gorzej, jak mam hormony w normie, tarczycę też, cukrzycy mieć nie mogę, gdyż jestem na low carb od wielu lat, a jak byłem całe życie zmęczony tak jestem...
Wspaniały materiał. Oparty na sprawdzonej wiedzy, bez mydlenia oczu i zachęcania do ślepego podążaniem za trendami z Instagrama. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że ziołowe herbatki wspaniale pomagają nam się wyciszyć. Moim ulubionym ziołem jest ostatnio lawenda. Przed snem do książki jest idealna. Dodatkowo ważne jest nieobjadanie się przed snem, aby organizm mógł w pełni się zregenerować i nie zajmował się trawieniem. Czekam na więcej filmików!
do tego rozluźnienia się zamiast rozmyślania to trafione w punkt bo ja nie raz tak mam że rozmyślam, gdy już leżę i w takim przypadku udaje mi się zasnąć chwilę po tym jak przestaję myśleć i właśnie się rozluźnię.
Z używaniem telefonu jest inny problem , chodzi o swiatlo niebieskie ,ktore emitowane jest przez ekrany oraz większość lamp ledowych . Ale jak najbardziej najwiekszy problem to scrollowanie i bombardowanie sie bodzcami
Świetny film! Od siebie mogę dodać, że ja wcześniej dbałam o swoim rytm dodbowy nieświadomie, ale to spacery zmieniły najwięcej w moim życiu pod względem zmęczenia.
U mnie mega zmęczenie powodowała anemia - jak zaczęłam brać żelazo to łoooł - nie mogłam uwierzyć, jaka jest różnica w poziomie energii, wcześniej byłam dosłownie zombie.
Z tym pomysłem kupieniu budzika i odłożeniem telefonu w innym pomieszczeniu przypomniałaś mi jak gdy chodziłam do podstawówki to brałam telefon do łóżka i przeglądałam, rysowałam. Czasem wchodziła mama do pokoju i pytała się gdzie jest telefon a ja, że nie wiem. Po czym dzwoniła i jakimś cudem był za łóżkiem albo pod poduszką xD. W którymś momencie byłam tak zmęczoną, że po prostu jednego wieczoru stałam nad ładowarką na drugim końcu pokoju i po namyśle załadowałam telefon, a nie jak zwykle brałam do łóżka. Myślę, więc że przeglądanie internetu czy to rano, czy to wieczorem to kwestia silnej woli, motywacji i priorytetów
Z takich mniej oczywistych rzeczy, okazało się, że ja nie miałem bakterii probiotocznych, które są dosyć kluczowe dla metabolizmu takich jak akkermansia muciniphila, anaerobutyricum hallii, clostridium butyricum, bifidobacterium infantis. I co ciekawe jak rozpocząłem suplementację ten cherakterystyczny zjazd energetyczny po węglowodanach zniknął. Polecam xd
@@xaero212 Zdiagnozowałem to na podstawie badania Viome Gut Intelligence (jest o wiele lepsze niż posiew kału). Decyzję na temat brania probiotyku podjąłem na podstawie podcastu z Colleen Cutclife, jest świetnym naukowcem. Opowiadała o produkcie Metabolic Daily od Pendulum Life, sprawdziłem i zauważyłem, że nie mam żadnych bakterii w jelitach, które są w tym probiotyku. Stwierdziłem, że warto spróbować, zamówiłem na ebayu i działa bardzo dobrze. Jestem zadowolony :)
A to ciekawe akurat ... Mam 24 lata i od ponad roku pracuje w Niemczech w takiej jednej firmie gdzie pracę zaczynam między 1-2 w nocy a kończę zazwyczaj między 6-8 , chociaż kilka razy było że pracowałem do 10 , wiadomo powrót do domu jedzonko i spać się idzie zawsze godzinkę później niż się kończy pracę. Ogólnie energii mam nieskończoność, waga moja to między 80-90kg w zależności czy masuje czy redukuje sobie. Spać chodzę o różnych porach totalnie, dodatkowo jestem człowiekiem który nienawidzi odkładać czegoś co może zrobić teraz na później więc czasem zamiast pójść spać pojadę do Obiego po narzędzia żeby złożyć szafę lub jakieś zakupy. Po latach pracy bo pracuje od 15 roku życia oraz po byciu tak dziwnym człowiekiem jak jestem, stwierdzam ,że to nie żaden rytm doby a wasza głową stoi za wszystkimi problemami czy sukcesami ... Trzymam zasadę by dni które mam trochę zapierdolu trzymać minimum 6h dziennie, ogólnie staram się spać 7,5h dziennie bo jednak trenuje 6-7 dni na 7 dni w tygodniu 😂 Mam Samoyeda i dziewczynę już 7 lat więc poswiecam się też mocni dla nich, ogolnie odkad skończyłem mniej więcej 15/16 lat i zacząłem zmieniac swoje zycie czyt. dietę oraz poglądy na świat i olewać szkołę czyt. cosinusy i lektury a interesować się tym co w Życiu się przyda mi oraz najbliższym jakoś życie diametralnie zaczęło się zmieniać. Więc kończąc , chodze spać powiedzmy 8:30 i wstaję między 15:30-16:00 i od razu automatycznie mam mnóstwo energii każdego dnia, nastawiam swój umysł ,że to moje życie i jako ateista nie wierzę w jakieś bzdury o życiu poza życiem XD więc mam tylko jedną szanse na to by do końca marca wycisnąć 115kg na klatę albo dać mojej dziewczynie oraz psu najlepsze życie jakie będą mieli, no bo mi do szczęścia w sumie jest potrzebne ich szczęście i siłownia ( czasem program na ps5 😂) Nie rozumiem ludzi co gadają że im sie nie chce albo jutro itp, troche żal mi was , pewnie tak samo jak wy byscie nie rozumieli tego ze ja mam ciagle energie i mase dopaminy 😊.... Jesteście dziwni
Bardzo fajny content miło się ciebie słucha i fajnie by było ujrzeć więcej tego typu filmów. Natknąłem się na ten film przypadkiem ale czuję że zostanę tu na dłużej 😊
Jako dietetyk polecam przebadać się pod kątem hormonów/witamin i innych związków, większość Polaków ma niedobór witaminy D, która w dużym stopniu wpływa na energię w ciągu dnia.
Nie potrzebuję rad, ale opowiem Wam o moim zmęczeniu. Zaczęłam być zmęczona po liceum - od początku studiów. Dokładnie już 14 lat. Nie potrafiłam wstać o 6 z łóżka, spałam do 8-9, omijałam zajęcia,a i tak po południu szłam na drzemkę. Potem zaczęłam zwracać uwagę na dietę, robiłam sobie badania, zaczęłam ćwiczyć, suplementować się. Nadal nic, nadal byłam zmęczona. Szukałam odpowiedzi w psychice - może depresja, może jakieś lęki -był okres brania leków i nadal nic. Nic mi się nie chciało i nie chce. Miałam "fazę" na "oczyszczanie jelit" i nadal nic. Chodziłam na spacery i wracałam spać. Potrafiłam spać 9-10h w nocy i 2h w dzień i nadal byłam zmęczona. Do tej pory nie znalazłam odpowiedzi - wyniki mam OK, robię co roku, nawet te ,których lekarz POZ nie zleca. Odkąd pojawiło się dziecko - czyli jednak trzeba było wskrzesić trochę energii - przestałam w ogóle chcieć wstawać z łóżka. Zmuszam się do wyjścia do pracy, w pracy przysypiam, nieraz po pracy mam ochotę się położyć, każde wyjście z dzieckiem kończy się tym,że "padam" na ławce a młody bawi się sam (a przecież spacery sprzyjają zdrowiu?:P). Jestem zmęczona 24h/24h i już chyba bardziej zmęczona samym zmęczeniem :D Trwa to już 14 lat. Nie wiem co dalej, Naprawdę nie mam pomysłów,co zrobić🤷
często normy laboratoryjne są zaniżone niż funkcjonalne np. prawidłowa ferrytyna powinna wynosić 60-90 (szczególnie przy problemach z tarczycą), a b12 w okolicach 600. Może to tu jest problem?
mam tak od 2 tygodni jakiś wirus czy inne dziadostwo łapię zadyszkę jak dosyć szybko zejdę i wejdę po schodach 1 piętro mam też duszności , biegunkę , gorączkę , osłabienie , wymioty itp na zmianę a jak mnie męczy od 3.30 czy 5 i nie mogę zasnąć to jak się rano obudzę w skutek czego jestem ciągle zmęczony
Ogólnie bardzo fajny merytoryczny przekaz! Więc duży plusik. Liczyłem że cosik znajdę dla siebie ale prowadzenie jednak swojego biznesu... :( rządzi się swoimi smutnymi prawami. Nie mniej powodzonka!
co jeśli gdy rano właśnie na przykład pójdę na spacer lub ćwiczę, biegam to po powrocie do domu czuję się bardziej zmęczona i muszę iść spać? mam tak praktycznie zawsze po aktywności fizycznej, a powinnam przecież mieć po tym więcej energii, poza tym praktycznie każda czynność po krótkim czasie mnie męczy i jestem senna, a najbardziej mam tak w szkole, tam czuję się bardzo zmęczona, duszno mi i mam zawroty głowy
Tak, badania byłyby wskazane. Przykładowo mocno nie doceniamy roli tarczycy, a jej hormony mają spory wpływ np. na zmęczenie. Oczywiście niczego nie diagnozuję w tym momencie! Po prostu przychylam się do tego, że warto się badać.
tak naprawdę 90% za to odpowiada dieta i długość snu a nie jego timing czy rytm dobowy - to drugi plan który jeszcze nam usprawni życie jeśli zadbamy o pierwszy. Ludzie jedzą syf, nie dbają żeby jeść jak najniżej przetworzone rzeczy, przechodzą na wegetarianizm/weganizm nie mając pojęcia jak komponować posiłki żeby dostaczyć wszystkie makro i mikroskładniki. Najłatwiej jeść zdrowo, zadbać o długość snu i już będzie pięknie. P.S. nawet jak myślisz, że jesz zdrowo - to często tak nie jest.
Zdecydowanie dieta i aktywność fizyczne są bardzo ważne, wspominam też o tym w filmie. Niemniej... rytm dobowy jest bardzo istotny i mnóstwo badań to potwierdza;)
Mi pomogło odstawienie stymulantów, komputera. Przez pierwsze dni ciągle spałem albo spać mi się chciało w dzień a później przeszło. Czy Pani pochodzi z Podlasia? Bo takie lekkie zaciąganie słyszę. 🙂
@@weronika.borowicka Lekarz przypisze tabletki które tylko będą tłumiły problem a przyczyna dalej będzie nie wiadoma....pacjent nie ma być wyleczony pacjent ma przynosić zysk.......
żadnych tabletek.. wpierdzielić się w późniejszą tolerancję, nowe dawki itd po co? Nie lepiej wyjść na dwór na długi spacer, znaleźć hobby, zmęczyć się? przestrzegać co się je, w szare dni nadrobić jakimiś minerałami i suplami do dobrego jedzenia. Iziaczek pozdro
Przy pracy zmianowej niestety ciężko jest zadbać o rytm dobowy, ale na pewno da się poprawić jakość swojego snu poprzez zdrową dietę i ćwiczenia. Super jest też robić sobie drzemki np. przed takim nocnym lotem ☺
Niestety z tego, co mi wiadomo praca zmianowa negatywnie wpływa na zdrowie:( Np. tutaj artykuł: urbanhealth.org.uk/insights/opinion/why-sleep-is-essential-to-the-health-of-night-shift-workers#:~:text=This%20highlights%20the%20profound%20effect,%2C%20heart%20disease%2C%20and%20depression.
Cierpię na tzw. przewlekłe zmęczenie od 13tego roku życia- tak więc w moim przypadku rytm dobowy nie ma nic do tego- bo wstawałem do szkoły ok 7, a kładłem się o 22... Najlepszy dowód, że dana jednostka "chorobowa" nie musi mieć jednej przyczyny
materiał ok ale troche zle sie słucha jak bardzo "zmiękczasz" słowa na koncu czasem. coś typu zamiast "spowodować" mówisz "spowodowac". Tak samo z sz/cz robisz s/c. Nie jest to hejt. Aż głupio sie czuje że musze to zaznaczać... xd. Spróbuj nad tym popracować. Pzdr
Hej Kochani!
gorzej, jak mam hormony w normie, tarczycę też, cukrzycy mieć nie mogę, gdyż jestem na low carb od wielu lat, a jak byłem całe życie zmęczony tak jestem...
@weronikaborowicka powinnaś przypiąć ten komentarz aby był widoczny tuż pod filmem
Wspaniały materiał. Oparty na sprawdzonej wiedzy, bez mydlenia oczu i zachęcania do ślepego podążaniem za trendami z Instagrama. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że ziołowe herbatki wspaniale pomagają nam się wyciszyć. Moim ulubionym ziołem jest ostatnio lawenda. Przed snem do książki jest idealna. Dodatkowo ważne jest nieobjadanie się przed snem, aby organizm mógł w pełni się zregenerować i nie zajmował się trawieniem. Czekam na więcej filmików!
do tego rozluźnienia się zamiast rozmyślania to trafione w punkt bo ja nie raz tak mam że rozmyślam, gdy już leżę i w takim przypadku udaje mi się zasnąć chwilę po tym jak przestaję myśleć i właśnie się rozluźnię.
Z używaniem telefonu jest inny problem , chodzi o swiatlo niebieskie ,ktore emitowane jest przez ekrany oraz większość lamp ledowych . Ale jak najbardziej najwiekszy problem to scrollowanie i bombardowanie sie bodzcami
ja w ogole nie slysze tego „akcentu” o ktorym pisza, masz bardzo przyjemna barwe glosu i milo sie ciebie slucha
Dziękuję bardzo ☺️
Bardzo miło się Ciebie słucha, dosłownie po kilku minutach filmu zasubowalam, wiedząc ze napewno tu wrócę ❣️
Miło mi 😘
Świetny film! Od siebie mogę dodać, że ja wcześniej dbałam o swoim rytm dodbowy nieświadomie, ale to spacery zmieniły najwięcej w moim życiu pod względem zmęczenia.
Zaczęłaś spacerować zaraz po przebudzeniu?
Trafiłam tu przypadkiem i zakochałam się w tej estetyce i twoim głosie
🥰🥰
Super głos . dobrze się słucha przekazywaną wiedzą.
U mnie mega zmęczenie powodowała anemia - jak zaczęłam brać żelazo to łoooł - nie mogłam uwierzyć, jaka jest różnica w poziomie energii, wcześniej byłam dosłownie zombie.
ale masz przyjemny głos do sluchania hahs, mega miło sie ciebie słucha
Z tym pomysłem kupieniu budzika i odłożeniem telefonu w innym pomieszczeniu przypomniałaś mi jak gdy chodziłam do podstawówki to brałam telefon do łóżka i przeglądałam, rysowałam. Czasem wchodziła mama do pokoju i pytała się gdzie jest telefon a ja, że nie wiem. Po czym dzwoniła i jakimś cudem był za łóżkiem albo pod poduszką xD. W którymś momencie byłam tak zmęczoną, że po prostu jednego wieczoru stałam nad ładowarką na drugim końcu pokoju i po namyśle załadowałam telefon, a nie jak zwykle brałam do łóżka. Myślę, więc że przeglądanie internetu czy to rano, czy to wieczorem to kwestia silnej woli, motywacji i priorytetów
Ale płynnie ładnie mówisz 🥰 super imformacje ❤!
Dziękuję 💖
Z takich mniej oczywistych rzeczy, okazało się, że ja nie miałem bakterii probiotocznych, które są dosyć kluczowe dla metabolizmu takich jak akkermansia muciniphila, anaerobutyricum hallii, clostridium butyricum, bifidobacterium infantis. I co ciekawe jak rozpocząłem suplementację ten cherakterystyczny zjazd energetyczny po węglowodanach zniknął. Polecam xd
Super, że się podzieliłeś! Problemy zdrowotne też mogą być ważnym czynnikiem
Cześć, czy możesz przybliżyć jak to zdiagnozowałeś, jakimi badaniami?
@@xaero212 Zdiagnozowałem to na podstawie badania Viome Gut Intelligence (jest o wiele lepsze niż posiew kału). Decyzję na temat brania probiotyku podjąłem na podstawie podcastu z Colleen Cutclife, jest świetnym naukowcem. Opowiadała o produkcie Metabolic Daily od Pendulum Life, sprawdziłem i zauważyłem, że nie mam żadnych bakterii w jelitach, które są w tym probiotyku. Stwierdziłem, że warto spróbować, zamówiłem na ebayu i działa bardzo dobrze. Jestem zadowolony :)
a co brales by to naprawić?
@@arioch2066 pendulum life metabolic daily, kupiłem na ebayu
herbata ma teine - czyli kofeine tak naprawdę , może troche mniej ale jednak picie jej przed snem idk czy jest dobrym pomysłem
Super przydatny film, ale bardzo mi przeszkadza w słuchaniu to, że się pieścisz. Poza tym bardzo fajna pigułka wiedzy.
Bardzo fajny kontent. Jedna prośba czy możesz trochę podkręcić tempo mówienia na lub nagrania? Na prędkości 1,75 jest idealnie.
Przemiło się Ciebie słucha, widać też porzadny research! ❤
Najlepszy film na temat snu jak widzialem.
Bardzo ciekawy i pomocny filmik! Już wiem, że osiągniesz sukces na TH-cam, powodzenia!❤
Ale miło! dziękuję pięknie
A to ciekawe akurat ... Mam 24 lata i od ponad roku pracuje w Niemczech w takiej jednej firmie gdzie pracę zaczynam między 1-2 w nocy a kończę zazwyczaj między 6-8 , chociaż kilka razy było że pracowałem do 10 , wiadomo powrót do domu jedzonko i spać się idzie zawsze godzinkę później niż się kończy pracę. Ogólnie energii mam nieskończoność, waga moja to między 80-90kg w zależności czy masuje czy redukuje sobie. Spać chodzę o różnych porach totalnie, dodatkowo jestem człowiekiem który nienawidzi odkładać czegoś co może zrobić teraz na później więc czasem zamiast pójść spać pojadę do Obiego po narzędzia żeby złożyć szafę lub jakieś zakupy. Po latach pracy bo pracuje od 15 roku życia oraz po byciu tak dziwnym człowiekiem jak jestem, stwierdzam ,że to nie żaden rytm doby a wasza głową stoi za wszystkimi problemami czy sukcesami ... Trzymam zasadę by dni które mam trochę zapierdolu trzymać minimum 6h dziennie, ogólnie staram się spać 7,5h dziennie bo jednak trenuje 6-7 dni na 7 dni w tygodniu 😂 Mam Samoyeda i dziewczynę już 7 lat więc poswiecam się też mocni dla nich, ogolnie odkad skończyłem mniej więcej 15/16 lat i zacząłem zmieniac swoje zycie czyt. dietę oraz poglądy na świat i olewać szkołę czyt. cosinusy i lektury a interesować się tym co w Życiu się przyda mi oraz najbliższym jakoś życie diametralnie zaczęło się zmieniać. Więc kończąc , chodze spać powiedzmy 8:30 i wstaję między 15:30-16:00 i od razu automatycznie mam mnóstwo energii każdego dnia, nastawiam swój umysł ,że to moje życie i jako ateista nie wierzę w jakieś bzdury o życiu poza życiem XD więc mam tylko jedną szanse na to by do końca marca wycisnąć 115kg na klatę albo dać mojej dziewczynie oraz psu najlepsze życie jakie będą mieli, no bo mi do szczęścia w sumie jest potrzebne ich szczęście i siłownia ( czasem program na ps5 😂) Nie rozumiem ludzi co gadają że im sie nie chce albo jutro itp, troche żal mi was , pewnie tak samo jak wy byscie nie rozumieli tego ze ja mam ciagle energie i mase dopaminy 😊.... Jesteście dziwni
Trafiłam przypadkiem, zostanę na dłużej ❤
Ciekawy materiał, fajnie się Ciebie słucha!
Dziękuję bardzo😄
zakochałem się w twoich oczach
Nagrywasz może swój podcast? Masz tak przyjemny,relaksujący głos że mógłbym słuchać godzinami :)
Dziękuję bardzo ☺Nie mam podcastu, ale może kiedyś się zdecyduję;)
Witaj wysłuchałam z przyjemnością👌👌pozdrawiam😉
Bardzo fajny content miło się ciebie słucha i fajnie by było ujrzeć więcej tego typu filmów.
Natknąłem się na ten film przypadkiem ale czuję że zostanę tu na dłużej 😊
Właśnie trafiłam na Twój kanał, bardzo miło się Ciebie słucha :)
Super film, przekazuje dużo wartościowych informacji
Wyłączyć powiadomienia po 20 tymczasem ja dostający w nocy po 10 powiadomień dziennie i nie budzący się ani razu: "co?"
Jako dietetyk polecam przebadać się pod kątem hormonów/witamin i innych związków, większość Polaków ma niedobór witaminy D, która w dużym stopniu wpływa na energię w ciągu dnia.
Nie potrzebuję rad, ale opowiem Wam o moim zmęczeniu. Zaczęłam być zmęczona po liceum - od początku studiów. Dokładnie już 14 lat. Nie potrafiłam wstać o 6 z łóżka, spałam do 8-9, omijałam zajęcia,a i tak po południu szłam na drzemkę. Potem zaczęłam zwracać uwagę na dietę, robiłam sobie badania, zaczęłam ćwiczyć, suplementować się. Nadal nic, nadal byłam zmęczona. Szukałam odpowiedzi w psychice - może depresja, może jakieś lęki -był okres brania leków i nadal nic. Nic mi się nie chciało i nie chce. Miałam "fazę" na "oczyszczanie jelit" i nadal nic. Chodziłam na spacery i wracałam spać. Potrafiłam spać 9-10h w nocy i 2h w dzień i nadal byłam zmęczona. Do tej pory nie znalazłam odpowiedzi - wyniki mam OK, robię co roku, nawet te ,których lekarz POZ nie zleca. Odkąd pojawiło się dziecko - czyli jednak trzeba było wskrzesić trochę energii - przestałam w ogóle chcieć wstawać z łóżka. Zmuszam się do wyjścia do pracy, w pracy przysypiam, nieraz po pracy mam ochotę się położyć, każde wyjście z dzieckiem kończy się tym,że "padam" na ławce a młody bawi się sam (a przecież spacery sprzyjają zdrowiu?:P). Jestem zmęczona 24h/24h i już chyba bardziej zmęczona samym zmęczeniem :D
Trwa to już 14 lat. Nie wiem co dalej, Naprawdę nie mam pomysłów,co zrobić🤷
LENISTWO, nazywajmy rzeczy po imieniu ;> Zmień mindset
często normy laboratoryjne są zaniżone niż funkcjonalne np. prawidłowa ferrytyna powinna wynosić 60-90 (szczególnie przy problemach z tarczycą), a b12 w okolicach 600. Może to tu jest problem?
Bardzo wartościowy film
Bardzo dziękuję Ci za ten filmik ❤
super filmik
Sama pije kawę po ok. 2h i polecam 👍
ale jesteś super
Dziękii
Super filmik ! Zostaje na dłużej
mam tak od 2 tygodni jakiś wirus czy inne dziadostwo łapię zadyszkę jak dosyć szybko zejdę i wejdę po schodach 1 piętro
mam też duszności , biegunkę , gorączkę , osłabienie , wymioty itp na zmianę a jak mnie męczy od 3.30 czy 5 i nie mogę zasnąć to jak się rano obudzę w skutek czego jestem ciągle zmęczony
Ogólnie bardzo fajny merytoryczny przekaz! Więc duży plusik. Liczyłem że cosik znajdę dla siebie ale prowadzenie jednak swojego biznesu... :( rządzi się swoimi smutnymi prawami. Nie mniej powodzonka!
Super filmiki!
Ja to pół życia śpię, a drugie pół marzę aby się wyspać
Fajny materiał, powodzenia😊
Dziękuję ☺️
co jeśli gdy rano właśnie na przykład pójdę na spacer lub ćwiczę, biegam to po powrocie do domu czuję się bardziej zmęczona i muszę iść spać? mam tak praktycznie zawsze po aktywności fizycznej, a powinnam przecież mieć po tym więcej energii, poza tym praktycznie każda czynność po krótkim czasie mnie męczy i jestem senna, a najbardziej mam tak w szkole, tam czuję się bardzo zmęczona, duszno mi i mam zawroty głowy
Polecam wybranie się do lekarza i zrobienie badań!
Tak, badania byłyby wskazane. Przykładowo mocno nie doceniamy roli tarczycy, a jej hormony mają spory wpływ np. na zmęczenie. Oczywiście niczego nie diagnozuję w tym momencie! Po prostu przychylam się do tego, że warto się badać.
co z odżywianiem? jesz przed lub po aktywności? może masz zjazd energetyczny lub za mało/nieodpowiednio jesz
Jakiego mikrofonu używasz?
Hejka, nie używam! Sala ma dobrą akustykę
tak naprawdę 90% za to odpowiada dieta i długość snu a nie jego timing czy rytm dobowy - to drugi plan który jeszcze nam usprawni życie jeśli zadbamy o pierwszy. Ludzie jedzą syf, nie dbają żeby jeść jak najniżej przetworzone rzeczy, przechodzą na wegetarianizm/weganizm nie mając pojęcia jak komponować posiłki żeby dostaczyć wszystkie makro i mikroskładniki. Najłatwiej jeść zdrowo, zadbać o długość snu i już będzie pięknie. P.S. nawet jak myślisz, że jesz zdrowo - to często tak nie jest.
Zdecydowanie dieta i aktywność fizyczne są bardzo ważne, wspominam też o tym w filmie. Niemniej... rytm dobowy jest bardzo istotny i mnóstwo badań to potwierdza;)
@@weronika.borowickaniektórzy twierdzą że właśnie dieta i aktywność fizyczna u nich dobrze ale za to śpią 2h dziennie i trzymają się na energetykach
Warto też pójść na badanie krwi, sporo kobiet ma niedobory żelaza:(
Mi pomogło odstawienie stymulantów, komputera. Przez pierwsze dni ciągle spałem albo spać mi się chciało w dzień a później przeszło. Czy Pani pochodzi z Podlasia? Bo takie lekkie zaciąganie słyszę. 🙂
Jestem z Kaszub, więc może bardziej w tę stronę;) Chociaż nigdy nie wiedziałam, ze mam akcent haha
Ciekawy film
Świetny film
Z tym rytmem dobowym to ciężko jeśli chodzi o pracę na zmiany
Hej. Jakieś porady odnośnie nocnego wybudzania? Budzę się co niemal 1-2 godziny:(
Hejka, myślę, że w takim przypadku konieczna jest wizyta u lekarza. Trzymam kciuki, że uda Ci się z tym problemem poradzić
@@weronika.borowicka Lekarz przypisze tabletki które tylko będą tłumiły problem a przyczyna dalej będzie nie wiadoma....pacjent nie ma być wyleczony pacjent ma przynosić zysk.......
żadnych tabletek.. wpierdzielić się w późniejszą tolerancję, nowe dawki itd po co? Nie lepiej wyjść na dwór na długi spacer, znaleźć hobby, zmęczyć się? przestrzegać co się je, w szare dni nadrobić jakimiś minerałami i suplami do dobrego jedzenia. Iziaczek pozdro
Czekaj czekaj … czyli jeśli wstaje do pracy o 4 30 to powinnam przed pracą iść na godzinę na spacer ? 😂😂😂😂
Czy przypadkiem herbata przed snem, o której mówiłaś, też nie jest wskazana, ponieważ pobudza? 🤓
Nie każda herbata zawiera teinę! Herbata owocowa lub różne ziołowe jej nie mają z tego co wiem, więc można na spokojnie pić przed spaniem;)
Nie wiem, dlaczego jestem zmęczony i nie mam siły się nad tym zastanawiać
Dobrze ale jak pomoć sobie podczas pracy w systemie 5brygadowym?
Czy można jakoś zadbać o sen przy nieregularnym trybie pracy, tak jak to ma miejsce w zawodzie stewardessy?
Przy pracy zmianowej niestety ciężko jest zadbać o rytm dobowy, ale na pewno da się poprawić jakość swojego snu poprzez zdrową dietę i ćwiczenia. Super jest też robić sobie drzemki np. przed takim nocnym lotem ☺
Dziękuję za odpowiedź!
Ale masz ładny głos
Czy praca zmianowa moze miec istotny wpływ na zdrowie ,chodzi mi o wczesne wstawanie przez 2 tyg i pozniej drugie zmiany maks do 00.00
Niestety z tego, co mi wiadomo praca zmianowa negatywnie wpływa na zdrowie:( Np. tutaj artykuł: urbanhealth.org.uk/insights/opinion/why-sleep-is-essential-to-the-health-of-night-shift-workers#:~:text=This%20highlights%20the%20profound%20effect,%2C%20heart%20disease%2C%20and%20depression.
@@weronika.borowicka a najgorzej jest chyba gdy jedna zmiana jest od 6 do 14 a druga od 22 do 6 na szczęście nie poszedłem do takiej pracy
👍👍👍
hah spoko ale co z autobusem do szkoły o 5.50?
Wyłączyć router wifi na noc.
Hashimoto od 20 lat. Spie po 10-11h min. 😢😢
Trzymaj się Kochana, dużo zdrówka
😊😊❤❤❤
co studiujesz? :)
International Management with Digital Business ;)
Po akcencie obstawiam, że jesteś ze świętokrzyskiego. Mylę się?
Z pomorskiego;)
budzili sie wraz z kogutem a nie słońcem
Cierpię na tzw. przewlekłe zmęczenie od 13tego roku życia- tak więc w moim przypadku rytm dobowy nie ma nic do tego- bo wstawałem do szkoły ok 7, a kładłem się o 22... Najlepszy dowód, że dana jednostka "chorobowa" nie musi mieć jednej przyczyny
Ja już 15lat czuje ciągle zmęczenie... Chroniczne zmęczenie
materiał ok ale troche zle sie słucha jak bardzo "zmiękczasz" słowa na koncu czasem. coś typu zamiast "spowodować" mówisz "spowodowac". Tak samo z sz/cz robisz s/c. Nie jest to hejt. Aż głupio sie czuje że musze to zaznaczać... xd. Spróbuj nad tym popracować. Pzdr
Z Wukrainy jesteś, że mówisz "okazuje sje", "uczysz sje", zamiast "okazuje się", "uczysz się"?
Nie
Nie przejmuj się, wartościowy filmik 👍 @@weronika.borowicka
Za cicho mówisz