1 - romanian deadlift + abdominal de sua preferência 2:12 2 - pull over na máquina ou no cabo 3:36 3- remada 6:29 4- Remanda unilateral com dumbell 8:00 5 - crucifixo invertido para deltóide posterior 8:18 6 - complemento do crucifixo invertido 8:56 7 - pulley alto 10:21
Professor esses vídeos auxiliem em muito. Ao estruturar a sequência dos treinos. O professor demonstrou com fundamentos a sequência do treino de drosal. Bastante útil. Aguardando os próximos agrupamentos. Muito obrigado
o trabalho do senhor é absurdamente bom! você ajuda as pessoas de uma forma incrível, é MUITO difícil ver alguém com tanto conhecimento e mesmo nesse meio aonde já tem muita informação você consegue trazer conteúdo de extrema importância e que ninguém ou poucos falaram sobre, isso sem contar a didática que também é muito boa! muito obrigado!
Sensacional! AEu por exemplo, anos de treino, formado, mas me arrombei sábado na remada curvada por não ter preparado adequadamente os paravertebrais… por isso que eu gosto quando o mestre me chama de animal… eu sei q é pro meu bem! Obrigado mais uma vez, mestre!
Opa! As ultimas semanas estamos recebendo muitos presentes do Waldemar! Quando o professor fez seu comentário sobre a remada sentado (a primeira) e falou si re a espiga de milho me fez lembrar de quando eu disse a um amigo na academia que ele parecia estar com um pino de segurança para não escorregar durante a execução do exercício. Todos nas proximidades riram dele e ele ficou sem falar comigo alguns dias! Depois viu que era brincadeira, mas ele defendia vigorosamente a ideia de ficar paradão na execução da remada. Mas a maioria por lá sempre se inclinava um pouco, para alongar mais o musculo e aumentar a amplitude Fiquei aqui rindo
Professor!! muito grato pelos seus ensinamentos, tenho um shorts no meu canal onde mostro minha dorsais construí elas aplicando o método Heavy Duty, através dos seus ensinamentos tenho aperfeiçoado meus treinos e meu físico com 6 meses de treino e já evolui bastante cada dia mais conhecendo e aprendendo de maneira coerente. Grato💪🧠
Segui essa sequência de treino hoje e cara, faz diferença ter uma orientação profissional. Queria eu poder ter esse acacompanhamento presencial, com certeza iria evoluir bastante meus treinos.
Parabéns mestre, ótimos ensinamentos. Se possível, fazer um vídeo sobre a sequência lógica para MMII e se há diferença para homens e mulheres nessa sequência. Abraço e obrigado.
A coisa mais legal que tem nessas aulas é os momentos sarcásticos...o sabugo foi ótimo kkkkk... interessante que o pulley alto ficou para o final, normalmente faço no início
Tá muito legal essa série. Mas tô vendo que tô na contramão . Começo sempre pelas puxadas, e termino nas remadas. E pior, o levantamento terra faço no dia de pernas😂
![⭐ฮิตในTikTok!! ( หมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์โจ๊ะๆ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/3krsyfWUeHU/mqdefault.jpg)
1 - romanian deadlift + abdominal de sua preferência 2:12
2 - pull over na máquina ou no cabo 3:36
3- remada 6:29
4- Remanda unilateral com dumbell 8:00
5 - crucifixo invertido para deltóide posterior 8:18
6 - complemento do crucifixo invertido 8:56
7 - pulley alto 10:21
bota o video em 1.5x que fica bom quanto a pressa kkkkk mas obrigado pela descrição!
@@rafaelnascimento6316 o cara só queria ajudar kkkkk
Obrigado, amigo. Você é um amigo.
Complemento de crucifixo invertido = Face Pull
Mt bom exercício pra posterior de ombro.
Waldemar é um patrimônio brasileiro, sempre bom assistir essas aulas 👏🏽👏🏽
Espiga de milho 😂😂😂😂😂 mestre absoluto o Waldemar. Referência sempre.
Professor esses vídeos auxiliem em muito. Ao estruturar a sequência dos treinos. O professor demonstrou com fundamentos a sequência do treino de drosal. Bastante útil. Aguardando os próximos agrupamentos. Muito obrigado
fugiu da escola
Obrigado pelo conhecimento mestre !!!!
o trabalho do senhor é absurdamente bom! você ajuda as pessoas de uma forma incrível, é MUITO difícil ver alguém com tanto conhecimento e mesmo nesse meio aonde já tem muita informação você consegue trazer conteúdo de extrema importância e que ninguém ou poucos falaram sobre, isso sem contar a didática que também é muito boa!
muito obrigado!
Sensacional! AEu por exemplo, anos de treino, formado, mas me arrombei sábado na remada curvada por não ter preparado adequadamente os paravertebrais… por isso que eu gosto quando o mestre me chama de animal… eu sei q é pro meu bem!
Obrigado mais uma vez, mestre!
"My eggs" KKKKKKKKKKKKK
O tamanho de ensinamento que este rapaz traz é absurdo.
show prof Waldemar, explicação incrível 👏👏👏👏
Muito Bom !!!
Waldemar esi sim sabe explicar corretamente 👏👏🤝
Opa!
As ultimas semanas estamos recebendo muitos presentes do Waldemar!
Quando o professor fez seu comentário sobre a remada sentado (a primeira) e falou si re a espiga de milho me fez lembrar de quando eu disse a um amigo na academia que ele parecia estar com um pino de segurança para não escorregar durante a execução do exercício. Todos nas proximidades riram dele e ele ficou sem falar comigo alguns dias! Depois viu que era brincadeira, mas ele defendia vigorosamente a ideia de ficar paradão na execução da remada. Mas a maioria por lá sempre se inclinava um pouco, para alongar mais o musculo e aumentar a amplitude
Fiquei aqui rindo
Excelente didática, tks.
Excelente vídeo Mestre, parabéns!!!
Adoro as suas dicas professor estou a virar monstro
Mestre!
Obrigado mestre,isso caiu como uma luva,ja colocar em pratica os ensinamentos
Professor!! muito grato pelos seus ensinamentos, tenho um shorts no meu canal onde mostro minha dorsais construí elas aplicando o método Heavy Duty, através dos seus ensinamentos tenho aperfeiçoado meus treinos e meu físico com 6 meses de treino e já evolui bastante cada dia mais conhecendo e aprendendo de maneira coerente. Grato💪🧠
Muito bom, gosto muito de aprender com os vídeos do Waldemar! fica o detalhe especial para o carinho dele com quem está assistindo! hahahaha
Sempre top.
Muito top professor!!! Suas dicas são verdadeiras aulas. Obrigado por compartilhar!!!
Meio terra
Pull over
Remada baixa no triângulo
Crucifixo invertido na polia
Pulley frente
Não é atoa que o Waldemar se mantém saudável e ativo até hoje, muita experiência, estudo e tempo dedicado ao treinamento com pesos.
Muitooo bom estava pensando em arrumar meu treino de dorsal e apareceu o video, ja inscrevi e curti vleww
Professor Waldemar é um verdadeiro tesouro nacional!
Aulas!!!!
Q aula❤
Segui essa sequência de treino hoje e cara, faz diferença ter uma orientação profissional. Queria eu poder ter esse acacompanhamento presencial, com certeza iria evoluir bastante meus treinos.
Monstro demais Professor. Tu é absurdo
Excelente vídeo
Que vídeo sensacional parabéns mestre 👏👏
Que grande aula
vou fazer esse início, mestre.
Já tive a honrar de ir em curso do mestre ! 🙌🏽
O melhor. 👏👏👏
Muito obrigado mestre!
Muito bom!
Quem entender a importância dos temas citados vai evoluir mt
O mestre WG!!!!! Sem palavras!!!
Obrigado mestre sempre pelas ótimas dicas
O mestre não é o mestre atoa
Excelente professor. Ótimas dicas. Grato
ótimo video, obrigado Mestre
excelente mestre
Gente, que aula top.
Obrigado mestre
Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻
Mais uma excelente aula! Valeu, professor!💪🏾
Grato pelos ensinamentos, mestre! Muito massa essa camisa do Led!
Excelente demais Wawa
Q aulão top demais parabéns mestre
Perfeito
6:46 espiga de milho hahahhahahha
Gratidão professor!
Muito obrigado, professor.
Obrigado senhor Waldemar pelas dicas valiosas
Excelente vídeo professor
excelente conteudo mestre!
ótimo vídeo mestre.
Ótima camisa !!! Zepelim !!!! Sigo sempre seus vídeos e estou aprender muito .
Aguardando ansiosamente pelo vídeo do treino de membros inferiores 😃
Muito obrigado Professor!
Parabéns
Usando hj. Obg mestre
Valeu pelas dicas professor!
Show 👏 , próximo bíceps e tríceps , ombros e perna .
Essa alternativa da remada eu já fazia há muito tempo e muita gente me julgou na academia. Tá aí a explicação do mestre por que está correta.
Obrigado pelo seus videos MESTRE!!
Parabéns mestre, ótimos ensinamentos.
Se possível, fazer um vídeo sobre a sequência lógica para MMII e se há diferença para homens e mulheres nessa sequência.
Abraço e obrigado.
Obrigada!
Obrigado Mestre!! Dicas valiosas, ansioso pelos próximos conteúdos
Receba conhecimento kk que aula meus amigos 👏👏
varios aprendizados a cada video !!! inclusive a variacao gramatical do zoio..(buzugudo)😂 abraco professor !!!!
Obrigado por essa aula mestre.
Acertou de cheio meu pensamento.
Nao gosto de fazer terra. faço, stiff faço. Miolo tbm e defeito, mais faço.
É exatamente meu treino, foco para dar espessura, dorsal larga eu ja tenho por genética
Led Zeppelin Shirt, dope!
Muito boa a aula professor. Obrigado.
Biomecanica é maravilhoso!
Camisa do Led Zeppelin ! Ganhou um seguidor
Esse Waldemar é brabo demais 😂
Sabe muito! Aulas!!!!!
Ótimo conteúdo!! Obrigado!
7:05 tem um outro video so sobre "my eggs" kkkkkkkk Tirando a brincadeira,foi uma Otima aula professor!
Mestre Waldemar eu sempre começo o trabalho de Dorsal com barras fixas tipo feito no exército e depois o bicho pega num total de 5 exercício
🥰🥰🥰 OXENTE BICHIM 🥰 MARAVILHOSA E EFICIENTE ESSA SEQUÊNCIA 👏👏👏PARA DESENVOLVIMENTO MUSCULAR ✍️PARA AQUELES QUE TEM BOA GENÉTICA
Faço esse pullover no cross com banco 45⁰de costas para o aparelho
Uma aula , com direito a melancia no banco 😅,
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Crucifixo invertido é a vida🤘😎😂😊
Sabe muito
boa mestre
amanhã vou testar
Logica; não significa obrigatório, obrigado pelo vídeo professor
Monstro
Vou aderir esse ( meio terra) para ver se consigo fortalecer minha lombar. Ando sofrendo com ele .
Sou partidário da sequência dumbel-barra livre-pulleys-maquina.
A coisa mais legal que tem nessas aulas é os momentos sarcásticos...o sabugo foi ótimo kkkkk... interessante que o pulley alto ficou para o final, normalmente faço no início
Tá muito legal essa série. Mas tô vendo que tô na contramão . Começo sempre pelas puxadas, e termino nas remadas. E pior, o levantamento terra faço no dia de pernas😂
Consultoria master