【夏に向けて】痩せたい部位BEST５に特化した筋トレ＆有酸素運動の全身10種目10分です。二の腕、お腹、お尻、内もも、そして足首を引き締める。

[@まろまろ-w2o]

きんに君いつもありがとう🥰🥰
大学入って一人暮らしを始めると自分を大切にできなくなっていました。
ずっと続けていた筋トレもお野菜多めの食事もモチベーションがなくなってしまい、ますます自分の優先度が低くなってしまいました。
しかし最近生活に慣れてきたこともあり、2週間前からこちらの筋トレと下半身腹筋のきんに君の筋トレを続けていました。するとお尻のサイズが明らかに小さくきゅっと丸みのある形になり、消えていたくびれも戻ってきました🥰
頑張れている自分を認めて、自己肯定感も少し高まりました。
食べすぎてしまう日々が続くのですが、継続することこそが大切だと自分に言い聞かせて毎日頑張っています。
きんに君、毎日励ましてくれてありがとうございます。
これからも頑張ります。

[@taha419]

この動画と食生活の改善で3ヶ月で10キロ痩せました。ありがとうございます。

[@ayaka12727]

娘20歳はこの筋トレでー6㎏痩せました。50代の私も毎日やってます

[@たかはしひとみ-r1e]

最初は休みながら何とか全部やっていたのが、1ヶ月ほぼ毎日続けたらきんにくんと同じペースでやりきることが出来るようになりました。
苦しいときは笑顔で！無理のないペースで！
という、優しい言葉で続けることが出来ています。
ボディメイクに遅すぎるということはありません！という言葉を信じ、これからも継続して運動していきたいと思います。
パワー！！

[@磯野うに-j9o]

体重変わらないけど明らかに体がしまってきてるから楽しい。

[@みーちゃん-t1f]

世界一楽な〜を息が上がらずに通しでできるようになってきたので少し前からこちらもチャレンジはじめました！
最初は通しでできなくて翌日筋肉痛やばかったけどだいふ乗り越えてきました！まだ体幹弱すぎるのか壁に手をついて支えないとできない種目があるのでそれをできるようになるのがいまの目標です💪❤️‍🔥

[@やま-q4j2w]

初心者なのでヘロヘロになりながらですが、どうにか最後まで乗り切れました。頑張って続けます！パワー！ハッ（笑顔）

[@kuwanotoshihiro]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@chmn_74]

ハッ！(笑顔)

[@ひろひろ-k6g]

一緒にがんばりましよー！！！！ハッッッ（笑顔）

[@トニーAロウ]

ハッ！(笑顔)

[@とんとんとんこ]

(まあまあやってる人でもキツい事を…素晴らしいではないですか！)
パワー💪

[@user-kl8jb4vg9w]

昨年の夏この動画のおかげで6キロ痩せられました！
運動さぼってたらリバウンドしてしまったのでまた再開しようと思います！きんにくんありがとう

[@みらい-r3m]

去年の今頃きんに君さんの動画のトレーニングと、エアロバイクで今より体重が低かったのですが、冬になってトレーニングはおろか布団から動けなくなってから6キロほど太ってしまいました。
春くらいはNHKのラジオ体操を続けていて、運動の習慣をつけていたのですが、食事制限がうまくいかず。
罪悪感からきんにくTVから離れていましたが、また頑張ろうと戻ってきました！
うつ病が少しよくなったので、就労支援に通っています。
往復自転車で40分頑張っています。
1ヶ月続いたので、筋トレも追加して、心身ともに理想の自分に戻りたいと思います。
そう思えるのはきんに君さんの存在が大きいです。
長文失礼しました！

[@あやぐま-t9k]

３月から世界で一番楽な筋トレときんに君からの食事等のアドバイスで9キロやせました。
今日からこちらも追加してやります！ありがとうきんに君!筋トレ！パワー!

[@バイクトレーニー1234]

楽勝だろうと思って最後までやったけど息が切れて体力が無いことを実感。
きんに君さんは笑顔で解説しながらやってるからやっぱ凄い人やねんな。

[@十六夜-c9j]

今日から世界最速で痩せる筋トレ&有酸素運動とこの動画を始めました。
意外といけるじゃん！と思っていたらそんなことなくてシンプルな動きなのにちゃんと疲れて元運動部(柔道部)の僕でも息が上がるほどでした💦
体重83.5kg 身長175cm 男
今日から頑張ります！！

[@あみ-g1b4y]

山里さんの番組で、なかやまきんに君さんの筋トレして、12キロすんなり痩せましたと聞きました💕　ダッシュ💨で来ました💃　早速筋トレ始めます🤟🫰🫶💝

[@sakurai_diva]

楽な筋トレ有酸素運動も継続していくうちに楽になってきたのでこちらをやったところ思ったより負荷が適度にいい感じなのでこちらで継続させて頂きます（動画を参考にカロリーとPFCバランスも考慮しながら去年4月から比べて体脂肪率が10%落ち体重も27kg落ちました感謝しかありません🙏）

[@もに-m7p]

1回1回を大切に！
素晴らしい！
「ダイエットや筋トレ、ボディメイクに遅過ぎるとかそういったものはありません」て言葉で勇気と希望をいただいました！
やる気になりますね！

[@_necosan_]

他の筋トレ動画は録画だなと思うけど(当たり前)
きんにくんは今もどこかで一緒にやってくれているのではないかと思えるから楽しい。頑張る

[@こにちゃん-p7h]

🍖きんに君の筋トレ前🍖
158cm
57.85kg (6/2)
↓＊甘いもの禁止、軽い食事制限・運動
55.30kg (6/30現在)
そろそろ本格的な運動を始めたいと思い、このきんに君の動画をスタートすることにしました！
特に二の腕痩せをしたいので、これにプラスして二の腕の筋トレもやろうと思います！パワー！はっ！😆

[@美穂-f6d]

きんにさ〜ん　はじめまして、161㎝体脂肪率30%弱　体重は60㎏オーバーしてましたが60にはのらなくなりましたデブです。ひと月弱世界一楽な運動等々やってます。今日はお尻のトレーニングとかやったのでもう終わり〜と筋肉ＴＶ2nd聴きながら料理してたらきんにくＴＶにて新しい動画！😲いつも素晴らしい動画をありがとうございます。なんかカラフル！動画、準備も編集も大変だと思います。応援しています
💪パワー！
最近は毎日地下鉄の階段100段ちょい登るチャレンジしてます。
きんにくんの筋トレとブロッコリー下側茎？の部分にに十字に切れ目を入れ茹でる(←きんにくＴＶにて得た知識)
のが最近のマイブームです。

[@のんびりーぬ]

もうすぐ始めて2ヶ月です。2.7kg痩せました！！目標まであと数キロ頑張ります🔥💪

[@ぽんぽこぽん-f2g]

プライベートで色々あって、こんな自分を変えたいと思ったときに、きんにくんの動画が出てきました！
運動不足すぎてきついけど、きんにくんと一緒にやると笑顔になれるし、がんばります！目指せ-10kg！！

[@こーた-l7k]

世界最速で痩せる&最速で腹筋を割るの筋トレ1か月間続いてます!こんなに続いたの初めてです。
明日からこれも追加して頑張ってみます!
動画中のきんに君の何気ない一言が私をやる気にしてくれるんです!
ありがとう!

[@user-wm6ds1rj1p]

6/29⭕️
6/30⭕️
7/1 ⭕️
7/2⭕️
7/3⭕️
7/4 1時間別の運動
7/5⭕️
7/6休み
7/7 別の運動1時間
7/8❌
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12❌
7/13⭕️
7/14⭕️
7/15⭕️
7/16⭕️
7/17⭕️
7/18他の運動1時間
7/19 ⭕️
7/20⭕️
7/21 別の運動30分
7/22⭕️
7/23❌
7/24⭕️
7/25⭕️
7/26〜8/1❌
8/2⭕️
8/3 ❌
8/4別の運動1時間
8/5 別の筋トレ3種
8/6 別の運動1時間

[@nako8155]

きんにくん好きすぎてTH-camに会いに来ることで筋トレ続けられているけれど、存在自体がツボすぎて筋トレしながら爆笑しちゃうので
毎日かなり負荷のある筋トレとなっています。
パワーーー‼️‼️‼️💪🔥🔥🔥

[@yasetaionago]

夏までに痩せたいので頑張ります‼️
いいねしてくれるとモチベなります(>

[@user-OtotuKai]

キツさを速さでごまかしてたけど、部位の意識をしっかりするようになってから体変わりました！

[@Tori-h1z]

いままで他の人の動画見てやってみても痩せた感覚あまりなかったけどきんにくんのやつをやってみたら痩せていってる感覚がある！すげぇえ！！

[@user-tm6wk8oi3r]

今日からはじめます！！
8月6日　🙆🏻‍♀️
8月7日　😪
8月8日　🙆🏻‍♀️
8月9日　🙆🏻‍♀️
8月10日　🙆🏻‍♀️
8月11日　😪
8月12日　🙆🏻‍♀️
8月13日　🙆🏻‍♀️
8月14日　🙆🏻‍♀️
8月15日　😪
8月16日　🙆🏻‍♀️
8月17日　🙆🏻‍♀️
8月18日　🤕頭痛により断念（ ; ; ）
8月19日　🙆🏻‍♀️
8月20日　🙆🏻‍♀️
8月21日　🤕おなかいたい（ ; ; ）
8月22日　🤕頭いたいよ
8月23日　😪
8月24日　😪そろそろ再開しよ、、
8月25日　🙆🏻‍♀️
8月26日　🙆🏻‍♀️
8月27日　🙆🏻‍♀️
8月28日　🙆🏻‍♀️
8月29日　🙆🏻‍♀️
8月30日　😪寝てました（ ; ; ）
8月31日　🙆🏻‍♀️遅くなってしまったけどできました！
9月1日　🙆🏻‍♀️今月もがんばる！
9月2日　🙆🏻‍♀️

[@tasopi8453]

この動画を1日の締めに持ってきて、筋トレ後の言葉を噛み締めてる。今日も頑張った私は偉いし、最強なんだと思える。パワー！

[@syahu_gumi]

19歳、170cm、70キロオーバー
このだらしない体を何とかしようと色んなダイエット動画見てましたがどれもあまり効いてる気がしませんでした
しかしきんに君の動画は自分が気にしている部分にドンピシャでしかも途中の声掛けが聴きやすくて面白いので初めて続けていきたいと思いました！ランニングも行っているのでこの筋トレと同じように続けていきたいと思います！また結果が出たら報告しようと思います！パワー！！ハッ(笑顔)

[@智史-v8l]

筋トレ解説は噛まないんだよなぁ笑

[@venomsnake3464]

うるさい

[@mnmno3dm6]

0:20 開始
今日から始めようと思います🎉三日坊主にならないように頑張る💪

[@のり-v3i2h]

全く疲れを見せずに丁寧に解説してくれるの凄すぎる、、

[@xixkaoxix]

きんに君はどこに効くか意識をちゃんとさせてくれるのでやる方もちやんとその部位を意識してできるので最高です！！
きんに君いつもありがとう！！パワー💪

[@ピッカピカの社会人]

きんにくんの動画で筋トレ始めてから
良い感じに体が引き締まってきました！！！😊
皆さんも一緒に頑張りましょ！！！✨✨

[@流如]

地道にやってます❗️今日は脚の日だったので、前のきんに君の脚トレをやりました❗️脚は自重でも結構脚プルプルする💦シシースクワットがヤバい辛い😅これも追加しよう　ありがとうございます❗️

[@敏感なおまめちゃん]

きんに君は余裕でも、だんだんキツイお顔になっていく。
私も脂肪を燃やします！
１回１回を大切に！
この言葉に励まされます！

[@lab3422]

いまだにずっとこの動画にお世話になってます。きんにくん、ありがとう😊

[@三衣-j5x]

最近、きんにくんのチャンネルを発見して、見まくってます！メインもサブチャンネルも、とても面白くって勉強になります✨細くなりたいための筋トレ・食事制限しているので心が折れそうでしたが、きんにくん拝聴しだしてから成果出てます❗️ありがとうございます✨

[@yukiterajima8064]

きんに君、いつも素晴らしい動画をありがとうございます！じわじわと体重と体脂肪率が増えてきたのですが、
トレーニングのおかげで体重76→74kg、体脂肪率19→17%まで落ちました！
今回のもまさに欲しかった内容で最高です！これからもよろしくお願いします！

[@satellite3184]

モチベ用
1 日目○受験太りにパワー！
2日目○筋肉の鼓動が聞こえる
3日目×普通にサボった
4日目○笑顔の筋肉
8日目○ランニングした

[@YamazakiRin]

有料レベルの素晴らしい動画をありがとうございます！！！

[@うさうさ-t3z]

163cm78kgでもこの動画と食事改善だけで痩せられるかな🥲
がんばります！！！

[@yu-jh8wx]

５日目！の中で、1番キツかったーでも笑顔で乗り越えた🙌土日も頑張る

[@yurikoyoshida4438]

入院のリハビリでやってみました
体力が落ちていたけど
負荷が低いやり方もあったので
良かったです❤
きんに君に励まされながら
退院にむけて頑張るぞー！

[@superkaoru]

待ってました！新メニュー😍
ウォームアップと10分筋トレ毎日やってます♪調子いいです、副胸が小さくなりました❗️初心者向きまた待ってます💪🥚🥚🥚🥚🥚

[@なっとう-l9j]

うわーしんどい！って思って苦しい時にきんに君のスマイル見るとこっちも笑顔になるし頑張ろうって思える...ありがとうございます！

[@roycom.4477]

この動画を1,2日目、10種目HIITを3日目というサイクルでやっています❕
体重は大きく減ったわけじゃないけど、お腹のお肉薄くなったし何よりストレス発散になる〜！（育休中ママ）

[@せろモタ]

りんご酢毎日飲んでる。
元気が出て、夏バテ防止、ダイエット、明確に効き目が体感できる！

[@tatata8001]

週5〜6回きんに君の動画で運動しています。またバリエーション増えて嬉しいです。いつもありがとうございます😊

[@193-w5r]

世界一楽な筋トレ第1弾と2弾を1ヶ月続けられたのでこの動画も頑張ってやってみたらなかなかハードでした！ゆっくりでも正確な動作で行った方がやはり身体に効いている感じがあります。憧れのワンピースが着れるようになりたいっ！！きんに君、引き続きお世話になります！

[@ねおだいばー]

長い前説なくいきなりトレーニング始めるのすごい良かったです！

[@ゆきな-g5s]

やっぱりきんに君のトレーニングは参考になる！！
いつも出してる動的ストレッチを運動前にやってるんですが、是非きんに君がやってる筋トレ終わりの静的ストレッチも教えて欲しいです！

[@32ryousuke]

私も教えてほしいです

[@フワまこと]

わたしもです！

[@choyty_]

今運動しようとTH-cam開いたら、、！早速やります🕺❣️❣️❣️

[@にま-b4g]

今日ついつい食べすぎたのでウォーミングアップと合わせてやってみました！
分かりやすかったです✨

[@minosmile2011]

昨日まで世界で一番楽なシリーズをやっていましたが慣れてきたので運動強度を上げるために今日はこれをやりました🔥
職場の休憩室でも出来るように手の付くものや横になるものはバックランジ立ち腹筋に代えてまた明日からも頑張ります！
皆さん一緒に頑張りましょう😄
パワー～ーーーー💪💪💪
ハッッ😁😁😁

[@aviiiii41]

他の筋トレ10分は長く感じるけどきんに君の筋トレ10分は早く感じる笑

[@やまのんのん]

筋肉くん、、なんで、、ナレは後からづけじゃないんですか、、筋肉の天才ですか、、ほんと、、さすがっす兄貴、、わたしはもう、、「パワー！ハッ！」、、元気出ました。ありがとうございます。🥹✨

[@まいちゃん-y7s]

世界一楽な筋トレであまり筋肉痛にならなくなってきたのでこの動画やってみたらきつかった…でも気持ちいい！！！続けてみます！パワー！！！ハッ（笑顔）

[@ドライバーマイナス-v6m]

夏に向けてどうしても痩せたかったのでありがとうございます😊

[@りり-o9z3e]

今日からやります！
好きなトレーニングばかりで続けられそうです！

[@サト-w5j]

いつも需要しかない動画をありがとうございます！きんに君みてるとやる気出るし、いつも笑顔でこっちまで気持ちが良くなります☺️
これからも筋トレ頑張ります！！！

[@サボテン-k7b]

最後のジャンピングジャックに
ひぇぇぇーってなりました
でも、終わったあとの爽快感！
たまりません　また　頑張ります

[@はじめんでぃ]

きんに君の筋トレ動画ってほんとに説明丁寧だよね！あとずっと笑顔なのも素敵！

[@にゃんこ-l4p]

この運動も2ヶ月以上やっているけど息切れするし汗が止まらない程にしんどいです💦

[@レンショウ-b3u]

なんか………
すっごいポジティブになれる動画やなぁ。素敵♡

[@めぇめぇ大好き]

私今30代前半で産後肥り酷くてきんに君の動画見てダイエット頑張ったら２ヶ月で-14キロ達成出来ました！
ちなみに元は60キロ台でした😅

[@tgm3931]

初めて広告にありがとうって思った
がんばります！

[@小池-g2x]

これと世界で一番暖まるウォームアップを始めてから、冷え冷えしていた太ももがいつでもポカポカするようになりました！
このまま理想の体型目指して頑張ります💪🏻

[@yui05078341]

トレーニング辛い時きんにくんの言葉が沁みます！とりあえず2日目終了。楽しみながらやれてます。どれだけで続くか、やってみます！！！

[@ゆうこ-l3t]

ヘロヘロだったけど、きんに君の笑顔と励ましで最後までやりきることができました😭✨

[@ぱーちぽー]

きんにくんとなら頑張れそうな気がする〜。
なんとか続いてるから、このまま続けたいな〜。頑張ろ〜😆😆

[@myon9353]

最近筋トレに目覚めてきんに君の動画で勉強させていただいている者ですありがとうございます😊リクエストなのですが、自宅で少しでも強度のある筋トレがしたくて最近トレーニングチューブを購入しました。チューブを使ってのきんに君おすすめのトレーニングがありましたらぜひ動画で紹介して頂けないでしょうか？ご検討よろしくお願いします🙇‍♀️

[@k_3282]

今日もきたよ！ハッ(笑顔)

[@3ten-ten181]

うわー！効く！
運動後のストレッチもきんに君先生がどんなのしてるか気になります！
セットで教えてください～♪

[@たんたん-v9t9n]

マジ助かります！！

[@korinyade]

きんにくんが元気に笑顔でトレーニングしてくれるから頑張れる！ありがとうございます😭✨

[@mikatan103]

最後のジャンプした後の爽快感たまりません😆なんか全身引き締まりそうなので続けていきたいと思います💪

[@assakura2977]

コメ欄も良い人ばかりで、なんて前向きになれる動画なんだ〜
パワー！ﾊｯ(笑顔)

[@たなたな-d4v]

きんにくんの動画で頑張って痩せるぜ〜　筋肉質目指す！
パワー！　ハッ（笑顔）

[@inu-mako]

きんに君さん脚がかっこええ…

[@ru535]

今日もがんばった、、
せっかく服装自由の学校行ってるんだからかわいい制服着こなしたい

[@nao-wp3pw]

きんにくんの言うとおりに食事管理して運動していたら、順調に体が変わってきました！
ダイエットが楽しいのは初めてだし生活が変わりました！25年続けてきた人の言葉には説得力がある！
ありがとうきんにくん！これからもボディビルとお笑い続けてください！
ヤーーーーイ！！！！！

[@りう-p1o]

10分で効率よく全身鍛えられる素晴らしい動画ですね！
脚トレの上級者編の動画もまってます！パワー！！！

[@プリン-x]

頑張ってやります～✨
きんに君ありがとうー！

[@臨時職員アキ]

めっちゃヘロヘロだし
途中で数秒止まったりもしてしまうけども
きんに君が声を掛けてくれるから頑張れます！

[@はっとり-t6d]

きんにくんのトレーニング動画だけはしんどくても自然に笑顔になれるからほんとに助かってる

[@葉月トウジ]

きんに君のおかげでお腹が割れてきました！万年文化部インドア派(♀)だった自分でも！やれば出来る！！！！

[@vd7ez]

まじか、ゲームしかやってない俺にもできるかな

[@佳夏-f3c]

きんに君のどんなメニューやってるんですか？週何回やってます？

[@クロ-f1u]

どんな筋トレTH-camrより信頼してるぞなかやま

[@せろモタ]

ありがとう！！こういうの待ってた！
色んなトレーニングをみてるけど、自分にあったのを組み合わせてくれるのが良い。
様々な目的に応じたメニューを考案してくれると、めちゃめちゃ助かる。
はっ！（ニコッ！！）

[@moooxmooo]

最近モチベーション下がってたけどこの動画の筋トレやったらやる気出てきた💪
きんにくんありがとう😭✨

[@Another世界]

コメント欄見てると、きんにくんさんが、日本の健康を担っていると言っても過言ではない

[@たかよし-r4z]

息切れなしに丁寧な解説……すごい。

[@no.9918]

きんにくんのトレーニング動画って一緒にきんにくんがやりながら応援してくれるから良いよね！笑笑

[@ver2796]

一緒にやる系はありがたい🤗
それにしてもきんにくんずっとしゃべっててすごい

[@やっさん-e9b]

きんに君ダイエット頑張ってます！−２０キロ減量してみせます！😊

[@主婦のこっこ]

動きながら解説もあってわかり易い！
今日オフ日なので明日早速やってみます！

[@lepetitprince5681]

レッグランジは知り合いに勧められやりはじめてもうすぐ一年になります。入らなかったお気に入りのパンツがスッと履けるようになりました！！すごい効果です。有難うございます！
これは効きますね！毎日のトレーニングに取り入れます。

[@やむあこ]

初心者なのですが、きんにくんのトレーニングが大好きすぎて毎日みにきてます。いつもありがとうございます！

[@Chankooooo]

10分だけど確実に効いてる気がする…！
これはトレーニングに取り入れます…！！

[@aiaio2o857]

あっという間に終わりました★楽しかったです★