Ешь и худей, но... Как? Сколько? Что? И когда? Питание для похудения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ย. 2024
- 🟢Узнайте всё о здоровом ЖКТ: newyear.zubare...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zu...
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева
Как, когда и самое главное, что есть? Для того чтобы похудеть и чувствовать себя великолепно. Я расскажу самые главные аспекты в питании для того чтобы чувствовать себя энергичным, здоровым и в хорошем настроении.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/646...
#питание
#приемпищи
#когданужноесть
#режимпитания
#докторзубарева
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
Она просто очаровательна, эта Наталья Александровна. Ей невозможно не поверить, т. к. всем своим видом она демонстрирует прекрасное здоровье и женскую красоту. А здоровье это то, к чему мы все стремимся. Кроме всего прочего, она весьма компетентна в вопросах гастроэнтерологии (и не только) и знает о чём говорит.
В советское время практически не было тольстых детей. У нас в школе из 900 учащихся было всего два толстяка. И то потому, что у них были заболевания. И правильно Вы говорите, все питание состояло из трех приемов. Утром позавтракал, пошел в школу. В обед после уроков поел. Вечером ужинали часов в 8 вечера. Ждали пока мама приготовит после работы. За куски нас гоняли. Бывало. Но редко. Сладости были по праздникам. А сейчас столько толстых детей. Действительно, люди стали очень много есть. Прям как фабрики по перевариванию продуктов. А ведь все хорошо в меру. А меры мы не знаем. Особенно когда столько провакаций вокруг.
Согласна ! И очки носило гораздо меньше детей, причем в разы
Доступность еды в СССР была намного ниже
В школе был буфет и были перекусы.
@@ЕленаБелова-х3нсейчас гаджеты всем зрение убавило
Питание это чисто индивидуально … каждому свое и надо чувствовать свой организм . Не каждый может позволить авокадо с лососем ,есть более простые продукты не менее полезнее . По поводу мяса тоже самое … я себя чувствую лучше когда ограничиваю потребление мяса . По поводу воды тоже самое не может вода разбавить концентрированную соляную кислоту… и пищу тоже . Там другие механизмы и строение желудка .
Тоже когда услышала про воду, поняла что полная глупость
❤самая красивая и умная, лучший врач, успешная, Наталья Александровна❤
Наталья, спасибо за Вашу работу ❤. Пожалуйста сделайте разбор про голодание 🙏🙏🙏
Раньше на своих марафонах Вы давали меню на 5 приемов пищи. Т.е. теперь концепция поменялась? А как насчет секретного времени с 16 до 17?
Наталья, здравствуйте! Вы не рассказываете о язвах желудка и атрофическом гастрите? Было бы очень интересно именно вас послушать.
Наташа молодец! Спасибо Вам за Вашу работу!!😍🥰
Супер! Жду теперь рецепт сырников🙏
Супер ценная информация! Спасибо! 2года слушаю о диетологии, но в ваших роликах всегда узнаю что то новое😊
Спасибо за информацию,но сколько раз принимать пищу при удаленном желчном пузыре?
Подскажите пожалуйста, как запивать витамины, которые требуется принимать во время еды?
Ну странно, если я не хочу завтракать и зачем мне в себя пихать, и почему поднимается кортизол потому что мы не едим?
Вы очень мотивируете ! Спасибо!!!! Буду стараться...
Хочу рецепт сырников😊
Наталья спасибо за информацию, расскажите в видео о сахарозаменителях🙏😉🤗
Не нада их принимать
Огромное спасибо за ваши подсказки здоровья вам вашей семье!
Вы же тоже про 5 разовое питание раньше говорили ?
Самый правильный график с 9.00 до 10.00 и вечером с 17.00 до 18.00 без ПЕРЕКУСА !!! Попробуйте ....от результата прозрение ...уже два года в таком режиме сбросил 25 кг. + не хожу а летаю а в остальном как Наташа Александровна всё правильно говорит только ещё очень важный ньюанс ..пить после еды НЕ РАНЬШЕ 1.5-2 часа.
а во сколько вы ложитесь бай бай?)
То есть еду мы не запиваем, как я поняла? Едим в сухомятку? И в супчике бульон от еды отделяем?)))
А когда же есть фрукты? Ведь после еды нельзя и перекусов тоже нельзя? Яблочки, апельсины, как без них?
Может вам подойдет как ем я. Пробовала все режимы питания. Фрукты хочу есть. После основного приема пищи мне не подходит есть фрукты , пробовала , плохо переваривается еда, с изжогой и брожением.
Получается я ем 4 раза в день. Завтрак. Ланч фруктами (2-3 фрукта) перед обедом за час-полтора. Обед. Ужин. Без перекусов. Мне такой режим очень подходит . Получается фрукты в это время , не совсем на голодный желудок, после завтрак проходит часа три , и подготавливают желудок к обеду. И вечером фрукты уже не ем. Чувствую себя отлично.
Согласна самая самая ❤❤❤❤❤❤
Только хочется понять 500 гр зеленого салата это конечно понятно . А вот белка то сколько ?
Столько вопросов в комментариях и ни одного ответа....интересно....когда же фрукты и десерт можно есть?
Всё верно говорите🎉Я утром использую клеточное питание Success Day, на ночь Success Night ,обычная еда один раз ,помолодела лет на 15 ,ушли хронические заболевания 🎉
Всё относительно 😊 я просыпаюсь в 4 утра и что завтракать в 6
Наталья Александровна так вы скажите , углеводы когла есть , если нужно сбросить вес? Вы сказали , что углеводы не едим в обед , а в конце сказали на каждый прием пищи белок, жир, углевод.Подскажите , как есть углеводы худеюшим, что бы пирожки не "летали" перед гоазами.
Лучшее время для еды вечер!!!!!!😂😂😂😂 Утром и днем к еле практически равнодушна .. нааерно я хищный зверь ....и мои дети точно такие же 😂😂😂
Поддержу вас) я на интервальном голодании уже больше пяти лет, тренируюсь на голоде, ем только вечером 👍 в течение дня голова не болит, где чего подъесть )))
Наталья расскажите существует ли действительно некая совместимост продуктов при которой легко похудеть или это миф. Спасибо
Ну вот же она как раз тут и сказала про необходимую совместимость: бжу в каждый прием пищи.
Да, вода, как и другие жидкости, может разбавлять желудочный сок во время переваривания пищи. Это происходит потому, что вода смешивается с пищей и желудочным соком в желудке, уменьшая их концентрацию. Такой процесс облегчает работу желудка и может способствовать более эффективному перевариванию пищи.
Не укладывается в моей голове, как на ужин можно съесть 400-500 гр. салата и остаться с чувством легкого голода?😁
Лопнуть же можно от такой порции 🥬🥦🫛😊
Вообще не ужинать
600 грамм сыроймсвеклы на мелкой терке спокойно сьедаю
Это не много , и не так уж сытно
Салат - это не оливье и не селёдка под шубой
БРАВО!!!! @@СтасНик-ф3хя как бросил ужинать дела пошли в гору . Прав был Суворов
А йогурт греческий можно перед сном? Уснуть без него не могу). 52 года. 162 рост. 56 вес
У меня такой же вопрос, но про молочко тёплое 😊
Вопрос а как употреблять мед чтоб была польза?
Здравствуйте я школьник и нас кормят в столовой примерно завтрак макароны обед макароны с мясом и т.д вот что делать?
Ответьте пожалуйста 🙏🏻
Добрый день, подскажите пожалуйста, как кушать, если, к примеру хочется поспать?
👍Спасибо за добрые советы ❤
Снача нужно сесть пол килограмма травы с мясом и приэтом остаться немного голодным. Это сколько нужно съедать что бы наесться?
Уважаю Наталью за её труд!
Но я устала слушать про Авокадо и Лосось,извините,ребята,кроме этого есть много полезной еды!
Наталья, благодарю вас!!! Благодаря вам , я с радостью меняю свою жизнь , режим , питание ❤. Я слышала что в один приём пищи , либо рыба , либо мясо? Вместе не желательно. Можете прокомментировать ?
Прием пищи 350-400 г, а на ужин нужно съедать 400-500 г овощей и белок, это как?
Здравствуйте! А когда можно гречу есть? Почему нельзя на обед?
Когда хочется тогда и кушайте, просто выбирайте что и сколько, и кстати поговорка ужин отдай врагу наверное была того далекого времени, когда завтрак во сколько проснёшься, обед был в вечером перед охотой, ну а ужин ночью, пока этого мамонта разделаешь да съешь 😅
Прекрасное изложение материала-грамотно профессионально!!! Спасибо!! Так держать!!🌹
а когда вкусняшки жрать, на завтрак, обед и ужин?
Молодец красавица Наталья!!!! Казахстан
Завтрак, обед, ужин... А когда есть фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи?
Наталья, здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд! Расскажите, пожалуйста,про СРК,мне 27,страдаю уже несколько лет,анализы все в норме,все обследования тоже,но периодами накрывает,питажсь правильно,нет сахара,пищевого мусора и прочего
Закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма
Попробую ваш метод )
Здравствуйте! 3-разрвое питание для того, чтобы не была постоянно в работе ПЖ, но при панкреотите всë же надо добавить перекус, как Вы сказали. Так как правильнее?
Красивая женщина смотреть и слушать приятно)
Мужчины наверное только любуются Натальей,а что говорит их не интересует
Я согласна есть 3 раза в день очень для меня подходит и при этом принимать витамины 😊
Добрый день!
Что-то я не нашла рецепта сырников.❤
У меня только у одной так, что если есть 3 раза в день, то между приёмами пищи получается 5-5ч 30 мин часов ( 8:00, 13:00, 18:00) до сна 5 часов? При этом я конечно же хочу есть, особенно после 18:00. Да, даже если порция 300-400 гр сбалансированная по б/ж/у.
А фрукты когда можно и сколько?
Может вам подойдет как ем я. Пробовала все режимы питания. Фрукты хочу есть. После основного приема пищи мне не подходит есть фрукты, пробовала , плохо переваривается еда, с изжогой и брожением.
Получается я ем 4 раза в день. Завтрак. Ланч фруктами (2-3 фрукта) перед обедом за час-полтора. Обед. Ужин. Без перекусов. Мне такой режим очень подходит . Получается фрукты в это время, не совсем на голодный желудок, после завтрак проходит часа три, и подготавливают желудок к обеду. И вечером фрукты уже не ем. Чувствую себя отлично.
Тянет сьесть хлеб , пирожок, что делать, перетерпеть , не будет это насилием над организмом, или печь пп хлеб.
Спасибо за такое крутое видео👏🏼😍🙏🏼🙌🏼
Наталья, здравствуйте! Спасибо Вам за видео! Очень полезная инф ормация! Наталья, скажите, пожалуйста, когда и сколько можно есть фруктов, если их нужно есть отдельно?
Я встаю в 6ч и ложусь к 23ч. Как мне расчитать приемы пищи и еще добавить фрукты?
Привет! Вадим Зеланд, например, говорит, что фрукты надо съедать желательно до 12 часов дня. Максимум до 15.00. Здоровья!
Значит нужно позавтракать и через 40 минут можно выпить капучино?
Спасибо вам огромное!
Здравствуйте, сидела на ПП, завтракала почти каждый день творожной запеканкой без муки и сахара. Готовила ее себе на неделю из 9% творога. Сильно вырос холестерин, стала гуглить и вычитала, что творог повышает холестерин. Прокомментируйте пожалуйста, я теперь в недоумении…
Глупости вы нагуглили: интернет большая помойка... Причина не в творожной запеканке на завтрак. У Вас вялотекущая проблема с ферментативной системой и жкт, с переработкой и усвоением жиров, белков, углеводов. Холестерин больше вырабатывается своей печенью!, чем приходит с пищей. Понимаете?
Потом еще надо разбираться не в уровне холестерина, в балансе липопротеидов двух типов. Холестерин повышается еще при восполит.реакции в сосудах, тогда холестерин вырабатывается организмом усиленно, чтобы способствовать заживлению поврежденных сосудов.
чем понизить кортизол бады миниралы витамины что поможет зделайте видео
Благодарю желаю процветания
Если я 4 часов утро я начинаю день...когда у меня должен быть завтрак обед и ужин,(без перекус)
Наталья, смотрю ваши выпуски с удовольствием. И действительно появляется мотивация изменить свою жизнь.
Очень прошу раскрыть тему инсулинорезистентности, поставили этот диагноз 2 месяца назад.
Подскажите, как можно на это повлиять и и увидеть положительные изменения и потерю веса.
Про инсулинорезистентность на канале Доктора Берга.
И на канал Ольга Павлова. РФ
Здравстуйте! Подскажите пожалуйста, завтракаю я в 7:20-7:30, чтобы не было перекусов, я пропускаю школьный завтрак (10:10), а потом обедаю в 14:10. не слишком ли это большое расстояние между приёмами пищи? из-за этого я очень много съедаю на обед и за счёт этого ужинаю без чувства голода. я не знаю что с этим делать, так как в школе многую еду мне нельзя (я уже месяц без прямого и скрытого сахара, так же без мучного). можно пожалуйста совет что делать или мне оставить всё так? может полностью убрать ужин?
более точный график:
6:30-просыпаюсь
7:20-7:30- завтрак
14:10-обед
18:20-18:40-ужин
22:30-спать
Наталья, вопрос не по теме. Подскажите, пожалуйста, что за ожерелье на шеи у вас в этом видео. Что за бренд и где можно приобрести? Спасибо.
Тиффани
Спасибо за Ваш канал
Добрый день, подскажите пожалуйста, кофе без сахара с кокосовым молоком считается перекусом?
Да, считается!
Потому что ккал в молоке.
Если чёрный кофе без сахара, то тогда не считается
@@иннаборовикова-з4п спасибо за ответ.
@@АннаСимиренко пожалуйста)
❤Сегодня Цветущая
А что делать, если я в 23:30 только с работы приезжаю? 😂 но ужинаю всегда в 19:00
У кого есть проблемы с жкт, салат нельзя, тем более в таком большом кол ве.
Так она же даëт общие рекомендации, какие привычки питания надо соблюдать, чтобы быть здоровым. А если есть проблемы с ЖКТ, то тут уже индивидуально для каждого нужен подход, и под контролем своего лечащего врача...
Здравствуйте! Почему при похудении нельзя макароны? Есть же цельнозерновые , они не такие вредные как обычно
Они вообще не вредные, не цельнозерновые тоже
Спасибо за рекомендации
Спасибо за видео
Это же питание которое у нас было всегда) какой уж тут первопроходец 😂 а так лекция хорошая спасибо)))
Господи, кого слушать, а как же интервальное голодание, на нем тоже худеют и подстраивают под свой ритм жизни. Кто-то работает до 22.00, например
Умница и к тому же ещё и оч секси врач 😊Спасибо! Я ваш фанат ❤️
ВИложіть бутьласка, таблицю.
Когда можно есть фрукты?
На завтрак. Точнее через минут 30-40, Наталья где-то в предыдущих видео говорила
Чистый белок в ботончиках Success Bars очень сытные,подходят для тех кто хочет похудеть и для сладкоежкек🎉
Я не согласна с вами .Завтрак это не важный прием пищи .У меня двух разовое питание интервал 16/8 и я сбросила 10 кг .Завтракать не люблю ,после завтрака чувства голода через час и это ужасно .
А во сколько Вы начинаете пищевое окно?
У меня иначе
Все разные , доктор
Есть какие постулаты для всех но у всех организм работает по разному это уже не 20 век )
Хотя инфа стандартная так когда то жили и кому то зайдёт прекрасно 👍🏾
Так 3-4 часа до сна это и получается, что не ешь после 6
Дайте рецепт сырников ;)
а инсулин разве не поднимается и без перекусов?
Инсулин вырабатывается Толь на приём пищи, когда поступают калории.
Спасиба Вам❤
ничего нового общие слова, "доктор" не ответит на ваши вопросы
Вот кого слушать!? Там ая неразбериха во врачебной сообществе... Слушая Алексея Ворона.. Так пищеварение работает и ночью, где истина про циркадные ритмы? Кто говорит про 18.00...про зашедшее солнце...кто про 8вечера... А про ложиться спать в лёгком голоде...?, это разве не стресс?? Для работающего и ставшего человека?! Очень очень все относительно 🤷 и мнения будут меняться ещё 100раз..
Умница !
То есть если я привыкла выпивать стакан тёплого молока перед сном, он должен быть вместе с ужином? 😁
Никто никому ничего не должен
В течение часа после еды можно
Я просыпаюсь в 4 ч утра есть в 5 ч это рано ем в 8 ч
22.30 не выдержала , ем кусочек сыра фета
Спасибо ❤
спасибо вам
Я с вами согласно 😘😘😘👍👍👍
Сама очень Худая Поправляйся Пожалуйста
Регина доктор говорит есть 5-6 р в день. Ну, вот кому верит😊😅
Наверное, смотря что есть
Ничего себе она не скромна... Первооткрыватель трёх разового питания)))))
сырники сгущёнкой ещё полить мммммм
А старые профессора рекомендуют 5 р в день есть кому верить
❤Наталья вам надо Поправляться
Кушаю больше жиров минимум углей 🙂 сжигаются жиры👍👍👍
Метаболическая пластичность не слышал не ?
@@Bogosvet у меня жёсткий спортивный режим