무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- #무릎아플때좋은운동 #무릎강화운동 #무릎에좋은운동
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[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This TH-cam channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc.
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
![대부분이 모르는 연근의 효능과 제대로 먹는 방법! 꼭 확인하세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/Xwuh83KCc14/mqdefault.jpg)
하체에 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다 통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
영상보고 열심히 따라해볼께요.
새해에도 좋은 내용 부탁드리고
새해 복 많이 받으세요~^^❤❤❤
권기욱 박사님!
좋은 강의 고맙습니다.♡
80살 할머니
힘내서. 도전합니다.^^
어머님~~
감사합니다~~~ㅎㅎ
❤❤❤라래샘 작년 고생 많으셨습니다 ㅎㅎ 올해도 건강하시고 늘 행복한 하루 하루 되시길 진심으로 기원하겠습니다.
감사합니다 🙏
복 받으실겁니다~~^^♡♡
선생님 오늘 운동
너무너무 좋았어요
항상해야되겠어요
무릎 강화 운동. 자주
가르켜 주시면 감사드립니다
최고입니다
위의 운동 했더니, 정말 무릎에 힘이 생기고 상태가 좋아졌습니다. 매일 하고 있습니다. 감사합니다 ~^^
너무 좋은 운동방법감사합니다.다음번엔 허리운동부탁드려요^^새해 복 많이 받으세요
제게 너무 필요하고 제가 원했던 영상을 만들어 주심에 감사합니다 ~
정라레쌤 안녕하세요🌟🌟
밝고 맑은 새해 첫날 입니다🌟🌟
새해도 복많이 받으세요 🌟🌟
추워서 무릎이 시큰거리는 요즘
좋은 운동 감사합니다 🌟🌟
올해 100만 구독자 꼭 이루시길 소원합니다🌟🌟🌟🌟🌟
라레쌤 파이팅🌟🌟🌟🌟🌟
권박사님!
강의 넘~~ 좋아요.♡
열심히 하겠읍니다.
새해 복 많이 받으세요
항상 애청하고 있어요❤
감사합니다 고맙습니다
원장님 새해 복많이 받으세요 늘 감사합니다~♡
늘 고맙습니다 건강하세요 ❤
좋은 정보 감사합니다 다리 근력 강화에 많은 도움이 되는것 같습니다 고맙습니다 ~~^^♡♡
너무 좋은 운동인거같고, 진행자의 콕 찍는 지문 좋아요
새해복많이받으세요🎉🎉
감사합니다
연골주사를 맞아도 그때뿐 꾸준한 운동이 최고네요
감사합니다 😅
도움이 됩니다 감사합니다 익혀서 부모님 가르치고 저도 하고 할게요
무릎관절에 무리 없는 이 운동~ 유익한 건강 강의 잘 들었습니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 2024년(甲辰年) 청룡의 해가 밝았습니다. 2024년에도 건강과 행복이 가득하시고 소망하시는 일들 다 이루시길 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요.💕
선생님 이렇게 직접 실내요가같이 집에서 쉽게 따라할수있는것들 직접 보여주시니까 너무 좋은것같아요 !!
앞으로 이런영상 많이 올려주세요 !
역시 박사님 !!
유익한 내용 감사합니다
😇
유익한 내용 감사합니다
무릎 아픈 60대,,여기저기 운동처방 찾아봣는데, 나이든 사람들에게 무리없이 효과를 낼 수 잇는 동작들이네요. 여기 동작으로 정착햇습니다.특히 정선생님의 질문이 매우 적절한 타이밍에 해주셔서 시청자의 궁금증 대신해 주셔서.감사합니다
라레샘 영상 감사해요~~ 요즘 드라마 보면서 꼭~~ 하고 있어요 ^^ 딸이 사준 무릎 온열기구랑 같이 병행하면서 하니까 무릎 통증이 많이 줄었어요 ^^
감사합니다
오늘부터 시작 하겠습니다
화이팅입니다!
😊
이제껏 본 무릎운동 중 젤 괜찮아보입니다🙏
선생님 감사합니다
항상 좋은정보 고맙습니다
노블카운티 최고의 실버타운인데 좋은 곳에 계시네요.
좋은 정보 정말 감사합니다
같이 첨부터 끝까지 양쪽다 하는 풀영상을 보여주셨으면 같이 해볼텐데~
부탁드려요^^
무릎운동 큰 도움 주셔서 너무 큰도움이 되어 감사합니다
기초부터 차근차근 가르쳐주셔서 감사합니다
운동이 참 좋은 것 같아요 감사합니다😅
스쿼트는 제게있어 정말 원더풀한 운동입니다.
짱이네요.
혹시 관절염 고생하시는 분들 중요한건 염증 잡기예요~😘😘
관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈 보호력 저하 >뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
그래서 지인 정형의과 쌤도 염증을 우선 차단하는게 제일 중요하다하셨어요ㅡ
혹여나 시술이나 무리한 운동에 의존하는건 정말 바보같은 짓입니다!!! 오히려 부작용 더 생겨요‼‼
마늘,양파,멸치+ 냉찜질 + 오가피차, 우슬차 + 콘타큐 성분 보조제 + 등푸른생선
이런 생활로 거의 4주만에 욱씬거림 부종 통증 많이 사라졌어요❤❤
동네 잘하는 물리치료 하는곳 꾸준히 다니는것도 방법입니다
❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 ❤❤❤
선생님~최고에요!!!
권박사님이시네요~
유익한 영상 감사합니다 ^^
안녕하세요~~~ ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니다~
정말감사합니다
좋은 영상 감사합니다! 운동을 하고나서 근육의 회복과 통증을 줄여주는 관절전기안마기를 하면 훨씬 혈액순환되고 무릎도 편안해지는게 도움이 되었어요!
우리 실버타운 관장님 이다~~~
저 남편과 같이가는 812호 입니다^^
안녕하세요~~
권기욱입니다.
운동하러 오세요~~ ㅎㅎ
@@기욱권-b2m 저 미국 딸래집 와있어요.출산해서. 전 3월에 가요.. 울 남편 좀 불러내주세요~~ 아무래도 관장님 개인피티 해야할듯요..
5:20 시작
권박사님 무척 친절하시고 운동지도를 노인들을 많이 보셔서 참 지도를 잘하십니다.
노인 전문 치료사죠.❤
침도 꼭 맞길 많이 좋아졌음
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
무릎을 폈다 구부렸다하면 뚝뚝소리가나고 들었다내렸다하면
사각사각소리가납니다
왜 그런가요
3:30
❤
음악소리가 말소리를방해 합니다
😮
5'30"
선생님ㆍ하시는운동ㅡ내용이순한것같으면서효과잇을것같어요ㆍ해보고ㆍ다시한번댓글을올리도록ㆍ❤
운동 시작 3:30
3:39 운동시작
5:26 데일리루틴
감사합니다
감사합니다.
감사합니다 ❤
비싸겠구만
무릎이 완전히 피지 못해요. 피면 통증이 있는데 계속 해요?
안녕하세요~~
통증이 없는 범위에서 운동 하는 것을 추천드립니다.
새해에도 건강한 영상 기대하며 옷이 불편해 보입니다
나이가 들어가니...이런운동을 원했습니다 무조건 따라하다가 무릎이아픈적이 있거든요
하체도 약하구요 😢
정라레채널 또 박사님 감사합니다❤
새해 첫날 아침부터 좋은 정보감사합니다~😂새해 첫 일출보고 반가운마음으로 시청하네요~ 새해 복 많이받으시고 올 한해도 건강하시고 행복하세요~❤
무릎에 통증이 있어 콜라겐 주사를 맞았는데 꼭 실천해야 겠어요 감사합니다
5:27
무릎정보감사합니다 이제무릎덜아플것같네요 ㅎ~~^^❤
늘 좋은 정보..감사합니다 새해 건강하시구 행복하세여 ~~~! 올 한해도 잘 부탁드립니다^^😊
쉬운동작으로,감단하게 집에서 ~
넘 감사드립니다.❤
집에서도 하기 좋고 복잡하지 않게 되어 있네요. 관절염 3기에서
별의 별짓 다 해보다가 결국에 운동이 답이라는 사실을 알고는
열심히 운동 찾아보며 적용해보고 있습니다. 처음에는 통증이 극심해서
운동 전후로 자기전에 무릎 온열기구 병행하면서 슬개골 자극하고 했는데
지금은 많이 좋아져서 강도 높은 운동도 조금씩 하게 돼습니다. 알려주신 운동도 적용해볼게요
감사합니다
감사합니다 고맙습니다..
근육강화운동하니까 훨씬 좋습니다 ..관절염이라
잘올라가지않는데 하기전에 무릎관절온열기로 찜질하고
하고있는데 훨씬부드럽게 잘올라가네요..
무릎은 몸무게도 영향이크다해서 건강식으로
식이조절해서 다이어트도 하고있습니다 많이좋아졌어요
다시한번 감사합니다...
미인 의사선생님, 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요 .🎉🎉🎉
선생님
2024년 새해 복 많이
받으세요~🎉🎉🎉🎉
😊😊😊😊😊😊😊
❤❤❤❤❤❤❤
너무 쉽고 간단한 동작들이네요!! 감사합니다. 이번 명절에 부모님께 가르쳐 드려야겠어요~ 저도 열심히 해 보겠습니다^^ 정말 감사합니다.
안녕하세요
좋은 소식 알려주시는 선생님
새해에도 건강하게 자주 뵙고 싶습니다
고맙습니다
새해 복많이 받으세요^^💕
좋았습니다~
감사합니다
감사합니다.