3 ገራሚ ቴክኒኮች 2 እጥፍ የጡንቻ እድገት/Based on scientific research /

[@fithanegestteshome2899]

Keep up bro...VPN

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ እጅግ በጣም አመሠግናለሁ 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@KavaniMan-on3ft]

አሹዬን እስኪ 20k እናስገባው ሼር ላይክ እያረጋቹ 🙏🙏🙏

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ ከልብ አመሠግናለሁ 💓💓💓💓💓

[@AbdelaSeid-vt7tk]

አንዳንድ ጊዜ አርጌያለሁ

[@brhanetesfamariamgebrehiwo1045]

5tttþ​@@AbdelaSeid-vt7tk

[@girumsew6094]

ወንድሜ በጣም ምርጥ ነህ በርታ ስታስረዳ እራሱ በጣም በሚገባ መልኩ ነው እናመሰግናለን 😍

[@ashuviews]

ግሩሜ 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@tolosahundasatolosa9457]

መልካም ጊዜ ይሁንልህ አሹ ቀጣይ እንጠብቃለን እናመሰግናለን።❤❤❤

[@YonatanEfrem-tz7ck]

from Eritrea🇪🇷🇪🇷🇪🇷 , Your encouragement means a lot to me , I am deeply grateful for your generous appreciation. Your recognition motivates me to work even harder.
Thankfully and god bless you my brother 🙏❤

[@ashuviews]

oww im glad to thank you my beloved brother yonatan,i hope you can reach to your goal very soon,stay blessed

[@jibrilramla9068]

I'm grateful for your guidance!

[@ashuviews]

im glad to thank you bro 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏🙏

[@HaileAmedebrhan]

ጥሩነው በርታ

[@merodasofoniase538]

ቆንጆ ትምህርት አግኝተናል!!!!

[@BrukeMekonene]

በጣም ጡሩ ሱራ ነው በርታልን P2

[@Bery-c3p]

በጣም ጀግናዬ ነህ በሂወቴ በስፓርት ሳይንስ እውቀትህ ❤❤❤❤

[@nigusebirhanu9580]

ወንድማችን በጣም ትልቅ ትምህርት አግኝቼበታለሁ tnx

[@HussenG-i4w]

Yesera

[@ashuviews]

💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏💓💓💓💓

[@AbinetSeba]

በጣም ምርጥ ትምርት ነው እናመሰግናለን 💪

[@AbdulshukrLefaboLefabo]

መነገር በመረጀ የምረል ጀግና

[@karextube8197]

Ashuu yeskahunun yeserahewun science video be ad siralan

[@ashuviews]

እሺ ጥሩ ሀሳብ ነው አስብበታለሁ

[@gwudfre]

Thank you Ashu for the valuable views!

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 💓💓💓💪💪💪💓💓💓

[@AbrhamTeshome-e7j]

Ashu please ስለ calve muscle ስራልን

[@ashuviews]

አብርሽ ከዚህ በፊት ሰርቼበታለሁ እኮ

[@abrehamdejene7497]

Keep up bro , could you make video about Ethiopian genetics compare with others.

[@ashuviews]

ሰርቻለሁ ምርጥዬ

[@footballer455]

Yeseralen

[@ashuviews]

💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@yosephgebregzabher4791]

Hi Ashu,it's my first time to your channel and I've no words how to thank you. Melkam Gena🎉

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ እንኳን ደህና መጣህ።እንኳን አብሮ አደረሰን 💓💓💓💪💪💓💓💓

[@yeabsraabdisa3268]

Ashu ye ewnet andegna neh enameseginalen ketay yeseatun sraln 🙏

[@ashuviews]

እሺ ያቡ 💓💓💓🙏🙏🙏

[@canadanetflix8501]

🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤❤ በርታልን

[@ashuviews]

ዋናው እናንተ ከጎኔ ሁኑ እንጂ እበረታለሁ።በጣም አመሠግናለሁ 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@KiyarIbrahm]

Basamint sinti qani binsara now arifu

[@gedionteshome1925]

❤Wow it is Amazing. Tanks for sharing bro God Bless you ❤❤❤

[@ashuviews]

ጌዲ የጥንት የጠዋቱ 🙏🙏🙏💓💓💓💓🙏🙏🙏💓💓💓

[@alemantewassie6695]

Betam des ylal. thanks alot. 🙏

[@HassenHassen-wf6tx]

Next ....... It's good.

[@ashuviews]

🙏🙏🙏💓💓💓🙏🙏🙏

[@AmanuelTekle-u3g]

Ashuye mrt brtaln

[@ashuviews]

አማኑ ምርጥ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@LenchoAssefa-l8t]

Ashu eridagni sport eseralwu gin lewut yelem inam set ina rep gira yagabagnali esti esunim siralini

[@ashuviews]

እሺ እሰራበታለሁ 🙏🙏🙏አንተ ብቻ በርታ 🙏🙏🙏

[@HenokTekia-w3n]

Betam thanks ashu💪

[@ashuviews]

💓💓💓🙏🙏🙏

[@RabiyaRabi-z9t]

Nice bro

[@ermyasteshome8499]

Awo ysrha ashu

[@ashuviews]

💓💓💓🙏🙏🙏

[@getanehmeseret7745]

Thanks 😊😊😊😊

[@ashuviews]

የኔኔ ምርጥ 🙏🙏💓💓💓

[@Alemmena]

እናመስግናለን

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@SolomonMule-uf2pz]

Very good

[@ashuviews]

🥰🥰🥰

[@dawi6131]

ሁሌም አብሬህ ነኝ

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@ሁለገብቲውብ]

አሹ በማሬም ቁጥረህን ላከልኝ

[@tamtupe]

Ashuye betam inameseginalen tileyaleh ande tiyake neberegh sile 6 pac neber yene amegagabeb lay neber malet bebeizat k gym siweta dabo be abukado ina bemuz new mitekemew dabo bizu tetsino yametabigh yihon 6 pace lay ashuye

[@ashuviews]

አዎ ነገር ግን ከዳቦ ውጪ ሌላ ሌላ ፋት የሚጨምሩ ምግቦችን በፍጹም የማትመገብ ከሆነ ያን ያህል አይጎዳም

[@tamtupe]

eshi brother betam new mameseginew

[@tadiyostesfaye2746]

Ashu berta

[@ashuviews]

💓💓💓🙏🙏🙏💓💓💓

[@Natnaelcoffee]

Bertaln bro

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@tensayshebru-rm5ho]

አብ ምርጥ ሰው 🎉🎉🎉

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@HubbiiWudde]

Ashu yimsh yant huluunum program ayichalaw tamchitonyl gin andi tiyaqee aleny laqrts yimhon supliment yatu new

[@ashuviews]

እጅግ በጣም አመሠግናለሁ ብሮ እንደኔ ክርያቲን ብትወስድ የተሻለ ነው

[@Wizjoni]

Thank you bro

[@ashuviews]

አመሰግናለሁ ምርጥዬ

[@MikiShewa-ut9yw]

Ashu 1gna

[@ashuviews]

🙏🙏🙏💓💓💓🙏🙏🙏

[@Dejenebusi]

What about genetics,testosterone quality in the body and age category?

[@abeloman4542]

Yisra qataye

[@rootsflex9331]

You're the best

[@ashuviews]

Thank you bro

[@abmark7359]

አሹዬ ስኳት ስሰራ ከእግሮቼ መሀል ህመም አለው የሆነ ነገር በለኝ

[@ashuviews]

የአሰራር ስህተት እንዳይሆን ?

[@DagmKinfe-c1s]

Ashuye ብረት ማንሳት ያለብን ከስንት አመት በኃላነው

[@Ju-xl2vk]

Pls ስለሴቶች ግሉትስ እስቲ ዲቴል ስራልን

[@MyFbbheexbbb-yo4cm]

Bravo

[@aeglnqtxz]

Teleyaleh bro! like, share 🙏🙏🙏

[@ashuviews]

ኤላ ምርጥ 💓💓💓👍🙏🙏

[@TemesgenYilma-ot8qe]

Sele blood vessel seralen

[@AbenezerTemsgen]

Gym family meker felege neber ke gym buhala yemebelawe megeb menem likemet alecahlem lelit lelite eyeweta techegereku ( aja muz ena ye lewez kebe) new metekemew ke gym buhala ena beka lelet aza eyaregegn new yawe yegebachuwal meches beka menem lifetagn alechalem beteketatay 3 ken honegn ✌️💪

[@ashuviews]

አጃውን አስወግደው

[@desalewtadele6035]

effective ለመሆን በሳምንት ስንት ቀን እና ስንት ሰአት ብንሰራ ጥሩ ይመስልካል ከቻልክ በቅርብ ቀን በዚ አውራበት እስኪ

[@ashuviews]

💪💪💪🙏🙏💪💪💪

[@wondosendebebe6]

የጊዜውን ነገር ስራልን

[@ashuviews]

ሰርቼበታለሁ ወንድዬ

[@hayleshuma9623]

አንተ ትለያለክ ብሮ በርታ

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@BirukBelay-ok9zq]

Selam ashuye❤

[@ashuviews]

ሰላም ብሩኬ 💓💓💓🙏🙏🙏

[@TemesgenYilma-ot8qe]

Bertalen merxenew

[@semregirma6252]

Why not shorten the video though?!!

[@YonasAshebir-r9q]

Wow

[@milabe829]

አሼ እስፖርት ሰርተን ስንጨርስ ማሰባሰብ አሪፍ ነው እንዴ?

[@alexamare6249]

Alhulshe Mirtya

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@AgegnewKaleb-bt6zr]

Aw time.🙏🙏🙏

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ አመሠግናለሁ 💪💪💪🙏🙏🙏💓💓💓

[@KiyaDior-s3x]

Are ysera

[@ashuviews]

ኪዩ ምርጥ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@KiyaDior-s3x]

Wow tleyalek

[@ashuviews]

ክበርልኝ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@Tesfayeeshetu-x3e]

አሹየ እደትነህ እኔ የምልህ ባሴብስ እና ትራይሴብስ መስራት ይቻላል

[@girmaybrhane]

Lememezegeb feligi neber ena ahun ychalal??

[@ashuviews]

እሺ ትችላለህ ቴሌግራም ላይ ጻፍልኝ

[@girmaybrhane]

@@ashuviews ye telegram sem laklign bro

[@TemamZiyad]

Tankes bro

[@robielchamak772]

Ere sle football amegageb😢😢😢😢 please sralen

[@ermiasassfa9516]

ትለያለህ አሹየ ከ3 ወሩ ጉርፕ መቀላቀል እፈልጋለው please ቀላቅለኝ:: Thank you!

[@ashuviews]

09 68 71 86 64 ቴሌግራም ላይ ብቻ ጻፍልኝ

[@SorajHa]

ወሳኝ እኳን ደህና መጣህልኝ

[@ashuviews]

እንኳን ደህና ቆየህልኝ ወንድሜ 🙏🙏🙏💓💓💓💓

[@desalewtadele6035]

Puw 17:20

[@dawitemelese1857]

BW

[@khalidmohammed9335]

ደረታችን ጫፍላይ የምታብጠውን ነገር እዴት አድርገን ነው የምናጠፋው

[@ashuviews]

Ayehew serchalehu

[@MussayeFerhan]

Sint calories New ba ken mamegeb alebin bro

[@AseFaf-kt8pz]

ቡና ያጓጓል ወይ በቀን 6ሲኒ

[@hiema880]

Teleyalek beka man🎉🎉🎉

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 💓💓💓🙏🙏🙏

[@MamilaXv9]

Anfelgalen

[@ashuviews]

💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@tememails7743]

አሽዬ የላክልኝ ፕሮግራም ሁሉም ጠፋብኝ ይቅርታ ሀክ ሳይደረግ አልቀረም

[@ashuviews]

ምን ጣጣ አለው ተሙዬ ደግመህ ላክልኝ

[@MuazeAlewe]

ሳት እና ምግብ በቀጣይ ይሰራልን ባይ ነኝ

[@AbdunuraeEbrahim]

Ades negn meker yasfelggnal bero estaipe betasayegn

[@ashuviews]

እንኳን ደህና መጣህ ወንድሜ ምንም ችግር የለውም ቴሌግራም ላይ ጻፍልኝ 09 68718664

[@Ju-xl2vk]

ለሴቶች ባይሴብ እንዲቀንስ ይሄን መስራት እንችላለን?

[@WUDENEH]

did you apply it on yourself?

[@ashuviews]

beleve me,Yes i did,but you must remind that trainers or coaches may not be perfect i.e jose moriniho didn't play football at all but he was the special one,if you see Arnold's trainer he is not at the level of Arnold but he knows the science .

[@natithegreat5461]

Yesaralen kana seraw

[@ashuviews]

እሺ 🙏🙏🙏💓💓💓

[@kamiltube1345]

Ashu min yahil dakika binisrra yimekaral betim hone gym???

[@ashuviews]

ነገ ይለቀቃል

[@JossyAM-kp3cu]

Timing

[@canadanetflix8501]

በቀጣይ ስትሰራልን በዚው ብታካትልን example ትራይሴፕስ ቢሆን ምን ያህል exercise ነው መሆን ያለበት ብዙ ነው ያለው ከነሱ ውስጥ 3 , 4 , 5 ,10 ምን ያህል የተለዩ exercise ነው መሰራት ያለበት የሚለውስ አተኩረህ ብትሰራው እኔ አሁን ትራይሴፕስ ወደ 10 የተለያዩ exercise ነው ምሰራው

[@ashuviews]

😲😲😲😲10??? እሺ እሰራበታለሁ

[@canadanetflix8501]

@@ashuviews awo asuya 😖😖😖 video stsrabte astkaklalwe yawe Monday ye triceps and chest nwe msrawe ena videokne kaywe bwala yhulunm astkaklalwe

[@NatnaelSisay-q5l]

Asu 10q

[@ashuviews]

🙏🙏🙏💓💓💓🙏🙏🙏

[@Devo-cy3gn]

Er l

[@NahomAbera-e3d]

Dersognal

[@susuzuzu7656]

🙏

[@ashuviews]

💓💓💓💓🙏🙏🙏

[@Jemsbond6553]

አሹ የታችኛው ግማሽ(bottom half) ወይም የተሻለ አሰራር ያልከው ስላልገባኝ ነው በአጭሩ ምን ማለት ነው እስከመጨረሻው እየዘረጋን መስራት ማለት ነው ?

[@ashuviews]

በቴሌግራም አውራኝ

[@DanielBezu-ct5zr]

አሹ​@@ashuviews

[@DanielBezu-ct5zr]

ስፖርት ስሰራ የእጄ ክንድ አመመኝ ሳነሳ ያመኛል እንዴት ላርግ ወንድሜ

[@FufuKeya100]

እንግሊዘኛ ባታበዛ የበለጠ ግልፅ እንዲሆንልን

[@ashuviews]

🙏🙏🙏💓💓💓

[@hdwaserecord4157]

20k እናስገባው ሼር ላይክ vpn vpn vpn

[@ashuviews]

my best 💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@Hopefullytube]

እባካቹ በፈጣሪ ስም ኣባራታትሉኝ የሰራ ሰው መበረታት ኣለብን ጋደኞቼ ,እኔ የሶስት ወር ሰሪ ነኝ ለዉጤ ኣይታቹ ግን የስድስት ወር ነህ ብላቹ ልትካራከሩኝ ነበር

[@ashuviews]

ጀግናው 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏

[@dawitemelese1857]

አውሆ ለስንት ሰሀት ነው ሀሪፉ

[@AyanaTemesgen]

ጅም ዉስጥ ምን ያክል መቆየት እነዳለብን ስራልን አሹ

[@ashuviews]

እሺ 💓💓🙏🙏🙏

[@Footballedit-m5t]

20k

[@ashuviews]

soon 💓💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏🙏

[@ዓምድ-nn1ud]

እንግልዘኛ አታብዛ ቡሮ

[@Lifeisshort-p5k]

የጭንቀት መፍትሄ ጠቁሙኝ አበቃልሽ ዋጋ የለሽም አትልፊ ብትሄጅ ይሻላል ወርቃማ እድሎችሽን አበላሽተሻል ከካሁን በኋላ ያንቾ መኖር ለድካም ለስቃይ ካልሆነ መደሰት አይሆንልሽም ፈላጊ የለሽም በምድር ላይ ብቻሽን ቀርተሻል የሚል ድምፅ ጮክ ብሎ ይሰማኛል😢😢

[@Zenashbelay]

የምርሽ ከሆን እባክሽ ይሕንን ሃሳብ ከክፉ ነው አንቺ አምላክ ያለሽ የሚጠነቀቅልሽ ሠው ነሽ በፍጹም እጅ አትስጪ ለዲያቢሎስ እግዚአብሔር ይወድሻል

[@wenammedia-6018]

ወደ እግዚአብሔር ቅረቢ

[@tsionchinbache5777]

Text argilgn enat alem

[@ashuviews]

ይህ ችግር በሆነ እድሜ ላይ አብዛኛው ሰው ላይ የሚገጥም ነው ወደፈጣሪ በመቅረብ ፀሎት በማድረግ እና ነገን ተስፋ በማድረግ ታልፊፊዋለሽ።ተመልከቺ ብቻሽን እንዳልሆንሽ ተመልከቺ በአካል እንኳን የማያውቅሽ ነገር ግን ስለአንቺ የሚጨነቅ ብዙ ሰው አለ ዙሪያሽን ተመልከች ብቻሽን አይደለሽም እድል ትናንት እንደመጣ ነገም ይመጣል

[@Lifeisshort-p5k]

@@tsionchinbache5777 በምን ላግኝሽ

[@henokTnsae]

💪💪💪💪💪👍🙏