จัดเต็ม!! ศิริราชเดินวิ่ง ครั้งที่16 SUB1 จะทันมั้ย? ไปดู!! | SIRIRAJ WALK AND RUN 2024
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2024
- จัดเต็ม!! ศิริราชเดินวิ่ง ครั้งที่16 SUB1 จะทันมั้ย? ไปดู!!
SIRIRAJ WALK AND RUN 2024
อยากให้ลอง GARUN ENERGY GEL เจลให้พลังงานสำหรับนักวิ่ง
shope.ee/9Uf7359dxr - กีฬา
อากาศอบอ้าวมากครับ ผมกับลูกวิ่งยังไม่พ้นสะพานข้ามคลองบางกอกน้อยเลย เสื้อเปียกไปครึ่งตัวละ
ผมไม่เห็นตอนคุณตัง วิ่ง .. แต่ผมมาเห็นแว๊บๆ ตอนสัมภาษณ์ทีม Run Away กับคุณปอ เลยตามมาดูคลิป
น่าจะมีผมกับลูกมีหลงเข้าคลิปนิดนึง ลูกชายกำลังชื่นชมเหรียญของตัวเองด้านหลังคุณปอ นั่นละครับ
ปีนี้ถือว่าปราณี ผมโชคดีที่ออกสตาร์ทข้างหน้าหน่อย
ไม่แออัด เพราะปีก่อนแทบจะเป็นลม
@@krizzdapaul ผมยังคิดว่าคุณตังจะลงฮาล์ฟซะอีก
คุณตรังสู้ๆๆ🥰
ขอบคุณครับ
เจอกันที่เส้นชัยครับ คุณตังค์
ที่อัมพวา จากคนพื้นที่ครับ
เจอกันครับ
สนุกทุกคลิปค่ะ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
เก่งมากค่ะ ยอดเยี่ยมเลย👏👏
ขอบคุณครับ😊
งานนี้ของแจกเยอะมากครับ น่าไปครับปีหน้า 😅
ดีนะ ที่บางบูธ แจกถุงให้ ไม่งั้นแบกกลับไม่ไหว
เหงื่อท่วมเบยยยย 😆
เสื้อมันบาง 555555
เจอสะพานไป-กลับ ผมนี่แทบทรุดเลย เวลาเลยมาเยอะมาก555
ผมก็แพ้สะพาน แต่ครั้งนี้ยอมวิ่งขึ้นสะพานช้าๆ ไม่หยุดเดิน ทำได้เฉย รอดไปครับ
😊
👍
อุณหภูมิ31°เพซ5ครึ่ง สุดๆๆ👍👍👍
วิ่งได้เฉพาะทางราบกับเนินลงครับ
พอขึ้นเนินก็เพซ6 ครับ
ถึงกับต้องใช้ผ้าบัฟฟ์ เลยเหรอค้า
ปีที่แล้วก็ใช้ผ้าบัฟ
เพื่อให้ระบายความร้อนได้เร็วขึ้นครับ
ร้อนมากครับบ จะถอดใจตอนกิโลที่ 8 แล้ววว ไม่ไหวววตึง ลมน้อยมั่ก ...แต่ก็จบ half มาได้ครับบ ดีใจๆ😊😊😊😊
เป็นงานที่ผมไม่กล้าลงฮาล์ฟเลยครับ
@@krizzdapaul ร้อนมากครับพี่ อบอ้าวมาก เหงื่อออกเยอะ วิ่งจะไม่ไหววว
ชอบป้ายคัทเอาท์ตอนปล่อยตัวนี่ละครับ ที่เขาใช้ LED Board ดูทันสมัย น่าจะเป็นงานเดียวที่ผมเห็นนะ
งานสาธิตศิปลปากรก็มีครับ
แต่ที่นึ่ใส่ลูกเล่นอลังการไปเลยครับ
อัมพวาลงระยะไหนครับ ฮาล์ฟ 22.7 ป่ะครับ
มินิเหมือนเดิมครับ
มิถุนายน จะไปงานไหนครับ
ลากูน่า วิ่งท้าใจ นาวิก ครับ
@@krizzdapaulนึกว่าจะมางาน Marines Marathon 2024 สัตหีบครับ
@@preechalitkum4969 งานเดียวกันครับ เมื่อก่อนเขาใช้ชื่อว่า นาวิกโยธินมาราธอน
พี่ตรังไปLagunaภูเก็ตมั้ยครับ
ลงฟูลครับ
อยากให้แนะนำวิธีการวิ่งในช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ครับ
ยาวหน่อยนะครับ
เริ่มจาก ก่อนวันแข่ง
ผมจะออกวิ่งเพื่อจำลองสถานการณ์
ไม่ถึงกับวิ่งจริงจัง เอาแค่ 60-70%
วิ่งสักครึ่งระยะที่เราจะไปแข่งก็ได้
เพื่อดูสภาพร่างกายว่าทนตาอความร้อนได้แค่ไหน
ตัวอย่างในครั้งนี้
วันเสาร์ ผมออกวิ่งตอนสายๆ ประมาณ 9 โมง
(ผมซ้อมที่เลียบด่วน มี่ร่มไม้)
วิ่งที่เพซ 6.30 (เพซแข่งของผม 5.30)
ลองสังเกตร่างกายว่ากระหายน้ำ
ประมาณ กมฺ. ที่เท่าไหร่
ของผมเริ่มกระหายน้ำ กม. ที่ 1.5
นั่นหมายความว่า วันแข่งจริงที่ต้องวิ่งเร็ว
อาจจะรู้สึกกระหายน้ำเร็วขึ้น
ดังนั้นผมจึงพกน้ำไปด้วย
โชคดีที่วันแข่งจริง
อากาศไม่ร้อนเท่าวันก่อนแข่ง
จะเห็นว่าผมดื่มน้ำตามปกติ ตรงกม.ที่ 2
น้ำขวดเล็กที่พกไป ก็ไม่ได้ดื่มในระหว่างทาง
ก็ทิ้งตรงกม. ที่ 2 เพื่อไม่ให้เป็นภาระ
วันแข่งมีลม ความโชคดีอย่างนึงคือ
ผมใส่เสื้อของ Nedao
น้ำหนักเบาและมีรู้ระบายอากาศ
เสื้อไม่ดูดแนบเนื้อ เลยไม่ค่อยรำคาญ
พอมีสมาธิในการวิ่งได้ดี
(ขายของซะงั้น หาซื้อได้ที่ร้าน Runnercart 5555)
ครั้งนี้ ผมค่อนข้างวิ่งได้ดีกว่าที่คิด
เพราะการเตรียมตัวก่อนวันแข่งมากกว่าครับ
ได้จำลองเหตุการณ์เพื่อนำมาวางแผนการวิ่ง
วันแข่งจริง จึงรับสถานการณ์ได้ครับ
@@krizzdapaul กำลังซ้อมไปลุยเขาค้อ ขอบคุณมากๆ ครับ