Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Merhaba herkese, otofaji nedir? Vücut temizliği nasıl yapılıyor, bunun biyokimyasalından bahsedeceğim. Hastaların çözümü için ve vücut temizliği için bunları denemek ister misiniz? Yaşlandıkça vücudumuzdaki hücrelerin yenilenme hızında yavaşlık oluyor. Peki bu durumu değiştirmek mümkün mü? Tüm bu soruların cevabını yanıtlayacağız.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #sağlık #otofaji
'Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz? | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!
• Tatilde kilo almamak i...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği n...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her ...
🔸 Sağlıklı ve uzun yaşam için neler yapılmalı? | Dr. Longevity kimdir?
• Longevity nedir?| Kime...
🔸 Kulak memesi ve kalp sağlığı arasındaki ilişki
• Kulak memesi ve kalp s...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Ayşegül hocamdan otofoji olayını öğrenince hayatıma soktum ve yaklaşık 3 yıldır yapıyorum. Guatr nodülüm vardı 30 mm. Her sene büyüyordu. Ameliyat dediler fakat başka bir doktor ise biyopsi ve ultrason İle takip edelim dedi. Ben de aralıklı oruç yaptım ve son ölçümlerde 14 mm e düştü nodülüm. Bu arada hiç bir zaman nodül küçültücü ilaç kullanmadım. Size de motivasyon olur belki diye yazıyorum. Sağlıklı günler diliyorum herkese 👍🥰 Yaşasın otofoji ve Ayşegül Çoruhlu ☺️
Bugercekden doğrumu
Bunu bize 1400 sene önce peygamberimizle ulaştıran RABBIM ize sonsuz şükürler olsun..
Çok teşekkür ederim benimde şu an nödülüm büyümüş çok çalışıyormuş kilo vermek amaçlı başladığım aralıklı oruç onada şifa olur inşallah
Bir yıl boyunca sadece bir öğünle beslendim. Genelde yemekleri 13.00 den sonra yedim 16.00 itibari ile dişimi fırçalayıp yeme işini kestim. Beni uzun süre görmeyenlerin tepkisi çocuk gibi olmuşsun gençleşmişsin. Bu durumun bana faydası şunlar oldu;
1.göbek çevrem inceldi
2.cildim daha parlak oldu
3.daha enerjik oldum
Helal olsun. Çok zor bir işi başarmışsınız
Benim 5. günüm , cok iyi hissediyorum, hoşuma gitti ayrıca 🤭🤗
Harika bir istikrar ❤
Bu yöntem ile kaç kilo verdiniz çok özel sayılmaz ise lütfen
Kesinlikle çok doğru ben boyle beslenmeye başlayali 6 gün oldu ve değişim çok hizli oldu inanamiyorum hala 6 gunde 5 kilo verdim daha enerjiğim acikma hissimde bitti çok rahat geçiriyorum günlerimi
3 aydan beri aralikli oruc yapiyorum. 80 kilodan 65 kiloya düştüm. Canim surekli sekerli gidalar cekerdi simdi asla cekmiyor. Karbonhidratta istemiyor canım. Vucudum icin gerekli mineral ve vitamlinleri mutlaka aliyorum. Aralikli oruç ve ketojenik beslenme ile insanlar kanseri bile yeniyor. Iyiki sizin gibi hekimler var Aysegul Hanim. ❤
Bnde 5 gundur yapiyorum ilk ve tek ogunumu 3 gb yiyorum 4 gb bitiriyorum genellikle kahvalti karpuz gb hafif beslenmeme ragmen 1 kilo disinda veremedim sizce normalmi sizin kilo verme sureciniz nasil oldu incelme oluyor cok entresan tartiya yansimiyor cevap verirseniz sevinirim 🙏
Gunde bir ogun yiyorsaniz hafif degilde ,butun herseyi kapsayacak sekilde beslenmelisiniz.yag protein salata vs
@@ranakisi2517 Ketojenik beslenme ile aralıklı orucunuzu birleştirin. Çok etkisini göreceksiniz. Keto beslenmeyi mutlaka araştırın. En ince detayına kadar öğrenmenizi tavsiye ederim. Meyve asla yemiyorum. Bol yeşillik, sebze(karbonhidrat yönünden düşük olmali), yağ ve protein. Karbonhidratli ve şekerli gıdaları hiç kullanmıyorum. Meyve de şekerli olduğu için tüketmiyorum. Magnezyum kompleks, D3K2, B Kompleks, Balık yağı tüketiyorum. Insulin direnciniz fazla ise vücudun alışması zor oluyor. 3 haftadan sonra hızla veriyorsunuz. Sağlığınız, cildiniz,zihniniz herseyiniz yenileniyor...
Merhaba,aralıklı oruca başlayalı 3.haftamdayım,16/8 uyguluyorum,ilk hafta 3 kilo verdim şuan durdu 3.hafta bitmek üzere,iştahım azaldı canım bişey istwmiyor,fakat kiloda durdu ne yapmak lazım acaba
@@elif-tekin her zaman ayni tempoda aralikli oruc yapmayin .vucud alisiyor .bazen 24 saat bazen aclik bazen 18 saat bazen de hic yapmayin sasirtin vucudu.
Pazartesi ve Perşembe günleri oruç tutmak Peygamber efendimiz hz. Muhammed'in sav sünnetidir.
Davut as ise bir gün yer bir gün oruç tutarmış. Adem as ise eyyami biyd (aydınlık günler) dediğimiz hicri takvimin her ay 🌚'ın en parlak olduğu 13., 14. ve 15. günlerinde oruç tutarmış.
Ayşegül hanimin videolarini izledikten sonra beslenme tarzimi değistirdim ve 95 kilodan 6 gun icerisinde 90 kiloya dustum tabi suan gidenler ödem farkindayim ama kendimi canlanmis hissediyorum dusuncelerim daha berrak kendimi çok iyi hissediyorum size denk gelmiş olmak benim için büyük bir şans 💜
Biraz daha açarmışsınız nasıl yaptınız bravo
@@betulorgun2293 sabah 9 10 en gec saat12de kahvalti yaptim normal bir kahvalti en fazla iki dilim çavdarli ekmekle.
aksam en gec saat 5te yapabiliyorsam aksam4te yemek yedim sonrasinda hicbir sey tuketmiyorsunuz su çay kahve olabilir ama ayşegül hoca uyku problemi yarattiği icin cay kahveyi 5ten sonrs onermiyor ben sadece su ictim bu şekilde sürdüyorum çok kolay sadece saat önemli aslinde ne yediğin değil tavsiye ederim kilo vermek için açlik gerekiyor gercekten 2 gun sonra çok rahat geçiyor
Ayşegül hocam emeklerinize sağlık ,sayenizde beş ay içinde 113kgdan 94 kgrama geldim kendimi gençleşmiş
ve enerjik hissediyorum yaşım 63 onuda belirteyim eşimde bana uydu çok teşekkür ederim devam takipteyiz.
Ayşegül hocam lütfen kolları bacakları da nasıl zayıflatıriz onun için de bu video çekersiniz seviniriz . Sevgiler ♥️
Suquat ve dumbbell çalışın. Cok cok cok etkili ...
2017 den beri 22/24 şeklinde günde tek öğün besleniyorum. 2 ay önce 46/48 şeklinde 2 günde bir beslenmeye başladım. Kendimi daha da iyi hissediyorum günde tek öğüne göre, ayrıca yemek yemeye ayırdığım süre azaldı, mutfak masrafım 2/3'e düştü, bol bol faydasını gördüm bu sistemin.
Bunuazdogınız fomluasyon ne demek? Nasıl yorumlanıyor
@@MariahhUlu anlayamadım?
Yine değerli, mükemmel ve anlaşılır bir video. İyi ki varsınız.
hemen bugün deniyorum, her ayın 10unda yapmaya da niyet ediyorum. hadi bakalım:)
Teşekkürler hocam. Bugun sizinle tanıştım tesadüf oldu otofojiyi araştırırken .Dün basladim devam edeceğim . Bu yöntemi özellikle midem için uzun sureli olarak niyetlendim. niyetleniyorum.
Bir haftalık su orucu uygulayan biriyim.Ama bunu 6 ayda bir yaparım. Anlattıkarınız bildiklerimi pikiştirmiş. Ayda bir 36-48 saatlik su orucu yapmak faydalı olur. Teşekkürler😊
kısaca haftada 1 gün sadece sağlıklı bir kahvaltıyla geçirsek süper , su serbest zaten birde kahvaltı sonrası kahve yada yeşil çay etkiyi hızlandırır
Bende insülin direnci olmamasına rağmen yıllardır çok fazla kilo alıp diyetle kilo verdiğim için artık kilo vermekte çok zorlanıyorum. Bayramdan iki ay kadar önce aralıklı oruç ve keto tarzı bir beslenmeyle 86 kilodan 78,5 kiloya düşebilmiştim. Kahvaltıyı çalıştığım için sabah 8-9 gibi yapıp son öğünü de öğleden sonra 14-15 arası gibi yapıyordum. Ama bazı günler 17-18 arasına da sarkabiliyordu işe yiyecek bir şey götüremediğimde ve o günler kahvaltıyı öğlen yapıyordum. Benim gibi yıllardır kilo alıp kilo verdiği için vücudu kendisini kilitleyen kişiler için birebir bir yöntem. Ben faydasını görüyorum ancak zorlandığım bir iki konu var malesef. Tüm öğünler çalışma saatlerim içinde kalıyor ve işe götüreceğim yemek konusunda zorlanıyorum, özellikle yaz ayında olduğumuz için. Diğer bir konu da insan bazen işten eve gidip rahatlayınca içecekle birlikte bir şeyler atıştırmak istiyor. Bunu yapmadığım için kendimi çok mutsuz hissettiğim günler oluyor yalan değil. O yüzden Ayşegül hanımın anlattıkları elbette faydalı ancak 5’ten sonra ağza lokma koymamak her gün yapılacak bir şey değil, en azından benim için böyle. O yüzden bu durumu da haftada bir veya iki gün kaçamak yaparak çözmeyi planlıyorum 😊
Teşekkürler hocam sagolun sizi dinledikten sonra artık akşam geç yememeye gayret ediyorum
Basit anlatımınız ve verdiğiniz değerli bilgiler için minnettarım.❤
Allah razı olsun sizden doktorum hocam bizleri bilgilendiriyorsun
Çok değerlisiniz hocam ❤❤❤
Hocam çok doğru söylüyor aynı etkiyi ramazan ayında alamamamızın nedeni bu akşam 7 drn sonra yemek yiyoruz saahurda kalkıp yiyoruz otofaji çalışmıupr çünkü ramazan orucu Allah rızaası için tutulur otofaaji için değil
İsviçre,den Günaydınlar,çok iyi anlatıyorsunuz tebrikler sizi vaktim oldugu sürece seve seve izliyorum selamlar
Sayın dojtorum ben gece saat 12 de 😊aksam yemeğini yiyiyorum gece 2 veya 3 de zeytin ekmek yiyorum bir bardak çay içip yatip uyuyirum sabah 10 civarı uyaniyorum hemde harika
Çok iyi bir anlatıcı ögretmensiziniz. Sebebini hikmetini nedenini sonucunu tatlı tatlı açık doğal temiz bir dille anlatımla açıklaya açıklaya 👏👏👏
Cok değerli bilgiler paylaşıyorsunuz bu bilgileri sabırsızlıkla bekliyorum ve uygulamaya çalışıyorum fazla kilolarını yarısını attım . Emekleriniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkürler
harika anlatım, teşekkürler...
Çok teşekkürler hocam ❤.
15 gün boyunca sadece su ve marulla beslendim 81 kg 70 kg oldum ondan sonra ekmeği şekeri tamamen hayatımda çıkardım 3 aydan fazla oldu 2 öğüne geçtim kilom sabit iki öğün ama çok yiyorum ama kilo almıyorum vücudum çok inceldi gıdık gitti yüzüm yuvarlak bir şekildi şimdi değişti daha genç duruyor horlamam gitti
Biraz daha açabilir misiniz nasıl sadece su marul ve niye marul
Değerli hocam bir sorum olacak kötü dediğimiz veya kan şekerini hızlı yükselten yiyecekleri de yavaş dura dura yersek insülin hızlıca yükseliyor mu yağ depoluyor muyuz? Cevaplarsanız çok sevinirim
🌺
Bir doktordan dinlemistim sekeri ağziniza attiğiniz anda insülin salgilanmaya başliyormus
Yavas yiyip ustune ayran icerseniz bir nebze az etkilenirsiniz
36 saat sonundaki beslenme nasıl olmalı. Çorba gibi hafif şeylerle mi başlanmalı mesela
Aidin salih ten öğrenebilirsiniz tüm bunları daha fazlasıno. Ve evet su orıcından sonraki saatlerde kesinlikşe sıvılarla beslenmeye başlamalı.
Elma suyu sabahleyin. Öğlen çorba. Akşam sebze. Dr. Aidin Salih. "Gerçek Tıp " kitabi.
Meyve auyu gercek yada et suyu olabilir.
Hayranlıkla izledim 💐💐
Sirkadyen beslenmede sporu nasıl yapacağız bilgi verebilir misiniz?
Bilgileriniz icin tesekkurler
Teşekkür ederim hocam 🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹
Daha çok bilgi verir misiniz
16 saatlik oruç zaman dilimi içinde yoğurt veya şekersiz çikolatalı protein içeceği içmekte sakınca varmı hoca hnm?
yoğurdun ve çikolatanın içinde yağ var yerseniz aralıklı oruç olmaz. sadece su ve şekersiz çay olabilir.
Hocam saygılar bu 36/48 saatlik uygulama süremiz içerisinde sizce ağırlık idmanı yapıp vücudun protein ihtiyacını bahsettiğiniz bozuk proteinlerden sağlamasını hedefleyebilirmiyiz. Yoksa idman yapmamalımıyız. Teşekkür ederim.
Vitamin kullanmak gerekiyormu eklemlere kemiklerimize zararı olur kemiklerden kalsiyum çekme vs.
Dr. Hanım geç saat'de alınan gıda takviyeleri bu uygulamayı bozar mı teşekkürler
Harıkasınız
Teşekkürler
Hocam bu FMF hastalari icin ekstra onemli bir durum sanirim maglum fmf hastalari dna bozuklugu sebebiyle sorunlu protein uretiyorlar.
Akşamdan akşama yiyorum ben 20 saat hiç bişey yemiyorum illa öğleden öğleyemi yemek lazım
Merhaba hocam
Hocam kuantum beslenemiyorum bağırsaklarımda dolanıklık yapıyor
sağolun hocam
Çok teşekkür ederim
Ayşegül hocam, dün haberlerde aralıklı orucun Avrupa'daki deneylerde şeker hastalığı yaptığı gözlemlenmiş. Yani kahvaltı sabah yedi sekiz gibi yapılmalıdır diyorlar. Fakat bende yeni başlamıştım araklı oruca. Bu konuda birseyler söylerseniz memnun olurum. Benim kafam aşırı karıştı. Almanya'dan sevgiler saygılar.
Seker hastasi olanlar bence öğünlerde unlu sekerli yiyecekler yemislerdir
Hocam merhaba bilgileriniz ıcın tesekkur ederim üzerinizdeki buluz cok guzel ve degişik renklerinide kullanıyorsunuz tesetturlu bir bayan olarak nerden bulabilirim
Kanser hastaları otofoji yapa bilirmi?
Hocam sivilcelerin yok edilmesi için işe yarar mı?
Videolara müzzik yüklemeseniz daha iyi olacak bence. Herkes sizi izlemeye geliyor müzik dinlemeye değil !
Edit : Videoyu izlemeye başlar başlamaz müzik rahatsız edince yorum yaptm. Müzik sadece başlangıçta varmış ama genede rahatsız edici.
Bakalim deneyelim hocam
Hocam sizi çok harikasınız çok beğeniyorum ama bu 36 açlık da hiçbir şey çiyneyerk yemek yokmu sadece sıvımı tüketme i onu anlamadım❤
Cay kahve sutsuz ve sekersiz olmak kaydiyla yada bitki cayi serbest.Sifir kalori almalisiniz.
Bütün videolari izledim bi tane su ,cay ,kahve içilir mi diye dememissiniz hep ayni sey 5 den sonra bisey yemeyin konuyu acamiyorsunuz
Vücudunu temizliği sadece ve sadece hayatından şekeri çıkar bak termemiz bir vücuda sahib olursunuz
Çok işe yarar ancak sadece bununla yetinemeyiz. Gereklidir ancak tek başına yeterli değildir
Vee zaten basit karbonhidratların hepsi de bir şeker olduğuna göre onları da çıkarmak lazım 😊
Yeşil çay boşeti zararlı mı ?
Bozmaz iyidir
Sabahları troid hapı atıyorum bu eylem otofajiyi bozarmı?
hap kulnmyn instdan bakin lugol dr husnueren tqkip edin ilaclr tedavi etmiyor sirketlere israil abd uk para sagliyr tedavi degil
dr hasan husnu eren lutfn incelyn
@@ebruebru4480 teşekkür ederim
❤
ayşegül hanım bunub erken menapoz tehlikesinden hiç bahsetmiyorsunuz?
Üç aydır sirkadiyen aralıklı oruç yapıyorum. İlk iki ay düzensizlik yaşadım ama sonra rayına girdi. Fakat erken men. kısmını duymamıştım hiç.
Menopozun beslenmeyle direkt bir ilgisi olduğunu bilmiyorum. Şahsen sanmıyorum da. Ama demek istediğiniz adet düzensizliği ise özellikle almanız gereken yağ miktarını es geçer ve çok az beslenirseniz düzensizlikler olabiliyor.
⚘️
😊
Hanimefendi iyi niyetli olabilir fakat otofaji hakkinda bu kadar konusup otofajiyi arastirmamis olamaz. Süre uzadıkça derinlik çoğalır. 36 saatten fazla yapilmasi gereksiz soylemi tamamen yanlış ☝️ Sahsen 48 saatlik yaptigim ile 72 saatlik arasinda bile dunyalar kadar fark var. Evet gunde 1 ogun yemek bile cok faydalı. Fakat uzun sureli bir otofajinin getirdiklerine hayat boyunca yapilan gunde 1 ogun yemenin getidikleri erisemez.
🎉🎉🎉
hocam dolgudan gozleriniz kuculmus, anti aging ama kendinizide zehirlemeyin isterseniz 😉
HOCA YINE KAFA ACMIS M K
Rahmetli Aidin Salih, pazartesi orucunu 36 saate tamamlamayı tavsiye ediyor. Ve her hafta. 36 saatlik bir açlık yapan hasta olmaz diyor. Pazar akşam 8de niyet edip sali sabah 8de sıvı gıda ile başlamayı öneriyor.
Teşekkür ederiz hocam.
Su içilmiyor mu 36 saat?
@@eo4758 iftarda birkaç yudum su, dayanamayan için bir bardak su tavsiye ediyor. O kadar. Denemeye değer. Benim bedenim kuş gibi hafiflemişti.
@@eo4758su içebilirsiniz
@@eo4758içilebiliyor diye biliyorum ben, hatta limonlu su tavsiye bile ediliyordu yanlış hatırlamıyorsam
@@eo4758 yeşil çayın da içilebildiğini duymuştum hatta ama emin değilim dediğim gibi
Sağolun varolun🌸
çok Teşekkür ederim
Çok teşekkürler değerli bilgileri bizlerle paylaştığınız için ❤
Sayın hocam bende iltapli romatizma var sizin randevu almak istiyorum ne vede nasıl yapabilirim bilgi alamilirmiyim sayın hocam
Videolarınızı nasıl sabırsızlıkla bekliyorum bilemezsiniz.Sağolun,var olun 🙏💖
Günün çok uzun veya çok kısa sürebilir olduğu ve hatta bu durumun aylarca olabildiği şartlar altında olan ülkelerde bu uygulama nasıl sağlanabilir ?
Sürekli seyahat edince nasıl mitokondri korunacağını bilmek açısından da merak ettim.
Değerli bilgiler paylaşımı için çok teşekkürler ❤
İyi günler Doktor hanım, ben öğlen 12 de yedikten sonra takip eden öğlen değil bir sonraki öğlen yedim. Sanırım 47 saat oluyor. Sıkıntım olmadı.Bisitlette sürüyorum hergün..Ayda kaç kez yapmalıyım bunu, omad diyeti ile 6 kilo verdim.( Omad regli olanlara önerilmiyor.Ben menopoz dönemini geçtim.)
Ayda 1 \2 kez dedi
Ayşegül Hocam yine yine harikasiniz👍
Her zamanki gibi harika bilgiler teşekkür ederim Ayşegül Hanım ❤
Bir arkadaşım anlattı dedesi 132 yaşına kadar yaşamış yaptığı tek şey senede iki gün hariç hergün oruç tutmakmış. Açlıkta gerçekten sihhat var.
Ayşegül hanım anlattığınız videoyu bir yabancı doktordan izledim. Haftada bir 36 saat aç kalma olayı. Fast like a girl kitabında var. Yalnız bunun detayları nasıl olacak sıvı alımı saat kaçta başlamalı bu süreede ne yapılmalı detaylandırırsanız güzel olur
Aidin Salih tüm bunların en doğru adresi. Kütfen o doktoru ve çalışmalarıno araştırın inanılmaz güzel bilgilere ulaşıcaksınız❤
Sıvı alımı (sütsüz/şekersiz) açlık saatinde serbest zaten. Su, yeşil çay vs.
Severek takip ediyorum sizi.sizin dediginiz gibi tek öğün beslenmeyi düşünüyorum ama metabolizma yavaşlar deniliyor bu konuda ne düşünüyorsunuz.metabolizmamızı hızlandırmak için ne yapabiliriz.bu konu hakkında da bizi bilgilendirirseniz çok sevinirim.iyiki varsınız💖💖💖
Kolay gelsin 🎉
36 saat nasıl aç kalınacak hocamm
Mesela
Yemeyerek 😂
HOCAM 36 SAAT AÇLIKTA SU,ÇAY VB NELER İÇEBLİYORUZ?
Hocam mikrafonu en qlasini qlin ses kalitesi pek iyi degil cizirdamasin lutfen
Teşekkürler ❤
Böyle bir enerji yok...inanılmaz bir yöntem...
❤❤❤❤❤❤❤
Ayşegül hocam ben vardiyalı çalışıyorum gece çalıştığımda sabah 7 de işden çıkıyorum nasıl yapmalıyım lütfen cevap verin🤔🤔
Gece vardiyasında su ve bir kahve içmek dışında hiçbirşey yemeyin eğer dayanamayıp enerjiniz düşerse bir avuç kavrulmamış badem veya fındık deneyin işten çıkıp eve geldiğinizde hiç oyalanmadan ve kahvaltı yapmadan yatın öğle saatlerinde bir iki gibi uyandığınızda kahvaltınızı yapın ben öyle yapıyorum bu sayede hem vucut uyku ritminizi çok bozmamış hemde en az 16 saatlik otofaji yapmış olursunuz..
❤
Su tüketimi ne kadar olmalı 36 saat açlık süresince
Ne kadar dilerseniz
@@betkad538 şu kısıtlamasına girmiyoruz diye anlıyorum doğru mu?
Suda kalori olmadığı için ne kadar canınız istiyorsa o kadar içebilirsiniz.
Ağzınız dudaginiz kurumamasi sinir olmalı
36 saat içinde tüketilebilir içecekler nelerdir mesela 😮
Şekersiz çay kahve bitki çayı olabilir. Kalorinin 0 olması önemli. En makbülü sadece su içmek.
Sade ve sadece su. Soda bile yasak
Aidin salih doktoru araştırın❤
@@Woodpecker55 teşekkür ederim 👍
@@MariahhUlu her sene 10 gün zaman zaman 3 günlük yaparım bende hocamızı takip edelim ettirelim
Çok sempatik ve başarılı buluyorum sizi, iyi ki varsınız saygılar