9 ПРИВЫЧЕК 1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока. 2. С утра 2 стакана теплой воды натощак. 3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня. 4. Трехразовое питание 5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна. 6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка) 7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно. 8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка. 9. Меньше сахара и простых углеводов. 10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше. 11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00. Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤
Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤
У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом, Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить, Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.
1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.
смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это. Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!
В этом возрасте многие поправляются немного - это нормально, т.к. гормональная перестройка идёт...прыщи и проблемфы с кожей по той же причине. Годам к 18 все может измениться : вес в сторону уменьшения и т.п. У меня вот в школе 9-11 класс вес был 52-53 кг. После школы - резко 47 кг и вплоть до родов (до 30 лет ) 47-49 кг
Нет, не говорит!!! В пищеводе нет нервных окончаний, и от горячего он травмируеться,, так что вся еда и вода чуть теплая, если хочеться.. Кто то может 150мл, кто то 300 зависит от потребности веса и возраста, это не критично. Важно понимать не насиловать себя.. А давать пользу и удовольствие себе. И да в желудке темпиратура пеиеваривания мяса иожет достигат 50градусов. Вернее в кишечнике, желудок не переваривает)))
1 пейте воду 2 клетчатка 3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна) 4 ешь медленно - жевать 30 раз 5 белок и жиры 6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов) 7 циркадные ритмы соблюдайте
Возможно, у вас непереносимость лактозы. Сейчас есть БАДы, у кого есть такая проблема. Причина акне разная, это могут как паразиты, клещи на лице, аллергия, гормоны, переходный возраст, нарушение ЖКТ и много всего ещё.
@@МаринаСоколова-л1нЛучше обратитесь к дерматологу и нутрициологу. Если не есть молочку, то нужно откуда-то брать кальций, его нужно заменять другими продуктами, либо бадами.
Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️
Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊
Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих
Расскажите нашим предкам, которые с самого утра уходили охотиться, что им не физиологично было до 12 ничего есть и откуда то брать силы на охоту и выживание )
у меня знакомый тоже голодал по суткам, диеты соблюдал, чувствовал себя превосходно. А потом бац и в обморок упал, пролежал 3 дня в коме и умер, похоже опухольв мозгу была.
Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.
Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊
Красава ! Кроме КОФЕ - кофе это кака как наркотик вызывает привыкание, на вкус говно, + надо запивать водой и или пить с кардамоном, Кофе ничем не лучше сигареты утром , а в остальном похвально и согласен )))😁👍
Кофе с утра и им же заканчиваете?? А воду после кофе пьёте? Мясо и рыба это ценный белок, а какими продуктами удовлетворяетк потребность организма в белке, скажите пожалуйста
Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе
Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.
Ем 2 раза в день. Завтрак с 11 до 12, обед с 17 до 18. С утра только теплая вода с лимоном или зеленый чай, за час до еды стакан теплой воды с яблочным уксусом. После 19-30 стараюсь много не пить. Вообще,пью, когда хочется. Завтрак и обед обязательно с салатом из сырых овощей (я люблю и мой ЖКТ им только рад), яйца (не люблю, поэтому не каждый день), рыба, индейка,много овощей, раз в день гречка, пшено или перловка. Завершаю еду чем-нибудь жирным (орехи, жирные сливки и т.п.) Мучное не ем давно, сладкое исключила полгода назад. Из молочки всегда ела только творог, сметану и жирные сливки, их не исключала, макароны не люблю, картофель редко, в салате или с селедочкой, если не лень, запекаю. Самочувствие отличное. Семью кормлю примерно тем же. Вес нормализовался, хотя цели худеть не было, прошли боли в мышцах, лицо вспомнило, что у него есть овал, кожа подтянулась. Исчезли красные пятна и шелушение на лице.
Кому как..у меня на завтрак ничего не должно быть,и вообще НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО!! Что за правила?? Каждому свое ,и вообще,смешно говорить про 4 дня,если вы ВСЮ жизнь не знали ,как питаться
Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️
Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся. Вы прекрасный пример! Огромнейшее спасибо!!! Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.
Умница-красавица! Добрая душа!!! Спасибо огромное!!! Все верно! Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.
Полностью согласна💯, а ещё, сыновей в период пубертата (когда все топку летит), научить мужа кушать все вот это полезное, когда он настройке трудится).
Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽
Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже
Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией
8:03 по мимо кортизола, изучите еще вопрос выброса желчи. За ночь, у нас собирается 250 грамм желчи, которая выбрасывается в первый час после того как вы утром встали - надо обязательно покушать!
@@НадеждаБатырбаева конечно,очищается организм быстрее,выгляжу моложе,но я и в течении дня стараюсь много воды пить хотябы 4-6 стаканов мин +переодическое голодание) голова раньше каждый день болела,сейчас оочень редко) но я думаю что голодание здесь тоже играет огромную роль
@@shulaev5463 😀здорово, я вчера попробовала сухое голодание, оно ускоряет очистку,день за 2 идет)правду говорят,легче переносится,есть и пить не хочется вообще почти,хотя я готовлю детям) сегодня перешла на водное)
Я по рекомендации врача, два месяца пила воду по 30 мл.на килограмм веса. Врач сказал, что суставы болят потому, что высохли, а вода их оживит. Так вот, после двух месяцев питья, у меня окончательно высохли все суставы , и даже те с которыми не было проблем. Я страшно похудела , хотя и так из-за болезни была истощена, чудом не угробила почки, за ночь из меня выходило по пять литров воды,а с ней и все полезные вещества. Пить надо, только если организм просит. Всем здоровья.
Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию
Это возможно при отличном здоровье, если у меня инсулинорезистентность, без медикаментов добиться этого не реально. Голод дикий. И после 2-3 х дней 2х разового питания у меня будет срыв дикий, я начну жрать всё подряд, плюс ко всему чувство голода до реального умопомрочения, тримора, тошноты и иногда рвоты. На глюкофаже 1500 и всё равно голод. Не так всё просто как кажется.
@@user-Svet1212 вам пиколинат хрома надо принимать, чтобы не было чувства голода. Я с резистентностью много лет живу и у меня нет таких симптомов, м.б.у вас уже диабет ?
@@shchall я у платного наблюдаюсь, пока не ставит этот диагноз. К "поликлиническим королевам" не попасть, приходится платить деньги. За такой препарат ничего не говорила, сама не хочу принимать.
Умничка ! Согласна на все 100. Практически все так и делаю интуитивно, ем медленно ,правда не 30 раз пережевываю. Никогда не имела проблем с весом за 37 лет. Больше 10 лет подряд в одном весе 56-57 кг. Действительно замечала что очень тянуло на сладкое и чипсы когда был нарушен режим сна - работала ночью или очень ранним утром. Благодарю
Действительно, пищевые привычки влияют на всю жизнь, я сейчас веду здоровый образ жизни, сбалансированное питание, питьевой режим, спорт, отказ от алкоголя, сон здоровый и стараюсь меньше стрессовать, сразу внешность изменилась, лицо похорошело и помолодело, кожа стала упругой
Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово. Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!! Хочу снова внедрить его в свою жизнь. Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.
Я просыпаюсь в 5-30, а далее еще предстоит прогулка пешком в течение 20 мин. Поэтому никогда не ем в первый час после пробуждения . Лучше уж ближе к 8, на работе
Про воду- долгое время считала бредом, ведь я пью чай, кофе, соки и другие напитки в течение дня+ плюс вода из еды. Но однажды решила попробовать, скачала приложение с напоминанием и начала пить чистую воду (помимо всего прочего). Первое время организм привыкал: не хотелось пить, пила через силу, бегала в туалет практически после каждого глотка😅😅😅 Но в итоге кожа на лице и на теле стала лучше, прошли шелушения на ногах и теперь хочется пить. При чем именно воду. Не бегаю в уборную каждые полчаса. Отёков нет, когда выпиваешь достаточно юн количество воды. В общем рекомендую)
Запоры, девочки, я вас удивлю, организм так устроен, что, чтобы покакать нужна масса еды перевариной, если вы на диетах и как говориться едите 2 раза в день, при этом зефирка с кофе)) это для примера подставить можно свое)) запор неизбежен, иначе говоря это не запор, просто неимея еды организму нечем какать, пордон, и он испорожняеться раз в 3 дня, и это норма, будете пить лекарства они не смогут протолкнуть то, чего нет, до ожидания следующей нормальной трапезы, ааауууу!!! ДЕВОЧКИ, УМНЕЙТЕ, ЧИТАЙТЕ КНИГИ, ИНАЧЕ ОТ БОТЕКСА ВСЕ МОЗГИ ПОСЛЕДНИЕ РАСТЕРЯЕТЕ, В ПОГОНЕ ЗА ПРАВИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЬЕМ, ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТЬСЯ С МОЗГОВ И ГОЛОВЫ!!! 😆💕 ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!)
Для меня как для человека с инсулинорезистентностью такое питание, и исключение быстрых углеводов просто спасение! Когда родилась дочка, из-за того что кормила не ограничивала себя, а правильно питалась и из полной девушки стала худышкой за год. Но как только я перестала правильно питаться вес опять вернулся
Мне 55. В молодости весила 42..48 .... Поправилась после 40 лет до 78 кг ... Выла и в Борменталь и на диетах ... Но потом исключила .. Жирное сладкое соленое ..и похудела за год на 20 кг ... При моем посте ..160. Я не хочу быть дохлой и весить 60 кг ...мне комфортно 70 кг ... Ем все ..без ограничений ...но в меру ...и держу вес .. Все отлично ..и воду пью тогда когда хочу
1. Пить воду в чистом виде 🌊 для ЖКТ. Пить утром теплой воды 2 стакана натощак,можно добавить 🍋1 литр обычной воды, 1 литр газированной. 2. Ешьте больше клетчатки. 🥝🍏🍆 500-600 грамм в день, синего цвета. Это овощи,фрукты. Цельнозерновые крупы. 3. Трёхразовое питание. Должны быть перерывы,не перекусывать. Одна чашка ☕ = два стакана воды. 4. Есть первый час после пробуждения и ужин за четыре часа до сна. Утром углеводы,вечером белок. 5. Правило вилки. Жевать 30 раз. Насыщение приходит позднее. 6. Насыщать рацион белками и правильных жиров. Раз в сутки надо есть животный белок. 7. Ешьте меньше сахара и углеводов. Разрушается коллаген. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. 8. Обращайте внимание на калорийность и на состав. Простые продукты - самая полезная еда.🥚 9. Соблюдение циркадных ритмов. Ложится 10-11 часов вечера. Ляжете позднее,то останетесь без важных гармонов.
Благодарю, очень сейчас мне полезно слышать)) На себе уже пробовала кето, палео, сбалансированно, но все же интервал и 2-3 раза в день питаться это оказалось идеально для меня👌
А ещё я слышала,что надо жевать долго пищу,потому что первые ферменты находятся в слюне человека,и они помогают поджелудочной железе выдавать другие ферменты для того чтобы пища усваивалась
Верно, нам это ещк в советской школе обьясняли, что жевать нужно долго,чтобы как следует смочить пищу слюной потому что у слюны щелочная реакция и ферменты первого этапа переваривания.
Как же я согласна про 3хразовое питание! Знакомая худела с дорогущим диетологом, она ей предписала есть каждые 2 часа, получалось, что ест она целый день, с утра до вечера. Еда правильная, но куда ж столько еды? В итоге похудела за 2 месяца на 1,5кг. Мне кажется это маловато для человека с ИМТ 43
Каждый раз , когда вы едите желудок выделяет инсулин.И в организме он ограничен. Если он заканчивается, то вам придется его колоть и вы становитесь диабетиком. Нельзя так перегружать организм. Мне врач нутрициолог сказала кушать 2-3 раза в день.
Бал такой вопрос. Доктор говорила , что она особо не меняет ничего. Продолжается то же самое качественное питание 2 раза в день . Переждать эти 5 дней. Без потакания себе дешевыми жирными углеводами вечерами на диване . Доктор похоже отвечала на вопрос про то, как она в свои беременности питалась . Тоже самое,
@@Alisa8 ну да - обычный цикл средний. Ведь самое сложное - это первые 2 дня по обильности. Железом бы хорошо УЖЕ быть запасным накануне . Начать пить SAMEe, DIM для поддержания фазы2 детоксикации печени из схемы( есть в интернете), прям все по полоскам разложено ( ну так- если охота заморочиться ). А так - конечно главное - НЕ вылетать из обычных рельсов образа жизни , режима питания в эти дни - чтоб случайно не уйти в углеводно-гормональный вечерний зажор из непонятно откуда взятого желания.
9 ПРИВЫЧЕК
1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока.
2. С утра 2 стакана теплой воды натощак.
3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня.
4. Трехразовое питание
5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна.
6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка)
7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно.
8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка.
9. Меньше сахара и простых углеводов.
10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше.
11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00.
Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤
Спасибо
ЧТО ЗА ПРО,ТЫЕ УГЛЕВОДЫ???
@@nadeshda.l5825 простые
Благодарю 🙏
Спасибо ❤️
Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤
Согласна,каждый свою версию предлагает 😂
А нормальная человеческая жизнь, это как?
А кто вас заставляет смотреть, не смотрите и живите своей «нормальной человеческой жизнью» 😂
Вы правы, Любовь!
Надеяться на знания заколотой наколками и губищами, недоенной тёлки, - глупо! Смотрите докторов с образованием и без тюремного прошлого.
У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом,
Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить,
Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.
А я с ненормальной жизни благодаря интернету в норм русло вышел.
Вы нашли время кушать и пить?😅
Нет конечно, мне некогда, я смотрю ролики🤪
@@Отзакато-допобеды Надеюсь, не из психушки пишете?🤣
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА
1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.
Да сдохнуть лучше, чем все это соблюдать!
Что такое угли?
@@irenrozet9977 углеводы
Ещё не работать и не жить вообще и будет счастье.😊😊😊😊
Спасибо, благодаря Вам смотреть не стала😂😂😂😂😂😂😂😂
смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это.
Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!
у меня в точь точь так же.. Я сейчас пытаюсь в 13 лет наладить питание для того чтобы улудшить состояние Кожи и Фигуры
Молодцы девочки!! Супер!! Вы очень сознательные и умные!!
В этом возрасте многие поправляются немного - это нормально, т.к. гормональная перестройка идёт...прыщи и проблемфы с кожей по той же причине. Годам к 18 все может измениться : вес в сторону уменьшения и т.п. У меня вот в школе 9-11 класс вес был 52-53 кг. После школы - резко 47 кг и вплоть до родов (до 30 лет ) 47-49 кг
Вы умничка, что в таком раннем возрасте заботитесь о своём здоровье ❤
Вы уже красавица...если так осознанно подходите к своей жизни. Расцветайте, прекрасная девушка!
Биология 10 класс. Наша учительница, нам эту тему просила запомнить на всю жизнь. Спасибо.
Какую именно? Тему
Как, когда, сколько, что полезно и как кушать. Лучше надоесть, чем недоспать. И многое другое.
Просто умница
Thank you
Умение хорошо сделать доклад и донести свои знания для пациента-- говорит о хорошем профессионализме доктора
Очень хороший информация
Нет, не говорит!!! В пищеводе нет нервных окончаний, и от горячего он травмируеться,, так что вся еда и вода чуть теплая, если хочеться.. Кто то может 150мл, кто то 300 зависит от потребности веса и возраста, это не критично. Важно понимать не насиловать себя.. А давать пользу и удовольствие себе. И да в желудке темпиратура пеиеваривания мяса иожет достигат 50градусов. Вернее в кишечнике, желудок не переваривает)))
Ненужно пить горячее, это травма для горла и для всех органов язык, горло, небо итд..
1 пейте воду
2 клетчатка
3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна)
4 ешь медленно - жевать 30 раз
5 белок и жиры
6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов)
7 циркадные ритмы соблюдайте
Я отказалась от молочки и всяких вредностей - акне которое лечилось 20 лет без результата прошло за пару недель. Ты- однозначно то, что ты ешь.
Вообще ничего молочного не едите- масло сливочное, творог, сливки ? Подумываю об отказе, у меня очень плохое качество кожи стало
Все индивидуально
Возможно, у вас непереносимость лактозы. Сейчас есть БАДы, у кого есть такая проблема. Причина акне разная, это могут как паразиты, клещи на лице, аллергия, гормоны, переходный возраст, нарушение ЖКТ и много всего ещё.
@@МаринаСоколова-л1нЛучше обратитесь к дерматологу и нутрициологу. Если не есть молочку, то нужно откуда-то брать кальций, его нужно заменять другими продуктами, либо бадами.
Я сегодня буквально познакомилась с Вами доктор,и как это здорово..
Наталья Александровна, у Вас самые грамотные рекомендации ! Спасибо огромное за ваши видео 💐
Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️
Рекомендую почитать книжку "Истинная Вера и Истинный БОГЪ "
Когда Красота и знания совместились идеально 👍🏻
А где красота? На видео обычная гупошлепка.
Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊
Просто спасибо, за то, какую информацию в массы вы несёте! Очень грамотно 🙏🏼
Какая приятная девушка, полезное видео, Спасибо большое👍❤️
Потрясающее сочетание красоты и ума!!!! 👏👏👏Обалденная женщина и очень интересная.... Слушать можно бесконечно😉
Хороший доктор так не выглядит, да и в инете сидеть времени нет. Некогда им, они и работают , и учатся, да и семьи у них..
@@ЮляЗвягинцева-е5ю Полностью с Вами согласна. Люди наивны, что тут скажешь.
В каком месте там красота??
Наташа ! Вы не только знающий доктор ,но и шикарная женщина!❤
Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих
Елена, очень рада прочитать, я тоже обожаю Берга, можете поделиться опытом как вы пришли к такому интерватьному? Резко или постепенно?
Расскажите нашим предкам, которые с самого утра уходили охотиться, что им не физиологично было до 12 ничего есть и откуда то брать силы на охоту и выживание )
Тоже Берга обожаю) потихоньку пытаюсь перейти на 20/4
у меня знакомый тоже голодал по суткам, диеты соблюдал, чувствовал себя превосходно.
А потом бац и в обморок упал, пролежал 3 дня в коме и умер, похоже опухольв мозгу была.
@@АртемийКорягинони и спать ложились с наступлением темноты (
Так чётко, понятно и с юмором-это супер! Осталось взять себя за шкирку и заставить следовать данным полезным рекомендациям...
Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.
Алергия как быть?
Я поняла это в 35😅👍🏻не живите в иллюзиях народ)
Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊
Красава ! Кроме КОФЕ - кофе это кака как наркотик вызывает привыкание, на вкус говно, + надо запивать водой и или пить с кардамоном, Кофе ничем не лучше сигареты утром , а в остальном похвально и согласен )))😁👍
Я в 51 тоже все ела, что хотела. И была стройная. А в 53 и вес пошёл (не толстая, но увеличился) и болячки. Все до поры до времени.
Кофе с утра и им же заканчиваете?? А воду после кофе пьёте?
Мясо и рыба это ценный белок, а какими продуктами удовлетворяетк потребность организма в белке, скажите пожалуйста
Как же не есть даже рыбу? Неужели наедаетесь, ничего не хочется? А что тогда в виде белка - творог и орехи?
Я без мясо не могу вообще,и мне нужен даже чуть больше нормальной порции 🤷🏻♀️
Мне нравится кроме содержания еще и темп речи . Прекрасно. Спасибо!
Она знает о чем говорит
Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе
Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.
Смотря какой вес изначально. Чем больше-тем лучше уходят килограммы
Привет, хотела спросить можно есть баранина курдюк? И сколько гр в день?
Ем 2 раза в день. Завтрак с 11 до 12, обед с 17 до 18. С утра только теплая вода с лимоном или зеленый чай, за час до еды стакан теплой воды с яблочным уксусом. После 19-30 стараюсь много не пить. Вообще,пью, когда хочется. Завтрак и обед обязательно с салатом из сырых овощей (я люблю и мой ЖКТ им только рад), яйца (не люблю, поэтому не каждый день), рыба, индейка,много овощей, раз в день гречка, пшено или перловка. Завершаю еду чем-нибудь жирным (орехи, жирные сливки и т.п.) Мучное не ем давно, сладкое исключила полгода назад. Из молочки всегда ела только творог, сметану и жирные сливки, их не исключала, макароны не люблю, картофель редко, в салате или с селедочкой, если не лень, запекаю. Самочувствие отличное. Семью кормлю примерно тем же. Вес нормализовался, хотя цели худеть не было, прошли боли в мышцах, лицо вспомнило, что у него есть овал, кожа подтянулась. Исчезли красные пятна и шелушение на лице.
Кому как..у меня на завтрак ничего не должно быть,и вообще НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО!! Что за правила?? Каждому свое ,и вообще,смешно говорить про 4 дня,если вы ВСЮ жизнь не знали ,как питаться
Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️
Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся.
Вы прекрасный пример!
Огромнейшее спасибо!!!
Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.
Интересно про климакс послушать бы😊
Умница-красавица!
Добрая душа!!!
Спасибо огромное!!!
Все верно!
Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.
Случайно наткнулся на ваш канал, очень понравилось! Интересный контент, легко поданный, полезный! Спасибо!
Доктор,благодарю Вас за терпение
и разжевывание элементарных ,казалось бы,правил.Чувствуется традиционная школа!
Спасибо за грамотную речь и полезную информацию!
Перешла на интервальное голодание + пп, от сахара отказалась полностью. Стала чувствовать себя заряженной и полной энергии)
Это не здоровое питание-это трындец
.... Полной энергией убивать?
@@ДиноДинович бредите?
❤Готов Изменить Жизнь Только с Вами 🎉
Спасибо большое.Не всегда наша жизнь позволяла и позволяет все правильно придерживаться. Всех блвг.
Сочетание ума и красоты - приятно смотреть и полезно слушать) спасибо большое! ❤
А где красота? На видео обычная губошлепка.
Привет, вы очень хорошо рассказали, разложили по полочкам, и была бы признательна, если бы в конце вы написали эти правила, на экране
приятно смотреть на красивую ухоженную женщину! спасибо за полезные видео🎉
Губы все портят
Интересно,чего она добивались,накачав губы?
Отрицание себя?
Сексуальности и она добилась этого.
Сто лет назад было модно маленький рот и губы бантиком, теперь изменились стандарты...😎🖖
Спасибо доктор. Вы добрая заботьтесь о людях
Спасибо Вам большое,это как раз мне надо полностью измениться,а потом в процессе менять своих детей❤❤❤
Полностью согласна💯, а ещё, сыновей в период пубертата (когда все топку летит), научить мужа кушать все вот это полезное, когда он настройке трудится).
@@MilaMila-sw5mnваш муж не ест мясо, яйца, крупы и квашенную капусту,? А что он ест? Сладкие булочки?
@@tatianaleschenko8981 мой да..
Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽
Правильные грамотные рекомендации, ставлю лайк от педиатра! ❤Умница
Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже
Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке
Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией
🤣отлично!Парочка- баран да ярочка!
8:03 по мимо кортизола, изучите еще вопрос выброса желчи. За ночь, у нас собирается 250 грамм желчи, которая выбрасывается в первый час после того как вы утром встали - надо обязательно покушать!
А если я завтракаю в 11? Это уже хуже? Не могу есть с самого утра в 6/7. Получается интервал с 19.00-11.00 без еды.
@@ЕкатеринаКипукова и правильно делаете! Смотрите гастроэнтеролога Никиту Харлова!
Совсем на обязательно! Никиту Харлова смотрите! Он умный, опытный гастроэнтеролог. Наталья, Девушка приятная, но говорит многое не правильно.
@@GGB1966а Никита Харлов говорит все правильно? А как вы это поняли?
Я в 4 встаю, попробуйте в 5 позавтракать
2 года назад не могла пить воду натощак,сейчас -это как привычка уже❤
Помогает?
@@НадеждаБатырбаева конечно,очищается организм быстрее,выгляжу моложе,но я и в течении дня стараюсь много воды пить хотябы 4-6 стаканов мин +переодическое голодание) голова раньше каждый день болела,сейчас оочень редко) но я думаю что голодание здесь тоже играет огромную роль
@@Alina_7757 б
Я на одной воде сидел 10 дней
@@shulaev5463 😀здорово, я вчера попробовала сухое голодание, оно ускоряет очистку,день за 2 идет)правду говорят,легче переносится,есть и пить не хочется вообще почти,хотя я готовлю детям) сегодня перешла на водное)
Я по рекомендации врача, два месяца пила воду по 30 мл.на килограмм веса.
Врач сказал, что суставы болят потому, что высохли, а вода их оживит.
Так вот, после двух месяцев питья, у меня окончательно высохли все суставы , и даже те с которыми не было проблем.
Я страшно похудела , хотя и так из-за болезни была истощена, чудом не угробила почки, за ночь из меня выходило по пять литров воды,а с ней и все полезные вещества.
Пить надо, только если организм просит.
Всем здоровья.
Наталья Уважаю Спасибо Вы Очень Умная девушка
Наталья,после просмотра интервью с Марком,бешеная симпатия к Вам,такая маленькая и скромная девочка❤
Недавно попал на ваш канал и с каждым видео, вы мне нравитесь всё больше и больше.❤
Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию
Не всем можно рекомендовать
Это возможно при отличном здоровье, если у меня инсулинорезистентность, без медикаментов добиться этого не реально. Голод дикий. И после 2-3 х дней 2х разового питания у меня будет срыв дикий, я начну жрать всё подряд, плюс ко всему чувство голода до реального умопомрочения, тримора, тошноты и иногда рвоты. На глюкофаже 1500 и всё равно голод. Не так всё просто как кажется.
@@user-Svet1212 вам пиколинат хрома надо принимать, чтобы не было чувства голода. Я с резистентностью много лет живу и у меня нет таких симптомов, м.б.у вас уже диабет ?
@@shchall я у платного наблюдаюсь, пока не ставит этот диагноз. К "поликлиническим королевам" не попасть, приходится платить деньги. За такой препарат ничего не говорила, сама не хочу принимать.
Благодарю вам, Наталья 🙏🙏🙏
При работе в ночные смены как быть с режимом питания? Что можно есть, пить ночью?
Храни Вас Господь! А вставки явно делал человек с хорошим чувством юмора😅😅😅🔥
Умничка ! Согласна на все 100. Практически все так и делаю интуитивно, ем медленно ,правда не 30 раз пережевываю. Никогда не имела проблем с весом за 37 лет. Больше 10 лет подряд в одном весе 56-57 кг. Действительно замечала что очень тянуло на сладкое и чипсы когда был нарушен режим сна - работала ночью или очень ранним утром. Благодарю
Климакс ...потом посмотрите на весь.
Наташа Вы мега умничка,дай вам бог❤
Какждый должен под себя подобрать диету,количество воды,ведь у нас разный возраст и образ жизни ❤
Обожаю Вас, спасибо тысячу раз! 🩷🫶🏻🩷🫶🏻🩷🫶🏻
Моей маме82 года,она ест 3 раза, но ест сразу еду и чай с молоком и с сахаром, и вроде неплохо чувствуетсебя, главное, говорит она, не переедать
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!
Действительно, пищевые привычки влияют на всю жизнь, я сейчас веду здоровый образ жизни, сбалансированное питание, питьевой режим, спорт, отказ от алкоголя, сон здоровый и стараюсь меньше стрессовать, сразу внешность изменилась, лицо похорошело и помолодело, кожа стала упругой
Спасибо красавица, всё хорошо об,ясняешь доходчиво,дай бог здоровья!
Наталья, спасибо большое) отправил Сестре и Маме)) З-Забота))
Спасибо за видео. Слушала с удовольствием👍
Спасибо Вам,вы так все интересно рассказали !
Огромное Спасибо Вам. Очень простые и эффективные Правила
Спасибо большое!🙏❤️
Наталья, спасибо вам огромное .
Великолепная лекция!
Наталья, у вас очень классный и познавательный канал! Спасибо вам огромное. 😍 Я вам очень благодарна за эту важную информацию.🤗
Спасибо, доктор, за отличное видео!
Подписалась и не пожалела- спасибо за полезную информацию, Респект!❤️
Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово.
Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!!
Хочу снова внедрить его в свою жизнь.
Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.
Спасибо вам большое за эти знания ❤
Какие у вас красивые волосы❤
Ты просто умничка!
Ведь все просто и логично! Я за натуральные и качественные продукты,надеюсь что в наших сетевых магазинах их будет больше !
Я просыпаюсь в 5-30, а далее еще предстоит прогулка пешком в течение 20 мин. Поэтому никогда не ем в первый час после пробуждения . Лучше уж ближе к 8, на работе
кошмар 5.30, а ложитесь спать тогда во сколько?
@@aliceseverini939 в 11
Про воду- долгое время считала бредом, ведь я пью чай, кофе, соки и другие напитки в течение дня+ плюс вода из еды. Но однажды решила попробовать, скачала приложение с напоминанием и начала пить чистую воду (помимо всего прочего). Первое время организм привыкал: не хотелось пить, пила через силу, бегала в туалет практически после каждого глотка😅😅😅
Но в итоге кожа на лице и на теле стала лучше, прошли шелушения на ногах и теперь хочется пить. При чем именно воду. Не бегаю в уборную каждые полчаса.
Отёков нет, когда выпиваешь достаточно юн количество воды. В общем рекомендую)
Запоры, девочки, я вас удивлю, организм так устроен, что, чтобы покакать нужна масса еды перевариной, если вы на диетах и как говориться едите 2 раза в день, при этом зефирка с кофе)) это для примера подставить можно свое)) запор неизбежен, иначе говоря это не запор, просто неимея еды организму нечем какать, пордон, и он испорожняеться раз в 3 дня, и это норма, будете пить лекарства они не смогут протолкнуть то, чего нет, до ожидания следующей нормальной трапезы, ааауууу!!! ДЕВОЧКИ, УМНЕЙТЕ, ЧИТАЙТЕ КНИГИ, ИНАЧЕ ОТ БОТЕКСА ВСЕ МОЗГИ ПОСЛЕДНИЕ РАСТЕРЯЕТЕ, В ПОГОНЕ ЗА ПРАВИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЬЕМ, ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТЬСЯ С МОЗГОВ И ГОЛОВЫ!!! 😆💕 ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!)
красиво сказано
Очень ГРАМОТНО И АДЕКВАТНО .БЛАГОДАРНОСТЬ. СПАСИБО.
Для меня как для человека с инсулинорезистентностью такое питание, и исключение быстрых углеводов просто спасение! Когда родилась дочка, из-за того что кормила не ограничивала себя, а правильно питалась и из полной девушки стала худышкой за год. Но как только я перестала правильно питаться вес опять вернулся
С-П-А-С-И-Б-О за интересную информацию
❤❤❤
Полезные выпуски! И смотреть приятно!
Мне 55. В молодости весила 42..48 ....
Поправилась после 40 лет до 78 кг ...
Выла и в Борменталь и на диетах ...
Но потом исключила ..
Жирное сладкое соленое ..и похудела за год на 20 кг ...
При моем посте ..160. Я не хочу быть дохлой и весить 60 кг ...мне комфортно 70 кг ...
Ем все ..без ограничений ...но в меру ...и держу вес ..
Все отлично ..и воду пью тогда когда хочу
1. Пить воду в чистом виде 🌊 для ЖКТ. Пить утром теплой воды 2 стакана натощак,можно добавить 🍋1 литр обычной воды, 1 литр газированной.
2. Ешьте больше клетчатки. 🥝🍏🍆 500-600 грамм в день, синего цвета. Это овощи,фрукты. Цельнозерновые крупы.
3. Трёхразовое питание. Должны быть перерывы,не перекусывать. Одна чашка ☕ = два стакана воды.
4. Есть первый час после пробуждения и ужин за четыре часа до сна. Утром углеводы,вечером белок.
5. Правило вилки. Жевать 30 раз. Насыщение приходит позднее.
6. Насыщать рацион белками и правильных жиров. Раз в сутки надо есть животный белок.
7. Ешьте меньше сахара и углеводов. Разрушается коллаген. Отдавайте предпочтение сложным углеводам.
8. Обращайте внимание на калорийность и на состав. Простые продукты - самая полезная еда.🥚
9. Соблюдение циркадных ритмов. Ложится 10-11 часов вечера. Ляжете позднее,то останетесь без важных гармонов.
Благодарю 🙏🏻
@@ОльгаБерёза-ю2з 😉🍓
Спасибо 1000 раз!
@@ЕленаНовикова-т8е2б Пользуйтесь в сжатом варианте😉
Наталья Александровна, расскажите пожалуйста ваше отношение к гормональной спирали, хорошо или плохо?
Наталья вы большой молодец 👏 вас приятно слушать. Вы очень доступно все объясняет 👍
На своем личном опыте поняла, что доктор все верно говорит
Благодарю, очень сейчас мне полезно слышать)) На себе уже пробовала кето, палео, сбалансированно, но все же интервал и 2-3 раза в день питаться это оказалось идеально для меня👌
Спасибо большое за информацию ❤
А ещё я слышала,что надо жевать долго пищу,потому что первые ферменты находятся в слюне человека,и они помогают поджелудочной железе выдавать другие ферменты для того чтобы пища усваивалась
Верно, нам это ещк в советской школе обьясняли, что жевать нужно долго,чтобы как следует смочить пищу слюной потому что у слюны щелочная реакция и ферменты первого этапа переваривания.
Всё толково ! Я где то это уже слышал, вы всё подтвердили ! СПАСИБО !
Какая красивая и умная женщина доктор.Спасибо Вам😊
Умная -да, но губы... Портят впечатление от просмотра. Лучше не смотреть, а просто слушать. И зачем так себя изуродовала...
замолкни
@@N56323 Мама плохо воспитала? Или это самовоспитание?
Какая вы классная ! Всё было сказано чётко ! Доступно ! К тому же красивая и ухоженная ❤
Как же я согласна про 3хразовое питание! Знакомая худела с дорогущим диетологом, она ей предписала есть каждые 2 часа, получалось, что ест она целый день, с утра до вечера. Еда правильная, но куда ж столько еды? В итоге похудела за 2 месяца на 1,5кг. Мне кажется это маловато для человека с ИМТ 43
Это ж получается один сплошной перекус. Как только перестаешь перекусывать, а есть с нормальными перерывами, вес очень быстро приходит в норму.
Каждый раз , когда вы едите желудок выделяет инсулин.И в организме он ограничен. Если он заканчивается, то вам придется его колоть и вы становитесь диабетиком. Нельзя так перегружать организм. Мне врач нутрициолог сказала кушать 2-3 раза в день.
@@hayathayat6534 так и сказала "кушать"? Неграмотный врач!
Красивая, умная, обаятельная девушка! Спасибо Вам!
Здравствуйте!)
Наталья, расскажите, пожалуйста, про питание во время месячных. И как оно влияет вообще на цикл.
Будет очень полезно))
Бал такой вопрос.
Доктор говорила , что она особо не меняет ничего. Продолжается то же самое качественное питание 2 раза в день .
Переждать эти 5 дней.
Без потакания себе дешевыми жирными углеводами вечерами на диване .
Доктор похоже отвечала на вопрос про то, как она в свои беременности питалась .
Тоже самое,
@@ksirussa 5 дней? 😮обалдеть.железо можно принимать,если так долго идёт цикл,и то,сначала сдав анализ на ферритинлучше гликированный
5 дней менструации в диапазоне нормы, это недолго
@@Alisa8 ну да - обычный цикл средний. Ведь самое сложное - это первые 2 дня по обильности.
Железом бы хорошо УЖЕ быть запасным накануне .
Начать пить SAMEe, DIM для поддержания фазы2 детоксикации печени из схемы( есть в интернете), прям все по полоскам разложено ( ну так- если охота заморочиться ).
А так - конечно главное - НЕ вылетать из обычных рельсов образа жизни , режима питания в эти дни - чтоб случайно не уйти в углеводно-гормональный вечерний зажор из непонятно откуда взятого желания.
@@ksirussa как вы относитесь к Герболайту?
Каждый день после ужина нужно будет ходить пешком 10 тысяч шагов это циркуляция крови. СУПЕР изменения
Наташечка, обожаю вас, вашу инфу!!! Вы умничка!!! ❤😊
Приятное видео! Спасибо
Надо задуматься!!!