【15分脚痩せフルコース】お風呂上がりにこれだけ！足の形を変える脚痩せルーティン！
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2024
- すらっとした脚、欲しくない??✨
お風呂あがりにやってみて!!
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 夏のダイエットメニュー🌻
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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♫音源提供♫
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
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Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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![อาจารย์ยอด : พระเตะผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/zusDOIFasaE/mqdefault.jpg)
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
夜勤明けなのにやりました！自分えらい！
お風呂上がってやったらまた汗かいた笑
わかりみが深い
1つの動画で筋トレ・ストレッチ・マッサージできるのは一石三鳥すぎます☺️🫶
こういうシリーズ他にもやってほしいです！！
まりなさんの、美脚に乾杯！！
これぞたゆまぬ努力。もっと教えてくださーい
自分もやってみます
まりなさんの笑顔と声かけで前向きな気持ちで実践できています！しばらく続けてみます！きれいな脚になりますように
今日、初めてお風呂上がりにやりましたわ♥マッサージは自信がありませんが、筋トレとストレッチは、お風呂上がりで体が柔らかいのか効果が違いますわね😊
やりました！自分えらい！！
お風呂上がりにやったらまた汗がタラタラと。
でも、よく眠れそうです。
夜に筋トレ習慣なかったのですが、ストレッチとマッサージ付きなら一気に疲れ取れそうです❤
むくみが気になってて
マッサージやらなきゃなーって思ってたので
グッドタイミングでした❤
毎日やります💪
わあ！1人目のコメント初です！☺️
また本当にいつも丁度良いタイミングで上げてくださるので感謝です！🍀
労り期だったのでストレッチとマッサージだけやりました。
すごく凝ってたのが分かって、スッキリしました✨
とにかく何かしなきゃ!と思いながらも、体がキツくて､､､､､TH-cam見なきゃみなきゃ、やり出したらやる気スイッチ入るはずーと思い、お風呂上がりに今見たら、ベストな動画が❤
今からやりまーす🎉
ちょうど足痩せしたいなと思ってたときに、この動画！！！
毎日頑張ります👯♀️
脚がだるいなと思ってチャンネルを開いたらアップされてて速攻でやりました！スッキリ✨
自分用です
ストレッチ 5:39
マッサージ 10:26
足がポカポカします。7/31まで毎日やるぞ！
私も一緒頑張っていいですか！
新しいサンダルで足がガチガチ🥶
明日はゆるーくなるといいな
脚の為にめっちゃ良いメニュー👍✨
まりなさんのお声を聞くと本当に元気になって楽しんで頑張ろっ✨ってなります。更年期気味で足のだるさ、体重増加。。その上膝に水が💦 負けないぞっ
３日目！お風呂あがりのマッサージが億劫やったけど、セットになってるから再生しちゃえばこっちのもん！コツコツがんばろう！
丁度脚痩せの動画探してましたー！
早速今夜からやります！！
足痩せのフルコースいいですね。😊
気持ち良さそう。
過去の動画を含めて夜の寝る前ストレッチなど再生リスト作っていただきたいです！！
いろんな動画みてやってみてます。マッサージ大事ですね、あちこち痛ければ湿布貼ってたけど自分の手で労ること忘れてました🥲身体を大事にします❤
20分の室内散歩や足パカ、ひょっとこ顔トレ等しましたが、お風呂上がりにしてみようかな😄
まりなさんの言葉にもいつも励まされてます🙂
ありがとうございます❤
こういう動画待ってました💓いつも筋トレした後、足に疲れがあるなぁと思っていてもどうやってマッサージしたら良いのかわからず…😣これなら最後までしっかりできます！ありがとうございます🐈🧡
毎晩お風呂上がりにまりなさんの動画の足のマッサージ、ストレッチをやっているので、一度で済んじゃう動画嬉しいです！今日からはこれ見ながら頑張ります！
オールインワン動画たすかる😊
今日疲れ果てて何もやる気なかったんですがこれならできそうです～💜後でやってみよっと❤
こういうので全身バージョンが欲しいです!朝用とかまとめてくださるとわかりやすい！
足がスッキリしました。
お風呂あがったので早速やります💪‼️
フルコースやりました😂めちゃいいです☺️たち仕事で、浮腫んだりしているので凄く短時間だし助かります😂
自分用
5:32 ストレッチ
10:20 マッサージ
あと1動画で追い付くが…せっかくマッサージしたしwww無理せずここまで
お疲れ様です😊
ランジがきました💦
短いけどしっかり汗かきました💃
気持ちよかったです😊
これ。ホットヨガしてたときレッスンで50分してたけど、毎日続ければ痩せますよ！私は週4の一回50分コース
私は膝や腰が悪いのでコンスタント(他の人は週７毎日50分コースでした😅)にできませんが、体を温めてするからには効果があると思います！
6/23◎ 気持ちよかった✨
6/24◎
今日 これやりましたぁ
え、足キレイ😍
これはしなきゃ…足がだるだる〜
やるぞ😊
マッサージ面倒でおサボりしてましたが、1本にまとまってて長すぎないので続けられそうです😁アキレス腱上は凝りすぎてて痛すぎました…😅頑張ります✊
今日からやります！リクエストなんですが、卵・乳製品・青魚・きゅうり・フルーツがアレルギーで食べれないという中でダイエットメニューを組みたいのですがうまくいきません！こういった人でもうまくできるよー的な動画をアップしてほしいです。わがまますみません。
下っ腹ver.もお願いします🥺🥺🥺
すご〜ぃ
今は特に下半身やせしたくて、毎日、朝やると代謝あがる、全身整う、大転子引っ込め、前もも張り改善、骨盤矯正ストレッチ、内ももに隙間を作るトレーニングを頑張っています💦
主にまりなさんが多いですが、SNSで色々な脚やせ方法をみると不安になってしまっていました😢この動画はこの動きあるけど、これはない。だから色々な方の動画を何本もひらいていて……でもちょっと疲れた……と思っていたタイミングでした。
(少し引き締まってはきたけど、まだまだ遠く。ウェーブの脚やせ大変さを実感中です😭)
毎日お風呂後にふくらはぎとリンパマッサージもしているので、しばらくはこちらを続けてみようかと思います！本当に有難いです。いつもありがとうございます😊⸜❤︎⸝
私、勘違いしてましたわ😅これ、お風呂上がりでしたのね😅お風呂に入っていなくても食後しばらく時間が経った後にやりましたが、良かったかしら?😅でも、今度はお風呂上がりにやりますわ😊お風呂に入らない日でも、やって良いのかしら?😅まあ、お風呂に入っても入らなくても出来るだけ毎日、続けますわ😊
足マッサージ気持ちよかったです！てか、まりなさんの足きれいすぎん？
私とほんとに同じ人類か？ってくらいきれいだわｗｗｗｗ
ボディークリームもしくはマッサージクリームはどちらのもので何というものなのか教えてください。
Jo Maloneのサンプルのボディクリーム、開けたら香りが嫌いでどうしようと思ったけどこれ毎日やればめっちゃ消費できるな
こういうの効果出たためしないけどクリームなくなるまでは頑張ってみる
今やってます〜。
めっちゃ楽しい〜、
お風呂入る前ですが、、(-_-;)
お風呂はいったら絶対に寝てしまうから、、今元気なときにと思い、、😅
ヒップアップと横向きレッグリフトは内腿集中トレーニング（たけまりさんの動画です。）ずっとやってきてたし、、めっちゃ効きます😂
特にレッグリフトは１年間してきてました。❤
明日が運動して1年になる〜。しかも、、初めて足パカした日と内腿集中トレーニングを初めてした日！！🎉🎉
ほんまに…たけまりさんありがとうございます❤
これからもがんばって続けます❤
この動画続けたいと思います❤
有酸素運動全然できてないのでこれなら続けれそう❤❤
マッサージなんですが、、ボディークリームない状態でしたんですが、、次からはリンパマッサージに変えてやろうかな？😅
筋トレとストレッチならできます😅
まりなさんいつもやる気の出る動画ありがとうございます♥️まりなさんみたいな綺麗な足になりたいけど、セルライトがボコボコ😢毎日マッサージしてたらきれいになりますか？
色んな動画で出てくるレッグリフト、全く上がりません😂
お風呂出たらやる！
膝上のマッサージ痛い！！凝ってました…
July, 2✅
3✅
6/24😰
やりました
体ガチガチに硬い事がわかりました💦
【運動記録】
2024/7/1 ⚪︎
足のマッサージ、最高に気持ちいいです。寝る前にとってもリラックスできました😊
10:18 マッサージ
え、ランジでギブアップするぅ(@_@)💦
お風呂上がりで筋トレは効果あるんですか？いつもはストレッチとマッサージはするんですがw
☺️🫶
6/23⚪︎
6/24⚪︎
6/25⚪︎
ランジが苦手すぎる😅