¡Abre tu mente y diviértete con esta propuesta de clase! 🥳🕰 Esta clase está increíblemente sencilla de llevar a cabo. Es una sesión corta y que, además tiene la misión de transformar tu cuerpo en tan sólo 15 días si cumples con el reto y también acompañándola de una alimentación sana y una excelente hidratación (agua). Estas 15 posturas que te ayudarán a transformar tu cuerpo, trabajarán a fondo, ya que estaremos sosteniendo cada una de ellas 30 segundos. Una vez que la termines, puedes repetirla las veces que quieras si deseas ir aumentando la permanencia. ¡Con todo! Namasté. #ViridianaYoga #Yoga #TransformaTuCuerpo
@@williammelendez587 De ser posible si, sólo por la nariz. Ve poco a poco concientizándote. El manejo de la respiración es algo que también debemos ir practicando. Namasté 🙏🌟
Hoy domingo, mi primer pensamiento fue desayunar hot cakes, tomar un capuchino y ver una serie 😒me levanté, me dirigí a asearme y frente a mí estaba mi ropa para hacer yoga 💖💖preparé todo y al mat 🏃🏻. Lo mejor de todo es que mi hija me acompañó en la práctica de hoy. Hermosa manera de comenzar el día, no tan temprano como de costumbre, pero contigo Viri 💖💖Namasté 🙏
Súper está rutina la complemente con la de 10 minutos "adiós a esa pancita" para mí el dúo perfecto, mi reto desde ahora mil gracias Viri eres maravillosa,mil gracias Dios te bendiga siempre 🙏🌷.
Excelente rutina, al principio no me gustaba el yoga, pero e descubierto que no necesitas brincar(hacer cardio) para mantener el cuerpo sano, inicie haciendo estas rutinas y aún no logro completar el tiempo, pero se que con el tiempo se logrará 🙏
Excelente clase y muy clara para principiantes! La clave está en cómo lo explicas, sencillo y sin vueltas. Como practicante de Yoga suelo ver tus clases y me sirven de inspiración para mi canal de música dedicado al Yoga, Meditación y Mindfulness; diseñado para profesores y practicantes de esas disciplinas. Si lees esto recuerda que no tienes control sobre lo que te rodea, sin embargo puedes controlar lo que hay en tu interior. El Yoga, la meditación, el mindfulness son los caminos hacia una vida en paz contigo mismo. Namasté 🙏. 💚
Hace un par de meses me hice estudios de sangre y tenía altos el colesterol y los triglicéridos por lo que me preocupé y decidí empezar a practicar yoga y hoy volví a realizarme otras pruebas clínicas y estoy maravillada con los cambios pues los valores que tenía elevados han bajado considerablemente. La verdad en cuanto a peso y tallas no las tomé pero mi ropa empieza a quedarme mas holgada. Gracias gracias gracias por ayudarme con esta mejoría en mi salud. Bendiciones
Mision cumplida septiembre 30, 2022, todo el mes haciendo esta clase. Me siento genial! Veo como mi cuerpo se esta haciendo cada vez mas flexible. Me encanta tu forma de dar las clases de yoga Viri, muchasss graciassss 😊❤
Hola mi querida Viridiana . Gracias por tan perfecta guía. Te comento que he retomando esta rutina y dos más para ayudar a mi cuerpo a seguir mejorando. Gracias infinitamente agradecida 🙏🏻 NAMASTÉ 🌹 🙏🏻
Eres la mejor. Tus clases son exelentes. Tengo 66 años principiante y puedo realizar tus ejercicios por tu maravillosa explicación .muchas gracias Viridiana. !
Viridiana, gracias por tu canal. Es simplemente genial! Lo uso con frecuencia y me encanta. También quería comentar a todos, que he comenzado un canal de música relajante, con mucha ilusión y amor, para nuestras sesiones de yoga. Espero que la música os pueda ayudar a disfrutar de una buena sesión!😍😍
Hola, apenas empecé con algunos de los retos, me encantan, me encantaría algún día tener tu flexibilidad, pude terminar esta rutina pero me cuesta mucho la posición de guerrero 😢😢me cuesta mucho llevar la rodilla de atrás hacia delante , ojalá algún día pueda hacerla toda y correctamente, gracias por traernos estas rutinas , siempre quise hacer yoga y nunca supe cómo empezar
❤❤❤gracias Viri, dejé de fumar y tomar cerveza y con la disciplina de yoga ya no necesito esos distractores, un gran abrazo, eres un ejemplo a seguir, namaste
Gracias maestra 👌🙏🏻 buenísima, yo te pido ejercicios a través del yoga para ganar masa muscular. Soy mayor de edad. Y tú sabes. Te bendigo y doy gracias a Dios porque existes. Namaste
Hola Viridiana, gracias por ser parte de mi vida, cuanto me has enseñado!... seguire practicando los ejwrcicios de tus videos que estan tan buenos!!!😇🤩
Estoy adoloridaaaaaa!!!!! Con el yoga potente de ayer, este de aqui se me hizo dificil por tener mi cuerpo adolorido kkkkk. Pero, fue un plazer hacerlo mismo que mi cuerpito decia "noooo" kkkk. ME ayudo a aliviar la marcurca.
Muchísimas gracias por esta clase, muy completa. Deje de hacer yoga hace tiempo, pero nunca he s tarde, tengo más de 60 y de verdad me siento muy bien haciéndolos. Me gustaría ( si es posible) una rutina para brazos. Saludos desde Puebla 🙂
Una gran bendición haber descubierto tus vídeos! Comencé a práctica contigo el de la mañana y tuve curiosidad por ver este, conclusión: hoy lo vi, mañana comienzo a practicarlo junto con el de la mañana. Namasté Viri! Desde la Argentina.
Viridiana,, buen día y muchas gracias, me encanta ésta rutina estoy haciendo este reto y cómo anécdota encontré los treinta segundos más largos de mis prácticas 😃. feliz Namasté
Gracias Viridiana esta clase me gusta y la hice los últimos días,se me sigue haciendo pesado... hoy la combine con el nuevo reto , elijo alternar xq a pesar de llevar más de 3años practicando, me siento muy tiesa de articulaciones,pero lo disfruto increíble. Gracias Gracias Gracias 🙏🏻🙅🏻💓💓
Gracias Viridiana muy buena esta práctica matutina. Tengo 68 años y cada día hago una rutina p empezar c buena energía mi día! Desde BaAs t mando un abrazo!
Muchas gracias por todas tus clases. Me estoy iniciando y la postura del pez me cuesta mucho, me duelen los hombros y el cuello, como puedo hacerla para ir avanzando? Gracias nuevamente ❤️🌹
Hoy hice está clase, y me pude dar cuenta lo mal que está mi cuerpo, solo pude sostener las 2 primeras posturas, sentí como se estiraban mis ligamentos, con dolor, eso me indica que debo ser constante, ojalá que para mañana me duela menos, jaja, gracias Viridiana.
Gracias gracias gracias!!! Y a,partir de hoy cerrare mis ejercicios que día a día realizo con esta grandiosa planeacion de flexibilidad!!!!; Hoy comienzo vamos en busca de esa flexibilidad perdida
Buenas tardes Viridiana.Muchas gracias por tus excelentes vídeos. Por la excelencia en la ejecución,y en la explicación de cómo acompañar la respiración en cada movimiento. Que es de vital importancia.Excelente!! Muchas gracias. Namasté.
Día 2 ☀☀Namasté 🙏 Día 3 🌺Namasté Día 4 🍀🍀Namasté Día 5 💖 Namasté Día 6 🎶Namasté Día 7😊 Namasté Día 8 💞 Namasté Día 9 😊 Namasté Día 10 ✔Namasté Día 11 🌞Namasté Día 12 💗Namasté Día 13 💖💖Namasté Dia 14 🤗Namasté Día 15 💃💃💃Namasté
@@brendaperez1539 Sí Brenda, principalmente en el abdomen, glúteos y espalda. Además de que poco a poco voy adquiriendo mayor flexibilidad y fuerza. 🤗🤗💖💖
Gracias Viridiana por tus clases, hago varias , unas tres porque soy poco flexible, algunas postutas me salen super bien pero tengo poca flexibilidad, por ejemplo la posicion del loto me cuesta...clmo tengo poco espacio me cuesta bastante hacermelo, pero si logro una clase bien hecha me quedo contenta...Namaste
¡Abre tu mente y diviértete con esta propuesta de clase! 🥳🕰
Esta clase está increíblemente sencilla de llevar a cabo. Es una sesión corta y que, además tiene la misión de transformar tu cuerpo en tan sólo 15 días si cumples con el reto y también acompañándola de una alimentación sana y una excelente hidratación (agua).
Estas 15 posturas que te ayudarán a transformar tu cuerpo, trabajarán a fondo, ya que estaremos sosteniendo cada una de ellas 30 segundos.
Una vez que la termines, puedes repetirla las veces que quieras si deseas ir aumentando la permanencia.
¡Con todo!
Namasté.
#ViridianaYoga #Yoga #TransformaTuCuerpo
¿Y la respiración es siempre por la nariz osea la inhalación y la exhalación.?
@@williammelendez587 De ser posible si, sólo por la nariz. Ve poco a poco concientizándote. El manejo de la respiración es algo que también debemos ir practicando. Namasté 🙏🌟
Hola Viridiana, mi cronometro mental no coincide con el tuyo y el de mi tfno tampoco. Gracias por tus videos, son magníficos.
@@JavierOroz Genial!! ajústate al tuyo. Gracias a ti!! :)). Namasté :))
Íó
Hoy domingo, mi primer pensamiento fue desayunar hot cakes, tomar un capuchino y ver una serie 😒me levanté, me dirigí a asearme y frente a mí estaba mi ropa para hacer yoga 💖💖preparé todo y al mat 🏃🏻. Lo mejor de todo es que mi hija me acompañó en la práctica de hoy. Hermosa manera de comenzar el día, no tan temprano como de costumbre, pero contigo Viri 💖💖Namasté 🙏
Súper está rutina la complemente con la de 10 minutos "adiós a esa pancita" para mí el dúo perfecto, mi reto desde ahora mil gracias Viri eres maravillosa,mil gracias Dios te bendiga siempre 🙏🌷.
Excelente rutina, al principio no me gustaba el yoga, pero e descubierto que no necesitas brincar(hacer cardio) para mantener el cuerpo sano, inicie haciendo estas rutinas y aún no logro completar el tiempo, pero se que con el tiempo se logrará 🙏
Excelente clase y muy clara para principiantes! La clave está en cómo lo explicas, sencillo y sin vueltas. Como practicante de Yoga suelo ver tus clases y me sirven de inspiración para mi canal de música dedicado al Yoga, Meditación y Mindfulness; diseñado para profesores y practicantes de esas disciplinas.
Si lees esto recuerda que no tienes control sobre lo que te rodea, sin embargo puedes controlar lo que hay en tu interior. El Yoga, la meditación, el mindfulness son los caminos hacia una vida en paz contigo mismo. Namasté 🙏. 💚
Hace un par de meses me hice estudios de sangre y tenía altos el colesterol y los triglicéridos por lo que me preocupé y decidí empezar a practicar yoga y hoy volví a realizarme otras pruebas clínicas y estoy maravillada con los cambios pues los valores que tenía elevados han bajado considerablemente. La verdad en cuanto a peso y tallas no las tomé pero mi ropa empieza a quedarme mas holgada. Gracias gracias gracias por ayudarme con esta mejoría en mi salud. Bendiciones
Mision cumplida septiembre 30, 2022, todo el mes haciendo esta clase. Me siento genial! Veo como mi cuerpo se esta haciendo cada vez mas flexible. Me encanta tu forma de dar las clases de yoga Viri, muchasss graciassss 😊❤
Hola mi querida Viridiana . Gracias por tan perfecta guía. Te comento que he retomando esta rutina y dos más para ayudar a mi cuerpo a seguir mejorando.
Gracias infinitamente agradecida 🙏🏻
NAMASTÉ 🌹 🙏🏻
Gracias .. muy importante lo pausado de tu habla y también agradezco ir de una posición a otra despacio .. he intentado
Realmente tuve una gran transformación de mi cuerpo. Siempre hago tus clases, desde Uruguay, muchas gracias!
Esto me ha servido muchoooooo, mi cuerpo está distinto, la he repetido como 5 veces a la semana junto a 2 rutinas más uwu
A nivel físico? Que te hace estira .. adelgaza o afina
@@estelares8793 me ayudó a mejorar flexibilidad muucho y con alimentación saludable me ayudó a verme mas tonificada y delgada
Feliz día tengas. Acá ejercitándome contigo. Gracias. Namaste
Feliz inicio de semana. Namasté🙏
Eres la mejor. Tus clases son exelentes. Tengo 66 años principiante y puedo realizar tus ejercicios por tu maravillosa explicación .muchas gracias Viridiana. !
Viridiana, gracias por tu canal. Es simplemente genial! Lo uso con frecuencia y me encanta. También quería comentar a todos, que he comenzado un canal de música relajante, con mucha ilusión y amor, para nuestras sesiones de yoga. Espero que la música os pueda ayudar a disfrutar de una buena sesión!😍😍
Listo, nueva suscriptora
@@adrianahurtado6917 ❤
Me uno, está increíble amiga
Hola, apenas empecé con algunos de los retos, me encantan, me encantaría algún día tener tu flexibilidad, pude terminar esta rutina pero me cuesta mucho la posición de guerrero 😢😢me cuesta mucho llevar la rodilla de atrás hacia delante , ojalá algún día pueda hacerla toda y correctamente, gracias por traernos estas rutinas , siempre quise hacer yoga y nunca supe cómo empezar
Que tengas un muy feliz día . Namaste
❤❤❤gracias Viri, dejé de fumar y tomar cerveza y con la disciplina de yoga ya no necesito esos distractores, un gran abrazo, eres un ejemplo a seguir, namaste
Hoy 3 de diciembre. Comienzo el reto
Gracias Gracias Gracias 🙏
Bendiciones para ti, para tu canal y para todos
Gracias gracias de todo ❤❤❤
Gracias maestra 👌🙏🏻 buenísima, yo te pido ejercicios a través del yoga para ganar masa muscular. Soy mayor de edad. Y tú sabes. Te bendigo y doy gracias a Dios porque existes. Namaste
Me encantan tus asanas porque son más enfocadas en lo espiritual que en cuerpo bonito!! Cómo lo enseña el Bagabaguita!!! Namaste!!!😍😍
Gracias infinitas, es hora de tomar estos ejercicios como un hábito en mi vida 🙏💪🦵👏👏
Hola Viridiana, gracias por ser parte de mi vida, cuanto me has enseñado!... seguire practicando los ejwrcicios de tus videos que estan tan buenos!!!😇🤩
Feliz y bendecido día inicie mi día con esta práctica que tanto disfruto. Gracias, namaste
10 posturas luego adios pancita… funciona. Ahora 15 posturas mas dinamico. Gracias 🎉
Estoy adoloridaaaaaa!!!!! Con el yoga potente de ayer, este de aqui se me hizo dificil por tener mi cuerpo adolorido kkkkk. Pero, fue un plazer hacerlo mismo que mi cuerpito decia "noooo" kkkk. ME ayudo a aliviar la marcurca.
Hola gracias mil gracias!me dolía mucho la zona lumbar y encontré tu canal e hice ts posturas y genial aminoro el dolor
es primer vez que hago yoga pensaba que eran ejercicios aburridores que no se sentian, veo lo equivocada que estaba. gracias me ha encantado la clase
Excelente, me cabo de inscribir a tu canal, tienes un ángel especial, saludos y bendiciones desde la bellísima Ciudad de Puebla
Gracias maestra!
Me encantö esta rutina
Amo estas rutinas cortas 😍. Gracias! 💓
Gracias viri fue genial ❤
Hola,Viridiana,práctico yoga con tus videos todos los días,me han cambiado mucho la mente y obvio el cuerpo.
MUCHAS GRACIAS.
Saludos Querida Viridiana. Excelente video. Mil Gracias. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia. Lindas posturas. 👍👏👍👏👍👏👍👏👏👏☯️☯️☯️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤗🤗🤗🌹🌹🌹
Muchísimas gracias por esta clase, muy completa. Deje de hacer yoga hace tiempo, pero nunca he s tarde, tengo más de 60 y de verdad me siento muy bien haciéndolos. Me gustaría ( si es posible) una rutina para brazos. Saludos desde Puebla 🙂
Hola Carmen , encontré esta página por casualidad ,me la recomiendas .?
gracias gracias Helena
Un cordial saludo Viridiana. Deseo que te encuentres muy bien y que este día esté colmado de bendiciones para ti y tus seres amados. Namaste
Gracias Gracias Gracias 🙏 Viridiana
Gracias, que tengas un gran día y que Dios te bendiga.
Hola Viridiana Soy Elena desde Madrid genial mil gracias
Gracias por.compartir, me encantan los escenarios y los diferentes momentos del día que se perciben ahí.🙏
Excelente! Aunque tengo dificultad para realizar algunas me siento bien 👍
Gracias, gracias, gracias.
Muy bueno gracias namaste
Viri. Que tú día se pinte de bonitos colores. Gracias
Gracias por compartir tan valiosa disciplina... éxito
Bella rutina gracias
Una gran bendición haber descubierto tus vídeos! Comencé a práctica contigo el de la mañana y tuve curiosidad por ver este, conclusión: hoy lo vi, mañana comienzo a practicarlo junto con el de la mañana. Namasté Viri! Desde la Argentina.
Muchas gracias tengo 62 años y me encanto trabajar contigo 🙏🙏🙏
Excelente demostración de yoga eres una máster 👍 namaste
Gracias excelente con algo de trabajo pero logrado.🙅😘🌹🙏
Inicio del reto🙏🧘♀️🧘♂️🧘🌵👍‼️🥰🥰🥰
Gracias Viry, aún me tiemblan las piernas pero seré constante para lograrlo ❤
Viridiana,, buen día y muchas gracias, me encanta ésta rutina estoy haciendo este reto y cómo anécdota encontré los treinta segundos más largos de mis prácticas 😃. feliz Namasté
Termine hoy el desafío de 10 días, y empiezo este. Espero poder hacerlo.
Primera clase del 2022 🎉🎉🤗🤗☀☀💃💃💞💞Namasté🙏
Gracias por acompáñame este 2022, tienes otras rutinas padrisimas, pero esta me encanta , que tengas un excelente 2023 colmado de bendiciones,.
Completando mi práctica para terminar por hoy. Namaste
buen trabajo, viri
Gracias infinitas
Bellas tus clases! Hago una por dia, después del desayuno. ❤Gracias y Namaste 🙏 😊
Gracias Viridiana esta clase me gusta y la hice los últimos días,se me sigue haciendo pesado... hoy la combine con el nuevo reto , elijo alternar xq a pesar de llevar más de 3años practicando, me siento muy tiesa de articulaciones,pero lo disfruto increíble. Gracias Gracias Gracias 🙏🏻🙅🏻💓💓
Maravilloss práctica, muchas gracias Viridiana!! ❤
Yo viendo los videos de esta personita.. gracias iniciare mañana
Namasté 🌺
Terminando mis prácticas contigo por hoy. Muchas bendiciones. Namaste
gracias gracias gracias
Súper, gracias ❤❤!
Esta sesión es excelente. Te pone a sudar
Deseo que sientas mi profundo agradecimiento a tu labor... Namasté 🙏🏼 💜 🙇🏼♀️ 🌈
Gracias Viridiana muy buena esta práctica matutina. Tengo 68 años y cada día hago una rutina p empezar c buena energía mi día! Desde BaAs t mando un abrazo!
Namaste Viridiana!!!!!!!!!!!!!!!Doy fe de que tus retos transforman la mente y el cuerpo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias por todas tus clases.
Me estoy iniciando y la postura del pez me cuesta mucho, me duelen los hombros y el cuello, como puedo hacerla para ir avanzando?
Gracias nuevamente ❤️🌹
Hoy hice está clase, y me pude dar cuenta lo mal que está mi cuerpo, solo pude sostener las 2 primeras posturas, sentí como se estiraban mis ligamentos, con dolor, eso me indica que debo ser constante, ojalá que para mañana me duela menos, jaja, gracias Viridiana.
Graciaassss Virig😘😘😘😘💋💋💋💋💋❤❤❤❤💯🙏🙏
Comencé con estás clases . Gracias ❤
2022/10/02 que delicia de práctica. La hice después de mi rutina. Bellísimo paisaje, Gracias.
Gracias gracias gracias sus clases son otimas..me encanta..
Un millón de gracias por tan explícito video, saludos desde Quito Ecuador
Gracias. Namaste
Hermosa clase infinitas gracias❤💜💜💜🙏🙏🙏
Gracias maestra VIRIDIANA 😊😊😊😊😊
Se siente de maravilla
Gracias gracias gracias!!!
Y a,partir de hoy cerrare mis ejercicios que día a día realizo con esta grandiosa planeacion de flexibilidad!!!!;
Hoy comienzo vamos en busca de esa flexibilidad perdida
Hola Viridiana Exe!ente clase mil gracias Soy Elena desde Madrid
La postura que mas me gusta hacer es la plancha de lado con o sin pierna extendida..gracias maestra!!!
Buenas tardes Viridiana.Muchas gracias por tus excelentes vídeos.
Por la excelencia en la ejecución,y en la explicación de cómo acompañar la respiración en cada movimiento.
Que es de vital importancia.Excelente!! Muchas gracias. Namasté.
Gracias Viví, estoy poco a poco me gusta
Linda clase....cada día estoy más flexible! Gracias!
Iniciando el reto excelente rutina Namastè.
Maravilloso regalo para iniciar bien el día☀, gracias Viri hermosa 💖💖Namasté 🙏
Complementaré esta clase con el Reto de 10 saludos al sol☀☀
Cómo te fue?? Excelente combinación. Namasté 👍🌟
@@ViridianaYoga Muy bien Viri, escuchando y respetando a mi cuerpo 🤗😘Namasté 🙏
Maravilloso Viri gracias, gracias, gracias.tengo más de una semana que llevo posponiendo mi rutina y justo hoy empiezo este reto, Dios te bendiga 🙏🙏🙏
Muchísimas gracias!!! Excelente clase muy completa. Viri, te mando abrazo de luz, mil bendiciones Namaste🙏🍀🌻❤😘
Le encantan estas rutinas...
Día 2 ☀☀Namasté 🙏
Día 3 🌺Namasté
Día 4 🍀🍀Namasté
Día 5 💖 Namasté
Día 6 🎶Namasté
Día 7😊 Namasté
Día 8 💞 Namasté
Día 9 😊 Namasté
Día 10 ✔Namasté
Día 11 🌞Namasté
Día 12 💗Namasté
Día 13 💖💖Namasté
Dia 14 🤗Namasté
Día 15 💃💃💃Namasté
Hola, viste cambios en tu cuerpo con este reto?
@@brendaperez1539 Sí Brenda, principalmente en el abdomen, glúteos y espalda. Además de que poco a poco voy adquiriendo mayor flexibilidad y fuerza. 🤗🤗💖💖
Gracias Viridiana por tus clases, hago varias , unas tres porque soy poco flexible, algunas postutas me salen super bien pero tengo poca flexibilidad, por ejemplo la posicion del loto me cuesta...clmo tengo poco espacio me cuesta bastante hacermelo, pero si logro una clase bien hecha me quedo contenta...Namaste
Viri hermosa practica, muy acorde a mis 60 mayos. Te sigo desde hace mucho tiempo, hago tus retos. me encanta. Estoy muy agradecida ¡NAMASTE¡
Gracias a ti Elsa!! eres un gran ejemplo para mi y toda la comunidad. Gracias!!! :))