DİRSEK AĞRISI TEDAVİSİ 2 (Tenisçi Dirseği Kuvvet Egzersizleri)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size tenisçi dirseği germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini örneklemek istedi.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
Çok teşekkürler ilk once boyun fıtığı vardı fizik tedaviden verilen hareketleri başlangıçta ağrıdan yapma imkanim olamadi.Sizin boyun egzersizlerinizle o hareketleri yapma aşamasina gelebildim .Şimdide tenisçi dirsegi tanısı kondu bu hareketleri yaptigim gece kolumda daha once hareket ettirdigimdeki acıyı hissetmedim.Bilgilerinizi bizimle paylaştığıniz için çok teşekkürler.❤
Çok geçmiş olsun 💐
2 aydır sol omzumdan bileğime kadar uzanan ve geceleri uykudan uyandıran ağrım vardı. Kendiliğinden geçer diye bekledim ama gecmedi. Bu basit egzersizler ile oturduğum yerden gunde sadece 10 dakika ve 3.gunun sonunda ağrım %90 oranında azaldı. Bazen ağrı hissetmiyorum bile. Teşekkürler Seher hocam. Emeklerinize sağlık.
Allah sizden razı olsun hocam iyi ki sizi gördüm tanıdım verdiğiniz bilgiler çok faydalı çok faydasını görüyorum bugün bu hareketleri yaptım gerçekten dediğiniz gibi hissettim çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız hep var olun hocam, sizin videolarınızı izlemeye devam edeceğim Allah sizden milyon kez razı olsun doktora gittiğimde böyle fayda görmedim
Teşekkür ederim emeğine sağlık.. Doktora gittim sadece kol bandaji verdi hiçbir tavsiyede bulunmadı.İyiki varsınız, herkese şifa olsun
Hocam emeğinize.. yüreğinize.. sağlık.. video paylaşımınızı şimdi uyguladım. Şuan bi rahatladımki. Çok teşekkür ederim. Allahım korusun sizi..
Diline yüreğine sağlık güzel kızım 👍 harikasın 🤲🤲🤲🤲🧿🧿🧿🧿 1 ay fizik tedaviye gittim çok ağrıyor sizin egzersiziniz da iyi gibi geldi 1 kiloluk dambılla başlattılar ufak ısınmalar yapmadan , ayakta dambılla Karşıya dik uzatma ,dirsek kırma ( bunu yaparken canım çok yanıyor)yukarı kaldırıp kafa arkasına doğru dirsek korma ,paralel gerdirme (dambılla) , paralel parmakları yukarı doğru gerdirerek dirseği yukarı doğru gerdirme, duvara bastırıp gerdirme, duvara parmakları merdiven çıkar gibi en yükseğe gerdirme bilmiyorum doğrumu yapıyorum ağrı kesici kullandım uzun süre zaten 800 mg 3x1 neorantin tab. Kullanıyorum 😢 başarıların daim olsun kızım. 🤲🤲🤲🧿🧿🧿
Hocam seviliyorsun. Emeğine sağlık.
Rabbim sizden ebeden razı olsun inşallah 🤲🏼 sizi tanıdığım için çok şanslıyım 🤗💙💯
Dünya tatlisi kizim yine hosgeldin.
Bilgileriniz icin tesekkür ederim.
Saygilar sevgiler. Avusturyadan
🤗🤗🤗
Her zamanki gibi harikasınız
Teşekkür ederim yine videoda müthiş bilgiler verilmekte💟
Hocam çok çok teşekürler ederim bu dirsek ağrısını bende çok cekiyorum başarılar dilerim❤️👍👍👍
Emeğinize sağlık..ilk defa yapmama rağmen bayağı iyi geldi...sevgiler...🤲❤️
Emeğinize ilginize sağlık teşekkürler kolay gelsin 👍👍
Günaydin Seher hanim tesekür ederim
Dr. Hanım bende de sağ kolumda tenisçi dirseği olmuştu, gösterdiğiniz hareketleri uyguladım çok iyi geldi. Sizden ricam tetik parmak egsezsizleri gösterebilirmisiniz. benimki sol el baş parmak ödemli ve kıvıramıyorum Dr gittim buz koy geçmezse iğne yaparız dedi ama ben egzersizle düzeltebileceğimi umuyorum🙏şimdiden çok teşekkür ediyorum videolarınızı ilaç gibi🍀 vallahi söylemeden edemiycem çok sevgiler 💚
geçmiş olsun
Çok güzel anlatiyorsunuz ama biz insanlar vakit ayırıp kendimize bakmiyoruz emeyinize saglik❤
Günde kaç defa yapacağız hocam teşekkürler kolay gelsin
Teşekkürler hayırlı akşamlar
Emeğinize sağlık .Anlatım şekliniz,uygulamanız harika.Kafama takılan siz soğuk uygulama ile başlıyorsunuz diğerleri en son soğuk uygulama yaptırıyor doğru olan hangisi
tek bir doğru durum yok aslında kişiye özel durumlara göre değişir
Evet seher hanım tamda dediğiniz durumdayım
geçmiş olsun
@@aktiFizyo 🙏
Paylasim icin Tesekkurler.
Sizin söylediğiniz hareket leri yaptım çok iyi hedi çok sağ ol canim
Hocam merhaba sağa sola döndürmelerde ağrı olması normal mi diğer egzersizlerde o kadar ağrı hissetmiyorum ama sağa sola döndürmede ağrı oluyor normal mi.
Allah razı olsun kardeşim teşekkürler
Seher hanım çok sağ olun çok açıklayıcı hareketleriniz var. Omuz hareketlerini de yapıyoruz. Sizden omuz yırtılması var ise ne gibi hareketler yapmak gerekir. İyi günler dilerim.
kanalımda videosu mevcut
Seher hanım benim ağrılarım çok fazla.bileklik yada dirseklikler ile ilgili video yaparsanız çok seviniriz.tesekkur ederim
Bileklik dirseklik v.b gibi materyallerle ilgili ne zaman video yapacaksınız.tesekkur ederim
Emeğinize sağlık cokkk fayadasini gördumm ağrıdan kurtuldumm
Emeğinize sağlık, Teşekkürler.
Tüm vücut için egzersiz yaparken tenisçi dirseğini daha kötü hale getirmemek için hangi hareketlerden kaçınmalyız? (plank, dambıl vs…) Bunun için de video gelir mi?
Maalesef bu şekilde çok nadir görülen durumlara özel videolar gelmez. Ancak bir fizyoterapiste muayene olarak birebir destek alabilirsiniz
Çok sağ olun - sevgi ve selam
Çok teşekkür ederiz
Emeğinize sağlık.
Hocam merhabalar kiymetli bilgileriniz icin öncelikle teşekkür ederim.. 🙏 3 gün önce tenisci dirsegi tanisi konuldu. Egzersizler icin sizi buldum ve düzeni olarak uyguluyorum. Henüz yolun basindayim. Fakat ben size bir sey sormak ıstiyorum. Benim sag bileğimin ön kismina ağrı vuruyor ve orada sanki ödem var gibi şiş damarlarım bu normal mi ? Teşekkür ederim 🌸
Emeğinize ağzınıza saglik
Onceki videonuzdakilerle beraber yapmak dogru olur mu birde bilek güçlendirme videosu varmi
İyi akşamlar hocam,sizi takip etmeye yeni başladım ,çok beğendim,
Fizik tedavi doktorum bana tenisçi dirseği tsnısı koydu,ancak benim ağrım dirsekte değil ön kolda ve bilekte ilk üç parmağım sık sık uyuşuyor teşhis mi yanlış koyuldu diye endişe ediyorum,siz ce bu durum normal mi tenisçi dirseğinde ,şimdiden teşekkür ederim
Merhaba yaşım 19, voleybolcuyum ve yakşalık 1.5 yıl önce iki dirseğime de tenisçi dirseği tanısı kondu. O zamandan beri oynamıyordum ve hiç zorlamadım. Ağrım kaybolmuştu. Şimdi tekrar başladım ama ağrısı kendini göstermeye başladı. Bunu tam olarak geçirip voleybola devam etmek istiyorum bu egzersizleri yapmam yeter mi yoksa başka bir şey mi gerekir tam geçmesi için? Cevaplarsanız çok sevinirim.
Hocam benim tam dirseğimde kapsül gibi bişey atıyor kolumu yukarı tam kaptınca alta indirince gene atıyor sanki bişey takılıyor alta indirince kurtuluyor yukarı yapınca takılınca kolumu çevirince sağa sola ağrı oluyor o çıtlama sebebli dirseğimin arkasında şişlik var damar gibi böyle elimi vurunca ağrı olmuyor hassas değil bazen iç tiricesp kasının başlangıç yerinde ağrı oluyor bazen dış tendon ve dış kemik çıkıntısında sızlama oluyor spor yapıyordum 1 ayı geçti bıraktım beni sporda rahatsız. Etmiyor ama can sıkıcı bi agrı kolumu kullanırken zorlanmada yok acaba tenisçi dirsegi olabilirmi
Hocam siz bu hareketleri yaparken baskıyı kol ve dirsek çevresinde hissedebileceğimizi söylediniz fakat ben bileğimin üstünde hissediyorum normal mi durum?
çok normal değil
@@aktiFizyo Hocam şöyle ki bende geçen sene spordan kaynaklı tenisçi dirseği oluştu. Tanıyı aldıktan sonra zorlamadım fakat ilk zamanlar üç ayda bir şiddetli ağrı oluyordu tam iyileşti derken. Şu an ağrı yok fakat sağ kolumun bariz şekilde soldan farklı olduğunu hissediyorum yani insan vücudunu hissetmez ya normal şartlarda işte sağ kolum hep ben burdayım diyor :) Birden fazla doktora gittim genç olduğum için bir iki yılı bulur ama geçer dediler hep. Şimdi de mesela bazı egzersiz hareketleri yapınca baskıyı dirseğimde değil bilekte hissediyorum. Zaten ilk ağrımı da bilekte hissedip doktora gitmiştim ve bu tanıyı almıştım. Geçer mi bu rahatsızlık gerçekten endişeliyim. Doktorlar hep geçiştiriyor gibi geliyor genç olduğum için bilemiyorum :((( cevap verirseniz çok mutlu olurum 🥹
Görmenizi sağlar mıyım diye tekrar yazıyorum tam tersi diğer yanda ve biraz aşağı ksım ağrı arada iki koldada uyuşma oluyor emeğinize sağlık
hocam benim tenisçi dirseğim sadece dirseklik ve dinlendirme ile geçmişti fakat son zamanlarda tekrar o bölgede ağrı hissettim ve ağrılı bölgeye parmağımla bastırdığımda ağrıyordu fakat dinlendirdiğim zaman ağrı tekrar geçti bunun sebebi nedir olmaması için egzersizleri uygulamam yeterli olurmu
hocam umarım bu mesajı görür bana yorum yaparsınız 2 ay öncesinden mr çektirdim dirsek sorunum için doktorum bana dinlendir diyip soğuk buz yapmamı istedi ben aralıksız her gün yapmama rağmen bir sonuç alamadım mr sonuç raporlarımı yazıyorum Radiokapitallar eklem aralığında efüzyon artışı izlenmektedir.
Lateral kollateral ligamanda grade I sprain ile uyumlu sinyal artışı izlendi.
Diğer düzeylerde patoloji izlenmedi. Klinik bilgi doğrultusunda değerlendirilen hastaya ait radyolojik bulgular raporda belirtilmiştir.,
ne önerirsiniz hocam lütfen görürsünüz umarım.
Emeginize saglim.benim dirsegimin alt kismi hareket edirince citliyo ve bazen aciyo ve nasil gecer ve ne zaman gecer acaba ve ben garsonluk,yemek vb is yapiyorum sizce devam edebiliiyim bide dirseklik kullaniyimi
Hocam emeğiniz için teşekkür ederim. Tavsiye edeceğiniz tenisçi dirseği hastalığı için dirseklik hangisini tavsiye edersiniz teşekkür ederim.
muayene eden hekime danışmalısınız
Faydalı video için teşekkür ederim hocam
Ben egzersizleri yaparken
Bileğimi kasarak sıkarak gergin bir şekilde mi yapayım yani dirsekte ve kaslarda acı hissederek mi yapayım
Yoksa gevşek bir şekilde kaslarda acı hissetmeden gevşek bir şekilde sadece hareketleri mi yapayım tşk
çok değil ama gerginliğin neden olduğu bir acı olabilir
@@aktiFizyo yani kasları sıkarak mı yapmalıyız?Cevabı tam anlayamadım
Tesekurler
Hocam günde bir kez mi yapilacak ?
Seher hanım merhaba... 3 ay önce spor yaparken oluşan ve maalesef halen vs olan agrı röntgen de çıkmadı. Dexplus ve naprosyn plus verildi.. Sadece avucum dışa cevirince ve kolunu düz ileri uzatınca hareket kısıtlılıpı yapıyor..kol uzatınca yumruk yapınca vsDexplus 10 gün içip braktım. Hekime hanım bana tenişçi dirseği gbi durmuyor dedi. Tespit için yapılan hareketler de agrı yaşamadım. Dediğim gibi hareket yaparken, uzatırken bazı kısıtlama var. Ama hayatımda. İlkkez bi ağrı bukadar sürdü. Sizce nesir yırtık mı vardır. Mr ile belli olan bişey midir? Sağ kol sağ dış dirsek.. Yaşım 41 saygılar sevgiler
Tesekkurler
haftada kaç gün yapmalıyım.teşekkürler
4-5
2 kilo dumbell ile yapsam daha iyi sonuç alır mıyım. Bileklerim kaslı çünkü. Boşta güçlenmeyebilir
Hocam merhabalar, el bileğimdeki kemiklerin etrafında zorlamadan kaynaklı su toplanması var, en sondaki germe hareketini el bileğimi zorlamadan başka şekilde yapma şansım var mı çünkü kolumu baya rahatlatıyor ama bileğimi acıtıyor hareketi yaparken
Lütfen golfçü dirseği egzersizlerini gösterirseniz sevinirim
Hocam dirseklerimde yirtilma var inşalllah iyi gelir tesekur ederim
Emeğinize sağlık Seher hanımcığım .Tenisçi dirseği rahatsızlığı olan birisi olarak bu faydalı egzersizlere çok ihtiyacım vardı, çok teşekkür ederiz. Spor yaparken ani bir hareketten dolayı kolumda kas yırtılması olmuş .Donuk omuz teşhisi konuldu. Donuk omuz ( kas yırtılması) ağrısı için de kolumuzu geriye bükme egzersizleri de gösterebilir misiniz acaba. Bir de ağrıyan kolumuza sıcak uygulamamı yoksa soğuk uygulama mı yapmamız gerekiyor.
evet
geçmiş olsun
@@aktiFizyo teşekkür ederim 🤗❤️
Sevgili hocam merhabalar
Güzel anlatımınız emeğiniz için çok teşekkür ederim. El el bileği sinir sıkışması uyuşması ve boyun fıtığının da kola ellere baskısı sonucu sinir sıkışması uyuşması için de bu hareketler yeterli olur mu? Yoksa el ve el bileği için farklı egzersiz önerisi paylaşabilirmisiniz? Teşekkür ederim. Sevgiler..🤲🤲🍀💐🍀🐞🍀
olmaz açıkcası eğer sebep fıtıksa boyun bölgesini içeren fıtık programına göz atmanızı öneririm.. Daha sonra isterseniz el-el bileği egzersiz grubuna göz atabilirsiniz
Seher sevinç bendede sinir sikismasi ve tenisci oldu ama fitik yapmaz dediler yani cok ileri derece anca yaparmis.
Reform pilates yapabilirmiyim direği agrirken
Seher hocam egzersizden sonra masaj önerir misiniz bir faydası olur mu teşekkür ederim
iyi olabilir
hocam boyun mr çekildi birşey yok sadece başlangıç var denildi ama dirseğim ve el parmaklarım uykudan uyandırıyor elektrik çarpmış gibi özellikle 3 parmak bu egzersizlerin faydası olurmu birde EMG çektir dediler kaç tane hastaneye gittim ama çözüm olmadı çok hareketli biri değilim bu ağrılar dahada şiddetlenir mi teşekkür ederim hocam
Seher hanim merhaba sülük tedavisini önerirmisiniz cevaplarsanız çok sevinirim
önermem
@@aktiFizyo neden önermiyorsunuz
Seher hanım merhaba. Ben de aynı ağrı için ortopediye gittim. Doktor lateral epikondilit dedi. Ama egzersiz olarak sadece avucum açık yukarı bakacak şekilde kolum gergin dışa doğru kolumu kıvırmamı söyledi. Bir de başparmak destekli el bileklği kullanmamı söyledi. Ben herhalde el bileğimi hareket ettirmemem gerektiğini düşündüm. Ama sizin egzersizler tam tersi el bileğine sürekli hareketler yaptırıyoruz. Bileklik kullanmak doğru mu sizce bu durumda.
herkesi durumu farklıdır
Gene harikasın
Hocam videodaki yaptığınız tüm
hareketleri yaptım hepsinde dirseğimden kıt kıt sesi geliyor film çektirip baktırmalı mıyım
ağrı oluşturuyor mu?
@@aktiFizyo ağrı sabitken olmuyor ama hareket halindeyken oluyor
Bir yıldır tenisçi dirseğiyle uğraşıyorum.kortizon tedavisi ve fizik tedavileri gördüm fakat ağrılar gitmedi.Doktorum o bölgeye istirahat önerdiği için egzersizlere hiç başlamadım.Ama artık denemek yapmak istiyorum ağrılarım hala çok çünkü.bu egzersizleri günde bir kere mi kaç kere yapacağız acaba bu bilgiyi kaçırdım sanırım öğrenebilir miyim.
iki kez daha doğru olur
2-3 aydır bendede var ilk başlarda baya ağrıyordu, yoruluyordu kollarım, şimdi hafif ağrı var baya geçti, egzersizlere başladım bakalım baya iyi geliyor uzun sürer mi geçmesi, zor geçecek gibi duruyor
sürer
@@aktiFizyo ne kadar surer kac ay yaklasik olarak lutfen cevap verin?
Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??
Her şey için çok teşekkürler. fakat benim problemim dirseğin tam burun kısmı deyil içe doğru olan kemik bilhassa üzerine değdiğimde çok açıyor. bir çaresi varmı ? Teşekkürler
bu hafta onun için de video paylaşacağım
💐
Bilgilendirdiginiz icin agrim 1 yildir var
Öncesinde sıcak yada soğuk uygulamaya gerek varmı? teşekkür ederim.
soğuk iyi gelebilir ya da bir önceki videoda söylediğim uygulamaları
@@aktiFizyo 👍🙏 teşekkürler
Hocam merhabalar,
Kıymetli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Sağ omuzum sol omzumdan bariz şekilde yüksek.Asitmetri. Yüksek olan omuz tarafımda, kolda, boyun bölgemde sürekli ağrı var. Çok azıcık şalışmada bile uyuşmalar var. 52 yaşındayım. Yıllardır çok doktora gittim,fizik tedaviler aldım ama nafile😔Bu durumla ilgili mi bilmiyorum. İki ayağımda bu yon. Sol ayağımdabaş parmağımın yanındaki parmağım 3.parmağımın üstüne çıkmış durumda. Ayak ölçüme göre kalıplar yürüyebiliyorum. Ama çok ağrı yapıyor. Kusuruma bakmayın uzun oldu. Kısaca asitmetreyi düzeltebilme eğzersizleri var mı. Oldukça zor durumdayım. Yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏
Sağlıkla ve sevgiyle kıymetli hocam ❤️🤗
var ama kaynağını bilmek için bir fizyoterapiste danışmak lazım
Bu egzersizi uyguladım fakat bilekteki ağrıyı daha fazla hissettim
dirsek mi bilek mi
Hocam sağ bacağımda ağrı var doktorum damarda kısalma ve kireçlenme olduğunu söyledi.Oturup kalkarken yürürken sıkıntı yaşıyorum bana ne önerirsiniz.
kanalımda kireçlenme videosu mevcut
Hocam Dirsek ağrısı 3 serisi nezaman yayınlanacak
düşünmüyorum
Hocam iyi günler sol kolumu düz tutmaya çalıştığımda tam açamıyorum, sağı açabiliyorum. Üstüne yattığımda da ağrı oluyor. Tenisçi dirseğinde bu durum oluyor mu başka bir rahatsızlık olabilir mi
başka problem olabilir
Hocam o sonda elinizi yumruk yaparak nasıl büktünüz? Anatomik olarak mümkün görünmüyor ama gördüğüm kadarıyla sizin bileğiniz yumruk yaparak bükülüyor (ya da kamera yanıltıyor)
hayır bükülebilir
@@aktiFizyo o zaman bende sorun var :)
Seher hanım Tenisçi dirseğinde iltihap varsa bu hareketlerle geçermi
bundan bir önceki video var. O video çok daha uygun olur
@@aktiFizyo çok sağolun cevap verdiğiniz için🤲🍀
Mrb hocam ben 1.5 yıl önce kolumun üzerine düşdüm dirsegimde doktor dirsek bagında zedelenme oldugunu söyledi halen arada agrı oluyo ve dirsegimi oynattıgımda çıtçıt ses geliyor bana ne önerirsiniz
bu video doğru bir yaklaşım olabilir
Kaderimiz çekiyoruz
❤❣
Hocam sadece birinin ön kolunda tendomda ağrısı olursa tenisçi dirseği olmaz değil mi
🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Hocam 1 oldu hafif hafîf ağrı oluyor dirseğim Kuaförlük yapıyorum sizce bu hastalık beni zorlayıp mesleğimi yapamaz hale gelirmiyim sporda yapıyorum şuan hafif kilolar giriyorum sporda ağrım olmuyor sonrasındada fazla ağrı olmuyor sadece ara ara rahatsız etmiycek can sıkıcı sancı gibi dirseğin dışında dirseğin 4 parmak altına kadar ağrı oluyor ara ara
eğer çok zorlarsanız kronik hale gelir. Çözümü gecikir
👏🏻👏🏻
❤
Hocam sporda istedigim kadar agir kilolara cikabiliyorum 65 kilo biceps barbell curl 30 kilo hammer dumbel curl yapiyorum hic bir sorun olmuyor hic aci hissetmiyorum bile ama yuzumu yikarken hafif bastirsam bile kolum 2 gun iptal oluyor ayni sekilde bir sey firlatinca oluyor ve cok isinmadan bilek guresi yaptigimda da oluyor ama dedigim gibi sporda cok agir kilolarla calissam bile hicbirsey olmuyor su anda bilek guclendirme hareketlerine yogunlastim sizce spora devam edeyimmi bilek guclendirmenin faydasi olur mu?
Abi bende de ayni en cok da bilek güneşinde agrim oluyor dumbell de falan istediğim kadar kaldırayım gram sorun yok ilk defa kendim gibi birini buldum
@@hasangumuslu6926 ben cozdum sorunu adasim ortopediye gittim dirseklik onerdi onu bi kac ay taktim hep kolumdaydi sadece yatarken cikardim 2 ay o bolgeyi hic calistirmadim ne bilek guresi ne hammer curl daha sonra yavas yavas iyilesti bilek guresi yapacaginda herkes 10 dakka isiniyorsa sen 50 dakka isitcaksin o bolgeyo yoksa tekrar nuksediyor ve kroniklesiyor
Iyi aksamlar benim diz kapaklarimda yanma oluyor ne zaman kardio bisiklet yapsam doktora gittigimde bana diz kapaklarimda pdf sanirim tendomlar zarar gormus sismis demisti ( yanlisim olabilir ) bazi egzersizler verdi onlari uyguluyorum. Sizce eliptik bisiklet benim gibi diz sorunlari icin uygunmudur. Simdiden tesekkur ederim
eğer çok ciddi sıkıntı oluşturuyorsa iyidir diyemeyiz
@@aktiFizyo tesekkur ederim
Dirsegimin iç kısımda dayanılmaz bir ağrı var bu egzersizler uygunmudur
tam tersi yönlü olmalı
@@aktiFizyo cevabınızı anlayamadım malesef
İlginiz ve hemen cevapladiginiz için ayrıca teşekkürler bu sorun için bir video uygularsaniz sevinirim
Golfçü direseyi oldum da tedavisi aynı tenisçi direği gibi mi
yaklaşık olarak
Hocam 3 senedir çekiyorum doktorun biri bir iğne yapıyor hemen geçiyor bu iğneyi tafsiye edermisiniz internette var
nedir o
💕💕
Sağ dirseğimin kemiği ağrıyor ve kolumun el bileğime doğru yangı hissediyorum neden acaba ve ne yapmayalım film çekildi ama bir şey Çıkmadı ama ağrıyor
açıkçası tanı olmadan yorumlayamıyorum
👍👍👍🙏
Bendede tenisçi dirseği var hayat kalitemi baya düşürüyor bu egzersiz lerle geçermi acep.
daha iyi olmasını bekliyorum
Selma kılıç gectimi
👏👏👏👏
Spora dönmek için bu egzersizler yeterli olur mu?
durumunuzu bilmeden yorumlayamam
😗😍
Bi değişiklik yok hala ağrıyor 3 ay oldu
Evet doktor hanım fizik polikliniğine gittim 2 tane hap la bir yel kıdem verdi hiç faydasını görmedim bazı günlerde ağrım fazla bazı gün de az oluyor
deniyor musunuz egzersizleri
@@aktiFizyo deniyorum ama dirseğin şimdi daha fazla ağrıyor
@@aktiFizyo niye böyle oldu bilmiyorum egzersizleri yapmadan önce bukadar ağrım yoktu
Hangi egzersiz ağrı yapıyor
@@aktiFizyo gerdirme hareketini yapinca
Hocam bursit videosu bu mu acaba🤦🏻