Çok teşekkürler ilk once boyun fıtığı vardı fizik tedaviden verilen hareketleri başlangıçta ağrıdan yapma imkanim olamadi.Sizin boyun egzersizlerinizle o hareketleri yapma aşamasina gelebildim .Şimdide tenisçi dirsegi tanısı kondu bu hareketleri yaptigim gece kolumda daha once hareket ettirdigimdeki acıyı hissetmedim.Bilgilerinizi bizimle paylaştığıniz için çok teşekkürler.❤
2 aydır sol omzumdan bileğime kadar uzanan ve geceleri uykudan uyandıran ağrım vardı. Kendiliğinden geçer diye bekledim ama gecmedi. Bu basit egzersizler ile oturduğum yerden gunde sadece 10 dakika ve 3.gunun sonunda ağrım %90 oranında azaldı. Bazen ağrı hissetmiyorum bile. Teşekkürler Seher hocam. Emeklerinize sağlık.
Diline yüreğine sağlık güzel kızım 👍 harikasın 🤲🤲🤲🤲🧿🧿🧿🧿 1 ay fizik tedaviye gittim çok ağrıyor sizin egzersiziniz da iyi gibi geldi 1 kiloluk dambılla başlattılar ufak ısınmalar yapmadan , ayakta dambılla Karşıya dik uzatma ,dirsek kırma ( bunu yaparken canım çok yanıyor)yukarı kaldırıp kafa arkasına doğru dirsek korma ,paralel gerdirme (dambılla) , paralel parmakları yukarı doğru gerdirerek dirseği yukarı doğru gerdirme, duvara bastırıp gerdirme, duvara parmakları merdiven çıkar gibi en yükseğe gerdirme bilmiyorum doğrumu yapıyorum ağrı kesici kullandım uzun süre zaten 800 mg 3x1 neorantin tab. Kullanıyorum 😢 başarıların daim olsun kızım. 🤲🤲🤲🧿🧿🧿
Allah sizden razı olsun hocam iyi ki sizi gördüm tanıdım verdiğiniz bilgiler çok faydalı çok faydasını görüyorum bugün bu hareketleri yaptım gerçekten dediğiniz gibi hissettim çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız hep var olun hocam, sizin videolarınızı izlemeye devam edeceğim Allah sizden milyon kez razı olsun doktora gittiğimde böyle fayda görmedim
Benim de dirseğim de ciddi ağrı vardı doktora gittim doktor bana antibiyotik ve ve iltihap giderici verdi Ama sizin yaptığınız egzersizleri yapınca çok rahatladı konum çok teşekkür ederim sizlere de sağlıklı günler dilerim
Dr. Hanım bende de sağ kolumda tenisçi dirseği olmuştu, gösterdiğiniz hareketleri uyguladım çok iyi geldi. Sizden ricam tetik parmak egsezsizleri gösterebilirmisiniz. benimki sol el baş parmak ödemli ve kıvıramıyorum Dr gittim buz koy geçmezse iğne yaparız dedi ama ben egzersizle düzeltebileceğimi umuyorum🙏şimdiden çok teşekkür ediyorum videolarınızı ilaç gibi🍀 vallahi söylemeden edemiycem çok sevgiler 💚
Emeğinize sağlık .Anlatım şekliniz,uygulamanız harika.Kafama takılan siz soğuk uygulama ile başlıyorsunuz diğerleri en son soğuk uygulama yaptırıyor doğru olan hangisi
Seher hanım çok sağ olun çok açıklayıcı hareketleriniz var. Omuz hareketlerini de yapıyoruz. Sizden omuz yırtılması var ise ne gibi hareketler yapmak gerekir. İyi günler dilerim.
Hocam merhaba ben aktif olarak spor yapıyorum ve bu bölge 3 aydır falan ağrıyor şuan azaldı tabi , yaptığınız hareketleri yapıp genede sporu bırkmasam olur mu ? Eskisinden daha hafif çalışacağım tabi olur mu acaba?
Seher Hanım ,öncelikle yaptığınız güzel ve faydalı paylaşımlardan dolayı teşekkür ederim... Tenis oynarken bir süre sonra bende de bu ağrılar oluştu, egzersizlerinizi denedim ve faydalandım tekrardan teşekkürler. Ancak tenis oynamaya devam edince ağrılarım yine meydana geliyor. Ağrıyı tamamen kesmek adına bu bölgeye bağlı kas gruplarını güçlendirmek faydalı olur mu? Eğer cevap evet ise hangi kas gruplarını ve nasıl güçlendirmek faydalı olacaktır? Konuya ilişkin videonuz varsa ve yönlendirirseniz sevinirim.
evet güçlendirmek faydalı olur. İmkanınız varsa manuel terapi desteği de almanızı öneriri. Ön kol- dirseğe tutunan ve omuz - sırt çevresi kas grupları güçlendirilmeli. Çekirdek kasları da dahil.
Hocam merhaba sağa sola döndürmelerde ağrı olması normal mi diğer egzersizlerde o kadar ağrı hissetmiyorum ama sağa sola döndürmede ağrı oluyor normal mi.
Hocam siz bu hareketleri yaparken baskıyı kol ve dirsek çevresinde hissedebileceğimizi söylediniz fakat ben bileğimin üstünde hissediyorum normal mi durum?
@@aktiFizyo Hocam şöyle ki bende geçen sene spordan kaynaklı tenisçi dirseği oluştu. Tanıyı aldıktan sonra zorlamadım fakat ilk zamanlar üç ayda bir şiddetli ağrı oluyordu tam iyileşti derken. Şu an ağrı yok fakat sağ kolumun bariz şekilde soldan farklı olduğunu hissediyorum yani insan vücudunu hissetmez ya normal şartlarda işte sağ kolum hep ben burdayım diyor :) Birden fazla doktora gittim genç olduğum için bir iki yılı bulur ama geçer dediler hep. Şimdi de mesela bazı egzersiz hareketleri yapınca baskıyı dirseğimde değil bilekte hissediyorum. Zaten ilk ağrımı da bilekte hissedip doktora gitmiştim ve bu tanıyı almıştım. Geçer mi bu rahatsızlık gerçekten endişeliyim. Doktorlar hep geçiştiriyor gibi geliyor genç olduğum için bilemiyorum :((( cevap verirseniz çok mutlu olurum 🥹
Faydalı video için teşekkür ederim hocam Ben egzersizleri yaparken Bileğimi kasarak sıkarak gergin bir şekilde mi yapayım yani dirsekte ve kaslarda acı hissederek mi yapayım Yoksa gevşek bir şekilde kaslarda acı hissetmeden gevşek bir şekilde sadece hareketleri mi yapayım tşk
merhaba sizi takip etmeye bugün başladım.Sağ kol dirseğimde kısıtlama var,tam açamıyorum.Doktor kireçleme olduğunu, dirseğin tam açılmadan ameliyat olamayacağımı söyledi.Dirseğimi açmak için bu hareketler yeterli olurmu.Şimdiden teşekkür ediyorum.
Hocam merhabalar kiymetli bilgileriniz icin öncelikle teşekkür ederim.. 🙏 3 gün önce tenisci dirsegi tanisi konuldu. Egzersizler icin sizi buldum ve düzeni olarak uyguluyorum. Henüz yolun basindayim. Fakat ben size bir sey sormak ıstiyorum. Benim sag bileğimin ön kismina ağrı vuruyor ve orada sanki ödem var gibi şiş damarlarım bu normal mi ? Teşekkür ederim 🌸
İyi akşamlar hocam,sizi takip etmeye yeni başladım ,çok beğendim, Fizik tedavi doktorum bana tenisçi dirseği tsnısı koydu,ancak benim ağrım dirsekte değil ön kolda ve bilekte ilk üç parmağım sık sık uyuşuyor teşhis mi yanlış koyuldu diye endişe ediyorum,siz ce bu durum normal mi tenisçi dirseğinde ,şimdiden teşekkür ederim
Merhaba yaşım 19, voleybolcuyum ve yakşalık 1.5 yıl önce iki dirseğime de tenisçi dirseği tanısı kondu. O zamandan beri oynamıyordum ve hiç zorlamadım. Ağrım kaybolmuştu. Şimdi tekrar başladım ama ağrısı kendini göstermeye başladı. Bunu tam olarak geçirip voleybola devam etmek istiyorum bu egzersizleri yapmam yeter mi yoksa başka bir şey mi gerekir tam geçmesi için? Cevaplarsanız çok sevinirim.
Tüm vücut için egzersiz yaparken tenisçi dirseğini daha kötü hale getirmemek için hangi hareketlerden kaçınmalyız? (plank, dambıl vs…) Bunun için de video gelir mi?
Emeginize saglim.benim dirsegimin alt kismi hareket edirince citliyo ve bazen aciyo ve nasil gecer ve ne zaman gecer acaba ve ben garsonluk,yemek vb is yapiyorum sizce devam edebiliiyim bide dirseklik kullaniyimi
Sevgili hocam merhabalar Güzel anlatımınız emeğiniz için çok teşekkür ederim. El el bileği sinir sıkışması uyuşması ve boyun fıtığının da kola ellere baskısı sonucu sinir sıkışması uyuşması için de bu hareketler yeterli olur mu? Yoksa el ve el bileği için farklı egzersiz önerisi paylaşabilirmisiniz? Teşekkür ederim. Sevgiler..🤲🤲🍀💐🍀🐞🍀
olmaz açıkcası eğer sebep fıtıksa boyun bölgesini içeren fıtık programına göz atmanızı öneririm.. Daha sonra isterseniz el-el bileği egzersiz grubuna göz atabilirsiniz
Emeğinize sağlık Seher hanımcığım .Tenisçi dirseği rahatsızlığı olan birisi olarak bu faydalı egzersizlere çok ihtiyacım vardı, çok teşekkür ederiz. Spor yaparken ani bir hareketten dolayı kolumda kas yırtılması olmuş .Donuk omuz teşhisi konuldu. Donuk omuz ( kas yırtılması) ağrısı için de kolumuzu geriye bükme egzersizleri de gösterebilir misiniz acaba. Bir de ağrıyan kolumuza sıcak uygulamamı yoksa soğuk uygulama mı yapmamız gerekiyor.
hocam benim tenisçi dirseğim sadece dirseklik ve dinlendirme ile geçmişti fakat son zamanlarda tekrar o bölgede ağrı hissettim ve ağrılı bölgeye parmağımla bastırdığımda ağrıyordu fakat dinlendirdiğim zaman ağrı tekrar geçti bunun sebebi nedir olmaması için egzersizleri uygulamam yeterli olurmu
Hocam benim tam dirseğimde kapsül gibi bişey atıyor kolumu yukarı tam kaptınca alta indirince gene atıyor sanki bişey takılıyor alta indirince kurtuluyor yukarı yapınca takılınca kolumu çevirince sağa sola ağrı oluyor o çıtlama sebebli dirseğimin arkasında şişlik var damar gibi böyle elimi vurunca ağrı olmuyor hassas değil bazen iç tiricesp kasının başlangıç yerinde ağrı oluyor bazen dış tendon ve dış kemik çıkıntısında sızlama oluyor spor yapıyordum 1 ayı geçti bıraktım beni sporda rahatsız. Etmiyor ama can sıkıcı bi agrı kolumu kullanırken zorlanmada yok acaba tenisçi dirsegi olabilirmi
Hocam o sonda elinizi yumruk yaparak nasıl büktünüz? Anatomik olarak mümkün görünmüyor ama gördüğüm kadarıyla sizin bileğiniz yumruk yaparak bükülüyor (ya da kamera yanıltıyor)
2-3 aydır bendede var ilk başlarda baya ağrıyordu, yoruluyordu kollarım, şimdi hafif ağrı var baya geçti, egzersizlere başladım bakalım baya iyi geliyor uzun sürer mi geçmesi, zor geçecek gibi duruyor
hocam umarım bu mesajı görür bana yorum yaparsınız 2 ay öncesinden mr çektirdim dirsek sorunum için doktorum bana dinlendir diyip soğuk buz yapmamı istedi ben aralıksız her gün yapmama rağmen bir sonuç alamadım mr sonuç raporlarımı yazıyorum Radiokapitallar eklem aralığında efüzyon artışı izlenmektedir. Lateral kollateral ligamanda grade I sprain ile uyumlu sinyal artışı izlendi. Diğer düzeylerde patoloji izlenmedi. Klinik bilgi doğrultusunda değerlendirilen hastaya ait radyolojik bulgular raporda belirtilmiştir., ne önerirsiniz hocam lütfen görürsünüz umarım.
Seher hanım merhaba... 3 ay önce spor yaparken oluşan ve maalesef halen vs olan agrı röntgen de çıkmadı. Dexplus ve naprosyn plus verildi.. Sadece avucum dışa cevirince ve kolunu düz ileri uzatınca hareket kısıtlılıpı yapıyor..kol uzatınca yumruk yapınca vsDexplus 10 gün içip braktım. Hekime hanım bana tenişçi dirseği gbi durmuyor dedi. Tespit için yapılan hareketler de agrı yaşamadım. Dediğim gibi hareket yaparken, uzatırken bazı kısıtlama var. Ama hayatımda. İlkkez bi ağrı bukadar sürdü. Sizce nesir yırtık mı vardır. Mr ile belli olan bişey midir? Sağ kol sağ dış dirsek.. Yaşım 41 saygılar sevgiler
Seher hanım merhaba. Ben de aynı ağrı için ortopediye gittim. Doktor lateral epikondilit dedi. Ama egzersiz olarak sadece avucum açık yukarı bakacak şekilde kolum gergin dışa doğru kolumu kıvırmamı söyledi. Bir de başparmak destekli el bileklği kullanmamı söyledi. Ben herhalde el bileğimi hareket ettirmemem gerektiğini düşündüm. Ama sizin egzersizler tam tersi el bileğine sürekli hareketler yaptırıyoruz. Bileklik kullanmak doğru mu sizce bu durumda.
Hocam merhabalar, el bileğimdeki kemiklerin etrafında zorlamadan kaynaklı su toplanması var, en sondaki germe hareketini el bileğimi zorlamadan başka şekilde yapma şansım var mı çünkü kolumu baya rahatlatıyor ama bileğimi acıtıyor hareketi yaparken
Her şey için çok teşekkürler. fakat benim problemim dirseğin tam burun kısmı deyil içe doğru olan kemik bilhassa üzerine değdiğimde çok açıyor. bir çaresi varmı ? Teşekkürler
Bir yıldır tenisçi dirseğiyle uğraşıyorum.kortizon tedavisi ve fizik tedavileri gördüm fakat ağrılar gitmedi.Doktorum o bölgeye istirahat önerdiği için egzersizlere hiç başlamadım.Ama artık denemek yapmak istiyorum ağrılarım hala çok çünkü.bu egzersizleri günde bir kere mi kaç kere yapacağız acaba bu bilgiyi kaçırdım sanırım öğrenebilir miyim.
Iyi aksamlar benim diz kapaklarimda yanma oluyor ne zaman kardio bisiklet yapsam doktora gittigimde bana diz kapaklarimda pdf sanirim tendomlar zarar gormus sismis demisti ( yanlisim olabilir ) bazi egzersizler verdi onlari uyguluyorum. Sizce eliptik bisiklet benim gibi diz sorunlari icin uygunmudur. Simdiden tesekkur ederim
Hocam merhabalar, Kıymetli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Sağ omuzum sol omzumdan bariz şekilde yüksek.Asitmetri. Yüksek olan omuz tarafımda, kolda, boyun bölgemde sürekli ağrı var. Çok azıcık şalışmada bile uyuşmalar var. 52 yaşındayım. Yıllardır çok doktora gittim,fizik tedaviler aldım ama nafile😔Bu durumla ilgili mi bilmiyorum. İki ayağımda bu yon. Sol ayağımdabaş parmağımın yanındaki parmağım 3.parmağımın üstüne çıkmış durumda. Ayak ölçüme göre kalıplar yürüyebiliyorum. Ama çok ağrı yapıyor. Kusuruma bakmayın uzun oldu. Kısaca asitmetreyi düzeltebilme eğzersizleri var mı. Oldukça zor durumdayım. Yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏 Sağlıkla ve sevgiyle kıymetli hocam ❤️🤗
Hocam iyi günler sol kolumu düz tutmaya çalıştığımda tam açamıyorum, sağı açabiliyorum. Üstüne yattığımda da ağrı oluyor. Tenisçi dirseğinde bu durum oluyor mu başka bir rahatsızlık olabilir mi
hocam boyun mr çekildi birşey yok sadece başlangıç var denildi ama dirseğim ve el parmaklarım uykudan uyandırıyor elektrik çarpmış gibi özellikle 3 parmak bu egzersizlerin faydası olurmu birde EMG çektir dediler kaç tane hastaneye gittim ama çözüm olmadı çok hareketli biri değilim bu ağrılar dahada şiddetlenir mi teşekkür ederim hocam
Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??
Çok teşekkürler ilk once boyun fıtığı vardı fizik tedaviden verilen hareketleri başlangıçta ağrıdan yapma imkanim olamadi.Sizin boyun egzersizlerinizle o hareketleri yapma aşamasina gelebildim .Şimdide tenisçi dirsegi tanısı kondu bu hareketleri yaptigim gece kolumda daha once hareket ettirdigimdeki acıyı hissetmedim.Bilgilerinizi bizimle paylaştığıniz için çok teşekkürler.❤
Çok geçmiş olsun 💐
2 aydır sol omzumdan bileğime kadar uzanan ve geceleri uykudan uyandıran ağrım vardı. Kendiliğinden geçer diye bekledim ama gecmedi. Bu basit egzersizler ile oturduğum yerden gunde sadece 10 dakika ve 3.gunun sonunda ağrım %90 oranında azaldı. Bazen ağrı hissetmiyorum bile. Teşekkürler Seher hocam. Emeklerinize sağlık.
Teşekkür ederim emeğine sağlık.. Doktora gittim sadece kol bandaji verdi hiçbir tavsiyede bulunmadı.İyiki varsınız, herkese şifa olsun
Diline yüreğine sağlık güzel kızım 👍 harikasın 🤲🤲🤲🤲🧿🧿🧿🧿 1 ay fizik tedaviye gittim çok ağrıyor sizin egzersiziniz da iyi gibi geldi 1 kiloluk dambılla başlattılar ufak ısınmalar yapmadan , ayakta dambılla Karşıya dik uzatma ,dirsek kırma ( bunu yaparken canım çok yanıyor)yukarı kaldırıp kafa arkasına doğru dirsek korma ,paralel gerdirme (dambılla) , paralel parmakları yukarı doğru gerdirerek dirseği yukarı doğru gerdirme, duvara bastırıp gerdirme, duvara parmakları merdiven çıkar gibi en yükseğe gerdirme bilmiyorum doğrumu yapıyorum ağrı kesici kullandım uzun süre zaten 800 mg 3x1 neorantin tab. Kullanıyorum 😢 başarıların daim olsun kızım. 🤲🤲🤲🧿🧿🧿
Çok teşekkürler İyiki varsınız, herkese şifa olsun💖🙏
Hocam emeğinize.. yüreğinize.. sağlık.. video paylaşımınızı şimdi uyguladım. Şuan bi rahatladımki. Çok teşekkür ederim. Allahım korusun sizi..
Allah sizden razı olsun hocam iyi ki sizi gördüm tanıdım verdiğiniz bilgiler çok faydalı çok faydasını görüyorum bugün bu hareketleri yaptım gerçekten dediğiniz gibi hissettim çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız hep var olun hocam, sizin videolarınızı izlemeye devam edeceğim Allah sizden milyon kez razı olsun doktora gittiğimde böyle fayda görmedim
Dünya tatlisi kizim yine hosgeldin.
Bilgileriniz icin tesekkür ederim.
Saygilar sevgiler. Avusturyadan
🤗🤗🤗
Rabbim sizden ebeden razı olsun inşallah 🤲🏼 sizi tanıdığım için çok şanslıyım 🤗💙💯
Emeğinize sağlık..ilk defa yapmama rağmen bayağı iyi geldi...sevgiler...🤲❤️
Teşekkür ederim yine videoda müthiş bilgiler verilmekte💟
Her zamanki gibi harikasınız
Hocam seviliyorsun. Emeğine sağlık.
Hocam çok çok teşekürler ederim bu dirsek ağrısını bende çok cekiyorum başarılar dilerim❤️👍👍👍
Günaydin Seher hanim tesekür ederim
Emeğinize ilginize sağlık teşekkürler kolay gelsin 👍👍
Çok güzel anlattınız yüreğine sağlık
Benim de dirseğim de ciddi ağrı vardı doktora gittim doktor bana antibiyotik ve ve iltihap giderici verdi
Ama sizin yaptığınız egzersizleri yapınca çok rahatladı konum çok teşekkür ederim sizlere de sağlıklı günler dilerim
Evet seher hanım tamda dediğiniz durumdayım
geçmiş olsun
@@aktiFizyo 🙏
Dr. Hanım bende de sağ kolumda tenisçi dirseği olmuştu, gösterdiğiniz hareketleri uyguladım çok iyi geldi. Sizden ricam tetik parmak egsezsizleri gösterebilirmisiniz. benimki sol el baş parmak ödemli ve kıvıramıyorum Dr gittim buz koy geçmezse iğne yaparız dedi ama ben egzersizle düzeltebileceğimi umuyorum🙏şimdiden çok teşekkür ediyorum videolarınızı ilaç gibi🍀 vallahi söylemeden edemiycem çok sevgiler 💚
geçmiş olsun
Sizin söylediğiniz hareket leri yaptım çok iyi hedi çok sağ ol canim
Çok güzel anlatiyorsunuz ama biz insanlar vakit ayırıp kendimize bakmiyoruz emeyinize saglik❤
Paylasim icin Tesekkurler.
Canım doktorum çok çok teşekkür ederim . Sizi oğlum takip ediyormuş bana önerdi ; hareketleri uygulayıp sonucu size yazacağım.
Seher hanım benim ağrılarım çok fazla.bileklik yada dirseklikler ile ilgili video yaparsanız çok seviniriz.tesekkur ederim
Bileklik dirseklik v.b gibi materyallerle ilgili ne zaman video yapacaksınız.tesekkur ederim
Allah razı olsun kardeşim teşekkürler
Teşekkürler hayırlı akşamlar
Emeğinize sağlık cokkk fayadasini gördumm ağrıdan kurtuldumm
Günde kaç defa yapacağız hocam teşekkürler kolay gelsin
Hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız anlatımını çok güzel benimde dirsek ağrım var egzersizler iyi geliyor buz koy de.isti doktor
Emeğinize sağlık, Teşekkürler.
Çok teşekkür ederiz
Emeğinize ağzınıza saglik
Çok sağ olun - sevgi ve selam
Emeğinize sağlık .Anlatım şekliniz,uygulamanız harika.Kafama takılan siz soğuk uygulama ile başlıyorsunuz diğerleri en son soğuk uygulama yaptırıyor doğru olan hangisi
tek bir doğru durum yok aslında kişiye özel durumlara göre değişir
Seher hanım çok sağ olun çok açıklayıcı hareketleriniz var. Omuz hareketlerini de yapıyoruz. Sizden omuz yırtılması var ise ne gibi hareketler yapmak gerekir. İyi günler dilerim.
kanalımda videosu mevcut
golfçü dirseği tedavisi için egzersizleride anlatırmısın.
Hocam merhaba ben aktif olarak spor yapıyorum ve bu bölge 3 aydır falan ağrıyor şuan azaldı tabi , yaptığınız hareketleri yapıp genede sporu bırkmasam olur mu ? Eskisinden daha hafif çalışacağım tabi olur mu acaba?
Emeğinize sağlık.
Tesekkurler
Seher Hanım ,öncelikle yaptığınız güzel ve faydalı paylaşımlardan dolayı teşekkür ederim... Tenis oynarken bir süre sonra bende de bu ağrılar oluştu, egzersizlerinizi denedim ve faydalandım tekrardan teşekkürler. Ancak tenis oynamaya devam edince ağrılarım yine meydana geliyor. Ağrıyı tamamen kesmek adına bu bölgeye bağlı kas gruplarını güçlendirmek faydalı olur mu? Eğer cevap evet ise hangi kas gruplarını ve nasıl güçlendirmek faydalı olacaktır? Konuya ilişkin videonuz varsa ve yönlendirirseniz sevinirim.
evet güçlendirmek faydalı olur. İmkanınız varsa manuel terapi desteği de almanızı öneriri. Ön kol- dirseğe tutunan ve omuz - sırt çevresi kas grupları güçlendirilmeli. Çekirdek kasları da dahil.
Onceki videonuzdakilerle beraber yapmak dogru olur mu birde bilek güçlendirme videosu varmi
Hocam merhaba sağa sola döndürmelerde ağrı olması normal mi diğer egzersizlerde o kadar ağrı hissetmiyorum ama sağa sola döndürmede ağrı oluyor normal mi.
Hocam emeğiniz için teşekkür ederim. Tavsiye edeceğiniz tenisçi dirseği hastalığı için dirseklik hangisini tavsiye edersiniz teşekkür ederim.
muayene eden hekime danışmalısınız
Hocam dirseklerimde yirtilma var inşalllah iyi gelir tesekur ederim
haftada kaç gün yapmalıyım.teşekkürler
4-5
Lütfen golfçü dirseği egzersizlerini gösterirseniz sevinirim
Hocam günde bir kez mi yapilacak ?
Hocam siz bu hareketleri yaparken baskıyı kol ve dirsek çevresinde hissedebileceğimizi söylediniz fakat ben bileğimin üstünde hissediyorum normal mi durum?
çok normal değil
@@aktiFizyo Hocam şöyle ki bende geçen sene spordan kaynaklı tenisçi dirseği oluştu. Tanıyı aldıktan sonra zorlamadım fakat ilk zamanlar üç ayda bir şiddetli ağrı oluyordu tam iyileşti derken. Şu an ağrı yok fakat sağ kolumun bariz şekilde soldan farklı olduğunu hissediyorum yani insan vücudunu hissetmez ya normal şartlarda işte sağ kolum hep ben burdayım diyor :) Birden fazla doktora gittim genç olduğum için bir iki yılı bulur ama geçer dediler hep. Şimdi de mesela bazı egzersiz hareketleri yapınca baskıyı dirseğimde değil bilekte hissediyorum. Zaten ilk ağrımı da bilekte hissedip doktora gitmiştim ve bu tanıyı almıştım. Geçer mi bu rahatsızlık gerçekten endişeliyim. Doktorlar hep geçiştiriyor gibi geliyor genç olduğum için bilemiyorum :((( cevap verirseniz çok mutlu olurum 🥹
Seher hanim merhaba sülük tedavisini önerirmisiniz cevaplarsanız çok sevinirim
önermem
@@aktiFizyo neden önermiyorsunuz
Hocam bu egzersizleri her gün mü yoksa hafta aralıklarında belli günlerde mi yapmak gerekiyor ?
erken dönemde her gün yapmak fayda sağlayabilir
Faydalı video için teşekkür ederim hocam
Ben egzersizleri yaparken
Bileğimi kasarak sıkarak gergin bir şekilde mi yapayım yani dirsekte ve kaslarda acı hissederek mi yapayım
Yoksa gevşek bir şekilde kaslarda acı hissetmeden gevşek bir şekilde sadece hareketleri mi yapayım tşk
çok değil ama gerginliğin neden olduğu bir acı olabilir
@@aktiFizyo yani kasları sıkarak mı yapmalıyız?Cevabı tam anlayamadım
merhaba sizi takip etmeye bugün başladım.Sağ kol dirseğimde kısıtlama var,tam açamıyorum.Doktor kireçleme olduğunu, dirseğin tam açılmadan ameliyat olamayacağımı söyledi.Dirseğimi açmak için bu hareketler yeterli olurmu.Şimdiden teşekkür ediyorum.
Hocam Dirsek ağrısı 3 serisi nezaman yayınlanacak
düşünmüyorum
Reform pilates yapabilirmiyim direği agrirken
Hocam merhabalar kiymetli bilgileriniz icin öncelikle teşekkür ederim.. 🙏 3 gün önce tenisci dirsegi tanisi konuldu. Egzersizler icin sizi buldum ve düzeni olarak uyguluyorum. Henüz yolun basindayim. Fakat ben size bir sey sormak ıstiyorum. Benim sag bileğimin ön kismina ağrı vuruyor ve orada sanki ödem var gibi şiş damarlarım bu normal mi ? Teşekkür ederim 🌸
İyi akşamlar hocam,sizi takip etmeye yeni başladım ,çok beğendim,
Fizik tedavi doktorum bana tenisçi dirseği tsnısı koydu,ancak benim ağrım dirsekte değil ön kolda ve bilekte ilk üç parmağım sık sık uyuşuyor teşhis mi yanlış koyuldu diye endişe ediyorum,siz ce bu durum normal mi tenisçi dirseğinde ,şimdiden teşekkür ederim
Merhaba yaşım 19, voleybolcuyum ve yakşalık 1.5 yıl önce iki dirseğime de tenisçi dirseği tanısı kondu. O zamandan beri oynamıyordum ve hiç zorlamadım. Ağrım kaybolmuştu. Şimdi tekrar başladım ama ağrısı kendini göstermeye başladı. Bunu tam olarak geçirip voleybola devam etmek istiyorum bu egzersizleri yapmam yeter mi yoksa başka bir şey mi gerekir tam geçmesi için? Cevaplarsanız çok sevinirim.
Tesekurler
Görmenizi sağlar mıyım diye tekrar yazıyorum tam tersi diğer yanda ve biraz aşağı ksım ağrı arada iki koldada uyuşma oluyor emeğinize sağlık
Öncesinde sıcak yada soğuk uygulamaya gerek varmı? teşekkür ederim.
soğuk iyi gelebilir ya da bir önceki videoda söylediğim uygulamaları
@@aktiFizyo 👍🙏 teşekkürler
Tüm vücut için egzersiz yaparken tenisçi dirseğini daha kötü hale getirmemek için hangi hareketlerden kaçınmalyız? (plank, dambıl vs…) Bunun için de video gelir mi?
Maalesef bu şekilde çok nadir görülen durumlara özel videolar gelmez. Ancak bir fizyoterapiste muayene olarak birebir destek alabilirsiniz
Seher hocam egzersizden sonra masaj önerir misiniz bir faydası olur mu teşekkür ederim
iyi olabilir
Emeginize saglim.benim dirsegimin alt kismi hareket edirince citliyo ve bazen aciyo ve nasil gecer ve ne zaman gecer acaba ve ben garsonluk,yemek vb is yapiyorum sizce devam edebiliiyim bide dirseklik kullaniyimi
Son hareketi yaparken ağrım çok artıyor. egzersize devam etmeli miyim?
hayır ağrı yapıyorsa zorlamayın
@aktiFizyo cevap için teşekkürler
Seher hanım Tenisçi dirseğinde iltihap varsa bu hareketlerle geçermi
bundan bir önceki video var. O video çok daha uygun olur
@@aktiFizyo çok sağolun cevap verdiğiniz için🤲🍀
Gene harikasın
2 kilo dumbell ile yapsam daha iyi sonuç alır mıyım. Bileklerim kaslı çünkü. Boşta güçlenmeyebilir
Dirsegimin iç kısımda dayanılmaz bir ağrı var bu egzersizler uygunmudur
tam tersi yönlü olmalı
@@aktiFizyo cevabınızı anlayamadım malesef
İlginiz ve hemen cevapladiginiz için ayrıca teşekkürler bu sorun için bir video uygularsaniz sevinirim
Hocam videodaki yaptığınız tüm
hareketleri yaptım hepsinde dirseğimden kıt kıt sesi geliyor film çektirip baktırmalı mıyım
ağrı oluşturuyor mu?
@@aktiFizyo ağrı sabitken olmuyor ama hareket halindeyken oluyor
👍👍👍🙏
Sevgili hocam merhabalar
Güzel anlatımınız emeğiniz için çok teşekkür ederim. El el bileği sinir sıkışması uyuşması ve boyun fıtığının da kola ellere baskısı sonucu sinir sıkışması uyuşması için de bu hareketler yeterli olur mu? Yoksa el ve el bileği için farklı egzersiz önerisi paylaşabilirmisiniz? Teşekkür ederim. Sevgiler..🤲🤲🍀💐🍀🐞🍀
olmaz açıkcası eğer sebep fıtıksa boyun bölgesini içeren fıtık programına göz atmanızı öneririm.. Daha sonra isterseniz el-el bileği egzersiz grubuna göz atabilirsiniz
Seher sevinç bendede sinir sikismasi ve tenisci oldu ama fitik yapmaz dediler yani cok ileri derece anca yaparmis.
❤❣
👏👏👏👏
👏🏻👏🏻
Emeğinize sağlık Seher hanımcığım .Tenisçi dirseği rahatsızlığı olan birisi olarak bu faydalı egzersizlere çok ihtiyacım vardı, çok teşekkür ederiz. Spor yaparken ani bir hareketten dolayı kolumda kas yırtılması olmuş .Donuk omuz teşhisi konuldu. Donuk omuz ( kas yırtılması) ağrısı için de kolumuzu geriye bükme egzersizleri de gösterebilir misiniz acaba. Bir de ağrıyan kolumuza sıcak uygulamamı yoksa soğuk uygulama mı yapmamız gerekiyor.
evet
geçmiş olsun
@@aktiFizyo teşekkür ederim 🤗❤️
hocam benim tenisçi dirseğim sadece dirseklik ve dinlendirme ile geçmişti fakat son zamanlarda tekrar o bölgede ağrı hissettim ve ağrılı bölgeye parmağımla bastırdığımda ağrıyordu fakat dinlendirdiğim zaman ağrı tekrar geçti bunun sebebi nedir olmaması için egzersizleri uygulamam yeterli olurmu
Hocam benim tam dirseğimde kapsül gibi bişey atıyor kolumu yukarı tam kaptınca alta indirince gene atıyor sanki bişey takılıyor alta indirince kurtuluyor yukarı yapınca takılınca kolumu çevirince sağa sola ağrı oluyor o çıtlama sebebli dirseğimin arkasında şişlik var damar gibi böyle elimi vurunca ağrı olmuyor hassas değil bazen iç tiricesp kasının başlangıç yerinde ağrı oluyor bazen dış tendon ve dış kemik çıkıntısında sızlama oluyor spor yapıyordum 1 ayı geçti bıraktım beni sporda rahatsız. Etmiyor ama can sıkıcı bi agrı kolumu kullanırken zorlanmada yok acaba tenisçi dirsegi olabilirmi
Hocam o sonda elinizi yumruk yaparak nasıl büktünüz? Anatomik olarak mümkün görünmüyor ama gördüğüm kadarıyla sizin bileğiniz yumruk yaparak bükülüyor (ya da kamera yanıltıyor)
hayır bükülebilir
@@aktiFizyo o zaman bende sorun var :)
💐
2-3 aydır bendede var ilk başlarda baya ağrıyordu, yoruluyordu kollarım, şimdi hafif ağrı var baya geçti, egzersizlere başladım bakalım baya iyi geliyor uzun sürer mi geçmesi, zor geçecek gibi duruyor
sürer
@@aktiFizyo ne kadar surer kac ay yaklasik olarak lutfen cevap verin?
hocam umarım bu mesajı görür bana yorum yaparsınız 2 ay öncesinden mr çektirdim dirsek sorunum için doktorum bana dinlendir diyip soğuk buz yapmamı istedi ben aralıksız her gün yapmama rağmen bir sonuç alamadım mr sonuç raporlarımı yazıyorum Radiokapitallar eklem aralığında efüzyon artışı izlenmektedir.
Lateral kollateral ligamanda grade I sprain ile uyumlu sinyal artışı izlendi.
Diğer düzeylerde patoloji izlenmedi. Klinik bilgi doğrultusunda değerlendirilen hastaya ait radyolojik bulgular raporda belirtilmiştir.,
ne önerirsiniz hocam lütfen görürsünüz umarım.
Bilgilendirdiginiz icin agrim 1 yildir var
💕💕
Seher hanım merhaba... 3 ay önce spor yaparken oluşan ve maalesef halen vs olan agrı röntgen de çıkmadı. Dexplus ve naprosyn plus verildi.. Sadece avucum dışa cevirince ve kolunu düz ileri uzatınca hareket kısıtlılıpı yapıyor..kol uzatınca yumruk yapınca vsDexplus 10 gün içip braktım. Hekime hanım bana tenişçi dirseği gbi durmuyor dedi. Tespit için yapılan hareketler de agrı yaşamadım. Dediğim gibi hareket yaparken, uzatırken bazı kısıtlama var. Ama hayatımda. İlkkez bi ağrı bukadar sürdü. Sizce nesir yırtık mı vardır. Mr ile belli olan bişey midir? Sağ kol sağ dış dirsek.. Yaşım 41 saygılar sevgiler
Seher hanım merhaba. Ben de aynı ağrı için ortopediye gittim. Doktor lateral epikondilit dedi. Ama egzersiz olarak sadece avucum açık yukarı bakacak şekilde kolum gergin dışa doğru kolumu kıvırmamı söyledi. Bir de başparmak destekli el bileklği kullanmamı söyledi. Ben herhalde el bileğimi hareket ettirmemem gerektiğini düşündüm. Ama sizin egzersizler tam tersi el bileğine sürekli hareketler yaptırıyoruz. Bileklik kullanmak doğru mu sizce bu durumda.
herkesi durumu farklıdır
Golfçü direseyi oldum da tedavisi aynı tenisçi direği gibi mi
yaklaşık olarak
Hocam sadece birinin ön kolunda tendomda ağrısı olursa tenisçi dirseği olmaz değil mi
🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Hocam merhabalar, el bileğimdeki kemiklerin etrafında zorlamadan kaynaklı su toplanması var, en sondaki germe hareketini el bileğimi zorlamadan başka şekilde yapma şansım var mı çünkü kolumu baya rahatlatıyor ama bileğimi acıtıyor hareketi yaparken
Her şey için çok teşekkürler. fakat benim problemim dirseğin tam burun kısmı deyil içe doğru olan kemik bilhassa üzerine değdiğimde çok açıyor. bir çaresi varmı ? Teşekkürler
bu hafta onun için de video paylaşacağım
Bir yıldır tenisçi dirseğiyle uğraşıyorum.kortizon tedavisi ve fizik tedavileri gördüm fakat ağrılar gitmedi.Doktorum o bölgeye istirahat önerdiği için egzersizlere hiç başlamadım.Ama artık denemek yapmak istiyorum ağrılarım hala çok çünkü.bu egzersizleri günde bir kere mi kaç kere yapacağız acaba bu bilgiyi kaçırdım sanırım öğrenebilir miyim.
iki kez daha doğru olur
❤
Iyi aksamlar benim diz kapaklarimda yanma oluyor ne zaman kardio bisiklet yapsam doktora gittigimde bana diz kapaklarimda pdf sanirim tendomlar zarar gormus sismis demisti ( yanlisim olabilir ) bazi egzersizler verdi onlari uyguluyorum. Sizce eliptik bisiklet benim gibi diz sorunlari icin uygunmudur. Simdiden tesekkur ederim
eğer çok ciddi sıkıntı oluşturuyorsa iyidir diyemeyiz
@@aktiFizyo tesekkur ederim
Hocam merhabalar,
Kıymetli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Sağ omuzum sol omzumdan bariz şekilde yüksek.Asitmetri. Yüksek olan omuz tarafımda, kolda, boyun bölgemde sürekli ağrı var. Çok azıcık şalışmada bile uyuşmalar var. 52 yaşındayım. Yıllardır çok doktora gittim,fizik tedaviler aldım ama nafile😔Bu durumla ilgili mi bilmiyorum. İki ayağımda bu yon. Sol ayağımdabaş parmağımın yanındaki parmağım 3.parmağımın üstüne çıkmış durumda. Ayak ölçüme göre kalıplar yürüyebiliyorum. Ama çok ağrı yapıyor. Kusuruma bakmayın uzun oldu. Kısaca asitmetreyi düzeltebilme eğzersizleri var mı. Oldukça zor durumdayım. Yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏
Sağlıkla ve sevgiyle kıymetli hocam ❤️🤗
var ama kaynağını bilmek için bir fizyoterapiste danışmak lazım
Hocam sağ bacağımda ağrı var doktorum damarda kısalma ve kireçlenme olduğunu söyledi.Oturup kalkarken yürürken sıkıntı yaşıyorum bana ne önerirsiniz.
kanalımda kireçlenme videosu mevcut
Hocam iyi günler sol kolumu düz tutmaya çalıştığımda tam açamıyorum, sağı açabiliyorum. Üstüne yattığımda da ağrı oluyor. Tenisçi dirseğinde bu durum oluyor mu başka bir rahatsızlık olabilir mi
başka problem olabilir
hocam boyun mr çekildi birşey yok sadece başlangıç var denildi ama dirseğim ve el parmaklarım uykudan uyandırıyor elektrik çarpmış gibi özellikle 3 parmak bu egzersizlerin faydası olurmu birde EMG çektir dediler kaç tane hastaneye gittim ama çözüm olmadı çok hareketli biri değilim bu ağrılar dahada şiddetlenir mi teşekkür ederim hocam
Bendede tenisçi dirseği var hayat kalitemi baya düşürüyor bu egzersiz lerle geçermi acep.
daha iyi olmasını bekliyorum
Selma kılıç gectimi
Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??
Bu egzersizi uyguladım fakat bilekteki ağrıyı daha fazla hissettim
dirsek mi bilek mi
Hocam 3 senedir çekiyorum doktorun biri bir iğne yapıyor hemen geçiyor bu iğneyi tafsiye edermisiniz internette var
nedir o