A healthy breakfast is steamed vegetables! Eat it every day and your cells in your body get better!
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- Do you want to start out with a healthy breakfast, but is it hard to sustain every day because you are busy and take a lot of time to prepare? Breakfast puts the energy you need into your body that has been on an empty stomach during the night, allowing you to start a lively day. Steaming vegetables is simple and gives you a variety of nutrients.
[Ingredients]
Zucchini 2, eggplant 3, carrot 2 (medium size or larger), king oyster mushroom 3, potato 2 (large size), mini sweet pumpkin 2, bit 1
[Making meal prep]
1. Cut zucchini, carrot, and king oyster mushrooms into easy-to-eat sizes and refrigerate them in each of the four containers.
2. Slice the eggplant diagonally into an easy-to-eat size, sprinkle with salt, leave it for 20 minutes, then squeeze out the water slightly.
3. Cut potatoes and beets into 8 pieces.
4. Add salt, garlic and turmeric to the potatoes and mix well. Sprinkle salt on the beet.
5. Put the mini sweet pumpkin in a steamer and steam it for 18 minutes with potatoes and beets.
6. Remove the steamed potatoes and steam them for 4 to 5 minutes with the watery salty eggplant. (Adjust the time according to the size of the ingredients.)
7. Mix eggplants well with pepper, perilla oil and whole perilla seeds. Mix potatoes with a little olive oil. Remove the seeds from the inside and cut them into bite-sized pieces.
8. Store refrigerated in 4 airtight containers.
[Making beet dipping sauce]
Steamed beet 1, garlic, 2 tbsp lemon juice, 1/4 tbsp salt, 1/4 tofu, 150ml unsweetened soy milk, 5 tbsp olive oil
1. Finely grind all ingredients except oil in a blender. (Adjust the concentration with soy milk)
2. Add olive oil and mix well, then refrigerate in a small container.
[How to eat]
1. Put the cut carrots, zucchini, and king oyster mushrooms in a steamer and steam for 5 minutes.
2. Heat the cooked potatoes, mini sweet pumpkin, and eggplant in a steamer for 2 minutes.
3. Add some salad vegetables to a plate and place the above ingredients neatly.
3. Put the beet dipping sauce separately and dip the steamed vegetables in it and eat it deliciously.
스텐락 모스트 스텐용기가 오픈되었습니다! 안전하고, 가볍고, 실용적이고, 예쁘기까지 한 스텐 용기입니다. 쿡언니네에서만 볼 수 있는 특별 세트도 구성되었으니 구매링크 클릭하고 들어오셔요!
📌스텐락 세트
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📌 스텐락 핸디형 (개별구매)
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여름철에 수박을 자주 먹는데 큰사이즈의 통이 필요했어요 쿡언니네 영상보다가 공구해서 깨끗이 세척하고 대형수박을 예쁘게 썰어서 담아 냉장고에 넣었어요 냉장고가 정리되어 기분이 좋고 핸디형이라 손잡이를 이용해서 용기를 넣고 꺼내니 편리하고 밀폐도 잘되어 만족합니다 앞으로 잘 이용할것 같아요~^^
핸디형의 쓰임새가 아주 좋답니다. 다양하게 사용해보셔요!! 감사합니다 😊
wow
nice & healthy recipe
goodjob
thanks for sharing
Thank you for your nice word 💓💗
나는 당신의 요리법을 정말 좋아합니다😊
감사합니다 💕 건강하고 행복한 요리 만들어보셔요😊
어제 세척하고 오늘첫사용인데 너무 만족합니다 뚜껑 딱 닫아지는 그립감도 너무 좋고요 아직 공구중이라 추가구매 더 하려구요 쿡언니님 감사합니다
@@user-vh5yj6tv5o 만족스럽다고 이렇게 댓글 남겨주시고 너무 감사드려요!! 사용하면 할수록 더 마음에 드실거에요. 감사합니다 😊💕
저도 채소찜 즐겨먹는데
몸이 너무 편해지더리구여~~변비도 사라짐!! ㅋㅋ 요즘 뜸했는데 영상보니 또 해먹어야겠어요!! 😊
그쵸!! 한 끼정도는 채소찜이 너무 좋은 식단인 것 같습니다. 화장실가는 것이 너무 편하죠💗 더운 여름에 건강 챙기셔요☺️
눈요기만 해서 배고픈 느낌 ㅋ😅
안녕하셨죠!! 배고프면 안돼요😚😊
AMT 10월 기다릴게요^0
양배추로 하는 모든 요리는 안떨어지게 해먹고 있답니다♡
감사해용^○
네네!! 기대해주셔요. 양배추라는 식재료 너무 매력적이죠 😊
건강식요리 잘 배우고있습니다.
공구를 놓쳤는데 알텐바흐 디펜더스 후라이팬셑트 언제 또 공구하시는지요.
건강한 식단으로 더운 여름이 좀 더 산뜻해지시면 좋겠습니다. 알텐바흐 팬은 신제품이 나와서 10월에 준비해놓았습니다. 감사합니다 💕😊
5309 구매인증합니다. 지난번 공구때 구매해서 쓰고 있는데 너무 좋아서 또 구매합니다
사용해보시니 스텐용기만의 매력이 있죠😊 꼭 필요한 구성으로 구매하셨죠! 편안한 밤 보내세요 💕
식구가 많은 집 요리네요
금방 먹는답니다💓☺️
🔊 귀하고 복되신 쿡언니네와 참석하신 모든분들과 (고전 3: 16)
그리고 가족 모든 분들 !! 모든 친족분들과 후대들을 위해,
또 여기에 참석하신 형제, 자매님들 가정과 모든 친족분들과 그리고 후대를 위해 기도합니다
하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
물이 변하여 포도주가 되는
생명의 길!!
진리에 길로 인도 하옵시며,
모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강이 그리스도 예수 안에서
우리 마음과 생각을 지키주옵소서.
(빌 4 : 7)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
나를(저들을, 그를) 생각하소서 하니
(누가 23:42)
너희 말이
내 귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민 14: 28)
🙏주 예수님 이름으로 기도합니다🙏
아멘
스텐통을 일반마트에서 크기별로 한개씩 사다가 썼는데 뚜껑부분이 너무 안맞어서 불편했는데 우연히 쿡언니 채널 고정해서 보다가 공구가 나와서
혹시나 하고 제일작은 쌰쥬구입해서 오늘받았는데 뚜껑부위가 너무맘에 들어서
좀더 큰샤쥬로 한세트더 주문했습니다
앞으로 이것만 쓸것같아요~
좋은상품 공유해 주셔서 감사해요^^
스텐락 사용해보시면 확실히 매력있어요!! 재구매가 많은 것만 봐도 일수 있구요. 예쁘게 사용해보셔요 ☺️😊
공동구매를 놓쳤는데 언제 또 할까요
꼭 구매하고 싶어요
놓치셨네요😅
비트로 소스 만드는 것은 처음봤는데 어떤 맛일까 상상이 안가네요~^^
비트있으면 한번 시도해보셔요. 은근 중독적입니다💗
찜기도 구매하고 싶네요
스텐용기도 품절이고
아쉽네요
네네!!
10월에 예정이니 그때는 꼭이요💓💗
소금뿌리는기기 구하고 싶어요😊
네네!! 관심가져주셔서 감사합니다! 재공구 준비해보겠습니다💗
스텐냄비 (찜기)도 공구해주시면 감사할것같아요. ~~~^^
저도요
네네!! 10월중으로 준비하고 있습니다. 감사합니다 💕💗
쿡언니님 전동그라인더 공구지난거 아는데 제가 쿡언니님을 구독한지 얼마 안되서ㅠ 다 놓친 공구들인데 그라인더는 언제 또 예정이실까요?
@@user-vh5yj6tv5o 네네!! 준비해보겠습니다 😊 관심가져주셔서 감사합니다 💕
🌺
6328 구매인증
첫 스텐 밀폐용기 도전입니다^^
마음에 쏙 드실겁니다. 감사합니다 💓
구매완료
감사합니다 💕 행복한 하루 보내세요 😚
알람신청
지켜백 오픈되었습니다 💓
와우~
진짜 최고예요
저는 60대 아줌마인데 식단관리를 할줄몰라서 방황? ㅋ 을 엄청했는데 구세주를 만났어요 👍
운동은 엄청하는데 매번 콜레스테롤 수치가 늘 높게😂
지속적으로 맞는 식단을 찾아보시면 분명 몸이 좋아지심을 느끼실겁니다. 행복한 주말 보내세요 😊☺️
@@cookunnyne 감사합니다
저도 지금막 구매했어요😅
네네!! 예쁘게 보내드릴게요!! 사용하시면 진심 마음에 드실거에요 감사합니다 행복한 주말 보내세요 💕💓
5908 구매완료요
공구 기달렸는데 기대됩니다
공구 마지막날 딱 맞추어서 오셨네요☺️ 예쁘게 사용해보셔요. 감사합니다 💓
영상에 쏘옥 몰입이 되네요^^
사용하시는 레몬즙, 홀그레인머스타드, 사과식초, 올리브오일, 마늘가루, 강황가루 상품 정보나
구매링크 부탁드립니다.
감사합니다.
예쁘게 봐주셔서 너무 감사합니다. 처음에누작은 용량으로 구입해보셔요. 쉽게 마켓컬리에스도 구입가능하고 온라인에 유기농으로 검색해보시면 다양하게 보실 수 있습니다☺️
초모사과식초는 생생초에서 구입했습니다. 올리브오일은 요즈음 초록오일애서 구입해보고 있구요, 마늘가루는 심플리 오가닉입니다. 홀그레인은 디종과 테메레 입니다☺️
@@cookunnyne감사합니다. 강황가루는 혹시 직접 만들어 쓰시나요?
통들깨는
볶은것일까요
생 통들깨 일까요
볶은 통들깨입니다. 알알이 씹히면서 고소하게 터지는 맛이 너무 좋죠😚😊
전화주문 하면 좋겠어요 할머니 라 잘 모르겠습니다
@@user-xb2po6pp3x 문의하기에 상담해보실 수 있으실까요!? 오른쪽에 QnA(문의하기)있습니다😊
찜기공구 언제 하나요?
혹시 지나갔나요?ㅠ
@@user-oe1og9sm3w AMT 찜기는 10월에 준비해드릴게요💗
@@cookunnyne
네
기다릴게요~
저도기다리 겠어요
환자식으로 야채스프 해 드렸습니다
이거 이미 사용중인데 이거 엄청 좋아유!
스텐락 사용중이시네요. 사용할 수록 좋죠!! 항상 새것처럼 사용하구요💗
비트로만든 소스 너무 궁금하네여~
비트 있을때 만들어보셔요. 은근 매력있습니다💗
선택하기가 헷갈리네요~
세트+키트는 뭔지?
세트 구입하시면 보너스로 키트는 주는거랍니다! 기본 남색이고 키트는 노랑, 분홍, 녹색, 하양중 한개 골라보세요😚💕
@@cookunnyne 세트구성은 어떤게 있는지 알 수 있을까요?
영상에서 말씀없이 제품이 소개되니까 좀 불편합니다
사용하신 amt 찜기 사이즈 궁금합니다
28과 32 주로 사용했습니다💗
비트소스외에 곁들일 수 있는 소스가 있을까요?
과정이 간단하진 않군요~;;
소스가 어려우셨네요!! 재료를 두부, 애호박등으로 바꾸어보아도 맛있습니다. 채소찜 소스는 다양하게 보여드렸는데 한번 모음 영상 만들어보겠습니다😉😊
배송정보가 나와있지않아서요 스텐락 배송일자가 언제인가요
@@user-vh5yj6tv5o 문의하기로 남겨주시면 알려드립니다💕
바퀜 진용용기 공구 또 언제 하나요?
9월 마지막주에 예정되어있습니다. 기다려주셔서 감사합니다 💗
두껑 as도 되는지요?
@@user-gu1gc1ip1e 공구중에는 어렵지만 본사를 통해서는 가능한 걸로 알고있습니다. 문의하기로 문의하시면 자세히 알려드린답니다!! 서비스 키트가 있어 뚜껑이 깨지지 않는 이상 날개부분과 실리콘은 교환가능합니다
영상에 나오는 제품 사이즈를 알고싶어요..!
밀프렙으로 당근, 애호박 새송이는 5호에, 쪄낸 감자, 단호박, 가지는 6호 사용했습니다. 비트 디핑소스 담은 용기는 2호입니다💗
야채 씼어서 놔두는 슬라이딩 건조대?? 눈에 확 들어옵니다~ 궁금해요^^
다음주에 공구하실 예정이래요 ^^
너무 많은 분들이 물어보시고 궁금해하셔서 제가 준비해놓았습니다. 7월 22일에 보여드릴게요😊😚
@@cookunnyne야채집게도요~
@@cookunnyne이 제품 브랜드명이 뭔가요?
스텐락 연마제 나오나요?
아주 쬐끔 나오긴 하나 거의 나오지 않는답니다. 그래도 스텐용기이니 안전하게 기본으로는 닦아주세요. 😊
전화 주문도 가능 한지요?
구매하기 클릭하고 들어가시면 오른쪽에 QnA 문의하기가 있습니다. 문의하기 글 남기시면 답변받으실 수 있습니다😊