1:57 levantamento lateral com dumbell 4:34 variação do levantamento lateral com dumbell 5:12 variação do levantamento com dumbell 6:42 remanda alta com dumbell 7:47 desenvolvimento com dumbell 9:21 variação do desenvolvimento 10:37 variação desenvolvimento com barra livre 11:10 elevação frontal alternada com dumbell 12:48 elevação arnold
Acho incrível como a orientação de um profissional realmente capacitado, alguns ajustes e determinação fazem muitíssima diferença nos treinos, e consequentemente, nos resultados.
Hellp professor ! Um cara desse nível no Brasil treinou com várias lendas : Dorian,nasser Lee haney e Ramon Dino atrás de estrangeiro p treinar ele o resultado Ramon hidrosauro😂
Faço aquecimento do manguito, depois: 1 - desenvolvimento com halteres no banco 2 - elevação frontal com halteres 3 - elevação lateral no cabo crossover 4 - voador invertido 5 - remada alta
Eu colocaria elevação lateral antes de elevação frontal. Já que em exercícios de peito a parte frontal já é bem recrutada, diferente da lateral que só é bem recrutada na elevação.
Bom treino, só tem que considerar que acaba priorizando o deltóide anterior. Se precisar dar ênfase em lateral ou posterior, bota as prioridades no início do treino e/ou aumenta o volume de séries destes.
Bom dia, pouca coisa pra posterior, e no fim do treino ainda. Eu faço crucifixo invertido na máquina e depois mais duas séries de trabalho no crucifixo invertido com halteres, logo no segundo exercício, fez diferença.
Eu sou de um tempo onde os grandes Mestres, como o Prof Waldemar dominavam a internet e passavam e passam conteúdo de valor DE GRAÇA. Hoje em dia tem muito amador vendendo curso com conteúdos pífios. OBRIGADO PROFESSOR, POR REPRESENTAR A VERDADEIRA EDUCAÇÃO FÍSICA E BODYBUILDING.
Professor, o que o senhor fala pra mim é regra. Se vem do senhor, é o que tenho que fazer. Não importa quem diga o contrário. Mas.... não posso deixar de zoar: quando o senhor fala do seu curso, nos chama de "meu amigo"; em todos os outros momentos , nos chama de "seu animal". Hahahahahab
Waldemar eu achei interessante quando você falou para as pessoas que reclamam das suas teorias que você pegando pesado com o pessoal que tem pessoas que se curam com isso o que eu tenho a dizer é que o pessoal não tem nada que reclamar das suas teorias são muito boas
Muito obrigado por está série de que o Sr. Está produzindo com as sequências lógicas de exercício por grupos musculares. Particularmente sempre procurei implementar está rotina nos meus treinos e tenho notado q estava bem próximo ao caminho q o Sr. tem indicado em seus vídeos. Novamente, obrigado Professor.
Mestre agradeço pelo comentário ao longo do video sobre o acrômio ganchoso e a bursite. Fiz uma artroscopia no ombro há 4 meses e ainda sinto um pouco o ombro, portanto, evitarei esse exercito em específico.
Professor, se existe Arnold press (desenvolvimento com rotação) que é um ótimo exercício, por que um supino com esse tipo de rotação (desenvolvimento deitado com rotação) não é? Ambos seriam exercicios de empurrar, apenas em angulação diferente..
Tenho muita dificuldade em sentir aquela dorzinha muscular nos dias seguintes nos treinos de ombro, meu ombro não é ruim, mas sinto que quando treino e não sinto dores nos dias após, parece que não tô executando o treino direito, não sei...
As academias tão ridículas e desagradáveis ... Lamentável! Principalmente pelo fato de os patrocinadores como um todo, serem aliados desse comportamento atual!
1:57 levantamento lateral com dumbell
4:34 variação do levantamento lateral com dumbell
5:12 variação do levantamento com dumbell
6:42 remanda alta com dumbell
7:47 desenvolvimento com dumbell
9:21 variação do desenvolvimento
10:37 variação desenvolvimento com barra livre
11:10 elevação frontal alternada com dumbell
12:48 elevação arnold
Acho incrível como a orientação de um profissional realmente capacitado, alguns ajustes e determinação fazem muitíssima diferença nos treinos, e consequentemente, nos resultados.
Hellp professor ! Um cara desse nível no Brasil treinou com várias lendas : Dorian,nasser Lee haney e Ramon Dino atrás de estrangeiro p treinar ele o resultado Ramon hidrosauro😂
Primeiro! Excelente série de vídeos!
Faço aquecimento do manguito, depois:
1 - desenvolvimento com halteres no banco
2 - elevação frontal com halteres
3 - elevação lateral no cabo crossover
4 - voador invertido
5 - remada alta
Eu colocaria elevação lateral antes de elevação frontal. Já que em exercícios de peito a parte frontal já é bem recrutada, diferente da lateral que só é bem recrutada na elevação.
Bom treino, só tem que considerar que acaba priorizando o deltóide anterior. Se precisar dar ênfase em lateral ou posterior, bota as prioridades no início do treino e/ou aumenta o volume de séries destes.
Vdd, com o tempo vou variando e trocando ordens e os exercícios pra não acostumar o músculo, obg
Se teu ombro crescer é muita sorte 😅
Bom dia, pouca coisa pra posterior, e no fim do treino ainda. Eu faço crucifixo invertido na máquina e depois mais duas séries de trabalho no crucifixo invertido com halteres, logo no segundo exercício, fez diferença.
Como contradizer tanta experiência e conhecimento? Parabéns e obrigado.
Que privilégio ter um conteúdo deste de forma gratuita na internet. Obrigado professor!
Aos 2:55, "o Seno e zero é zero", esse homem é meu herói!
Eu começava pelo desenvolvimento e dps ia para elevacao lateral e frontao, vou tentar começar pela lateral. Vlw professor
Faz agora uma sequência logica agora de exercícios pros outros músculos. Tipo biceps e triceps.
Muito bom esses vídeos
Obrigado Mestre!Estou seguindo as suas orientações e com certeza fará toda a diferença em meus treinos
Eu sou de um tempo onde os grandes Mestres, como o Prof Waldemar dominavam a internet e passavam e passam conteúdo de valor DE GRAÇA.
Hoje em dia tem muito amador vendendo curso com conteúdos pífios.
OBRIGADO PROFESSOR, POR REPRESENTAR A VERDADEIRA EDUCAÇÃO FÍSICA E BODYBUILDING.
Obrigado mestre por mais um vídeo, isso tudo de graça!!!
Anotado, Mestre 🧠🫂🩵
Professor, o que o senhor fala pra mim é regra. Se vem do senhor, é o que tenho que fazer. Não importa quem diga o contrário. Mas.... não posso deixar de zoar: quando o senhor fala do seu curso, nos chama de "meu amigo"; em todos os outros momentos , nos chama de "seu animal". Hahahahahab
Isso aí! Vai e faz ❤
Waldemar eu achei interessante quando você falou para as pessoas que reclamam das suas teorias que você pegando pesado com o pessoal que tem pessoas que se curam com isso o que eu tenho a dizer é que o pessoal não tem nada que reclamar das suas teorias são muito boas
Sempre faço o lateral no banco inclinado.
Excelente exercício, ótimo resultado!!!
Excelente mestre. Essa sequência de vídeos está ótima.
Uma aula, obrigado pelos vídeos!
Sempre faço essa elevação lateral no banco inclinado e tem me rendido um resultado bom.
Essa série de vídeos ta muito boa, fiz o treino de costas dos últimos vídeos hoje pegou muito, ótimo treino
Essa série de vídeos é sensacional, obrigado mestre.
Brigadão pela aula Mestre! Vídeo foda!
Muito legal essa atleta treinando com o mestre. Tenho certeza que ela está se sentindo muito honrada por sua presença e aconselhamentos 😇
Que aula!!! ☝🏻🫡
Excelente 👏👏
Muito obrigado por todos os teus conteúdos gratuitosq wawa, você é fera é o mestre dos mestres, e aceite isso!
Excelentes Dicas! A propósito, a Vladislava é linda!
Demais
Show Mestre
Muito obrigado pelas dicas valiosas professor, aguardamos os próximos grupos ansiosamente
Muito obrigado por está série de que o Sr. Está produzindo com as sequências lógicas de exercício por grupos musculares. Particularmente sempre procurei implementar está rotina nos meus treinos e tenho notado q estava bem próximo ao caminho q o Sr. tem indicado em seus vídeos. Novamente, obrigado Professor.
Professor está com uma presença ilustre em sua casa 🏡
Aula sensacional mestre. Lista de presença assinada! ✍🏻
nossa, é o valdemar que esta com a russa, que massa !!!!
Sim
Mestre agradeço pelo comentário ao longo do video sobre o acrômio ganchoso e a bursite. Fiz uma artroscopia no ombro há 4 meses e ainda sinto um pouco o ombro, portanto, evitarei esse exercito em específico.
Show
Dicas do desenvolvimento com dumbells ou barra anotados aqui no caderninho. Vamos construir ombros de respeito com auxílio do mestre.
Bem na hora q mais precisava vlw
QUE AULA PROFESSOR PARABENS MUITO SUCESSO
Mestre qual o ângulo do banco que você está usando?
Só Dica valiosa obrigado grande treinador Waldemar pelas dicas Deus vos abençoe sempre
É isso aí professor! 👏👏👏👏👏
Ótima explicação vou fazer assim
Obrigado professor 👏🏿👏🏿
obrigado professor, aulas
Aula nota 10
Tops💪🏾
muito bom
Muito bom obrigada! 🤝
tera sequencia de gluteos?
Excelente mestre. E quando sai a 4 edição do livro, temos data ja?
Professor pode fazer de pernas por favor?
Up
Calma que ele vai chegar lá, já foi peito, costas, ombro, paciência
Não fez😕
@@MarcioCarvalho-e2f cadê mano kk
Peito ombro e triceps da sucesso?
Ele manda evitar ombro junto de peitoral😐
Professor, se existe Arnold press (desenvolvimento com rotação) que é um ótimo exercício, por que um supino com esse tipo de rotação (desenvolvimento deitado com rotação) não é? Ambos seriam exercicios de empurrar, apenas em angulação diferente..
E a parte posterior do ombro mestre
Tenho muita dificuldade em sentir aquela dorzinha muscular nos dias seguintes nos treinos de ombro, meu ombro não é ruim, mas sinto que quando treino e não sinto dores nos dias após, parece que não tô executando o treino direito, não sei...
quem treina ombro sozinho treina como ? eu coloco peito ombro e tricps, recuperação lenta sou natural
Faltou a porção posterior do ombro, algum exercício com o foco maior nessa parte
Ele passou dois no vídeo de treino de dorsais
Treinamos com dorsal, esta no vídeo anterior
Seno de 180 graus também é zero mestre. O torque maior é em 90 graus
Ta doido pra levar um esporro, né animal
Sim
Se elevar o braço lá em cima... torque zero também abraço
Chefe, cadê o posterior de ombro?
Ele faz com costas
porra, cada 1 fala uma a coisa!!!! o errado vira certo no outro.
As academias tão ridículas e desagradáveis ... Lamentável!
Principalmente pelo fato de os patrocinadores como um todo, serem aliados desse comportamento atual!
Obrigado professor.