9 ПРИВЫЧЕК 1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока. 2. С утра 2 стакана теплой воды натощак. 3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня. 4. Трехразовое питание 5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна. 6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка) 7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно. 8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка. 9. Меньше сахара и простых углеводов. 10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше. 11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00. Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤
Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤
1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.
У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом, Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить, Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.
Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️
смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это. Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!
В этом возрасте многие поправляются немного - это нормально, т.к. гормональная перестройка идёт...прыщи и проблемфы с кожей по той же причине. Годам к 18 все может измениться : вес в сторону уменьшения и т.п. У меня вот в школе 9-11 класс вес был 52-53 кг. После школы - резко 47 кг и вплоть до родов (до 30 лет ) 47-49 кг
Нет, не говорит!!! В пищеводе нет нервных окончаний, и от горячего он травмируеться,, так что вся еда и вода чуть теплая, если хочеться.. Кто то может 150мл, кто то 300 зависит от потребности веса и возраста, это не критично. Важно понимать не насиловать себя.. А давать пользу и удовольствие себе. И да в желудке темпиратура пеиеваривания мяса иожет достигат 50градусов. Вернее в кишечнике, желудок не переваривает)))
1 пейте воду 2 клетчатка 3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна) 4 ешь медленно - жевать 30 раз 5 белок и жиры 6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов) 7 циркадные ритмы соблюдайте
Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊
Красава ! Кроме КОФЕ - кофе это кака как наркотик вызывает привыкание, на вкус говно, + надо запивать водой и или пить с кардамоном, Кофе ничем не лучше сигареты утром , а в остальном похвально и согласен )))😁👍
Кофе с утра и им же заканчиваете?? А воду после кофе пьёте? Мясо и рыба это ценный белок, а какими продуктами удовлетворяетк потребность организма в белке, скажите пожалуйста
Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе
Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊
Умница-красавица! Добрая душа!!! Спасибо огромное!!! Все верно! Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.
Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих
Расскажите нашим предкам, которые с самого утра уходили охотиться, что им не физиологично было до 12 ничего есть и откуда то брать силы на охоту и выживание )
у меня знакомый тоже голодал по суткам, диеты соблюдал, чувствовал себя превосходно. А потом бац и в обморок упал, пролежал 3 дня в коме и умер, похоже опухольв мозгу была.
Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️
Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся. Вы прекрасный пример! Огромнейшее спасибо!!! Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.
Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.
Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.
Ем 2 раза в день. Завтрак с 11 до 12, обед с 17 до 18. С утра только теплая вода с лимоном или зеленый чай, за час до еды стакан теплой воды с яблочным уксусом. После 19-30 стараюсь много не пить. Вообще,пью, когда хочется. Завтрак и обед обязательно с салатом из сырых овощей (я люблю и мой ЖКТ им только рад), яйца (не люблю, поэтому не каждый день), рыба, индейка,много овощей, раз в день гречка, пшено или перловка. Завершаю еду чем-нибудь жирным (орехи, жирные сливки и т.п.) Мучное не ем давно, сладкое исключила полгода назад. Из молочки всегда ела только творог, сметану и жирные сливки, их не исключала, макароны не люблю, картофель редко, в салате или с селедочкой, если не лень, запекаю. Самочувствие отличное. Семью кормлю примерно тем же. Вес нормализовался, хотя цели худеть не было, прошли боли в мышцах, лицо вспомнило, что у него есть овал, кожа подтянулась. Исчезли красные пятна и шелушение на лице.
Кому как..у меня на завтрак ничего не должно быть,и вообще НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО!! Что за правила?? Каждому свое ,и вообще,смешно говорить про 4 дня,если вы ВСЮ жизнь не знали ,как питаться
Возможно, у вас непереносимость лактозы. Сейчас есть БАДы, у кого есть такая проблема. Причина акне разная, это могут как паразиты, клещи на лице, аллергия, гормоны, переходный возраст, нарушение ЖКТ и много всего ещё.
@@МаринаСоколова-л1нЛучше обратитесь к дерматологу и нутрициологу. Если не есть молочку, то нужно откуда-то брать кальций, его нужно заменять другими продуктами, либо бадами.
Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже
Я по рекомендации врача, два месяца пила воду по 30 мл.на килограмм веса. Врач сказал, что суставы болят потому, что высохли, а вода их оживит. Так вот, после двух месяцев питья, у меня окончательно высохли все суставы , и даже те с которыми не было проблем. Я страшно похудела , хотя и так из-за болезни была истощена, чудом не угробила почки, за ночь из меня выходило по пять литров воды,а с ней и все полезные вещества. Пить надо, только если организм просит. Всем здоровья.
@@НадеждаБатырбаева конечно,очищается организм быстрее,выгляжу моложе,но я и в течении дня стараюсь много воды пить хотябы 4-6 стаканов мин +переодическое голодание) голова раньше каждый день болела,сейчас оочень редко) но я думаю что голодание здесь тоже играет огромную роль
@@shulaev5463 😀здорово, я вчера попробовала сухое голодание, оно ускоряет очистку,день за 2 идет)правду говорят,легче переносится,есть и пить не хочется вообще почти,хотя я готовлю детям) сегодня перешла на водное)
8:03 по мимо кортизола, изучите еще вопрос выброса желчи. За ночь, у нас собирается 250 грамм желчи, которая выбрасывается в первый час после того как вы утром встали - надо обязательно покушать!
Умничка ! Согласна на все 100. Практически все так и делаю интуитивно, ем медленно ,правда не 30 раз пережевываю. Никогда не имела проблем с весом за 37 лет. Больше 10 лет подряд в одном весе 56-57 кг. Действительно замечала что очень тянуло на сладкое и чипсы когда был нарушен режим сна - работала ночью или очень ранним утром. Благодарю
Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией
1. Пить воду в чистом виде 🌊 для ЖКТ. Пить утром теплой воды 2 стакана натощак,можно добавить 🍋1 литр обычной воды, 1 литр газированной. 2. Ешьте больше клетчатки. 🥝🍏🍆 500-600 грамм в день, синего цвета. Это овощи,фрукты. Цельнозерновые крупы. 3. Трёхразовое питание. Должны быть перерывы,не перекусывать. Одна чашка ☕ = два стакана воды. 4. Есть первый час после пробуждения и ужин за четыре часа до сна. Утром углеводы,вечером белок. 5. Правило вилки. Жевать 30 раз. Насыщение приходит позднее. 6. Насыщать рацион белками и правильных жиров. Раз в сутки надо есть животный белок. 7. Ешьте меньше сахара и углеводов. Разрушается коллаген. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. 8. Обращайте внимание на калорийность и на состав. Простые продукты - самая полезная еда.🥚 9. Соблюдение циркадных ритмов. Ложится 10-11 часов вечера. Ляжете позднее,то останетесь без важных гармонов.
Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽
Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию
Это возможно при отличном здоровье, если у меня инсулинорезистентность, без медикаментов добиться этого не реально. Голод дикий. И после 2-3 х дней 2х разового питания у меня будет срыв дикий, я начну жрать всё подряд, плюс ко всему чувство голода до реального умопомрочения, тримора, тошноты и иногда рвоты. На глюкофаже 1500 и всё равно голод. Не так всё просто как кажется.
@@user-Svet1212 вам пиколинат хрома надо принимать, чтобы не было чувства голода. Я с резистентностью много лет живу и у меня нет таких симптомов, м.б.у вас уже диабет ?
@@shchall я у платного наблюдаюсь, пока не ставит этот диагноз. К "поликлиническим королевам" не попасть, приходится платить деньги. За такой препарат ничего не говорила, сама не хочу принимать.
Действительно, пищевые привычки влияют на всю жизнь, я сейчас веду здоровый образ жизни, сбалансированное питание, питьевой режим, спорт, отказ от алкоголя, сон здоровый и стараюсь меньше стрессовать, сразу внешность изменилась, лицо похорошело и помолодело, кожа стала упругой
Полностью согласна💯, а ещё, сыновей в период пубертата (когда все топку летит), научить мужа кушать все вот это полезное, когда он настройке трудится).
Бал такой вопрос. Доктор говорила , что она особо не меняет ничего. Продолжается то же самое качественное питание 2 раза в день . Переждать эти 5 дней. Без потакания себе дешевыми жирными углеводами вечерами на диване . Доктор похоже отвечала на вопрос про то, как она в свои беременности питалась . Тоже самое,
@@Alisa8 ну да - обычный цикл средний. Ведь самое сложное - это первые 2 дня по обильности. Железом бы хорошо УЖЕ быть запасным накануне . Начать пить SAMEe, DIM для поддержания фазы2 детоксикации печени из схемы( есть в интернете), прям все по полоскам разложено ( ну так- если охота заморочиться ). А так - конечно главное - НЕ вылетать из обычных рельсов образа жизни , режима питания в эти дни - чтоб случайно не уйти в углеводно-гормональный вечерний зажор из непонятно откуда взятого желания.
Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово. Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!! Хочу снова внедрить его в свою жизнь. Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.
Для меня как для человека с инсулинорезистентностью такое питание, и исключение быстрых углеводов просто спасение! Когда родилась дочка, из-за того что кормила не ограничивала себя, а правильно питалась и из полной девушки стала худышкой за год. Но как только я перестала правильно питаться вес опять вернулся
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
9 ПРИВЫЧЕК
1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока.
2. С утра 2 стакана теплой воды натощак.
3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня.
4. Трехразовое питание
5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна.
6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка)
7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно.
8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка.
9. Меньше сахара и простых углеводов.
10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше.
11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00.
Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤
Спасибо
ЧТО ЗА ПРО,ТЫЕ УГЛЕВОДЫ???
@@nadeshda.l5825 простые
Благодарю 🙏
Спасибо ❤️
Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤
Согласна,каждый свою версию предлагает 😂
А нормальная человеческая жизнь, это как?
А кто вас заставляет смотреть, не смотрите и живите своей «нормальной человеческой жизнью» 😂
Вы правы, Любовь!
Надеяться на знания заколотой наколками и губищами, недоенной тёлки, - глупо! Смотрите докторов с образованием и без тюремного прошлого.
1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.
Да сдохнуть лучше, чем все это соблюдать!
Что такое угли?
@@irenrozet9977 углеводы
Ещё не работать и не жить вообще и будет счастье.😊😊😊😊
Спасибо, благодаря Вам смотреть не стала😂😂😂😂😂😂😂😂
У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом,
Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить,
Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.
А я с ненормальной жизни благодаря интернету в норм русло вышел.
Вы нашли время кушать и пить?😅
Нет конечно, мне некогда, я смотрю ролики🤪
@@Отзакато-допобеды Надеюсь, не из психушки пишете?🤣
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА
Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️
Рекомендую почитать книжку "Истинная Вера и Истинный БОГЪ "
смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это.
Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!
у меня в точь точь так же.. Я сейчас пытаюсь в 13 лет наладить питание для того чтобы улудшить состояние Кожи и Фигуры
Молодцы девочки!! Супер!! Вы очень сознательные и умные!!
В этом возрасте многие поправляются немного - это нормально, т.к. гормональная перестройка идёт...прыщи и проблемфы с кожей по той же причине. Годам к 18 все может измениться : вес в сторону уменьшения и т.п. У меня вот в школе 9-11 класс вес был 52-53 кг. После школы - резко 47 кг и вплоть до родов (до 30 лет ) 47-49 кг
Вы умничка, что в таком раннем возрасте заботитесь о своём здоровье ❤
Вы уже красавица...если так осознанно подходите к своей жизни. Расцветайте, прекрасная девушка!
Какая приятная девушка, полезное видео, Спасибо большое👍❤️
Умение хорошо сделать доклад и донести свои знания для пациента-- говорит о хорошем профессионализме доктора
Очень хороший информация
Нет, не говорит!!! В пищеводе нет нервных окончаний, и от горячего он травмируеться,, так что вся еда и вода чуть теплая, если хочеться.. Кто то может 150мл, кто то 300 зависит от потребности веса и возраста, это не критично. Важно понимать не насиловать себя.. А давать пользу и удовольствие себе. И да в желудке темпиратура пеиеваривания мяса иожет достигат 50градусов. Вернее в кишечнике, желудок не переваривает)))
Ненужно пить горячее, это травма для горла и для всех органов язык, горло, небо итд..
Наталья Александровна, у Вас самые грамотные рекомендации ! Спасибо огромное за ваши видео 💐
Я сегодня буквально познакомилась с Вами доктор,и как это здорово..
Потрясающее сочетание красоты и ума!!!! 👏👏👏Обалденная женщина и очень интересная.... Слушать можно бесконечно😉
Хороший доктор так не выглядит, да и в инете сидеть времени нет. Некогда им, они и работают , и учатся, да и семьи у них..
@@ЮляЗвягинцева-е5ю Полностью с Вами согласна. Люди наивны, что тут скажешь.
В каком месте там красота??
1 пейте воду
2 клетчатка
3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна)
4 ешь медленно - жевать 30 раз
5 белок и жиры
6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов)
7 циркадные ритмы соблюдайте
Биология 10 класс. Наша учительница, нам эту тему просила запомнить на всю жизнь. Спасибо.
Какую именно? Тему
Как, когда, сколько, что полезно и как кушать. Лучше надоесть, чем недоспать. И многое другое.
Просто умница
Thank you
Наташа ! Вы не только знающий доктор ,но и шикарная женщина!❤
Сочетание ума и красоты - приятно смотреть и полезно слушать) спасибо большое! ❤
А где красота? На видео обычная губошлепка.
Спасибо красавица, всё хорошо об,ясняешь доходчиво,дай бог здоровья!
Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊
Красава ! Кроме КОФЕ - кофе это кака как наркотик вызывает привыкание, на вкус говно, + надо запивать водой и или пить с кардамоном, Кофе ничем не лучше сигареты утром , а в остальном похвально и согласен )))😁👍
Я в 51 тоже все ела, что хотела. И была стройная. А в 53 и вес пошёл (не толстая, но увеличился) и болячки. Все до поры до времени.
Кофе с утра и им же заканчиваете?? А воду после кофе пьёте?
Мясо и рыба это ценный белок, а какими продуктами удовлетворяетк потребность организма в белке, скажите пожалуйста
Как же не есть даже рыбу? Неужели наедаетесь, ничего не хочется? А что тогда в виде белка - творог и орехи?
Я без мясо не могу вообще,и мне нужен даже чуть больше нормальной порции 🤷🏻♀️
Спасибо за видео. Слушала с удовольствием👍
Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе
Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊
Просто спасибо, за то, какую информацию в массы вы несёте! Очень грамотно 🙏🏼
Умница-красавица!
Добрая душа!!!
Спасибо огромное!!!
Все верно!
Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.
Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих
Елена, очень рада прочитать, я тоже обожаю Берга, можете поделиться опытом как вы пришли к такому интерватьному? Резко или постепенно?
Расскажите нашим предкам, которые с самого утра уходили охотиться, что им не физиологично было до 12 ничего есть и откуда то брать силы на охоту и выживание )
Тоже Берга обожаю) потихоньку пытаюсь перейти на 20/4
у меня знакомый тоже голодал по суткам, диеты соблюдал, чувствовал себя превосходно.
А потом бац и в обморок упал, пролежал 3 дня в коме и умер, похоже опухольв мозгу была.
@@АртемийКорягинони и спать ложились с наступлением темноты (
Огромное Спасибо Вам. Очень простые и эффективные Правила
Наталья Уважаю Спасибо Вы Очень Умная девушка
Наташа Вы мега умничка,дай вам бог❤
Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за эти знания ❤
Спасибо за грамотную речь и полезную информацию!
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!
Когда Красота и знания совместились идеально 👍🏻
А где красота? На видео обычная гупошлепка.
Обожаю Вас, спасибо тысячу раз! 🩷🫶🏻🩷🫶🏻🩷🫶🏻
Так чётко, понятно и с юмором-это супер! Осталось взять себя за шкирку и заставить следовать данным полезным рекомендациям...
Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся.
Вы прекрасный пример!
Огромнейшее спасибо!!!
Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.
Случайно наткнулся на ваш канал, очень понравилось! Интересный контент, легко поданный, полезный! Спасибо!
Спасибо большое.Не всегда наша жизнь позволяла и позволяет все правильно придерживаться. Всех блвг.
Спасибо доктор. Вы добрая заботьтесь о людях
Наталья, спасибо вам огромное .
Мне нравится кроме содержания еще и темп речи . Прекрасно. Спасибо!
Она знает о чем говорит
Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.
Алергия как быть?
Я поняла это в 35😅👍🏻не живите в иллюзиях народ)
Наталья, у вас очень классный и познавательный канал! Спасибо вам огромное. 😍 Я вам очень благодарна за эту важную информацию.🤗
Привет, вы очень хорошо рассказали, разложили по полочкам, и была бы признательна, если бы в конце вы написали эти правила, на экране
Недавно попал на ваш канал и с каждым видео, вы мне нравитесь всё больше и больше.❤
Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.
Смотря какой вес изначально. Чем больше-тем лучше уходят килограммы
Привет, хотела спросить можно есть баранина курдюк? И сколько гр в день?
Ем 2 раза в день. Завтрак с 11 до 12, обед с 17 до 18. С утра только теплая вода с лимоном или зеленый чай, за час до еды стакан теплой воды с яблочным уксусом. После 19-30 стараюсь много не пить. Вообще,пью, когда хочется. Завтрак и обед обязательно с салатом из сырых овощей (я люблю и мой ЖКТ им только рад), яйца (не люблю, поэтому не каждый день), рыба, индейка,много овощей, раз в день гречка, пшено или перловка. Завершаю еду чем-нибудь жирным (орехи, жирные сливки и т.п.) Мучное не ем давно, сладкое исключила полгода назад. Из молочки всегда ела только творог, сметану и жирные сливки, их не исключала, макароны не люблю, картофель редко, в салате или с селедочкой, если не лень, запекаю. Самочувствие отличное. Семью кормлю примерно тем же. Вес нормализовался, хотя цели худеть не было, прошли боли в мышцах, лицо вспомнило, что у него есть овал, кожа подтянулась. Исчезли красные пятна и шелушение на лице.
Кому как..у меня на завтрак ничего не должно быть,и вообще НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО!! Что за правила?? Каждому свое ,и вообще,смешно говорить про 4 дня,если вы ВСЮ жизнь не знали ,как питаться
Благодарю вас за ценную информацию.
Я отказалась от молочки и всяких вредностей - акне которое лечилось 20 лет без результата прошло за пару недель. Ты- однозначно то, что ты ешь.
Вообще ничего молочного не едите- масло сливочное, творог, сливки ? Подумываю об отказе, у меня очень плохое качество кожи стало
Все индивидуально
Возможно, у вас непереносимость лактозы. Сейчас есть БАДы, у кого есть такая проблема. Причина акне разная, это могут как паразиты, клещи на лице, аллергия, гормоны, переходный возраст, нарушение ЖКТ и много всего ещё.
@@МаринаСоколова-л1нЛучше обратитесь к дерматологу и нутрициологу. Если не есть молочку, то нужно откуда-то брать кальций, его нужно заменять другими продуктами, либо бадами.
Приятное видео! Спасибо
Надо задуматься!!!
Спасибо Вам,вы так все интересно рассказали !
Спасибо большое за информацию ❤
приятно смотреть на красивую ухоженную женщину! спасибо за полезные видео🎉
Губы все портят
Интересно,чего она добивались,накачав губы?
Отрицание себя?
Сексуальности и она добилась этого.
Сто лет назад было модно маленький рот и губы бантиком, теперь изменились стандарты...😎🖖
С-П-А-С-И-Б-О за интересную информацию
❤❤❤
❤Готов Изменить Жизнь Только с Вами 🎉
Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже
Я по рекомендации врача, два месяца пила воду по 30 мл.на килограмм веса.
Врач сказал, что суставы болят потому, что высохли, а вода их оживит.
Так вот, после двух месяцев питья, у меня окончательно высохли все суставы , и даже те с которыми не было проблем.
Я страшно похудела , хотя и так из-за болезни была истощена, чудом не угробила почки, за ночь из меня выходило по пять литров воды,а с ней и все полезные вещества.
Пить надо, только если организм просит.
Всем здоровья.
Доктор,благодарю Вас за терпение
и разжевывание элементарных ,казалось бы,правил.Чувствуется традиционная школа!
Полезные выпуски! И смотреть приятно!
Всё толково ! Я где то это уже слышал, вы всё подтвердили ! СПАСИБО !
2 года назад не могла пить воду натощак,сейчас -это как привычка уже❤
Помогает?
@@НадеждаБатырбаева конечно,очищается организм быстрее,выгляжу моложе,но я и в течении дня стараюсь много воды пить хотябы 4-6 стаканов мин +переодическое голодание) голова раньше каждый день болела,сейчас оочень редко) но я думаю что голодание здесь тоже играет огромную роль
@@Alina_7757 б
Я на одной воде сидел 10 дней
@@shulaev5463 😀здорово, я вчера попробовала сухое голодание, оно ускоряет очистку,день за 2 идет)правду говорят,легче переносится,есть и пить не хочется вообще почти,хотя я готовлю детям) сегодня перешла на водное)
Интересно про климакс послушать бы😊
Наталья вы большой молодец 👏 вас приятно слушать. Вы очень доступно все объясняет 👍
Спасибо за познавательное видео!
Великолепная лекция!
Благодарю.
Очень интересно.
Перешла на интервальное голодание + пп, от сахара отказалась полностью. Стала чувствовать себя заряженной и полной энергии)
Это не здоровое питание-это трындец
.... Полной энергией убивать?
@@ДиноДинович бредите?
Красивая, умная, обаятельная девушка! Спасибо Вам!
Спасибо Вам огромное, сколько полезной информации.
Спасибо! Информация супер!
8:03 по мимо кортизола, изучите еще вопрос выброса желчи. За ночь, у нас собирается 250 грамм желчи, которая выбрасывается в первый час после того как вы утром встали - надо обязательно покушать!
А если я завтракаю в 11? Это уже хуже? Не могу есть с самого утра в 6/7. Получается интервал с 19.00-11.00 без еды.
@@ЕкатеринаКипукова и правильно делаете! Смотрите гастроэнтеролога Никиту Харлова!
Совсем на обязательно! Никиту Харлова смотрите! Он умный, опытный гастроэнтеролог. Наталья, Девушка приятная, но говорит многое не правильно.
@@GGB1966а Никита Харлов говорит все правильно? А как вы это поняли?
Я в 4 встаю, попробуйте в 5 позавтракать
Очень ГРАМОТНО И АДЕКВАТНО .БЛАГОДАРНОСТЬ. СПАСИБО.
При работе в ночные смены как быть с режимом питания? Что можно есть, пить ночью?
Умничка ! Согласна на все 100. Практически все так и делаю интуитивно, ем медленно ,правда не 30 раз пережевываю. Никогда не имела проблем с весом за 37 лет. Больше 10 лет подряд в одном весе 56-57 кг. Действительно замечала что очень тянуло на сладкое и чипсы когда был нарушен режим сна - работала ночью или очень ранним утром. Благодарю
Климакс ...потом посмотрите на весь.
Спасибо, доктор, за отличное видео!
Подписалась и не пожалела- спасибо за полезную информацию, Респект!❤️
Ты просто умничка!
Ведь все просто и логично! Я за натуральные и качественные продукты,надеюсь что в наших сетевых магазинах их будет больше !
Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке
Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией
🤣отлично!Парочка- баран да ярочка!
Благодарю Вас за Ваш труд!!!
Правильные грамотные рекомендации, ставлю лайк от педиатра! ❤Умница
Какждый должен под себя подобрать диету,количество воды,ведь у нас разный возраст и образ жизни ❤
1. Пить воду в чистом виде 🌊 для ЖКТ. Пить утром теплой воды 2 стакана натощак,можно добавить 🍋1 литр обычной воды, 1 литр газированной.
2. Ешьте больше клетчатки. 🥝🍏🍆 500-600 грамм в день, синего цвета. Это овощи,фрукты. Цельнозерновые крупы.
3. Трёхразовое питание. Должны быть перерывы,не перекусывать. Одна чашка ☕ = два стакана воды.
4. Есть первый час после пробуждения и ужин за четыре часа до сна. Утром углеводы,вечером белок.
5. Правило вилки. Жевать 30 раз. Насыщение приходит позднее.
6. Насыщать рацион белками и правильных жиров. Раз в сутки надо есть животный белок.
7. Ешьте меньше сахара и углеводов. Разрушается коллаген. Отдавайте предпочтение сложным углеводам.
8. Обращайте внимание на калорийность и на состав. Простые продукты - самая полезная еда.🥚
9. Соблюдение циркадных ритмов. Ложится 10-11 часов вечера. Ляжете позднее,то останетесь без важных гармонов.
Благодарю 🙏🏻
@@ОльгаБерёза-ю2з 😉🍓
Спасибо 1000 раз!
@@ЕленаНовикова-т8е2б Пользуйтесь в сжатом варианте😉
Какая вы классная ! Всё было сказано чётко ! Доступно ! К тому же красивая и ухоженная ❤
Наталья,после просмотра интервью с Марком,бешеная симпатия к Вам,такая маленькая и скромная девочка❤
Спасибо большое за полезную информацию!!! Очень хорошее и полезное видео!!!
Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽
Наталья, спасибо большое) отправил Сестре и Маме)) З-Забота))
Благодарю, очень грамотно!!! ❤
Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию
Не всем можно рекомендовать
Это возможно при отличном здоровье, если у меня инсулинорезистентность, без медикаментов добиться этого не реально. Голод дикий. И после 2-3 х дней 2х разового питания у меня будет срыв дикий, я начну жрать всё подряд, плюс ко всему чувство голода до реального умопомрочения, тримора, тошноты и иногда рвоты. На глюкофаже 1500 и всё равно голод. Не так всё просто как кажется.
@@user-Svet1212 вам пиколинат хрома надо принимать, чтобы не было чувства голода. Я с резистентностью много лет живу и у меня нет таких симптомов, м.б.у вас уже диабет ?
@@shchall я у платного наблюдаюсь, пока не ставит этот диагноз. К "поликлиническим королевам" не попасть, приходится платить деньги. За такой препарат ничего не говорила, сама не хочу принимать.
Наталья Александровна, расскажите пожалуйста ваше отношение к гормональной спирали, хорошо или плохо?
Действительно, пищевые привычки влияют на всю жизнь, я сейчас веду здоровый образ жизни, сбалансированное питание, питьевой режим, спорт, отказ от алкоголя, сон здоровый и стараюсь меньше стрессовать, сразу внешность изменилась, лицо похорошело и помолодело, кожа стала упругой
На своем личном опыте поняла, что доктор все верно говорит
Спасибо Вам большое,это как раз мне надо полностью измениться,а потом в процессе менять своих детей❤❤❤
Полностью согласна💯, а ещё, сыновей в период пубертата (когда все топку летит), научить мужа кушать все вот это полезное, когда он настройке трудится).
@@MilaMila-sw5mnваш муж не ест мясо, яйца, крупы и квашенную капусту,? А что он ест? Сладкие булочки?
@@tatianaleschenko8981 мой да..
❤и подписка! Наталья Александровна, спасибо огромное!❤👍
Какие у вас красивые волосы❤
Здравствуйте!)
Наталья, расскажите, пожалуйста, про питание во время месячных. И как оно влияет вообще на цикл.
Будет очень полезно))
Бал такой вопрос.
Доктор говорила , что она особо не меняет ничего. Продолжается то же самое качественное питание 2 раза в день .
Переждать эти 5 дней.
Без потакания себе дешевыми жирными углеводами вечерами на диване .
Доктор похоже отвечала на вопрос про то, как она в свои беременности питалась .
Тоже самое,
@@ksirussa 5 дней? 😮обалдеть.железо можно принимать,если так долго идёт цикл,и то,сначала сдав анализ на ферритинлучше гликированный
5 дней менструации в диапазоне нормы, это недолго
@@Alisa8 ну да - обычный цикл средний. Ведь самое сложное - это первые 2 дня по обильности.
Железом бы хорошо УЖЕ быть запасным накануне .
Начать пить SAMEe, DIM для поддержания фазы2 детоксикации печени из схемы( есть в интернете), прям все по полоскам разложено ( ну так- если охота заморочиться ).
А так - конечно главное - НЕ вылетать из обычных рельсов образа жизни , режима питания в эти дни - чтоб случайно не уйти в углеводно-гормональный вечерний зажор из непонятно откуда взятого желания.
@@ksirussa как вы относитесь к Герболайту?
Спасибо, полезная информация!
Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово.
Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!!
Хочу снова внедрить его в свою жизнь.
Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.
Для меня как для человека с инсулинорезистентностью такое питание, и исключение быстрых углеводов просто спасение! Когда родилась дочка, из-за того что кормила не ограничивала себя, а правильно питалась и из полной девушки стала худышкой за год. Но как только я перестала правильно питаться вес опять вернулся
Спасибо большое!🙏❤️
Храни Вас Господь! А вставки явно делал человек с хорошим чувством юмора😅😅😅🔥
Вы супер!!! Просто и понятно.
Spasibo vam za vsio.blagodariu ,vi umnica i krasavica.spasibo 🌹🌹🌹