ከስፖርት በኋላ የሚበሉ 5 የምግብ አይነቶች | Habesha Healvation

ከስፖርት በኋላ የሚበሉ 5 ምግቦች | Habesha Healvation
Don't Forget To SUBSCRIBE - bit.ly/SUBSCRIB...
IF YOU LOVED THE VIDEO PLEASE - LIKE
ALSO, DON'T FORGET TO SHARE- • ከስፖርት በኋላ የሚበሉ 5 የምግብ ...
Social Media accounts:
FACEBOOK- bit.ly/Habesha...
INSTAGRAM- / hab_healvation
TELEGRAM- t.me/Habesha_H...
Tiktok - / hab_healvation
#habeshahealvation #ethiopianhealth #ethiopianmotivation
Music Used:
Track: Aurora - WOMA [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Aurora - WOMA | Free B...
Free Download / Stream: alplus.io/aurora
Track: Wonders - WOMA [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Wonders - WOMA | Free ...
Free Download / Stream: alplus.io/wonders
Track: Wild Summer - WOMA [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Wild Summer - WOMA | F...
Free Download / Stream: alplus.io/wild...
Thumbnail used:
www.freepik.co...

[@umfuadseid]

ከዛሬ ጀምሬ ምግቤን አስተካክላለሁ

[@KalibTilahun]

እናመስግናለን

[@DagemDagem-c2s]

እናመሰግናለን

[@LoveLove-zx8fl]

thanks 😍😍😍

[@BlackmanBenchman]

🎉thank You

[@Mekdestadele-f8t]

Thank u 🙏

[@user-lu5hl5ru2g]

ማር በዳቦ እንዴት ነው

[@GebrehiwetGebretsadkan]

ፕላንፕሌት እንዴት ነው ይመከራል መልስልኝ እባካቹ

[@AsratSemayat]

👍👍👍👍👍

[@ZenitYirgaGmariyam]

❤🎉😮

[@AkaluGebere-p9r]

Hi

[@HabeshaDocumentary]

Hi, how may i help

[@omg-cb9qv]

እስኪ በግል ላግኝህ ምርጤ ምክር ቢጤ ፈልጌ ነበር ፕሊስ ❤❤❤ ጅም ጅምሬ ነበር ግን ትንሽየ ቦርጭ አለብኝ እሱን ለማጥፋት ነው የገባሁት እና ሙሉ ሰውነቴ እንዳይቀንስ ፈራሁ ሰውነቴ ሳይቀንስ ቅርፅ. እንዲኖረው ለማድረግ ምን መጠቀም አለብኝ እባክህ

[@HabeshaDocumentary]

ክብደትን ሳይቀንሱ የሆድ ቦርጭን መቀነስ የሚቻለው በታለመላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ነው። የሆድ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እንደ:
planks
crunches
leg raises
ባሉ ዋና ልምምዶች ላይ ያተኩሩ። እንዲሁም፣ የጡንቻን ብዛት በሚጠብቁበት ጊዜ ስብን እንዲያጡ ለማበረታታት ትንሽ የካሎሪ እጥረት ይከተሉ። ለበለጠ ደግሞ ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ለግል የተበጀ እቅድ (personalized plan) ከአካል ብቃት አሰልጣኝ ወይም የስነ ምግብ ባለሙያ ጋር ያማክሩ።

[@umfuadseid]

የኔ ጥያቄ እስፖርት ሰርቼ ስጨርስ ወድያው ሻወር እወስዳለሁ ይህ ችግር ይሆን

[@HabeshaDocumentary]

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ገላውን መታጠብ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለበት። ንፅህናን ከማግኘቶም በላይ የልብ ምትዎ እና ሙቀትዎ በተፈጥሮ እንዲቀንስ ይረዳል። ለብ ያለ ወይም ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ የተሻለ ይሰራል።

[@HabeshaDocumentary]

ቪዲዮውን ስለተመለከቱ እናመሰግናለን። አስተያየት ካሎት ያሳውቁን። እናመሰግናለን።

[@yonatanmobile]

መክሰስ ስትል ከመሽ ነው ግልፅ ብታረገው

[@HabeshaDocumentary]

@@yonatanmobile mekesese sibale leke sport serteh endechereske yemetmegebew new.

[@umfuadseid]

ሌላው ጥያቄዬ በስኳር ድንቹ ምትክ ኖርማል ድንች መጠቀም እንችላለን? ሳልሞን አሳ የማናገኝ ከሆነስ የትኛውም አይንት አሳ መብላት እንችላለን

[@HabeshaDocumentary]

ኖርማል ድንች መጠቀም ይቻላል , በሳልሞኑ ፋንታ ሰርዲን መጠቀም ይቻላል

[@umfuadseid]

@@HabeshaDocumentary thank's

[@YabuYedender]

😂