Ako vyťažiť MAXIMUM z doplnkov výživy | Načasovanie, Kombinácie a celostný pohľad
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Užívaš doplnky výživy aby si bol zdravý alebo aby si vyriešil svoj problém a nefungujú? Možno ti chýbajú zásadné informácie, bez ktorých to nepôjde. Tie si objasníme v tomto videu.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: • Ktoré doplnky výživy N...
Video o BIELKOVINÁCH: • Koľko bielkovín denne ...
Video o SPÁNKU: • Poraz nespavosť a vyťa...
Video o DOPAMÍNE: • DOPAMÍN - Prekroč svoj...
UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
Citrulín: bit.ly/3Suu0pJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Vitamín B6 P5p (methylovaný): bit.ly/46Or4IC
Vitamín C: bit.ly/47W31Zj
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Úvod 0:00-2:03
3 relevantné dôvody na užívanie doplnkov výživy 2:03-7:00
1 najlepší čas na užívanie doplnkov 7:00-8:22
2 najlepší čas na užívanie doplnkov 8:22-10:47
Doplnky nalačno? 10:47-12:56
Nebezpečné kombinácie doplnkov výživy 12:56-20:53
Zinok a antibiotiká 20:53-21:58
Káva, čaje a doplnky výživy 21:58-24:00
Lieky a doplnky výživy 24:00-26:09
Ideálne kombinácie vitamínov a minerálov a toxicita vitamínu B6 26:09-32:08
Ako zvýšiť vstrebateľnosť doplnkov 32:08-33:54
Aminokyseliny, amino-spiking, citrulín, arginín... 33:54-39:16
BCAA vs EAA 39:16-40:10
Problém komplexných doplnkov výživy 40:10-42:12
Kofeín, predtréningovky, spaľovače tukov a energeťáky 42:12-48:11
SPÁNOK a vplyv doplnkov výživy 48:11-51:00
Najdôležitejšia časť! - vplyv výživy, pohybu, spánku, stresu a vzťahov 51:00-01:09:55
Načasovanie - zhrnutie 01:09:55 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
Smutné je, že tohle vám žádný doktor neřekne,oni napíšou jen prášky ale příčinu neřeší.Díky za super informace.
Keď je tých pacientov neúrekom, lekár nemá šancu hĺbkovo a povenovať výžive, psychike, pohybu, namotivovať, inšpirovať - to by sme chceli priveľa. NÁM má záležať na našom zdraví, MY si máme čítať, experimentovať a sledovať sa, namiesto toho aby sme sledovali duchaprázdne relácie v telke. Potom úloha lekára - "predpisovať" prášky je na mieste. My do tých práškov nerozumieme tak ako oni :) A občas sa bez nich nezaobídeme :)
Vladko poznám lekárov ktorých v prvom rade zaujíma ako žiješ a snažia sa prísť na príčinu problému. Po vačšine sa od doktorov dozvieme iba ako poriešiť následky. Tak že ide to. Iba predpísať nejakú srač... je jednoduchšie a hlavne zaplatené. Ale nad tým všetkým je samozrejme to ako každý jeden z nás preberá zodpovednosť za svoj život čiže aj zdravie.
Lékař léčí, uzdravit se musíš sama😂
Kdyby ti dneska lékař řekl, že žije špatně že nemáš žrát to a ono, no tak by riskoval, že si na něj budeš stěžovat😢 Takže se ho zkus zeptat, a vyvinout trochu aktivity
Děkuji moc za cenné informace! Jsem nadšená z tohoto kanálu!
parádna analýza ...možno na kontrast tohto videa , by ste si mohol pozvať Peter Starec - na pranickej výžive, nech dá pohľad aj z tej druhej strany ....:))
Pekný večer, až pri druhom zhliadnutí som pochopila, že ak zjem 125 g tvarohu nieje to čistá váha bielkovín. Môj jedálny lístok je už odteraz plný bielkovín. A nemali by sme zabudnúť na bryndzu a peľ čo je úžasný zdroj bielkovín.
Ďakujem za kvalitné informácie, autenticitu prejavu, držím palce a podporujem ťa.
Ďakujem za analýzu všetkých bežne dostupných doplnkov výživy. Takúto komplexnú informáciu kedy čo a s čím kombinovať som neraz hľadala.Ale žiadny článok tohto typu, ktorý ste vo videu spracoval som nenašla. Perfektná práca! Ešte raz ďakujem!
Komplexní srozumitelně podané informace. Měla jsem za to, že vím hodně, ale ne dost ;). Pomohlo, nakoplo. Díky.
ďalšia hromada skvelých a vzájomne súvisiacich informácií, znovu Ďakujem za tvoj čas a skúsenosti, 👍
Ty rozhovory...mohou být i s FOTKOU, kde si vše, od plic, vyrikaš!!! I tohle lze... 😊👍❤️
Výborné video.
Máš skvělou provázanost mezi tématy, přišlo mi to jako 4 validní videa v jednom.
Způsob podání taky skvělý - člověk si zopakuje co je důležité a i se něco nového dozví..akorát pro laiky i pokročilé v tématu.
Odběr a jdu na další video, díky ✌️
Nádhera ❤️ toto si pozriem znova, s perom s zapisnikom.
Výborný návod áko si vytvoriť plán suplementacie. Ďakujem 👍
Výborná práca, pokračuj 🍀✊
Je to super v té upřímnosti
Super informace . Děkujem .👍
Zaujímavé,ďakujem.❤
Díky!
bomba, díky
Top❤
Dakujem! Citas mi myslienky, prave som sa zaoberala tym, ako doplnky kombinovat.
wow uzasne videjko vdaka srdecna
👌🙂
Ďakujem, veľmi užitočné informácie. K zinku len toľko: čítala som na pribalovom letáku, že sa ma užívať 2 hod. pred jedlom, alebo 2 hod. po jedle.
Tak to s tym cajom som netusila. Ja sa pol dna nalievam zelenym/ciernym cajom, lebo kavu nepijem...vdaka za dolezitu info.
Vladko fandím ti..
Vladko🦋, úžasné videjko 🦋🦋🦋, prosím informácia ohľadom omega-3 (z akých rýb a či je cítiť pachuť rybiek po užití), ďakujem🙏 ... prajem Ti naďalej veľa tvorivých videjok a zázrakov ... 🦋🦋🦋
S těmi EAA (esenciální aminokyseliny) je to trochu složitější. EAA nejsou efektivní pro zásobení svalů aminokyselinami ze dvou důvodů. První, pro růst svalu potřebujeme všechny proteinogenní aminokyseliny. Tělo musí tvořit neesenciální aminokyseliny z esenciálních, což ho zatěžuje. Další věc je, že tělo lépe využívá aminokyseliny ve formě peptidů, které se rychleji a efektivněji vstřebávají díky specifickým transportérům. Volné aminokyseliny mohou soutěžit o stejné transportéry, což zpomaluje jejich absorpci. Tedy opět nedává smysl použití EAA, a tím méně v období kolem tréninku.
Naproti tomu BCAA (větvené aminokyseliny) jsou vysoce specifické. Neužíváme je primárně k stimulaci růstu svalů, ale spíše pro jejich specifické efekty, zejména při intenzivním tréninku. BCAA, jako je leucin, izoleucin a valin, mohou být přímo metabolizovány ve svalech díky své specifické struktuře. Mají i další efekty a lze je s výhodou použít v kombinaci s tyrosinem před tréninkem, ale nikdy bych je nedoporučoval užívat na lačno a ve velkém množství. Takže BCAA jako specifický doplněk ano. Ale u EAA mi jejich použití smysl nedává. Kdybych chtěl rychlý zdroj aminokyselin, volil bych spíše hydrolyzát. Jinak, moc se mi líbí váš obsah. Je zajímavý a skvěle připravený. Jste typ člověka, se kterým by mě moc bavila diskuze.
Pozdravujem. Skvelá práca, vďaka. Len chcem poukázať na jednu vec. D3 potrebujeme na vstrebávanie vápnika. Ale na to aby vápnik skončil tam kde má (zuby, kosti) a nie v mäkkých tkanivách ako kalcifikát, je nevyhnutné užívať spolu s D3 aj K2MK7 - to je prepravca vápnika.
Super video. Před spánkem dávám odměrku hořčíku bisglycinátu s tabletou zinku bysglycinátu, je to ok?
Zdravím. Odporúčaš napríklad tyrozín s teanínom ráno nalačno,ale plus k tomu b komplex ,aby sa to všetko pekne dostalo do tela. Ale napríklad b komplex by sa,aspoň podľa mňa,mal dávať po jedle nech pekne spoluhrá s bielkovinami,sacharidmi atď. Ašwagandu ja napríklad dávam pred jedlom. Ale niekde je odporúčané po jedle. Taurín s magnerotom tiež dávam nalačno, lebo vraj taurín treba švihnúť do tela samostatne kvôli lepšiemu vsrebaniu a bez tarínu sa vraj magnézium veľmi zle dostane do tela. Je to jednoducho veľa protichodných informácií. Človek niekedy fakt nevie čo a ako ,kedy si dať. Asi je najlepšie sa sústrediť na kvalitnú stravu. Ako vravíš. Vďaka za info.
46:50 konzumácija čeho? 🧐 Citrónu? či citrulinu? Nerozumím?
Horčik-vápnik treba uživať v pomere 2:1 o tejto štúdyi je napísaná aj kniha
Dobry den, uzivam denne vapnik 1200mg, horcikbisglycinate 400mg aj D3+K 2400UI. Zena, menopauza. Vapnik mam podla pokynou brat vecer po jedle. Horcik na spanok tiez vecer. Vapnik si davam po veceri v cca 18.30 a horcik tesne pred spanim v cca 21.30. D3 a K2 pri jedle na obed. Je to tak spravne? Dakujem😉
mna by este zaujimalo, ake doplnky uzivat pre zachovanie zdravych kosti a klbov pri silovom treningu a ked aktivne niekto sportuje
Ahoj, zaujímal by ma tvoj názor na Čaga Sibírska.Maš skúsenosti s užívaním?
Stačí ak k doplnkom stravy na ráno mam mix ovsené vločky semienka s mliekom
A co Ženšen pravý ve formě prášku - s jídlem nebo na lačno? Díky.
Otázka, kombinácia kreatínu monohydrátu s citrulín malát nalačno je v poriadku užívať ?
Rozhodně ano, bez problému.👍
Děkuji, je to potřeba. Jinak to jsou vyhozené peníze.
Jaj aj já si myslela, že 100g masa je 100g bílkovin... 🙈👍😊
Cau VLADO Ako casto a kolko mg tyrozinu uzivas?
15 mg zinku chelatI 250 μg medi v jednom doplnku keď je? Si hovoril ze jedno vyhra, ale keď výrobca vyrobil produkt v takomto zlozeni pretože zinok odbúrava časť medi?
Tak je to okej? Lebo podla trime je to skvelá kombinácia, tak zaujíma ma aj tvoj názor ďakujem
Obidve dávky sú suboptimálne pre dospelého jedinca, preto by nemal byť problém so vstrebaním takejto dávky.
Ahoj, prosím ťa tiež som jeden s tých čo si nakúpil doplnky a vitamíny, a moc som sa nestaral čo s ším áno a čo nie. Chem ťa poprosiť o poslanie odkazu, ideálne o tabuľku alebo inú formu, kde sú zdrnuté čo s čim áno a čo nie. Všade len kopec litánií a nič jednoduché. Ako napr tabuľka zápasov riadky aj stlpce vytamíny a doplnky a v strede jednoduchý znak +,-, / s legendou.
Dám si to na setnu a hneď sa zorientujem. Určite , to nie je nič sofistikované a mal by som sa s niekým poradiť, no niededy to treba ja takto. Na komplexný program by to chcelo asi hlbšie a dlhodobejšie sledovanie a vedenie od ... externej osoby čo sa vyzná ako ty. ďakujem
Ty vitamíny hlavně ber!
Vyser se na nějaké tabulky, to je nesmysl!
Tady pán z toho zbytečně jen dělá vědu.
👍
20:16 hyperkalémia je nadbytok draslíka a nie vápnika Kálium = draslík
Uff ďakujem za upozornenie! Pochopiteľne som myslel hyperkalcemiu.
V pohode, aj som si myslel, ja len na opravu 😉
Omlouvám se, ale poslouchat hodinu a čtvrt o tom, jak tato látka ovlivňuje tamtu a v čem všem nám škodí a jak přesně, to je úplně mimo.🤷🏻♂️
Kdyby všechno toto byla pravda, tak by člověk nemohl ani jíst a už vůbec ne užívat jakékoliv doplňky.
Vždyť i v jídle je tolik látek, kde statisticky s jistotou vždy dojde k nějaké vámi zmiňované anomálii k sobě se nehodících reakcí.
Číst knihu o Omega 3 nebo poslouchat hodinová videa, abych je začal užívat je nesmysl.
Toto si myslím, že lidem udělá bordel v palici a nebudou dělat nic jiného, než na minuty časovat, co kdy jak a s čím polknout.
Nepochopil ste tlmočené informácie. O kontraindikáciách som hovoril iba v prípade suplementácie vo výrazných dávkach, nie o tom čo je bežne v jedle prítomné. Prizvukujem to vo videu aspoň 5x. Cieľ videa je bordel v hlave upratať, nie ho vytvoriť. Pravdepodobne ste video nevidel celé.
@@vlado_rosko Video jsem celé viděl a pokud bych byl začátečník, měl bych z toho v hlavě právě bordel.👍
Mam rad tvoje videa, ale pri tomto som sa stratil už po 10min. Moc dlhé, moc vedecké , nezapamätovateľne, zložité.
Pro mne v poho, stačí si to poslechnout víckrát
A sdílím jak čert 😮