Sigara Nasıl Bırakılır? | Azaltarak Sigarayı Bırakmak Mümkün Mü?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Merhaba herkese, bu videomuzda çağımızın en kötü bağımlılıklarından birisi olan 'sigara' konusundan bahsedeceğiz. Sigaranın içinde birçok bağımlılık yapan madde bulunmaktadır, bu yüzden bırakmak oldukça zordur. Peki sigaranın zararları nelerdir, sigarayı nasıl bırakılır? Tüm cevapları videomuzda.
Dr. Ümit Aktaş videolarından anında haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın:
📌bit.ly/drumita...
🌐Tüm sorularınız ve İlaçsız Yaşam ürünlerimiz hakkında bilgi almak için: 📞0212 963 1919
📌www.ilacsizyas...
Sigara Nasıl Bırakılır? | Azaltarak Sigarı Bırakmak Mümkün Mü? | Dr. Ümit Aktaş’ın en yeni videolarına da göz atabilirsiniz:
Yüksek Tansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli? | Yüksek Tansiyona İyi Gelen Takviyeler
👉🏻 • Yüksek Tansiyon Hastal...
Alzheimer'da Sahte Bilim! | Alzheimer Tedavisinin Önüne Geçildi!
👉🏻 • Alzheimer'da Sahte Bil...
Yaşlanmayı Geciktiren 5 Önemli Takviye | Omega 3, D Vitamini, Glutatyon
👉🏻 • Yaşlanmayı Geciktiren ...
Diyabetten Kurtulmak Mümkün! | Ülkemiz Neden Diyabette 1 Numara?
👉🏻 • Diyabetten Kurtulmak M...
Crohn ve Ülseratif Kolit Hastalığı | Hastalar Nasıl Beslenmeli?
👉🏻 • Crohn ve Ülseratif Kol...
Marketlerdeki Glutensiz Ürünler Sağlıklı Mı? | Satın Alırken Tekrar Düşünün!
👉🏻 • Marketlerdeki Glutensi...
📌 Dr. Ümit Aktaş sosyal medya hesaplarını takip etmek için;
📎Web: www.umitaktas.com
📎Instagram: / umitaktasofficial
📎Facebook: / drumitaktas
📎Twitter: / drumitaktas
'Sigara Nasıl Bırakılır? | Azaltarak Sigarı Bırakmak Mümkün Mü? - Dr. Ümit Aktaş' videomuzu izledikten sonra kanalımıza abone olmayı unutmayın.
#DrÜmitAktaş #sağlık #sağlıklıyaşam
Merhaba, ben Dr. Ümit Aktaş. Sağlıklı yaşamı mümkün kılmanın yolu, koruyucu hekimlikten geçer. Hastalıkları önlemek tedavi etmekten daha kolaydır. Doğal beslenerek, gerektiğinde fitoterapiden yararlanarak ilaçsız yaşamak ve hastalandıktan sonra da şifa bulmak mümkün. “Önce zarar verme” ilkesini benimsemiş bir hekim olarak sizinle bitkilerin gücünden faydalanmanın yollarını, sağlıklı olmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini, bağışıklık sisteminizi her daim güçlü tutmanın yollarını paylaşacağım. Şifa dolu bir yaşam için sizi TH-cam kanalıma bekliyorum.
hayatımda verdiğim en doğru karar 2 yılı geçti yaşam kalitem %90 arttı şükürler olsun allah herkese nasip etsin inşallah ucunda ölüm yok inanın ölmüyosunuz bırakınca
2 YILDAMI DEĞİŞTİ :)
bende bugün kesin karar verdim
hala arada sırada canınız çekiyor mu
Amin
Sigara tiryakisi olmadan bağımlılık seviyesini anlamak mümkün değildir, hocadaki eksiklik bu. en az eroin kadar güçlü bir bağımlılıktır, sağlıklıyken bırakmak çok zordur. Her bırakıp başladığında daha fazla esiri olursunuz. O nedenle çok kesin karar vermeden bırakmayı denemeyin. 5 yılda 6 ncı denemede bırakabildim. Karar verdikten sonra da asla vazgeçmeyin.
Eroinle sigara bağımlılığı eşdeğerde tutman yam bir aptallık.
Bıraktım dediğinde kaç ayı geride bırakmıştınız
5 sene içmedim yine başladım bırakmak o kadar kolay değil lafta herşey kolay
Bekara karı boşamak kolaydır.
Son paketi bitirip bırakacağım dediğim gün bu videonun karşıma çıkması ilginç
Arkadaşlarım abilerim ablalarım henüz 20 yaşındayım ve 5 yıldır sigara kullanmıyorum geçen hafta aniden gelen bir inme sonucu ağar topar hastaneye gittim ve akciğerimin söndüğünü öğrendim ve akciğerime tüp takıldı ve aşırı derecede ağrılı günler geçirdim uyuyamadım,sessizce ağladım ama 1 haftalık bir tedavi sonucu ciğerim iyileşti ve tüp çıkarıldı 1 haftadır sigara kullanmıyorum ve hayatımda şimdiden bir çok şeyin değiştiğini görüyorum bırakmak isteyen herkese başarılar her ay gelip gelişmeleri yazıcam
Gercektenmi bende besyoldir içiyorum ama yarın sabah itibaren bırakıyorum nasıl oldu cokmu içiyordun daha genç yasin
Bekliycem geçmiş olsun şimdiden hepiz için
Gecmis olsun biraz kilo al.kardesim bemim arkadasimda ayni sorunlari yasadi hala.iciyor.kac sefer cogeir söndü hala.akillanmadi...ayakkabi baglarken bile soner ciger ..biraz kilo alirsan zeytinyağı tereyağı et balik dengeli beslen.. geçmiş olsun
SİZE SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN GÜZEL BİR YÖNTEM SÖYLEYECEĞİM. önce hikayemi anlatayım. 41 yaşındayım ve 1 yıldır astım başlangıcı vardı. her geçen gün nefes almam zorlaşıyordu ama herşeye rağmen içmeye devam ediyordum. bırakmak için tüm yolları denedim ama bir türlü ilerleyemiyordum.
bir sabah uyandım ne olursa olsun bir daha asla sigara içmeyeceğime dair sağlam bir yemin ettim. ilk 2 gün hiç aramadım ama 3. günden sonra zorlamaya başladı. 3.günden sonra 1 hafta boyunca başımı duvarlara vurdum ama ettiğim yemin beni frenledi. eğer insan inançlı biriyse, yemin edince nikotin krizi yine geliyor ama eliniz sigaraya gitmiyor (ki önemli olan da budur). ilk 1 haftayı hayatımdan sildim ve ne olursa olsun bırakacam dedim. şöyle düşünün: 1 hafta sizi bir odaya kapatsalar ve ne olursa olsun sigara vermeseler, 1 haftanın sonunda sigarayı bırakmaya başlamış olsaydınız bu mahkumiyeti kabul ederdiniz değil mi? ben olaya öyle baktım ve hayatımdan 1 haftayı sildim. eve kapandım arındım temizlendim ve 1 hafta sonra normal hayatıma döndüm. şuan 33 gün oldu ve size yemin edebilirim hayata yeniden başlamış gibiyim. spora başladım, yediğime içtime dikkat etmeye başladım. önceleri 10 metre yürüyünce nefes nefese kalan ben şimdi saatlerce yürüyüş yapabiliyorum ve kendimi kanatlanıp uçuyormuş gibi hisediyorum. en önemlisi de normalde alıştığım için hissedemediğim ve sigarayı bırakınca fark ettiğim şiddetli göğüs ağrılarından kurtuldum. kesinlikle herkese tavsiye ederim.
EĞER BİR SİHİRLİ DEĞNEK OLSA DA YENİ BİR HAYATA BAŞLASAM DİYE BİR DÜŞÜNCENİZ BİR HAYALİNİZ VARSA, O SİHİRLİ DEĞNEK SİGARAYI BIRAKMAK.
BAŞARABİLİRSİNİZ.
Bende 40 yaşındayım umarım bende bırakırım son yedi adet sigara şimdi gidip bir tane daha yakacam ve geri kalan sigarayı gözüm kırpmadan kırıp atacam umarım birdaha icmem zor olacak ama başarmak istiyorum arada bir kontrol et beni dostum sana söz veriyorum son sigaryi içiyorum hiç bir bahane olmadan kafamdan silecem
@@H.i.m.y senin için doğru zaman olduğunu düşünüyorsan kesinlikle yemin ederek bırak. yemin insanı dizginliyor. ramazanda gün boyu canımız sigara istemezken iftardan sonra ilk işimiz sigara yakmak olur. çünkü ettiğimiz yeminin süresi dolar ve bizi durduracak bir şey kalmaz. yemin ederek bırakabilirsin. kendine güven
25 yaşındayım yaşadığınız olayı bu yaşta yaşamaya başladım 1 yıldır nefes darlığı çekiyorum 3 aydır ilerledi bırakmam gerektiğinin farkındayım 2 saate 1 tane içeyim dedim bu sefer saat saymaya başladım sigara içimim arttı müslüman bir insanım elhamdülillah dediğinizi yarın sabah yapacağım dua edin 🤲
@@user-rh6up7ip7s yemin edince insan 3 gün pişman oluyor 4.gün alışıyor sonrasında da 1 ay içinde ne kadar doğru bir karar verdiğini anlıyor. doğru yoldasın emin ol. Allah yardımcın olsun.
Paylaşımınız için teşekkürler
Bırakalı 3 sene oldu ilk 3 gün ve 1 hafta öldüm öldüm dirildim o yoksunluk eziklik boşluk özgüven kaybı beni bitirdi 1-3 ay içinde çok dönmek istedim eşiği geçince 4 aydan sonra bıraktığımı anladım artık geri dönüşü olmayan yola girdim kurtuldum
Geçen ramazan bırakmıştım çok mutluyum hayatımda verdiğim en doğru karar olabilir
darısı bugün bana olsun
@@betulyldz inşallah
Allen Carr'ın kitabı ve videosu sayesinde bıraktım Şükürler olsun 1.5 yıldır içmedim. Umarım herkes başarır ve kurtulur bu illetten
Kitabı nereden aldınız link paylasabilirmisiniz
En iyi yöntem
@@nihatcengiz3689 Allen Carr olarak bakarsanız kitabı bulabilirsiniz.Bütün online satış kanalların da var
Bende bu yöntemle 1 ay içmedim ama bişeyleri ters yaptım sanırım yaa psikolojik olarak uyanık olmak zorundasın devamlı tekniği hatırlamak gerekiyor kriz anlarında bu beni cok zorladı kaç kez denedim sonuç alamadım ama yönten de değil sıkıntı bende bu son sigaram diyorm 2 saat sonra yaa sigarayı özlersem diye korku oluşuyor anladım gitti be de kitabını alıcam hiç mutlu değilim içtiğim için kendimden soğudum iyi gene ama içrat yok iste
@@nihatcengiz3689 Allen Carr sigarayi birakmanin kolay yolu.
Webte de free Türkçe pdf bulabilirsiniz. D&R da da vardı bi dönem
Yaşım 24, 6 senedir günde 1paket olmak üzere sigara kullanıyordum . Vücudumdaki yorgunluk ,göz kapaklarımdaki ağırlık , midemdeki sürekli bir rahatsızlık hissi . Her gün kendimi biraz daha sağlıksız hissetmeye başlamıştım .
Glutenle alakalı bir konuşmanıza denk gelip, hayatımdan en azından bir süre çıkarıp kendimi test etmek istedim . Gluteni çıkarınca bir çok sağlıksız gıda otomatik olarak elendi tamamen klasik kahvaltılarla ,güzel salatalarla , meyve ve kakaodan yaptığım basit tatlılarla beslenmeye başladım. Bu arada her gün 3-4 kupa sütlü kahveler tüketiyorken laktozu da bırakmaya ve kahvelerimi bitkisel süt kullanarak hazırlamaya karar verdim . Kısa zamanda çok olumlu etkilerini gördüm.
Kendimi , sevdiğim başka zararlı olabilecek şeylerden kurtarabilecek iradadeye sahip olduğumu görünce sigarayıda , elektronik sigarayı da neden olmasın diyerek plansız programsız bıraktım .
Daha önceki denemelerimde çok başarısız olmuşken şu anda beslenme şeklimi değiştirip araya sigarayı da sıkıştırınca bir şekilde bunu çok kolay kabullendim .
Sigara bırakmak isteyenlere tavsiyem önce sağlık beslenin
Kaliteli beslendiğiniz zaman beyniniz sizin kaliteli bir insan olduğunuza ikna olup sizden sigara gibi bir zehri daha fazla istemiyor .
1986 yılında sigarayı bıraktığımda 30 yaşında idim, 1.5 paketim vardı günde.Bir gün aniden bırakmaya karar verdim. Ve bıraktım...
Bu söyliyeceklerimi keşke birisi bana söyliyebilse idi yıllar önce..
Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk gün yakın çevrenizde sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlar en büyük düşmanınızdır.Kendileri bırakamadıklarından ağzınıza burnunuza sokar gibi envai çeşit sigara ikramları başlar..Ta ki başlayıncaya kadar,sigaraya başladığınız an ikramlar kesilir, amaç hasıl olmuştur sizi tekrar başlatmışlardır..Onlara sakın kızmayın çünkü kendileri de bırakmak istiyorlar ancak başaramıyorlar.Bilinç altları yakın dostlarının sigarayı bırakmalarını kabullenemiyor.Bu nedenle, bu yakın çevreye çok dikkat edin..
Bir-iki ay tansiyonunuz yüksek olabiliyor, çabuk sinirleniyorsunuz, bu dönemde baş da eşiniz cocuklarınız ve kankalarınız vb den ilk bir kaç ay sizi idare etmelerini istiyeceksıniz..Evinizde birşey mi istediniz, hemen yapılması ikiletilmemesi, olması verilmesi yönünde yardımcı olmalarını isteyin söyleyin.Sigara bırakıldığı ilk bir - iki ay davranışlarda anormarlikler oluyormuş diye bilgi verin, sizi idare etmelerini isteyin
Nazınız yakın çevrenize geçtiğinden tepkilerinizi daha çok onlara yaparsınız, bu nedenle yakın çevrenizden size bu konuda yardımcı olmalarını özellikle rica edin.
Birinci ay stresiniz doğrusal artış gösteriyor, bir iki ay yatay seyrediyor sonra düşmeye başlıyor ve sigaradan kurtuluyorsunuz.
1986 yılında Dr Ümit Aktaş gibi bilimsel açıklamalar ile probiyotikler ve diğer takviyelerden bahseden kimseler yoktu.Probiyotik kavramı dahi yoktu o yıllarda..
Dr Ümit Aktaş'ın değerli önerileri bu nedenle çok değerlidir..Kendilerine teşekkür ediyorum.
Tecrübelerimi paylaşmak istedim..
Bırakmak emin olun çok çok kolay, yeter ki önerilerime biraz dikkat edin , çok yararını göreceksiniz..
Videoyu durdurdum yazınızı okudum. Hiç içtiniz mi acaba merak ettim.
25 yıl günde 1 paket içtim.karar verdim ve bıraktım. 15 yıl oldu.🙏
Sigaranın sağlığa zararları herkesçe malum. İş bırakmayı anlatmaya gelince mavra dan ibaret anlattıklarınız.
Valla hocam bırakalı 6 ayı geçti fakat öyle bir canım istiyor anlatamam. Bunun nasıl bir meret olduğunu içerken değil, bırakınca anlıyorsunuz. Hayatınızın resmen her noktasına işlemiş birşeyden vazgeçmek gerçekten çok zor. Allah bırakmak isteyenlere kolaylık versin, KESİN KARAR VERİP bıraksınlar, çünkü gerçekten içicinin hayatındaki en büyük düşmanı sigara…,!
Yak, kokla bence. Valla baya etkili. Ben 2-3 aydır bu yöntemdeyim. Ancak burnuna çok yaklaştırma. Hapşırtuyor.
Bugün karabaş otuyla sigaraya bırakmaya başladım inşallah kurtulacağım bu illetten
@@atesledanset ateşle dans ediyorsun
Benim bi yakın arkadaşım vardı. Günde 3 pakete yakın sigara içerdi yani haddinden fazla bağımlıydı. Çok şükür 7 yıldır içmiyor. 7 yıl önce öldü
😮
Siz heqiqeten çox savadlı hekimsiz.Allah sizi qorusun
Hocam ben sigarayı bırakalı üç sene oldu ve çok mutluyum nefesim rahat kendi irademle bıraktım azim ettimm 😊
Hocam teşekkür ederiz. Canan hocanin tavsiyesini de ben ekleyeyim: Tat alma reseptorlerini düzeltmek yenilemek için de kaya tuzundan bir iki kiristali emmek gerekir bu sigarayi birakma sürecinde. Böylece sigaranın mahvettigi damak tadı da düzelir ve bırakmak daha kolay olur. Allah razı olsun sizden.
teşekkürler 👍
Dişimin üzerinde nohut büyüklüğünde hiç geçmeyen rahatsız edici bir beze vardı. Üç günlük su orucuyla tedavi süreci başlamış. Ramazanda tuttuğum her oruçla iltihap akmaya başladı ve şimdi tamamen gitti.
Kasıklarımda 40 yıldır geçmeyen ileri derece mantar kaşıntısı dışarı iltihap vermeye başladı. Ben de üzerine antibiyotik krem sürerek tedaviyi engelledim. Bu sabah fark ettim ki asla ilaç, krem kullanmadan vücuda güvenmek gerekiyor. 10 günden sonra vücut kanser gibi daha büyük hastalıkları tedavi ediyor. Allah bu tedavi sistemini yaratmış zaten.
Allah'a güven yeter...
Dinimizde Hacaamat sünnettir ve sülük tedavisini tavsiye ediyorum
@@user-re9yp1ih1v
Hacamat ve sülük aşıdaki Grafen Oksitin sadece %1'ini atabiliyor. Su orucu ile hepsi atılıyor.
Dislerin üzerinde 🐌gezdirin,oyyyy yapabilene😉🤣
Sigarayı inat ile bıraktım 🙂 tamamen duygusal.. Hikaye şöyle başlıyor. Günde 1.5 2 PAKET içen biri olarak sigara zam ile 17 TL olmuştu o gün 25 TL olduğu da bırakıyorum dedim. Bir kaç ay sonra 25 oldu ve o gün bıraktım. Çözüm insanlar başkalarını kandırabilir ama kendini kandıramaz... Bırakmak isteyen bırakır... İstemeyen zaten bırakamaz... Şuan 1 dal yakayım başlarım tıpkı anlatıldığı gibi.. Saygılar.
30 yıl boyunca günde 3 paket sigara içtim,
12 yıl önce 3 ay ses kısıklığı oldu,
Doktorlar gırtlak kanseri şüphesi ile ameliyatı etti,
Patoloji sonucu 2 hafta sonra çıktı ama ben o arada sigarayı bıraktım, Bi yandan kanser korkusu Diğer yandan sigara yokluğu kafayı yedim,
Ama çok şükür o günden beri sigarayı bıraktım 🙏
"Atalarımızın dediği gibi, "Bir musibet Bin nasihatten iyidir 🙏
kafada bitiyor ve irade 23 sene içtim artık zamanı geldi dedim bir kalemde bıraktım 2 .5 sene oldu cok rahatladım
9 ay önce Allon car videosunu izleyip birakmistim o günden beridir içmiyorum . En önemli olan şey bıraktıktan sonra sigaraya karşı özlem duymamak .
En iyi yöntem Allen Carr
Nerden izleyebiliriz o videoyu
@@emresarigol9189 youtubede aramaya Allen car yöntemi yaz, en üstte çıkan video .
Link paylaşır mısınız
@@zeynepkucukmidil171 direk Allon Car yöntemi yazın youtubeye en üstte çıkar 1 saatlik video
Hocam ben sigarayı bırakalı 4.5 yıl oldu , iyi ki bu videoyu o zaman izlememişim…Sanki insanlar bırakmasın diye konuşmuşsunuz.! Ne kadar tahrik edici cümleleriniz.
Denk geldim izlerken sigaraya başlayasım geldi
Uğur Börü
Ben 50 yıldan fazla sigara içtim.Bırakmak için her şeyi denedim başaramadım. Sonunda haftalık periyotlarda sigarayı azaltarak bıraktım.2 yıldan fazla zamandır içmiyorum.Nikotin direncini böyle kırdım.
Uğur ağabey maşallah sende de ne kuvvetli ciğer bağışıklık sistemi varmış o kadar sene iyi dayanmış bu içmeye…kararın icin tebrik eder ellerinden operim..
48 yıldır içiyorum birtürlü bırakamıyorum .. sizi tebrik etiyorum sağlıklı yılar diliyorum
Hekim değilim ama tecrübelerim doğrultusunda birkaç tavsiye vereyim; Düşük değerli sigara içenler sigarayı hemen bırakabiliyorsa bıraksın ama en sertinden günde iki paket sigara içen vatandaş başarılı olmak istiyorsa önce en azından içtiği sigarayı hafifletsin. Nikotin bağımlılığını azaltsın. Bu ufak hamle bile kişinin yaşam kalitesini yükseltecektir. Farkı fark ettiğinde büyük sorunun üzerine gitmek için motivasyonu artacaktır. Sonra günlük sigara içme sayısı azaltılabilir. Bu sanıldığı kadar zor bir şey değil. Her aklımıza geldiğinde sigara yakmak yerine ilk aklımıza geldiğinde kendimizi engellersek günlük içilen sigara sayısı otomatik olarak yarıya düşecektir. Gün geçtikçe daha da motive olacaksınız. Hoca ne der bilmem ama ben böyle başarılı oldum. Takviyeler de çok önemli. Bunları herkes söylemez. Nikotin vücudunuzdaki bir çok organa ve sisteme etki ediyor. Örneğin probiyotik almazsanız büyük tuvalate çıkamayabilirsiniz. Kabızlık başlayacaktır.
Değerli değersiz diye sigaramı var hepsi aynı zehir.50 sene sigara içen biri olarak bazen günde 5 ,bazen 3 paket içtim uyanık kalmak için çay kahve ile meslek gereği.son 10 yılda 1 pakete indi .Aralık ayında Araf ta kaldım coklu organ yetmezliği dendi.unutkanligim oldu birkaç gün, şükür iyiyim.icmicem dedim bıraktım 4 ay oldu,bitmiştir benim için.BIRAKIN,sağlık gidince geri dönüşü yok.
@@cemileozdemir1739 Değerleri düşük derken; Nikotin, Zifir oranları düşük demek istedim. Maltepe/ Marlboro değil :) Günde iki paket içen insan bir anda kesince vücut garip tepkiler verebiliyor. Doktorlar haklı olarak bundan bahsetmek istemezler ama doğru olan birden değil azaltarak bırakmaktır. İllaki birden bırakacağım diyen biri varsa takviyesiz bırakmamalı. Konsantrasyon bozukluğu, şiddetli depresyon, uykusuzluk, aşırı sinir, pıhtı atmaları, diş eti problemleri, obezite, sindirim sistemi problemleri... daha sayıyım mı :) Düşünün; 40 yıldır günde iki pakete yakın sigara içmiş bir vücut zaten ciddi oranda zarar görmüştür. Birden sigarayı bıraktınız, kanınızdaki oksijen oranı harika, kendinizi 18 yaşında hissediyorsunuz, dışarıdan her şey mükemmel; ama o iş içeride o kadar mükemmel değil maalesef. Sigaraya birden iki paketle başlamadınız. Vücudunuz böyle yaşamaya uyum sağladı. Tavşan gibi sekiyorum diye kendinizi kandırırsanız bir yerde o organlar hop yavaş gel bakalım diyecektir.
Bu illete başkarken ne kadar bağımlı olabileceğim aklımın ucundan bile geçmemiş. Sabah kalınca arka arkaya 3 -4 tane içiyordum ve zaten güne başlamadan tüm enerjimi mahvediyordum. Merdiven çıkamayan konusurken nefes alamayan vücudum bir hayat yolunu bu illetle nasıl yürür dedim 5 sene sonunda artık bu sınava girmekten sıkıldım ve bırakmaktan başka çarem kalmadı. Başlamanın verdiği vicdan acısından yorulduğunuz noktada tek çözümün bırakmak olduğunu anlıyor ve bu defteri kaptıyorsunuz. Karşımdaki düşmanın ne olduğunu anlamam için allen carr ın kitabı harika bir bilinç kattı.
25 yıl içtim geçen yıl zatüre oldum kanlı balgam da olunca tamam dedim gitti bizim ciğer, doktora gittik antibiyotik verdi film çekti neyse geçti ama korkusu yetti o gün den berî tövbeliyim 1 yıldır içmiyorum ne öksürük kaldı ne balgam çok şükür
Bir musibet bin nasihatten iyidir
Probiyotik (bağırsakta çözünen), OMEGA3, safran, D vitamini
Dayı oğlunun akciğer kanseri olduğunu öğrendiğim gün bu zıkkımı bıraktım.Öncelikle isteyip,kafanda bitireceksin, bugün 587 gün oldu.....
TEBRIK EDERIM.
7 ay biraktim,sonra cok kotu sinirlendim yeniden basladim 3 ay kullandim gunde 2 paket. Simdi yeniden biraktim. Tum is arkadaslarim ve tum komsularim kullaniyor. Cok zor birsey birakmak. Herkese ugurlar.
Yaklaşık 2.5-3 senelik içiciydim. Dün bıraktım. Bundan daha kötü alışkanlıkları bırakabildiysem bunu da başaracağıma inanıyorum. Allah hem bana hem tüm bırakmak isteyenlere yardımcı olsun. 15/06/2024
Naptın kral içmiyosun demi
Sigara azaltarak bırakılmaz ben 1 hafta önce bıraktım. Biraz sinirliydim ilk günlerde ama şuqn çok iyiyim hatta sigara içerkenki halimden daha sakinim. Hergün 1-2 defa sert bir şekilde içme isteği geliyor dayanın uzun sürmüyor geçiyor. Ve size en önemli kuralı söyliyim. Bıraktıkdan sonra birkereden bir şey olmaz demeyin. Çünkü yine başlamıs olursunuz sakın
26 yıl içtim ve birden bıraktım! Tavsiyem, Tatil de olduğunuz zaman bırakın, bol bol uyuyun, sigara içen kimse ile görüşmeyin!
15 ağustos 2024 15 senedir sigara içen biri olarak sigarayı bu gece bırakma kararı aldım ve içmeyeceğime söz veriyorum kendime. 25 ağustosta tekrar buraya girip yazacağım inşallah
Kardes bende 15 yıldır içen biriyim. Ortalama günde 40 sigara içerim. Bende ayın 13 ünde senin gibi söz verdim. 6 gündür içmiyorum. Her istek geldiginde Allahtan yardim istiyorum.inşallah muvaffak oluruz.Sana destek olsun diye yazdım.
Ne yaptınız? Son durum nedir?
@@huseyindemir5624 ya Allah razı olsun cok teşekkür ederim ama eylülün sonunda tekrar okuyacağım bu yazdığınızı🙏🏻
@@eminece3835 cok güzel bi karar almıştım fakat ertesi gün kuzenim geldi 5 günlüğüne ve sürekli kahve sigara içen biri bende tabii ki o an bırakamadım. Eylülün sonunda bırakacağım ve burayada yazacağım inşallah 🙏🏻
Dr Eric berg birden bırakmak çok tehlikeli diyor. Nedenlerini anlatıyor. Siz de birden bırakın diyorsunuz. Hangisi bilimsel ?
Sigarayı bırakalı 15 gün oldu bırakmam banada süpriz oldu bir sabah kalktım ve artık içmiycem dedim vedalaşamadan ayrıldık 😊
Hiç üzülme, 3-5 ay sonra tekrar barışırsınız. 6 ay sonra tekrar ayrılık. Bu seferki ayrılık daha uzun sürecek. Sonra tekrar barışma derken 3 veya 4. Ayrılıktan sonra bu aşk anca biter. Ama bu aşkın acısını çekmek istemiyorsan rezonans ile tek seferde acısız biter...
Bırakıp başlıyorum. 2 yıl içemediğim oldu.pandemiden önce bırakmıştım pandemiyi içmeden geçirdim sonra başladım.kovit oldum ölüyordum bıraktım 1 yıl sonra tekrar sonra 5 ay içtim tekrar bıraktım.yani bunun sonu yok.ama artık istediğim zaman bırakıyorum diye teselli oluyorum.
Sürekli bırakıp başlayanlarda daha çok solunum yolu rahatsızlığı olduğuna dair bir araştırma okumuştum sizde de son aşamada eskiye oranla nefes alma kapasitesinde sorun oldu mu acaba?
Benim sigara bırakma şeklim
1. Ramazan 1. Gün bırakacagım diye karar aldım ve bıraktım.
2. İlk bir hafta nikotin krizleri sık sık geldi. Biraz sabrettim.
3. 2 hafta sonra sigara isteğim gitgide azalmaya aklıma gelmemeye başladı.
4. Sigaraya özlem duyarak sığara bırakılmaz......... iyi ki bıraktım, ne kadar rahatım, artık bağımlı değilim, özgürüm diyeceksiniz. Mutluluk maddede değil diyeceksiniz. Ara ara yine size gelip gidecek aman uyanık olun 2 dadika sabredin.
Hocam hitabet ve karizma muhteşem maşallah Allah sağlık huzur versin size
Bu bölümünüzü Cumhurbaşkanımıza iletmenin yollarını arayın bildiğim kadarı ile çok iyi sigara karşıtı
Sabır, Şükür,Dua
En zor gün fizyolojik olarak ilk gün olabilir ama psikolojik olarak en zor gün sıkıntıya düştüğün gündür. Mevcut zamanda asıl zor olan budur. Karar vermek en kolayı o kararda kalmak en zoru. Nikotini vücuttan atmak en kolayı toplumsal sosyal alanların dışında kalıp buna rağmen bırakmak en zoru. 🫤
O kadar haklısınız ki hocam 35gğn boyunca hiç içmedim bayram diye bir tame içeyim bıraktım zaten dedim tekrardan başa döndüm karar verdim bırakıcam ve bunu. Kendim için yapıcam her canım çektiğinde açıp videonuzu izlicem
Sigarayı bırakmayı düşünenler, sigarayı birakmaya iki hafta once karar verip bu iki hafta boyunca sigara icme rutinlerinizi bozun. Şöyle; sabah kalktiniz kahvalti yaptiniz balkonda, araba da giderken, ya da işe vardığınızda hep o ayni yerde içtiğiniz sigaraya farkli yerde farkli zamanda için, bakin azaltin demiyorum sadece saatlerini ve yerlerini değiştirin. Bu aşamadan sonra sigara icmek eskisi gibi keyif vermemeye başlıyor. Üstelik kendi kendine azalıyor. İki hafta bu sekilde içtikten sonra, gunu belirleyip, son sigarayi içerken avantajlarini ve dezavantajlarıni düşünerek bırakıyorsunuz. Ben böyle bıraktım bugun tam 1 ay oldu. Nikotin isteği yok. Arada derede o s***ra rutinleri dürtüyor ama etkisi olmuyor, içmiyorum. Not; 30 yıl içtim ilk denemem bu, içeceğimi sanmıyorum. Umarim bir kişiyi de olsa etkiler ve birakmasina yardimci olur bu yazı.
Günde 2 paket içerdim kızımın bir sözü ile bıraktım.."baba kokuyorsun" dedi bana sarılmayı ret etti o an bıraktım..1 ay asabi asabi yaşadım gecti gitti..1 Mayısta 15 sene oldu.Koku gitti sağlık geri geldi para cebimde kaldı ve eve ayrı bir huzur geldi..her şey beyinde biter ..
Kesinlikle katılıyorum. Biz içmeyeler için maalesef bir zulüm kamusal alanlarda . Kusa bir süre önce Sabiha Gökçen Havalimanına gittim. Maalesef teras varmış sigara içenler için ama orada içilen sigara dumanının tamamı bekleme salonuna solmuş. Rezalet bir durum . Yetkililerin bu konuda gerekli hassasiyeti göstermesi gerekir . Birileri içerken bizler zehirlenmemeliyiz. Allah tüm sigara içenleri bu illetten kurtarsın tez zamanda kolayca
Çok şükür 5 ay oldu her anlamda hayat kalitem arttı diyebilirim 😊
17yıl içtikten sonra bıraktım. 6yıl oldu. Hic yardım almadan. Nasıl bıraktıgımı bir kendım bir Allah biliyor. Önemli olan istemek azim etmek
32 yaşında başlayıp 10 ay kullandım.Önce bir,iki..sonra zamanla artiyor.Baktım ki benim günlük işlerimi yapmam da engel/ön şart oldu.Özgürlüğüme düşkünümdür.Esiri olamam dedim.3 ay olacak bıraktım.En çok 3./7./15./1.ay da istek arttı Tavsiyem birakacaginizi kimseyle paylaşmayın.Stresiniz 2 ay yoğun olacak.Gündüz uykunuz gelecek uyuyun.Bol bol su, yoğurt,lifli meyve sebze tüketin.(kabız olacaksınız) 2. aydan sonra rahatsınız.Ben meyveli/damla aromalı falım sakız çiğnedim.Cok rahatlatti.
Bu sigara illeti yüzünden kardeşim hayatını kaybetti bacaklarını kestiler çok acılar çekti fakat yinede bırakamadı 40 yaşında öldü
Hocam video acayip gaza getirdi. Bugün bırakmayı düşünüyordum. Bırakacağım inşaAllah 👍 motivasyonum tavam yaptı
Sigarayı bırakmak niçin hiç bir şeye
Gerek yok irade yeter
Denemek istiyorum bu yöntemi umarım başarırım. 🙏
Aşağıdaki kitabı okumanızı tavsiye ederim :
Sigarayı bırakmanın kolay yolu - Allen CARR
bende Allen Carr 6hafta önce okudum,ara ara videolarida var ,izliyorum,ve sigara kullanmiyan birisi oldum,ama 12kilo aldim ve az cok sinir gerginlik var malesef,spor yapmama ragmen
@@supers8289 Bence bu kitap bir kere değil düzenli olarak okunması gereken bir kitap. Çünkü bilinçüstünde beynin nasıl yıkandığı ve manipüle edildiği anlaşılsa bile bilinçaltında değişim uzun sürebiliyor.
" Sigara bırakıldıktan sonra kilo alınır" algısının oluşmasının ve sizin kilo almanızın sebebi ise nikotin açlığı ile gerçek açlığın beyin tarafından ayrımının yapılamaması. Aslında sigara içmeyi bıraktıktan sonra iştahıniz artmıyor, nikotine bağımlı olduğunuz için yoksunluk krizine giriyorsunuz(boşluk, güvensizlik ve açlık hissi gibi) ama beyin bunu "açım, bir şeyler yemem gerekiyor" olarak yorumladığı için özellikle şekerli şeyler tüketmeye meyilli olduğunuz için kilo alıyorsunuz. Şekerin tercih edilmesinin sebebi ise bir başka güçlü bağımlılık yapan madde olması, yani bağımlılık yapan bir maddeden kurtulabilmek için başka bir bağımlılık yapan maddeye sarılıyorsunuz.
6 haftaya rağmen hala gergin ve öfkeli hissediyorsanız ayrıca çok fazlada kilo aldıysanız kitapta anlatılanları tam olarak anlayamadığınızı gösteriyor olabilir. Bence kitabı düzenli olarak tekrar ve tekrar okuyun, okurken tefekkür edin(bol bol düşünün). Çünkü illüzyonun nasıl işlediğini bilinçaltına kodlayabilirseniz illüzyon biter ve kölelikten kurtulursunuz.
Unutmayın sigara bağımlılığı bir kölelik ve eroin bağımlılığından pek farkı olmayan bir beyin hastalığıdır, asıl bağımlılık fiziksel değil zihinseldir.
Allah sizden razı olsun hocam çok mutluyuz verdiginiz bilgiler çok degerli Allaha emanet olun iyiki varsınız❤
Sigarayı bırakmak için iradeni koymak şart. 24 yıl içtim, bir kere içmemeye başladım. 3 sene sonra buraktım dedim ve 19 yıldır hiç içmedim.
Allen carr çok etkili bir yöntem bırakmak isteyenler mutlaka denesin. Sigarayı bırakmanın kolay yolu yazın youtube çokta keyifli izlemesi ve etkili.
En iyi yöntem bence de
Ben champix denen ilaçla bırakabildim 2012 de . Ondan önce çok denemem oldu ama iradem zayıf oldugu için başaramamıştım.
2 yildir iciyorum son 5 aydir kafamda birakma vsrdi bugun kesinlesti
4sene oldu bırakalı elhamdülillah Allahım herkezde nasip etsin. Azaltarak sıgara bırakılmaz en azından ben bırakamadım😊Allah razı olsun devletimin vermiş olduğu ilaç vardı Ücretsiz eczanelerde 600tl idi ozaman.tabi irade meselesi içmicem diceksin içmemeye özen göstereceksin.
Hocam bu güzel ve anlaşılır videolar için Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim ❤
Ben geçen sene 1 ay bıraktım bi anda kestirip attım hocamızın dediği gibi ama günde 1 taneden birşey olmaz diye tekrar başladım sonra paket aldım derken içmeye başlamışım şimdi spora başladım ve kesinlikle bırakmam gerekiyor inşallah hıcamızın sayesinde tekrar bırakıcam Teşekkürler hocam
Esselamu aleyküm hocam Allah razı olsun sizden çok güzel konulara değinyosunuz ben Rusya’da yaşıyorum Türkiye’de tüketildiği kadar Rusya’da sigara tüketen ben görmedim ben Türkiye’ye geldiğimde şok oldum sigara içenleri görüp
Sigara ve futbol bağımlıları ahirette Allah'a hesap veremeyecekler...😢
@@ahmetmumtazyilmaz6934
Sigara yi anladım da futbol niye
Futbol dinen caiz deyil mi
@@ugandalimemet
Benim hacı bacanağım var, hayatı Galatasaray. Gece gündüz futbolla ilgileniyor. Boş bir şey, içi boş bir top sonuçta. Bizim dünyaya geliş amacımız bu değil...
@@ahmetmumtazyilmaz6934 Sen ne saçma bir insansın ya ulan bir nesliniz kurusada kurtulsak
Ümit hocam sizi çok seviyorum ve çok saygı duyuyorum. Lütfen Ankaraya gelin sizinle yüzyüze tanışmayı çok çok fazla istyorum. Sevgilerimle...Sevgi.
İlk defa çok güzel anlatılmış bir program, teşekkür ederim
Hocam sizi çok dua ederek takip ediyorum bir tanıdığa verdiğiniz diyet listesini çevredekilerin sağlığı için paylaşım yaptım hakkınızı helal eder misiniz
Çok teşekkür ediyorum hocam, kıymetli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için.
Değerli hocam , Emeklerinize sağlık .
Hoca elektronik sigaranın nasıl geldiğiyke ilgileneceğine yiyosa sigarayıda yasaklayın desene ben yıllardır sigara içmiş birisi olarak son 8 yıldırda e sigara içen biri olarak e sigarayı icat edenfen allah razı olsun diyorum
Sigarayı bırakmaya çalışmayın bu sizi daha da zorlar az için hafif sigaraları için . .
Allah sizden razı olsun hocam iyiki sizin gibi bir doktorumuz var
Allah razı olsun hocam sigara bilgileri için
HOCAM AĞZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK BIRAKMAYI HEPİMİZE NASİP KISMET ETSİN İNŞALLÂH ÇOOOK AMA ÇOOOK TEŞEKKÜR EDERİM RÂBBİME EMANET OLUN İNŞALLÂH İNŞALLÂH ÂMİN
Hocam, bir sorum olacak, cevaplarsaniz çok çok sevinirim. Benim uyku problemim var ve 10 mg melatonin aldim, henüz kullanmadim ama sizin bu videoyu seyredince bu soru aklima geldi: melatonin de içeriden üretilmeli de, seratonin ve dopamin reseptörleri gibi, melatonini alirsam vücüdun bunu 'nasolsa geliyor' diye işi iyice berbat eder miyim? Cevaplarsaniz çok sevinirim🙏🙏🙏🙏🙏
Değerli hocam Safran takviyesi hangisini kullanmalıyım ? Teşekkürler
hocam bende bırakmayı çok istiyorum ama aşırı kilo alıyorum o yüzden bırakamıyorum nasıl bi yol izlemek gerekir..
Hocam onerileriniz cok guzel ben de 5 sene evvel CHAMPIX ilac ile biraktim, o gün bu gün de icmedim , bir tane icimi diye dusunmedim😂, bu ilaci da birakmak isteyenlere faydasi olabilir.
İyi ki varsın hocam
Bravo. ❤
20 gün oldu oh be dünya varmış keşke çok daha önce bıraksaydım 24 sene olmuş
Sigara nsl bırakılırmı????
İçmiyorum deyip bırakarak
Ben bunu yapıyorum zor ama yapılmalı
Açık net uyuşturucuya alıştırmışlar bizi birde piyasada uyuşturucu mafyası arıyorlar heryerde sigara satılıyor ya
Ya hocam başdann sona yanlışsın sigara bağımlılığı fiziksel değil pidikolojiktir
Hersey beyinde.Babam 13 yasi dan beri icmis.Bir den birakti. Sürekli seker sakiz kullandi.Evet kilolandi.Fakat yürüyüsle kilolarda Gitti.❤🎉
Tam 21 sene içtim bunun en az 10 senesi günde 2 pk olacak şekilde son 2 sene de 1pk şeklinde ama büyük bir aşk ve bağımlıkla... Hep derdim ki 1 gün içmezsem içmem oruç falanda tutmuyorum sigara için neyse 1 gün akşama kadar içmedim iddia uğruna akşam oldu oturdum.camin önüne yaktım 1 tane döndü başım ule dedim bu mu yani bunun için mi sabahtan beri kendinle kavgan .. fırlattım attım camdan 1 ay zor geçti ama geçti 11 sene oldu ama daha dün gibi ama hiç içmedim ağzıma bile sürmedim. Eğer bırakırsanız 1 nefes bile çekmeyin arkadaşlar. Her şey bir tarafa bagimli olmamak çok güzel
Abim ağzına sağlık ,etkilendim
Önce kafanda bititreceksin, pes etmek yok, yılmak yok. 25 sene günde 2 paket içtim, 5 senedir içmiyorum. Birden bırakmak en başarıya yakın olan yol. Başlarsan üzülme kendini suçlama, pes etme, bir daha bir daha deneyecksin. İçmediğin 1 gün bile kârdır, üzülme.
hocam ilk önce evdeki karıyı boşaman lazım,yoksa ben sigarayı asla bırakamam
Teşkkürler hocam çok güzel anlatınızz
Birakicam dedim biraktim oncelik irade gunde 2 paket bazen 3 paket sigara iciyodum
Çok teşekkür ederiz hocam emeğinize sağlık
3 gündür sigara içmiyorum az önce çok sigara düşündüm ve aniden gözlerimden yaş aktı ikisinden de aynı soğan kesince yanma hissi oldu sanırım yoksunluk hissinden.
3 defa kalp krizi geçirdim ve ilk ikisinde hastane merdivenleri dahil içmediğim yer kalmadı fakat 3 krizde torunum beni sigara içerken gördü ve çok iğrenç koktuğumu söyleyince müthiş etkili oldu ve 10 yıldır içmiyorum. sigarayı bırakmak çok çok çok zor ama asla ve asla imkansız değil.
Sigarayı sadece bir şekilde bırakılır başka yolu yok. Ben 53 yıl içtim bir anda attım ve kurtuldum. Bunun dışında ne yaparsanız yapın sadece paranızı harcarsınız ve kendinizi kandırırsınız. Atın ve kurtulun ben kurtuldum.
Teşekkürler aklınıza emeğinize sağlık
Sigarayla Savaşanlar Derneği başkanının matbaasında yerler izmarit dolu... 😅
😂😂
5 gündür içmiyorum. Günde 3 paket içerken birden bıraktım.Aklıma geliyor mu geliyor.Geldikçe youtube da akciğer kanseri videoları izliyorum.Bir şekilde kurtulacağım 20 yıldır içiyorum.Mücadeleye devam
Başladın demi kral
Türkiye de beş parmagi geçmeyen değerli doktorlardan birisiniz teşekkür ederim ❤
Henüz 10 gün oldu bırakalı... Gün içinde hiçbir sorun yok lakin gece uyumakta çok zorlanıyorum. Sabaha kadar uyanık beynim. Atlatacağımı biliyorum ama kolaylaştırmak için nasıl bir yol izlenmeli?
4 yıl oldu , bir gün önce 3 paket aldım ertesi gün tamamen bıraktım . Bırakmak irade meselesi
Merhaba ben 1 ay oldu bırakalı iyi gidiyorum siz probiyotik olarak ne marka önerirsiniz hocam 😊
50 gün oldu icmiyorum artıkkk.
TEBRİK EDERIM SENI.
Darısı başıma tebrikler
Ben günlük 1 paketten fazla içiyorum. Bugün 13. Gün bıraktım bakalım ileride nolacak
Omega 3 / probiyotik/ safran /d vitamini
Hangi marka ne, kullandınız