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こういう先生と全部一通り一緒にやれる系は自分的にもやりやすいし説明も分かりやすいし続けられる
自分用①0:54②2:40
51歳ですが、カッコいいお尻になれますか？
ありがとうございます！
きつすぎないのに、しっかり効果出ました。1週間続けただけでもお尻の脂肪が落ちた？とにかくスッキリしました。ありがとうございます。これからも続けます
これねガチで効果あるよそれも2週間くらいで笑まじ2個目のやつしんどいけど、明らかにねお尻ちっちゃくなるからだって股の間に隙間なんてこれっぽっちもなかったのに、隙間出来てたからね！？！？筋トレってなかなか効果出んからしんどいけど、これはわりかし効果出るの早いからみんなやった方がいいで
まじか!!!ありがと!!!!!!(ㅅ´³`)
一日どのくらいしてますか？返信お願いします
一日どのくらいやってますか？
1日どれぐらいやりましたか？
これを毎日なるべく3セットやってたらみるみる変わりました3セットを目安にやってみて
すごい効いた、、いままでいろんな尻トレしたけどなぜか別の部位だけ疲れて尻だけ無敵だったのに、これはまじで尻のみに効く最高
産後にお尻が垂れてしまいこの筋トレをして約一年続けてるけどめちゃくちゃお尻が上がって形も綺麗になった！
みんなが効果あるって言ってたからやり始めたんだけど、ほんとに効果あった。おしりの脂肪が垂れてて太ももとの境界線がなかったけど、だんだん内側から境界線がでてきた！ほんとにやるべき！
おしり固くなりませんか？？
今日から頑張るぞ！！ってしたのに2日目でもうやる気がぁ…。いいねの数だけやります。
がんば！！
筋トレ初心者、これが1番ストレスなくかつキツイな〜と思える筋トレだったので続けています。始めて1ヶ月経ちました。デカ尻99cm→93cmまで減りました！体重は1キロしか痩せれてないので、かなり効果でたな...と。続けます！！
まだ、4日しかしてないのに凄い効果が出ています！毎日続けます！！！
お風呂に入った時にふと気になってしまって、色々調べてここにたどり着きました！コメント欄を見る限り、効果があるみたいなので頑張ってやってみようと思います始めた日付→2019/04/08
ヨモギ饅頭 果たして今は？(・∀・)
noz syan 比べようが出来ないので分かりかねますが、確実に前よりはいいと思います( ﹡･ᴗ･ )b1日、2日開けてしまう日はありましたが((
これ続けて5日目なるけど膝の上が痩せた！あと脚もなぜか真っ直ぐになった気がする！即効性あるので続けやすいでつ！みんなやって！
膝ですか！！？？
オカタピ 膝の上が目に見えてスッキリしました！何故ですかね（笑）
膝小僧ってことですか？
今もやってる人いますか？？私今やってます！一緒にがんばりましょう！！
れれ 4ヶ月ほど続けてます。いまだにケツがつりそうな程キツイ！
はいはい！（挙手）このシリーズ去年2ヶ月間みっちりはやってなくて何となく忘れたりしながらやってたらビキニ着れるほど締まりましたよ
、もんぬ 4ヶ月も続けているなんて凄すぎます！きついですがお互い頑張りましょう💪
513 yoppy ほんとですか！？私もたまに忘れたりするので心配だったんですが夏までにビキニ着れるよう頑張りたいです！！
１つ目0:56２つ目2:40
最後のストレッチが頑張ったあとだからかわからないけど最高に気持ちいい
今から始めます！コロナ太りと年齢が出始めたと不安になっています！頑張りたいけど3日坊主なんです。是非いいねで呼んでください…！！！！
頑張ってね
教え方がとっても分かりやすい！某エクササイズdvdで分からなかった足の向きとか膝とか、よぉくわかりました、ありがとうございます！！ところで、７を「ひち」と発音するのが大阪っぽくって可愛かったです♪
今日から始めます！！2019年5/15 やってる方おられましたら一緒に頑張りましょう！2つ目しんどい！！コメント欄見てたらやる気出るので頑張ります！！
2日目〜完了
私も今日から始めました！夏に水着になっても恥ずかしくない身体になりたいです！頑張りましょう！
ayumi mimimi 一緒に頑張りましょう！いい夏迎えたいですね！
4日目終了２つ目のトレーニングようやくちゃんと膝をあげれるようになってきた！
phy 五日目からは？
頑張ってやると最後のストレッチ本当に気持ちいい
0:45膝 肘は地面と直角にまげる背中が反ったり丸まらせないで腹筋に力入れてまっすぐに脚を上げるときに効いているお尻の筋肉に力を入れて意識する2つ目足を横に開くときに体が回旋しないように腹筋に力を入れる反動で動かさない腰の高さまで上げる
１つ目右 0:52 左 1:40２つ目右 2:39 左 3:19よかったら(*^^*)
あんがと
これ1ヶ月してるけど太もも小さくなったし尻も小さくなったし尻が上がったしきついけどめちゃええよコレ
たんこぶめう 1日に何回やりましたか？？
@@ho0ki 2年継続するの尊敬します。
裏もも痩せましたか？？
これマジでききます！1ヶ月でおしりのたるみが消えて、あんなに悩んでた、くい込みパンツが嘘みたいになくなりました😭😭😭おしりの線も無くなって、履きたい物もすっと入るようになりました😭😭😭😭😭
鈴の木 やっぱヒップアップしたらパンツ食い込まなくなるの？
裏ももって痩せましたか？？
ビーチサンダル 全然くい込まなかったです！！！！！長年の悩みだったんですけど、気にならなくなりました！
JAM PAN 前ももは痩せなかったですね...主におしりって感じです！前ももはずぼらストレッチって言うのがオススメです！
これやり始めて3週間！(1日3セットやってました)ママにおしり引き締まってるって褒められました😂😂かなり早く効果が出るみたいなので、これは本当やるべき。
基本的に2日おきにやって1ヶ月半経ちました！効果出てます！！外で鏡的なのに自分の全身うつったとき、えっ自分のおしりってこんなに上がってたっけ、、？前とは大違い、、って歩くの止めて見るほどに変わりました🥰皆さんも是非☺︎︎
やっぱりプロのトレーナーの方は声も聞きやすいし的確な感じでいいですね^ ^家にいながらジムに通って指導受けてる気分になれてお得です♪
これ9月から毎日やってるけどめっちゃ良い😳✋🏻
キツイけど5分ならいけるかもトータル15分とかのは飽きちゃうからこれくらいが良い！最高や！
1個目右 0:53左 1:412個目右 2:40左 3:19
これ、凄い効果ありました!!
先生がんばります！いつもかっこよくてステキですね〜〜！
お尻痩せの動画いろいろ試してたけど、これが一番効いてる感じする！！今日から続けてみます！
これすごい。ほんとに効果ある。最初はきつくて全然できなかったけど慣れてきたら回数重ねられるようになって、おしりがあがった！
これ凄いです、最高に効きます😭❤️いろんなヒップアップエクササイズやったけどここまで尻だけに効くやつなかった、、、。教えてくださってありがとうございます😭😭✨
これなら続けられそう！！😭😭ありがとうございます！
効果が出てほしいところの筋肉に効いてる感覚があって良いです。ストレッチも込みで素晴らしい動画だと思います。
2個目があまりにしんどくて思わず笑ってしまいました。しかし同時にこれは効きそうだと思ったので続けてみます！
毎日じゃなくて気づいた時にやってました！1ヶ月たってbefore写真撮ってなくても、おしりが引き締まってるのわかる😭でもまだまだなので引き続き頑張ろう😤
すごい、はじめて2週間くらい経ちました。 1個目のを50回、2個目のを20回、これを1日3セット続けたらぷりけつになりました…すごい（笑） どんどん高めのぷりけつ目指します！
そんなにできるあなたがすごい…
ヒップアップはしましたか？
。さつまいも します！ 明らかに目に見えて変化してます、継続は力なりですね…
犬 鏡で自分の後ろ姿を見るのが楽しくなりますよ！（笑）
ウンチッチマン そうなんですね！いいなぁ…😂モチベ上がります！がんばります✌︎✌︎
今日からこれだけは絶対毎日するぞ頑張る！！
これ めっちゃ効果あります休講期間に1日1回か2回を1～2週間続けて、水泳やめたせいで下がり気味だったお尻が上がってるし、ズボン履いた時にラインが凄く綺麗になりました✨
これは効果がしっかりあります。ラストにストレッチもあるので体に無理なくできて嬉しいです。
今日から始めます！思ったより簡単でしたが続けることに意味があると信じ、頑張って鍛えたいと思います！
これはガチで効く。3日やったけど劇的変化
1. 0:54 0:54 0:54 0:54 0:54 0:54 0:54 0:54 0:54 1:42 1:42 1:42 1:42 1:42 1:422. 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 3:20 3:20 3:20 3:20 3:20 3:20自分用
まだ始めて1週間ちょいでお尻が小さくなった実感はないんですけど、明らかに引き締まったのを感じています！これからも続けていきます
自分用0:54 1個目 2:41 2個目3:20 反対の足
お尻ずっとコンプレックスあって、今日からこの筋トレ始めます！変化あって欲しい！頑張るぞ！
タルタルな私のおしりが悲鳴をあげてる(泣)…頑張ります
あくまで私の場合なのですが、これを始めて3日でなんとなくお尻の変化を感じ、1週間後にはプリッとした良い形の尻に進化しました笑夜1回だけなのに私は非常に効果を感じました、、、参考になれば幸いです。
毎日頑張って続けます🍑✨5/1 ◯5/2 ○5/3 ×5/4 ◯5/5 ◯5/6 ◯5/7 ◯◯5/8 ◯5/9 ◯◯5/10 ◯◯5/11 ◯ 10日達成㊗️5/12 ◯5/13 ◯5/14 ◯5/15 ◯5/16 ◯5/17 ◯5/18 ◯5/19 ◯5/20 ◯5/21 ◯ 20日達成㊗️5/22 ◯5/23 × (生理2日目)5/24 × (生理3日目)5/25 × (生理4日目)5/26 ◯5/27 ◯5/28 ◯5/29 ◯5/30 ◯5/31 × (体調不良)6/1 ◯6/2 ◯6/3 ◯◯6/4 ◯ 30日達成㊗️6/5 ◯6/6 ◯6/7 ◯6/8 ◯6/9 ×6/10 ×6/11 ◯◯6/12 ◯6/13 ◯6/14 ◯6/15 ◯6/16 ◯ 40日達成㊗️6/17 ◯6/18 ◯6/19 ◯6/20 × (生理2日目)6/21 × (生理3日目)6/22 × (生理4日目)6/23 × (生理5日目)6/24 ◯6/25 ◯サボりました…7/7 ◯
中殿筋の方めっちゃ痛い...笑どっちもすごい効いてる感じがする😇コメント欄の感想を見ても期待できそうやなぁ、続けてみます💪🏻💗
2週間でヒップが7センチ増えました！！垂れ下がっていたお尻の肉が引き上がっていて、ふとした時、疲れた時とかにする腰に手を当てた時、お尻がぷりってなっててついつい触っちゃいます😂
初めて次の日に筋肉痛で歩くの辛かった笑3日頑張って、1週間頑張って、2週間やれば習慣になるからどんどん続くね 続けること大事
キツイー(笑)って思ったけど最後のストレッチが気持ちよかったから頑張れる！
最後のストレッチまで丁寧で本当に素晴らしいです🥺
今日からやっていきたいと思います。
効果あるてコメント沢山ある...今日からやってみます...！
1週間続けれてる自分を褒めたい...そして効果があったこれすごい😭✨
テスト期間少しサボってしまった...今日からまた始める！！
この方見たことあるなと思ったら体が柔らかくなる本で話題になった方だ！！今日から実践します💪🏻🔥
スクワットと合わせてやり始めて一週間今まで触ってうわってなってたお尻が少し小さくなりましたすごい！！まじで効果ある
今日から始めてみます！
2日目 午後と夜にやってます！
4日目
いろんな人の動画を見てやってみたけど、お尻にはこの動画が一番速効性あったから戻ってきました。
1ヶ月半ほど毎日休まずやってるけど、ビックリしたのが腕も少し引き締まったこと最初の頃はキツかったなぁ…今は大分慣れた😌
半年間、週4ペースでやってました。明らかにお尻の側面の肉は減ったのに、高さは出たので大満足です！！久しぶりに実家に帰ったら家族全員に尻が小さくなった！！！と言われて嬉しかった😭😭これからも無理なくやり続けてキープします
わかりやすかったです😍
これ、やってみたらめっちゃキツくてお尻に効く感じがしたので、継続してみようと思います！
今日から始めてみます。キツいけど頑張ってヒップアップします😭
今日からゆる〜く始めます！
先生は1個目のメニューで膝伸ばすって言ってますが、お尻ピンポイントに効かせたいなら曲げたほうがいいです！伸ばすと太もも裏の筋肉も働いちゃうので！！
ありがとう‼️いいこと聞きました‼️
今日からやります！つらい〜〜
まだ4日目だけど効果でてる！！！お尻が少し筋肉痛（笑）
久しぶりスカートを購入したけど脚とお尻が太くて格好悪いので今日からこれを頑張ります！！！
詳しく説明してくださりありがとうございます！毎日、1ヶ月間やります！続けるためにここに書かせてください🙏2/24○2/25○2/26○2/27(体調不良のためお休み)2/28○2/29○3/1○3/2○3/3○3/4○3/5○3/6○3/7○3/8○3/9○3/10○3/11○3/12○3/13○3/14○3/15○3/16○3/17(体調不良のためお休み)3/18○3/19○3/20○3/21○3/22○3/23○1ヶ月でかなり変わりました‼︎ありがとうございました‼︎
2週間やっただけでおしりがなかなか引き締まったんだけど…！
5/16○5/17○5/18○5/195/20○5/21○5/22○5/23○見るからに形変わってきた5/24○死ぬほどキツかった２個目が楽になってきた5/25○5/265/275/28○5/29○5/305/31○6/16/2○だいぶ楽に。数増やそうか迷い中6/3○6/46/5○6/6○6/7○6/8○6/9○6/106/11○6/12○6/13○6/14○6/15○6/16○■5/23もともとお尻がぺったんこで、人より🍑尻になるには大変そうだと思ってたけど、一週間で効果出ました。横から見た時に初めてお尻が盛り上がって見えました。感動してます。がんばります🗣■5/25慣れてきました😏■6/11ヒップアップ実感して泣きました😂■6/161ヶ月経ちました。扁平尻にも効果絶大です。慣れてきてからは別のヒップアップ動画と並行していました。習慣化したので記録するのは今日で終わりにしますが、これからも続けていきます😎この動画に出会えてよかった〜🍑💖
1日1回だけでも続けたら効果ってありますか？？
JAM PAN 1日1回だけやってましたが効果ありました！！！
ア ヤ セ . 返信ありがとうございます！！やってみます😆
先生の動画、他もセットでやってますが長年お世話に。一番（一緒に）やりやすく、先生（カウント）早くーｗってなりながら楽しく続けてます。効果は抜群で骨ストピーマン尻39歳今は良い形！とお尻褒められます。サボっても必ずここにかえってきます。
中学生なのにお母さんに｢尻垂れとるw｣と言われてショックだったので今日から毎日頑張りたいと思います!!
同じです😭頑張りましょ~
私もです！一緒に頑張りましょう！！
今日から毎日やります！
続けれるよう頑張ります
1つ目やっただけでめちゃめちゃ痛い！けど毎日続けてみよううう！なう(2018/10/24 00:06:58)
なう(2018/10/24 21:30:08)
なう(2018/10/26 01:59:56)
なう(2018/10/26 23:43:20)
なう(2018/10/28 00:12:06)
なう(2018/10/28 23:03:20)
これ見て軽い気持ちで尻トレ始めたら、思ったよりもすぐ効果出てお尻のくぼみが埋まってきた！こんなに早く効果出るなら一年続けるとどうなるんだろうとワクワクしながらゆるーくトレーニングしてます！
やばいめっちゃ効くもっとはやく出会いたかった
これすごい！！1日で2回分やったら太ももとお尻に境界線が生まれた😭私はお尻が大きすぎるからかもだけど、嬉しい！
0:23 0:23 0:23 20回2:20 2:20 2:20 20回3:45 3:45 3:45 ストレッチ
これ軽い気持ちでやってみたらめっちゃきつい…！でも下半身太いので頑張ってみよう
横に足出すやつ、めっちゃしんどいｗ
それwww辛すぎて1人で爆笑しとる
一昨日から始めました！！！！変化楽しみ！！！
どっちの動きも動かしてない方のお尻がキツくなるんですけどやり方を間違ってるんですかね…？
ちょいちょい見にきてたけど今日からちゃんと始める
ちなみに今2週間、毎日3セット！明らかに最初のやつの足の上がり具合が全然ちがう！やり始めの倍くらい上に上がるようになりました
よし！！夏休みこれ頑張るぞ
一ヶ月半のうち二日くらいできなかったけど、ほぼ毎日しました。きついですがまだ自分で太ももが少し変わったかな？くらいです。今度は頑張って続けたいところです。
2回目がキツすぎて爆笑しながらやったｗｗｗｗｗｗがんばろｗｗｗ
これはガチで効果あります！！
今まで自分がやってたトレーニングより効いてる気がしました。お尻吊りそうになりましたw
やった瞬間に筋肉痛なのだが…頑張る🍑
これほんと効きます友達にお尻上がったねって言われました👌
「20かな？」を一緒に言ってる
栄子先生、かわいいですよねー。最後のストレッチなんか、な、何してはるの‥。て、かんじで、癒されます。
2個目のトレーニングがめっちゃ効きますね！お尻がこんなに悲鳴あげたこと今までありませんでした(^_^;)
1ヶ月後旅行するのでとりあえず1ヶ月本気で頑張りたい！
こういう先生と全部一通り一緒にやれる系は自分的にもやりやすいし説明も分かりやすいし続けられる
自分用
①0:54
②2:40
51歳ですが、カッコいいお尻になれますか？
ありがとうございます！
きつすぎないのに、しっかり効果出ました。1週間続けただけでもお尻の脂肪が落ちた？とにかくスッキリしました。ありがとうございます。これからも続けます
これねガチで効果あるよ
それも2週間くらいで笑
まじ2個目のやつしんどいけど、明らかにねお尻ちっちゃくなるから
だって股の間に隙間なんてこれっぽっちもなかったのに、隙間出来てたからね！？！？
筋トレってなかなか効果出んからしんどいけど、これはわりかし効果出るの早いからみんなやった方がいいで
まじか!!!ありがと!!!!!!(ㅅ´³`)
一日どのくらいしてますか？返信お願いします
一日どのくらいやってますか？
1日どれぐらいやりましたか？
これを毎日なるべく3セットやってたらみるみる変わりました
3セットを目安にやってみて
すごい効いた、、いままでいろんな尻トレしたけどなぜか別の部位だけ疲れて尻だけ無敵だったのに、これはまじで尻のみに効く最高
産後にお尻が垂れてしまいこの筋トレをして約一年続けてるけどめちゃくちゃお尻が上がって形も綺麗になった！
みんなが効果あるって言ってたからやり始めたんだけど、ほんとに効果あった。
おしりの脂肪が垂れてて太ももとの境界線がなかったけど、だんだん内側から境界線がでてきた！
ほんとにやるべき！
おしり固くなりませんか？？
今日から頑張るぞ！！ってしたのに2日目でもうやる気がぁ…。
いいねの数だけやります。
がんば！！
筋トレ初心者、これが1番ストレスなくかつキツイな〜と思える筋トレだったので続けています。
始めて1ヶ月経ちました。
デカ尻99cm→93cmまで減りました！
体重は1キロしか痩せれてないので、かなり効果でたな...と。
続けます！！
まだ、4日しかしてないのに凄い効果が出ています！
毎日続けます！！！
お風呂に入った時にふと気になってしまって、色々調べてここにたどり着きました！コメント欄を見る限り、効果があるみたいなので頑張ってやってみようと思います
始めた日付→2019/04/08
ヨモギ饅頭 果たして今は？(・∀・)
noz syan
比べようが出来ないので分かりかねますが、確実に前よりはいいと思います( ﹡･ᴗ･ )b
1日、2日開けてしまう日はありましたが((
これ続けて5日目なるけど膝の上が痩せた！あと脚もなぜか真っ直ぐになった気がする！即効性あるので続けやすいでつ！みんなやって！
膝ですか！！？？
オカタピ
膝の上が目に見えてスッキリしました！
何故ですかね（笑）
膝小僧ってことですか？
今もやってる人いますか？？
私今やってます！
一緒にがんばりましょう！！
れれ 4ヶ月ほど続けてます。いまだにケツがつりそうな程キツイ！
はいはい！（挙手）
このシリーズ去年2ヶ月間みっちりはやってなくて何となく忘れたりしながらやってたらビキニ着れるほど締まりましたよ
、もんぬ 4ヶ月も続けているなんて凄すぎます！きついですがお互い頑張りましょう💪
513 yoppy ほんとですか！？私もたまに忘れたりするので心配だったんですが夏までにビキニ着れるよう頑張りたいです！！
１つ目0:56
２つ目2:40
最後のストレッチが頑張ったあとだからかわからないけど最高に気持ちいい
今から始めます！
コロナ太りと年齢が出始めたと不安になっています！
頑張りたいけど3日坊主なんです。
是非いいねで呼んでください…！！！！
頑張ってね
教え方がとっても分かりやすい！某エクササイズdvdで分からなかった足の向きとか膝とか、よぉくわかりました、ありがとうございます！！
ところで、７を「ひち」と発音するのが大阪っぽくって可愛かったです♪
今日から始めます！！
2019年5/15 やってる方おられましたら一緒に頑張りましょう！
2つ目しんどい！！コメント欄見てたらやる気出るので頑張ります！！
2日目〜完了
私も今日から始めました！夏に水着になっても恥ずかしくない身体になりたいです！頑張りましょう！
ayumi mimimi 一緒に頑張りましょう！いい夏迎えたいですね！
4日目終了
２つ目のトレーニングようやくちゃんと膝をあげれるようになってきた！
phy 五日目からは？
頑張ってやると最後のストレッチ本当に気持ちいい
0:45
膝 肘は地面と直角にまげる
背中が反ったり丸まらせないで腹筋に力入れてまっすぐに
脚を上げるときに効いているお尻の筋肉に力を入れて意識する
2つ目
足を横に開くときに体が回旋しないように腹筋に力を入れる
反動で動かさない
腰の高さまで上げる
１つ目右 0:52
左 1:40
２つ目右 2:39
左 3:19
よかったら(*^^*)
あんがと
これ1ヶ月してるけど
太もも小さくなったし尻も小さくなったし尻が上がったし
きついけどめちゃええよコレ
たんこぶめう
1日に何回やりましたか？？
@@ho0ki 2年継続するの尊敬します。
裏もも痩せましたか？？
これマジでききます！
1ヶ月でおしりのたるみが消えて、あんなに悩んでた、くい込みパンツが嘘みたいになくなりました😭😭😭
おしりの線も無くなって、履きたい物もすっと入るようになりました😭😭😭😭😭
鈴の木 やっぱヒップアップしたらパンツ食い込まなくなるの？
裏ももって痩せましたか？？
ビーチサンダル 全然くい込まなかったです！！！！！長年の悩みだったんですけど、気にならなくなりました！
JAM PAN 前ももは痩せなかったですね...主におしりって感じです！前ももはずぼらストレッチって言うのがオススメです！
これやり始めて3週間！
(1日3セットやってました)
ママにおしり引き締まってるって褒められました😂😂
かなり早く効果が出るみたいなので、これは本当やるべき。
基本的に2日おきにやって1ヶ月半経ちました！効果出てます！！外で鏡的なのに自分の全身うつったとき、えっ自分のおしりってこんなに上がってたっけ、、？前とは大違い、、って歩くの止めて見るほどに変わりました🥰皆さんも是非☺︎︎
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これ9月から毎日やってるけどめっちゃ良い😳✋🏻
キツイけど5分ならいけるかも
トータル15分とかのは飽きちゃうからこれくらいが良い！最高や！
1個目
右 0:53
左 1:41
2個目
右 2:40
左 3:19
これ、凄い効果ありました!!
先生がんばります！いつもかっこよくてステキですね〜〜！
お尻痩せの動画いろいろ試してたけど、これが一番効いてる感じする！！今日から続けてみます！
これすごい。ほんとに効果ある。最初はきつくて全然できなかったけど慣れてきたら回数重ねられるようになって、おしりがあがった！
これ凄いです、最高に効きます😭❤️いろんなヒップアップエクササイズやったけどここまで尻だけに効くやつなかった、、、。教えてくださってありがとうございます😭😭✨
これなら続けられそう！！😭😭ありがとうございます！
効果が出てほしいところの筋肉に効いてる感覚があって良いです。ストレッチも込みで素晴らしい動画だと思います。
2個目があまりにしんどくて思わず笑ってしまいました。
しかし同時にこれは効きそうだと思ったので続けてみます！
毎日じゃなくて気づいた時にやってました！1ヶ月たってbefore写真撮ってなくても、おしりが引き締まってるのわかる😭
でもまだまだなので引き続き頑張ろう😤
すごい、はじめて2週間くらい経ちました。 1個目のを50回、2個目のを20回、これを1日3セット続けたらぷりけつになりました…すごい（笑） どんどん高めのぷりけつ目指します！
そんなにできるあなたがすごい…
ヒップアップはしましたか？
。さつまいも します！ 明らかに目に見えて変化してます、継続は力なりですね…
犬 鏡で自分の後ろ姿を見るのが楽しくなりますよ！（笑）
ウンチッチマン
そうなんですね！いいなぁ…😂
モチベ上がります！がんばります✌︎✌︎
今日からこれだけは絶対毎日するぞ頑張る！！
これ めっちゃ効果あります
休講期間に1日1回か2回を1～2週間続けて、水泳やめたせいで下がり気味だったお尻が上がってるし、ズボン履いた時にラインが凄く綺麗になりました✨
これは効果がしっかりあります。
ラストにストレッチもあるので
体に無理なくできて嬉しいです。
今日から始めます！思ったより簡単でしたが続けることに意味があると信じ、頑張って鍛えたいと思います！
これはガチで効く。
3日やったけど劇的変化
1. 0:54 0:54 0:54
0:54 0:54 0:54
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自分用
まだ始めて1週間ちょいでお尻が小さくなった実感はないんですけど、明らかに引き締まったのを感じています！これからも続けていきます
自分用
0:54 1個目
2:41 2個目
3:20 反対の足
お尻ずっとコンプレックスあって、今日からこの筋トレ始めます！
変化あって欲しい！頑張るぞ！
タルタルな私のおしりが悲鳴をあげてる(泣)
…頑張ります
あくまで私の場合なのですが、これを始めて3日でなんとなくお尻の変化を感じ、1週間後にはプリッとした良い形の尻に進化しました笑
夜1回だけなのに私は非常に効果を感じました、、、参考になれば幸いです。
毎日頑張って続けます🍑✨
5/1 ◯
5/2 ○
5/3 ×
5/4 ◯
5/5 ◯
5/6 ◯
5/7 ◯◯
5/8 ◯
5/9 ◯◯
5/10 ◯◯
5/11 ◯ 10日達成㊗️
5/12 ◯
5/13 ◯
5/14 ◯
5/15 ◯
5/16 ◯
5/17 ◯
5/18 ◯
5/19 ◯
5/20 ◯
5/21 ◯ 20日達成㊗️
5/22 ◯
5/23 × (生理2日目)
5/24 × (生理3日目)
5/25 × (生理4日目)
5/26 ◯
5/27 ◯
5/28 ◯
5/29 ◯
5/30 ◯
5/31 × (体調不良)
6/1 ◯
6/2 ◯
6/3 ◯◯
6/4 ◯ 30日達成㊗️
6/5 ◯
6/6 ◯
6/7 ◯
6/8 ◯
6/9 ×
6/10 ×
6/11 ◯◯
6/12 ◯
6/13 ◯
6/14 ◯
6/15 ◯
6/16 ◯ 40日達成㊗️
6/17 ◯
6/18 ◯
6/19 ◯
6/20 × (生理2日目)
6/21 × (生理3日目)
6/22 × (生理4日目)
6/23 × (生理5日目)
6/24 ◯
6/25 ◯
サボりました…
7/7 ◯
中殿筋の方めっちゃ痛い...笑
どっちもすごい効いてる感じがする😇
コメント欄の感想を見ても期待できそうやなぁ、続けてみます💪🏻💗
2週間でヒップが7センチ増えました！！
垂れ下がっていたお尻の肉が引き上がっていて、
ふとした時、疲れた時とかにする腰に手を当てた時、お尻がぷりってなってて
ついつい触っちゃいます😂
初めて次の日に筋肉痛で歩くの辛かった笑
3日頑張って、1週間頑張って、2週間やれば習慣になるからどんどん続くね 続けること大事
キツイー(笑)って思ったけど
最後のストレッチが気持ちよかったから頑張れる！
最後のストレッチまで丁寧で本当に素晴らしいです🥺
今日からやっていきたいと思います。
効果あるてコメント沢山ある...
今日からやってみます...！
1週間続けれてる自分を褒めたい...
そして効果があったこれすごい😭✨
テスト期間少しサボってしまった...
今日からまた始める！！
この方見たことあるなと思ったら体が柔らかくなる本で話題になった方だ！！
今日から実践します💪🏻🔥
スクワットと合わせてやり始めて一週間今まで触ってうわってなってたお尻が少し小さくなりましたすごい！！まじで効果ある
今日から始めてみます！
2日目 午後と夜にやってます！
4日目
いろんな人の動画を見てやってみたけど、お尻にはこの動画が一番速効性あったから戻ってきました。
1ヶ月半ほど毎日休まずやってるけど、ビックリしたのが腕も少し引き締まったこと
最初の頃はキツかったなぁ…今は大分慣れた😌
半年間、週4ペースでやってました。
明らかにお尻の側面の肉は減ったのに、高さは出たので大満足です！！
久しぶりに実家に帰ったら家族全員に尻が小さくなった！！！と言われて嬉しかった😭😭
これからも無理なくやり続けてキープします
わかりやすかったです😍
これ、やってみたらめっちゃキツくてお尻に効く感じがしたので、継続してみようと思います！
今日から始めてみます。キツいけど頑張ってヒップアップします😭
今日からゆる〜く始めます！
先生は1個目のメニューで膝伸ばすって言ってますが、お尻ピンポイントに効かせたいなら曲げたほうがいいです！伸ばすと太もも裏の筋肉も働いちゃうので！！
ありがとう‼️いいこと聞きました‼️
今日からやります！
つらい〜〜
まだ4日目だけど効果でてる！！！
お尻が少し筋肉痛（笑）
久しぶりスカートを購入したけど脚とお尻が太くて格好悪いので今日からこれを頑張ります！！！
詳しく説明してくださりありがとうございます！
毎日、1ヶ月間やります！
続けるためにここに書かせてください🙏
2/24○
2/25○
2/26○
2/27(体調不良のためお休み)
2/28○
2/29○
3/1○
3/2○
3/3○
3/4○
3/5○
3/6○
3/7○
3/8○
3/9○
3/10○
3/11○
3/12○
3/13○
3/14○
3/15○
3/16○
3/17(体調不良のためお休み)
3/18○
3/19○
3/20○
3/21○
3/22○
3/23○
1ヶ月でかなり変わりました‼︎
ありがとうございました‼︎
2週間やっただけでおしりがなかなか引き締まったんだけど…！
5/16○
5/17○
5/18○
5/19
5/20○
5/21○
5/22○
5/23○見るからに形変わってきた
5/24○死ぬほどキツかった２個目が楽になってきた
5/25○
5/26
5/27
5/28○
5/29○
5/30
5/31○
6/1
6/2○だいぶ楽に。数増やそうか迷い中
6/3○
6/4
6/5○
6/6○
6/7○
6/8○
6/9○
6/10
6/11○
6/12○
6/13○
6/14○
6/15○
6/16○
■5/23
もともとお尻がぺったんこで、人より🍑尻になるには大変そうだと思ってたけど、一週間で効果出ました。横から見た時に初めてお尻が盛り上がって見えました。感動してます。がんばります🗣
■5/25
慣れてきました😏
■6/11
ヒップアップ実感して泣きました😂
■6/16
1ヶ月経ちました。扁平尻にも効果絶大です。慣れてきてからは別のヒップアップ動画と並行していました。習慣化したので記録するのは今日で終わりにしますが、これからも続けていきます😎この動画に出会えてよかった〜🍑💖
1日1回だけでも続けたら効果ってありますか？？
JAM PAN 1日1回だけやってましたが効果ありました！！！
ア ヤ セ . 返信ありがとうございます！！やってみます😆
先生の動画、他もセットでやってますが長年お世話に。一番（一緒に）やりやすく、先生（カウント）早くーｗってなりながら楽しく続けてます。効果は抜群で骨ストピーマン尻39歳今は良い形！とお尻褒められます。サボっても必ずここにかえってきます。
中学生なのにお母さんに
｢尻垂れとるw｣
と言われてショックだったので今日から毎日頑張りたいと思います!!
同じです😭
頑張りましょ~
私もです！一緒に頑張りましょう！！
今日から毎日やります！
続けれるよう頑張ります
1つ目やっただけでめちゃめちゃ痛い！けど毎日続けてみよううう！なう(2018/10/24 00:06:58)
なう(2018/10/24 21:30:08)
なう(2018/10/26 01:59:56)
なう(2018/10/26 23:43:20)
なう(2018/10/28 00:12:06)
なう(2018/10/28 23:03:20)
これ見て軽い気持ちで尻トレ始めたら、思ったよりもすぐ効果出てお尻のくぼみが埋まってきた！こんなに早く効果出るなら一年続けるとどうなるんだろうとワクワクしながらゆるーくトレーニングしてます！
やばいめっちゃ効く
もっとはやく出会いたかった
これすごい！！1日で2回分やったら太ももとお尻に境界線が生まれた😭私はお尻が大きすぎるからかもだけど、嬉しい！
0:23 0:23 0:23 20回
2:20 2:20 2:20 20回
3:45 3:45 3:45 ストレッチ
これ軽い気持ちでやってみたらめっちゃきつい…！でも下半身太いので頑張ってみよう
横に足出すやつ、めっちゃしんどいｗ
それwww
辛すぎて1人で爆笑しとる
一昨日から始めました！！！！変化楽しみ！！！
どっちの動きも動かしてない方のお尻がキツくなるんですけどやり方を間違ってるんですかね…？
ちょいちょい見にきてたけど
今日からちゃんと始める
ちなみに今2週間、毎日3セット！
明らかに最初のやつの足の上がり具合が全然ちがう！
やり始めの倍くらい上に上がるようになりました
よし！！夏休みこれ頑張るぞ
一ヶ月半のうち二日くらいできなかったけど、ほぼ毎日しました。きついですがまだ自分で太ももが少し変わったかな？くらいです。今度は頑張って続けたいところです。
2回目がキツすぎて爆笑しながらやったｗｗｗｗｗｗがんばろｗｗｗ
これはガチで効果あります！！
今まで自分がやってたトレーニングより効いてる気がしました。お尻吊りそうになりましたw
やった瞬間に筋肉痛なのだが…頑張る🍑
これほんと効きます
友達にお尻上がったねって
言われました👌
「20かな？」を一緒に言ってる
栄子先生、かわいいですよねー。最後のストレッチなんか、な、何してはるの‥。て、かんじで、癒されます。
2個目のトレーニングがめっちゃ効きますね！お尻がこんなに悲鳴あげたこと今までありませんでした(^_^;)
1ヶ月後旅行するのでとりあえず1ヶ月本気で頑張りたい！