Техника медленного бега (трусцы) - Постановка стопы, работа рук
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2017
- Как известно, медленный бег или бег трусцой является важным элементом, который формирует базу выносливости и опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим основные аспекты и технику выполнения трусцы (джоггинга).
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog - กีฬา
Это видео нам с классом дала Учительница по физре на дистационке
Привет 2020!
Прикольно,особенно,когда я сам учитель фк и ищу что дать детям 6 класса
DSViking ахахахах, поэтому надо научить их мотать круги трусцой
Самое доступное видео. И очень приятный молодой человек. Сразу видно, что мастер своего дела. И с любовью хочет все донести другим.
какой ты молодец! а главное, какая правильная профессиональная речь. Спасибо!
Особенно про то что в штаны навалил 😆
Для такой речи,у него даже микрофон профессиональный
Вы очень непритязательны)
Я помню, как в 70-80 г. г.
была популярна трусца. Тогда много было организовано КЛБ, клуб любителей бега. Есть книга Н. Амосова "Бегом от инфаркта." Вот люди и побежали от болезней.
Но я считал, что в беге трусцой всё таки есть небольшая фаза полёта.
Потому что нам тренер говорил, - отдых бег трусцой в промежутках между ускорениями.
За видео спасибо, Пётр.
Желаю здоровья и успехов во всём.
кто бы раньше сказал про зажатость))) это же очевидно, но никогда не замечала за собой. Оказывается и правда, когда начинаешь следить за постановкой ног и повторять "расслабься, расслабься, ногу ставить под пупок, стопу ровно" - бежать становится реально легче, думаешь о правильности и пробегается больше, даже не замечаешь)) Парадокс)) Спасибо, Пётр. Бегать, чтобы расслабиться, а не сдохнуть!!!))
Хорош уже читать комментарии! Бегом все на тренировку 🚵♂️🤼♂️🏊♀️
Тоже очень нравится правильная, красивая речь и содержательность конечно
Спасибо за информацию, впервые заинтересовался бегом трусцой! Просто и понятно! Подписался.
Пётр, Спасибо ! ... дорога в Спорт начинается с продолжительной трусцы
Самый полезный урок в интернете.
Звук качественный, речь чистая и грамотная, приятно слушать
Ролик огонь, все чётко и сразу стало понятно. Спасибо!
Огромное спасибо! Как же я рада, что вас нашла!
Огромное спасибо за шикарное наглядное объяснение! Именно такое я и искал.
Лучший канал про бег,что мне попадался. Спасибо
Спасибо за познавательное видео. Благодаря ему учусь правильно бегать с самых начал.
Смотрю повторно, жалко что нельзя ещё раз лайкнуть!
можно. хоть сто раз. главное, чтобы нечетное число раз.
Четко, понятно, без воды и не занудно. Благодарю!
Вот именно такое видео и не мог найти ! Идеально доступно и понятно ! Спасибо !
Как я рада, что вас нашла!
Хорошая, правильная речь сочетается с хорошей наглядностью, выгодно отличается от других инструкторов. Хорошо рассказал, хорошо показал. Здорово! Однозначно лайк.
Про наклон таза и ровную спину отдельное спасибо, нашла свою ошибку. Очень полезное видео!!!
красавчик. с первого раза все понятно.
Крутой парень. Прям классно объяснил все
Какая умничка! Решила заняться трусцой и не могла найти ничего толкового. Очень профессионально, коротко и ясно! С завтрашнего дня буду воплощать! Спасибо!
Спасибо! Очень люблю бег трусцой
Ой, какой молодец. Хорошо упаковываешь ход мыслей в слова.
Спасибо за видео. Завтра займусь плечевым расслаблением. Всё понятно и доступно.
Спасибо за такую полезную информацию!
Очень грамотно!Молодец!👍
Чётко, ясно, доступно. Молодец! Спасибо.
Спасибо за полезную информацию!
Спасибо большое. Очень информативно, доходчиво и полезно.
Спасибо большое за полезное видео. Очень хорошо объясняете. Уже сегодня утром первый раз 3 км. прошла трусцой. Здорово так. Потом час плавала и опять домой трусцой. То, что нужно в 60 лет.
Круто что люди в 60 лет смотрят и учатся, ведь не подойдешь к взрослому человеку и не будешь давать советы ))
@@Timofey2588 Тимур, мне конечно 60лет никто не даёт. Езжу на велосипеде по 10км.,стою в планке 5мин.,приседаю 100раз,гантели,моржуюсь(купаюсь при+4 в р. Волга) дача 5соток и т д. Классно👍
@Egor Razdobreev У меня вес 57.500.приседать легко.Благодарю за заботу.
Счастливая
@@user-ui2kg3dl1f молодцом!👌мне 62 бегаю утром, зарядка , в снегу обтираюсь и два ведра воды на себя!!🤣👍
Наконец-то понятно объяснили! Большое спасибо!
Спасибо !!! Очень полезное видео со всеми секретами и только по делу!!! Лайк
Огромное спасибо! Наконец-то нашёл объяснение, как бегать с пульсом 120, соблюдая беговую технику. Бег трусцой - из советского детства, без всякой беговой техники! Это же трусца!!!
Здорово! Теперь могу начать))
СПАСИБО! УМНИЧКА! ЧЕТКО, ЯСНО. ПРАВДИВО!
Большое спасибо. Вы молодец
Супер видео! Всё очень понятно! Спасибо, тренер! 🙏
кросавчег. я все понял за 5 минут. Очень понятно все. отличное видео
Всегда думал что трусца - это просто медленный бег
Смотря какое определение человек дает слову бег )) для кого-то и трусца бег 🙂
Благодарю, очень толково объясняете!
Спасибо за полезную информацию
Супер! Большое спасибо!
спасибо тебе здоровья. такой бег трусцой можно и дома делать для начала.
Умничка, спасибо большое!!!
Так просто и доступно объяснил!))) 👍👍👍
Очень понравилось. Спасибо. Может, научусь наконец бегать.
Спасибо за полезное и информативное видео !
Большое спасибо! Очень понятно разъяснено.
Хорошо , что вас нашел! Спасибо за видео,очень годно. Красавчик чувак :)
Классный ролик и специалист классный! благодарю
Грамотно объяснил. Спасибо.
Доходчиво и интересно!
Какой классный человек
Xoroşiy celovek vı. Spasibo vam za trud. Blaqodaren brat.
спасибо, очень толково!
Благодарю за объяснение
Автор молодец!
Большое спасибо!🙏🏻
Спасибо, начинаю бегать трусцой. С удовольствием черпаю знания на вашем канале🔥
А ноги станут стройными или икры накачаются
?
Спасибо большое!!!)
Молодец, чётко и ясно
Спасибо большое)
Грамотный ролик
молодец, всё чётко! - с меня подписка))
Спасибо тебе!
Супер))) Спасибо))
Спасибо ☀️
Молодец , в конце ролика хорошо пояснил .
Спасибо тебе большое
Нам это видео физрук скинул😅✌🏾
+++
Спасибо!
Подписался. Второе видео и нравится мне больше и больше...
Krasavchik prosto vse prekrasno obyasnil.Bravo.Napishi skolko kg mojno poxudet esli begat truscoy kajdiy den po casu
Молоток, да, Молоток!!
Очень спасибо
Отлично! ♥ ❤ ♥
Лучшее видео о джоггинге которое я нашел, автору огромное спасибо!
Тысячу спасибо Вам!!!
Vy molodec , vsjo gramotno 🎉
Красавчик!!!
Спасибо большое
Набирает оборот, т.к.обычный бег травмирует. Сам столкнулся с этим, что хромал 2 месяца. Перешёл на медленный бег, теперь всё хорошо с ногами.
Когда смотришь на людей, которые умеют правильно бегать, кажется они с такой легкостью это делают, когда сам начинаешь, ощущение какого-то груза во всем теле и в голову отдает бывает))
Надо отслеживать пульс - это очень важно, особенно если тяжело бегать - значит перегружаешь сердце, это плохонько и неполезно. Попробуй мониторить пульс и узри)) (пульсометр, лучше на сердце + любой трекер)
Попробуй сменить обувь. У меня плоскостопие, тоже в голову давало в определенных видах кроссовок, иногда сразу в магазине, иногда только при беге.
@@DMR-ew8vw делай подсед друг тогда все будет норм
Бегал трусцой без пульсометра. Было тяжело, задыхался. Одел пульсометр, оказалось я бегал на пульсе 160- 170 и конечно не мог пробежать больше минуты на таком пульсе. Для моего возраста максимальный пульс 150. Начал легонько трусить на 120-130 получается почти хотьба. тахикардия, больное сердце, но трусца помогает чувствовать себя лучше
Супер 🙏бро 🔥хэч 🔥
Я уже думал лучше симплран и бег здоровье красота нет каналов. Но этот канал если не лучше, то никак не хуже симплран
Супер, КрассафффЧик ваЩе!!!
Спасибо за видео!
1) Касание стопы производится всей поверхностью, или на переднюю часть с плавным опусканием пятки?
2) Нужно ли делать упор на внешнюю сторону стопы?
Спасибо 👍
Благодарю, Пётр, за доходчивое разъяснение бега трусцой. Для оздоровления самое то, что надо. Восстановление после травмы -перелома ноги, тоже порекомендуете?
футболка - огонь)))
Спасибо
Бег на носках и на пятках четко показал 🤣🤣
В беге одно из главных правил - добиться того, чтобы тело двигалось само, без принуждения. То есть надо относиться к бегу не как к упражнению, а как к способу перемещения.
спасибо!!!
У меня варикоз,я бегаю оооочень медленно и долго,не устаю совсем,настроение хорошее
Парень просто умничка. А ещё меня научили держать в процессе бега пальцы кисти в "мудре" - это когда кулачки держишь с большим пальцем внутри кулака. Это из йоги, что то связано с энергетическими потоками. И настроение важно позитивное!