Nhà báo Vũ Công Lập: Bí mật giấc ngủ. Đừng sợ nếu bạn đang...MẤT NGỦ! | Lời cổ nhân dặn lại
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2023
- -Giấc ngủ và giấc mơ cho đến lúc này vẫn là một bí mật lớn của con người. Tiến sĩ khoa học - Nhà báo Vũ Công Lập phân tích những góc nhìn khoa học về bí mật này, đồng thời chia sẻ một bộ qui tắc bao gồm 12 bước để giúp con người tránh khỏi tình trạng mất ngủ. Chương trình có sự đồng hành của quán trà The Lanes - số 5 Hồ Xuân Hương - Hà Nội.
Liên hệ với Diễn giả Phan Đăng:
☞Trợ lý công việc: Mrs Ly: Zalo: 0933321866.
☞ Facebook chính thức: / phandangnhabao
☞ Fanpage chính thức: / nhabaophandang
☞ TikTok chính thức: / nhabaophandang
☞ Đừng quên đăng ký/theo dõi kênh TH-cam chính thức của Diễn giả Phan Đăng để không bỏ lỡ những video về tỉnh thức - chữa lành qua link sau: / @nhabaophandang
☞ Đăng ký kênh "Đọc thơ 21H" để thanh rửa đầu óc và tâm hồn sau một ngày làm việc mệt mỏi ( / @octho21h61 )
#NhaBaoPhanDang #PhanDang #DienGiaPhanDang #SuViet #LichSuVietNam
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nhà Báo Phan Đăng
© Copyright by Nhà Báo Phan Đăng ☞ Do not Reup'
Cảm ơn nhà báo vũ công Lập và nhà báo Phan Đăng.buổi nói chuyện thật là thú vị và bổ ích cho mọi người.tôi năm nay 60 tuổi đã bị mất ngủ hơn hai năm nay có đêm thức trắng đêm tôi đã thử điều trị thuốc an thần nhiều loại thuốc nhau nhưng không giúp được.chỉ có thuốc bác sĩ kê đơn mới ngủ được vài ba tiếng.bây giờ đã kiệt sức mất luôn việc làm thật là khổ sở mệt mỏi.ai bị bệnh mất ngủ mới hiểu.xin chân thành cảm ơn ❤❤❤❤❤❤
Phan Đăng nói chuyện từ tốn và rất thân mật. Không như những người khác khi nói chuyện với người lớn tuổi thường hay xưng tôi. Phan Đăng cũng cở U50 nhưng vẫn xưng cháu với người cở cha chú mình. Không coi cái tôi mình cao là tự nhiên cái tôi đó được sự yêu mến và tôn trọng.
Thật văn hóa
Bác lập ơi. Giấc ngủ chia làm ba chữ trình trên một hành trình. Bác đừng lo, bác thức trong đêm đi tiểu rồi ngủ lại sâu là giấc ngủ cực tốt. Đó là giấc ngủ của Đạo và Phật gia đấy. Tối nay 60 tuổi, nay đã thiền 7 năm, tạo thành thói quen và trở thành nhu cầu: chu trình từ 8h30 đến1h đêm. 1 đến 3h. 3 đến 5h30.tôi lấy chu trình 3 tu thiền và xóa bóp. Tôi thật viên mãn.
Tuyệt vời !
Ngủ cỏn là một hoạt động chức năng của quá trình sống trên não…
Tiềm thức vừa là nguyên liệu cũng là dữ liệu của ý thức. Giấc ngủ là giai đoạn củng cố và cập nhật Tiềm thức làm cho tiềm thức được nâng cấp và tăng liên kết mạng làm cho quá trình nhận tín hiệu và tạo thành ý thức được nhanh và rõ nét…
(Ý thức là một cấu trúc tổ hợp các thành tố phân lớp từ trong ra ngoài: 1- trí tuệ của tiềm thức 2-cảm xúc- đáp trả kích thích của quá trình tư duy và tạo thành ý thức- 3- tri giác- nhận biết và diễn dịch bằng ngôn ngữ..)
Ngủ tốt sẽ có hiệu quả tư duy cao hơn
Có thể khi kỹ thuật telepathy phát triển người ta sẽ phát hiện được nhiều điều hơn về giấc ngủ và quá trình tư duy thụ động trong khi ngủ sẽ giúp ích cho việc “học trên tiềm thức”
Nhà báo Vũ Công Lập là người của công chúng. Mỗi lần nghe ông nói, lại thấy kiến thức của ông uyên bác biết nhường nào!
Rất cảm ơn chương trình với những kiến thức khoa học thâm sâu logic về giấc ngủ,đặc biệt là phương pháp trình bày của nhà báo dồi dào về kinh nghiệm ,trải nghiệm..dễ nghe,dễ hiểu,thật tuyệt vời ạ .Em chúc bác Lập nhiều sức khỏe ,cám ơn nhà báo Phan Đăng.🌻🌻🌻🌻🌻♥️♥️♥️♥️♥️
Chốt lại là thực hiện 12 điều của bác Lập và Chánh niệm thiền định để loại bỏ tạp niệm để có được giấc ngủ sâu! Ủng hộ hai nhà báo rất nhiều!Xin thành thật cảm ơn,chúc bác Lập và anh Phân Đăng luôn khỏe mạnh!
Cảm ơn nhà báo và Phan Đăng cho tôi chia sẻ tới những người cần tới. Biết ơn chú và Phan Đăng ❤❤❤
Thấy chú Lập vẫn khỏe cháu vui quá 😊
Biết là chủ đg kiểm soát giấc ngủ là khó.Nhưg tôi nghĩ ta nên học cách biết chấp nhận mọi hoàn c của cuộc sốg .Ko tham vật chất ,ko lo sự đời và ko sợ nghịch cảnh ,thì ta dẽ dàg hơn để chủ độg mọi thứ hơn .Đó là kinh ng của tôi,qua thòi giạn một cách tự rèn luyện ngiêm túc .
Ông lập ơi, ông viết đề tài này thành sách đi,chăc chắn nhiều người biêt ơn ông.Cảm ơn chương trình.
Cảm ơn chương trình lòi cổ nhân dặn lại ❤❤
🥰 Mình cũng đã nghe lâu nói về sự lây lan của hạnh phúc . Giờ nghe phân tích hài hước và đầy hấp dẫn của diễn giả và nhà báo nên mình cũng mong muốn được lây lan hạnh phúc thật bền vững . Thật tuyệt vời ❤👍
Trân trọng và biết ơn !!!
Cảm ơn Phan Đăng và Nhà báo Vũ Công Lập đã cung cấp kiến thức rất quý giá về giấc ngủ
Xin cảm ơn bác Công Lập và Phan Đăng đã cho mọi người hiểu biết thêm về kỹ năng sống để chất lượng cuộc sống được tốt hơn rất mong PhanĐăng cho ra nhiều video mới .Chúc bác và Phan Đăng nhiều sức khỏe 🩷🩷🩷🩷🩷
Xin được bày tỏ lòng biết ơn tới TS Vũ Công Lập và nhà báo Phan Đăng.
Là góc độ của một giáo viên Yoga lâu năm, tôi xin chia sẻ với chúng ta về giấc ngủ. Cơ thể chúng ta có một cơ chế rất quan trọng là nhận biết được khi mặt trời lặn cơ thể sẽ muốn ngừng làm việc và bước vào trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ. Khi mặt trời mọc cơ thể mình bắt đầu muốn hoạt động và làm việc nên tự cơ thể sẽ rất tỉnh táo. Cơ chế này hoạt động được là do tuyến tùng nằm sâu bên trong não bộ của mình. Các chứng rối loạn về giấc ngủ hoặc mất ngủ đều do sự mất cân bằng việc tiết xuất Melatonin của tuyến tùng. Mà rối loạn tiết xuất Melatonin là do lối sống không cân bằng, không sống theo quy luật tự nhiên như làm việc quá sức, suy nghĩ quá nhiều và quá thừa. Không thiết lập cho một lối sống hài hoà với tự nhiên... không quan tâm dưỡng sinh cho chính mình... Muốn cân bằng Melatonin thì chỉ có cách duy nhất là thiền và sống lối sống của thiền và tập dưỡng sinh, Yoga.
Cảm ơn diễn giả Phan Đăng và nhà báo Công Lập!
❤ cảm ơn bình luận của chị vì em biết thêm hơn❤
❤ cảm ơn bình luận của chị vì em biết thêm hơn❤
Chuẩn luôn bạn ạ
Xin cảm ơn Bạn về những chia sẻ rất hay ạ. Mình và một số người quen đã mắc chứng này mấy năm nay và rất mệt mỏi, khá bế tắc trong cách điều trị. Cũng đã đi đến khá nhiều bệnh viện lớn như dường như ko hiệu quả lắm. Đúng như Bạn nói đó là do cơ chế tiết Melatonin, thói quen và suy nghĩ nhiều.
Nhưng mình cũng có thêm 1 chút thắc mắc là vì sao chúng ta lại bị chứng suy nghĩ nhiều ạ, và liệu những người bị chứng này có thể thiền được không ạ vì mình đã thử nhưng quả thật là khá khó ạ vì bản thân họ cũng ko thể kiểm soát được chúng.
Và nếu được mong Bạn có thể chia sẻ một số kênh hay sách chỉ dạy về Thiền được không ah
Mình xin cảm ơn nhiều ạ!
Cảm ơn chú Lập và Phan Đăng đã có những chia sẻ quý giá về giấc ngủ, nhiều khi vì không hiểu mà mình đã quá lo lắng khi bị mất ngủ và càng lo lắng thì lại càng mất ngủ như một vòng luẩn quẩn không thoát ra được. Khi đã hiểu bớt lo lắng thực hiện buông thư và 12 điều khuyên thì chắc chắn giấc ngủ lành mạnh sẽ đến.
Chương trình quá tuyệt vời, vô cùng hấp dẫn và hữu ích. Cảm ơn chú Vũ Công Lập và diễn giả Phan Đăng thật nhiều ❤❤❤
Tôi nghỉ ai mà dể ngủ ,ngủ tốt là hạnh phúc nhất trên đời ,tôi là người mất ngủ mản tính ,tôi khổ sở mấy chục năm nay ,mất ngủ người nó đuối sức
Anh co thể dùng loại Vitamin canxi và khoáng chất tổng hợp Thái Lan rất tốt bổ sung vô vàn những chất ta không ăn đủ do không thích ăn ,không có đe mua ...
@@hahongthietkesuachuaxaydun9707 cám ơn chú hahongthietke
@@hahongthietkesuachuaxaydun9707 cho minh xin ten thuốc đi ban
Vậy: tôi là người hp nhất. Nếu như trước đây tôi ngủ 21h đến 5h sáng hôm sau, đều đặn như thế. Ngủ rất sâu. Kể cả đi vs rồi vẫn ngủ tiếp. Vì thế mà tôi đã 70 tuổi làn da tôi so với 30 tuổi đôi lúc còn thua xa. Sk tôi rất tốt.
Thế nhưng 3 tháng nay tôi tự đảo lộn cuộc sống vì tôi đang tham gia nhóm luật hấp dẫn sức mạnh tiềm thức rất tuyệt vời. Vì đam mê nên quên chưa cân bằng cv và giấc ngủ. Đêm 23, 24h mới ngủ thế là lỡ giấc nên thức gần như trắng đêm. Sáng 4h20 đã dậy học. Đôi lúc tiềm thức nhắc nhở mới 3h hơn đã dậy.
Và tôi đã bị ảnh hưởng tim mạch.
Hiện giờ tôi đang cố gắng cân bằng cả 2 bên. Giấc ngủ và cv. Ăn uống đúng đủ. Sẽ trở lại như xưa
Tôi là người pn hp nhất trẻ ra 20 tuổi. Nhờ vào biết chăm sóc sk từ naem ngoài 30 đến 70. 40 naem rèn luyện tôi có một sk sắc đẹp mĩ mãn.
Những gì tôi viết ra đây là muốn nhắn nhủ đến mọi người "phải biết cân bằng mọi cái" mới có một sk tốt ngủ sâu ngủ ngon. Chúc mọi người thành công.
Xin cảm ơn Nhà báo Vũ Công Lập và Diễn giả Phan Đăng. Video hay và bổ ích quá ạ!
Đáng lẽ phải mang cái tầm quan trongj của giấc ngủ vào học đường .Bởi Giấc ngủ liên quan đến thể chất và tinh thần của một người
Xinh chào 2 bác bác đọc điều 12 chính xác quá tôi đang mất phải không ngủ đi tiểu nhiều lần trong đêm
Cảm ơn các anh đã cùng cấp nhiều thông tin về một vấn đề nhiều người rất quan tâm:giấc ngủ.
Bài nói chuyện rất hay ,cám ơn ông Vủ Công Lập và nhà báo Phan Đăng
Tôi đã mất ngủ rất nhiều năm và khó ngủ rất khó chịu và hay cáu giận , tôi có nhân duyên gặp một người mách cho tôi tập môn yoga và thiền đến nay tôi đã được 4 năm tôi đam mê không ngày nào tôi không tập đến nay tôi ngủ rất ngon và khỏe mạnh ,
Mình hâm mộ bác Lập .Bách khoa bóng đá ĐỨC 🎉. BÁC NÓI chuyện hay đúng theo sách vở thích quá.mình từ hồi tập yoga học đàn học tiếng Anh và giải phóng âu lo .tự nhiên ngủ ngon hẳn. Ngủ nhiều ít k quan trọng.quan trọng ngủ ngon sâu. Đừng nằm ì trên giường là đúng nhất..🎉
Cháu bi mất ngủ năng có hôm buồn ngủ ko chịu nổi khi vào ngủ tự nhiên tình dần ko ngủ duoc và có cả kiểu ngủ mắt ngủ nhưng não thức có ngày thì não thèm ngủ nằm di ngủ thì não muốn ngủ nhưng mắt tỉnh như sáo khổ muốn chết luôn bac ạ
Xem bất cứ buổi nói chuyện nào của PĐ và NB VCL luôn mang cho chúng tôi sự lạc quan và nhiều kiến thức, xin donate phần bé nhỏ nhưng mang tinh thần lớn mong PĐ có nhiều chủ đề mời Bác Lập nhiều hơn nữa❤❤❤
Cám ơn Diễn Giả Phan Đăng, Tiến sĩ khoa học - Nhà báo Vũ Công Lập!
Chân thành cảm ơn tiến sĩ Vũ Công Lập và nhà báo Phan Đăng.
Chân thành cảm ơn chủ vcl cùng anh pđ và bbt CT t
Luôn khỏe mạnh và hạnh phúc rất hay và bổ ích cho mọi người em cháu 64 tuổi rồi có học qua lớp duong sinh của yhct TPHCM nghe rất thú vị ý nghĩa cùng thế giới nhân sinh quan nếu có xem ct của kênh Cụ Hồ của chung ta gian khổ cuộc sống thiếu đu thu vậy mà cu con sống 79 co ma hai nhà báo cùng bbt kiến thức rộng thế nghe hiểu sao mà ý nghĩa quá chào mạnh khỏe và hạnh phúc luôn đoan kết cùng các thế hệ
Chúng tôi cảm ơn rất nhiều tới Diễn giả Phan Đăng , nhà báo Vũ công Lập hướng dẫn vô cùng hấp dẫn và hữu ích
Chúc Phan Đăng và nhà báo Vũ công Lập sức khoẻ niềm vui và ngập tràn hạnh phúc
Cảm ơn 2 nhà báo rất nhiều vì sự chia sẻ hữu ích cho công đồng 🎉❤🎉🎉. Chúc sức khoẻ các anh cùng gia đình.
Ts.Y sinh học Vũ Công Lập là một giảng viên môn Vật lý Y sinh học HVQY.Ông là lớp được đào tạo Đức từ những năm chiến tranh chống Mỹ. Một người thầy kiến thức uyên thâm và phong độ đẹp trai. Ông là có một bố vợ nổi tiếng ,ông là một Đại tá- Ts -Bs-giám đốc Trung tâm Vật lý Y sinh học đầu tiên từ những năm 90 và cơ duyên ông lại chuyển nghề trở thành nhà Báo Thể thao được nhiều thính giả hâm mộ. Tội rất hân hạnh làm học trò của ông đến 2 lần. Chúc ông vạn sự như sở nguyện
Cảm ơn bạn chia sẻ
Xin cảm ơn nhà báo Lập và Phan Đăng, chúc hai vi mạnh khỏe, khán giả yêu thích và ủng hộ chương trình này.
Tôi rất thích bác Lập bình luận bóng đá rất hây
Mất ngủ thì thử phình bụng hít sâu vào và đếm từ một đến chín, nín hơi hai nhịp, thở ra từ từ và đếm từ một đến chín, nín hơi hai nhịp đếm. Lặp lại vài lần là ngủ được.
Cám ơn bạn
Xin cảm ơn
Tôi sẽ thực hiện nó
Tôi rắt thích giọng nói của 2 bạn , giống Bắc phắt âm chính xác nghe rõ . Cảm ỏn 2 bạn
Cảm ơn diễn giả Phan Đăng và chú Lập chúc hai người tiếp tục được ngủ ngon ❤
Video này có nhiều thông tin hữu ích. Đề nghị diễn giả Phan Đăng thành bản ghi, đưa lên mạng để có thể đọc, tìm hiểu sâu thêm.
Lâu lắm rồi mới được gặp nhà báo Vũ Công Lập ông có những bình luận rất sâu sắc rất Trí tuệ
❤❤Biết ơn chương trình của Phan Đăng
❤❤ Biết ơn anh Lập !
Vốn kiến thức của anh về Viết báo
Về thể thao y học
Về giấc ngủ
Chu đáo sâu sắc
Chúc anh mỗi khi ngủ có giấc ngủ ngon
Em may mắn có giấc ngủ say tịnh quang mỗi đêm về ❤❤
Cám ơn hai Nhà báo, chương trình rất bổ ich.
Cảm ơn nhà báo Vũ lập và nhà báo Phan Đăng cam ơn chuong trinh
Cảm ơn bác lập đã chia sẻ rất hay và rất sâu sắc chúc bác và em đăng thật nhiều sức khỏe nhiều niềm vui và hạnh phúc ❤
Cảm ơn chương trình rất nhiều!
KÍNH CHÀO ĐẠI TÁ CÔNG LẬP, LÂU LẮM MỚI GẶP BÁC TRÊN MẠNG. EM RẤT MỪNG KHI THẤY BÁC VẪN PHONG ĐỘ, MINH MẪN, ÂM LƯỢNG VẪN NHƯ XƯA. CHÚC BÁC LUÔN VUI KHỎE. EM LÀ NG.XUÂN KIỀU, VIỆN KỸ THUẬT CÔNG BINH. KHÔNG THẤY BÁC BÌNH BÓNG ĐÁ ?
Cảm ơn chương trình và người thuyết giảng chương trình quá hây tuyệt vời giúp ích cho mọi người có được một giấc ngủ ngon ạ
Xin cám ơn chương trình
Xin cảm ơn nhà báo Vũ Công Lập và nhà báo Phan Đăng❤❤❤
bác lập có nền tảng kiến thức quá rộng và sâu, mình nhớ là bác am hiểu rất nhiều lĩnh vực khác nhau
Cảm ơn nhà Ngủ Học 🥰🥰🥰
Cảm ơn chương trình
Cháu xin cảm ơn Nhà báo Phan Đăng và Nhà báo Vũ Công Lập vì những chia sẻ vô cùng giá trị ạ:3
Cảm ơn TS, cảm ơn NB về những chia sẻ thú vị. Chúc ông luôn vui khoẻ. Chúc nhà báo mạnh khoẻ và ra nhiều video nữa
Hay quá ạ cảm ơn chương trình
Cam on chuong trinh
Đúng là như tìm được chìa khóa cho giấc ngủ cám ơn bác Lập và cám ơn kênh từ Phan Đăng ❤❤❤rất mong xem chương trình tới.
Công nhận chú Lập vô cùng bác học. Chú nghiên cứu sau sắc và phân tích khoa học, logic, hệ thống. Cách trình bày của chú gãy gọn và cuốn hút. Cam ơn chú Lập nhieu, và cam ơn PĐ.
Cám on và kính chúc suc khoe diên gia Phan Đăng...👍👍👍❤❤❤
Cảm ơn nhà báo nhà khoa học vũ công Lập đã cho biết nhiều vấn đề liên quan đến giấc ngủ .
Nghe anh lập và phân Dang ca ngày kh biết mệt
Xin chân thành biết ơn Phan đăng và bác đã mang đến kiến thức của Bác
Hôm nay là mùng 1 đầu tháng kính chúc nhà báo vũ công lập dồi dào sức khoẻ và chúc bạn phan đăng ra nhiều chương trình hay và nhiều ý nghĩa cho cuộc sống nhé❤
Tôi thấy 2 nhà báo nói về giấc ngủ rất hay và bổ ích .
Cám ơn bác lập và phan đăng
Cam on nhabao phan dang
Cam on Bac Phan Đăng ❤
Chú noi thật đúng tâm với những người bị bệnh này day ah khi những người bi bệnh này roi thi moi biết được nhu thế nào là khổ ah xin cam ơn chú dã chia sẻ va cam ơn a phan đăng rat nhiều ah
Đúng là chúng mình phải tập yêu thương tất cả những người xung quanh mình❤❤
Hay quá, cảm ơn bác và admin.
Thật hay , cám ơn kênh.
Cám ơn phân đăng rất nhiều
Cảm ơn chương trinh rất bổ ích đối với sức khỏe của tuổi già như chúng tôi
Cảm ơn bác Vũ công lập và anh Phan Đăng đã chia sẻ bài rất hay
Những gì bác đã chia sẻ đều rất thú vị.Chúc bác và a thật nhiều sức khỏe để có thêm những video hay bổ ích nữa
Cam on hai chu chau qua tuyet voi
Khó ngủ phần lớn do tạp niệm.nghe tai nghe cả đêm mở nhỏ thức giấc não lại được định hướng vào trạng thái mơ màng giấc ngủ lại tiếp tục
qua chuong nay toi đa hoc đuoc chach cham soc giac ngu cam on chuong trinh va chuc bac lap va phan đang co mot suc kh oe toi gd hanh phuc p
Bác lập trông già đi nhiều nhưng giọng nói không già ♥️
Quá hay!
cháu cảm ơn chú về những video rất giá trị này ạ .
Rất cảm ơn Bác.rất ý nghĩa
Mỗi tập của anh Đăng và bác Lập là một câu chuyện hay và ý nghĩa ạ. Chúc kênh anh Đăng ngày càng phát triển ạ ❤
Cám ơn hương vo,
chúc bác lập nhiều sức khoẻ
Bài chia sẻ của TSKH hay quá,hơn 50t ,nay mới đc biết những điều này.
Tôi rất thích CT nào có PĐ và bác VCL từ rất lâu rồi. Bình luận BĐ, SK, ĐS, KH , vv tôi đều theo dõi và ko bỏ sót vì rất hay.
PĐ ơi! Tôi rất nuốn được nghe bác VCL nói về thực trạng và những tiến bộ trong điều trị PHCN hiện nay ở VN. Nếu được thì hay quá PĐ à. Cám ơn PĐ.
Thời còn đi học thường ngủ úp măt trên bàn vì buồn ngủ sau khi trưởng thành vì áp lực tâm lsinh lý nên tôi đã cố gắng chống lại cơn buồn ngủ để phiêu lưu những dòng suy nghĩ cứ miên man đến sáng một thời gian dài như vậy nên tôi đã bị bệnh mất ngủ mãn tính uống thuốc các kiểu không được sau này có giảm hơn nhờ tĩnh tâm loại bỏ tất cả suy nghĩ đưa những suy nghĩ vào trạng thái nghỉ ngơi hít thở sâu đều đặn và những giác mơ đã xuất hiện
cảm ơn bạn đã chia sẻ
Giáo sư phân tích rất chí lý .chương trình của Phan Đăng bổ ích
cảm ơn anh
Đúng hay vui ý nghĩa
1 kênh rất thú vị. Cảm ơn bác và a Phan Đăng đã chia sẻ ạ ❤
Chào chú và anh, chúc chú và anh luôn mạnh khoẻ
Em rat thich giong Bac cua Anh
Tôi 60 tuổi vừa bán hàng vừa nghe chương trình hay quá vừa nhắm rim mắt lúc khách mua dậy vắng vẻ ngủ nghe trương chình hay cũng chìm vào gấc ngủ vạy tìm hiểu vì sao ta lại ngủ
Mình đã xem hết clip này, rất hay và rất bổ ích.
Nếu không phiền thì diễn giả có thể cho mình xin 12 điều về giấc ngủ mà giáo sư đã tóm lược lại.
Bạn hoàn toàn có thể từ chối mà không làm "tổn thương" mình đâu.
Trân trọng!
Có dịp Bác Lập nói về bấm huyệt ,tạo giấc ngủ