Keď nedokážeš SCHUDNÚŤ, použi tieto 2 nástroje.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2023
- Možno si už skúšal/a rôzne diéty, pôsty, hladovky a poradilo sa ti niečo zhodiť, no akoby vznikla pomyselná hranica na ručičke váh, ktorú nie a nie podliezť. Namiesto hľadania nových spaľovačov a diét dokáže veľmi dobre pomôcť vrátiť sa k základom a pozrieť na ne novými očami. O tom je toto video.
Video o prerušovanom pôste: • NÁVOD na Prerušovaný P...
Video o bielkovinách: • Koľko bielkovín denne ...
Video o proteínových práškoch: • Ako si vybrať PROTEÍN ...
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
Citrulín: bit.ly/3Suu0pJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Vitamín B6 P5p (methylovaný): bit.ly/46Or4IC
Vitamín C: bit.ly/47W31Zj
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hlboká poklona pán Roško,úžasné video,to najlepšie,čo som doteraz počula o chudnutí...Zrozumiteľné,logické s Vašim šarmom a empatiou Vás pochopí každý,kto chápať chce..Ďakujeme...Boh Vám daj zdravie.
Ahoj ,,,Vladko smiem sa spýtať na váš názor ....užívanie chlorely a jačmeňa popri strave?
Vďaka ta toto video. Dáva mi ti všetko zmysel a idem na to. Hlavne krátke cvičenie hocikedy cez deň + tie bielkoviny v každom jedle…👍🙏🌟
❤
Ôk
Ďakujem za vynikajúce informácie,výborné a zrozumiteľne vysvetlené.
Neskutečně přínosné a objevné video!!!
Bratře, jsi ten nejlepší youtouber, kterého jsem kdy viděl. Máš velmi křesťanský podtext, i když to nezmiňuješ a i když si to možná ani reálně neuvědomuješ, ale v praxi kopíruješ evangelium a za to obrovské díky. Je tam všechno a takhle by to prostě mělo být, jsi borec.
Presne si to vystihol,poklona.
áno aj mne toto prebehlo hlavou...este ma napadlo: bože, toto je človek,ktorému záleží na druhých...doslova ta slovami dokopava k zdravsiemu život.stylu..Akokeby bol takým otcom nás všetkých.. keď pocujem: toto som pre vás natočil,tamto som pre vás natočil. uno .perfecto
Vďaka 👍
Náhodou som si všimla tento kanál a stačilo pár minút, aby som si nastavila odber 😉
Aj keď sa celý život snažím cvičiť, po päťdesiatke som musela prekonať veľa prekážok a to, čo mi fakt pomohlo, bolo zaradiť plank do každého rána a fakt to funguje - naozaj stačí tá povestná minúta a to nakopne 🤞
Carpe Diem 🍀🍀🍀
Lidi, já zhubnul 20Kg během 4 měsíců. Žádné procedury, žádné speciální diety. Je to úplně jednoduché:
PROSTĚ JSEM NEŽRAL! Omezte jídlo na minimum a hýbejte se!
Máte to úplně zadarmo
Ahoj. Mám půst 16/8 .U mně je naopak. Shodila jsem 6kg během 1 měsíce. Když jsem snížila kalorie tak mi váha šla nahoru. Je to možné.
@@lenkadobosova5012 u žien je obmedzovanie nefunkčne nerobte posty mne pomohla Stephanie Keto Person pozrite youtb. u nás vedia poradcí len hladovky odporúčať to cesta do pekla priberáme z nesprávneho jedla nie kalórii boli na to štúdie. musíte opraviť hormóny živočíšnym tukom
@@lenkadobosova5012 Jo jo, každý máme jinou chemii těla.
Ďakujem. Zacala som pôst 16/8, je to uzasne, ked cvičim tak ta počuvam,super videa len toč viac. Super už mam dol 3 kg za 3 tyždne,jem co mi chuti a vobec nie som hladna. Ešte raz diky. B.
Ja taktiež 16/8 plus kalorické tabuľky sú veľkým pomocníkom. A pohyb samozrejme.
16 jest a 8 nejest?
Ďakujem za video je to presne o mne, dosiahla som svoj cieľ a dalej som uz nevedela ako ďalej, dokážem sa udržiavať ale nedokazem sa uz nikam posunúť,tak vyskúšam toto, co to so mnou urobí, som zvedavá, keďže mám už 50 vsetko na mna funguje ťažšie, idem nato💪
Vlado, si profik , vies o com hovoris a velmi inspirujes (y) ... diky za velmi hodnotne videa !!!!
Som milo šokovaná z týchto tvojich vedomostí a užitočných rád 👏👌 a taktiež úžasnej schopnosti ich podať s ľahkosťou 👍srdečná vďaka a pokračuj v twjto ceste si v tom fakt super 👍🙏
Ďakujem za video,presne tieto informácie som momentálne potrebovala.
Vlado, ďalšie skvele video. Dakujem. Si skvelý motivátor. A keď sa ma ľudia pýtajú, ako sa mipodarilo tak veľa schudnúť a čo vlastne robím, tak vždy poviem, že to vďaka tvojim videám.
Táto téma má veľmi zaujíma, zdravé stravovanie je u mňa na prvom mieste posledných 18 rokov, lebo ONKO (sarkom som mala). Vždy si strážim váhu, aj keď som nikdy nebola chudá. Akonáhle som niečo zbadala, že nefunguje v organizme, tak som išla napr. nizkosacharidovu scd diétu, tam prvé tri mesiace sa nesmú mliečne a ja bez syrov nemôžem. Po 5. mes. som musela prestať, aj keď so 10kg schudla. Potom prišiel že preruš.pôst, z toho som bola nervózna a padali mi vlasy atď. Tak som prestala vymýšľať jedla som tzv. zdravo samá "burina" zaradila som celozrnné pečivo a hydinu a ryby. A začala som naberať a necítila som sa dobre. Musím doložiť že budem mať 70 rokov neberiem žiadne tablety, aj tak som mala asi zápal v tele, nadúvalo má. Až mi prišla do očí kniha Dr.S.R.Grundyho SKRYTÉ NEBEZPEČENSTVO ZDRAVÝCH POTRAVÍN. je Tam som našla odpoveď, že vkuse som jedla paradajky, papriky, uhorky cukety celozrnné produkty..... Ktoré sú plné LEKTINOV. Podľa tohto sa stravujem už 6 mesiacov a hneď po prvých 6. týždňov išlo dole 10kg ale hlavne som sa cítila FIT. Ale ako hovoríš pohyb je dôležitý a bielkoviny z kozieho a ovč. Mlieka môžem , no. Aj moja slabosť horká čokoláda sa môže 28g/deň. Sledujem ťa a dobre to robíš, nech sa mladí konečne zbadajú, lebo OBEZITA vládne svetom. Aký máš názor na bezlektinovu stravu?
Idem Vás sledovať! Dáva to zmysel, je to dobre podané!
Srdecne zdravim, mily Vlado, vsetko je fajn, len velmy slabo Ta pocut...Dakujem
Moc děkuji za krásné video a hlavně užitečné pro naše zdraví moc mi to dalo moc ráda sleduji Vaše videa když můžu budu se snažit aby,jsem to každý den Boží pomoci aplikovala do svého života 😊❤️🌼
Výborné video... úplne som nadšená ..ste úžasný chlap..👏👏👏👏
Vladko,ahoj.Výborné video👍ďakujem,veĺmi povzbudzujúce,kopu praktických informácií,bárs by toto video videli všetci,čo sa vyhovárajú,že nemajú kedy cvičiť a už majú zdravotné problémy...držím ti palce a nech sa ti darí aj v osobnom živote,robíš to výborneeee😊👍
Ďakujem krásne za Vaše video.Po 50tke sa u žien ukladá tuk asi aj z vody a lenivá som cvičiť.Zacnem aspoň takto stravou.
Chodím aj cvičiť a stojím na váhe už rok a pol 😒
Ja necvičím, tancujem a schudla som za rok 11kg, ktoré sa už nevrátili. Nemám žiadnu dietu, pijem viac vody a jem veľa grilovaného mäsa. Stravu som upravovala podľa toho, čo mi komplikovalo trávenie a čo mi bolo osožné. Teraz chcem len spevniť. Nemusím byť chudá ako prútik, chcem sa cítiť dobre.
Velmi si cenim tohoto i Vasich dalsich videi. Dnes, kdy si za toto vse jiz ve velke mire nechavaji ostatni platit, o to vic. Moc dekuji. ❤😊
ja cvičím každé ráno a ak nestihnem tak presne v práci na záchode robím drepy 😀a tie bielkoviny musím zvýšiť, ďakujem za toto videjko
Ďakujem,fakt super video,idem na to.Presne ako hovoris,uz som vyskúšala vselico a aj ked par kg slo prec,zase som to nabrala.Srdecna vdaka
Ahoj Vladko, verim, ze mozem tykat. "Nahodou" som natrafila na toto video. Intenzivne cvicim stvrty mesiac (5 treningov za tyzden).
A skusila som to s tymi bielkovinami mal si pravdu. 🎉🎉 Nie som hladna a nepotrebujem jest "kraviny". A nie je problem to dodrzat a drzat si kaloricky prijem. Diky moc - odoberam ! 😊😊 💪Katarina PS. som zvedava na ten bielkovinovy jedalnicek. 👌
Vzhledem k tomu, že mám velké zdravotní problémy s páteří,sport u mě není možný. Snažím se alespoň hodně chodit pěšky a baštím bílkoviny a jím pravidelně.
Ďakujem Ti, som vstal a dal si minútovú rozcvičku. Zavediem si ten zvik😀💪
Vladko dakujem za fantasticke video.Tesim sa na dalsie a co nove sa naucim .
Zdravím. Máte,úplnú pravdu. Ja, sa pokúšam schudnúť, už od 30-ich rokov. No? Teraz, už mám 68 rokov . No, čo, dodať..nedokážem, sa zriecť sladkostí. A, nič, mi nepomáha. Bohužiaĺ.
Užasné informácie prepojené s poznatkami o realnom fungovaní tela , motivoval si ma krátkemu cviceniu idem na to....s bielkovinami
No Vladko je to svätá pravda čo si rozprával.Vlastná skúsenosť😂.Asi 4krat som to riešila v priebehu môjho asi 10 mesačného chudnutia.Podarilo sa 55 schudnúť ale nepodarilo sa to udržať.Takže treba začať znova.A tvoje videá povzbudzujú a nakopávajú len tak ďalej.Si dobrý psychológ,poradca a určite aj človek keď si sa dal na takúto cestu.Držím palce
Ďakujem 🙏🙂
To je super video, perfektne vysvětleno!!!
Dobrý den, narazila jsem na Vás náhodou a už jsem shlédla plno videí...dá se říct, že na vás fičím 🙂 chci se zeptat, jestli to, co popisujete s těma bílkovinami může platit i pro mne, je mi 50 a potřebuji zhubnout min 20kg. Jsem už po přechodu, tak to jde hůř - hlavně v oblasti břicha. Ještě jedna otázka, co bílkoviny a ledviny? nezatíží je to moc? Děkuji za odpověď, jste super 🙂
Díky díky díky. Jím málo a blbě... Teď už to vím... 🌹😊🌞
Skvělé jako vždy, díky moc. Těšíme se na další videa. V. J.
Jste úžasny..už odebírám a budu sdilet všem co v tom plavou,mě to celkem otevřelo oči s bilkovinami,,i když jsem zkusena dietařka během života,tak ted vidim že porad jim malo..hlavně b..a ten pohyb v praci takto delam kdy se zašiju na 30 drepu..pohyb mam dost v praci i mimo.ale mlsam..takže bílkoviny😁☝️..po vasem videu mi tak nějak dochazi vše..lepe shrnute jsem to jeste neslyšela
Super video.Díky 👍👍👍
Jooo?! Několikrát denně... ?! Vyzkouším!!! Děkuji pěkně.
Jist méně =hlad a není hubnutí!
Já držel 20/4 a muj žaludek bolel a bolel.Teď jím 3x denne,snažím se jíst míň a jde to. Nemám presné časy.
@@morava122 Jíst méně mi nefunguje, ale ty bílkoviny joooo! Chvála bohu 🤭🤣
Dobre video kamoš len sa zbytočne veľa opakuješ čo potom začne zbytočne nudiť. 😉
Vlado ty si topka =)) .. najlepsi je nadych na zaver videa! 👍
Krasny dnik. Super video. Ďakujem❤
Žerem ťa😂... ideš do krvi a pod kožu, konečne zrozumiteľné nakopnutia❤
Vďaka 😊🍀
Děkuji moc za video. Ačkoliv tyto principy obecně znám, ty si mi je vysvětlil tak dobře, že mě to nakoplo tyto principy dodržovat. Můj režim je hubnoucí - denně mám 5 km chůze v tempu podle chuti, 15 minut posilování - vždy začínám prknem, různé posilování vlastní vahou, dodržuji přerušovaný půst, kdy mám velkou snídani kolem 9té a druhé velké jídlo mám kolem 15h - to je moje oběd a večeře dohromady. Zatím dodržuji krátce, ale věřím, že váha půjde dolů.
som rada, že som si konečne videjko vypočula. veľa dobrých info. popozerám aj iné
Velmi dobre video - funguje to presne tak ako si vravel - za mladi som športoval ako diví - ale posledne roky sa neviem prinútiť ani na par minút - ešte že som chodil do práce - ale v súčasnosti aj to skončilo - mám dojem že sa musím vrátiť k cvičeniu či chcem alebo nechcem !!! - nedá sa ostať bez akehokolvek pohybu a len sedieť doma pri počítači alebo sa presúvať len z izby do kuchyne a podobne - jesť treba a nakolko sa ja rád najem tak by som za chvílu mal 150- možno aj 200 kg ak by ma dovtedy neporazilo !!!
dakujem😊
Ďakujeme❤
boze Vladko taketo nieco som hladala uz aspon 4roky! A nasla! V podobe teba❤..Vladko akurat skrabem zemiaky a robim vypony lytok...predtym som zjedla syr, a jedno vajicko....vecer si dam biely jogurtik mnam! Si na mna hrdy? Ja ano..a dakujem ti zato ❤ze si!
Pozdravujem vas Vladko super tema to sa presne u mna deje a velmi sa tesim na jedalnicky s tym mam problem robim 12h 5 a6 dni v tyzdni tak by mi pomohlo sa trosku zorientovat ako si pripravit jedlo bielkoviny si neviem neako pripravit alebo jest ako sa ma dakujem za super videjko 👍😉
Dekuji miluji KRASA
Super inspirace, diky😊
Zdravím Vás. Nepotrebujem chudnúť. S tým nemám ani pred 50- tkou problém. Skôr spevňovať telíčko 😊 No Vy ste tak sympatický a tak kukateľný, že som musela kuknúť 😅 Váš hlas je Boží. Ďakujem za rady. Veľa zdaru a trpezlivosti s nami hriešnikmi😊❤
Za dobre info atď..si šefko💪
Skvele vysvetlene ;)dik;)
super video, dakujem,
super video ale je hrozne potichu, ine videa na yt pocujem normalne, vdaka
Moc dekuji
Dobre videa , ale strasne dlhé 😊
love it🥰💪🏾
v Osvětimi nedobrovolně omezovali příjem potravy čím dál víc ,do toho tvrdě pracovali, takže vydávali spoustu energie a problém s dalším hubnutím očividně neměli )...jinak z toho co vysvětluješ pramení,že nejideálnější metoda ke zhubnutí je přerušovaný půst...tělo si tak nemá čas zvyknout a rezignovat na omezení potravy .
Všetko to zapadá do seba ako puzzle. Ďakujem Pavol.
Vlado náš pravdu jen pokračuj dalej 👍💪🦵
Bílkovina. To je můj problém. Dostat do sebe takové množství , to prostě nedávám.
Zdravím, tak nejako intuitíne , moje telo chápe , že sa musím hỳbať , nevedela som o bielkovinách z tohoto pohľadu
Ďakujem , dávato zmysel
Video příliš dlouhé, každá informace se opakuje několikrát, chtělo by to nějakou osnovu.
25:08 Konečně pořádný výklad držím 16/8 a nehubnu.Tohle dává smysl.Zkusim a těším se na další video s bílkovinami já bych měla přijmout 80g bílkoviny a nevím kolik je to bilkovin.
Ahoj, umňa je problém že som obmedzena v cvičení keďže mam vyklenute platničky a tiež problémi s trávením mam vredy na žalúdku a helikobaktera a to mi brani jesť tak ako by som chcela tiež mam problém zo stresom ktorý sa uklada hlavne v krčnej chrbtici uz ráno sa zobudim s bolesťami hlavy a som bez energie aj po vyváženom jedle nemám energiu 😢
Presne podľa P.Dukana. A koľko kritiky schytal. Funguje to, schudla som 29kg za 2,5 mesiaca.
To je na jaké bázi?
Je mi 74 let. Mám cukrovku, štítnou žlázu a už rok nechodim z bytu pro silnou bolestivou artrozu. Léky nezabiraji. Mam velkou nadváhu. Jim zdravě ale nedari se mi zhubnout. Potrebovala bych kvůli artróze. Mám málo pohybu, jen s chodícím vozikem po bytě. Silně oteklé nohy. Co mam delat?
Ahoj , pochopil jsem správně že zkracování času kdy jíme je špatně ? Nejvíce mi vyhovuje způsob kdy během dne 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny jídla a pak zbytek hlasovací okno. Je tedy lepší si ty potraviny rozdělit do 8 hodin nebo je to jedno jestliže do sebe za ty 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny potřebné makroživiny. Děkuji
Caves kazdy niecomu veri a ja verim tebe...velastastia dal som odber
A keď mám histaminovu intoleranciu a alergiu na kravské mlieko a potom je ťažko voliť bielkoviny 🥺vieš poradiť veľmi by som ďakovala a keby si aj o týchto problémoch urobíl nejaké video velmi by to pomohol ďakujem
Vladko Dekuji za motivaci ..když mužů cvičit jen dopoledne tak jak to zkombinovat s pustem 16:8? Stačí aspon dvakrát v týdnu? Miluju silový trénink a na lacno jsem schopna dělat jen kardio dopoledne ale ne zvedat váhy…Dekuji
OMAD nekolik let super vysledky. Posledé 2 roky 5kg+ . Som zufala nejde to dole neviem co s tym😢 Ďakujem
❤
Ahoj dlho som používala kaloricku kalkulačku a presne ako hovoríš najprv som po pôrode schudla 25 kíl.... teraz išlo niečo hore možno svaly neviem stále mám aj dosť tuku (cvičím skoro každý deň už asi 3 roky) len tie bielkoviny som vždy mala na minime ....takže chápem prečo už dlho mi stojí váha aj keď cvičím častejšie alebo jem trochu menej.....chcem sa ale opýtať či stále záleží na tej kalkulačke a rátať si to aby som bola v tom deficite ?
Výborné video, len jedna vec. Ako počúvatel cez telefon a v slúchatkách by som rád prijal trošku hlasnejšie v edite.
PS: pracujem v hlučnom prostredí.
Vyčisti si uši.
Taky si myslím, že je to jaksi moc potichu. Repráčky na notebooku mám na 99% (harman kardon)
V tomto videu bolo slovo bielkoviny alebo jeho obmeny použité 193 krát :D , ale myslím to len v tom najlepšom kontexte. pretože to treba opakovať a dostať do hlavy, aj ja som sa zastavil na váhe a ešte pár kg chcem dať dole. a je veľmi dôležite poznať to že bielkoviny v ďalšom upgradovaní a celkovo vo výžive hrajú kľúčovú úlohu. a tvoje videá sú super a toto ma opäť posunulo, už sa teším na to ďaľšie video o bielkovinách čo si spomínal. inak ak by tvoje reelska dávali večer v telke namiesto nekonečných reklám tak by zloženie toho čo nájdeme v predajniach potravín asi dosť zmenilo :D
Ďakujem Dušan za tvoju podporu aj tvoje slová, veľmi si to cením :)
Bielkoviny zaťažujú organizmus . Keď sa to preháňa . A hlavne ľudia čo nemajú pohyb a robia v kancelárii to ani neviužijú . Na chudnutie je najlepšie jednoducho nežrať 🤣
❤❤thank you
Až veľmi to obkecávaš. Kým sa dostaneš k pointe, človek aj zabudne čo si vlastne chcel povedať.
Ozaj to strašne obkecávaš !
Díky a teď jen zbývá zacit
Ale na kilo akej váhy? tej co má alebo tej co má mať?
Fajn videjko, A nemáte radu ako pribrať? Schudnúť je ľahšie ako pribrať.
Hmmm. Zajímavé. Jím málo bílkovin...!!!
👍👍👍🙏🙏🙏💪💪💪🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Ahoj Vlado sľúbil si nám že natočíš video (41:38 min)ako tých 100 g bielkovín vyzerá , ďakujem veľmi to potrebujem
Ahoj,podarilo sa mi za rok schudnúť 25 kg,chcela by som ešte 5kg,aby som mala 50 kg ,ale tiež sa mi to zastavilo...rok som sa ani nepohla...vždy len 2 -3:kg hore dole,fakt tie bielkoviny nedávam,niekedy mi je až zle...tak neviem ...
Ta informace s tim par minutovym cvicenim v praci me hodne potesila, protoze ja v praci sedim 14 hodin a jednou me napadlo, ze bych si mohla kazdy 2 hodky udelat 10 drepu ale potom sem si rikala, ze to asi nema smysl kdyz to neni s nejakym rozehratim a protazenim. Tak to zacnu zase delat:)
Je mi 77 let.Mohu začat pust 20)4?Dekuji.
Začal jsem,ale muj žaludek bolel ,čím dál víc.Musel jsem skoncit a teď jím 3x denne, ale míň.
Ja, absolvent základnej školy, bysom medzi dvoma vetami napísal čiarku...
A v tvojej vete praveze ciarky nepatria.. Plus slova - by som su dve slova.. Castica by a sloveso som /byt
😗😗
Som už staršia osoba a chcem sa spýtať či to platí aj na mňa... cvičiť je problém, keďže ma bolia kríže, chrbát,kolená.. nevydržím vysávať v kuse ani v kuchyni pri varení musím mať prestávky...po 60-tke som začala priberať..ale rada bicyklujem v mladosti to bolo intenzívne,teraz už menej, stačí to na pohyb aby som schudla?
Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiaden. A pravidlá metabolizmu platia od prvého dňa na tomto svete až po ten posledný 😊
Ďakujem za odpoveď..👍
Skvělé video Vlado, ale asi mi není pomoci. Nemohu maso, jen malinko, tak 200 g za týden, kvůli vysoké kyselině močové, na vejce mám alergii, takže tak 2 vejce za týden nejvíc. Sýry nemohu jíst v tak obrovském množství , bolí mě z toho klouby. Mám samozřejmě protein v prášku. Ale nejde to jen s ním. Syrovátkový ale nemohu, mám alergii na laktózu. Jsem prostě úplně v háji. Držím 16/8, ale absolutně bílkoviny nemohu vůbec doplňovat ani náhodou v tom množství. Takže nevím, co mám dělat. Jsem z toho nešťastná. 😢😢😢
Kuracie mäso predsa môžete však? Mäsové a zeleninové vývary pre vás môžu byť spásou z môjho pohľadu.
Poznal som znameho čo jedol furt chlieb z lekvarom aj niektori na škole a bolu chudy....ako je tomožne????? Diky za info....
@@miroslavblazek1695 a stále je? 😊
@@vlado_rosko stale sa tak stravuje a je štihli...ma asi okolo 50r. Mi sme jedli mastne zo zabyjačky ako deti a mali sme sklon priberať a tie deti čo jedli chlieb z lekvarom boli vtedy štihle na fotkach vyzjable boli to roky 1975 80r.ina doba bola ...a ja som musel obmedziť maslo a chlieb lebo sa mi začali robyť vyrazky na zadku a hlavne na ľavej strane a nikde som nenašiel odpoveď ....a zlepsilo sa to keď som začal hesť bielkoviny bez chleba a občas ajzeleninu..diky ...
Vsude jak zhubnout a jak naopak nabrat kdyz zerete pomalu 10x denne a nic
Ako ma cvičit človek ktorému aj pri malej námahe vyletia tepy do vesmíru?😔
Potrebuje sa naučiť raketovo rýchlo regulovať svoj nervový systém dychom alebo podobným prostriedkom.
Hej dych pomáha ale sa mi zda ze dost pomaly @@vlado_rosko
lebo zeres viac ako spalis..end of story
Velmi slaby je zvuk. Neda sa pridat hlasitost. Dakujem za buduce zlepsenie.
Od septembta cvicim ,nejedavam sladké a dodržiavam prerušovaný pôst 16/8 väčšinou aj dlhšie .Raz mesacne 24
hod.hladovka a už som mala aj 48 hodinovú hladovku ,ktorú plánujem dodržiavať každé 3 mesiace.Za celé obdobie som schudla len 3 kg .Vlastne ja sa potrebujem zbaviť len môjho obrovského brucha ,lebo celkovo postavu mám ok.Ani ten môj extrémne výsoky cholesterol sa mi nezlepšil a hodnoty sú stále rovnaké.Zúfalstvo 🤷♀️
no a čo tie bielkoviny a pohyb, o ktorých rozprávam vo videu?
No a ja držím prerušovaný post cvičím a držím bielkoviny 2g na kg , svaly rastú a tuku sa zbavujeme efektívne . Vďaka videám od Vlada mi to ide
Základ je kalorický deficit. Bez neho prerušovaný pôst, cvičenie, dvoj či trojdňové pôsty naozaj nestačia. Aj v systéme 20/4, cvičenia a občasných pôstov som dokázal skonzumovať 4-5 tis. kcal, takže hmotnosť nešla dole.
@@tomislavjurik5933 5000kcal si zjedol za 4 hodiny ? 😁😁😁😁 Tak ty si jak šrotovnik to je zlá cesta 😁
@@vlado_roskoNeverila som že budete reagovať 😊Dakujem vám za vase videá a rady ,viete to vysvetliť tak ,aby to pochopil aj laik .Sledujem vás a ako ste hovoril už v predošlom videu o tých bielkovinach hneď som nakúpila tie čo ste mal pod videom. Nafukovali má tak som to zanedbávala ,no po tomto vašom príspevku som začala užívať po každom jedle čajovú lyžičku do vody Denne to sú 2 polievkove lyzice .Tak uvidíme .
Nech sa vam darí a teším sa na vase ďalšie videá .
Ale prečo potom existuje priberanie? Nepovie si telo ze ma nadbytok a začne chudnúť?
Nazdar, držím palce, ale slabý zvuk 👍
Vyčistiť uši.