MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Nie miałem dużego problemu z kręgosłupem, dopóki nie zacząłem pracować w biurze.. teraz nawet jak kichne, to czasami z bólu aż mnie „automatycznie” zgina.. 40 lat nikt nie potrafił mi powiedzieć ze mam lordoze, która pogłębiała się z roku na rok.. ale zaczynam z tym walczyć :) dzięki za stworzenie Twoich kanałów na YT !
To jest najlepszy program treningowy na kręgosłup jaki ogłądałem. Pomaga przy ucisku na nerwy i drętwieniu rąk. Niekoniecznie trzeba się dać namawiać od razu lekarzom na operację cieśni. Ciało poradzi sobie samo będąc odpowiednio rozciągane i wzmacniane. Tak jesteśmy skonstruowani do samonaprawy i wielkiej aktywności ruchowej i trzeba o tym pamiętać i o to dbać.
Ten zestaw to jest absolutny hit. Zdarzają mi się bóle pleców, często też czuję sztywność w tym odcinku przez brak ruchu i wystarczy jedna taka sesja, żeby czuć poprawę. Traktuję ten filmik jako niezbędny przerywnik po zasiedzeniu się przed laptopem :) Wysyłam każdemu, kto tylko poruszy przy mnie temat kręgosłupa.
Jestem pełen podziwu. Robię twoje różne treningi "rozruchowe" rano od 3 dni i widać duża różnice. Czuję się przede wszystkim dużo lepiej, jestem bardziej wyluzowany. Mam nadzieję że w końcu dosięgnę podłogi dłońmi 🤣 Jestem bardzo sztywny jeśli chodzi o swoje ciało. Nie mogę dobrze usiąść na piętach, więc trzeba zadbać o siebie. Dzięki takim jak Ty życie jest o wiele lepsze 🙋♂️😍
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
Mam 23 lata i już dawno zaczęły mi się problemy. Czasami dochodziło do tego, że kuśtykałem ma jedną nogę i czułem ból w okolicy pośladka, czasem promieniujący do całej nogi albo też do łopatki. Na twój film trafiłem przypadkiem i dzięki ci wielkie za takie nagrania, bo serio te ćwiczenia dają efekty i czuć już różnicę nawet po 15 minutach ćwiczeń. Pozdrawiam!
Świetny filmik, część tych ćwiczeń wykonuje u fizjoterapety po blokadzie stawu krzyżowo biodrowego. Dzięki za skompensowanie ćwiczenia w jednym filmie.
Serdecznie dziękuję za przekazanie przyjemnych ćwiczeń . Serdecznie pozdrawiam . I na pewno to mnie troszeczke zmobilizuje.! . Po operacji kręgoslupa nie stety przerosty blizn uwieraja uciskaja i klapa. ale wchodziłam po Tatrach wysokich chodzilam na 15 km wycieczki . ale gdy wysiadly kolana to klapa. Ale chętnie troszeczke po ćwiczę- Ewa. .
Dziękuję bardzo! Z nieba mi spadłeś z tym materiałem. Boli mnie (narazie tylko doraźnie, ale jeszcze 10 lat i może zrobi się z tego dyskopatia). Od prawie dwóch lat mnie boli tak doraźnie w odcinku lędźwiowym (na szczęście ból nie postępuje). Zrobiłem te ćwiczenia i jest lepiej! Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam z życzeniami dalszych sukcesów :).
Ćwiczenia świetne, robię już któryś raz, w ogóle nie czuć tych 15 min. :) Pierwszy raz zrobiłam je po wstaniu z łóżka... Plecy mnie tak daaawno nie bolały...
Kiedys to bym nazwal "sztywny pal " ale od jakiegos czasu cwicze ten cwiczenia na kregoslup i jest o niebo lepiej. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Bardzo fajnie nakrecone ze mozna na spokojnie cwiczyc razem z Toba i nie zatrzymywac co chwile. Przydalby sie tak nakrecony filmik poranny rozruch
Tutaj pracujemy tylko nad kręgosłupem. Jeśli chcecie popracować wszechstronnie nad całym ciałem (obręcz barkowa, biodra, kręgosłup, tylna taśma, przednia taśma) to jest już dostępny program treningowy Mobilne Ciało 2.0. Program jest dostępny na www.czlowiekuruszsie.pl i możecie na nim trenować zaraz po zakupie ( program całkowicie online)
Mnie najbardziej psuje kręgosłup 8-9 godzin pracy (programuję) a przed spaniem niekiedy jeszcze gram z kumplami, jak już żona i dzieciaki pozasypiają :D. Teraz akurat jak jest ta cała śmieszna kwarantanna to pracuję w domu to sobie wyrobiłem nawyk cogodzinnego wstawania i wykonania paru ruchów rozciągających. Dzięki za ten materiał. Może lepiej sobie zrobić po prostu taki dłuższy zestaw raz dzienne w połowie pracy. Pozdrawiam
5 ปีที่แล้ว +18
Jaki tytuł filmu najlepiej opisuje AKTUALNY STAN Twojego kręgosłupa? Napisz w komentarzu :) Znasz kogoś kto ma kręgosłup i nie wie jak go używać? Podeślij mu filmik.
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
Naprawdę świetny film i aż dziwne, że ludzie bardzo często zapominają o kręgosłupie, ale przeczytałem miniaturkę "Jesteś jak twój stary" i nie tego się spodziewałem.
to jest pierwszy film z tego kanału, który obejrzałam i przyznam, że ćwiczenia mi sie podobały i sposób wykonania również. Dodam też, ze bardzo mi sie podobała stylowa mozaika heksagonów na ścianie :) Zaraz obejrzę kolejne filmiki ;)
5 ปีที่แล้ว
Koniecznie daj znać, czy reszta też Ci się spodoba 😊 Pozdrowienia
Większość to dla zaawansowanych, ale pewnie coś jeszcze znajdę. Podoba mi się fachowość z jaką mówisz o ćwiczeniach i tlumaczysz jak i dlaczego robić je poprawnie, by sobie krzywdy nie zrobić i osiągnąć porządny efekt. Powodzenia życzę :)
"12 gniewnych ludzi." Bardzo fajny zestaw. Może uda się go wprowadzić do porannego rozruchu. Szkoda, że zabrakło ćwiczeń nakierowanych na odcinek szyjny ale i tak jest nieźle.
Witaj!ciesze sie ze,zasubskrybowalam Twoj kanal,super cwiczenia,fajny i zrozumialy prekaz,wyprobowalam,czuje sie super a jestem w starszym wieku,poprosze o bardziej dokladne dane techniczne jesli idzie o Fale,dziekuje i pozdrawiam
5 ปีที่แล้ว
Co do fali to szykuję dokładną instrukcję, ale to pewnie za jakiś czas przy okazji jakiegoś mini szkolenia online z zdrowego kręgosłupa :)
Dzień dobry. Bardzo lubię ćwiczenia przez Pana przedstawiane ale niektóre są bardzo trudne do wykonania w moim wieku, mam 70 lat i nie wiem czy powinnam wykonywac te ćwiczenia. Ćwiczę codziennie zwłaszcza te na ledwie i i kręgosłup. Pozdrawiam Maria
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Super!Mega mi pomoże z moją skoliozą
Mam dyskopatię i rwę w wieku 16 lat, dziękuję Panu za te materiały, jestem przekonany że mogą mi pomóc
Nie miałem dużego problemu z kręgosłupem, dopóki nie zacząłem pracować w biurze.. teraz nawet jak kichne, to czasami z bólu aż mnie „automatycznie” zgina.. 40 lat nikt nie potrafił mi powiedzieć ze mam lordoze, która pogłębiała się z roku na rok.. ale zaczynam z tym walczyć :) dzięki za stworzenie Twoich kanałów na YT !
To jest najlepszy program treningowy na kręgosłup jaki ogłądałem. Pomaga przy ucisku na nerwy i drętwieniu rąk. Niekoniecznie trzeba się dać namawiać od razu lekarzom na operację cieśni. Ciało poradzi sobie samo będąc odpowiednio rozciągane i wzmacniane. Tak jesteśmy skonstruowani do samonaprawy i wielkiej aktywności ruchowej i trzeba o tym pamiętać i o to dbać.
Lubię tu wracać. Zawsze pomaga
Ten zestaw to jest absolutny hit. Zdarzają mi się bóle pleców, często też czuję sztywność w tym odcinku przez brak ruchu i wystarczy jedna taka sesja, żeby czuć poprawę. Traktuję ten filmik jako niezbędny przerywnik po zasiedzeniu się przed laptopem :) Wysyłam każdemu, kto tylko poruszy przy mnie temat kręgosłupa.
Pracuje jako tynkarz, często miewam bóle pleców. Bardzo fajne ćwiczenia, czuje się po nich dużo lepiej. Wielkie dzięki!
Jestem pełen podziwu. Robię twoje różne treningi "rozruchowe" rano od 3 dni i widać duża różnice. Czuję się przede wszystkim dużo lepiej, jestem bardziej wyluzowany. Mam nadzieję że w końcu dosięgnę podłogi dłońmi 🤣 Jestem bardzo sztywny jeśli chodzi o swoje ciało. Nie mogę dobrze usiąść na piętach, więc trzeba zadbać o siebie. Dzięki takim jak Ty życie jest o wiele lepsze 🙋♂️😍
Kręgosłup już nieco mniej zdrętwiały, odkąd robię ( odkryłam ) rozrusznik poranny ! Super
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
Mam 23 lata i już dawno zaczęły mi się problemy. Czasami dochodziło do tego, że kuśtykałem ma jedną nogę i czułem ból w okolicy pośladka, czasem promieniujący do całej nogi albo też do łopatki. Na twój film trafiłem przypadkiem i dzięki ci wielkie za takie nagrania, bo serio te ćwiczenia dają efekty i czuć już różnicę nawet po 15 minutach ćwiczeń. Pozdrawiam!
Ja to wykonuje codziennie wieczorem(rano robię rozrusznik poranny w łóżku), dołożyłabym jeszcze trochę na brzuch, ale mój kręgosłup dziękuję Tobie
Świetny filmik, część tych ćwiczeń wykonuje u fizjoterapety po blokadzie stawu krzyżowo biodrowego. Dzięki za skompensowanie ćwiczenia w jednym filmie.
często przy codziennych pracach w domu jestem schylony i przez to bolą mnie strasznie plecy dzięki tym ćwiczeniom jest o wiele lepiej polecam
Rozciągam się od pewnego czasu, ale ten filmik to jest coś, czego mi było trzeba. Od razu człowiekowi się chce żyć, dzięki.
Uwielbiam te ćwiczenia!!! Ulubione na poranki. Nie męczą a świetnie rozciągają i rozruszają kręgosłup!
Serdecznie dziękuję za przekazanie przyjemnych ćwiczeń . Serdecznie pozdrawiam . I na pewno to mnie troszeczke zmobilizuje.! . Po operacji kręgoslupa nie stety przerosty blizn uwieraja uciskaja i klapa. ale wchodziłam po Tatrach wysokich chodzilam na 15 km wycieczki . ale gdy wysiadly kolana to klapa. Ale chętnie troszeczke po ćwiczę- Ewa. .
To mój absolutnie ulubiony zestaw ćwiczeń na kręgosłup
BARDZO mi sie podobalo.Super cwiczenia na kregoslup. Dziekuje.😊😊😊👍
Rewelacja! Czuje odblokowywanie we wszystkich partiach kręgosłupa. Dzięki!
Dziękuję bardzo! Z nieba mi spadłeś z tym materiałem. Boli mnie (narazie tylko doraźnie, ale jeszcze 10 lat i może zrobi się z tego dyskopatia). Od prawie dwóch lat mnie boli tak doraźnie w odcinku lędźwiowym (na szczęście ból nie postępuje). Zrobiłem te ćwiczenia i jest lepiej! Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam z życzeniami dalszych sukcesów :).
Bardzo dobre ćwiczenia na rozciagniecie kręgosłupa. Jak i zastanych części. Dzięki za pomoc !
Jestem wdzieczny🔥🌞
Super, dzięki! Rzeczywiście mam kręgosłup! A 15 minut minęło niezauważenie!
Przychodzę tu po Rozruszniku porannym z Rób Ruch. Te 15 min bardzo szybko mi minęło:))
Ćwiczenia świetne, robię już któryś raz, w ogóle nie czuć tych 15 min. :)
Pierwszy raz zrobiłam je po wstaniu z łóżka... Plecy mnie tak daaawno nie bolały...
Super zestaw! od dzisiaj zaczynam z tobą dzień. Już po jednym razie czuję mniejszy ból w plecach. Dziękuję za ten zestaw!
Bardzo fajny poradnik co najważniejsze przyjemne z pożytecznym 😎👍🏿
Dziękuję za pomoc!
Ćwiczenia się nie starzeją.
Jestem obecnie na izolacji 👑 i aż tyłek boli od siedzenia. Fajnie że można wspólnie poćwiczyć 👍
Zapraszam jeszcze do rozrusznika porannego 😊
Jeste pod wrażeniem Twojej wiedzy. Nagranie pomogło mi zniwelować ból kręgosłupa. Dziękuję ☺
Bardzo bardzo się cieszę ☺ A najlepszym podziękowaniem będzie jak udostępnisz film komuś znajomemu ☺ moze komuś jeszcze pomoże
Super kanał,dziękuję 🙏🙏
Kiedys to bym nazwal "sztywny pal " ale od jakiegos czasu cwicze ten cwiczenia na kregoslup i jest o niebo lepiej. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Bardzo fajnie nakrecone ze mozna na spokojnie cwiczyc razem z Toba i nie zatrzymywac co chwile. Przydalby sie tak nakrecony filmik poranny rozruch
Super ćwiczenia i niesamowity komentarz👍😊dzięki😊
To ja dziękuję 😊
Świetny film, pięknie wykonywane ćwiczenia
Jest super, dzięki
Tutaj pracujemy tylko nad kręgosłupem. Jeśli chcecie popracować wszechstronnie nad całym ciałem (obręcz barkowa, biodra, kręgosłup, tylna taśma, przednia taśma) to jest już dostępny program treningowy Mobilne Ciało 2.0.
Program jest dostępny na www.czlowiekuruszsie.pl i możecie na nim trenować zaraz po zakupie ( program całkowicie online)
Polecam. Co prawda sztywny jak decha ale się nie poddaje.
Mnie najbardziej psuje kręgosłup 8-9 godzin pracy (programuję) a przed spaniem niekiedy jeszcze gram z kumplami, jak już żona i dzieciaki pozasypiają :D. Teraz akurat jak jest ta cała śmieszna kwarantanna to pracuję w domu to sobie wyrobiłem nawyk cogodzinnego wstawania i wykonania paru ruchów rozciągających. Dzięki za ten materiał. Może lepiej sobie zrobić po prostu taki dłuższy zestaw raz dzienne w połowie pracy. Pozdrawiam
Jaki tytuł filmu najlepiej opisuje AKTUALNY STAN Twojego kręgosłupa?
Napisz w komentarzu :)
Znasz kogoś kto ma kręgosłup i nie wie jak go używać? Podeślij mu filmik.
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
dzieki za fajny zestaw cwiczen. lapka w gore
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń .
Boskie ćwiczenia. Idealne na poranek. Nie męczą a czuć jak człowiek sie rozciąga
Dziękuję .Dziękuję. Dziekuje.super pomaga mu bardzoPozdrawiam
Pomaga mi bardzo .sprostowanie
Dzięki
👍👍👍🇵🇱
super materiał, dzięki; trochę poćwiczyłem, film przesłałem znajomym, im też się przyda :)
Mega fajny zestaw 👍💪
Pozdrawiam
Dziękuje 👍
Super ❤
Od kilku dni ćwiczenia są ze mną codziennie 🎉
Dziękuję!!!💪👍
Uwielbiam :) tyle fajnych filmików ostatnio stworzyles, że aż nie umiem wybrać jak zabieram się do ćwiczeń :)
Super Dzięki. Szukałem takich ćwiczeń 🤗🤗🤗🤗
Cały zestaw wykonany. Na początku mi się nie chciało, ale teraz jest spoko, trenerze :D! Od dziś ćwiczę z twoimi filmikami do października :D
Mój standardowy zestaw do rozgrzewki przed każdym treningiem hehe
Przypadkowo trafiłam na Twój filmik. Subskrypcja zlikwiduje przypadki. Dziękuję za filmiki.
Bardzo mi miło! 😊😊😊
Dziękuję pomaga😁
kurcze.... dlaczego Ty jeszcze nie jesteś w tv? takie fajne ćwiczenia, ja wogole nie myslalam o kregoslupie, aż do teraz! Dzięki!
yo girl w tv mnie niema, śle jestem tutaj 😁
Mega! 15 minut minęło jak 1 minuta i bardzo przyjemnie. Ogólnie super film na start dnia. Pozdrawiam
Super film.
Dziękuję 😁
Naprawdę świetny film i aż dziwne, że ludzie bardzo często zapominają o kręgosłupie, ale przeczytałem miniaturkę "Jesteś jak twój stary" i nie tego się spodziewałem.
super mega pomocne dzięki za filmiki stary!!!!
to jest pierwszy film z tego kanału, który obejrzałam i przyznam, że ćwiczenia mi sie podobały i sposób wykonania również. Dodam też, ze bardzo mi sie podobała stylowa mozaika heksagonów na ścianie :) Zaraz obejrzę kolejne filmiki ;)
Koniecznie daj znać, czy reszta też Ci się spodoba 😊
Pozdrowienia
Większość to dla zaawansowanych, ale pewnie coś jeszcze znajdę. Podoba mi się fachowość z jaką mówisz o ćwiczeniach i tlumaczysz jak i dlaczego robić je poprawnie, by sobie krzywdy nie zrobić i osiągnąć porządny efekt. Powodzenia życzę :)
zajebiste ćwieczenia 💪
jesteś magikiem!!
czuję się świetnie! 😁
Dzięki!!!
Dzięki, przyda się.
Ten film ratuje życie 😫❤
Dziękuję.
Super!
Zrobione!
boję się ,że kiedyś zrobi chrup ! i sie nie ruszę ^^
Leszek Seretny hahaha nie ty jeden
Super,dzięki 👍👍😉
Super, ćwiczę z tobą !
Fantastyczne ćwiczenia :) Przetestowałam i od dziś włączam je do treningu mojej 14 letniej córki :) Pozdrawiam
super materiał !!!!
Swietne ćwiczenia, zrobione 👍
No cudowne to jest - dziękuję, dobro ślę:) A film to chyba Ból i brzask
rewelacja jest moc
Świetny zestaw ćwiczeń! Super pomysł z tego typu filmami ! Pozdrawiam
"12 gniewnych ludzi." Bardzo fajny zestaw. Może uda się go wprowadzić do porannego rozruchu. Szkoda, że zabrakło ćwiczeń nakierowanych na odcinek szyjny ale i tak jest nieźle.
Zrobione 👍👍 super!
Świetny film :) Kręgosłup ma każdy, nie każdy moralny ;) Breaking bad póki co,ale po pierwszym podejściu do Twoich ćwiczeń jest różnica!
Dziękuję
I to jest relaks. 💙
Fajny materiał 👍
Dobre ćwiczenie zawsze chciałem wykonać falę jak na końcu filmika a niewidziałem jak i gdzie to zobaczyć
Witaj!ciesze sie ze,zasubskrybowalam Twoj kanal,super cwiczenia,fajny i zrozumialy prekaz,wyprobowalam,czuje sie super a jestem w starszym wieku,poprosze o bardziej dokladne dane techniczne jesli idzie o Fale,dziekuje i pozdrawiam
Co do fali to szykuję dokładną instrukcję, ale to pewnie za jakiś czas przy okazji jakiegoś mini szkolenia online z zdrowego kręgosłupa :)
🖒dziękuję 💪
Całe szczęście, że mój kręgosłup narazie nie strajkuje 😉. Poza tym bardzo fajny materiał.
"Tytanik". Ja tylko czekam na górę lodową 😃
Wspaniale cwiczonka:)
Dzień dobry. Bardzo lubię ćwiczenia przez Pana przedstawiane ale niektóre są bardzo trudne do wykonania w moim wieku, mam 70 lat i nie wiem czy powinnam wykonywac te ćwiczenia. Ćwiczę codziennie zwłaszcza te na ledwie i i kręgosłup. Pozdrawiam Maria
Stary człowiek i "MOŻE" ;) :D
Stary człowiek i może:)
Super
Zamiast porannej kawy. Ja jeszcze dołożę kilka serii pompek na poprawę krążenia i można iść podbijać świat ;). Świetny materiał. Pozdrawiam
"Die Hard" ;) Pozdrawiam i dzięki za fajny kanał
Fajny materiał!