ي شيخ الله يسعدك دنيا وآخره الله يوفقك وان شاء م تشوف مكروه اقسم بالله سويت مريناتك ٣ أيام وتعافيت الحمدالله قسم بالله ماني عارف اشكرك هذا من فضل ربي ثم انت❤️❤️❤️❤️❤️❤️
واخيرا لقيت احد يتكلم عن هالعضله من بعد ولادتي وانا تعباااااااااانه من هالعضله وماني عارفه اسمها وباذن الله تفيدني هالتمرين ويختفي هالالم لانه لا يطااااااق الله يعظم الاجر🥺
الحمدلله جاتني الضامة وخرجت من الملعب وجلست اسبوعين ولا فيه تحسن ويوم دخلت على المدرب هذا أقسم بالله من أول يوم ارتحت، أول كان يقومني من النوم، الله يوفقك ويسعدك ويارب تدخل جنة الفردوس الأعلى.
من باب من لم يشكر الناس لم يشكر الله.. جزاك الله كل خير. عندى الم فى منطقة الحوض و الضامه و بحس بألم شديد بعد الكوره و فى صباح اليوم الثانى.. بعد عمل هذه التمارين بالليل. الالم خف بنسبه كبيره الحمد لله.. شكرا لك
بعد سنتين مع المرض دا بفضل الله ربي شفاني بارك الله فيك أخي الكريم بعد ما تابعته تمارين معك في 5 ايام حلتي اتحسنت أكاد لا أشعر بشي كنت لا أقدر على الحركه لمدة 2 سنه الحمدلله لقد شفيت اخي الكريم ان شاء الله في ميزان حسناتك
شكرا شكرا انا لاعب كوره قدم دايم يجيني الصفاق واقعد حول الثلاث اسابيع او شهر ويروح ويمكن جاني الصفاق ٤ او ٥ مرات ويروح لاكن هل المره عندي بطوله قريبه فا قلت لازم ابحث وطلعلي مقطعك اشكرك وان شاءالله يروح في اسرع وقت الله يعطيك العافيه ويسعدك ماقصرت بيض الله وجهك ❤️❤️
الله يجازيك بالخير انا سارلي قرابة السنة والنصف وانا اعاني الام في العضلات الضامة الآن بعد ما تتبعت هذه الحلقة سوف اقوم بهذه الحركات والاطالات وارى النتيجة ساتوكل على الله شكرا
جزاك الله خير دكتور انا راجعت اخصائي وقالي عندك التهاب بالاوتار استمريت على تمرينك حوالي ٥ ايام صار عندي الم بالعضله عادي استمر تمرين لو اتوقف للعلم الدكتور قالي اتمرن عشان تقوه العضله
حسب درجة الألم والتشخيص. إذا كان الألم يمنعك من استمرارية التمارين سواء البطن أو المشي أو أي حركة بدنية فهذا معناه إن الألم بحاجة إلى كشف سريري ومن ثم خطة علاجية. أما إذا كان الألم لا يعيقك عن التمارين فتمارين البطن السفلية خاصة هي أحد أساليب العلاج بإذن الله للصفاق وكذلك المشي لا يمنع من مزاولته وأنصحك تهتم بالإطالات قبل وآثناء وبعد التمرين.
@@محمدالدوسري-خ1ر تمرين الدرج يستهدف االلياقة القلبية التنفسية وهذا يعني أنه يميل إلى الجهاز القلبي التنفسي في الدرجة الأولى قبل أن يكون تمرين مقاومة يستهدف العضلات. عموما التمارين الموجهه للصفاق موضحه بالفيديو هذا وكذلك في فيدوهات أخرى في نفس هذه القناة.
كثير من التعليقات يعانون من إصابة وتقريباً الأسئلة مُتشابة مع اختلاف في بعض التفصيلات والجواب التالي: لابد على أي شخص مصاب في هذه المنطقة أن يبدأ تشخيصها من قِبل أخصائي علاج طبيعي. ثم المرحلة الثانية يعطيه تفصيل أولي عن حالته ( مستوى الإصابة) بناءً عليها سوف يوجهه المختص إلى ثلاث حالات: إذا كانت إصابة مزمنة سيطلب منك الراحة هو يقرر مدتها، ثم التأهيل والعلاج . وهي المرحلة التي لابد أن يكون تحت إشراف ( علاج طبيعي ومدرب معتمد) ثم المرحلة النهائية تقويتها والدخول في ممارسة النشاط البدني كشخص طبيعي. وغير هذا التدرج لن تستفيد من أي إعداد أو أي اجتهاد وأنصحك لا تجرب على نفسك أختصر الطريق واتبع الطرق مع أهل الأختصاص. والله تعالى آعلم وأحكم. المدرب/ علي الغيلان 1439/10/11 الأثنين
ارجوو الرد اخي الكريم اني عندي اصابه بهاي المنطقه وصار شهرين على هاي الحاله رحت للدكتور ماكالي عندك تمزق بلعضله الضامه كالي عندك تمزق بأعصاب الحوض والتمزق صاير نتيجه الجهد واخذت العلاج ومافادني ابد يعني اذا اركض اشويه يرجع نفس الالم / هل من المعقول تشخيص الدكتور غلط لو العلاج ما فادني / ارجوو النصيحه
انا مصاب بالعضلة الضامه بالفخذ من فترة ٤ شهور تقريبا ... وعملت معالجة فيزيائية و راحة وما تحسنت ... حاليا في وجع بالفخذين، التمارين هذي اساويها حاليا خلال الوجع ولا لازم انتظر كم يوم عسى يروح الألم؟! بتمنى الرد والمساعدة تكفى وشكرا لك
لو سمحت من فتره طويل وانا اشعر ب الم ف منطقه البطن ما فوق العانه او تكاد تكوون العانه نفسها وشد ولا اقدر علي عمل الاطاله بشكل طبيعي والام ف منطقه الضامه ف القدم اليسري ف الفخز ما الحل ..
ياشيخ أنا مصاب بعضلة الضامة وعضلة العانة يعني أسفل البطن في الأسفل منذ 6أشهر شفت طبيبي عطاني مسكنات ألم فقط هاته الأيام ذهبت إلى دكتور متخصص في الإصابات الرياضية العظام و المفاصل عطاني أربع إبر لتسكين الألم و فيتامين d و قالي تعال بعد 15 يوم لأخد حقنة ثانية من فيتامين d ونصحني بعدم ممارسة الرياضة شو رأيك
mohammed zalani وضع الماء البارد بعد الاصابة مباشرة مهم جدا . وبعد مرور ٧٢س لابد تزور أقرب أخصائي علاج طبيعي ليخبرك بكيفية وضع البارد والحار حسب حالتك الخاصة.
حضره المدرب اني لاعب كره عندي تمزق في الضامه بسسب لعبه مبارتين في نفس اليوم وبعدني لم اشفى تمام ولعبت ورجع الالم والان استطيع السير بدون الم ولا استطيع الجري كم مده الراحه
نعم التساهل في الاصابة يزيد من تفاقمها، اولا عليك ان ترتاح من الي رياضة حالياً، والمدة يحددها لك المعالج بعد الكشف السريري لكن غالبا اسبوعين الى ثلاث. في هذه الفترة اهتم بالتغذية وخاصة الفيتامينات والمعادن ولا تسخدم اي مد مفصلي قوي عليها خاصة في قضاء حاجتك في الحمام اعزكم الله.
الله يسعد.. لايمكن أن تبدأ أي تمرين سواء شدة منخفضة أو متوسطة أو قوية إلا بالتسخين والتسخين يختلف حسب حالتك البدينة. الأهم أن تُعد قلبك ومعها الرئتين والعضلات وباقي الأعضاء للتمرين.
@@yacinedoudou1769 التسخين لا يحتاج مكان ولا أدوات ( التتسخين حركات أين كانت هذه الحركات نوعها الهدف منها أن تكون متناسقة وموجهة وتكون تدريجية لتهيأة الجسم في الدخول لمحتوى التدريب)
السلام عليكم كابتن ، انا عندي اصابة في وتر العضلة الضامه منذ ٦ اشهر و لحد الان عن طريق اللعب بدون احماء كافي قبل مبارة و كانت اصابة قوية غير اني لم اعالجها في نفس الوقت و تركتها ( راحة سلبية ) لكن دون جدوى و قبل اقل اسبوعين بدأت بالعلاج الطبيعي عن طريق الماء الدافئ و تدليك المنطقة المصابة ب زيت الزيتون و أخرى المراهم ، و لا اشعر بالم في المنطقة فقط عند ركل الكرة او الجري اشعر بشد و الم بسيط يختفي بعد يوم من التمرين !! ، كابتن ممكن توضحلي الحالة هل المساج وعمل تمارين الاطالة للمنطقة في هذا الوقت امر صحيح ؟!!و بعدها عمل تمارين التقوية المذكورة بالفيديو ؟ اتمنى توضحلي بالتفاصيل
السلام عليكم كابتن عندي الم في مكان العانة في مكان الفتق بالضبط من الجهة اليمنى راجعت اطباء وفحوصات كثيرة ولم اجد الحل وليس عندي فتق وبمرور الوقت بدأ الالم يزداد وينزل ع منطقة الفخذ من الداخل والفخذ من الامام في الاماكن القريبة ع العانة ولكن الالم الرئيسي في المثانة وفقط عند لعب الكرة او الجري بسرعة عند حدوث شد ويستمر الالم لايام وعند الراحة يختفي واي شد ع المنطقة يرجع الالم ارجو المساعدة لانه صارلي سنتين ولم يجد الاطباء حل لي يقولون لي ليس هناك شيئ
انا نفسك الالم في مكان الفتاق مع اني مسوي عملية قبل ١٢ سنة وفحصت واشاعة مافي شي بس الالم عند انسدح على ظهري شوي احس بالم مزعج وينزل مرات للفخذ انا ماني رياضي واكثر شي اسويه اني امشي او اجري على خفيف هل هي نفس اعراضك ياليت تفيدني تعبت والله
@@Hassan_479 أحد الاطباء الي راجعتهم قال لي العضلة الضامة وهي تسبب الم حتى بمنطقة العانة واعطاني علاج واعطاني اربع حقن موضعية بمنطقة الالم شفت فرق لمدة شهر وبعدين رجع الالم وللآن والحمدلله ع كل حال
الله يسعدك اخوي علي انا مسوي عملية فتاق قبل ١٢ سنة كنت امشي واجري واسوي تمارين بطن وشكلها هي جابت العيد فيني المهم عندي الم في مكان الفتاق وينزل مرات للفخذ الم مزعج يعني اذا انسدحت على ظهري فقط واقف امشي مافي اي شي تعبت رحت باطنية جراحة مافي اي شي سويت اشاعة مافي فتاق هل هي بسبب العضلة الضامه تتوقع ؟
الواضح ومن الردود اكتشفت ان مو بس انا الي اصابه احباط , تعالجت وتوقفت فترة عن الرياضة طويلة ووووو ولا فائدة يبدو ان هذه الاصابة نهاية كل لاعب كرة قدم , اشعر بتحسن ولما اقوم باسترجاع لياقتي مع التمرين الخفيف اول شد عليها احس بالالم وكأن اول مره يصيبني ,,, عجرت لافائدة ....
مشكلة عضلة الصفاق قد يكون علاجها بلمس المشكلة في جوهرها!! يعني الكثير من المعالجين يكتشفون أن المصابين عندهم ضعف في عضلات البطن السفلية وعند تقوية هذه المنطقة تزول الإصابة بإذن الله تعالى. وأنصح أي مُصاب إصابة مزمنة في العضلة الضامة (الصفاق) اختبار قوة عضلات البطن السفلية.
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد أجريت عملية جراحية على مستوى العضلة الضامة من الجهتين اليمنى و اليسرى و اسفل البطن أيضا على الجهتين منذ أربعة شهور في الحقيقة هناك تحسن كبير على مستوى الألم خاصة اسفل البطن لكن على مستوى العضلة الضامة اليمنى هناك الام بعض الأحيان مقلقة و رغم ذلك قمت بمرحلة التأهيلية 32 حصة حتى نفسيا تعبت والله
ي شيخ الله يسعدك دنيا وآخره الله يوفقك وان شاء م تشوف مكروه اقسم بالله سويت مريناتك ٣ أيام وتعافيت الحمدالله قسم بالله ماني عارف اشكرك هذا من فضل ربي ثم انت❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الشكر لله تعالى أولا أخيرا
أمين ويقبل ما تدعوت شكرا لكم
@@alialghaylan السلام عليكم ورحمة الله ياشيخ الله يجعلك من سكان الفردوس الاعلى اريد ان اتواصل معك انا تعبان كثييييييير منذ عامين وانا احاني
@@abdallahkhelfaoui9944 الله يحييك 0555187982
الحمد لله هذه من فضل الله وشكرا على الدعاءء الطيب
واخيرا لقيت احد يتكلم عن هالعضله من بعد ولادتي وانا تعباااااااااانه من هالعضله وماني عارفه اسمها وباذن الله تفيدني هالتمرين ويختفي هالالم لانه لا يطااااااق الله يعظم الاجر🥺
بعد مامارستِ التمارين تحسنتِ؟
ها ايش صار معك تحسن لو لا
توني بديت في التمارين صارلي اسبوعين مافي تحسن شفته لكن تمارينك فعلاً استهدفت المنظقة الي انا ابيها بالضبطط وباذن الله بتشافى
تحية لكم من العراق 🇮🇶 ،ما شاء الله خبرة كبيرة.ربي يوفقك.
الحمدلله جاتني الضامة وخرجت من الملعب وجلست اسبوعين ولا فيه تحسن ويوم دخلت على المدرب هذا أقسم بالله من أول يوم ارتحت، أول كان يقومني من النوم، الله يوفقك ويسعدك ويارب تدخل جنة الفردوس الأعلى.
شرفني مرورك
ولله أنا كمان يقومني من نوم
من باب من لم يشكر الناس لم يشكر الله.. جزاك الله كل خير. عندى الم فى منطقة الحوض و الضامه و بحس بألم شديد بعد الكوره و فى صباح اليوم الثانى.. بعد عمل هذه التمارين بالليل. الالم خف بنسبه كبيره الحمد لله.. شكرا لك
الحمد لله
بعد سنتين مع المرض دا بفضل الله ربي شفاني بارك الله فيك أخي الكريم بعد ما تابعته تمارين معك في 5 ايام حلتي اتحسنت أكاد لا أشعر بشي كنت لا أقدر على الحركه لمدة 2 سنه الحمدلله لقد شفيت اخي الكريم ان شاء الله في ميزان حسناتك
ماشاءالله ، انا صار عندي الم في اليمين واليسار واسفل البطن، هل لها علاج؟
@@مبارك-د6غ والله مثلي راحة طويلة و الله اعلم إصابة صعبة الله يشافي انا اعاني منها حوالي 3 اشهر
شكرا شكرا انا لاعب كوره قدم دايم يجيني الصفاق واقعد حول الثلاث اسابيع او شهر ويروح ويمكن جاني الصفاق ٤ او ٥ مرات ويروح لاكن هل المره عندي بطوله قريبه فا قلت لازم ابحث وطلعلي مقطعك اشكرك وان شاءالله يروح في اسرع وقت الله يعطيك العافيه ويسعدك ماقصرت بيض الله وجهك ❤️❤️
لا تستعجل، البطولة تجي وتروح، والاصابة قد تتفاقم اذا ما عطيتها وقت للراحة والعلاج
@@alialghaylan
متى امارس هاته الاطالات عند شفاء من الاصابة ؟؟
ما اقدر اكافئك الا بجزيل الدعاء والشكر لله ثم لك ان شاء الله ...الله يسعدك ويوفقك وييسرلك امورك يارب والله انك ساعدتني مساعدة كبيره الله يرزقك يارب🌹❤️
شكرا والله / انا صارلي سنه واكثر اعاني من هاذي الاصابه / وبعد ما طبقت هاذي التمارين استفدت كثيراا
الحمد لله الشكر لله تعالى
ali alzaid مكن تواصل وياك
هل شفيت بعد مسويت هذه التمارين
القرفصاء حق الكرسي اكثر واحد حرك عندي العضلة
جزاك الله خير ورحم الله والديك
امين 🤲 شكرا على مروركم
شكرا ليك اخي انا سويت التمرين مثل ما هو وحسيت بالراحة من اول مرى👍👍👍
اقدر اسميها تمارين الثراء لانها تفتح التصريف الليمفاوي للارجل 😍👌🏻 مره شكرا مره مره شكرا 🎉
يعطيك العافي الالم راح بنسبت ٩٨_٪
الله يوفقك من حيث لا تعلم انا حامل و سويت طريقتك و ارتحت اختفى يارب لي اربع شهور اعاني
الحمد لله هذا فضل الله
شكرا لك ي كابتن الله يجزاك خير
كل ما جاني الصفاق رجعت للفيديو 😂😂😂
الله يجازيك بالخير انا سارلي قرابة السنة والنصف وانا اعاني الام في العضلات الضامة الآن بعد ما تتبعت هذه الحلقة سوف اقوم بهذه الحركات والاطالات وارى النتيجة ساتوكل على الله شكرا
ماهي النتيجة لو سمحت؟
النتيجة
اخوي اني من العراق وعندي تمزق بلضامه هم تسوي عندك الام في الخصيه
الله يعطيك العافيه عندي اصابه وقويتها من مقطعك والحمدلله فيه تحسن كبير
كيفك
احنه نشكرك والله عم عاني من هل اصابه ولا واحد فادني بمعلومات صحيحه مثلك وانا اليوم صارلي 4 اشهر بهذا الاصابه
ماشاءالله تبارك الله ربي يوفق ولله كوتش عظيم
الله يجزيك الف خير والله حسيت باستفادة لأنو مباشرة عالجتها
بصراحة كنت بعاني من ألم و عملت هاي الحركات و ارتحت
بتمنى يكون في حلقة عن الوتاب أو الابهر و الكتف
الحمد لله هذا من فضل الله تعالى علينا وعليكم. هذا فلم جديد عن الأبهر th-cam.com/video/bVQM1uZKSds/w-d-xo.html
Said Slivi كم استغرقت مدة و أنت تعمل هاي التمرين ؟
هل تشافيت
اي و ارتحت 👍👍👍
@@saidslivi4903 اكتب لي رقمك واتساب
جزاك الله خير استفدت كثير♥️♥️🙏🏾🙏🏾
ماشاء الله تبارك الله أسلوبك وأدأك فوق الممتاز إستمر يا بطل
الله يجزيك الخير والتوفيق من رب العالمين
يعطيك العافيه يا كوتش وشكراً لك اهنيك مختصر ومفيد والشرح ممتاز 👏🏻👏🏻👏🏻🌹👍🏻👍🏻
شكرالكم انتم
كنشكرك بزاف على هاد الفيديو تمارين جدا رايعة
مشكور جزاك الله خير سويتها وكان عندي الم صفاق واختفى 😭😭😭😭😭♥️♥️♥️♥️.
كابتن اني عندي الم بالرجل اليسرى العظله الضامه، ، واتبعت التمارين هذي الي انت وصيتنا بيها، ، صار 6ايام اعمل تمارين، بس صار عندي الم بالرجل الاثنين بالعضله الضامه، ، عادي هالشي ولا شنو يعني، ، اتمنى ترد كابتن الله يوفقك شكرا لمساعدتك النا
👍👍مشكور انت والمصور والله يعطيكم العافية .
شكرا على المعلومه يعطيك العافيه
شكرا يعطيك العافية وربي يفوفقك في حياتك بكثر م استفد من التمرين هذا
الله يعافيك ويتقبل ما دعوت. أبد أنا في خدمتكم
تحية لك من غزة ومني شخصياً ... مشكور
جزاك الله خير دكتور انا راجعت اخصائي وقالي عندك التهاب بالاوتار استمريت على تمرينك حوالي ٥ ايام صار عندي الم بالعضله عادي استمر تمرين لو اتوقف للعلم الدكتور قالي اتمرن عشان تقوه العضله
شيخ ربي يحفضك وكثر من أمثالك طريقة جيدة وبدأت بتحسن
للعلاج زيت الزيتون حقيقي و يسخن بجهاز (مسرح الشعر )كل ليلة ويدلك جيدا منطقة العضلة الضامة لمدة اسبوع على حسب والله المعين من بعد يعمل تمارين
walid mokef دا علاج عن تجربه ؟؟
بالله عليك قولي انا عندي تمزق في الضامه بقالي ٣ شهور ومش عارف اعمل أي ممكن ترد ؟
@@mahmoudmohmed3659 كيفك حالك مع إصابة العضلة الضامة
تمارين جيدة ومفيدة هل الم يمتد الى اسفل البطن جهة يمين وجهة اليسار
احسنت .. انت مدرب فاهم ..
ممتاز والله فديوا رهيب انا عندي الم بالصفاق الايسر الغريب ان الالم يزود اذا ضحكت بصوت عالي او كحيت او اذا قمت فجئة
اني صارت عندي الجهتين العضلتين العلاج كله عباره عن راحه اقل شي ٦ اشهر راحه لاتمرين لاركض لاهروله . وراها تبدي شوي شوي هروله خفيفه وتمارين فد هم ٦ اشهر
fahad alduraibi
يا اخي انت نفسي بالضبظ
يوم اضحك بقوه
يجيني الم
بشرني لقيت العلاج؟
جزاك الله خير تسلم كتير بس المده كم
كيف اسوي التمارين مره صعبه يكون الالم قوي لدرجه ماقدر ارفع رجلي
مشكككوررر وربي استفدت منك شكككرا بمعنى الكلمه 💙💙💙💙💙
شيخنا تعمل هاذ التمرين وانت ساخن او لا
ضروري التسخين
شكراا وجزاك الله خيرا وبارك فيك 🌹🌹🌹🌹🌹
الله يشافي كل مريض
كل تمرين نسويه 15 ثانيه فقط وننتقل للتمرين يلي بعده ما في جولات يعني صح
هذا نموذج فقط والعدد حسب حالة الشخص تزيد وتنقص
جزاك الله خيرا يا اخي
لي سنتين وأنا أعاني من العضله الضامه وسويت تمارين أطاله وعلاج طبيعي ولا فيه فايده ماأعرف أتربع ع الاكل الله يجزاكم بالخير ألي يعرف علاك يدلني ومشكور
متجرب عسل النحل
روح ل اسبيتار في قطر كلش زينه
السلام عليكم عندي تمزق بلعضله الضامه سؤالي هم تسوي الام بلخصيه
وعليكم السلام التمزق لازم تاخذ الإذن بعد الفحص السريري من العلاج الطبيعي ثم تسوي التمرين
سؤالين اتمنى الاجابه
١- اقدر اسوي تمارين البطن والصفاق فيني ؟
٢- اتمرن تمرين المشي السريع عادي ولا م ينفع ؟
حسب درجة الألم والتشخيص. إذا كان الألم يمنعك من استمرارية التمارين سواء البطن أو المشي أو أي حركة بدنية فهذا معناه إن الألم بحاجة إلى كشف سريري ومن ثم خطة علاجية. أما إذا كان الألم لا يعيقك عن التمارين فتمارين البطن السفلية خاصة هي أحد أساليب العلاج بإذن الله للصفاق وكذلك المشي لا يمنع من مزاولته وأنصحك تهتم بالإطالات قبل وآثناء وبعد التمرين.
ali alzaid
الله يجزاك خير بس لو سمحت سوال اخير
تمرين الدرج مفيد او مضر للصفاق ؟
@@محمدالدوسري-خ1ر تمرين الدرج يستهدف االلياقة القلبية التنفسية وهذا يعني أنه يميل إلى الجهاز القلبي التنفسي في الدرجة الأولى قبل أن يكون تمرين مقاومة يستهدف العضلات. عموما التمارين الموجهه للصفاق موضحه بالفيديو هذا وكذلك في فيدوهات أخرى في نفس هذه القناة.
طيب كبتن علي انا صار لي ١٠ ايام مصاب كنت امشي على عكاز ٣ ايام وتحسنت والان رجعت احتاج عكاز
هل امارس التمارين هاذي والا ماتصلح لي
يا زلمه والله انك دكتور ربنا يحفظك
الله يسعدك ياشيخ 💪🏻🖤
منذ سنة وأكثر أعاني من ألم في هذه العضلات. أنا أخذ الآن كورتيزون حسب تعليمات الطبيب إن شاء الله في تحسن لكن بطيء
ربي يعافيك ويشافيك استمر على تعليمات الطبيب ولا تنسى أن تستشيره في التمارين قبل البدء فيها وأبشر بالخير
كثير من التعليقات يعانون من إصابة وتقريباً الأسئلة مُتشابة مع اختلاف في بعض التفصيلات والجواب التالي: لابد على أي شخص مصاب في هذه المنطقة أن يبدأ تشخيصها من قِبل أخصائي علاج طبيعي. ثم المرحلة الثانية يعطيه تفصيل أولي عن حالته ( مستوى الإصابة) بناءً عليها سوف يوجهه المختص إلى ثلاث حالات: إذا كانت إصابة مزمنة سيطلب منك الراحة هو يقرر مدتها، ثم التأهيل والعلاج . وهي المرحلة التي لابد أن يكون تحت إشراف ( علاج طبيعي ومدرب معتمد) ثم المرحلة النهائية تقويتها والدخول في ممارسة النشاط البدني كشخص طبيعي. وغير هذا التدرج لن تستفيد من أي إعداد أو أي اجتهاد وأنصحك لا تجرب على نفسك أختصر الطريق واتبع الطرق مع أهل الأختصاص. والله تعالى آعلم وأحكم. المدرب/ علي الغيلان 1439/10/11 الأثنين
أنا مصاب مدة عام ومفيش تحسن ، مليت من التشخيصات و الفحوصات مفيش حل ، ادعو معي بالشفاء . من أخطر الاصابات لممكن يتعرض لها لاعب كورة .
الكرتيزون ؟
ارجوو الرد اخي الكريم
اني عندي اصابه بهاي المنطقه وصار شهرين على هاي الحاله رحت للدكتور ماكالي عندك تمزق بلعضله الضامه كالي عندك تمزق بأعصاب الحوض والتمزق صاير نتيجه الجهد واخذت العلاج ومافادني ابد يعني اذا اركض اشويه يرجع نفس الالم / هل من المعقول تشخيص الدكتور غلط لو العلاج ما فادني / ارجوو النصيحه
انا مصاب بالعضلة الضامه بالفخذ من فترة ٤ شهور تقريبا ... وعملت معالجة فيزيائية و راحة وما تحسنت ... حاليا في وجع بالفخذين، التمارين هذي اساويها حاليا خلال الوجع ولا لازم انتظر كم يوم عسى يروح الألم؟! بتمنى الرد والمساعدة تكفى وشكرا لك
رحمه ع والديك بشرني اني هم مثلك مصاب بالعضله الضامه صار شهرين ماطابت
انا عملت جلسات تاهيل فيزيائي هل يمكن سوي هاي التمارين
عندي مشكلة مانقدرش نفتح رجليا الم كبير في هده العضلة او نقدرش نعمل هاد التمارين ماعندي توازن ماعرفت كيف نعمل تعبت😢😢
دكتور كم مره في اليوم اعمل هاي التمارين رد
هل التسخين قبل التمديد ضروري ام لا
لمدة كم استمر على التمارين حقك ياكابتن
شكرا والف شكر
الله يحفضك يا شيخ
أنا مصاب مدة عام ومفيش تحسن ، مليت من التشخيصات و الفحوصات مفيش حل ، ادعو معي بالشفاء . من أخطر الاصابات لممكن يتعرض لها لاعب كورة
جرب تقوي اسفل البطن قبل تقوي عضلات الصفاق. فأكثر مشاكل الصفاق يرجع إلى ضعف عضلات البطن
@@alialghaylan اخي أنا عندي طقطقه بالحوض والم شديد عند الحركه كنت ألعب كراتيه سابقا والحوض عندي مفتوح بلكامل أرجو الرد وجزاك الله خير الجزاء
@@alialghaylanاخي اعملت فحوصات وصور ومابين شي بصور
حتى انا اخي بسببها انتهت مسيرتي مند سنتين وانا اعاني منها
هل شفيت ؟
لو سمحت من فتره طويل وانا اشعر ب الم ف منطقه البطن ما فوق العانه او تكاد تكوون العانه نفسها وشد ولا اقدر علي عمل الاطاله بشكل طبيعي والام ف منطقه الضامه ف القدم اليسري ف الفخز ما الحل ..
ربما تعاني من الفتاك يااخي إذهب إلى الطبيب
ممكن يكون البروستاتا؟؟؟
@@Amineamine-yl7pz السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل هذي الأعراض قد تكون برستاتا
كوتش ممكن تصير للعندو طرف ديس ةو التواق في العامود الفقري
اذا شلت شيء ثقيل على طول الم جنب الخصية اعزكم الله ويرتفع للبطن وسبب الإصابة كرة القدم
ياشيخ أنا مصاب بعضلة الضامة وعضلة العانة يعني أسفل البطن في الأسفل منذ 6أشهر شفت طبيبي عطاني مسكنات ألم فقط هاته الأيام ذهبت إلى دكتور متخصص في الإصابات الرياضية العظام و المفاصل عطاني أربع إبر لتسكين الألم و فيتامين d و قالي تعال بعد 15 يوم لأخد حقنة ثانية من فيتامين d ونصحني بعدم ممارسة الرياضة شو رأيك
استاذي العزيز صار عندي تمزق بعضلات اسفل الظهر صارلي اكثر من 7 اشهر مافادني اي علاج ارجو منك نصيحه عمل مناسب
تواصل معي واتس 00966555187982
جاانت وينك يابه وين تمارينك ابو تواصل معاي وازراب
عندي الم خفيف صارله ٨ اشهر تمرينك يفيدني ارجوك ♥️
ربي يحفظك لتقديم الخير
يا أستاذ هل وضع الماء البارد او المجمد مساعد لعملية الاستشفاء
او الماء الساخن هو الأفضل ؟
وشكرا بارك الله فيك .
mohammed zalani وضع الماء البارد بعد الاصابة مباشرة مهم جدا . وبعد مرور ٧٢س لابد تزور أقرب أخصائي علاج طبيعي ليخبرك بكيفية وضع البارد والحار حسب حالتك الخاصة.
طيب اخي الدراجه الهوائيه تكفي عن هاذا التمرين ولا لا أرجو الرد؟
لا
الله يسعدك الله يسعدك الله يسعدك
شكراااجزيلا كابتن اللة يقويك ويسلمك
ماهو علاج تمزق عظام الحوض لدى النساء ارجو الرد
علاجه عند أخصائي العلاج الطبيعي بعد الفحص السريري، لذلك أنصحك بأخذ العلاج بعد ما تسوي فحص سريري فالتمارين لا تنفع في هذه الحالات
جزاك الله خير ياغالي
حضره المدرب اني لاعب كره عندي تمزق في الضامه بسسب لعبه مبارتين في نفس اليوم وبعدني لم اشفى تمام ولعبت ورجع الالم والان استطيع السير بدون الم ولا استطيع الجري كم مده الراحه
نعم التساهل في الاصابة يزيد من تفاقمها، اولا عليك ان ترتاح من الي رياضة حالياً، والمدة يحددها لك المعالج بعد الكشف السريري لكن غالبا اسبوعين الى ثلاث. في هذه الفترة اهتم بالتغذية وخاصة الفيتامينات والمعادن ولا تسخدم اي مد مفصلي قوي عليها خاصة في قضاء حاجتك في الحمام اعزكم الله.
رحم الله والديك
جزاك الله الف خير استمر يامبدع نحن معك
استاذ ممكن نسوي تمارين بدون تسخين
الله يسعد.. لايمكن أن تبدأ أي تمرين سواء شدة منخفضة أو متوسطة أو قوية إلا بالتسخين والتسخين يختلف حسب حالتك البدينة. الأهم أن تُعد قلبك ومعها الرئتين والعضلات وباقي الأعضاء للتمرين.
@@alialghaylan مثلا في محل لايوجد مكان اقوم فيه بالتسخينات شنو اقدر اعمل تسخينات مع العلم انا لاعب كرة قدم
@@yacinedoudou1769 التسخين لا يحتاج مكان ولا أدوات ( التتسخين حركات أين كانت هذه الحركات نوعها الهدف منها أن تكون متناسقة وموجهة وتكون تدريجية لتهيأة الجسم في الدخول لمحتوى التدريب)
اذا اهملت الصفاق وسويت شد بطن هل صحيح يرتفع لعضلات البطن لان الصفاق متعبني وارتفع لعضلات البطن اذا لعبت احس بالالم اريح يختفي العب يرجع عضلات البطن والصفاق
كيف اتواصل معك اخي غالي
00966555187982
السلام عليكم كابتن ، انا عندي اصابة في وتر العضلة الضامه منذ ٦ اشهر و لحد الان عن طريق اللعب بدون احماء كافي قبل مبارة و كانت اصابة قوية غير اني لم اعالجها في نفس الوقت و تركتها ( راحة سلبية ) لكن دون جدوى و قبل اقل اسبوعين بدأت بالعلاج الطبيعي عن طريق الماء الدافئ و تدليك المنطقة المصابة ب زيت الزيتون و أخرى المراهم ، و لا اشعر بالم في المنطقة فقط عند ركل الكرة او الجري اشعر بشد و الم بسيط يختفي بعد يوم من التمرين !! ، كابتن ممكن توضحلي الحالة هل المساج وعمل تمارين الاطالة للمنطقة في هذا الوقت امر صحيح ؟!!و بعدها عمل تمارين التقوية المذكورة بالفيديو ؟ اتمنى توضحلي بالتفاصيل
مثل اصابتي اذا شت الكوره يجيني الم فضيع بضامة💔
هذي العضلة تسبب احيانا التهاب مفصل الحوض. فهل في هذه الحاله اقدر اطبق هذي التمارين؟
طب لو انا عملت جلسات عند الدكتور وادياني ميعاد وقلي انزل وانا استنات الميعاد ده ونزلت بس الاصابه رجعت علي خفيف اعمل الاطالات ديه
يادكتور انا عندي الاصابة منذ 5 سنوات واشعر بالم شديد تحت الخصية اعزكم الله يعني بالمفصل وزرت الكثير من الاطباء بعضهم قال انها مزمنة وما تشفى اعطيني حل
كيف حالك
@@anasabbassi6503 اذا تسأل على الاصابة..؟ نفس الالام ماتغير شيى اما عني الحمد لله شكرا اخي
@@لايفيوللاكترونيات الحمد لله نعم عن الاصابة اتكلم ماذا فعلت لها
@@anasabbassi6503 ولا شيء بعض الاطباء قالو انها ماتشفى مزمنة
السلام عليكم كابتن عندي الم في مكان العانة في مكان الفتق بالضبط من الجهة اليمنى راجعت اطباء وفحوصات كثيرة ولم اجد الحل وليس عندي فتق وبمرور الوقت بدأ الالم يزداد وينزل ع منطقة الفخذ من الداخل والفخذ من الامام في الاماكن القريبة ع العانة ولكن الالم الرئيسي في المثانة وفقط عند لعب الكرة او الجري بسرعة عند حدوث شد ويستمر الالم لايام وعند الراحة يختفي واي شد ع المنطقة يرجع الالم ارجو المساعدة لانه صارلي سنتين ولم يجد الاطباء حل لي يقولون لي ليس هناك شيئ
انا نفسك الالم في مكان الفتاق مع اني مسوي عملية قبل ١٢ سنة وفحصت واشاعة مافي شي بس الالم عند انسدح على ظهري شوي احس بالم مزعج وينزل مرات للفخذ انا ماني رياضي واكثر شي اسويه اني امشي او اجري على خفيف هل هي نفس اعراضك ياليت تفيدني تعبت والله
@@Hassan_479 والله يا أخي لحد الان الالم وبدأ ينتقل ع طول منطقة أسفل البطن وصار 4 سنوات
@@thelieutenant-colonel164 ولا عرفت ايش السبب يمكن العضله الضامة او عضلات البطن وانا بدا ينزل تحت مرات في العانه ومرات في الفخذ
@@Hassan_479 أحد الاطباء الي راجعتهم قال لي العضلة الضامة وهي تسبب الم حتى بمنطقة العانة واعطاني علاج واعطاني اربع حقن موضعية بمنطقة الالم شفت فرق لمدة شهر وبعدين رجع الالم وللآن والحمدلله ع كل حال
الله يسعدك اخوي علي انا مسوي عملية فتاق قبل ١٢ سنة كنت امشي واجري واسوي تمارين بطن وشكلها هي جابت العيد فيني المهم
عندي الم في مكان الفتاق وينزل مرات للفخذ الم مزعج يعني اذا انسدحت على ظهري فقط واقف امشي مافي اي شي تعبت رحت باطنية جراحة مافي اي شي سويت اشاعة مافي فتاق هل هي بسبب العضلة الضامه تتوقع ؟
شكرا ...لاعدمناك ياكابتن 👌🏼
تسلم استاذ محمد
جزاك الله الف
خير كبتن
يعطيك الف عافية
الواضح ومن الردود اكتشفت ان مو بس انا الي اصابه احباط , تعالجت وتوقفت فترة عن الرياضة طويلة ووووو ولا فائدة يبدو ان هذه الاصابة نهاية كل لاعب كرة قدم , اشعر بتحسن ولما اقوم باسترجاع لياقتي مع التمرين الخفيف اول شد عليها احس بالالم وكأن اول مره يصيبني ,,, عجرت لافائدة ....
مشكلة عضلة الصفاق قد يكون علاجها بلمس المشكلة في جوهرها!! يعني الكثير من المعالجين يكتشفون أن المصابين عندهم ضعف في عضلات البطن السفلية وعند تقوية هذه المنطقة تزول الإصابة بإذن الله تعالى. وأنصح أي مُصاب إصابة مزمنة في العضلة الضامة (الصفاق) اختبار قوة عضلات البطن السفلية.
الله يجزاك خير ❤️
واياك
لو سمحت كم مرة ممكن أعيدوا في اليوم او الاسبوع
شكرا لك كفيت و وفيت
انا ما اقدر اجلس متربعه كان الالم في الفخذ اليمين في العضله الداخلية والان صار في العضلتين الداخلية للفخذين ولها شهور ممكن طريقة لعلاجها
التمرين الاول والثاني والرابع نعمل تكرار لو فقط مرة واحدة اذا كان اكو تكرار فكم عدد مرات التكرار لكل تمرين ارجو الرد تحياتي
علي اللامي التكرار والمجموعات لا تقيد فيها، الأفضل كلن حسب مستواه اللياقي
اخوي الاصابه صارت توجعني من الصفاق الى اسفل البطن 💔
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد أجريت عملية جراحية على مستوى العضلة الضامة من الجهتين اليمنى و اليسرى و اسفل البطن أيضا على الجهتين منذ أربعة شهور في الحقيقة هناك تحسن كبير على مستوى الألم خاصة اسفل البطن لكن على مستوى العضلة الضامة اليمنى هناك الام بعض الأحيان مقلقة و رغم ذلك قمت بمرحلة التأهيلية 32 حصة
حتى نفسيا تعبت والله
سلامات ي حبيبي متشوف شر سو لها تقويه في النادي دعواتي لك بشفاء
انا صارت لي العضله الضامه بس ما سويت شي لها وتحسنت
MAŞAEL Saeedi الالم كل مره يخف صح ؟
طمنتيني بس كم ظلت عشان تحسنت؟
سلام عليكم اخي العزيز باليوم كم مره اتمرن هذا تمرين
وعليكم السلام مرة واحدة فقط وفي الاسبوع من مرتين الى ثلاث متفرقات.
@@alialghaylan بارك الله فيك
@@alialghaylan شكرا اخي الغالي سوال ثاني اذا ممكن هل مشي بالمسبح صح لو غلط
@@princeahmed3545 نعم ممتاز المشي في المسبح يعمل مقاومة مائية ويحفز مجموعة عضلية كبيرة