Ottimo video, io appunto faccio il secondo errore e non riuscivo a capire cosa sbagliavo, proverò a seguire i consigli e ad abbassare il carico per farlo in modo ottimale.
Ottimo video grazie veramente tanto vedere i fondamentalmente da chi fa powerlifting è veramente un tesoro aspetto gli altri soprattutto la panca piana
lo stacco da terra è perfetto per il fatto anche che allena e sviluppa tutti i muscoli,l'ho provato (10 kg per parte) e alla fine ho sentito lavorare dapertutto
Buongiorno, innanzitutto complimenti per il tutorial, tutto molto chiaro ed interessante.. La mia domanda è: quali muscoli sono principalmente coinvolti con questo esercizio? Grazie e buona giornata
Cose da fare: punti piedi dritte o leggermente piegate piedi larghezza anche tibie leggermente staccate bilanciere dopo metà piede piega gambe a prendere il bilanciere spalle leggermente avanti al bilanciere schiena lombare neutra e rilassata toracicamente pressione sul pavimento e andiamo su Errori: partire solo con il culo = tiri solo di dorso e i quadricipiti si inattivano Soluzione: fermo ad 1 cm da terra (il bilanciere si deve muovere con noi) tirata di braccia e schiena soluzione: no fretta di esecuzione accelerazione progressiva dell’alzata mettici 3 secondi per arrivare al ginocchio, usa solo le gambe
Grazie, video molto bello, l’atleta però meglio con pantaloncini e maglietta aderente per vedere meglio schiena / postura. Noto che si abbassa poco in squat, devo provare, io vado in squat profondo con braccia larghe, voglio provare braccia strette e poco squat🙏🏻
Non devi andare in squat profondo perché appunto è uno stacco caratterizzato da un momento di hip hinge molto maggiore rispetto ai movimenti di accosciata. Pertanto l'articolazione coxofemoralr deve essere vista di lato più alta rispetto al ginocchio (il quanto più alta diepnde falle tue leve, lunghezza degli arti, busto ecc).
Grazie per i preziosi consigli... Nell'altro video di project invictus con Ado Gruzza,sembra ci fossero delle differenze di spiegazione... È possibile? Oppure sbaglio? Grazie mille Buona giornata
Le differenze di spiegazione dipendono unicamente dal diverso utilizzo delle parole tra Angelini e Gruzza, ma i concetti sono esattamente gli stessi. Oltretutto per un qualsiasi fondamentale del powerlifting non bastano video da 8 minuti per comprenderne a pieno il funzionamento; perciò in quei minuti due diversi video potrebbero concentrarsi su diversi particolari dell'alzata, ma esprimere comunque concetti giusti e complementari
Grazie a entrambi... Se non sbaglio era il video di 3 anni fa, dove c'era Simone che faceva l'esercizio... Resta il fatto che tutti i video sono molto utili... Grazie
@@andrea.b3lof1g0 cioè tu vorresti farci credere che ti alleni in palestra alzando duecento chili di stacco? Ma a chi volete darle a bere queste panzane?
Bel video e grazie per i consigli! Domanda: si possono unire le due varianti per evitare sculata e tirata di braccia? Inoltre ha ancora senso “attivare” la schiena prima di partire andando a tirare un po’ il bilanciere? Esempio come se avessimo delle monetine dietro le ascelle (cit.). Grazie!!
Staccare con una schiena leggermente curva, soprattutto nell'upper back, é molto più rischioso? Ci sono atleti anche molto forti che lo fanno, immagino che nel loro caso risulti essere una tecnica più efficiente
CIao Riccardo, bel video! per chi scula a carichi alti il fermo ad 1 cm consigli di farlo con carichi medio alti ugualmente oppure bassi (tipo 50% 1RM)? Consigli anche di legare un elastico al bilanciere e l'altro cappio al rack in modo da capire se effettivamente si sta spostando male il bilanciere? l'ho visto fare di sfuggita in alcuni atleti.
Fare l esecuzione pulita con carichi leggeri come nel video e abbastanza scontata ,io ad esempio se utilizzo carichi abbastanza importanti (ovviamente per me )inizio già ad avere delle difficoltà
Faccio l’esercizio proprio come nel video, eppure nonostante non alzo molto, quando lo faccio mi fa male la parte lombare centrale, sopra l’osso sacro, da cosa potrebbe dipendere? Grazie
Se la tecnica è perfetta come nel video (quindi senza sculate o schienate) probabilmente hai solamente il quadrato dei lombi o gli erettori spinali debolissimi
Ho una domanda molto tecnica... Sono fresco di corso di sollevamento pesi, fatto con docenti del massimo livello in Italia. Purtroppo non abbiamo potuto approfondire l'argomento e quindi lo ripropongo qui. Per farla breve c'è una enorme differenza tra il setting di partenza di uno strappo e di uno stacco nonostante la prima parte del movimento sia assimilabile. Nel weightlifting si parte attivi, lordosi lombare accentuata, scapole addotte mento alto... Nel powerlifting, come giustamente si dice nell'ottimo video, la posizione è molto più neutra. Capisco che la velocità di esecuzione sia un parametro nettamente diverso e non confrontabile tra le due discipline e che il carico staccato da terra rappresenti percentuali nettamente inferiori rispetto l'1RM nel sollevamento pesi, però trovo lo stesso strano questa netta differenza in partenza..
La risposta in realtà è molto semplice: Sono due stacchi diversi. Quello spiegato spiegato in video è semplicemente lo stacco da terra, esercizio completo. Quindi viene spiegata la maniera ottimale per eseguirlo al meglio da un punto di vista della sicurezza ed efficienza nell’espressione di forza. Lo stacco strappo è PARTE di un altro esercizio, la fase preparatoria al cosiddetto “scambio” in cui ci portiamo sotto al bilanciere. La sua spiegazione ed impostazione dipende quindi dall’utilità che deve avere: prepararci a delle fasi differenti dell’esercizio. Ecco spiegate le diverse posizioni di partenza e tempi dell’alzata. Entrambi gli esercizi sono sicuri ma sono due cose diverse.
@@angelinitrainingsystem1574 in realtà non parlavo di sicurezza comunque ti ringrazio per la risposta. La mia domanda era più sulle ragioni biomeccaniche alla base delle differenze
@@gianpaoloanelli2755 le ragioni alla base delle differenze non sono biomeccaniche, ma prestazionali. Sono esercizi impostati sulla base dei loro scopi, ecco il motivo delle differenze tra essi.
@@angelinitrainingsystem1574 provo a spiegarmi meglio.. La domanda è perché a livello biomeccanico per una alzata massimale è meglio partire neutro mentre nell'altro caso si parte ingaggiati?
@@gianpaoloanelli2755 credo ti abbia risposto, l'impostazione della lombare e la tirata nel wl servono a portarti sotto il bilanciere, cosa impossibile con uno stacco regular
Ma perché quando uno come me non ricorda lo stacco da terra dopo tanti anni, si deve sorbire tutte este menate a pa' ta pi a pa' ta pà, e mostrami l'esecuzione corretta senza rompere la minchia ...ciao bro😂😂😂
Al corso istruttori avanzato con l Accademia italiana della forza ci dicevano sempre questa frase "staccate il bilanciere (qualsiasi carico sia) con la stessa naturalezza di come quando state raccogliendo da terra una monetina"
Esercizio difficilissimo, grazie per la spiegazione. Oggi vado in palestra e provo ad applicare i vostri consigli.
Professionale, simpatico e spieghi anche bene. Complimenti
Video interessantissimo far vedere gli errori ma soprattutto come correggerli ti fa venire voglia di provare immediatamente l'esercizio 💪💪💪💥❤🔥
Bravissimi ragazzi, la prox volta farò gli stacchi guardando il video per correggere gli errori
le vostre spiegazioni mi aiutano tantissimo in palestra, grazie ragazzi
wow!! è bello scoprire che ho applicato una cosa corretta alla mia esecuzione, l'isocinetica mi ha aiutato molto
spiegazione magistrale fatta da un campione
Vai Cri, spacca tutto e facci vedere sto sumo 🔥🔥🔥🔥
Grande Teoo🙏🏻
No
@@maestrosplinter4655 Lei mi sa tanto di uno che stacca dai blocchi 😤
Ottimo video, io appunto faccio il secondo errore e non riuscivo a capire cosa sbagliavo, proverò a seguire i consigli e ad abbassare il carico per farlo in modo ottimale.
Ottimo video grazie veramente tanto vedere i fondamentalmente da chi fa powerlifting è veramente un tesoro aspetto gli altri soprattutto la panca piana
L'ho sempre seguito con il terzo suggerimento che avete dato, ma per aumentare l'intensità, dato che non uso ancora grandi pesi👍🏼
Complimenti, non aspetto altro che i video sulla panca e squat
Project sempre qualità alta. Bravi
Grandi, continuate a parlare di powerlifting vi supplico
Chiaro e esaustivo, video fantastico. Musica di sottofondo? Gasa un botto
Praticamente Perfetto 💪🔝
Bravissimi ottima lezione sempre qualità TOP
Grazie mille, bellissimo video!!!! Proverò i tuoi suggerimenti appena metto piede in palestra! (Dopo il riscaldamento.....)
grazie mille. I vostri video sono sempre utilissimi!
Video davvero ben realizzato, estremamente chiaro ed utilissimo!
Impeccabili. ❤
Chiaro e preciso come sempre
Bello. Grazie. Prossima scheda metto lo stacco cosí provo questi esercizi
Certo,video utilissimo, grazie!
È estremamente importante eseguire nel modo corretto questo tipo di esercizio,altrimenti schiena adieu👋😁
Non se mangi mezzo chilo di patane, però! Attenzione ⚠
@@djfakser Ma oggi è venerdì,non può essere!😂
@@ChiaraGaudino Che scrupolosità! Mi compiaccio, Chiaragaudì!
@@djfakser Ci sono cose,nella vita,che non puoi dimenticare...
Come _il giorno delle patane_ 🤣
@@ChiaraGaudino 🤣🤣🤣 Per un bodybuilding letterario, insomma
Video indispensabile grazie
Finalmente persone preparate
Format spettacolare e grandissimo trainer, grazie dei consigli!
Spettacoloooo❤️
Riccardo video utilissimo! Mi piacerebbe vedere la variete sumo, squat e panca!
Spiegazione super! bravi 👏🏽
Video molto chiaro. Grazie❤
Top!Grazie per questi video💪🏻
Video direi perfetto...oggi stacchi!!
Ottimo video, complimenti..
CRIIII FERMATII CHE TRA UN PO' ALZI I GRATTACIELI DI CITYLIFE
👏👏🔝 forte 😉
Complimenti ragazzi! 💪
io non lo sbaglio mai, e zero infortuni. perché non lo faccio 🤣
😅😅
Peccato è un ottimo esercizio per aumentare la capacità cardiaca, aumentare forza e ipertrofia di una vasta gamma di muscoli
Lo stacco da terra è l'esercizio tecnicamente più impiccioso di tutti. Almeno per me.
Poteva anche farlo un sorriso quello là😂 bel video comunque, molto utile grazie
Grande Ricky :) ottimi contenuti come sempre 🔥🔥🚀🚀
molto bene.. grazie
Gran video grazie
lo stacco da terra è perfetto per il fatto anche che allena e sviluppa tutti i muscoli,l'ho provato (10 kg per parte) e alla fine ho sentito lavorare dapertutto
video stupendo
Buongiorno, innanzitutto complimenti per il tutorial, tutto molto chiaro ed interessante..
La mia domanda è: quali muscoli sono principalmente coinvolti con questo esercizio?
Grazie e buona giornata
Molto ben fatto e descrizione molto tecnica... complimenti 👍
Ottimo video grazie💪💪💪💪
Ottimi consigli
Solo un appunto, quando rilasci devi sbattere il bilancere a terra. Dovresti anche cacciare un urlo come se ti fosse entrato un ananas nel retto
Che spettacolo
Potreste fare una puntata specifica in merito a core e respirazione in stacco e squat? Grazie
Cose da fare:
punti piedi dritte o leggermente piegate
piedi larghezza anche
tibie leggermente staccate
bilanciere dopo metà piede
piega gambe a prendere il bilanciere
spalle leggermente avanti al bilanciere
schiena lombare neutra e rilassata toracicamente
pressione sul pavimento e andiamo su
Errori:
partire solo con il culo = tiri solo di dorso e i quadricipiti si inattivano
Soluzione:
fermo ad 1 cm da terra (il bilanciere si deve muovere con noi)
tirata di braccia e schiena
soluzione:
no fretta di esecuzione
accelerazione progressiva dell’alzata
mettici 3 secondi per arrivare al ginocchio, usa solo le gambe
Grazie, video molto bello, l’atleta però meglio con pantaloncini e maglietta aderente per vedere meglio schiena / postura. Noto che si abbassa poco in squat, devo provare, io vado in squat profondo con braccia larghe, voglio provare braccia strette e poco squat🙏🏻
Non devi andare in squat profondo perché appunto è uno stacco caratterizzato da un momento di hip hinge molto maggiore rispetto ai movimenti di accosciata. Pertanto l'articolazione coxofemoralr deve essere vista di lato più alta rispetto al ginocchio (il quanto più alta diepnde falle tue leve, lunghezza degli arti, busto ecc).
Grazie per i preziosi consigli...
Nell'altro video di project invictus con Ado Gruzza,sembra ci fossero delle differenze di spiegazione...
È possibile? Oppure sbaglio?
Grazie mille
Buona giornata
Le differenze di spiegazione dipendono unicamente dal diverso utilizzo delle parole tra Angelini e Gruzza, ma i concetti sono esattamente gli stessi.
Oltretutto per un qualsiasi fondamentale del powerlifting non bastano video da 8 minuti per comprenderne a pieno il funzionamento; perciò in quei minuti due diversi video potrebbero concentrarsi su diversi particolari dell'alzata, ma esprimere comunque concetti giusti e complementari
Si dipende poi da che video di Ado hai visto la tecnica nel corso del tempo si è modificata migliorandosi
Grazie a entrambi...
Se non sbaglio era il video di 3 anni fa, dove c'era Simone che faceva l'esercizio...
Resta il fatto che tutti i video sono molto utili...
Grazie
Ottimo!
Potreste farne uno anche coi manubri?
@@Giubizza no ma fa 240 di stacco, magari durante i video ascolta🤙
@@andrea.b3lof1g0 Grande Andrea, parole sante
@@Andrea-ys1vy io ho parlato del carico alzato nel video. Prima di rispondere leggi👇🏾
@@Andrea-ys1vy hai fatto le scuole alte a Oxford o a Cambridge?
@@andrea.b3lof1g0 cioè tu vorresti farci credere che ti alleni in palestra alzando duecento chili di stacco? Ma a chi volete darle a bere queste panzane?
Puoi fare tutorial stacchi con manubri? grazie
Bel video e grazie per i consigli!
Domanda: si possono unire le due varianti per evitare sculata e tirata di braccia? Inoltre ha ancora senso “attivare” la schiena prima di partire andando a tirare un po’ il bilanciere? Esempio come se avessimo delle monetine dietro le ascelle (cit.). Grazie!!
Staccare con una schiena leggermente curva, soprattutto nell'upper back, é molto più rischioso? Ci sono atleti anche molto forti che lo fanno, immagino che nel loro caso risulti essere una tecnica più efficiente
CIao Riccardo, bel video! per chi scula a carichi alti il fermo ad 1 cm consigli di farlo con carichi medio alti ugualmente oppure bassi (tipo 50% 1RM)? Consigli anche di legare un elastico al bilanciere e l'altro cappio al rack in modo da capire se effettivamente si sta spostando male il bilanciere? l'ho visto fare di sfuggita in alcuni atleti.
Quali muscoli vengono coinvolti nell'esercizio?
Grazie mille, forse a sto giro non ci lascio il nervo sciatico
Le spalle come caaavolo vanno tenute? completamente rilassate?depresse?
Solo una cosa, quando sale la testa non è troppo alta ?
Molta rilassatezza
Ciao, l'utilizzo di dischi più piccoli è possibile per aumentare il ROM?
Grazie
Si o metti i piedi su un rialzo
Ma il bilanciere deve essere al centro del piede?
Fare l esecuzione pulita con carichi leggeri come nel video e abbastanza scontata ,io ad esempio se utilizzo carichi abbastanza importanti (ovviamente per me )inizio già ad avere delle difficoltà
Faccio l’esercizio proprio come nel video, eppure nonostante non alzo molto, quando lo faccio mi fa male la parte lombare centrale, sopra l’osso sacro, da cosa potrebbe dipendere? Grazie
Se la tecnica è perfetta come nel video (quindi senza sculate o schienate) probabilmente hai solamente il quadrato dei lombi o gli erettori spinali debolissimi
@@Ageblock4 erettori volevi dire?
@@frantic9332 sisi correttore automatico fastidioso 😂
Ma le scapole vanno addotte quando si tira su il bilanciere ?
@@gigimassimus7560 no altrimenti sollevi poco o perdi l’assetto
Potete farlo con lo squat?
Si 😊
generalmente parto con le gambe più piegate, anche sotto il parallelo, volutamente per coinvolgere anche il sotto. Errato?
si è errato :)
@@project_invictus volevo sentirmelo dire...grazie :)
Non credo che con un peso sub massimale il soggetto nel video rimanga con una posizione così pulita
Esatto
Che scarpe sono quelle?
Consigli per NON INCURVARE LA SCHIENA con la trap bar? Tendo a fare questo errore
Peccato che non ti sei soffermato anche sul ritorno. Grazie !
Proverò la variante dei 3 secondi perchè alzo sempre il culo prima
Ok oggi ho riprovato e non ho dolori. Mi sono fatto filmare e ho capito che non mi sporgevo abbastanza con le spalle oltre la barra
Sarebbe interessante anche approfondire la fase negativa...
Il mio problema ora Sento i lombare 😢
Mi sembra molto complicato imparare tutto ciò da solo...
Ho una domanda molto tecnica... Sono fresco di corso di sollevamento pesi, fatto con docenti del massimo livello in Italia. Purtroppo non abbiamo potuto approfondire l'argomento e quindi lo ripropongo qui. Per farla breve c'è una enorme differenza tra il setting di partenza di uno strappo e di uno stacco nonostante la prima parte del movimento sia assimilabile. Nel weightlifting si parte attivi, lordosi lombare accentuata, scapole addotte mento alto... Nel powerlifting, come giustamente si dice nell'ottimo video, la posizione è molto più neutra. Capisco che la velocità di esecuzione sia un parametro nettamente diverso e non confrontabile tra le due discipline e che il carico staccato da terra rappresenti percentuali nettamente inferiori rispetto l'1RM nel sollevamento pesi, però trovo lo stesso strano questa netta differenza in partenza..
La risposta in realtà è molto semplice:
Sono due stacchi diversi.
Quello spiegato spiegato in video è semplicemente lo stacco da terra, esercizio completo. Quindi viene spiegata la maniera ottimale per eseguirlo al meglio da un punto di vista della sicurezza ed efficienza nell’espressione di forza.
Lo stacco strappo è PARTE di un altro esercizio, la fase preparatoria al cosiddetto “scambio” in cui ci portiamo sotto al bilanciere. La sua spiegazione ed impostazione dipende quindi dall’utilità che deve avere: prepararci a delle fasi differenti dell’esercizio. Ecco spiegate le diverse posizioni di partenza e tempi dell’alzata.
Entrambi gli esercizi sono sicuri ma sono due cose diverse.
@@angelinitrainingsystem1574 in realtà non parlavo di sicurezza comunque ti ringrazio per la risposta. La mia domanda era più sulle ragioni biomeccaniche alla base delle differenze
@@gianpaoloanelli2755 le ragioni alla base delle differenze non sono biomeccaniche, ma prestazionali. Sono esercizi impostati sulla base dei loro scopi, ecco il motivo delle differenze tra essi.
@@angelinitrainingsystem1574 provo a spiegarmi meglio.. La domanda è perché a livello biomeccanico per una alzata massimale è meglio partire neutro mentre nell'altro caso si parte ingaggiati?
@@gianpaoloanelli2755 credo ti abbia risposto, l'impostazione della lombare e la tirata nel wl servono a portarti sotto il bilanciere, cosa impossibile con uno stacco regular
Belle scarpe le fanno anche da uomo?
Nooooo
Barber
Continuo a preferire questo 😋
m.th-cam.com/video/Upk0hRL3bUU/w-d-xo.html
Peccato… se solo avessi visto questo video pochi mesi fa non mi troverei con un’ernia al disco… e in cronico stato di dolore.
Se ti è capitato da autodidatta mi dispiace per te, ma se eri "seguito" da qualcuno di incompetente è inaccettabile.
Enzomma
Lol indice glicemico
Ma perché quando uno come me non ricorda lo stacco da terra dopo tanti anni, si deve sorbire tutte este menate a pa' ta pi a pa' ta pà, e mostrami l'esecuzione corretta senza rompere la minchia ...ciao bro😂😂😂
fatico a capire cosa intenda per "rilassatezza" della schiena quando stacca 200kg
Che non contrae quello che non serve :)
Al corso istruttori avanzato con l Accademia italiana della forza ci dicevano sempre questa frase "staccate il bilanciere (qualsiasi carico sia) con la stessa naturalezza di come quando state raccogliendo da terra una monetina"
Ora vediamo con fare uno stacco spingendo come una molla impazzita