Mobilizacja rzepki | Kolano biegacza | Boczne przyparcie rzepki | Ból z boku kolana I 🇵🇱 🇪🇺
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2021
- W tym odcinku przedstawiam leczenie stawów kolanowych wykorzystując głęboki masaż poprzeczny, mobilizację stawową oraz ćwiczenia odciążające rzepkę i staw rzepkowo - udowy.
Terapia ma na celu poprawienie ślizgu rzepki. Wpływa pozytywnie na łagodzenie objawów bólowych w przednio bocznym przedziale kolana powstałych ze zwyrodnień lub urazów takich jak: kolano biegacza, boczne przyparcie rzepki, konflikt rzepkowo - udowy. Zwiększa zakres ruchomości w kolanie. Pokazuję łatwe, bezpieczne i bardzo efektywne ćwiczenia do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
wartościowe wiadomości
Anatomia, masaż, fizjoterapia to moje koniki, pasje. Czujć tu zaangażowanie, zamiłowanie i intencję, by pomagać. Wspaniałe materiały. Jak zawsze. Chapeau bas. 💚
Świetny film widziałem wiele publikacji na YT plus przerobiłem 3 fizjoterapeutów ale nikt mi nie powiedział o mobilizacji rzepki przez masaż i dopiero potem rozpoczęcie ćwiczeń. Leci subskrypcja i życzę sukcesów
Polecam również kanał pana Marka Purczyńskiego, tam już jakiś czas temu było o tej technice auto masażu i wiel innych ciekawych publikacji, A tu oczywiście również zostawiam suba.
Świetnie opisany masaż i mobilizacja rzepki. Serdecznie dziękuję!
Dziękuję. Znalazłem tutaj coś dla siebie ;-)
bardzo dziękuję, super materiał - jak zawsze!
Bardzo pomocne informacje. Po jednym masażu poprzecznym i mobilizacji rzepki oraz zalecanych ćwiczeniach poprawa w jaką trudno uwierzyć przy leczeniu stawu kolanowego (prawa noga). Można by rzec drobna sprawa, a poprawa bardzo duża. Staw leczony od kilku miesięcy farmakologicznie. Leki NLPZ +iniekcje dostawowe z kwasem hialuronowym 2,2%. Dziękuję za jasną i rzetelną poradę. Dzięki temu materiałowi potwierdziło się jak ważna w leczeniu, w tym przypadku - stawu kolanowego na każdym jego etapie jest rehabilitacja. Będę kontynuował pokazane w materiale masaże i ćwiczenia by jak najszybciej zakończyć leczenie kolana. Dziękuję za pełny profesjonalizm i cenne wskazówki.
Bardzo pomocne informacje. Dziękuję.
Parę dni temu po rentgenie kolana wyszła mi lateralizacja rzepki, bardzo mi Pan pomógł. Dziękuję, pozdrawiam.
Mniej boli, dziękuję Panu bardzo!
Dzięki tego potrzebuję
Witam. Dziękuję bardzo za Pana materiały często z nich korzystam. Ostatnio mam bole kolna jakby w środku kolana przy zginaniu w momencie gdy przekraczam około 30 stoni zgięcia. W rtg opis brzmial : Szpara stawowa stawu kolanowego. Przestrzen zarzepkowa zwezona. Czy w takim przypadku te ćwiczenia które Pan pokazuje są dla mnie wskazane ?
Tak + rozciąganie m czworoglowego
Czy dobrym pomysłem na wzmocnienie mięśnia prostego uda były by cwiczenia na prostowanie nóg na maszynie?
Tak, warto też dodać ćwiczenia ekscentryczne:
th-cam.com/video/_i5YM06eyYI/w-d-xo.html
A co zrobić gdy nawet przy masażu rzepki jest duży ból? Dzięki i pozdrawiam.
Konsultacja ortopedyczna
Witam. A u mnie jest na odwrót rzepka ucieka do środka.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
Mobilizacja pokazana na filmie też powinna pomóc
Mam pytanie czy jest jakaś rehabilitacja na zwyrodnienie stawu biodrowego?
Wszystko zależy od stanu zniszczenia stawu (zwyrodnienia). Przydatne są mobilizacje, ćwiczenia w wodzie, rozciąganie i ćwiczenia w odciążeniu.
Bardzo dobry materiał! Mam pytanie odnośnie jak długo to ma trwać wszystko masaż, przesuwanie rzepki i ile przebywać w takim przysiądzie czy wykonywać przysiady w seriach?
1. Masaż - ogólnie z 5 - 10 min
2. Mobilizacje 2 serie po 20 - 30 ruchów w każdym kierunku
3. Ćwiczenia - np 10 x po 10 sekund (przysiad, ściana)
siad japoński co najmniej 5 - 10 min, ale stopniowo i powoli do tego się dochodzi. pozdrawiam
Fajny materiał. Co to może byc jeżeli leżąc na brzuchu zginam nogę pieta do pośladka i unoszę czuje ból kolana i nad kolanem i nie utrzymam tego kilku sekund
Ciągnie mnie. Dodam że czworoglowe są odpowiednio rozciągnięte, ból tylko w kolanach. Jak robię glute bridge też tak samo.
Witam!
W moim przypadku wygląda to tak:
Gdy zginam lewe jak i prawe kolando o 90° przeskakuje jakby coś po zewnętrznej stronie kolana, pdejrzewam że to rzepka. Co to koże być?
Czy te ćwiczenia mi pomogą?
Z góry dziękuje za pana odpowiedź!
Prawdopodobnie boczne przyparcie rzepki. Tak, te ćwiczenia powinne pomóc.
@@dorehabilitacji dziękje, panu!
Dzień dobry , jestem biegaczem i trochę mi dokuczają kolana po zewnętrznej stronie , czy robienie serii krzesełka przy ścianie wzmocni kolana?
Nie wzmacniamy struktur myśląc że to pomoże. To częsty błąd. One są już przeciążone. Teraz odpoczynek, rozciąganie, masaże i pływanie. Dodatkowo to się może przydać: th-cam.com/video/5C84YsYKT4w/w-d-xo.html
@@dorehabilitacji dziękuje bardzo 😁
Mobilizacja rzepki bardzo fajna, ale uważam,że taki przeprost kolana w powietrzu nie jest dobrą pozycją do tak długiej pracy nad stawem kolanowym, a terapia manualna szkoła niemiecka zaleca pozycję neutralną, a w przypadku dużego przyparcia na maksymalnym możliwym zgięciu, tam gdzie pojawia się dyskomfort
Jeśli ma to wykonywać osoba trzecia to się zgadza, ale spróbuj automobilizacji w zaproponowanym ustawieniu kolana. Ruch rzepki wręcz jest niemożliwy.
Czy mozna do tych cwiczen wykorzystac duza piłkę
Jeśli do przeprostu w kolanie, tak
A co ile takie ćwiczenia wykonywać?
Na początek 2x dziennie
🫨
Kruto mówiąc proporcjonalne rozwiniecie mięśni aby ją ustabilizować dawaj cwiczenia Redaktorze
Zbyt mądry i długi wstęp.