ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
이렇게 진심인데 누가 한심하게 봅니까 어린나이에 대단해요 화이팅
좋은 말씀 감사합니다.. 내추럴 한계까지 가보겠습니다🥹🫡
남들 시선 신경쓰면서 하고싶은거 못이룬다는게 크게 다가오는것 같습니다 😮 좋은 영상 감사합니다!
헬스에 진심인 모습에 항상 동기부여 받습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@@user-ow8uo7wh1h 영상 시청해주셔서 감사합니다.. 항상 진심인모습으로 임하고 꿀팁 더더 많이 전달해드리겠습니다🫡
진심이 느껴져서 재밌습니다 동기부여 얻고 갑니다
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다:) 더 좋은 모습 보여드리겠습니다🙂
운동 정보 너무 좋다 구독하고 가용
근데 요즘도 전면 후면으로 분할해서 하나요? 🤔
@@user-vi5dp9qy5x감사합니다🥹 네 주에 3,4회만 하다보니 유동적으로 그렇게 전, 후 나눌 때도 있고, 아니면 크게 하체 등 가슴 어깨 이렇게 나눠서 가져갈 때도 있어요🙂
운동에 진심이군요!
형 멋져요❤
헿 고마워요..❤(덜렁)
문무를 겸비한 공대생이라... 부러워요❤❤게다가 성균관대...ㅠㅠ
지하철역에서도 식단 하시는 모습 진짜 대단하십니다..👏👏respect…🙏닭가슴살은 생닭 드시나요??
아닙니다.. 그저 정신병입니다😂 넵 닭은 너무 비싸서 생닭 조리해서 먹고있습니다!
@@헬창남 행님 닭가슴살이나 고구마 지퍼백이나 통에 넣고 밖에서 하루종일 있어도 안상하나요? 금방드셔서 상관없낭?
뭔가 왜이리 재밌지 그냥 브이로그인뎈ㅋㅋㅋㅋ
최고의 칭찬.. ㅜ 감사합니다🥹
부럽습니다. 22세에 벌써 600대가 넘으시다니.. 헬스시작한지 2년 가까이 되서야 290에서 400대로 들어왔는데, 퇴근하고 저녁마다 1시간씩 일요일빼고 운동하는데, 이젠 무게가 1개월째 안늡니다. 정체기 같아요. 뚫는 팁 있을까요? 목표는 500까진 중량치고 싶습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다, 너무 멋지십니다!! 저는 6년이나 했으니깐요😂 정체기 팁은 벌크나 커팅 이렇게 방향을 정해보는걸 추천 드려요!! 커팅으로 10키로 이상 싹 지방을 날리거나 한 번 체중을 팍 째워보세요:) 구력 쌓이시면 체중이 정체된 상태에서 발전하기 거의 불가능한거같아요
지관 감성 지기네요 ㅋㅋㅋㅋ
헉 선배님..🥵 선배님 길 그대로 밟아서 정진하고 졸업하겠습니다🫡
우연히 알고리즘으로 보게됬는데와 진짜 운동에 진심이시네요ㅎㅎ레그컬머신에서 목운동ㅋㅋ주변시선을 극복하고 대박!!이게 헬창이지ㅋㅋㅋ
감사합니다.. 헬창으로 봐주셔서 🥹 그냥 정신병일 뿐입니다😂
목 운동만 빼고 너무 잘봤습니다 대단하네요^^
주당 부위당 몇세트 하세요??탑세트는 몇종목 가져가시나요!!rpe 사용하시는지 rpe vs 탑세트
형 멋져요! 하… 식단이 제일 힘든 것 같아요…
@@user-dp4qu5vt2j 시청해주시고 좋게 봐주셔서 감사합니다… 맞아요 ㅜ 근데 식단 한 뒤로 몸이 팍 좋아지긴 했어요 ㅋㅋㅋ
인스타에서 목운동 한다는거 드립인줄 알았는데 진짜였군요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 진짜 해요😂 끝까지 봐주셔서 감사합니다🙇🏻♂️
스트렝스 프로그램 같은거 따로 돌리시나요?
8:03 레전드 상황 발생
크로스핏10년넘게한 소아과전공의 친누나왈"사지마비걸려서 마누라가 니 똥오줌받아내고 자다가 무호흡증으로 뒤지고 싶으면 목에 중량걸어라 경추손상은 평생간다"이말듣고 저중량으로 소소하게 쉬러그만 합니다 ㄷㄷ
생닭 어디꺼 드세요??
오에치피 하체랑 코어 잡는 노하우있나요
목운동 하기전 현재 비교사진이 궁금하네요진짜 효과가 있는것일지~~
넵 한 번 담에 넣어볼게요:) 제 인스타가면 비포애프터 있긴해요😂😂
탑세트 예시 하나 답글 달아주실 수 있나요?
햄 저번부터 댓다는데 분할 어케 하는지 알려줘요 ㅠ
넵 ㅎㅎ 저는 대근육 4개로 주로 나누는거 같아요 하체 가슴 등 어깨 이렇게!! 근데 가슴 어깨 묶어주거나 하체 어깨 묶어주거나 이렇게 겹치지 않는 부위 묶어서 한 번에 할 때도 있어요 유동적으로🙂
귀여웡 ㅜ ❤
감사해요 ㅎㅎ
힘진짜존나쎄다
몸이 엄청 좋으시네요.. 감사합니다🙇🏻♂️
동갑인데 610이라니... 정진하겠습니다...
만나이 스물들입니다.. 헤헤 정진🔥
하루에 탄단지 얼마나 드세요?
탄수 570 단백질 180 그리고 지방은 50 정도 넣어주는거 같습니다!!
운동루틴이 어떻게 되는건가요
대근육 하체 가슴 등 어깨 이렇게 나눠서 조질 때도 있고, 묶어서 전 후면 나눠 조질 때도 있습니다!
ohp 탑셋 1세트 백오프 1세트 주로하시나요?
넵 모든 프리 운동을 그렇게 진행해주고 있습니다☺️
면도해주세용
넵 관리 제대로 하겠습니다 죄송합니다 ㅜ
밥 저렇게 먹어도 뱃살로 많이 가지느 ㄴ않나요?
넵 밥만 먹으면 오히려 칼로리가 높지 않아 운동할 때 에너지로 잘 쓰이는것 같아요🙂
@@헬창남 아하! 뱃살이 너무 나오는것 같아서 체지방좀 빼려고 식단을 하려고 하거든요. 지금 살짝 빼서 체지방률이 17프로 정도 되는데 밥은 좀 많이 먹어도 되나보네요!한끼에 밥 250씩 4끼정도 먹으면 괜찮을까요?
7:46 목근육도 키울수있군요..
넵 ㅋㅋㅋㅋㅋ 목도 야무지게 훈련하고 있습니다😅😅
형님 혹시 군필이십니까
맞습니다 군대 다녀왔어요!!
이렇게 진심인데 누가 한심하게 봅니까 어린나이에 대단해요 화이팅
좋은 말씀 감사합니다.. 내추럴 한계까지 가보겠습니다🥹🫡
남들 시선 신경쓰면서 하고싶은거 못이룬다는게 크게 다가오는것 같습니다 😮 좋은 영상 감사합니다!
헬스에 진심인 모습에 항상 동기부여 받습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@@user-ow8uo7wh1h 영상 시청해주셔서 감사합니다.. 항상 진심인모습으로 임하고 꿀팁 더더 많이 전달해드리겠습니다🫡
진심이 느껴져서 재밌습니다 동기부여 얻고 갑니다
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다:) 더 좋은 모습 보여드리겠습니다🙂
운동 정보 너무 좋다 구독하고 가용
근데 요즘도 전면 후면으로 분할해서 하나요? 🤔
@@user-vi5dp9qy5x감사합니다🥹 네 주에 3,4회만 하다보니 유동적으로 그렇게 전, 후 나눌 때도 있고, 아니면 크게 하체 등 가슴 어깨 이렇게 나눠서 가져갈 때도 있어요🙂
운동에 진심이군요!
형 멋져요❤
헿 고마워요..❤(덜렁)
문무를 겸비한 공대생이라... 부러워요❤❤
게다가 성균관대...ㅠㅠ
지하철역에서도 식단 하시는 모습 진짜 대단하십니다..👏👏respect…🙏
닭가슴살은 생닭 드시나요??
아닙니다.. 그저 정신병입니다😂 넵 닭은 너무 비싸서 생닭 조리해서 먹고있습니다!
@@헬창남 행님 닭가슴살이나 고구마 지퍼백이나 통에 넣고 밖에서 하루종일 있어도 안상하나요? 금방드셔서 상관없낭?
뭔가 왜이리 재밌지 그냥 브이로그인뎈ㅋㅋㅋㅋ
최고의 칭찬.. ㅜ 감사합니다🥹
부럽습니다. 22세에 벌써 600대가 넘으시다니.. 헬스시작한지 2년 가까이 되서야 290에서 400대로 들어왔는데, 퇴근하고 저녁마다 1시간씩 일요일빼고 운동하는데, 이젠 무게가 1개월째 안늡니다. 정체기 같아요. 뚫는 팁 있을까요? 목표는 500까진 중량치고 싶습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다, 너무 멋지십니다!! 저는 6년이나 했으니깐요😂 정체기 팁은 벌크나 커팅 이렇게 방향을 정해보는걸 추천 드려요!! 커팅으로 10키로 이상 싹 지방을 날리거나 한 번 체중을 팍 째워보세요:) 구력 쌓이시면 체중이 정체된 상태에서 발전하기 거의 불가능한거같아요
지관 감성 지기네요 ㅋㅋㅋㅋ
헉 선배님..🥵 선배님 길 그대로 밟아서 정진하고 졸업하겠습니다🫡
우연히 알고리즘으로 보게됬는데
와 진짜 운동에 진심이시네요ㅎㅎ
레그컬머신에서 목운동ㅋㅋ
주변시선을 극복하고 대박!!
이게 헬창이지ㅋㅋㅋ
감사합니다.. 헬창으로 봐주셔서 🥹 그냥 정신병일 뿐입니다😂
목 운동만 빼고 너무 잘봤습니다 대단하네요^^
주당 부위당 몇세트 하세요??
탑세트는 몇종목 가져가시나요!!
rpe 사용하시는지
rpe vs 탑세트
형 멋져요! 하… 식단이 제일 힘든 것 같아요…
@@user-dp4qu5vt2j 시청해주시고 좋게 봐주셔서 감사합니다… 맞아요 ㅜ 근데 식단 한 뒤로 몸이 팍 좋아지긴 했어요 ㅋㅋㅋ
인스타에서 목운동 한다는거 드립인줄 알았는데 진짜였군요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 진짜 해요😂 끝까지 봐주셔서 감사합니다🙇🏻♂️
스트렝스 프로그램 같은거 따로 돌리시나요?
8:03 레전드 상황 발생
크로스핏10년넘게한 소아과전공의 친누나왈
"사지마비걸려서 마누라가 니 똥오줌받아내고 자다가 무호흡증으로 뒤지고 싶으면 목에 중량걸어라 경추손상은 평생간다"
이말듣고 저중량으로 소소하게 쉬러그만 합니다 ㄷㄷ
생닭 어디꺼 드세요??
오에치피 하체랑 코어 잡는 노하우있나요
목운동 하기전 현재 비교사진이 궁금하네요
진짜 효과가 있는것일지~~
넵 한 번 담에 넣어볼게요:) 제 인스타가면 비포애프터 있긴해요😂😂
탑세트 예시 하나 답글 달아주실 수 있나요?
햄 저번부터 댓다는데 분할 어케 하는지 알려줘요 ㅠ
넵 ㅎㅎ 저는 대근육 4개로 주로 나누는거 같아요 하체 가슴 등 어깨 이렇게!! 근데 가슴 어깨 묶어주거나 하체 어깨 묶어주거나 이렇게 겹치지 않는 부위 묶어서 한 번에 할 때도 있어요 유동적으로🙂
귀여웡 ㅜ ❤
감사해요 ㅎㅎ
힘진짜존나쎄다
몸이 엄청 좋으시네요.. 감사합니다🙇🏻♂️
동갑인데 610이라니... 정진하겠습니다...
만나이 스물들입니다.. 헤헤 정진🔥
하루에 탄단지 얼마나 드세요?
탄수 570 단백질 180 그리고 지방은 50 정도 넣어주는거 같습니다!!
운동루틴이 어떻게 되는건가요
대근육 하체 가슴 등 어깨 이렇게 나눠서 조질 때도 있고, 묶어서 전 후면 나눠 조질 때도 있습니다!
ohp 탑셋 1세트 백오프 1세트 주로하시나요?
넵 모든 프리 운동을 그렇게 진행해주고 있습니다☺️
면도해주세용
넵 관리 제대로 하겠습니다 죄송합니다 ㅜ
밥 저렇게 먹어도 뱃살로 많이 가지느 ㄴ않나요?
넵 밥만 먹으면 오히려 칼로리가 높지 않아 운동할 때 에너지로 잘 쓰이는것 같아요🙂
@@헬창남 아하! 뱃살이 너무 나오는것 같아서 체지방좀 빼려고 식단을 하려고 하거든요. 지금 살짝 빼서 체지방률이 17프로 정도 되는데 밥은 좀 많이 먹어도 되나보네요!
한끼에 밥 250씩 4끼정도 먹으면 괜찮을까요?
7:46 목근육도 키울수있군요..
넵 ㅋㅋㅋㅋㅋ 목도 야무지게 훈련하고 있습니다😅😅
형님 혹시 군필이십니까
맞습니다 군대 다녀왔어요!!