que les abdos hypopressifs la fait diminuer. Vous pouvez par contre faire des abdos hypopressifs pendant un gainage par exemple.
Bonjour, merci pour ces super exercices et ces explications très intéressantes, est ce que tu pourrais nous donner quelques exercices pour travailler la souplesse des jambes car il me semble qu'on en a besoin dans beaucoup d'exercices... Merci et bonne journée ☺️
Bonjour Mathilde, Regarde dans ma video Yoga doux N°2 il y a quelques étirements top pour les jambes. Tu auras juste besoin d'une sangle mais tu pourras très facilement la remplacer par une ceinture ou une écharpe 😉
Bonjour ! Merci pour cette vidéo :)j’adore la simplicité! J’ai une diastase je crois , 18ans que j’essaie d’enlever ce ventre flasque mais rien @faire ...que dois je faire ? Est ce que je peux faire des hypopressifs ?
Oui complètement vous pouvez faire des abdos hypopressifs. Par contre je vous conseillerai de placer vos mains sur les cotes basses pour les empêcher de s'écarter (à l'inverse de ce qui est montrer dans la video) Le resserrage des cotes permettra de bien travailler sur le diastasis 😉
Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai une petite question : faut-il ou peut-on contracter le périnée et l'anus en même temps que l'expiration ? merci de votre réponse.
Bonjour Nadia, selon les méthodes certains vous diront que oui d'autres que non. Mon avis est qu'il n'est pas indispensable d'engager le périnée, puisque ces exercices ne provoquent pas de poussées vers le bas. Engagez votre périnée si vous savez que vous avez besoin de le renforcer ;-)
@@rimeb4874 je demanderai l'avis de votre médecin. Car cela dépend du niveau de prolapsus. Ce qui pourrait être vraiment bien c'est les abdos hypopressifs (j'ai une vidro qui explique tout sur ma chaîne) car là ça aiderait à faire remonter l'utérus
@@CoachPilatesByIngrid merci pour vos réponses toujours aussi rapide ! Oui, j’ai vu votre vidéo sur les abdominaux hypopressifs. Je vais essayer de refaire et de m’améliorer, c’est pas très évident a le faire malgré vos explications très claires. Je vous remercie encore une fois.
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](http://i.ytimg.com/vi/ja5x52a7L4o/mqdefault.jpg)
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](/img/tr.png)
Super! Quelles explications claires, cours parfait ! J'ai l'impression d'avoir un cours particulier ! Merci !
Merci pour ces 10 minutes ...je fais cette séance pour la 2e fois
Je vais essayer de faire ça rous les matins! Bonne journée
Franchement super génial je fais du sport depuis toujours et même à haut niveau et c est la première fois qu on m explique aussi bien comment travailler les Abs profonds vraiment excellent !!!!👌👍🏿merci
Je vais suivre vos vidéo 👏🏾
Merci beaucoup Samia 🙏💗
C'est vraiment bien. Calme, bien expliqué. Je me suis abonnée.
Merci beaucoup@@victoriagiacobbi5492 🙏
Bonne continuation dans votre pratique
Très bonnes explications et démonstrations, claires et vraiment professionnelles. Maintenant je vais pratiquer avec plus d'assurance. Car il y a deux ans, j'ai fait des séances de pilates pendant deux mois avec un groupe d'une vingtaine de personnes et je me suis retrouvée avec un lumbago. Le médecin m'a conseillé d'arrêter pilate. Mon amie, qui faisait pilates avec moi, avait au contraire d'excellents résultats. Je crois simplement que je ne faisais pas les exercices correctement et que les coaches ne le voyaient pas. Tes explications me donnent envie de recommencer. Merci beaucoup Ingrid 💟
Merci 🙏
Bonne reprise du Pilates 😉
Surtout pense que tous les exercices sont ajustables en fonction du niveau et de la morphologie.
Apprends à t'écouter et à adapter ton mouvement en fonction de ce que tu ressens en le le faisant 😉
@@CoachPilatesByIngrid merci Ingrid. Je tâcherai d'écouter un peu plus ce qui se passe dans mon corps. C'est gentil à toi de penser pour moi 😊 merci ❤
C'est la première fois que c'est aussi bien expliqué, merci !
Merci beaucoup 🙏🙏🙏🙏😊😊😊
Bonsoir,
Vraiment vos vidéos sont très claires et en plus sur un temps idéal pour ne pas décrocher. Beau travail vraiment. Merci pour le partage.
Merci beaucoup ! 🙏 Vraiment 😊
Bonjour Ingrid
Merci pour vos vidéos.
Je tenais à vous remercier grâce à vos explications si bien détaillées et précises j'ai pu réduire mon mal de dos d'au moins 80%.
Avant je pratiquais du pilâtes mais je ne savais pas réellement comment engager tout mon centre et surtout je ne comprenais pas que la force partait de là.
J'attends votre retour avec impatience sur TH-cam.
❤
Merci Yamina,
Ravie de vous lire et de savoir que mes cours ont pu vous aider à soulager en partie vos maux de dos.
Malheureusement je manque cruellement de temps pour tourner de nouvelles vidéos pour TH-cam, mais j'espère y revenir prochainement.
Bravo Ingrid,tes cours sont excellents. Je suis devenue accro!!!
Merci beaucoup 😊🙏🙏
Merci Ingrid ❤
Merci pour cette vidéo ! Je l'intègre à mon entrainement de musculation et c'est toujours un super moment :)
Merci !
C'est en effet très complémentaire car ça travaille différemment de la musculation 😉
Merci Ingrid t’es au top! A voir et à revoir.... court et tellement plus efficace en ces temps de gesticulations inutiles!!!😂
Merci beaucoup ! 🙏🙏🙏🙏🙏
Bonne pratique 😀
J’adore vos cours, tous les mouvements sont toujours très bien expliqués. Merci beaucoup !!!
Merci beaucoup 🙏🙏
Je viens de découvrir votre chaîne Ingrid. Vraiment super !!!! J’adore !!Des explications très claires que l’on ne voit que très rarement....
Merci beaucoup Marjorie 🙏
Super je ne comissais que la manière fausse inspiration et jen ai fait et ça fait effet de suite merci je vais changer mes abdos depuis aujourd'hui hui
Super Natacha ! 😃
Bonne continuation dans votre pratique
Coach Pilates By Ingrid bonjour Ingrid
Je confirme Villard , je fais des abdos avec ma profs pilâtes et ce sont des crunch’s qu’elle me fait faire , je vais lui en parler ...j’adore cet exercise , bravo , je vous découvre et je suis ravie , combien de fois par semaine faut il des résultats ?j’ai mon bas ventre très flasque .merci infiniment
Ça fait des années que je pratique les abdos hyperpressifs via les Crunch et autres dérivés. J'ai un gros problème de ventre gonflé et mes abdos forment une sorte de boules sur le devant de mon ventre quand je les contractes et je n'aimes pas dutout ça. J'ai découvert grâce a votre cours la cause et je crois que je ne referai plus de Crunch ! Merci pour ces infos !!! La vidéo va vraiment m'aider a retrouver un ventre plat je crois !
Merci Marion, il y a aussi la vidéo sur les abdos hypo pressif qui pourrait vous aider.
Je vais tourner de nouvelles vidéos la semaine prochaine 😉
C'est formidablement expliqué ! Je viens comme par hasard de reprendre les abdos et tomber sur votre chaîne est un super cadeau 😍 je vous souhaite un grand succès pour votre chaîne ❤
Merci beaucoup Inès, pour ce message et pour vos encouragements 🙏
C est super les précisions et les démonstrations et ce qui est bien aussi
c est que vous expliquez pour le même exercice niveau débutant et niveau confirmé .J adore vos vidéos. MERCI.
Merci beaucoup Lulu 🙏😉
@@CoachPilatesByIngridbonjour Ingrid je vous ai envoyé un un message sur messenger, l avez vous reçu ? Merci
@@Lucia.Lumiere oui pour le coaching en ligne ?
Je l'ai bien reçu, je prends le temps de vous répondre ce soir 😉
A tout a l'heure
@@CoachPilatesByIngrid prenez votre temps, ça ne presse pas . Merci à vous .
Merciiiii Ingrid !!! ❤
Génial ! Je découvre ces exercices tout en douceur ! Merci beaucoup🙏🙏
Merci Sandrine 🙏
Bonne pratique
Merci
Merci pour ces techniques. Ça change du classique travail d'abdo et ça fait du bien de varier.
Merci Nicolas 😊🙏
Merci vraiment super surtout pour quelqu’un qui se remet au sport . Pour moi le plus difficile ce sont les respirations, mais vous expliquez très bien .
Merci Catherine 🙏
Très heureuse que mes explications vous soient utiles.
Ps: si vous êtes perdu en respiration pensez que l'expiration se fait lors du mouvement le plus difficile
Bonne remise au sport 😉
A bientôt
vidéo géniale et super claire ! travail efficace : on sent bien des abdos en fin de séance ;) ! MERCI
Merci beaucoup Karine pour ce retour :-)
Top top ces exercices, c'est doux et puissant en même temps . Très bien expliqué. Bravo
Merci ange
Merci encore❤
Merci beaucoup pour tes vidéos et ta pédagogie. En plus de prendre soin de soi , on apprend plein de choses. Hâte de pouvoir venir essayer tes cours en présence physique ^^.
Merci Caro 🙏 avec plaisir, à bientôt
Vous expliquez bien,
Les détails qui vont la différence, vous me motivez
Je vais essayer,
Merci
Merci Fabienne ! 🙏
Bonne pratique 👍
Merci de cette séance très instructive !
Merci Hélène 🙏🙏🙏
Vidéo top,. Le périné est bien protégé.. super vidéo...
Merci Ingrid
Merci Catherine ;-)
Très clair merci et à très bientôt
Merci 🙏👍
J’ai beaucoup aimer merci Ingrid
Merci Christine 🙏😃
Génial, bien expliqué.
Merci Chrystelle 🙏🙏🙏😊
Merci Ingrid pour toutes ces information s , je suis fan😉
Merci beaucoup Isabelle 🙏
Bonjour Ingrid, je viens de vous rejoindre, j'ai 61 ans et je veux rester en forme et espère d'y arrivé avec vos vidéos et vos conseilles posturales .Merci
Bonne pratique 😃
Bonjour Ingrid.Excellente vidéo, et merci pour votre réponse concernant la Box cards.Geneviève
Merci Geneviève 😉
Clair et pertinent ! Merci beaucoup.
Merci beaucoup Jocelyne 🙏
Génial
Merci beaucoup
Merci 🙏
toujours parfait merci on avance dans la connaissance du corps , très interessant
Merci Sophie 🙏
Super explications Merci, vous êtes génial
Merci beaucoup Lucie 🙏
Merci infiniment Ingrid!!!! Au top!
Merci beaucoup !
Merci !moi qui ait de gros problèmes de cervicales, je peux faire ce mouvement !merciiiii
Oui en effet, pas besoin de décoller la tête du sol, c'est aussi le gros avantage 😉
Bonjour Ingrid, Super Vidéo ! Pourrais-tu faire une vidéo pour corriger le diastase? Merci bcp :)
Bonjour,
J'en ferai une mais plutôt pour la rentrée car je dois retourner faire une formation chez De Gasquet sur ce sujet spécifique.
😉
@@CoachPilatesByIngrid Merci bcp :)
Comme toujours super vidéo avec explications au top 👍
Merci Nathalie 🙏
Bonsoir Ingrid, la vidéo est super! J’en post même mon premier commentaire TH-cam. Pratiquant les abdos hyper et gainage, je découvre les normaux et hypo. Sauriez-vous m’indiquer si il y a une contrindication à travailler ces trois types d’abdos dans la même séance? Et à défaut si il y a un ordre à respecter dans le travail de ceux-ci. Merci pour votre retour et bon courage pour le développement de la chaîne. Je m’abonne!
Bonsoir Vincent,
Vous pouvez faire les 3 dans une même séance, en commençant par les hyperpressifs et en terminant par les hypopressifs. Les hypopressifs en fin de séance permettront aux organes pousser vers le bas lors des hyper de reprendre leur place. Attention tout de même a ne pas faire trop hyperpressifs, car même si en tant qu'homme vous risquez beaucoup au niveau du périnée, les hyperpressifs peuvent déclencher des hernies inguinales
Bonsoir, voulez _vous bien nous eclaircir la régle génerale de la respiration c-à d- quand est-ce qu'on applique l'inspiration et l'expiration?
Bonjour,
En règle générale on expire a l'effort et on inspire en relâchant.
Les muscles expirateurs participe à la stabilité du centre du corps. Voys êtes fonc plus fort et plus stable a l'expiration, d'où l'intérêt de fournir l'effort à ce moment là 😉
Si l'effort est constant comme dans un gainage par exemple on respire normalement, surtout pas d'apnée.
Sublime
Bonjour, lorsque l’on a des problèmes de plancher pelvien et du coup des fuites urinaires tout ça lié à deux grossesses que peut on faire comme abdos pour retrouver un ventre plat et comment les faire correctement. Quel sport peut on encore faire avec ce problème? Merci bcp
Bonjour,
Je vous conseillerai de faire ou de refaire une rééducation du périnée chez un kiné, car sans cela vos problèmes persisteront.
Vous pouvez faire les exercices que je propose dans cette vidéo, par contre évitez tous les sports à impact comme la course a pied par exemple. Ne faites pas non plus de d'abdos classiques type "crunch" cela ne ferait qu'accentuer le problème de fuites urinaires
Merci beaucoup
Super vidéo, et je suis contente d'avoir appris, que pendant toutes ces années, je m'y prenais mal ! On m'a appris à faire des abdos en rapprochant les épaules du bassin...je viens de tester ta technique et je suis convaincu. Je transpire autant (lol) sans autant de mouvements, et à la fin je sens mes abdos brûlé... Je vais en faire tous les jours, je voudrais retrouver un ventre plat.
Dans combien de temps penses tu que je peux voir les effets ? merci !
Génial ! Très heureuse de lire ton commentaire ;-) Bonne continuation dans ta nouvelle pratique
Bonjour Ingrid, merci bcp pour ces vidéos instructives, très bien expliquées. Auriez-vous des conseils pour les ballonnements car je suis très souvent ballonnée et j'ai vraiment l'impression que ça me gêne dans la pratique des abdominaux hypopressifs et normopressifs. Merci d'avance
Bonjour Ophélie,
je n'aurai malheureusement pas de solution miracle surtout que cela pourrait venir de votre alimentation. Si c'est le cas il faut trouver quel type d'aliments vous digérez mal, un peu comme les personnes qui sont intolérantes au gluten par exemple. L'idée est de retirer un type d'aliment de votre alimentation pendant une semaine (comme le gluten, les produits laitiers, les oeufs etc .... ) et voir si les ballonnements persistent ou diminuent.
N'hésitez pas non plus à consulter votre médecin peut être qu'il pourrait aussi vous guider
Merci infiniment Ingrid. Je découvre vos cours et j'adore. Je suis dans le Tarn, je fais du pilâtes, mais les vôtres sont vraiment chouettes. Un peu de Gasquet dans vos cours c'est vraiment rare. Donnez vous des cours payant à distance sur une chaîne ?. Sinon je me ferai une petite bibliothèque de vos vidéos. Continuez surtout, vous faites du bien
Bonjour Francine,
Merci beaucoup pour votre message 🙏
Je lance justement ma plate-forme de cours en vidéo en ligne 😃
Elle devrait sortir mi septembre, j'y mettrai des cours de 45 minutes tels que je les propose en studio et des séances plus courtes de 20 minutes.
Ce sera disponible sur abonnement mensuel.
N'hésitez pas à me rejoindre sur mes réseaux sociaux Facebook et Instagram j'y partagerai toutes les infos 😉
Merci pour cette réponse. Je n'ai pas de compte Facebook et Instagram. Y a t'il un moyen de m'inscrire sur votre plate-forme et vos cours en ligne autrement, sinon je me créerai un compte Facebook à munima
Excusez-moi moi. Merci encore Ingrid
Bonjour @@francinelambert2070, envoyez moi votre adresse mail sur ma boîte mail contact@oyostudio.fr et je vous enverrai un mail au moment du lancement.
Je devrais également poster une vidéo youtube pour l'annoncer 😉
Je fais du Pilates on and off depuis 15 ans et c'est la première fois que je comprends le principe du "grandissez-vous", de l'espace à créer entre diaphragme et périnée et de la respiration. Je redécouvre une relation positive avec mon ventre! Pensez-vous que les appareils Reformers sont un bon complément aux exercices sur tapis? Merci beaucoup Ingrid et à la prochaine!
Génial, merci Laure pour votre commentaire !
Personnellement je n'enseigne pas sur reformer, mais oui je pense que le reformer peut vraiment aider à bien ressentir le travail.
Le Pilates a d'ailleurs été créé sur machine avant d'être adapté sur tapis 😉
Bonjour, mais comme on dit cela ne travaille pas les abdos tablette chocolat, uniquement le profond ? Merci
Bonjour,
Le muscle principal travaillé est le transverse (abdos profonds), mais les grands droits vont travailler aussi (tablettes de chocolat) avec une contration qu'on appelle isométrique (comme dans le gainage 😉)
ok merci beaucoup
Bonjour je découvre votre chaîne. Excellente vidéo tant sur le plan technique que pédagogique. La vérité et rien que la vérité, c’est rare. Pourriez-vous insérer ces techniques sécuritaires ventre plat dans une séance de yoga full body (1h si possible) pour une silouhette affûtée et affinée ? Si c’est possible, un grand merci d’avance. Namaste.
Bonjour,
merci beaucoup pour votre message.
C'est vrai qu'il a plus de vidéos de Pilates que de vidéos de Yoga sur ma chaine youtube, mais je vais en ajouter au fur et à mesure.
Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.
@@CoachPilatesByIngrid merci et excellente fin d’année.
Bonjour à vous,
En cherchant des exercices de pilâtes pour débutant (j'ai commencé le pilate il y a 3 jours) , je suis tombée sur vos vidéos. Elles sont vraiment très bien expliquées et les exercices sont vraiment adaptées pour moi.
J'aimerai perdre du ventre, je fais les exercices de pilâtes de la version débutante mais ces exercices là sont peut être plus adaptés à ce que je souhaite. Pourriez vous me dire si ces les exercices pour débutant sont adaptés pour la perte de ventre ou vaut-il mieux que je fasse ceux de cette vidéo ?
Merci beaucoup pour votre travail c'est très agréable à regarder et à suivre.
Bonjour Isabelle,
Vous pouvez faire à peu près tous les cours, car mes cours sur TH-cam sont tous faisables par des débutants.
Le Pilates de manière générale cible les abdos profonds, ceux qui servent à gainer (et donc au ventre plis plat) donc n'hésitez pas à varier vos cours.
Par contre pensez également que le pilates n'agit que sur le renforcement musculaire, il n'agira pas (ou tres peu) sur la perte de poids.
Donc tout dépend aussi de votre objectif, est ce que vous souhaitez perdre un peu de gras sur le ventre (dans ce cas il faudra faire un peu de cardio) ou voulez vous juste tonifier votre ventre (et dans ce cas le pilates sera parfait) 😉
Bonne pratique
Bonjour, merci pour cette vidéo j'ai découvert récemment que les abdos classiques n'étaient pas bons pour le périnée et j'ai donc cherché des exercices adaptés pour avoir le ventre plat
Je suis tombée sur votre vidéo et je ne suis pas déçue, en plus des exercices vous avez même les petites explications ! Merci beaucoup 😁
J'aurais des petites questions, à quelle fréquence vous recommandez de faire ces exercices par semaine ? Est ce que c'est ok de les faire tous les jours ? Et quel temps recommandez vous pour chaque exercice ? merci 😊
Bonjour,
Alors pour la fréquence vous pouvez en faire tous les jours si vos dispo vous le permettent, sinon 3 fois par semaine c'est très bien a raison de 20 minutes par session.
Pour la durée de l'exercice c'est assez propre à chacun.
Ce que je dis toujours a mes eleves en cours c'est combien de temps peux tu tenir cet exercice en etant sur d'être bien placé et bien engagé musculairement ?
Forcément un débutant et un confirmé n'auront pas la même réponse.
Soyez surtout a l'écoute de vos sensations et n'hésitez pas à adapter.
Généralement comptez entre 2 et 4 minutes par exercice.
@@CoachPilatesByIngrid Super merci pour votre réponse je vais suivre vos conseils
Bonne journée à vous 😁
Combien de séries de combien de mouvements préconisez vous pour une débutante ? Merci beaucoup
Bonjour Anne Laure,
Il est difficile de donner une durée ou un nombre de répétitions.
Je vous dirai de la faire minimum 30 sec ou plus si vous en êtes capable.
L'important n'est pas la quantité mais la qualité car réellement c'est dans la qualité que vous irez chercher les résultats.
Il vaut mieux par ex faire 2 fois 30 sec avec une petite pause que 1 minute que l'on ne tiendrait pas correctement jusqu'au bout. 😉
@@CoachPilatesByIngrid merci beaucoup 😃
Bonjour Ingrid , merci pour ces belles vidéos , par contre dans 3 exercices tu dis de tendre la jambe droite et tu tend la jambe gauche , et inversement , ??
Oui, en effet c'est une erreur de ma part ... en fait la vidéo est filmée avec un effet miroir (comme quand on prend un selfie par exemple) donc quand on pense que c'est mon côté droit c'est en fait mon côté gauche.
Normalement je devrais dire gauche quand c'est droite ou droite quand c'est gauche .... mais des fois je ne l'ai pas fait d'où cette pression que je me trompe de jambe.
Mais pas d'inquiétude ça ne gêne pas l'exercice 😉
Merci beaucoup Ingrid
Tous ces exercices protègent t'ils le périnée?car pour ma part le périnée est très faible maintenant
Je dois travailler au maximum sur le renfort abdominal
Quelques conseils seraient les bienvenus
Merci
Oui biensur car le périnée ne subit pas de pression sur ces exercices dont c'est très sécuritaire.
Si vous savez engager votre périnée correctement, essayez de le contracter juste avant d'expirer et relâchez le à l'inspiration 😉
@@CoachPilatesByIngrid merci je vais reprendre les postures lentement pour bien protéger et muscler surtout mon ventre
Bonne journée à vous 😊
Très bien expliqué, merci beaucoup.
Certains coach sportifs recommandent de retroverser le bassin pour rentrer le ventre, et cela eviterait qu il gonfle pour réaliser des crunchs. Qu en penses tu ? 🤔
Bonjour Sandrine,
La rétroversion du bassin n'empêchera pas la pression abdominale pendant les crunchs.
je pense que toi même si tu fais le test en rétroversion avec une main posée sur le ventre pendant le crunch tu sentiras la poussée du ventre dans ta main.
Ce qui créé la pression c'est le rapprochement des épaules du bassin (et inversement) 😉
@@CoachPilatesByIngrid Bonjour Ingrid. Effectivement, on le sent bien qd on pose la main. L image du ballon gonflable est très parlant, on comprend bien la logique du processus et l effet de la pression. Bravo pour cette idée 🤗
Bonjour, est ce normal que je sens naturellement le muscle du perinee qui se contracte pendant les exercices d oppositions..ou c'est moi qui ne le fait pas correctemt?parce que je me concentre trop sur le perine et pas sur mes abdos.merci d' avance.
Bonjour,
Le Périnée se contracte très légèrement lors de ce genre d'exercice car les abdos profonds travaillent en synergie avec le périnée.
Après, rien ne vous empêche de l'engager, mais ne cherchez pas à le contacter en permanence, ce n'est pas un muscle fait pour tenir longtemps contracté.
Vous pouvez l'engager juste avant l'expiration et le relâcher pendant l'inspiration
super exo
Allô Ingrid est ce que si je fais du gainage tout les jours je peux retrouver un ventre plat ?
Bonjour,
Je ne peux malheureusement pas vous répondre car cela dépend de vous.
Si vous vous manquez seulement de maintient de la sangle abdominale, la réponse est oui, mais il faut en faire tous les jours pendant plusieurs semaines (minimum 3 semaines pour commencer à voir des résultats)
Si devez perdre du gras, la réponse est non, la perte de gras se fera grâce à un travail cardio et non par du gainage.
Bonjour Ingrid , tu es formidable
Combien de fois par semaine ces exercices pour avoir des résultats ?
J'ai le bas du ventre flasque et j'en ai horreur
Et chaque mouvement combien de répétitions ?
Merci encore pour tout et bonne continuation 😍😍😍😍
Bonjour, merci beaucoup pour ton message 🙏
Généralement il est conseillé de faire des exercices de renforcement 2 à 3 fois par semaine à raison de minimum 20 minutes par séance. Et il ne faut pas hésiter à y ajouter de l'activité physique comme la marche, le vélo ou autre chose pour avoir des résultats 😉
Bonne continuation dans ta pratique et surtout soit patiente, les résultats arrivent au bout de plusieurs semaines
Bonjour, combien de fois et qu'elle durée faire les exercices pour obtenir des résultats visibles ? Merci
Bonjour, Valérie
Comme toute activité sportive, pour avoir des résultats il faut faire au minimum 2 séances de 20 minutes par semaine et les résultats commenceront a se faire voir au bout d'un mois.
Il faut surtout être patient, il n'y a aucune formule magique, sinon tout le monde serait mince et musclé 😉
Il faut bien sûr y associer aussi une alimentation équilibrée.
Bonne continuation dans votre pratique
Bonjour. Merci pour la qualité de la vidéo. Juste une question car je pense commencer le pilates: Quelle est la différence entre le pilates machine et sans machine? Qu'y a t-il de plus efficace? Merci et bonne continuation.
Bonjour,
A la base le Pilates a été créé sur machine, mais comme les machines prenaient beaucoup de place (il en existe plusieurs) Joseph Pilates a développé sa méthode sur tapis.
Les exercices sont donc identiques sur tapis ou sur machine.
Sur tapis tout se fait au poids de corps et contre la gravité, sur machine par contre les résistances ou mécaniques divers permettent soit de rendre l'exercice plus facile quand on débute soit plus difficile lorsque l'on progresse.
Je pense que le travail sur machine est très intéressant, mais il coûte aussi beaucoup plus cher qu'un cours sur tapis.
J'espère que ma réponse aura pu vous guider un peu 😉
Bonjour Ingrid,
Je découvre votre chaîne youtube. J'ai été opéré du ventre (colon) et mon chir m'a dit que je pouvais reprendre les abdos. Que me conseillez vous ? Merci
Si vous avez l'aval de votre chirurgien c'est l'essentiel.
Cette vidéo sera parfaite pour reprendre en douceur 😉
Bonjour, merci pour vos vidéos. Travailler les obliques permet-il de diminuer le volume des poignées d'amour ?
Bonjour Sandra,
Non malheureusement 😔 pour perdre ses poignées d'amour il faut brûler des calories avec une activite cardio.
Le renforcement des obliques ne permettra pas cela, seulement de renforcer le muscles et non pas de brûler le gras autour 😔
Bonjour Ingrid, est-ce que votre dos est déposé au sol ou faut-il garder un léger creux?
Merci beaucoup.
Dans ces exercices qui viennent de la méthode De Gasquet il est préférable de plaquer le dos en l'etirant, mais ne vous inquiétez pas si votre dos a un léger creux ce n'est pas grave non plus, c'est ce que l'on préconise en Pilates .... chaque méthode à ses principes, qui peuvent être parfois en désaccord 😉
Bonjour jai été opérée 4 fois hernies discales lombaires sacrum. Comment je fais ?jai le droit de faire ça ?
Oui sans pb, c'est même l'idéal, puisque justement on ne compresse pas les disques intervertèbraux 😉
@@CoachPilatesByIngrid jai commence par les hypopressifs. Et jai fait un peu ceux la ce matin.
Bonjour,
Lorsque nous faisons les exercices de la première partie de la vidéo, est-ce que on doit être en position neutre ou le dos écrasé sur le tapis ?
Merci pour votre réponse.
Bonjour,
Les deux sont faisables, selon la méthode de gasquet le dos est plutôt plaqué au sol, selon la méthode Pilates le dos est en position neutre.
Moi personnellement le le fait en position neutre car je trouve cela plus naturel pour le dos ;-)
@@CoachPilatesByIngrid Merci beaucoup ! Je le faisais dos écrasé, je vais essayer dos neutre.
J'ai une seconde question : lorsque je plaque mon nombril contre le dos dans des exercices au sol avec respiration par les cotes mes épaules se contractent !
Auriez-vous des conseils pour éviter cela ? Merci beaucoup par avance pour votre réponse.
Clair et bien expliqué, merci ! j'apprend encore des choses !! (et où avez vous trouvé cette déco murale que j'adore derrière vous ???)
Bonsoir Christine,
Je pensais avoir répondu a votre commentaire hier , mais je me rend compte que ça n'a pas marché.
Le papier peint est un panoramique sur mesure de la marque "Au fil des couleurs". Vous pouvez commander directement aux dimensions souhaitées sur leur site internet ;-)
Merci encore. Je n y arrive toujours pas. Mais je vais regarder la vidéo plusieurs fois. Le dos doit être plat sur le sol ?
Dans ces exercices non, le dos va rester dans sa position neutre, c'est à dire sa cambrure naturelle
Bonjour, je vous remercie pour vos cours, qui me permettent de reprendre le sport en douceur et que je trouve très adaptés à mon niveau. Par ailleurs, je suis en admiration devant ce magnifique papier peint ^^ D'où vient-il ?!
Bonjour Jeanne,
C'est le modèle "OASIS" de la marque "AU FIL DES COULEURS" ;-)
C'est un panoramique, il est imprimé sur mesure en fonction de la taille de votre mur 😉
Merci pour votre réponse ! Je file jeter un œil 🙂
Merci pour cette vidéo. Les explications sont très claires, l'image est parfaite, on comprend parfaitement les postures et le décor est très agréable. En revanche, je suis gênée par cette boucle musicale entêtante... cela m'empêche de suivre correctement les exercices sur la durée.
Bonne continuation !
Bonjour Audrey,
Merci pour votre retour.
Je prend note et diminuerai le volume du fond musicale pour qu'il soit moins présent sur les prochaines vidéos.
Génial merci peut tu me donner des conseils pour sculpter et travailler mes addos comme les jeunes addos yes et til possible a 6oans de travailler et faire des crhums génial peut tu me donner des conseils merci beaucoup yes génial et super sympa merci
Merci, vidéo très intéressante. Sur portable le texte du sous-titrage vous couvre complètement, pour info.. mais les explications suffisent
Bonjour Lisa,
Vous pouvez désactiver les sous titres si vous le souhaitez 😉
Vous ne serez plus embêtée 😉
Bon week-end
@@CoachPilatesByIngrid merci Ingrid, adorable, j essayerai.
Bonjour je ferais tout ces exercices une fois que j’aurais vu mon Kine pour ne pas faire d’erreur même si j’ai compris le principe merci bcp
Est il possible de faire des abdos selon votre technique et les travailler en épaisseur ou bien C est impossible ? Merci
Bonjour Henri,
non c'est technique permet de renforcer vos muscles abdominaux profonds. Etant en couche profonde leur épaisseur ne pourrait se voir de l'extérieur. Si vous voulez prendre du volume musculaire et que soit visible et faudra alors renforcer vos muscles superficiels (les fameuses tablettes de chocolat)
Merci
Peut-on faire des hypoptesdif en relève de jambes ? Merci
@@henrivernel2397 : pendant un exercice de relevé de jambes ?
Ca me paraît compliqué car le relevé de jambes va créé de la pression abdominale alors que les abdos hypopressifs la fait diminuer.
Vous pouvez par contre faire des abdos hypopressifs pendant un gainage par exemple.
Merci Ingrid pour votre réponse et compétence
👍👍
Bonjour, merci pour ces super exercices et ces explications très intéressantes, est ce que tu pourrais nous donner quelques exercices pour travailler la souplesse des jambes car il me semble qu'on en a besoin dans beaucoup d'exercices...
Merci et bonne journée ☺️
Bonjour Mathilde,
Regarde dans ma video Yoga doux N°2 il y a quelques étirements top pour les jambes. Tu auras juste besoin d'une sangle mais tu pourras très facilement la remplacer par une ceinture ou une écharpe 😉
Bonjour ! Merci pour cette vidéo :)j’adore la simplicité!
J’ai une diastase je crois , 18ans que j’essaie d’enlever ce ventre flasque mais rien @faire ...que dois je faire ? Est ce que je peux faire des hypopressifs ?
Oui complètement vous pouvez faire des abdos hypopressifs. Par contre je vous conseillerai de placer vos mains sur les cotes basses pour les empêcher de s'écarter (à l'inverse de ce qui est montrer dans la video)
Le resserrage des cotes permettra de bien travailler sur le diastasis 😉
Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai une petite question : faut-il ou peut-on contracter le périnée et l'anus en même temps que l'expiration ? merci de votre réponse.
Bonjour Nadia, selon les méthodes certains vous diront que oui d'autres que non.
Mon avis est qu'il n'est pas indispensable d'engager le périnée, puisque ces exercices ne provoquent pas de poussées vers le bas.
Engagez votre périnée si vous savez que vous avez besoin de le renforcer ;-)
@@CoachPilatesByIngrid bonjour, donc je peux faire ses abdominaux en cas de prolapsus utérin ?
@@rimeb4874 je demanderai l'avis de votre médecin.
Car cela dépend du niveau de prolapsus.
Ce qui pourrait être vraiment bien c'est les abdos hypopressifs (j'ai une vidro qui explique tout sur ma chaîne) car là ça aiderait à faire remonter l'utérus
@@CoachPilatesByIngrid merci pour vos réponses toujours aussi rapide ! Oui, j’ai vu votre vidéo sur les abdominaux hypopressifs. Je vais essayer de refaire et de m’améliorer, c’est pas très évident a le faire malgré vos explications très claires. Je vous remercie encore une fois.
👍👍👍👄