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我戒了煙、酒、檳榔，甚至減肥了10多公斤，開始做伏地挺身，每天都一百兩百下，每一天，既使是發燒，既便是工作很疲勞。我覺得這一路的戒除裡面收穫最巨大的是做間歇性斷食，20小時不吃東西，身體完全沒有糖份的感覺相當美妙，你們應該要嘗試看看，會對人生有所幫助。大部分的宗教都有斷食，可以讓你減少多巴胺的依賴，身心靈都能成長。
太厲害了，你怎麼做到的？有發生什麼事情讓你開始這些嗎
@@mrewaychen 以前的時候為了別人而活，現在只是為了自己而活。菸酒檳榔有時候是因為社交需求，還有像你在喝奶茶一樣，對這些東西成癮性的依賴感有時候要先解決，是人在喝奶茶而不是被奶茶控制人。以前的我只是覺得把本分做好就好，剩下的就用這些外在刺激讓自己感覺愉悅、放鬆。現在依然是完成所有該做的事情，但是額外一些自己喜愛的事物，減少無用社交。執行過程就是一天做一點持續下去，成功是一點點少少的累積，久了自然就成功了。我舉例來說，一開始我也沒辦法做兩百下伏地挺身，因為戒菸太胖所以一下都做不起來，從1下一直到能一口氣做八十下，也就是每天做！持續做！不要害怕失敗，更不要訂下太高的目標。
謝謝你的分享 收穫很多❤
請問糖是完全不碰嗎？比如說水果、鮮奶裡面也有糖。我現在也在嘗試戒糖，但發現完全無糖真的好難😢
@@user-sx7lx2zi3z 基本上都是一點一滴地慢慢來～～一次完全戒掉很難會有更大的反彈，先從每天一杯 到兩三天一杯這樣
我個人分享一下我戒煙的過程。我煙齡二十年，一開始我很想只靠意志力戒，就像up主說的很大的戒律，每次忍不住就會給自己更大的壓力，無法再持續下去。就是只要抽，就不會再戒了後來我改變想法透過戒煙門診，我想法上採取：真的受不了就抽一口吧，抽一口就熄掉，不要放棄，繼續戒前一個星期我幾乎會每天都抽到一口，也更清楚這一口帶我給我感覺，再搭配轉移注意力和戒煙藥物我現在成功戒一年左右，我必須說，偶爾還是會出現想抽的念頭，但那是習慣的問題。目前我也想戒飲料或者說戒糖，可能我敘述的不太好，但我想說的是，不要太早放棄，也不要只是一味禁止自己所有的一切，起心動念的動機很重要。
很棒的分享 謝謝你🙏
菸齡30年有 30出頭時戒掉過1 2年當時就突然覺得菸臭臭的 就順勢戒掉了但後來人生遇到點事情 鬱悶 又抽了 到現在....飲料是目前正在戒 1 2個月了吧 其實我不是戒飲料我是戒糖 一直以來 身材都還可以 飲料狂喝身材都沒啥變狂喝是真的狂喝 不敢說每天 但平均一天 好幾千CC大概跑不掉直到40初吧 小肚子跑出來了 那時運動一下還能消下去過45後吧?運動一下也消不下去 就開始戒糖了前陣子因為剛好遇到缺蛋 順勢改買無糖豆漿 無糖優酪乳 牛奶....零食只買堅果 一天吃一次 其他也不碰了 但是偶爾肚子餓時會煮泡麵 沒辦法 住處完全沒有零食了
视频我还没看，但是戒烟不能动用毅力，毅力管三天十天可以。。但是真要戒烟要3个月一支烟不抽才行。。我也是戒烟贴，然后慢慢戒掉的。
我也是抽了20年的煙，後來參加戒菸就贏比賽，真的成功戒菸，還抽到六萬獎金，從此之後再也不碰煙了
現在才發現大大目前只有六部影片@@‘’影片製作的節奏跟內容之精良，讓人嘖嘖稱奇！看完如何讀書的影片馬上就訂閱了，期待奕維先生大大上架更多有趣且知識滿滿的好影片！
+1我也是
被你鼓勵到了，我對自己的期望是未來每個影片都能像這兩部一樣給人價值
我也好期待之後的影片！剛發現的一個好TH-camr 加油🎉
我也是因為如何讀書的影片來訂閱的 😄
➕1
對我也是上學期開始突然想到，要克制慾望是一件一定會失敗的事，發現應該要在產生慾望時立即滿足，它就不會越長越大。像是我通常早上起床第一件事是吃早餐，這樣差不多十點半就會開始餓，就可以先用手機訂學校學餐的午餐，這時候處在一個剛想到餓的狀態，就會考慮價格、營養、均衡，如果沒點一直到十二點多餓到不行才去買，就會瘋狂想買飲料、炸物、貴的平常不會考慮要買的東西
我也走過類似的戒飲料之路，過去我將喝飲料當成是一種紓壓的儀式，這個習慣久了，大腦就越來越相信「唯有喝飲料才能紓壓」的信念。久而久之 習慣的行為也讓這個信念越來越強化，強化到不去多想就會有強烈的渴望。會戒掉的契機是我意識到我似乎被這種感覺控制，我想了解究竟為何我會被控制？那我能如何避免被控制？也是反覆的去做一些嘗試，試圖讓自己不掉入被控制的漩渦裡。在我找到喝與不喝的平衡之後，就脫離了被控制的感覺了。「真心享受一杯飲料」和 「上癮必須要喝一杯飲料」是兩種不一樣的感覺。當我的身心能區分這兩種感受時，我就發現我開始能為自己做主選擇喝與不喝，而不是被隱形的癮操控。
原來多巴胺不是事件完成後才獲得、才開始運作,而是事件發生前的期待就開始。這讓我想到"小王子"裡說的,如果約定見面的時間是四點,那麼三點時我就開始期待並感到愉快。戒癮研究確實可以推論到許多事情，戒手機、戒熬夜，甚至是走過失戀戒掉一個人。謝謝你的分享!我也是從讀書影片來的🙂
想知道如何戒掉一個人😂😂請問大大可以分享嗎？😂😂😂😂😂
這主題就是接納自己就是一個無法完全做到不能喝飲料這件事的人，是一個不完美的人，所以喝飲料也沒關係，但要知道追求喝飲料是因為真的想要喝飲料，而不是用喝飲料這件事來紓壓，有的人太執著於要變成自律、完美的人，但本質上就不是這樣的人，這樣的戒律只會讓自己更痛苦，無論是延遲滿足或直接滿足也都無法改變需要有動作紓壓這個目的
雖然小弟沒有飲料成癮，而是有遊戲成癮，而這源自除開遊戲本身的快感，就是我總是思考自己該做甚麼跟總是在逃避，期望越高，結果更頻繁的去逃避，於是激發了我看這部影片的好奇心。結果卻有意外發現，聽到對多巴胺的新奇解釋，我馬上聯想到自己這幾個月做甚麼事都失去動力，包括玩遊戲，也許就是缺乏足夠的多巴胺，因為我最近受傷暫停運動到現在，感謝你的影片讓我對生活重拾好奇心，請繼續加油！
我也是曾經遊戲成癮很嚴重，遊戲太好玩了
剛好遇上前陣子爆食症跟心理健康問題，再加上現在大學準備畢業身旁同儕開始追求工作與未來時，我轉過身發現到自己現階段最渴望的了解是人生更大更遠的目標（例如快樂、健康、家庭、人際關係、自我成長）太感謝影片了，謝謝奕維先生的分享！！希望可以看到更多～！
奕維先生現在被演算法瘋狂的推薦，要趕緊抓住機會瘋狂出片呀，這頻道太優質了
但 我(這個路人 還沒成忠實觀眾) 還是希望奕維先生的影片能夠像飲料一樣重質不重量。希望奕維先生的影片像佳釀一樣，緩慢穩定的吸引回頭客與過路人。時間久了，自然遠近馳名。
你講的很好 語調速度 讓人很舒服 理論講解 讓人很信服 看了你兩則影片 既然有感動到 前途無量 訂閱起來👏
我自己在控制想吃零食的慾望，也是利用差不多的方式！從一開始用意志力控制，後來乾脆順從渴望，只要突然想吃什麼(比方說肉桂捲, 雞蛋糕, 飲料這些的)，就"盡快“想辦法買到(不會讓想吃什麼的念頭停在心裡太久)，而且會先查好店的評價，確定買到的東西是好吃的。久了之後發現這些慾望完全消失了，零食就算放在眼前也不會特別想吃，大概是因為平常慾望都有好好被滿足: )
跌入水晶坑快三年了，中間好多次一直戒律自己，買最後一次了，不要再買了，再買就斷手斷腳。。。結果就是買更多，買更貴。最近放手讓自己繼續買，且也不苛責自己，不再壓抑自己，給自己扣上亂買的罪惡感，漸漸的，發現自己因為買多了，看多了，變的更懂的去挑選水晶的品質，不再隨意亂買，下手的更精準，也更理解為何而買。（其實就是深層多方面壓力的轉移）就如您影片所言~對自己寬容，理解自己對這份癮的背後心理，反而是更好的改變方式！😊
我是透過學習營養學 了解飲料的糖含量後 想辦法與其共存 （控制量 不硬喝完）以及你會很珍惜你的一週或一天的額度（包括澱粉） 不會把飲料隨便浪費給早餐店奶茶想辦法找到一個可以長期進行的方式而不要只是逼自己忍耐真的很重要
我的情況是咖啡，天天喝的原因倒不是因為咖啡因上癮，而是心癮佔據90%，也是大大所說的解壓。贊成把注意力由外在回引內在，「寬容」拓寬加強了內心的力量，也許也是脫癮的最大因素。很少留言，大大的誠懇讓我想留下自己的故事
謝謝奕維的分享因為工作的關係讓我今年度正視了我得到了一個爛身體這件事情所有的一切一切都很糟糕，身心狀態我胖到105公斤、走路會喘、抽菸、用飲料代替水而且是全糖的就整個人都是很糟糕的狀態，連心裡都傷痕累累有一天我莫名地想要改變生活，每天給自己一點小目標，從不設限不給自己訂定規則飲料想喝酒喝，大餐想吃就吃，以前每天都把炸雞飲料當正餐，現在只有非常非常想，想到一定要去完成才會去完成飲料也是挑選"自以為健康"的飲料，加燕麥的珍珠奶茶之類的，現在只有高品質的飲料餐點才能讓我快樂了我更珍惜吃下的每一口食物，也因此在半年內瘦了二十公斤因為我不是在減肥我是在認真的"過生活"可是我最近的多巴胺放在不太對的地方我愛上了心裡自虐的感覺，我把自己沉靜在極度悲傷不快樂中，在自己自癒，反覆搓揉自己還為此感到快樂，有點在沉默中變態的感覺了(泣奔)
好感謝你的分享~整部影片的敘述真誠平穩，讓我也跟著你一起靜下來的感覺。很高興在現今的時代下，還能看到有人很用心在覺察自己的狀態，這是件不容易的事，期待您之後的發展～
謝謝，跑到外面錄影就是希望能靜下來
我戒東西也是會先放開想吃就吃想做就做，直到厭煩為止，有天就會冒出想法：「我被滿足了，太多了，我覺得夠了。」然後開始找類似但更好的東西替代，慢慢調整自己的習慣越來越健康。我在戒含人工糖跟咖啡因的飲料，現在找到很棒的替代物是椰子水👍🏻而且想吃/喝罪惡的食物對我來說也是一個訊號：我正處于壓力/憤怒/難過狀態需要發洩。這種時候通常我會讓自己吃，但一邊也正視自己的情緒源頭。
真是講到關鍵了，「身體的反應是一個訊號」完全認同
你說的這個讓我想到之前看過心理師說的強迫症認知治療法~例如有個人會一直想去洗手，那麼這個人意識到自己重複這個行為的時候，不需要逼自己馬上停止，而是可以讓自己再洗一次手，然後好好體會這個過程，問自己：「為什麼想洗手呢？」跟奕維先生說的「正念」有相同的道理呢！
說話節奏很明快，也很明確切入核心。很喜歡這樣的解說。也因為是有相同的過程，更清楚自己心理轉折的脈絡了，感謝你!!
謝謝奕維的分享...我目前正在戒酒...很高興現在看到你分享，藉由這樣的思路，我希望我也能成功
蠻認同這篇的❤謝謝你分享出來，讓我有緣看到這部影片！我自己也是奶茶成癮者，這幾年也在找方法減少喝飲料的頻率，我的心路歷程和你蠻像的，目前走到只喜歡某幾家飲料(重質)，其他飲料店的都無法😂下一步就是要開始觀察自己想喝的心，祝福我們都走在正念飲食上！
我跟您一樣，一直再想辦法讓自己不要依賴奶茶類，但感覺真的不容易，希望能成功
謝謝你提供這麼好的觀念給大家戒癮～ 用健康的方式了解自己為何這麼做 跟減少次數真的很棒！我小學時也是無飲不歡的人😂（小時候單純只是喜歡甜甜的味道 覺得水不好喝）後來為了減肥跟健康自動越來越少開始喝飲料 竟然還蠻順利就戒掉了到現在壓力大可能偶爾一兩週會喝個幾杯 但每次喝都很有意識自己的行為～
讚
我記得我從6歲跟家人去早餐店的時候就是每天一杯奶茶，去學校買一瓶果汁含量不到10%的鋁箔包果汁，回到家在喝一杯手搖飲，持續到15歲，別人說我很黑（皮膚），我就開始會關注怎麼變白，後面看到黑可能是因為暗沉，暗沉的原因除了晚上睡覺沒關燈還有喝飲料，嗯...關燈睡覺太難了🤔所以我就開始嘗試戒飲料，後面越來越開心，因為這樣還能省錢😂😂
所以不喝真的會改善暗沉嗎
@@user-whisper1119 我覺得有欸 而且膚況也比較好
我把這個頻道的影片都看了一遍 真的是一個很讚的頻道希望可以繼續更新
一定會更新，但因為都自己製作，會很慢，謝謝支持
說的很好，你的分享很誠懇也很實用，有時候要先接納自己真實的情緒、不批判，我也來實驗看看 😄 感謝
因為讀書影片所以訂閱奕維先生，結果發現這邊的影片我居然會重複看不只一次^^b這部片也讓我發現原來很多時候我疲憊不堪是因為進入了小天使與小惡魔的戰鬥模式，奕維先生說的方法蠻吸引人的，會試著在很多方面去試試看這個思考路徑，謝謝你的分享!!
哇！心路歷程超像！我現在也是走到放縱喝階段，會認真嚐每口味道。但我差別在一杯飲料可能會分好幾天喝完（這超不對）+前陣子天氣忽冷忽熱發現熱奶茶有奪棒+嘗試搭配不同零食配什麼飲料更棒😂總之我的這條喝膩路會是特別漫長的我很確定，戒飲料癮的路上大家一起加油餒🦦
感謝為我們帶來不一樣看待事物的角度
奕維先生：昨天才看到你關於讀書的影片，今天就看到關於飲料成癮的影片，都是我目前非常重大的課題（看影片前才不知不覺乾了一整瓶飲料），跟著你的思路走一遍的確破除了很多盲點，想知道奕維先生都是怎麼訓練思考能力的，謝謝#很高興能成為你的第一批粉絲！
哈哈我戒飲料的初衷現在回想也挺特別的，在上大學前沒有意識到戒飲料這件事，但是在上大學後發現室友皮膚超好默默觀察後發現幾乎沒看到她在喝飲料，每次都在喝水，忍不住好奇去問她怎麼做到一天可以喝這麼多水後，覺得超酷於是效仿她的做法，慢慢的就戒飲料了
自我覺察很重要，很喜歡你的思路，這個過程可以更了解自己，謝謝你的分享。
我是咖啡成癮的問題😭不過，比起這些，我有點想聽聽看板主您對於網路成癮的想法。我覺得網路資訊很多，有時候覺得很棒，（就好比看到你的影片很棒），但有些時候其實心有點疲勞，很喜歡完全沒有手機生活幾天的感覺。可是，資訊之多，無論是因為想看或者是需要工作等等，很難去界定甚麼是自己需要的
喔對謝謝你提醒這個主題，網路成癮我曾經滿嚴重的，真的不容易面對，我會拍影片談的
@@mrewaychen 期待這個主題🙌
覺得有被你說到目前心中要面對的困擾，給自己正向的方式很重要❤
你的影片都好有料，之前看其他人分享什麼都覺得好大便，就個人經驗罷了。說到飲料我是因為擔心身體健康戒的，一開始我跟你一樣覺得飲料就是一種小快樂，不高興時有著一杯很有儀式感的甜食就覺得內心很滿足，後來直到變成我一定需要在家裡備著這個東西才覺得滿足，我其實沒意識到成癮，因為我會經痛，那段時間就完全不能喝飲料，但在月經快結束時通常都會因為月經前期調經藥效果造成身體太上火而跑去買飲料......就開始飲料循環，因為有一陣子我沒喝之後就想說要來解解痛苦，就完全不覺得是上癮。我的過程也是，從瘋狂買飲料到只有喝幾家或是真的很想買什麼的時候才買，但我的最後一根稻草是我發現我喝手搖飲料的習慣非常有可能造成我洗腎（看了腎臟科醫師詳細解釋後完全理解反而嚇到），況且我的身體大小病不斷，當我檢視到自己喝飲料的頻率不正常之後我就立刻用賣場非果糖的飲料代替並且把手搖飲料全部戒除。以前還會覺得ㄚ買罐裝飲料不如買手搖飲感覺品質比較好，現在只覺得並沒有。之後我的臉發炎長痘次數立刻變少真的不誇張，而且我發現我其實沒那麼需要喝糖，如果真的想要喝，那種簡單的飲料其實也可以滿足我，沒有必要一次喝那麼多。想喝奶茶可以自己在家裡泡茶跟牛奶混合自己加糖。原本我也有失眠問題，奶茶之類的都含有咖啡因的飲料，我發現喝了會加劇我的失眠，我原是喜歡晚上喝放鬆，但我卻發現飲料讓我焦慮心跳加快，原本有的精神狀況直接變嚴重。迫於一些情況才逐漸不喝，就是事實上對我有害。我現在不會特別為了買飲料起床，但我覺得蠻好的，因為我很常省下這種花費又得到身體健康🥺結果竟然是因為身體太差才不得不戒除，不過也很好啦，我原本身體就沒同齡人好，也順便勸那些身體健康的人跟不健康的人，可以試試看少喝手搖飲，用非果糖的罐裝飲料需要喝的時候再替代，不知不覺就幾乎不喝飲料了！對了編輯一下，一定要喝水，我不管有沒有喝飲料都很常喝水，也很常喝溫水。沒喝水身體很容易生病，腦子會不清楚。想戒飲料的你，跟想要身體健康的你真的要記住常常喝水，這是邁向健康的一大步。
謝謝你的分享，你說的真的很重要
想問 這麼有可能洗腎的嗎?然後還想問 你平常買的賣場非果糖的飲料是什麼?
感謝演算法讓我看到這個影片！我從去年開始因為一些壓力變得越來越依賴手搖甚至每天都要喝一杯⋯會開始實行這個正念飲食法看看！希望可以活得更健康！
我自己是壓力大的時候，就會忍不住吃甜食，也有可能是因為自己最近在吃素，吃可以帶給我的快感變少了，就會轉介於糖分來獲得愉悅感。會發現自己從吃甜食來減輕壓力，是因為有在紀錄自己的情緒狀態與來源。我也發現當我寫下來當下的狀態，釐清自己的壓力來源後，其實可以有效的降低我對甜食的慾望。期待看見更多優質的影片，收穫良多
謝謝奕維先生分享了好真實的心路歷程，我剛好邊喝飲料邊看這部影片XD，因為突然有很多作業跟報告，又跟人家吵架，是想著壓力很大而去買的飲料，但吸管插下去喝一口就覺得不想喝了＝＝ 真的對多巴胺又愛又恨...
我們常常只是渴望得到目的的本事但從來都沒真的正念自己的慾望 謝謝奕維！ ps奕維明明算是半個大叔了為什麼還是可以帥的如此過分😅
我也是每天喝含糖飲料的人，我朋友甚至觀察到我到哪裡都提著含糖飲料，我甚至懷疑自己是不是有憂鬱症，為甚麼要一直喝含糖飲料。後來我覺得那是一種陪伴，當我辛苦工作很孤單的時候，沒有人可以幫我 ; 當我快樂想要分享時，沒有人想聽。只有含糖飲料在我快樂不快樂時，可以一直跟我在一起。
謝謝你願意分享，在戒除某件不好的習慣不是那麼的簡單，唯有了解背後的機制和原因才可破解壞習慣的鏈，共勉之
我一開始只喝珍奶，也只想喝珍奶，直到有腹瀉的症狀，頻率太高了，只好改變飲食，喝水。之後身體體質有改善了，就開始揪同事喝飲料，每一家的珍奶都去試喝看看，才發現只有某一家非它莫屬，其他的略過不喝，重質不重量，喝了前面幾口之後就覺得量太多了。我也是因為看了如何讀書而訂閱😊，希望有更多優質實用的影片，謝謝🙏
謝謝
我也是跟你ㄧ樣這樣的過程、從小喝到大，大概三年多前開始有覺知地去看著自己什麼情況下就會需要飲料想喝飲料，真的有發現都是在情緒變化或壓力增加的時候才會動起我需要飲料的念頭。真的只有爽前幾口、後來幾乎喝不完然後當天就丟掉、也會一直換一直找、但也像個無底洞隨時會被控制。知道自己上癮、看著自己癮發作、因為有包容自己所以容許好奇心找到來源是情緒與壓力。我覺得當人願意接納自己當下身心狀態時，身體會有祂神奇的智慧帶領走向平衡的方向，去年我無意間接觸了草藥煮的茶，很溫和的緩解了情緒跟壓力的張力，大概兩三個月左右的時間身體就自然而然把飲料拋開了。戒了三十年來仰賴的糖飲(癮)真的很神奇～
請問你是買哪種草藥茶，可以推薦嗎？我也好想輕鬆戒飲料
太晚發現你的頻道了！從如何讀書到戒飲料這集都是與我息息相關，我到現在上班日還是每天一杯（以上）但我從不覺得哪裡奇怪 葉默默覺得快樂感只有一瞬間。 之前也曾試過30天不喝飲料，但現在還是這樣😅正式自己的意念+好奇心 希望我可能成為不一樣的自己 謝謝你
哈哈，不會太晚發現因為我才剛開始拍。加油！
超級深度有用的內容，看了一次己經把我的人生改變了！😮😂人生第一次感覺到看一個影片可以有價值。也很喜歡你先嘗試再把心得分享！❤
謝謝演算法推薦，飲料後段敘述發現都不好喝了我也是這感受，到後來一堆外面飲料跟美食都戒了搭配運動省下可觀的伙食費及醫藥費~瘦21kg以外不用在常常診所、急診、胃鏡、大腸鏡、復健推拿了
謝謝這部影片，不僅帶給我新的想法，也讓我可以更寬容的，跟應用正念去面對想要戒掉飲料的需求。過去只是在每一次戒飲料一陣子後覺得空虛，也有過戒飲料後的反彈期。最近則是類似影片中提到的，很多家飲料我都覺得沒有那麼好喝。或是在喝完第三口後，感受到沒有我想像中的好喝。我有想到，是不是我想要喝飲料的那個期待，讓我美化了飲料的美味程度，連帶在我喝完飲料後有失落感出現。另一個我的情況是，在喝完飲料後因為期待沒有被填滿，反而會又去喝其他飲料，或是選擇高卡路里的食物去彌補這部分。正在打下這些文字的我，在昨天剛被人生最顛峰的體重跟體脂打擊到。正在感受到這部影片對我的幫助，不僅是在飲料的議題，而是一個概念，我會試著在其他層面跟問題上練習看看~
真的謝謝你的分享，好喜歡這樣的語調跟輕鬆的氛圍，馬上訂閱了❤️
好有道理
戒飲料最好的方式就是買一大包好點的茶，建議買紅茶烏龍茶普洱茶 這種比較不澀且有味道的想喝有味道的時候就泡茶，其他時間喝水，兩個交互配合，直接可以把飲料省去至於茶燙的問題，可以一早就泡著五分滿然後有時間就把茶梗茶葉濾掉，然後再加水填滿，溫度就會合適，而且會順帶得到一大杯茶，光要消耗掉這些，就會下意識不需要其他飲品外加飯前喝大量茶或水，填充胃容量目前我靠這招快速減重蠻有效的
超實用！
原來寬容自己，循序漸進，才是擺脫惡習最好的方式~👍
奕維真的好強 都能從小地方產生想法進而放大到做事的格局 我也是那種喝飲料喝超多 喝到我覺得其實飲料沒那麼好喝或其實沒帶給我想像的那麼多的快樂 所以才慢慢戒掉飲料
很好的分享!我雖然沒有戒飲 但聽著也覺得很有趣我也經過20年的戒煙最後成功了方法雖然不一樣 我是用欺騙滿足的方式 後來發現不再需要了不過可恨的是我只是戒斷了不再需要抽 但我真的好喜歡抽煙 連二手煙也是聞著香的大家也一起加油阿
前幾天自己讀心理學的書才自己發明了一個理論叫「快樂悖論」今天偶然看到這個影片發現你也自己定義了這個「飲料悖論」吸引力法則告訴我要訂閱你🤩
說說你的快樂悖論，我想聽
意外發現你的一部影片，是有關讀書的，這時候還沒訂閱結果今天看到你為什麼不快樂，突然覺得你的好多影片感覺是在著重講重視自我的感覺，覺得有戳到我，訂閱囉～做影片也不用急像你說的重質不重量
感謝你的分享。用限制自己的方式，會感覺痛苦跟自責；去思考體會自己真正的感覺，逐漸說服自己真的比較能長久 😊
講得好仔細！從科學跟心理學的角度同時分析，讓整件事更清楚，不然以前試著用＂寬容＂的方法想戒某些食物的時候，總有很多看感覺的部分，不知不覺覺得沒有成效又放棄了，影片也說明了實際上的心路歷程（早上上班這個真的超貼切），和遇到的狀況中間的細微差別，讓人有能夠再度嘗試的動力了（咦這也是多巴胺ＸＤ），謝謝你！＝）
Coincidentally, this was exactly what I experienced! I decided that I just drink when I really feel like and the cravings came down. Self-compassion indeed.Great sharing!
最近才開始follow你的頻道，喜歡聽你說話、喜歡你說話的步調正因為我們都不是機器，無法用預先設定好的參數套用選擇對自己寬恕，一點一點慢慢來 ^___^
以自己親身近期走過的歷程，很有說服力，也容易產生共鳴，很輕鬆的讓閱聽者進入內容，很棒呢！
原來也有人跟我一樣，我也是一模一樣的戒癮過程，我是直到胃壞掉，不得不戒的時候，才發現自己喝飲料上癮。但這次戒癮的過程也讓我學到很多，其他成癮也可以透過這種方法來戒，讓我多了許多自信，可以不必恐懼那些會上癮的東西。真的想吃甜的、喝飲料的時候，要重新問自己一次「你真的想吃嗎？還是只是壓力大？」如果是真的想吃的話就吃吧，但如果是壓力等因素，就可以選擇其他方法解決。這樣才能有效解決自己的心理問題，避免使用食物等手段來逃避。
發現你的影片質量很高，謝謝你的分享
好喜歡你影片的知識量與你說話的方式！
有被鼓勵到的感覺
期待看到你更多分享
我嘗試過的一些A每餐倒100cc左右(只適合有冰箱+沒人會喝你飲料的時候)B見朋友後容貌焦慮，會覺得自己喝太多，戒三天後，變成每天喝兩杯 。C不喝飲料 改喝咖啡，成功戒飲料，然後發現咖啡上癮更慘也更花錢，又把咖啡戒了回去喝飲料，打死也不喝咖啡了。D之前有過吃藥(吃藥因素跟戒糖無關，這種藥也可以拿來戒菸)副作用會變得沒食慾，口腔超苦 吃的東西會覺得苦苦，超想喝水，一天飲料頂多喝五分之一，我覺得超級有效，完全不想吃零食跟飲料，這種戒法完全不需要意志力，希望可以開發XD
我戒飲料的方法也是這樣，當渴望跟衝動來臨的時候，大腦總是過度放大得到後的快樂，所以當有喜歡的飲料時候，我都會狂喝喝到記住這個味道，或喝到不想喝，當下次想喝的時候，回憶起那個味道，就會覺得也就那樣還好，久而久之越喝得越多，也就越挑我覺得有點像彈性疲勞，或者像是因為吃得多看得多，也就覺得那些山珍海味其實也沒什麼
謝謝奕維的分享，每次都會讓我有點茅塞頓開的感覺，在你的影片其實也都有發現一件事情，這些分享有很多都是你在對自己的深度覺察後的感想結合心理學，因為每次看著你的影片時，我都不禁有種：哇～要意識到這些有多麼不容易阿～的感覺。然後我想請問減重是否也可以運用這個辦法呢？
感謝你製作和分享這支影片，真的很謝謝你🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
第一口真的超美好 講的太好了 對自己寬容真的好難 感覺就是要自虐才達到自己的標準
我現在也有成癮的壞習慣，會試著嘗試你說的方法，謝謝你！
感謝分享! 希望也能透過正念飲食戒飲料~
因為看了上一部影片進來的，覺得你說的東西我都有點共鳴，感覺你看事情的眼光比我深入很多，很羨慕~我是個學生，近幾年都幾次想要戒打手遊的習慣，但失敗了很多次xd我覺得你把多巴胺解釋得很不一樣，也讓我看見關於戒律的很多新的可能。謝謝你~
你喝飲料的狀況跟我一模一樣，本來只是覺得壓力大偶爾喝，到後來為了快樂喝，再後來根本沒理由就一定要一天一杯，結果買了只喝前幾口覺得很爽，後來常常喝剩1/3喝不完就不喝了，希望近期可以戒飲成功
去觀察自己行為當下的內心狀況，可以更清楚知道自己想要的是什麼。就像邊吃飯邊看手機、看影片容易消化不良，就是因為分心在別的事物沒有好好品嚐每一口食物。
我之前每天都喝紅茶拿鐵一分糖去冰後來糖化血色素跟胰島素阻抗改喝無糖去冰大概三個月了發現無糖之後心悸的狀況就沒了中間有再喝一兩杯一分糖的飲品 心悸又回來了 就都喝無糖（乳糖就好像沒差）到現在是覺得無糖的飲料真難喝 但也不會想去喝有糖的就像你說的試試看的心情（試試無糖是不是真的很難喝）目前是覺得水比較好喝，但是還是習慣喝有味道的東西，希望有一天能完全戒掉！一分糖後來的發現是：喝起來一分糖（一點點甜甜的） 而不是真的十分之一糖 因為飲料要喝到有甜的味道，其實糖已經很多了 自己可以試試無糖飲料加白糖或方糖，等到你覺得甜的時候看已經加了多少！
謝謝你的影片！給我啟發…希望能讓生活更好。
我曾經也很愛買手搖飲料。不過開始注重健康而且也發現飲料中的糖量之後我就漸漸的開始有意識的去了解我到底喝進身體什麼，是糖、水、澱粉、奶精？牛奶？漸漸的我發現飲料的組成幾乎沒有對身體好的成分。我就對飲料失去興趣了這個過程中有將近好幾個月我都是買了飲料以後喝一口兩口就倒掉，因為真的不好喝、無法止渴、甚至越喝感覺負擔越大少喝飲料一兩週後不僅精神變得比較好、身體也感覺輕鬆很多，比起喝飲料一時的快樂，我更喜歡能維持長久的不喝含糖飲料的身體輕鬆感這條路中我幾乎沒有批判或是責怪自己怎麼喝飲料甚至強迫自己戒掉什麼。我只是有意識的去了解自己到底攝取了什麼還有很同意你說的，喝飲料只有前面幾口感覺快樂後面都覺得要花一些力氣才喝完不太能理解為什麼現在手搖飲都要那麼大杯我現在都喝溫熱的無糖茶跟開水這樣的我自己我很喜歡😌
哈 跟戒煙一樣阿情緒會讓人衝動要克服情緒的衝動就是等..舉例來說要戒菸時當你想抽菸 你就看著煙10分鐘過了10分 你還是想抽再抽不想抽 就不要抽有時候我想喝飲料就去7-11的飲料架前發呆一下看個一兩分 突然就覺得也沒那麼想喝XD
我戒飲料的想法很單純就是喝多了會胖 😂以及糖對人身體不健康但我也不是完全不喝常喝的都是無糖茶類偶爾久久一次犒賞自己沒喝飲料就會買一杯珍珠奶茶但奶茶一樣是無糖而那久久一次可能是好幾個禮拜甚至一個月其實減肥或戒飲料這麼多年了我現在也是告訴自己不要讓自己有壓力的去做這件事才能持之以恆
厲害！我目前也在對自己施行戒飲料的計畫 目前…第12天！一起加油！另外，亦期待您的視頻！ 已訂閱按讚
為什麼越看越帥….哈哈哈 而且聲音會讓人懷孕
完全是自己的心路歷程😂謝分享😊
大學有一年每天一杯奶茶，沒喝到，還是會想盡辦法買到，自動販賣機也可以，後來因為沒喝到脾氣不好影響別人，才開始戒奶茶，目前已經是上班族，平均一週會喝到2杯早餐奶茶，但是喝一口奶茶就喝兩大口水，目前也還在努力減糖，謝謝分享😊
感謝分享 重質不重量的飲食習慣真的很棒😌
這部影片真的很有幫助，期待未來能看到你更多的影片
非常跳脫思維的影片！！感恩的心
很喜歡，說話口條、語調、科學研究精神（一聽內容就知道碩士學位）
獲得很多，很喜歡聽你講故事，有邏輯又有一種平實的感覺。訂閱並按讚鼓勵你繼續拍下去。
謝謝，有什麼建議嗎？我剛開始拍這些東西
我非專業，這是我的想法請參考: 1. 主題: 以觀眾的角度，經過演算法你拍的主題是我關注的。2. 影像: 這次拍攝的背景跟你的主題好像沒有關連性，我喜歡你在的背景，比較簡單，也可以突顯你描述語句時的樣貌。 3. 影像範例過場: 跟老高很像，這點我不知道好還是不好，但，對我在吸收你傳達的知識內容時是流暢的。
這個概念我完全能體會，感謝分享！
厲害😄好好體會與思考自己過往的行為，能夠更理解自己為何這樣做，清楚動機後，才能做出適合自己的改變。
這部影片貫徹慾望系統運作的本質，對我而言比一堆科學文獻而做資料的影片價值更高!通常只有靈性覺察力很高的傢伙才能夠講得出這種話喔~
又可以養眼 又能學到一直很有興趣的東西這麼幸福是對的嗎
我會戒飲料其實是單純希望不要糖上癮，然後把自己擺在一個無時無刻都有水的環境，並且給自己一個目標，例如：今天要喝至少2500c.c。然後維持個幾天之後我就再也沒有想過飲料的事了，因為光是喝水就足夠讓我跑廁所，如果還有飲料之類的晚上就真的不用睡覺，就算是飲料也就是喝個一杯紙杯的量而已，其實戒飲料這件事不難，難是難在心裡深處可能會出現一股「今天真的好想喝手搖喔」的念頭。
好棒的影片，非常受用，謝謝你🥰
我也是從喝整天飲料到戒除糖（醣）癮現在喝1-2分糖，大部分喝無糖豆漿/黑咖/無糖紅茶/開水真的想喝的時候就跟小孩或先生分著喝汽水，喝幾口爽到就好😊
我也是從小喜歡喝有味道不喜歡喝白開水的人不開心或是壓力大時就會去買飲料喝喝到雙倍糖了⋯⋯😂😂😂直到某天突然想要（戒掉）就喝起熱的飲料漸漸變成喝茶不是手搖飲料後現在完全不喝飲料都可以你們也可以試試看喝熱的東西戒掉喝飲料開始！
推！影片好中我。每每是想喝飲料前大腦就開始快樂，而喝到第一口的當下就開始覺得還好。(我也是超愛喝飲料的人，不過沒打算戒：))
《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》跟以上這本書說的概念是一樣的耶先儘管抽用力抽隨便抽再用正念覺察自己的狀態感謝你的分享
好特別的想法 原來是好奇心?! 因為是考生所以真的是每天手搖 即使感覺很不健康但不喝又提不起精神去看書 原來腦袋已經下一是把快樂跟飲料連結了 正念飲食阿 學到了學到了
下意識
我也是一年前開始慢慢從全糖變成半糖再來現在是微糖最近也有強烈戒糖的念頭但是每次內心都在拉扯就像你說的一樣 真的會有愧疚感發現真的不能硬逼自己不要去喝而是要練習 去思考自己到底在追求的是什麼還有自己如何看待自己的身體可能還需要一段時間才有辦法完全戒掉但我相信當我有意識到自己的狀態的時候便是改變的開始！
我也很同意你的想法！！我也是發現我那麼饞甜食都是因為好奇這個食物是什麼味道而去吃，反而到吃玩第一口就不想吃了，因為我已經滿足了“哇想知道這食物是什麼味道”的這個欲望了😂
所以在這之後我都會揪朋友一起吃我買的食物，這樣我同時吃了第一口能滿足自己，又可以分享自己的開心，又不會怕浪費食物
感覺可以做一集哪裡有好喝的奶類番外篇🤣🤣🤣（誤
大家一起墮落吧！
我戒了煙、酒、檳榔，
甚至減肥了10多公斤，
開始做伏地挺身，
每天都一百兩百下，
每一天，
既使是發燒，
既便是工作很疲勞。
我覺得這一路的戒除裡面收穫最巨大的是做間歇性斷食，
20小時不吃東西，
身體完全沒有糖份的感覺相當美妙，
你們應該要嘗試看看，
會對人生有所幫助。
大部分的宗教都有斷食，
可以讓你減少多巴胺的依賴，
身心靈都能成長。
太厲害了，你怎麼做到的？有發生什麼事情讓你開始這些嗎
@@mrewaychen
以前的時候為了別人而活，現在只是為了自己而活。
菸酒檳榔有時候是因為社交需求，
還有像你在喝奶茶一樣，對這些東西成癮性的依賴感有時候要先解決，是人在喝奶茶而不是被奶茶控制人。
以前的我只是覺得把本分做好就好，剩下的就用這些外在刺激讓自己感覺愉悅、放鬆。
現在依然是完成所有該做的事情，但是額外一些自己喜愛的事物，減少無用社交。
執行過程就是一天做一點持續下去，成功是一點點少少的累積，
久了自然就成功了。
我舉例來說，一開始我也沒辦法做兩百下伏地挺身，
因為戒菸太胖所以一下都做不起來，從1下一直到能一口氣做八十下，
也就是每天做！
持續做！
不要害怕失敗，更不要訂下太高的目標。
謝謝你的分享 收穫很多❤
請問糖是完全不碰嗎？比如說水果、鮮奶裡面也有糖。我現在也在嘗試戒糖，但發現完全無糖真的好難😢
@@user-sx7lx2zi3z 基本上都是一點一滴地慢慢來～～一次完全戒掉很難會有更大的反彈，先從每天一杯 到兩三天一杯這樣
我個人分享一下我戒煙的過程。我煙齡二十年，一開始我很想只靠意志力戒，就像up主說的很大的戒律，
每次忍不住就會給自己更大的壓力，無法再持續下去。就是只要抽，就不會再戒了
後來我改變想法透過戒煙門診，我想法上採取：真的受不了就抽一口吧，抽一口就熄掉，不要放棄，繼續戒
前一個星期我幾乎會每天都抽到一口，也更清楚這一口帶我給我感覺，再搭配轉移注意力和戒煙藥物
我現在成功戒一年左右，我必須說，偶爾還是會出現想抽的念頭，但那是習慣的問題。
目前我也想戒飲料或者說戒糖，可能我敘述的不太好，但我想說的是，不要太早放棄，也不要只是一味禁止自己
所有的一切，起心動念的動機很重要。
很棒的分享 謝謝你🙏
菸齡30年有 30出頭時戒掉過1 2年
當時就突然覺得菸臭臭的 就順勢戒掉了
但後來人生遇到點事情 鬱悶 又抽了 到現在....
飲料是目前正在戒 1 2個月了吧 其實我不是戒飲料
我是戒糖 一直以來 身材都還可以 飲料狂喝身材都沒啥變
狂喝是真的狂喝 不敢說每天 但平均一天 好幾千CC大概跑不掉
直到40初吧 小肚子跑出來了 那時運動一下還能消下去
過45後吧?運動一下也消不下去 就開始戒糖了
前陣子因為剛好遇到缺蛋 順勢改買無糖豆漿 無糖優酪乳 牛奶....
零食只買堅果 一天吃一次 其他也不碰了
但是偶爾肚子餓時會煮泡麵 沒辦法 住處完全沒有零食了
视频我还没看，但是戒烟不能动用毅力，毅力管三天十天可以。。但是真要戒烟要3个月一支烟不抽才行。。我也是戒烟贴，然后慢慢戒掉的。
我也是抽了20年的煙，後來參加戒菸就贏比賽，真的成功戒菸，還抽到六萬獎金，從此之後再也不碰煙了
現在才發現大大目前只有六部影片@@‘’影片製作的節奏跟內容之精良，讓人嘖嘖稱奇！看完如何讀書的影片馬上就訂閱了，期待奕維先生大大上架更多有趣且知識滿滿的好影片！
+1我也是
被你鼓勵到了，我對自己的期望是未來每個影片都能像這兩部一樣給人價值
我也好期待之後的影片！剛發現的一個好TH-camr 加油🎉
我也是因為如何讀書的影片來訂閱的 😄
➕1
對我也是上學期開始突然想到，要克制慾望是一件一定會失敗的事，發現應該要在產生慾望時立即滿足，它就不會越長越大。像是我通常早上起床第一件事是吃早餐，這樣差不多十點半就會開始餓，就可以先用手機訂學校學餐的午餐，這時候處在一個剛想到餓的狀態，就會考慮價格、營養、均衡，如果沒點一直到十二點多餓到不行才去買，就會瘋狂想買飲料、炸物、貴的平常不會考慮要買的東西
我也走過類似的戒飲料之路，過去我將喝飲料當成是一種紓壓的儀式，這個習慣久了，大腦就越來越相信「唯有喝飲料才能紓壓」的信念。
久而久之 習慣的行為也讓這個信念越來越強化，強化到不去多想就會有強烈的渴望。
會戒掉的契機是我意識到我似乎被這種感覺控制，我想了解究竟為何我會被控制？那我能如何避免被控制？
也是反覆的去做一些嘗試，試圖讓自己不掉入被控制的漩渦裡。
在我找到喝與不喝的平衡之後，就脫離了被控制的感覺了。
「真心享受一杯飲料」
和 「上癮必須要喝一杯飲料」
是兩種不一樣的感覺。
當我的身心能區分這兩種感受時，
我就發現我開始能為自己做主選擇喝與不喝，而不是被隱形的癮操控。
原來多巴胺不是事件完成後才獲得、才開始運作,而是事件發生前的期待就開始。這讓我想到"小王子"裡說的,如果約定見面的時間是四點,那麼三點時我就開始期待並感到愉快。
戒癮研究確實可以推論到許多事情，戒手機、戒熬夜，甚至是走過失戀戒掉一個人。
謝謝你的分享!我也是從讀書影片來的🙂
想知道如何戒掉一個人😂😂
請問大大可以分享嗎？😂😂😂😂😂
這主題就是接納自己就是一個無法完全做到不能喝飲料這件事的人，是一個不完美的人，所以喝飲料也沒關係，但要知道追求喝飲料是因為真的想要喝飲料，而不是用喝飲料這件事來紓壓，有的人太執著於要變成自律、完美的人，但本質上就不是這樣的人，這樣的戒律只會讓自己更痛苦，無論是延遲滿足或直接滿足也都無法改變需要有動作紓壓這個目的
雖然小弟沒有飲料成癮，而是有遊戲成癮，而這源自除開遊戲本身的快感，就是我總是思考自己該做甚麼跟總是在逃避，期望越高，結果更頻繁的去逃避，於是激發了我看這部影片的好奇心。
結果卻有意外發現，聽到對多巴胺的新奇解釋，我馬上聯想到自己這幾個月做甚麼事都失去動力，包括玩遊戲，也許就是缺乏足夠的多巴胺，因為我最近受傷暫停運動到現在，感謝你的影片讓我對生活重拾好奇心，請繼續加油！
我也是曾經遊戲成癮很嚴重，遊戲太好玩了
剛好遇上前陣子爆食症跟心理健康問題，再加上現在大學準備畢業
身旁同儕開始追求工作與未來時，我轉過身發現到自己現階段
最渴望的了解是人生更大更遠的目標（例如快樂、健康、家庭、人際關係、自我成長）
太感謝影片了，謝謝奕維先生的分享！！希望可以看到更多～！
奕維先生現在被演算法瘋狂的推薦，要趕緊抓住機會瘋狂出片呀，這頻道太優質了
但 我(這個路人 還沒成忠實觀眾)
還是希望奕維先生的影片能夠像飲料一樣重質不重量。
希望奕維先生的影片像佳釀一樣，緩慢穩定的吸引回頭客與過路人。
時間久了，自然遠近馳名。
你講的很好 語調速度 讓人很舒服 理論講解 讓人很信服 看了你兩則影片 既然有感動到 前途無量 訂閱起來👏
我自己在控制想吃零食的慾望，也是利用差不多的方式！從一開始用意志力控制，後來乾脆順從渴望，只要突然想吃什麼(比方說肉桂捲, 雞蛋糕, 飲料這些的)，就"盡快“想辦法買到(不會讓想吃什麼的念頭停在心裡太久)，而且會先查好店的評價，確定買到的東西是好吃的。久了之後發現這些慾望完全消失了，零食就算放在眼前也不會特別想吃，大概是因為平常慾望都有好好被滿足: )
跌入水晶坑快三年了，中間好多次一直戒律自己，買最後一次了，不要再買了，再買就斷手斷腳。。。結果就是買更多，買更貴。
最近放手讓自己繼續買，且也不苛責自己，不再壓抑自己，給自己扣上亂買的罪惡感，漸漸的，發現自己因為買多了，看多了，變的更懂的去挑選水晶的品質，不再隨意亂買，下手的更精準，也更理解為何而買。
（其實就是深層多方面壓力的轉移）
就如您影片所言~對自己寬容，理解自己對這份癮的背後心理，反而是更好的改變方式！
😊
我是透過學習營養學 了解飲料的糖含量後 想辦法與其共存 （控制量 不硬喝完）以及你會很珍惜你的一週或一天的額度（包括澱粉） 不會把飲料隨便浪費給早餐店奶茶
想辦法找到一個可以長期進行的方式而不要只是逼自己忍耐真的很重要
我的情況是咖啡，天天喝的原因倒不是因為咖啡因上癮，而是心癮佔據90%，也是大大所說的解壓。
贊成把注意力由外在回引內在，「寬容」拓寬加強了內心的力量，也許也是脫癮的最大因素。
很少留言，大大的誠懇讓我想留下自己的故事
謝謝奕維的分享
因為工作的關係讓我今年度正視了我得到了一個爛身體這件事情
所有的一切一切都很糟糕，身心狀態
我胖到105公斤、走路會喘、抽菸、用飲料代替水而且是全糖的就整個人都是很糟糕的狀態，連心裡都傷痕累累
有一天我莫名地想要改變生活，每天給自己一點小目標，從不設限不給自己訂定規則
飲料想喝酒喝，大餐想吃就吃，以前每天都把炸雞飲料當正餐，現在只有非常非常想，想到一定要去完成才會去完成
飲料也是挑選"自以為健康"的飲料，加燕麥的珍珠奶茶之類的，現在只有高品質的飲料餐點才能讓我快樂了
我更珍惜吃下的每一口食物，也因此在半年內瘦了二十公斤
因為我不是在減肥我是在認真的"過生活"
可是我最近的多巴胺放在不太對的地方
我愛上了心裡自虐的感覺，我把自己沉靜在極度悲傷不快樂中，在自己自癒，反覆搓揉自己還為此感到快樂，有點在沉默中變態的感覺了(泣奔)
好感謝你的分享~整部影片的敘述真誠平穩，讓我也跟著你一起靜下來的感覺。很高興在現今的時代下，還能看到有人很用心在覺察自己的狀態，這是件不容易的事，期待您之後的發展～
謝謝，跑到外面錄影就是希望能靜下來
我戒東西也是會先放開想吃就吃想做就做，直到厭煩為止，有天就會冒出想法：「我被滿足了，太多了，我覺得夠了。」然後開始找類似但更好的東西替代，慢慢調整自己的習慣越來越健康。
我在戒含人工糖跟咖啡因的飲料，現在找到很棒的替代物是椰子水👍🏻
而且想吃/喝罪惡的食物對我來說也是一個訊號：我正處于壓力/憤怒/難過狀態需要發洩。這種時候通常我會讓自己吃，但一邊也正視自己的情緒源頭。
真是講到關鍵了，「身體的反應是一個訊號」完全認同
你說的這個讓我想到之前看過心理師說的強迫症認知治療法~
例如有個人會一直想去洗手，那麼這個人意識到自己重複這個行為的時候，不需要逼自己馬上停止，而是可以讓自己再洗一次手，然後好好體會這個過程，問自己：「為什麼想洗手呢？」
跟奕維先生說的「正念」有相同的道理呢！
說話節奏很明快，也很明確切入核心。很喜歡這樣的解說。
也因為是有相同的過程，更清楚自己心理轉折的脈絡了，感謝你!!
謝謝奕維的分享...
我目前正在戒酒...
很高興現在看到你分享，
藉由這樣的思路，我希望我也能成功
蠻認同這篇的❤謝謝你分享出來，讓我有緣看到這部影片！
我自己也是奶茶成癮者，這幾年也在找方法減少喝飲料的頻率，我的心路歷程和你蠻像的，目前走到只喜歡某幾家飲料(重質)，其他飲料店的都無法😂下一步就是要開始觀察自己想喝的心，祝福我們都走在正念飲食上！
我跟您一樣，一直再想辦法讓自己不要依賴奶茶類，但感覺真的不容易，希望能成功
謝謝你提供這麼好的觀念給大家戒癮～ 用健康的方式了解自己為何這麼做 跟減少次數真的很棒！
我小學時也是無飲不歡的人😂（小時候單純只是喜歡甜甜的味道 覺得水不好喝）
後來為了減肥跟健康自動越來越少開始喝飲料 竟然還蠻順利就戒掉了
到現在壓力大可能偶爾一兩週會喝個幾杯 但每次喝都很有意識自己的行為～
讚
我記得我從6歲跟家人去早餐店的時候就是每天一杯奶茶，去學校買一瓶果汁含量不到10%的鋁箔包果汁，回到家在喝一杯手搖飲，持續到15歲，別人說我很黑（皮膚），我就開始會關注怎麼變白，後面看到黑可能是因為暗沉，暗沉的原因除了晚上睡覺沒關燈還有喝飲料，嗯...關燈睡覺太難了🤔所以我就開始嘗試戒飲料，後面越來越開心，因為這樣還能省錢😂😂
所以不喝真的會改善暗沉嗎
@@user-whisper1119 我覺得有欸 而且膚況也比較好
我把這個頻道的影片都看了一遍 真的是一個很讚的頻道希望可以繼續更新
一定會更新，但因為都自己製作，會很慢，謝謝支持
說的很好，你的分享很誠懇也很實用，有時候要先接納自己真實的情緒、不批判，我也來實驗看看 😄 感謝
因為讀書影片所以訂閱奕維先生，結果發現這邊的影片我居然會重複看不只一次^^b
這部片也讓我發現原來很多時候我疲憊不堪是因為進入了小天使與小惡魔的戰鬥模式，
奕維先生說的方法蠻吸引人的，會試著在很多方面去試試看這個思考路徑，謝謝你的分享!!
哇！心路歷程超像！
我現在也是走到放縱喝階段，會認真嚐每口味道。但我差別在一杯飲料可能會分好幾天喝完（這超不對）+前陣子天氣忽冷忽熱發現熱奶茶有奪棒+嘗試搭配不同零食配什麼飲料更棒😂
總之我的這條喝膩路會是特別漫長的我很確定，戒飲料癮的路上大家一起加油餒🦦
感謝為我們帶來不一樣看待事物的角度
奕維先生：昨天才看到你關於讀書的影片，今天就看到關於飲料成癮的影片，都是我目前非常重大的課題（看影片前才不知不覺乾了一整瓶飲料），跟著你的思路走一遍的確破除了很多盲點，想知道奕維先生都是怎麼訓練思考能力的，謝謝
#很高興能成為你的第一批粉絲！
哈哈我戒飲料的初衷現在回想也挺特別的，在上大學前沒有意識到戒飲料這件事，但是在上大學後發現室友皮膚超好默默觀察後發現幾乎沒看到她在喝飲料，每次都在喝水，忍不住好奇去問她怎麼做到一天可以喝這麼多水後，覺得超酷於是效仿她的做法，慢慢的就戒飲料了
自我覺察很重要，很喜歡你的思路，這個過程可以更了解自己，謝謝你的分享。
我是咖啡成癮的問題😭
不過，比起這些，我有點想聽聽看板主您對於網路成癮的想法。
我覺得網路資訊很多，有時候覺得很棒，（就好比看到你的影片很棒），但有些時候其實心有點疲勞，很喜歡完全沒有手機生活幾天的感覺。可是，資訊之多，無論是因為想看或者是需要工作等等，很難去界定甚麼是自己需要的
喔對謝謝你提醒這個主題，網路成癮我曾經滿嚴重的，真的不容易面對，我會拍影片談的
@@mrewaychen 期待這個主題🙌
覺得有被你說到目前心中要面對的困擾，給自己正向的方式很重要❤
你的影片都好有料，之前看其他人分享什麼都覺得好大便，就個人經驗罷了。
說到飲料我是因為擔心身體健康戒的，一開始我跟你一樣覺得飲料就是一種小快樂，不高興時有著一杯很有儀式感的甜食就覺得內心很滿足，後來直到變成我一定需要在家裡備著這個東西才覺得滿足，我其實沒意識到成癮，因為我會經痛，那段時間就完全不能喝飲料，但在月經快結束時通常都會因為月經前期調經藥效果造成身體太上火而跑去買飲料......就開始飲料循環，因為有一陣子我沒喝之後就想說要來解解痛苦，就完全不覺得是上癮。
我的過程也是，從瘋狂買飲料到只有喝幾家或是真的很想買什麼的時候才買，但我的最後一根稻草是我發現我喝手搖飲料的習慣非常有可能造成我洗腎（看了腎臟科醫師詳細解釋後完全理解反而嚇到），況且我的身體大小病不斷，當我檢視到自己喝飲料的頻率不正常之後我就立刻用賣場非果糖的飲料代替並且把手搖飲料全部戒除。
以前還會覺得ㄚ買罐裝飲料不如買手搖飲感覺品質比較好，現在只覺得並沒有。
之後我的臉發炎長痘次數立刻變少真的不誇張，而且我發現我其實沒那麼需要喝糖，如果真的想要喝，那種簡單的飲料其實也可以滿足我，沒有必要一次喝那麼多。
想喝奶茶可以自己在家裡泡茶跟牛奶混合自己加糖。
原本我也有失眠問題，奶茶之類的都含有咖啡因的飲料，我發現喝了會加劇我的失眠，我原是喜歡晚上喝放鬆，但我卻發現飲料讓我焦慮心跳加快，原本有的精神狀況直接變嚴重。
迫於一些情況才逐漸不喝，就是事實上對我有害。我現在不會特別為了買飲料起床，但我覺得蠻好的，因為我很常省下這種花費又得到身體健康🥺
結果竟然是因為身體太差才不得不戒除，不過也很好啦，我原本身體就沒同齡人好，也順便勸那些身體健康的人跟不健康的人，可以試試看少喝手搖飲，用非果糖的罐裝飲料需要喝的時候再替代，不知不覺就幾乎不喝飲料了！
對了編輯一下，一定要喝水，我不管有沒有喝飲料都很常喝水，也很常喝溫水。沒喝水身體很容易生病，腦子會不清楚。想戒飲料的你，跟想要身體健康的你真的要記住常常喝水，這是邁向健康的一大步。
謝謝你的分享，你說的真的很重要
想問 這麼有可能洗腎的嗎?
然後還想問 你平常買的賣場非果糖的飲料是什麼?
感謝演算法讓我看到這個影片！我從去年開始因為一些壓力變得越來越依賴手搖甚至每天都要喝一杯⋯會開始實行這個正念飲食法看看！希望可以活得更健康！
我自己是壓力大的時候，就會忍不住吃甜食，也有可能是因為自己最近在吃素，吃可以帶給我的快感變少了，就會轉介於糖分來獲得愉悅感。
會發現自己從吃甜食來減輕壓力，是因為有在紀錄自己的情緒狀態與來源。我也發現當我寫下來當下的狀態，釐清自己的壓力來源後，其實可以有效的降低我對甜食的慾望。
期待看見更多優質的影片，收穫良多
謝謝奕維先生分享了好真實的心路歷程，我剛好邊喝飲料邊看這部影片XD，因為突然有很多作業跟報告，又跟人家吵架，是想著壓力很大而去買的飲料，但吸管插下去喝一口就覺得不想喝了＝＝ 真的對多巴胺又愛又恨...
我們常常只是渴望得到目的的本事但從來都沒真的正念自己的慾望 謝謝奕維！ ps奕維明明算是半個大叔了為什麼還是可以帥的如此過分😅
我也是每天喝含糖飲料的人，我朋友甚至觀察到我到哪裡都提著含糖飲料，我甚至懷疑自己是不是有憂鬱症，為甚麼要一直喝含糖飲料。後來我覺得那是一種陪伴，當我辛苦工作很孤單的時候，沒有人可以幫我 ; 當我快樂想要分享時，沒有人想聽。只有含糖飲料在我快樂不快樂時，可以一直跟我在一起。
謝謝你願意分享，在戒除某件不好的習慣不是那麼的簡單，唯有了解背後的機制和原因才可破解壞習慣的鏈，共勉之
我一開始只喝珍奶，也只想喝珍奶，直到有腹瀉的症狀，頻率太高了，只好改變飲食，喝水。之後身體體質有改善了，就開始揪同事喝飲料，每一家的珍奶都去試喝看看，才發現只有某一家非它莫屬，其他的略過不喝，重質不重量，喝了前面幾口之後就覺得量太多了。我也是因為看了如何讀書而訂閱😊，希望有更多優質實用的影片，謝謝🙏
謝謝
我也是跟你ㄧ樣這樣的過程、從小喝到大，大概三年多前開始有覺知地去看著自己什麼情況下就會需要飲料想喝飲料，真的有發現都是在情緒變化或壓力增加的時候才會動起我需要飲料的念頭。真的只有爽前幾口、後來幾乎喝不完然後當天就丟掉、也會一直換一直找、但也像個無底洞隨時會被控制。
知道自己上癮、看著自己癮發作、因為有包容自己所以容許好奇心找到來源是情緒與壓力。我覺得當人願意接納自己當下身心狀態時，身體會有祂神奇的智慧帶領走向平衡的方向，去年我無意間接觸了草藥煮的茶，很溫和的緩解了情緒跟壓力的張力，大概兩三個月左右的時間身體就自然而然把飲料拋開了。戒了三十年來仰賴的糖飲(癮)真的很神奇～
請問你是買哪種草藥茶，可以推薦嗎？我也好想輕鬆戒飲料
太晚發現你的頻道了！
從如何讀書到戒飲料這集都是與我息息相關，我到現在上班日還是每天一杯（以上）但我從不覺得哪裡奇怪 葉默默覺得快樂感只有一瞬間。 之前也曾試過30天不喝飲料，但現在還是這樣😅
正式自己的意念+好奇心 希望我可能成為不一樣的自己
謝謝你
哈哈，不會太晚發現因為我才剛開始拍。加油！
超級深度有用的內容，看了一次己經把我的人生改變了！😮😂人生第一次感覺到看一個影片可以有價值。也很喜歡你先嘗試再把心得分享！❤
謝謝演算法推薦，飲料後段敘述發現都不好喝了我也是這感受，到後來一堆外面飲料跟美食都戒了搭配運動省下可觀的伙食費及醫藥費~瘦21kg以外不用在常常診所、急診、胃鏡、大腸鏡、復健推拿了
謝謝這部影片，不僅帶給我新的想法，也讓我可以更寬容的，跟應用正念去面對想要戒掉飲料的需求。
過去只是在每一次戒飲料一陣子後覺得空虛，也有過戒飲料後的反彈期。最近則是類似影片中提到的，很多家飲料我都覺得沒有那麼好喝。或是在喝完第三口後，感受到沒有我想像中的好喝。
我有想到，是不是我想要喝飲料的那個期待，讓我美化了飲料的美味程度，連帶在我喝完飲料後有失落感出現。另一個我的情況是，在喝完飲料後因為期待沒有被填滿，反而會又去喝其他飲料，或是選擇高卡路里的食物去彌補這部分。正在打下這些文字的我，在昨天剛被人生最顛峰的體重跟體脂打擊到。
正在感受到這部影片對我的幫助，不僅是在飲料的議題，而是一個概念，我會試著在其他層面跟問題上練習看看~
真的謝謝你的分享，好喜歡這樣的語調跟輕鬆的氛圍，馬上訂閱了❤️
好有道理
戒飲料最好的方式就是買一大包好點的茶，建議買紅茶烏龍茶普洱茶 這種比較不澀且有味道的
想喝有味道的時候就泡茶，其他時間喝水，兩個交互配合，直接可以把飲料省去
至於茶燙的問題，可以一早就泡著五分滿然後有時間就把茶梗茶葉濾掉，然後再加水填滿，溫度就會合適，而且會順帶得到一大杯茶，光要消耗掉這些，就會下意識不需要其他飲品
外加飯前喝大量茶或水，填充胃容量
目前我靠這招快速減重蠻有效的
超實用！
原來寬容自己，循序漸進，才是擺脫惡習最好的方式~👍
奕維真的好強 都能從小地方產生想法進而放大到做事的格局
我也是那種喝飲料喝超多
喝到我覺得其實飲料沒那麼好喝或其實沒帶給我想像的那麼多的快樂 所以才慢慢戒掉飲料
很好的分享!
我雖然沒有戒飲 但聽著也覺得很有趣
我也經過20年的戒煙最後成功了
方法雖然不一樣 我是用欺騙滿足的方式 後來發現不再需要了
不過可恨的是我只是戒斷了不再需要抽 但我真的好喜歡抽煙 連二手煙也是聞著香的
大家也一起加油阿
前幾天自己讀心理學的書才自己發明了一個理論叫「快樂悖論」
今天偶然看到這個影片發現你也自己定義了這個「飲料悖論」吸引力法則告訴我要訂閱你🤩
說說你的快樂悖論，我想聽
意外發現你的一部影片，是有關讀書的，這時候還沒訂閱結果今天看到你為什麼不快樂，突然覺得你的好多影片感覺是在著重講重視自我的感覺，覺得有戳到我，訂閱囉～做影片也不用急像你說的重質不重量
感謝你的分享。用限制自己的方式，會感覺痛苦跟自責；去思考體會自己真正的感覺，逐漸說服自己真的比較能長久 😊
講得好仔細！從科學跟心理學的角度同時分析，讓整件事更清楚，不然以前試著用＂寬容＂的方法想戒某些食物的時候，
總有很多看感覺的部分，不知不覺覺得沒有成效又放棄了，影片也說明了實際上的心路歷程（早上上班這個真的超貼切），
和遇到的狀況中間的細微差別，讓人有能夠再度嘗試的動力了（咦這也是多巴胺ＸＤ），謝謝你！＝）
Coincidentally, this was exactly what I experienced! I decided that I just drink when I really feel like and the cravings came down. Self-compassion indeed.
Great sharing!
最近才開始follow你的頻道，喜歡聽你說話、喜歡你說話的步調
正因為我們都不是機器，無法用預先設定好的參數套用
選擇對自己寬恕，一點一點慢慢來 ^___^
以自己親身近期走過的歷程，很有說服力，也容易產生共鳴，很輕鬆的讓閱聽者進入內容，很棒呢！
原來也有人跟我一樣，我也是一模一樣的戒癮過程，我是直到胃壞掉，不得不戒的時候，才發現自己喝飲料上癮。
但這次戒癮的過程也讓我學到很多，其他成癮也可以透過這種方法來戒，讓我多了許多自信，可以不必恐懼那些會上癮的東西。
真的想吃甜的、喝飲料的時候，要重新問自己一次「你真的想吃嗎？還是只是壓力大？」如果是真的想吃的話就吃吧，但如果是壓力等因素，就可以選擇其他方法解決。
這樣才能有效解決自己的心理問題，避免使用食物等手段來逃避。
發現你的影片質量很高，謝謝你的分享
好喜歡你影片的知識量與你說話的方式！
有被鼓勵到的感覺
期待看到你更多分享
我嘗試過的一些
A每餐倒100cc左右(只適合有冰箱+沒人會喝你飲料的時候)
B見朋友後容貌焦慮，會覺得自己喝太多，戒三天後，變成每天喝兩杯 。
C不喝飲料 改喝咖啡，成功戒飲料，然後發現咖啡上癮更慘也更花錢，又把咖啡戒了回去喝飲料，打死也不喝咖啡了。
D之前有過吃藥(吃藥因素跟戒糖無關，這種藥也可以拿來戒菸)
副作用會變得沒食慾，口腔超苦 吃的東西會覺得苦苦，超想喝水，
一天飲料頂多喝五分之一，我覺得超級有效，完全不想吃零食跟飲料，這種戒法完全不需要意志力，希望可以開發XD
我戒飲料的方法也是這樣，當渴望跟衝動來臨的時候，大腦總是過度放大得到後的快樂，
所以當有喜歡的飲料時候，我都會狂喝喝到記住這個味道，或喝到不想喝，
當下次想喝的時候，回憶起那個味道，就會覺得也就那樣還好，久而久之越喝得越多，也就越挑
我覺得有點像彈性疲勞，或者像是因為吃得多看得多，也就覺得那些山珍海味其實也沒什麼
謝謝奕維的分享，每次都會讓我有點茅塞頓開的感覺，在你的影片其實也都有發現一件事情，這些分享有很多都是你在對自己的深度覺察後的感想結合心理學，因為每次看著你的影片時，我都不禁有種：哇～要意識到這些有多麼不容易阿～的感覺。然後我想請問減重是否也可以運用這個辦法呢？
感謝你製作和分享這支影片，真的很謝謝你🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
第一口真的超美好 講的太好了 對自己寬容真的好難 感覺就是要自虐才達到自己的標準
我現在也有成癮的壞習慣，會試著嘗試你說的方法，謝謝你！
感謝分享! 希望也能透過正念飲食戒飲料~
因為看了上一部影片進來的，覺得你說的東西我都有點共鳴，感覺你看事情的眼光比我深入很多，很羨慕~
我是個學生，近幾年都幾次想要戒打手遊的習慣，但失敗了很多次xd
我覺得你把多巴胺解釋得很不一樣，也讓我看見關於戒律的很多新的可能。謝謝你~
你喝飲料的狀況跟我一模一樣，本來只是覺得壓力大偶爾喝，到後來為了快樂喝，再後來根本沒理由就一定要一天一杯，結果買了只喝前幾口覺得很爽，後來常常喝剩1/3喝不完就不喝了，希望近期可以戒飲成功
去觀察自己行為當下的內心狀況，可以更清楚知道自己想要的是什麼。
就像邊吃飯邊看手機、看影片容易消化不良，就是因為分心在別的事物沒有好好品嚐每一口食物。
我之前每天都喝紅茶拿鐵一分糖去冰
後來糖化血色素跟胰島素阻抗
改喝無糖去冰大概三個月了
發現無糖之後心悸的狀況就沒了
中間有再喝一兩杯一分糖的飲品 心悸又回來了 就都喝無糖（乳糖就好像沒差）
到現在是覺得無糖的飲料真難喝 但也不會想去喝有糖的
就像你說的試試看的心情（試試無糖是不是真的很難喝）
目前是覺得水比較好喝，但是還是習慣喝有味道的東西，希望有一天能完全戒掉！
一分糖後來的發現是：喝起來一分糖（一點點甜甜的） 而不是真的十分之一糖 因為飲料要喝到有甜的味道，其實糖已經很多了 自己可以試試無糖飲料加白糖或方糖，等到你覺得甜的時候看已經加了多少！
謝謝你的影片！給我啟發…希望能讓生活更好。
我曾經也很愛買手搖飲料。
不過開始注重健康而且也發現飲料中的糖量之後我就漸漸的開始有意識的去了解我到底喝進身體什麼，是糖、水、澱粉、奶精？牛奶？
漸漸的我發現飲料的組成幾乎沒有對身體好的成分。
我就對飲料失去興趣了
這個過程中有將近好幾個月我都是買了飲料以後喝一口兩口就倒掉，因為真的不好喝、無法止渴、甚至越喝感覺負擔越大
少喝飲料一兩週後不僅精神變得比較好、身體也感覺輕鬆很多，比起喝飲料一時的快樂，我更喜歡能維持長久的不喝含糖飲料的身體輕鬆感
這條路中我幾乎沒有批判或是責怪自己怎麼喝飲料甚至強迫自己戒掉什麼。
我只是有意識的去了解自己到底攝取了什麼
還有很同意你說的，喝飲料只有前面幾口感覺快樂
後面都覺得要花一些力氣才喝完
不太能理解為什麼現在手搖飲都要那麼大杯
我現在都喝溫熱的無糖茶跟開水
這樣的我自己我很喜歡😌
哈 跟戒煙一樣阿
情緒會讓人衝動
要克服情緒的衝動
就是等..
舉例來說
要戒菸時
當你想抽菸 你就看著煙10分鐘
過了10分 你還是想抽再抽
不想抽 就不要抽
有時候我想喝飲料就去7-11的飲料架前發呆一下
看個一兩分 突然就覺得也沒那麼想喝XD
我戒飲料的想法很單純
就是喝多了會胖 😂以及糖對人身體不健康
但我也不是完全不喝
常喝的都是無糖茶類
偶爾久久一次犒賞自己沒喝飲料
就會買一杯珍珠奶茶
但奶茶一樣是無糖
而那久久一次可能是好幾個禮拜甚至一個月
其實減肥或戒飲料這麼多年了
我現在也是告訴自己
不要讓自己有壓力的去做這件事
才能持之以恆
厲害！我目前也在對自己施行戒飲料的計畫 目前…第12天！一起加油！
另外，亦期待您的視頻！ 已訂閱按讚
為什麼越看越帥….哈哈哈 而且聲音會讓人懷孕
完全是自己的心路歷程😂謝分享😊
大學有一年每天一杯奶茶，沒喝到，還是會想盡辦法買到，自動販賣機也可以，後來因為沒喝到脾氣不好影響別人，才開始戒奶茶，目前已經是上班族，平均一週會喝到2杯早餐奶茶，但是喝一口奶茶就喝兩大口水，目前也還在努力減糖，謝謝分享😊
感謝分享 重質不重量的飲食習慣真的很棒😌
這部影片真的很有幫助，期待未來能看到你更多的影片
非常跳脫思維的影片！！感恩的心
很喜歡，說話口條、語調、科學研究精神（一聽內容就知道碩士學位）
獲得很多，很喜歡聽你講故事，有邏輯又有一種平實的感覺。訂閱並按讚鼓勵你繼續拍下去。
謝謝，有什麼建議嗎？我剛開始拍這些東西
我非專業，這是我的想法請參考: 1. 主題: 以觀眾的角度，經過演算法你拍的主題是我關注的。2. 影像: 這次拍攝的背景跟你的主題好像沒有關連性，我喜歡你在的背景，比較簡單，也可以突顯你描述語句時的樣貌。 3. 影像範例過場: 跟老高很像，這點我不知道好還是不好，但，對我在吸收你傳達的知識內容時是流暢的。
這個概念我完全能體會，感謝分享！
厲害😄好好體會與思考自己過往的行為，能夠更理解自己為何這樣做，清楚動機後，才能做出適合自己的改變。
這部影片貫徹慾望系統運作的本質，對我而言比一堆科學文獻而做資料的影片價值更高!
通常只有靈性覺察力很高的傢伙才能夠講得出這種話喔~
又可以養眼
又能學到一直很有興趣的東西
這麼幸福是對的嗎
我會戒飲料其實是單純希望不要糖上癮，然後把自己擺在一個無時無刻都有水的環境，並且給自己一個目標，例如：今天要喝至少2500c.c。然後維持個幾天之後我就再也沒有想過飲料的事了，因為光是喝水就足夠讓我跑廁所，如果還有飲料之類的晚上就真的不用睡覺，就算是飲料也就是喝個一杯紙杯的量而已，其實戒飲料這件事不難，難是難在心裡深處可能會出現一股「今天真的好想喝手搖喔」的念頭。
好棒的影片，非常受用，謝謝你🥰
我也是從喝整天飲料到戒除糖（醣）癮
現在喝1-2分糖，大部分喝無糖豆漿/黑咖/無糖紅茶/開水
真的想喝的時候就跟小孩或先生分著喝汽水，喝幾口爽到就好😊
我也是從小
喜歡喝有味道
不喜歡喝白開水的人
不開心或是壓力大時
就會去買飲料喝
喝到雙倍糖了⋯⋯😂😂😂
直到某天
突然想要（戒掉）
就喝起熱的飲料
漸漸變成喝茶不是手搖飲料後
現在完全不喝飲料都可以
你們也可以試試看喝熱的東西
戒掉喝飲料開始！
推！影片好中我。每每是想喝飲料前大腦就開始快樂，而喝到第一口的當下就開始覺得還好。(我也是超愛喝飲料的人，不過沒打算戒：))
《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》
跟以上這本書說的概念是一樣的耶
先儘管抽用力抽隨便抽
再用正念覺察自己的狀態
感謝你的分享
好特別的想法 原來是好奇心?! 因為是考生所以真的是每天手搖 即使感覺很不健康但不喝又提不起精神去看書 原來腦袋已經下一是把快樂跟飲料連結了 正念飲食阿 學到了學到了
下意識
我也是一年前開始慢慢從全糖變成半糖再來現在是微糖
最近也有強烈戒糖的念頭
但是每次內心都在拉扯
就像你說的一樣 真的會有愧疚感
發現真的不能硬逼自己不要去喝
而是要練習 去思考自己到底在追求的是什麼
還有自己如何看待自己的身體
可能還需要一段時間才有辦法完全戒掉
但我相信當我有意識到自己的狀態的時候
便是改變的開始！
我也很同意你的想法！！我也是發現我那麼饞甜食都是因為好奇這個食物是什麼味道而去吃，反而到吃玩第一口就不想吃了，因為我已經滿足了“哇想知道這食物是什麼味道”的這個欲望了😂
所以在這之後我都會揪朋友一起吃我買的食物，這樣我同時吃了第一口能滿足自己，又可以分享自己的開心，又不會怕浪費食物
感覺可以做一集哪裡有好喝的奶類番外篇🤣🤣🤣（誤
大家一起墮落吧！