집에서 하루 3분 미친 발목힘과 밸런스 갖는 방법 ㄷㄷ 식상한 운동 절대 아님 !
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2023
- 집에서 힘안들이고 발목힘과 밸런스 향상시키는법
태어나서 처음 보는 운동입니다...
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✔️초보가 축구 잘하게 되는 영상
• 와.. 축구인 대부분이 모르고 있는데.....
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전문가의 좋은 강의 감사합니다
발목운동 종류를 마니 배웠습니다
3분 20초부터의 자세는 처음보면서 정말 유용해보이는 자세네요. 덕분에 배워갑니다.
와 우측발목 축구하다 마니다쳐서
힘 엄청 잃었는데 진짜 첫동작 하니까
강성 확 생기네요 앞으로 꾸준히 하겠습니다
좋은 운동이네요 확실히 도움이 많이 될거같아요
감사합니다. 엄청 도움되네🦶
도움 많이 됩니다! 감사합니다
very nice
축구 관련 취지가 너무 좋아서 구독했습니다.
단, 축구를 가르치고 싶으시면
코어가 어딘지는 아셨으면... 좋겠네요..
정말 필요한 정보 누구보다 먼저 알려주시는 유튜브가 되시길 기원합니다.
오👏👏👏
하루 3분 따라해보세요👍🏻👍🏻
영상 직이네예~~👍👍👍
감사합니다👍
오~~~~~
장난아니게힘든운동이네요
코어에자극되는운동은정말힘드네요
매일자기전3세트해야겠네요
오 매일 자기전 3세트 뽜이팅입니다!
코치님 발바닥이 하얗네요 그리고 발바닥이 건강해보이네요
소도구품절상태입니다만,언제입고되나요?
예약도받는지?
등산하고 다음날 축구가 잘되던 이유가 여기 있었네요. 발목힘엔 등산이 최곤거같습니다!
제가 3년 전 축구경기중 오른쪽 허벅지 뒤 햄스트링이 끊어져(통증이 지속되고 불편함) 지금까지 고생하고 있는데 재활훈련으로 좋은 운동방법이 있다면 도움부탁드립니다.
이거 정답이네
3달째 거의 안거르고 하는데 진짜 발목힘 체감되게 좋아집니다...롱킥이나 슈팅 나가는게 달라요
어릴적 축구하고 발목연골이 괴사되어 관절이 안좋은 청년입니다 저운동이 제발목에 도움이 될까요??
견문색도 알려주시네요
U-10 초등축구선수도 가능할까요?
시범 영상만 봐도 무릎이 시려오네요.. ㅠ
발목 작살내러 갑니다~! 🦶🦵🦶🦵
좋은 운동법들 감사합니다!
ㅋㅋㅋ이모티콘 활용은 이렇게ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻
여기 피지컬 코스가 따로 있을 까요?
축구 하다가 아킬레스건이 끊어져서 지금 재활중인데 해당 운동들이 도움이 좀 될까요~?
네 도움 됩니다. 하지만 이 운동만으론 부족해요ㅠ
2번째 동작 저만 힘드나요?😢
영상 감사합니다 초등학생들도 운동해도될까요?
운동은 잘 모르겠지만 등산 추천합니다
얼마나 강슛을 쏘려고 ㅎㄷㄷ
농구인 발목 바깥쪽 다치는 사람 엄청 많은데 그걸 위해서도 좋은걸까요?
네 도움 되십니다. 근력운동 이지만 본질적으로 발목의 감각회복과 향상을 위한 운동이기에 충분히 도움되십니딘.:)
와 레전드다
무릎 대는 파란색 저거는 어디서 구매하려나용??
인터넷에 밸런스 패드라고 검색하시면 됩니다.
🥅⚽️🎉🎉🎉🎉🎉💯💯💯💯💯👍
유소년도 똑같이 해도 될까요?
해도 되지 않을까요? 자기몸무게로만 하는것이라서 크게 무리는 없을듯요
아이스하키에도 도움될까요/>?
발목이 다 안펴질때는 유연하게 만드는 법이 있을까요?
네 당연히 방법이 있죠:)
오 어떻게 하면될까요...?
인터넷에 찾아보면 발목이 굽혀지는 가동성은 운동은 많이있는데 슈팅할때처럼 쫙 펴지는 유연성?에 관한 운동은 잘없는것 같더라고요..
인스타 아이디 검색해도 안나오네요 ㅠㅠ
인스타가 왜없죠?
파란색 받침은 명칭이 무엇이고 어디에서 구입할수있나요?
발란스패드 치시면 있어요
집에있는 베개로 하세요
왜 코치님 인스타 검색해도 안나오져ㅜㅜ
@leejin_coach로 변경했습니다~ㅎ
선생님 바지정보 궁금합니다
바지 나이키에서 샀습니다~~ㅎ
무릎이 아파서 1번은 못하겠다 ㅠㅠ
무릎을 들어올리는 높이를 낮춰보세요~~
이거 검증된 운동인가요? 특히 엎드려서 발목으로 일어나는 운동이요.. 왤케 설득력이 없는것 같죠? 😮
이 영상 정주행하시면 안다치게 어떻게 하면 되는지 다 나옵니다^^! 이진 코치님은 이 분야 14년차 전문가이십니다ㅎㅎ 설득력 충분합니다
여기 지역이 어디죠
여기는 서울 강동구 입니다~~:)
대구에는 저런 운동 갈켜주는데 없죠?ㅜㅜ
갈켜 x 가르쳐
하다 쥐났습니다 책임지세요😢
강해지고 있는 과정입니다 :)
그럼 야~옹이라고 외쳐보세요 진짜 도움됨
@@naldoko461 쥐를잡자쥐를잡자 찍찍찍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전직 축구지도자 입니다 ㅋㅋ 리프팅만 존나게 해도 기본 적인 킥과 슛파워는 나옵니다....
리프팅은 볼에 대한 감각 키워주는 거고 이 영상에선 발목이랑 코어 훈련 얘기하는데 왜 전직이신지 알겠네요 ㅋㅋ
@@iank6473 왜냐하면 리프팅으로도 발목힘이 강화가 되거든요.~~키키
보강운동 모르심? 지도자 의심되네요 ㅋ캐
@@user-nm7bu9qy5r 모르겠냐 기본적으로 너네정도 실력이면 안해도 되니까 그런거다~ㅋㅋ
@@doodaebal 전직 ㅋㅋㅋㅋ 현직 노가다꾼 or 폰팔이 재무설계사 세개즁하나에 부랄건다