한 살이라도 어릴때 배워야 하는 것 (소아정신과 의사 지나영 교수)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- '마음이 흐르는 대로' 저자 지나영 교수님 모시고 이야기 나눠 봤습니다. @jinayoung
앤드류가 상위 1% 프리워커가 되기까지 [럭키 드로우]:
url.kr/1qjfyg
앤드류와 인스타그램으로 퍼스널 브랜딩하기:
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앤드류와 스마트폰으로 일상을 감성적으로 기록하기:
class101.app/e...
비즈니스 문의: bydrawandrew@gmail.com
(*개인 컨설팅 하지 않습니다. 개인적인 연락은 삼가해주세요. 감사합니다.)
기획: 드로우앤드류 unttd.cc/drawa...
연출: 성지PD @likeccrazy2
안녕하세요, 지나영입니다!
제가 평소에도 늘 보던 앤드류님과의 만남 넘 좋았고요. 피디님 영상 찍어주시고 편집해 주셔서 감사합니다 ☺️
드로우앤드류 채널에서도 늘 자신이 좋아하고 잘하는 것으로 세상에 기여하며 살아나갈 수 있다고 2030분들께 알려줘서 넘 좋았어요. 제 조카들도 보라고 했고요^^
한가지 길만 추구하는 것이 아니라 각자의 다양한 장점을 잘 살리라는 메세지 정말 필요한거 같어요. 늘 응원합니다!!
너무 좋앗어요 ❤️❤️❤️❤️
항상 이해되기 쉽게 설명해주셔서 너무 멋지세요// 심리전공자로써 겪은 공감대와 같은방향성에 더욱 열광하게 되는 지나영 교수님^^!
구독했습니다.
초반에 자율신경계가 망가지셨었다고 하는데 어떤 건가요? 스스로 진단해보고 싶습니다.
우와~! 감사합니다 엄청난비밀을 알려주셨네요!
결론 : 성공한 사람들은 스트레스관리법을 가지고 있다. 스트레스 관리법 1호흡, 2. 감사
시간줄였네요. 감사합니다.
저도 아이낳고 2번, 요가와 운동하고 1번 하면서 삶이 바뀌었어요. 가능성이 두배 세배로 늘어납니다.
감사합니다 🥰
감사♡
성공하려면 스트레스 매니지먼트 성숙하게 관리법을 가지기
-앤드류님: 걷기, 신나는노래 듣기, 자기암시하기
-stress가 완전 negative 한건 아니다
-선생님: 명상(지금현재에 집중하며 앞 뒤 걱정 없이 잇기) 쉬운명상법-4들이쉬고2잡고4내쉬고 호흡 1분~5분, 뚜껑 열리냐 안열리냐에 따라 이룰수잇는일 확달라지니 관리 필요
-감사요법: 나는 감사할게 많은사람이다 나는 복받음 사람이다 정신과적 심리학적으로 도움되는 방법. 감사일기 쓴사람들은 감사할게 눈에 보이는 연구도 긍정적 효과와 기회도. 나 다른사람 물질 경험 에 대한 감사
너무 도움됐습니다 감사합니다♡
옆에 진짜 미친듯이 성공한 형이 있는데 그 형이 진짜 입에 달고 사는게 있더라 될까 말까 걱정하는게 아니고 그냥 무조건 된다고 생각하고 일을 한다... 성공한 사람들은 사업장에서 긍정 에너지로만 사업하는거라고 무조건 ..
크리스찬 분들이 밥먹기 전 식사기도하고 표정이 왠지모르게 밝아진다는 느낌을 받앗는데 어쩌면 믿음의 유무와 관련없이 오늘의 식사를 하게 해주셔서 감사하다는 그 말이 스트레스를 제거하는 효과가 있었을 수도 있겠다는 생각이 듭니다.
저도 가끔 생각하는데 종교를 믿으면 어떤 안정감이 생기는게 있는거같아요
그러네요
정답
댓츠 롸잇
@@KpopNmore ㅣㄱㄱ
저는 "오히려 좋아" 이거 많이 씁니다ㅋㅋㅋㅋ 정말 오히려 좋아질 때가 많으니깐 다들 한번 써먹어 보세요
나에 대한 감사를 생각하다가 눈물이 났네요ㅜㅜ 연습할게요! 제가 화가 많은 부모님 밑에서 자라면서 나도 똑같은 화를 가지게 됐는데 내 아이는 그렇게 살게 하지 않으려고 몇년을 미친듯이 노력했더니 이젠 기계적으로 되더라구요.. 감사도 그렇게 나를 수련해서 나머지 삶은 행복하게 살게요..
작은거에도 감사하고 긍정적으로 생각하면 모든게 이루어질 것 같아요 감사합니다.
Day by day, in every way, i am getting better and better
나는 날마다 모든면에서 점점 더 나아지고있다.
저는 명상, 걷기, 운동, 등산등 해봤거든요.. 걷기는 일단 정말 좋은것 같아요.. 예전에는 책을 읽었던거 같고요.. 제일 좋았던거는 기도입니다. 눈을 감고 지난날의 시간들과 내가 잘못 했던것들과 앞으로 가야할것들을 생각하는데 핵심은 나혼자 하는게 아니라 주님께 말하고 어떻게 해야될지 모르겠다고 다 말합니다. 또 더 좋은것은 성경에는 희망과 격려, 사랑의 말들이 가득합니다. 그래서 성경을 보면 명상과 비교불가한 몸과마음, 영까지 가득 채워지며 변화가 옵니다. 너무 안타까운게 성경과 기도가 너무 외곡되게, 종교다 어찌다라고 그러는데 진짜 해보면 그게 아니거든요.. 그거 아세요. 직접 기도해보지않고 성경도 읽어보지않았면서 욕부터 한다는 사실.
저는 명상이 기도, 성경, 교회 다니는 것 보다 낫더군요.
명상.독서.운동 이3가지만 지켜도 인생은 갠찬습니다
스트레스를 긍정적으로 받아들이는 자세도 무언가 도전하거나 집중하고 있을때 중요한 것 같더라구요 ㅋㅋㅋㅋ '아 지금 좀 스트레스 받고있네, 내가 지금 성장하고 있구나, 잘하고 있어 ㅋㅋㅋ 힘빼고 천천히 하자' 이런 자세같은거요!
+뭔가 고민하기보다 하고싶은거나 일단 해야할게 있을때 일단 질러놓으면 어떻게든지 다 하게 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ (쪼금 이렇게 해야 된다는 사실이 슬프긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋ)
감사할줄 알면 정말 행복해지는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ (아니, 행복해짐! ㅋㅋㅋㅋㅋ)
좋은내용 알려주셔서 감사해요!
@@user-tw2du9yz2c 맞아요
일단 걱정 들어도 걱정 끊고 시작 해 버리면 그 걱정했던 일은 아예 일어나지 않거나 무슨 일 발생해도 다 해결가능하게 됨,, 좀 늦게 알았지만ㅜㅋㅋㅋ
복잡한 삶 속에서 정말 의식적으로 감사하는 마음갖는게 중요한 거 같아요~ 일이 잘 안풀리고, 힘들었던 순간들이 있었는데 감사일기와 명상하면서 일이 조금씩 풀어져가는걸 느꼈어요!
덕분에 자기확신과 자기효능감이 생겼기 때문이 아닐까싶어요~
이미 감사의 효과를 알고 있긴 하지만 닥터지나영님 덕분에 감사일기를 좀더 구체적으로 쓸 수 있게 될 것 같아요! 감사합니다
저도 매일 꾸준히 3개씩 감사일기를 쓰고 있는데 정말 좋더라구요. 예전에는 질투가 나거나 힘들 때 무력하게 그 감정에 휩싸여 있었는데 지금은 의식적으로라도 감사한 생각이 먼저 들어요. ㅎㅎ "아 내가 더 발전할 부분을 알려줘서 감사하다. 힘들어도 이겨낼 힘이 있어서 감사하다.."등등 ㅎㅎ
명상을 5분이라도 같이 하니까 더 시너지가 나는 것 같아요. 성격도 여유롭고 긍정적으로 변했어요. 처음 명상하시는 분들은 마음수련 추천드려요! 교육과정이 정말 체계적으로 잘 되어있는 것 같아요
※좋은 스트레스 대처법
4-2-4 호흡 : 일어나서 /자기전에
감사하기 : 나 /다른사람 /물질 /경험
감사함의 효과가 스트레스도 없애준다니.. 처음 알게되는 사실이네요~! 평소 감사함을 느끼는것을 습관화하도록 노력해 봐야겠어요~! 감사합니다😃
일과가 끝나거나 잠들기 전 감각을 차단하고 세상을 잊어버린 후 감사 라는 단어를 마음으로 되뇌이며 오늘 감사했던 것들이나 항상 감사한 것들에게서 감사한 느낌을 느끼는거 추천드려요! 문장은 부정할 수 있어도(나는 ~에 감사하다. 안 감사한데? 이런거)단어는 부정할수없거든요. 가장 강한 감정의 단어들(진동수가 높은)은 축복, 자유, 감사,사랑(이성간의 사랑 보다는 예수의 사랑 추천. 조건없는사랑이거든요), 기쁨, 행복 이구요 하고나서 물도 마시면 베스트
어느 정도 안정된 상태에서. 마음이 복잡할때 말고
스트레스관리를 위해서 특별한걸 해야한다고 생각했는데 쉬운방법이 있네요! 저는 개인적으로 우울-긍정의 감정기복이 큰 주기로 오는 편인데, 긍정 시기에는 따로 생각하지 않아도 그냥 늘 감사상태거든요, 반면 우울 모드일때는 한없이 부정적이고요. 이 우울 시기를 컨트롤하는건 시간뿐이다라고 생각했는데 감사요법과 호흡을 매일 해주는것만으로도 어느정도 컨트롤이 될것 같다는 생각이 드네요! 감사합니다~!
424 호흡 5분, 감사 4가지 (나, 타인, 물질, 경험)
오늘 집에 가서 엄마랑 같이해야겠어요!!! 요즘 신경성 통증이 잦아지셔서 걱정했는데 이 방법들은 엄마한테도 부담이 없을 거 같아요! 같이하면 더 오래하겠죠?!ㅎㅎ
재밌고 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다! (감사실천)
저도 모르게 썼던 스트레스 관리법이었네요.. 스트레스 받을 때 호흡 크게 하면서 내쉬면서, 차분하게 마음을 가다듬고 나에 대해 수고했다고 그러면서 매번 썼던 방법이어서 동질감이 드는 영상이었네요 ㅎㅎ 스트레스 푸는 방법이 3~4가지 있어서 영상보면서 계속 떠올리면서 봤네요 !! 영상 감사드립니다 !
명상: here and now에 집중
4-2-4(6)호흡 1분동안
내쉴때 자기 확언 im blessed im good enough
휴대폰으로 이렇게 잘보이는 눈으로, 영상을 시청하는 밤의 시간을 편안히 보내는 나에게 감사.
지나영이라는 훌륭한 교수님을 앤드류 채널에서 보게됨을 감사
스트레스 관리법 호흡법 감사법을 알게되어 감사
이세상에 좋은 사람들이 너무나 많다는 것에 감사
im blessed.
424호흡법 아침저녁으로 늘 감사하는 마음으로! Im blessed! 나에겐 소중한것이 있다 나는 할수 있다♡ 이런식으로 릴렉스를 계속 연습하면 어떤 상황에서 스트레스 커버가 된다니..너무 좋군요 지금부터 열심히 해보겠습니다!!!! 감사일기까지 ㅎㅎㅎ 일기엔 자꾸 나쁜이야기 쓰고 앞에선 웃는데 그게 스트레스가 될수가 잇군요ㅠㅠ
스트레스 관리를 못해서 모든게 다 무너졌던 시기가 떠오르네요.
말씀해주신 방법처럼 행동으로 습관처럼 만드는게 중요할 것 같아요.
오늘도 좋은영상 감사합니다!!!
진짜 아닌 척 하려 해도 쌓이는거 사소하더라도 조금씩 잘 풀어줘야 하는거 같아요 안 그러면 정말 폭발하고 후에 무너지는 것 같더군요..
경상도 엑센트에 중간중간 영어 단어와 감탄사를 적절히 섞어주시니 더 매력적이시고 이해가 잘됩니다 ㅎㅎ
1.424호흡법 : 4초들이쉬고 2초 참고 4초 내뱉음/. 이걸 5분동안 명상함 바쁘면 1분이라도
2.나, 다른사람,물질,경험에 대한 감사하기
감사일기
번아웃, 건강 나빠지고, 자율신경계 망가지고 제가 다 겪어본거네요. 스트레스를 안받을수는 없으니 가급적 긍적적인 생각을 하려고 하면서 이겨내고 있어요.
산후우울증을 겪고 있거나 육아 스트레스로 힘들어 하시는 분들께 감사일기 저극 추천 합니다!!
예민한 큰애 때문에 아이 어려서 육아가 너무 힘들었고 아이가 미워 보이기까지 했습니다.
그런데 문득 그래도 아이가 오늘은 울지 않고 일어나고
아침밥도 잘 먹고 어린이집도 칭얼대지 않고 잘 갔네~ 라는 생각이 들면서 하루하루 아이에게 나에게 감사한 일을 보이는 종이에 쓱쓱 적었습니다. 물론 오래 하진 못 했지만 그 순간 스트레스를 이겨낼 힘이 생겼고 아이도 이뻐 보이더라고요~ 상황을 받아들이는 힘이 생깁니다!!
친구들과 하루 세가지씩 감사톡 하거든요 ㅋ 저녁에 감사일기 5개씩^^
넘 좋아요^^ 하루 하루 행복해요♡
더 업그레이드 될거같아요
사이다 강의 재밌어요 감사합니다
지나영 교수님 잊고 있었던 감사하는 습관을 떠올리게 해주셔서 감사합니다~! 요즘 부정적인 것들이 올라와서 고민하는 것들이 많았는데 돌아보니 감사할 것 투성이네요. 사회 초년생에게 긍정은 정말 쉽지 않은 것 같아요. 긍정적인 태도와 정신, 몸으로 무장해서 이왕 사는 인생 즐겁게 감사하며 긍정적으로 살아보겠습니다! 가르침 감사해요! (앤드류 채널에두 너무너무 감사해요)
진짜 며칠만에 얼굴이 밝아졌어요. 맘도 편해지고요
스트레스 관리 역량 [ 결정한다 ]
사람의 역량, 능력의 폭
지식을 채우는 것 보다는 스트레스를 관리하고 버텨나갈수 있는 툴 ( 도구 ) 가 필요하다
앤드류 : 걷기 , 신나는 음악 , 긍정확언
지나영 : 쉬운명상하기 !
4초 숨 마시기 . 내 주변에 공기가 가득하구나 !
2초 숨 참기 . 온몸에 신선한 공기가 돌고 있는 느낌 느끼자
4초 숨 뱉기 . 릴렉스 하는 느낌과 편안함 . 감사함을 느껴보자 .
의도의 중요성을 잊지말자
(나의해방일지 . 소몰이 하듯 )
스스로 소몰이를 해주자
좋은 의도를 갖고 살아야 하는 이유 .
지친 나에게 스트레스를 관리하게 하여
성장하고 지치지 않고 주변사람들과 사랑하며 살수있도록 해주기 때문에 해야한다 .
a그룹 :억지로 감사일기 쓰게 함
b그룹 : 일기만 쓰게 함
해석이 보기나름의 장면을 보게하고나서
a그룹은 긍정적인 해석을 하기 시작함
이렇게 의도적으로 나를 연습해야 한다 .
긍정적인 생각 , 감사일기 ( 나 , 다른사람 , 물질 , 경험 )
명상 유도 영상을 보면서 효과를 봤는데 생각해보니까 명상을 하면서 계속 호흡하고 있었던 게 좋았던 것 같아요. 줄곧 상담받으면서 추천받았던 3가지. 1. 스트레스가 쌓이면 시선으로 신경을 분산시키기 다른 물체에 집중하면서 10번씩 세기
2. 명상
3. 감사 일기
스트레스 받으면 시선으로 신경 분산시켜서 다른물체에 집중하면서 10번 세는게 예를 들면 옷장x10 번 이런식으로 하는게 좋나요???.
@@museyour8351 3-3-3룰 이란 것도 있어요. 주위를 둘러보고 눈에 보이는 것 3가지 이름대기. 그리고 들리는 3가지 소리 이름대기. 마지막으로 발목, 손가락, 팔 같은 3가지 신체부위 움직여보기.
Look around you and name three things you see. Then, name three sounds you hear. Finally, move three parts of your body - your ankle, fingers, or arm.
저게 불교에서 말하는 위빠사나 수행법입니다. 부처님이 깨달음을 얻은 수행법이죠
스트레스 관리법을 알아야한다
자신이 잘하고 좋아하는 일을 해도 스트레스는 생길수 밖에 없다
아침 점심에
걷기 음악듣기 자기암시 나는 이문제의 해결법을 알수 있다
교수님 명상법/ 424호흡을 한다 4초 배에 넣기 2초 참기 4초입으로 후(스트레스 호르몬 떨어지는효과)
스트레스를 푸는방법을 훈련해야 한다
짜증이나면 억지로라도 감사해야한다
자기확언은 숨을 내뱉으면서 한다 나는 운이 좋은사람이다 나는 감사한 것이 많다
감사한것들을 여러번 말하자
괴롭지만 갈 직장이 있다
나 다른사람 물질 경험에 대해 감사하기
아침저녁으로 감사하기 하기
이미 성공한 사람들은 감사요법을 다 하더라
나 수고 했다 집이 있다 이런 경험을 하게 되서 감사하다
저는 항상 감사하면서 살아가는 사람인데
그래서 그런지 매일매일 행복해요. ㅋㅋ
와~~저 이거 방금 따라했어요. 숨 뱉으면서 긍정확언 5분했는데 진짜 몸의 긴장이 풀어지는게 느껴지네요. 최고!
성공한 사람은 자기관리가 뛰어나고 스트레스를 해소하는 방법을 알고 있다
나는 어제 밤에도 아들과 호흡 했습니다. 스트레스 내려가는 얼굴을 보고 감사 했습니다 교수님 감사합니다.
0:01 제목 : "성공하는 사람은 전부 하나씩 가지고 있어요" , 0:06 , 0:14 , 0:17 좋아하는일을 하는데 스트레스 , 0:39 , 1:04 스트레스 관리 , 1:49 , 2:54 , 3:49 , 4:08 성공하려면 스트레스 관리 , 5:26 , 5:38 감사 , 5:49 , 9:39 성공하는 사람들 , 10:30
4년 전에 24살의내가 방황하고 있을 때 내 친구가 맨날 나보고 감사 일기 써라 맨날 잔소리 했는데 그땐 그냥 무심코 넘겼지만 지금 생각해보면 그 말이 참 감사한 말이네요
감사합니다 저는 23살 재직중 이직준비를 하는데 이번에 정말 원했던 기업에 떨어졌습니다 그것도 같이 준비하던 사람들중 저만요 ㅜ 너무 우울했고 자기혐오와 반성으로 이유를 찾고 있는 나날에 이 영상을 보게되었고 돌이켜보니 스트레스를 받으면 온전히 그스트레스가 무뎌질만큼 머리안에 소용돌이를 치다가 번아웃이 오는 스타일이였고 아마 저는 스트레스를 해소하는 툴이 부족햇던거 같습니다 영상을 보고 앞으로 일어나는 일에대해 영상처럼 해보겠습니다 감사합니다
저도 딱 이 스타일.
같이 준비하던 사람들은 경험하지 못한 경험을 하셨네요. 앞이 캄캄했겠지만 분명 님 길이 아니었을지도.. 더 나은 삶과 더 나은 길을 걷기 위한 소중한 경험이었을겁니다. 힘내세요!
헐 제가 진짜 좋아하는 지나영 교수님…♥️
세바시 강연보고 정말 많은 힘을 받았습니다 ෆ
스트레스를 다루는 방법에 대해서 고민이였는데 오늘도 많은 도움을 받고 갑니다! 💚
항상 입시에 떨면서.. 나쁜 생각의 관성를 바꾸기 위해서 자기관리방법을 많이 많이 찾아본 일반고 고3학생입니다.... 전 세바시에서 이방법을 처음 접했는데 우울증이 있던 저도 엄청나게 도움을 받은 방법이에요 ㅠㅜ...
이렇게 영상으로 또 찾아보고 생명/정신쪽으로 섞어 논리적으로 잘 설명해주시니까 너무/
믿음직스럽고 감사해요...❤
더더욱 성실하게 감사해볼게요❤...
작년에 입시끝낸 20살입니다.
입시에 떨고 계신다는거 자체가 열심히 해왔던 증거고 흔적이에요.
"이렇게 열심히 준비했는데 수능날 긴장해서 망치면 어떡하지?"
노력을 쌓아온 만큼 그 노력에 배신 당하는 두려움도 커지더라고요.
근데.
어쩌면 노력이 나를 배신하는게 아니라
내가 먼저 자신의 노력을 부정하는게 아닐까 싶더라고요.
내가 해왔던걸 , 해온 걸 끝까지 믿고 앞만보고 할 수 있는 모든걸 쏟아내면
설령 실패해도 절대 후회는 남지 않아요. 분명 좋은 결과로 대답해 줄 겁니다.
작년에 저랑 너무 비슷해서 써봤습니다.
힘내세요!
스트레스 관리가 중요
.명상 호흡법: 424
.감사하기: 나, 타인, 물질, 경험
오늘영상 고맙습니다
지친마음속 스트레스를
1감사툴 2호흡424요법 3경험
오늘부터 훈련방법 실행하도록
노력하겠습니다 🌳🌱🍀
감사합니다. 좋은 내용들... 요약해봅니다.
1. 4-2-4 호흡 명상법, 들이마쉬고, 멈추고, 내쉬고.... 내쉴때 감사하기 건강해지는 몸 떠올리기 와 자기암시, 자기주문 .... 나는 축복받은 사람이다
2. 감사일기 적기, 성공한 사람들은 다 감사일기를 적는다.
3. 나-다른사람-물질-경험... p.s 신앙이 있는 사람들은 구원의 은혜에 감사...
4. 감사하고, 또 감사하고 같은 경험, 환경이라도 감사의 환경을 심고 또 심으면 그것이 나에게 돌아옵니다.
저에게 하는말씀처럼 공감되고 도움됐습니다.
사실 이직한 직장에서 스트레스가 심한상태여서 부정적인 마음 한가득이었는데 이런 감정이 나만갖는게 아닌걸 알게되어 위로가 됐습니다.
또한 매니지 할수있는 방법을 알려주셔서 현재상황에 바로 적용할수 있어 도움되었습니다.
퇴근길 이영상을 보고 편안한 마음을 갖게 해주셔서 감사합니다^^
퇴사하고나서 무기력증에 시달린참에 이런 영상을 보게 되다니ㅠㅠ 억지로라도 감사하면 도파민이 분비되어 긍정적으로 생각하게되고 동기가 생긴다는 것 첨 알았어요! 지금 저한테 제일 필요한 조언이 아닌가싶어용 감사합니당 🥰 감사일기 써야겠어욧
화이팅!!!저도 언제짤릴지모르는 인턴인데, 요즘 이상하게 업무적으로 처음들어오는 질문만 몰려서 스트레스받고있었는데 다시생각해보니 다 감사할일네요 ㅎㅎ
더욱 경험이 폭넓어지니말이죠 ㅎㅎ
오늘부터 매일 나 다른사람 물질 경험 네가지 감사는 꼭 하고 잠들어야겠네요 감사합니다
감사감사감사합니다~^♡^
점점점 정신의 문제들이 생기는 시대에 꼭꼭꼭 필요한 너튜브 응원합니다~^^
감사일기쓰는데 4가지 종류는 처음 알았어요
저는 저에게 감사하지 않았었는데
4가지로 적어봐야겠어요
예전에 세바시에서 뵜었는데
또보니 너무 반갑습니다!
전 너무 고마워하는일이 많으니 가까운 사람들은 모라해요 ㅠ 이상한게 아니라니 다행이네요!!
저에게 정말 필요한 정보였네요ㅠㅠㅠ 제가 여태껏 스트레스를 잘 조절해지 못했다은 생각이 드네요.. 오늘도 유익한 정보로 영상 올려주신 지나영 교수님과 앤드류님 정말 감사합니다! 우리 모두 번창해요😊
지나영 교수님 책으로 여러 클래스 독서모임도 했답니다. 삶의 발란스를 잡아가며 사는데 많은 도움을 주셔서 감사한 마음이 큽니다. 앤드류님 책과 영상도 고맙게 즐겨보고 있어요~♡
최근에 스트레스 받는 일이 많아져서 예민해졌었는데, 감사일기 써야지하고도 쓰지 않았던 것 같아요! 그린룸토크는 정말 사랑입니다ㅠㅠ! 항상 좋은 에너지 주셔서 감사합니다 ♡
오늘 굉장히 힘든 하루 였습니다. 근데 이 영상 속 말씀을 보게 하신 주님. 제겐 감사할게ㅜ넘치는데 또 모르고 있었더군요.. 그 감사가 어떻게 나와야 하는지 오늘 알았습니다. 정말 감사드립니다. 응답 받은 기분 오늘을 잊지 않겠습니다.
지나영교수님 정말정말 감사해요 빠른방법으로
생각속의 부정적인것들을 내릴수 있는 방법이네요 그리고 감사감사의 말들이 정말정말 감사합니다 감사하다보면 희락. . 기쁨이 만나지게되네요 좋은 말씀 감사합니다 그리고 드로우앤류님께도 감사드려요 지나영교수님 초대해주셔서 참으로 유익한 시간되게해주셔서 다시한번 감사드립니다~^^
스트레스 관리 방법
아침저녁 424호흡 (복식호흡) : 1분이나 5분정도
나는 복받은 사람이야, 감사요법
미리 훈련해서 습관화 해야함
(초콜릿 먹기 술 잠 이런거 안하려면)
오래전에 감사일기장을 선물받아서 한동안 매일 적으려고 노력하면서 써봤는데 참 좋았던 기억이 있어요.. 잊고있었는데 다시 일깨워 주셔서 감사해요ㅎ 요즘 스트레스 받고 걱정되는 일 많았는데 다시 시작해봐야겠네요ㅎㅎ
감사합니다:)
연옌들이 어릴때 잠도 못자고 연습만 하다 갑자기 성공해서 스트레스는 많은데 관리하는 법은 몰라서 자살이 많나ㅜㅜ 주변에 좋은 사람만 있어도 나아질텐데..나는 성인되고 다 감사해~하는 친구를 만나서 스트레스 받을 때 그 친구랑 한 5분 10분만 톡해도 그래 감사해 행복해~싶어짐
가끔 멘탈 나가면 진짜 아주 작은 사소한것까지 가진걸 쓰다보면 생각보다 내가 가진게 많구나..
하고 생각이 들면서 머리가 좀 많이 맑아지더라구요
다들 한번 쯤 해보세요
일상에서 감사했던일 하나하나 적어보는 거 했는데 마음이 안정되고 하루하루가 의미있게 느껴졌어용
엇? 다음주 부모클래스 강사님이시네요? 반갑습니다~~저는 자기전에 불편했던 일에 대해 깊이 생각하는데, 제가 근본적으로 집중하는 부분을 생각했을때 그것이 이미 이루어졌기 때문에 감사한 마음이 드는데(이때 감사기도가 나오죠), 어차피 불편한 부분이 과거가 요인이기 때문에 마음이 해결이 됩니다. 결이 비슷한 얘기같아서요
그냥 켜 놓기만 하다가 집중하면서 들었습니다.
너무 좋아서 '좋아요' 누르려고 왔어요😍👍
매일 감사 일기 쓰기를 저희 아들과 같이 하겠습니다.
좋은 말씀 들을 수 있게 해 주셔서 감사합니다.🙏
저도 세가지 정도 나오는거 같아요. (1) 머리속에서 지금 막힌 상황을 지우고 잠시 쉬기 (2) 인생 전체에서 볼 때, 아니면 훨씬 더 긴 인류나 우주 관점에서 얼마나 사소한 상황인지 재인지 (3) 나 자신을 믿기, 혹은 언젠가 해결될 것이라고 굳게 암시하기.
영상을 보는 것만으로 벌써 기분이 나아짐
저도 있어요
기도하기 감사와 사랑할것 찾기 ❗❗❗❗❗
사랑할것을 찾고나면 더 열심히 움직이게 되고 살고싶어져요❤
목표설정하기도 좋은거같아요 일주일간 할것을 다이어리에 대충이라도 설정해놓으면 불안도 없어지고 기분 좋아짐
마음건강의 중요성을 더욱더 절실히 느끼게 되네요.
감사하라 내 영혼아~~
우연찮게 보게된 앤드류님 유튜브 영상들에서 위로와 용기와 꿈을 얻게 된게 감사합니다. 용기내어 인스타에 “나”라는 사람을 드러냈고, 피드글 하나씩 올릴때마다 나의이야기가 빠질수 없게 쓰여지더라구요☺️ 다 괜찮아졌고 다 나았다고 생각한 어두운 먹구름이 최근 저를 휘감아서 얼마나 아팠는데 더 아파야하나 억울하기도 하고, 이제는 지기 싫어서 악을쓰고 하는데 힘든건 힘드네요..🥲 그래도 감사한 마음을 갖는게 다스리는데에 도움이 된다면! 앤드류님 유튜브에서 위로를 받았던 영상들을 만들어주셔서 감사합니다☺️ 힘들때면 다시 보고 위로 받을께요🌿 럭키드로우 굳나잇🌙
드류앤드류님 목소리도 참 차분하고 안정감드는데 지나영교수님과 좋은강의해주시니 더욱 좋네요 감사합니다
감사하는 습관 너무 좋죠 ㅋㅋㅋㅋ 영상두 넘 감사합니당 >
지나영 교수님와 앤드류님이라니..💙💚
정말 감사한 영상이다..🥰
맞아요 원초적인것부터 감사하는 연습하다보면 점점 다 감사하더라구여^^
제 인생의 멘토님들이 고 이어령 교수님, 이근후 선생님, 법륜스님 그리고 지나영 교수님이라 그분들 동영상, 책보면서 늘 힘내는데 오늘 영상도 저한테 참 도움이 됩니다. 제 온라인 스승님들:)
감사일기 정말 좋아요 학창시절때, 특히!!!!!!고3이신분들 꼭 적으세요 써야할 이유가 차고 넘치는 습관이라구용
으아 스트레스 관리법 꿀팁 감사드립니다^^ 424호흡법, 감사일기, 앤드류님의 꿀팁까지 걷기, 음악듣기, 확언 감사합니다^^
스트레스를 낮추는
1. 4초 동안 코로 호흡을 들이신다
2. 2초 동안 참으며 그 호흡(산소)를 몸에서 돌린다고 생각
3. 4초 동안 내 뿜기
5분을 권장, 하지만 1분만 해도 스트레스가 떨어진다!
저만의 스트레스 해소 방법은 "그럴 수 있지"를 계속 상기하는 것입니다. 이제는 약간의 입버릇이 되었을 만큼 모든 것에 그럴 수 있다고 생각합니다.
그래도 해결이 안되면 그럴 수 있지를 입 밖으로 내며 숨쉬는 것에 집중하면 스트레스를 받았던 것들이 아무것도 아닌 것 처럼 됩니다. 저는 이 방법으로 지금 회사를 버티고 있네요. :)
우와 제가 정말정말 좋아하는 지나영 교수님😖🧡 여기서 보니까 더 반가워요🥰
아.. 진짜 진심으로 감사가 절로 우러납니다. 이런 귀한 팁을 전해주시고, 또 내가 정말 운이 어찌나 좋은지, 이 영상을 접하게 되어서 다시 한번 감사의 힘을 깨닫게 된 것이 얼마나 좋은지요.. 억지로 감사가 아닌 넘치도록 감사한 마음이 요새 자꾸 우러나서 정말 행복합니다. ^^
스트레스 많이 받는 우리 아빠 이 영상 보고 스트레스 매니징 잘 해서 도파민 분비 잘 되면 좋겠다 ! ღ
대박 지나영 교수님
네?
아니 스트레스 없는 분이 계시나요?
살아 있으면
누구나
나름
스트레스를 받는 것 아닐까요?
스트레스를
누가 주는 것 아니지 않나요?
건강하시구요 ~^^
고맙습니다 ^^
지나영 교수님 요즘 자주 뵈어서 좋아요^^
오늘 첨 보는데 약간 경상도+미국이 섞여 계시네요~ ㅎㅎ
사람에게서 스트레스 받을 때 그 사람이 그렇게 행동한 원인을 생각하다 보면 그 상황 때문에 받는 스트레스가 많이 줄어들더라고요
- 424 호흡법
4초 코로 들여마심
2초 잠시 멈춤
4초이상 내쉼(감사한일 - 자신,타인,물질,경험)
- 자꾸 하다보면 자동됨
- 아침저녁 5분정도 하기
- 더 발전하면 감사일기 쓰기
아이 키우며 힘든 순간 초콜릿을 입에 넣곤 했어요. 일도 열심히하는 스타일이라 열심히하지 않는 방법은 뭘까 고민했는데.. 스트레스 조절 연습이 이런 저에게 딱 필요한 거였네요
지금의 저에게 너무 큰 깨달음을 준 이야기네요ㅠㅠ 둘째임신중에 곧 출산이라 산전우울증인지 자꾸 모든게 부정적으로만 보이고 끝없는 수렁텅이로 스스로를 내몰고가는 기분이었거든요 ㅠㅠ 지하고 선생님이랑 앤드류님 고맙습니다. 큰 도움이 되었습니다! 감사!!
힘내세요 ^^ 귀여운 아기가 태어나겟네요. 완벽한 가족 탄생이에요. 힘드시더라도 훨씬 더 행복하실거에요. 기대하셔도 좋아요.
에고 고생하십니다.. 건강한 베이비천사가 기다릴거에요 부디 하루하루 평온하시길 바랍니다
감사일기를 벌써 몇년째 일주일에 3-4일을 쓰는데 어느순간부터 이게 너무 형식적으로 쓴다는 느낌이 들었어요. 근데 억지로라도 쓰는게 건강에 도움이 된다는게 정말인 것 같아요! 제가 하는 루틴에 제 스스로는 과제처럼 했을지라도 의미가 있었다는게 위로가 됩니다^^ 앞으로 더 좋은 마음으로 쓰겠습니다!!
스트레스 관리가 종종 필요했는데, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다!! 앤드류형님 닥터지 쌤 감사합니다!
스트레스 매니징
2:25
4:43
멋찐분들.... 이렇게 좋은 경험을 저도 얻어가서 저또한 복 많이 받아요 감사×10
ADHD 환우 또는 자녀를 두신 분들, 제발 명상에 많이 투자하세요. 종교성 등의 이유로 대부분 하다 관두시는데, 명상은 신경과학/심리학적으로 ADHD 관리의 핵심입니다.
명상은 단순히 교감/부교감 신경의 균형만 유도하는 게 아닙니다. ADHD인 사람들이 가진 충동적 욕구와 욕구 대상을 분리해주는 역할을 합니다. 공포에도 적응 되기 때문에 트라우마 치료의 핵심이기도 합니다.
• 나 - 빡스트레스를 받았지만 청소하면서 이 영상 튼 나 잘했다.
• 다른사람 - 이런거 왜하나 했지만 잘 설명해줘서 납득시켜준 두 분께 감사하다.
• 물질 - 맛있는 차를 가득 담아 마실 수 있는 컵에게 감사하다.
• 경험 - 새로운 도전을 가능하게 해준 지난 경험들에게 감사하다.
매우 좋은 예시가 되어 실천하는데 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
굳이 시간 내서 따로 감사하지 않아도, 세상의 모든 일에는 장단점이 있고 상대적인 것이라는 유연한 사고만 가지고 살아도 충분함.
의사님 멋지십니다.
마침, 이런 저런 고민으로 스트레스를 받고 있던 상황인데 이런 영상을 보아서 참 다행이에요!
좋은 인사이트 나누어주신 앤드류님 지나영 교수님 감사합니다:-)
- 열을 받아서 뚜껑열릴 때가 많을텐데, 그걸 얼마나 조절할 수 있느냐에 따라 이룰 수 있는 일의 범위가 달라진다.
- 스트레스 관리를 제대로 하지 않고, 일에만 몰두하다 보면 번아웃이 온다.
- 감사 일기를 쓰다보면, 긍정적인 마인드를 갖게 되고, 같은 일을 보더라도 일반 사람보다 감사한 것을 더 볼 수 있는 '눈'이 생긴다.
- 감사는 나, 다른 사람, 물질, 경험 등의 항목에 대해서 하기. (특히 나와 경험은 빼먹고 하기 쉽다)
마음이흐르는대로 저자♡지나영교수님과 드로우 앤드류님의 멋진 토크 감사해요👍👍👍💕
이거 정말 중요한데 간과하기도 정말 쉬운 부분.
스트레스로 탈모도 왔었는데 좋은 에너지 받고 갑니다. 감사합니다.