【結論】スポーツバイクでは痩せません【ビチアモーレ南麻布店】
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2024
- ロードバイク買取専門店「BICIAMORE」がお届けする、ロードバイクお役立ちチャンネル「ビチアモTV」
今回の動画のテーマは「自転車で運動しても痩せないのは何故か？」
痩せないからくりや、痩せるようにするにはどうすればいいのか？
痩せなくても乗るべき理由とは？
そんな話題をてっしーと二人でお届けします。
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撮影・編集 WATARU CH
●WATARU CH ROAD BIKE VLOG
/ wataruch
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49歳で始めて、一年で84kgから68kgに減り、腹筋が見える体になりました。
ありがとうございます！
いいね（川崎）
ダイエット目的でロードバイクに乗り始めた訳ではありませんが、５か月で６.5kgほど痩せました。自転車で出かけた先で旨いもの食べたり、きれいな景色を眺めたり、汗をかいてストレス発散になったりとダイエット以外にも良いこといっぱいです。
ありがとうございます！
ダイエット以外の楽しみが大きいのはリアルです（川崎）
20代から体重が増加し、3年前は110kgを超えてました
ミニベロロードとロードバイク乗っていますが、35kg以上痩せて、現在も標準体重に向けてダイエットしてます😊
ただ、スポーツ自転車だけでは痩せないですね💦
食生活を改善しないとダイエット効果はないですけどね〜
ありがとうございます！
食生活が結局大事です（川崎）
33歳の頃にロードバイク初めて2ヶ月で82kgから68kgまで落として43歳になった今も体型を維持できてます。
@@JJJ06133 これ以上痩せる必要ないし同僚に進められてジョキングしたけど自分には合わなかったな。
@@あたる-x1qこれ分かる。
ジョギング合わない。
それと重い人は膝や循環器悪くする確率高いから絶対に勧めないわ。
ロードに追加でジョギングも初めて2年間たって足は速くなったけど体重は1㌘も減らなかった...
@@taroutakahashi メタボな知人がいきなりジョギング初めて初日で膝痛めてました…ｗ
@@こんたろー-d3m 食べ過ぎとか？
お話し楽しかったです！
数年前、子供が赤子の頃は朝50km走り、妻との約束の時間6:00までに帰宅を週3〜4でトレーニングしていました。その前の年は70kg、トレーニングをしていた時は61kgくらいまで落ちましたが、ほぼお菓子とお酒を断ちました。甘いものをすごく欲しい時はリンゴを丸かじりしたり、おっしゃる通りでした。
子供も成長し朝の時間を確保できなくなり（妻の同意を得られなくなりましたw）、しかたないので会社の昼休みにサイクリングロードでトレーニング中、他自転車と接触事故になり緊急搬送後入院してしまい、自転車自体家族から辞めて欲しいと言われしばらくは通勤くらいしか乗れませんでした。そこから2年経ちまして体重は71kgに。例のツール開催中止の豪雪地帯につきまだ自転車には乗れませんがまずはラン＆ローラー（あんまり好きではない）から始めてーと思っていたら子供からインフル＆ノロウイルスをもらいなかなか本調子にならない41歳です!
今年はヒルクライムイベント出たいので、ダイエットして、トレーニングしたいですね！
ありがとうございます！
山あり谷あり……がんばってください！（川崎）
家でテレビゲームばっかりやる生活だったけど、ロードバイク始めてから外に出るのが楽しくなって1年で10キロ痩せました
ありがとうございます！
健康的（川崎）
解説ありがとうございます！
自転車は通勤など普段から乗るようにすると良いですよ。心肺機能を健康に維持できるしサドルに乗って運転する自転車は立ち仕事などで浮腫んだ足のマッサージになるので好都合だったりします。
ありがとうございます！
通勤も運動ですよね（川崎）
食生活を改善するのが1番楽で早いかもしれないですね〜
ありがとうございます！
けっきょくはそうという（川崎）
ランニング中心で時々ロードバイク乗ってますが、短時間はランニングの方が体型維持出来ますが、前に140kmぐらいゆっくりロードバイクで走ったら5kg近く痩せてビックリしました。
ありがとうございます！
カロリー消費効率的には自転車はかなり良いとか（川崎）
自分の場合は100キロ以上のロングライドをするとドカンと痩せますね。それ以下の距離の場合は体型の維持ができる感じですね。ですが、短距離でも強度高めなら筋肉はかなりつきます。
ありがとうございます！
強度って結構必要です（川崎）
有益な情報ありがとうございます。メルカリでロード売ることにします！
ありがとうございます！
そんなあ（川崎）
本はハーマン・ポンツァーの「運動しても痩せないのはなぜか」でしょうか
この動画見て探しましたが面白そうなので読んでみます、ありがとうございます✨
ありがとうございます！
それです（川崎）
ロードバイクによる運動のすぐれたところはインターバル運動が意識しなくても自然にできるところだと思います。水泳やジョギングは一定速度でずっとやってる人が多いと思いますが、自転車は青信号加速で速筋を使い、その後30km/h巡航に移行して遅筋と有酸素運動モードになり赤信号で止まりまた再加速時や登りで速筋に負荷がかかるというこのミックスが脂肪燃焼や筋力アップにより効果があると思います。でも自転車だけでは痩せません。ロードバイク乗りはじめて半年くらい体重ほとんど変わりませんでしたが、真剣に食生活を見直して食事制限したら運動量は同じままで３ヶ月で10kg以上減りました。4、5ヵ月でピーク時から15kg以上減って 54kg くらい。基礎代謝は加齢とともにどんどん減るので40代だと2000もないと思います。だから若いときと同じ食事をしてるだけで運動してても徐々に普通に中年太りになります。普段の食事を全く変えずにロードバイクだけで痩せる(基礎代謝+運動による消費カロリー ＞ 摂取カロリーの維持)には毎日ブルベ300kmとか多分普通の人には体力的にも時間的にも無理なレベルだと思います。｢痩せた｣の定義にもよりますが、脂肪が落ちても筋肉が落ちても体重は減りますので、筋肉量が減ると代謝も減ってしまい痩せにくくなってしまうので、筋肉が分解されてエネルギーに使用されないようバランスのとれた食事と運動のタイミングが重要だと思います。
ありがとうございます！
結局は食事が大事（川崎）
痩せるには結局食事なんですよね
まぁロード乗り始めて70→55まで落としました
ただ食事量は増えましたが間食控えたり、食事の内容見直したのが影響したと思います
ありがとうございます！
間食は影響ありますよねえ（川崎）
乗った後のご飯が美味しいので、現状維持ですね♪
ありがとうございます！
御飯がおいしいことは幸せへの一歩（川崎）
継続ですよね。
クロスバイクですが、12月中には月間480km乗って68kg台維持してましたが、
1月2月とあまり乗れなくて70kg台に戻ってしまいました。
これからまたきちんと乗って体調整えたいです。
ありがとうございます！
ちょっとやめると戻りますよね……（川崎）
15分ルールわかる！
食べてる時はまだ食べたいと思うけど、しばらく経つとみたされる。
私が1番効果を得たのは、キャベツをご飯代わりにしておかずを食べる。コメはおにぎり1つ程度、
半年で20kg落ちました。
その時は仕事が体力使う仕事だったので、職場まで歩く(片道15分)程度の運動が加わるくらいです。
結局は食事ですね。
ありがとうございます！
そうなんですよねえ（川崎）
体重は体質（代謝、腸管吸収）の違いはあるけどお金と同じ。
収入（消費カロリー）と支出（摂取かろリー）の差で、貯金できるか借金になるかの違い。
私も周囲には、運動で痩せようとは思わないほうがいいと伝えています。
あと医学的には、アレルギーのたとえは間違っていますので、やめられた方が無難かと思います。
ありがとうございます！
なるほど（川崎）
去年の11月からロードバイクデビューをしました。私も89kg→82kgになりました。しかしそれからあまり減量は出来ておらず停滞気味です。お聞きしたいのは、１週間でどのぐらいの
頻度・距離を皆様は乗っているのでしょうか？ちなみに、私は１週間でライド3回・距離を120kmを目標にしています。
ありがとうございます！
1週間で100kmだと月間500程度でしょうか、結構楽しんじゃってる感じであると思います（川崎）
結論同意ですね
いろんな条件で生活していて動いた分食べたら当然変わらないです
動きながら夜食をやめるか…だとどんどん減りました
動く→20分多く歩くレベルで目的達成です
ただ、息切れしなくなる、あるいはすぐに心拍が戻るようになる…で、自転車乗った効果は心肺機能に顕著でした
ありがとうございます！
心肺は結構強くなるようです（川崎）
乗る前と同じ食事量なら痩せますよ。しかし断言しますが100％食事量は増える。つーか増やさないとロードバイクは乗れないですよ、ハンガーノックになってしまう。
体脂肪だけで運動できるのはせいぜい心拍数100までです。それ以上の強度になると糖質が使われますから、長時間乗るなら糖質の補給は必須。どんなに長い時間長い距離乗ってもその分糖質を補給するんだから痩せるはずがない。
ありがとうございます！
そうなんですよねえ（川崎）
カヤックのトレーニングでロードバイク始めましたヒルクライムメイン
ウエストマイナス20cm
体脂肪15％
ロードバイク始て良かった
最近カヤックよりロードバイクが多くなりました
痩せるのも個人差有るのでは
ありがとうございます！
すばらしい（川崎）
テッシーさん火曜はお世話になりました。
自転車乗っている時はそんなに食べる気にならないんですよね。
家に帰って風呂入って落ち着くとモーレツに腹減ります😅
ありがとうございます！
運動してるときは糖代謝なので、実は空腹感じづらいです（川崎）
基本的に毎日ローラー台で時速２０kmで３０分を一年で同じように食べて約２０kg減りましたよ‼️７５kgから５６kgになりましたよ。
ありがとうございます！
いいね（川崎）
最初はやせました、通勤15kmをロードバイクに変えただけで10kg以上は。
ですが速く走ろう、レースに出ようと強度上がるトレーニングし出したらどんどん体重増えました🤣
ありがとうございます！
ある程度太い方が出力出ますからね（川崎）
痩せるまで乗ればいいんです！
ありがとうございます！
まけないぞ（川崎）
確かに乗りこんでてもドカ食いしてたら痩せない
食事考えながら乗り込むと他の運動より着実に痩せられる
ありがとうございます！
結局は食事と言うのはあります（川崎）
初めてクロスで7月8月だけで10㎏以上痩せました。MAXで2日に1回50ｋｍ走行のコースで短パン全体が汗でグシャグシャに成るほど汗をかいて178ｃｍ79㎏＞68㎏足の故障と冬季の汗対策が
思いつかず数か月乗らなくなったら元の木阿弥ですのでこれからまた乗って贅肉落としたいと思います（ロードにそろそろ乗り換えたい）
ありがとうございます！
いいですね！（川崎）
自分は食事管理とロードバイクで110kg→65kgまで減量しました
ありがとうございます！
そりゃすごい（川崎）
エビデンスとか言われるとエビフライ食いたくなる。
もうライド中の補給食エビフリャーにしようかな。
ありがとうございます！
揚げたてがいいなあ（川崎）
自分は自転車乗る時、カゼインプロテイン飲んでます。腹持ちいいので、食べる量減らせていいです。😊
ありがとうございます！
いいね！（川崎）
異常に腹減るので食べちゃうんですね～😝でも体は締まりましたね。ベルトが一個穴減りました😉
ありがとうございます！
ベルトの感じは結構リアルですよね（川崎）
知らなかった。
貴重な情報ありがとうございます。分かりやすかった。
2021年に脳梗塞になり、リハビリ担当してくれたPTさんのススメで退院後にロードバイクを始めました。
食事制限なども取り組み82kg→69kgまで減量成功。
昨年11月から乗れずに居たらあっという間にリバウンドして75kg。
また始めます。
ありがとうございます！
継続が大事ですね（川崎）
体重130kgのワシも最近週一で50km程e-バイクで走ってるが
ドカ食い止められなくて一向に痩せない。
食う欲望が大きすぎて食事制限出来ないが、少しでも自転車で紛らわせればと思う。
ありがとうございます！
食べられるのは良いことでもあります！（川崎）
週一50キロかつeバイクは痩せないと思います
やはり自転車は自力が一番。
５０過ぎて筋トレを始めて一回痩せましたがストイックな食事に飽きて普通に飯を食うように戻ったら体形が戻っちゃいました。クロスからロードに乗り替えてまず思った事サイクルジャージが似合う体形になりたいという事で筋トレ＆サイクリングで体を絞ってますｗ
ありがとうございます！
結局は食事という……（川崎）
なるほど！
よし！
じゃあ明日から乗るのやめよう！！
ありがとうございます！
いやーん（川崎）
楽しくライド出来るならあっという間に痩せるし、体型維持もとっても簡単。
ありがとうございます！
いいですね！（川崎）
41才2年ロードバイク乗って、食事気をつけていたら、23キロ痩せた❤
ありがとうございます！
いいね（川崎）
確かに体重は食事次第ですよね。
普通の運動しない人は体重×30kcalくらいが適正カロリー。
毎日運動する人でも×40kcalくらい。
でも私は痩せるきっかけにはなりました。
ありがとうございます！
なるほど（川崎）
医食同源
食べたもので体は出来てる。
週末サイクリストのワイ。
追い込みすぎると疲れて仕事に差し支えてしまうジレンマ。
ちょっともの足りないくらいがいいなかな？
ありがとうございます！
ライド後の回復の話をしても良さそうですね（川崎）
全然ダイエット目的では無く、始めてみてどハマりし、2年で68キロ→59キロまで落ちました。
ですが、太ももと尻の筋肉が発達しすぎて、スーツが2着ドロップアウトしました🥹
ありがとうございます！
それはすごい（川崎）
有酸素の選手って安静時の心拍数が低いスポーツ心臓なりやすいみたいですけど関係あるんですかね
ありがとうございます！
聞いたことありますが、結局は個人差の方が大きい印象あります（川崎）
太ってから始める人とそうじゃない人によって状況が違うと思う。大人になってから5kgぐらいしか体重が変わらなかったのは自転車通勤の影響もあると思います
ありがとうございます！
継続的な運動は大事ですね（川崎）
なかなか危険な話題に触れてますね…
筋トレやボディメイクやってる人からめっちゃ突っ込み来そう。
私もその一人ですが、まぁ…まぁ…良いや。
全く同じ事を思っていましたが
よく耐えてくれたと思います。
筋トレ、ダイエット動画の地獄のコメ欄はもう嫌だ！ww
@@現場爆発グリセリンDですよねぇ、不毛な事になっちゃいます_(:3｣∠)_
ありがとうございます！
撮るまでいろいろとありました（川崎）
体質によりますが、個人的にはトップクラスに痩せれるスポーツなのでは？と思います😅
個人差ありますが、30km程度のライドでも1000kcal消費してしまいます。実際体重が勢いよく減ってます。。
ただ、筋肉量も減るのが悩み所ですね･･･
バーベルスクワットの重量が下がっちゃいました。
普段の食事に加えて消費カロリー分摂取がかなりキツいです^^;
でもパワーと両立できたらさらに楽しくなってきそうです。
あとアミノ酸はEAAよりBCAAの方が圧倒的にコスパ良いですよ😅
余った分でグルタミン買うのがオススメです。ライド後すぐに飲んでダメージ回復に効果を感じました💪
ありがとうございます！
カロリー消費と言う面では効率よい運動ではあります（川崎）
自分も６０キロが限界でした、ただし上限が６０キロ(笑) １８０の社会人ですがそれ以上は太れませんでした。 １５０キロのライドしたら直後は２キロ減ってましたが、生命の危機を感じ食べたらまた戻りましたｗｗ １５分の法則とかぶってるのかもしれませんが、食べるのをとにかくゆっくりにすると好きなだけ食べても太りませんよ。
ありがとうございます！
180で60キロはなかなかすごい（川崎）
免疫対策はグルタミンを摂取すると良いらしいですよ！あとクレアチンも良いかもです💊
ありがとうございます！
なるほどグルタミン（川崎）
ロードは走りながら冷却できるスポーツだから、運動強度の割に快適に運動できるという強みは感じる。
ロードは痩せますが、強度を上げないと無理。
ありがとうございます！
やはりみんなでゴルビー（川崎）
僕は他のお兄様方と違い痩せましたよ。 若いからかな？ ごめんなさい🙏
ありがとうございます！
いいね（川崎）
高千穂遙氏のように「ほぼ毎日！！心拍の有効ゾーンをキープして走行」をすれば痩せるんでしょうなぁ。
そのあたりを（結果的に）実践しているツーキニストはどうなんでしょう。
まぁ、ウェアのサイズを考えると自然に節制方向になりますね。自分は仮に自転車に乗っていなかったら…という想定からすれば御の字っすよ。
ありがとうございます！
確かに（川崎）
適度な運動
適度な食事ですよねｗ
ロードバイク乗っただけじゃ痩せられないｗ
ありがとうございます！
結局は食事という…（川崎）
スポーツバイクは痩せる！！デブで運動してなくてだと5分のジョギングも出来ない。でもバイクなら２～３時間いきなり出来る（尻激痛、体バキバキになるけど最初は）
なんなら最初はママチャリでシートふかふかでもいい。電動ですらいい、継続するにはむしろ電動がいいまである
一か月1500KM～時間の許す限り乗って食生活はそのまま、気持ち気を使うぐらいでいい。三か月すれば目に見えて結果が出る
デブが消費カロリーを気軽に増やせる行動は自転車が一番
ありがとうございます！
そうなんですよ、長時間低強度運動が続けやすいのはメリットです（川崎）
当たり前ですが、運動の頻度と量が上がれば体重は減っていきますよね。週末だけロングライドを楽しむ日々でも4kgくらい痩せましたが、週5でパワートレーニングするようになったら、そこから10kgほど落ちました。食事制限は全くしていません。今は落ち着いて65kg前後です(身長は184cm)。
そして健康になりました。以前は季節の変わり目に必ず体調を崩していましたが、今は全くですし、偏頭痛の頻度も下がりました。
ありがとうございます！
結構になるのはありますねえ（川崎）
ボディビルの最後の一絞りで、雨天時以外、６０から７０キロのりましたが、ハムケツがバリバリまでしぼれて、最後、パンツを重ねて乗ったのが懐かしいです😊
ありがとうございます！
良い有酸素運動（川崎）
様々な意見があってそれぞれかと思いますが…。
ただ、過度な食事制限を続けて、にも関わらず過剰運動を続けると筋肉や終いには臓器までも知らずに消費していきます。
健康を害してまで痩せることは、本当に辛い人生になってしまいますので、ほどほどに。。
痩せまくっても、良いことはありませんでした。
ありがとうございます！
自分は後2キロ落としたい（川崎）
実際問題、どんなスポーツでもレベルが上がれば上がるほど行動が最適化され効率が高くなるので、消費カロリーが減りますな。
ありがとうございます！
そういうもの？！（川崎）
95キロから今現在86キロになりました
このまま続ける予定です
ありがとうございます！
イイ感じですね！（川崎）
300kmを20時間くらいかけて走ると家に帰って食べる気にならないからどんどん痩せてくよ！！
自分は74→64になった
ありがとうございます！
だいぶ乗りますねえ！（川崎）
週に2度の登山を2ヶ月やったら95kgから80kgまで痩せたけど膝を壊した
やっぱりデブが負荷の高い運動を高頻度でしても碌な事にならないって痛感したよ
登山の代わるエクササイズとして自転車を買ったばかりだからどんな成果にが出るかワクワクしてる
ありがとうございます！
ラン系は膝や腰を壊してしまう方は結構聞きます（川崎）
全然、体重おちない。 1回走ると2キロは落ちるけど、食べるのですぐに元に戻る。
しかし、皮下脂肪はどんどん落ちて、体形は正面から見るとV型になってる。
ところが、厚みがあってへそ回りを測るとメタボ手前の寸法。
ありがとうございます！
うっ……とてもわかります（川崎）
自分の感覚なんですが、私はウエイトリフティング上がりなんですが、１6０キロのフルバックスクワット10本よりも、ロードバイクで100キロ乗った方が足が肥大しますね😊人によるのかもしれませんが、、、😂
ありがとうございます！
それは合わせ技かもしれません（川崎）
痩せないのは、砂糖依存症じゃないですか？
ローディング中甘めのケーキ 菓子パン
🍰食レポ動画多いし！
日頃から砂糖、トランス脂肪酸摂り過ぎ
じゃない 私は白糖入り食べないと
ロードバイクで半年で7キロ痩せました。
ありがとうございます！
確かに砂糖の話は聞いたことあります（川崎）
ロードバイクで長距離を乗るとめっちゃご飯美味しくてついつい食べ過ぎてしまうので痩せる気がしませんｗ
美味しいご飯をたくさん食べても現状維持するために乗ってるとポジティブに考えてます
ありがとうございます！
美味しくなるのはありますよね（川崎）
週一で100km走る程度では痩せられませんでした。
運動の継続と食事制限が大事で、特に夜に食べないのが大事ですね。
自転車は長時間の運動をしても次の日に影響しないのが良いですね。
ありがとうございます！
結局は食事という（川崎）
ダイエットは簡単，腹八分．
適度な運動して食い過ぎだけ．
54㎏をキープ．ほぼ毎日3時間サイクリング，暑い，寒いは関係ない．
まず日本人は，退職後も走行技術がないので，毎日サイクリングは不可能．
頑張ってね．
ありがとうございます！
頑張らなくては（川崎）
三十代で体重が94kgになって、自転車初めて１年で78kgまで下がって、前職の仕事柄85kgがベストなんで筋肉量ふやして、病気になって90kgまで戻って
、自堕落したら94までリバウンドしてブルベデビューに向けて自転車乗っても、今の仕事柄1日25km〜30km歩いて、飯食う量を減らしたら88kgまで痩せたが、もうここから自転車乗ろうが、長距離歩こうが痩せなくなりましたね。
逆に筋肉からエネルギーを取るので、筋肉が痩せて悪循環…タンパク質アミノ酸で超回復を促しても厳しいですね…だから、リバウンドを繰り返さないが命題ですかね〜😅
ありがとうございます
歳をとるほどいろいろと上り坂（川崎）
4年の間に体重が6〜7kg増えました！痩せませんが筋肉は付きますね、パワー！
ありがとうございます！
健康的！（川崎）
ロードバイクをダイエット目的でやるのはいいけど下手したら危険ですからね。
ありがとうございます！
安全運転！（川崎）
これを見て、買うの辞めます🎉
ダイエットの為に買うの検討してました😊
ありがとうございます！
ダイエットはタフな道ですからね（川崎）
今回も参考になりました。
私の場合は特殊なんですが、太りたいのに太れない体質なのかロードバイクに乗ってもカロリーを取っても
ベストが６０キロなのに５７キロくらいに落ち着いてます。
ウェイトゲイナーですね。
私もですが、ロードバイク始めて1年で、
62kgから55kgとなり、食事回数は増えたのに体重は落ちた、体脂肪も減った。
ありがとうございます！
クレアチン摂るとマッハで太りますよ！（川崎）
どうも、今日注文してみました。
言われてみれば、ロードバイク乗り出してから風邪をひいていないような。
私もです。自転車を16年、風邪はせいぜい数回です。
ありがとうございます！
確かに自分も以前より強くなった感じします（川崎）
未踏のベスト体重(笑)や命の危機の件は笑いました。私は競技者ではありませんが減らしたいというモチベーションは持ってますし、痩せのメカニズムに関して少し理解が深まった気がします。しかし、無類のラーメン好きな私は食欲との戦いは既に放棄しており、ライドもラーメン屋目標が多いんです。
ありがとうございます！
ラーメンはマジで太るので、適度なタイミングで（川崎）
自転車でカロリー消費した以上に多く食ってればそりゃ痩せないですよねｗ
でも逆に「これだけ走ったから大盛り食っても大丈夫！」「今日はロングライドしたから酒飲んで豪遊（カイジレベル）してもチャラになる」
くらいに考えてれば人生楽しめますよね
ありがとうございます！
よくあるやつ！（川崎）
仕事柄、怪我すると納期に影響するので自転車は３０代から乗らなくなって
ケガよりもそれよりも、体重がめっちゃ深刻だと言う事でフレームだけになったロードを組み立てて乗り始めましたが
がっつり走り込むとがっつり食べて飲んでやってるので
熱くない時間に無糖のドリンク、３０kmを１時間半かけて走って食べない様にしてる
鼓動の速さはやはり血流に直結するから、今はサイクルメーターに心拍センサー対応してるから
間食喰わない１日二食、速くは走らないが痩せる
ありがとうございます！
タフに走りますね！（川崎）
今回もためになるお話でしたね。
600ブルベを走っても歳のせいか、胃が食事を受け付け無いので食べたくても食べれないのが、厳しいですね🥲
ありがとうございます！
胃腸の強さは走りの強さ……（川崎）
身体の使い方を学びながら痩せるための下地を作らないとカッコよく痩せない。
ありがとうございます！
それ、あると思います（川崎）
痩せられた人はガチ寄りのガチの属性…説。
1時間以上とか50km以上走るのが普通とか普通じゃない…😅
ありがとうございます！
確かに……（川崎）
自転車始めたきっかけは弱ペダ
で、最初はクロスバイク次は中古でアルミのジャイアントのロードバイク
次に新車でCARRERAのエントリーカーボンロードバイク（現在）
自転車始める前は体重82kgで晴の日の通勤（当時片道21km）に使用し78kgまでは落ちたけどジャイアントに乗り換えてもそこから停滞
で引越後通勤距離が25kmになりカーボンロードバイクに乗り換えて自転車通勤再開したらわずか1ヶ月で78kg→69kgに…
購入時に採寸して組んでもらったからジャイアントより前傾姿勢になり使われてなかった筋肉が使えて消費カロリーが増えたのかな?って思ってたけど違うのかな…
ちなみに食事は欲望のまま呑み食いしてます
ありがとうございます！
結構いろいろ乗られてますねえ（川崎）
痩せるには、痩せる乗り方をしないと痩せませんよ。
LSDを中心にして１時間の消費カロリーを計算する、そのカロリーの半分を体脂肪燃焼と考え、そのカロリーに合わせた補給食を接種する。
１月に２k脂肪を減らすと考えれば月20日LSDをするとして、日割り計算する。
分かり易く脂肪一キロ7000Kカロリーとすれば14000/20として700Kカロリー、効率の良い有酸素運動での消費カロリーは50％ととすれば、1日1400Kカロリー消費するLSDをすれば、1月に2kg脂肪燃焼できる計算になります。
1年継続できれば、脂肪24kg落とせる計算になりますね。
こういった考え方で痩せないと、痩せませんね。
ありがとうございます！
ガチるとそういう感じです（川崎）
痩せませんね
乗り始めはきつくて食事できないでちょっと痩せましたが、その後はすぐ腹減るで喰ってしまいます
ありがとうございます！
食べちゃいますよね……（川崎）
その通り！痩せない！ロードバイク乗って痩せたって人は結局食事が変わっただけやで
ありがとうございます！
園長ッ！あなた十分細いですよ！！（川崎）
筋肉は重いので、体重よりも体脂肪率を気にしてます。
ありがとうございます！
大事ですねえ（川崎）
怪我で自転車通勤辞めたら10キロ太った。食事量同じやったし。
ありがとうございます！
乗らなきゃ……（川崎）
基礎代謝2000kcalのやつなんてそうそういないけどな
2000kcalはかなりのマッチョだぞ
ありがとうございます！
ﾏｯﾁｮｲｽﾞﾑ（川崎）
痩せた人多いですが😅
私も20キロは落としましたよ
ありがとうございます！
自分も16kgくらい落ちてるのかな（川崎）
結論から言いますと痩せます。脂肪一キロ大体7200kcalです。食事量変えずに１日200kcal消費すれば１ヶ月で一キロ弱痩せます。😊
ありがとうございます！
なるほど（川崎）
確かに！「思ったほど」痩せませんよね。20km、30kmと自力で移動しているので「相当カロリー使ってるだろう」と思いきや。じつは途中ペダル止めてても進んでますから。
ジョギングで20km, 30km走っているのと混同して「カロリー使ったから少しくらい食っても・・」 で結局 、消費カロリー ＝＜ 接種カロリー となってしまってます。
ありがとうございます！
足止めたらダメですね……（川崎）
北海道は冬のせいでリバウンドしますね。
ありがとうございます！
アイスブルベって言うのは出てみたい（川崎）
自分は体重増えました。手足の筋肉が増えてロードバイク始める前は、何も言われなかったのがロードバイクはじてからめちゃくちゃがたいがでかいって言われる様になりました。
今や誰と走っても「後ろ姿競輪選手やん。」って言われます。
ありがとうございます！
誉め言葉感あります（川崎）
基礎代謝2000に対してゆるポタで3000オーバー消費すれば痩せるってことですかね...?
ありがとうございます！
理論上は……（川崎）
痩せる痩せないは、取得するカロリーと消費するカロリーの比較だけです。
ありがとうございます！
そうですね（川崎）
「動く→痩せる/食べる→太る」なんていう単純なものじゃないんですよねぇ
1日にとる総カロリーと、1日に体を維持し動かす総カロリーがバランスするようなところに、体重は落ち着く
ダイエットというのは、目指す体重の人と同じような運動習慣と食事バランスになるよう、生活習慣を変更すること
ありがとうございます！
そうなんですよねえ（川崎）
今日こそ自転車で出かけようとおもいつつ、寒いからやめーー。
痩せないです。
ありがとうございます！
布団の中から出たくない（川崎）
半年で10キロ痩せたけど…
食事量も変えてない
ありがとうございます！
いいね（川崎）
毎日、40km以上乗って、月に500km以上乗って痩せましたね。食事制限一切しないけど、13kg痩せました・・・。結局趣味で乗るのは、毎日乗れないから痩せない・・・。
ありがとうございます！
毎日40kmはなかなかですね（川崎）
30歳からロードバイクを乗って10年目ですが、体型維持してますし体脂肪も15%くらいキープしてます
ありがとうございます！
いいですね（川崎）
自転車数十キロ漕ぐとその日は食べちゃうから結局変わらんわｗ
ありがとうございます！
そうなんですよねえ（川崎）
自転車が体重を支えてくれるからいいよな
ありがとうございます！
丈夫ですねえ（川崎）
まあ重いギヤで踏めば、痩せる事もありゃ、食べ過ぎで痩せない事もあるなー。ジョギングの方が痩せるなー。
ありがとうございます！
自転車も是非（川崎）
日常的にライドしていたら普通に痩せましたけどね。
食事については同意ですが、2000kcal 運動したら基礎代謝ゼロになる・・・？そんなことあります？
ありがとうございます！
2000はなかなかですよね（川崎）