Растягиваемся на поперечный шпагат [Workout | Будь в форме]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- #долетаосталось сесть на шпагат
Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой. Выполняйте упражнения через день и уже через несколько недель Вы заметите результат!
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
Music - "Shot Down" by Josh Woodward. Free download: joshwoodward.co...
![Как сесть на шпагат [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/kiYy2wQ0ch8/mqdefault.jpg)
![Растяжка для подростков. Как сесть на шпагат? [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/Tqa9juxkP20/mqdefault.jpg)
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
Очень красивая и приятная девушка с прекрасной фигурой
Валерия Штаненко да я с тобой согласна
Валерия Штаненко я полностью согласна
Такая обычная, что даже бы не обратил внимания
Это только оболочка. Главное - что внутри...
@@someonefromnowhere8052 а ты знаешь какой у нее характер ? Если просто зависть на внешность то нехрен писать коменты типо этого
Спасибо благодаря вам я проктически села на шпагат! ВЫ ЛУЧШАЯ!!!
правда
Скажи пж а ты была гибкая до того как на шпагат села? Ответь пожалуйста срочно!
Благодаря вам я уже занимаюсь 5 дней и практически села! Всегда, всегда я заканчивала на 2-ой день, но увидев ваше видео, вашу мотивацию я добьюсь желаемого! Я хочу сказать вам большое спасибо!
+Workout - Будь в форме! как вас зовут?
+NIKA BLU По моему Кристина
Умничка
Я хорошо сажусь на продольный шпагат (могу даже без растяжки сесть), но с поперечным у меня возникают проблемы. Раньше на него садилась, а сейчас не могу. Но с помощью ваших уроков почти села, осталось 5 см. Но у меня такой принцип, что ,,почти" не считается. Поэтому продолжаю стремиться к своему идеалу. Спасибо
У меня без разтяжки остаётся где-то 4 см или меньше.Села на поперечный ?
У меня такая же проблема😭 на левый и правый могу со стула сесть а на поперечный не сажусь
У меня первая тренировка,а уже почти села!
Очень хорошее видео!)
Девочки,занимайтесь,у вас всё получится)
У меня так же
Сдаться вы всегда успеете. Я через два года села но всё ровно болезненно и у вас получится.
Без боли
ХА
Любое упражнение на то что бы стать сильнее
Всегда сопровождается болью
Спасибо вам !)Я много смотрела видео ,что бы сесть на шпагат ,и мне не помагало!Я посмотрела ваше видео и села за один день
Вы лучше всех
Какой подъем 😍😍😍
Кристина молодец, мотивирует!
То чуство когда любиш делать бабочку😊
И можеш в бабочке лечь на живот и спать в таком положение.
ЕЕЕЕЕЕЕЕ, наконец-тоо, получилось, пол года мучалась, а посмотрев это видео пару раз,я пости моментально села на шпагат!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ЛЮБИМЫЕ! Кстати, она моя любимая тренерша!
Как же это,черт возьми,больно.
Что бы не было очень больно сначала надо хорошенько растянуться)Вот например я ходила на гимнастку и сейчас хожу на танцы)На гимнастике нас оч сильно тянули и говорили если будете плакать у вас нечего не получится.....И так я и села на шпагат😂
Яна Макберт хочешь шпагат- терпи!
Яна Макберт будет не очень больно,если ты очень хорошо разогреешься в горячей ванне
Мороженка Play
да
Яна Макберт мне было не очень больно, легче сесть на продольный шпагат чем на поперечный
*ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫ!! Я СЕЛА НА ШПАГАТ ЗА 2 МЕСЯЦА*
*СПАСИБО ВАМ*
Спасибо моя мечта сбылась вы самые лучшие
На здоровье!
а за сколько ты села?
Лера Шеина за 2 дня
Необычная девушка. Спасибо
Мне очень нравятся твои упражнения, я смотрю только твой канал
Это канал команды Workout , спасибо )
Села за месяц,вы просто супер! С вашем каналом ворк аут я стала очень гибкой! Спасибо вам! Если честно то я хожу на таеквондо и я там одна самая гибкая,а не кто еще не знаем мой секрет,а секрет в том что я смотрю ваш канал и стараюсь повторять точь-в точь! Еще раз вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО!♡♡♡
Че как успехи?
Блин, я на шпагат не сажусь, но " бабочку" до пола делаю без всякого труда.
Ирина Стародубцева Теперь попробуйте садиться на бабочку вот так- садитесь на маленькую табуретку, ноги точно так же, и тяните руками ваши ноги в низ! Это называется Бабочка в минус
Erin Star и я
у меня такая же фигня
Erin Star я тоже
Erin Star тоже самое
Спасибочки за очень эффективные и полезные упражненения, села на поперечный шпагат за короткое время и мне очень нравится этот тренер😊
2:12 increíble
Todas las mujeres son flexibles de las ingles por tantas arrepujadas por las qwe pasan de forma natural
Спасибо тебе огромное, смотрела множество видео уроков и увидев твои старания твою энергию я села на шпагат спасибо ещё раз огромное!
последние миллиметры такие сложные(а кажется что сидишь на шпагате
ПрОсТоЙ ПаРеНь сядь на шпагат в минусе а потом на обычный не в минусе будет тогда намного легче сама так делаю постоянно.
я уже давно сижу на шпагате)
ПрОсТоЙ ПаРеНь молодец)
ПрОсТоЙ ПаРеНь
ПрОсТоЙ ПаРеНь ага
Урааааа я села на шпагат. Спасибо большое!!!!😊😊😊
ура!! Я села! Спасибо большое
+Liza_ shvets_ Поздравляем!! 😉
за сколько примерно времени ?)
я с 1 раза села
вы только по этому видео занимались?
Молодец
Обожаю ваш канал,самый лучший,просто огромное вам спасибо
2:13 Самый лучший момент!
ура спасибо большое я села прямо сегодня💋💋💋💋💋💋 смотрела другие растяжки ну не досаживалась и всё. А с вашей растяжкой досела. Спасибо огромное💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕💕💖💖💖💖💖💗💗💗💗💗💋💋💋💋💋❤️❤️❤️💓💓💓💕💕💕💕💕💕💖💖💖💗💗💗
Девушка очень похожа на Шакиру. :)
Kseniya Kseniya я очень люблю Шакиру
Согласна А вот Шакира жена Пике футболиста
девушка просто прекрасна
Красивая девушка
Не, не похожа
Ти дуже позитивна . за пару днів я з трудом майже сіла ти кльова.☺😊
I don’t know what’s going on, but I’m going to pass out from massive blood flow rushing to one area too quickly.
Это очень крутые упрожнения. С помощью них я села на шпогат за неделю👍👍👍
я за месяц села* некоторые просто ленивые жопы* попробовали АААЙ КАК БОЛЬНО и пошли за интернет сели искать "как сесть за 5 минут на шпагат😝😹😹😂" ащщщ смешно* короче если даже больно терпите* невозможное возможно* удачи
+Жибек Азизова поздравляем!
+Жибек Азизова ой че ты врешь говбек
+Жибек Азизова за месяц? Я за 3 дня
+Людмила Бурлак
пфф) я не ты чтоб по 3-4 месяца просаживаться) самой наверно так плохо и другим завидуешь
+DIANA CHERNYAK потому что я не так уж и напрягала себя
такая милая девушка,путь она всегда будет))
Я села на шпагат за один день, было легко просто не ленитесь и всё получется!!!!
Желаю вам удачи в шпагате!!!!! :
Киса Мяу а ты сколько раз повторяла?
я тоже за один день села
За один день ? ты глупая ?
5 раз
А ты не глупая??
Кристиночка! Спасибо, дорогая! Классный комплекс. Есть к чему стремиться.
мне нравится упражнение "лягушка" :D
Вы самая лудшая!!!!
Я стараюсь и мне очень больно я слишком себя не тяну Потому что я боюсь сломать себе ноги.😂
Шизука чан 😁
Логикаааааа😹😹
очень мотивирует ваш канал. девушки тут очень красивые и спортивные. продолжайте в том же духе😘💓💓
инвентарь это коврик?
Боже!!!!Спасибо вам! в 1-ый раз на шпагат села с 5 лет.Потом ходила на аэробику для меня это были муки очень долго шпагат растягивала.После как бросила на шпагат не сажусь.Начала по вечерам заниматься всё бестолку! А благодаря вам я села с 1-ого раза!!!Спасибо!!
у меня ноги на "блин" вообще не раздвигаются, уже и у стенки их раздвигаю , не получается(
Не переживай получается когда растяжка хорошая а тоже не могу
Two Princesses о, да! Знакомая ситуация. У стенки раздвигать их тоже не так просто (по моему скромному мнению). Думаю, если сделать упражнение «Блин» не раздвигая ноги ТАК сильно, то получится что-то вроде «Складочки»...
Это потому что некому раздвигать! :))
я села благодаря Вам! Спасибо! моя мечта сбылась! !))
Она такая красивая
и на шпагат благодаря ей я села
вы - молодец)
Workout - Будь в форме!
Вика Медведкина
чего?
Спасибо огромное !!!!! Очень классное видео!!😀
А если "блин" не удается сделать с прямой спиной?
тянись дальше. Выгибай спину, она должна быть ровная
Ketti Straip тоже самое:(
Точно
Какая же милааашка)
Мне не больно, я на гимнастику хожу(логично 😂😂😂)
Умничка ты
я занимаюсь танцами почти с 6 лет. сейчас мне 11. раньше я могла сесть на шпагат а сейчас нет. но когда я посмотрела это видео, я снова села!!!!!!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!!!!! растягивалась каждый день в течении 18 дней. супер! лайк и подписка)))
Это смешно но я села на шпагат за пару тренировок и научилась делать рондат сальто и тд. Мне 11 возраст не важен если есть жиланее
Красавица!!!😙😆 спасибо за видео!!! Буду делать потихонечку!!!👍🌹😉
я ваши упражнения 2 недели делаю и не могу сесть на шпагат😿😭😖😔😢
терпение! все получится!
Две недели это мало.
Анна Шихова если больно терпи. и вот совет! возми низкий стульчик и попроуй сесть на шпагат в миеусе, после этого на обычный шпагат сесть будет легче. и да на шпагате в минусе сиди хотябы 5 минут и терпи, у нас девочки терпели и даже ревели и орали но терпели. удачи!
Анна Шихова это мало!
мало!
мне 10. Никогда не садилась на шпагат. Посмотрела села сразу же. Спасибо!!!
В начале видео, я подумал что сейчас начнётся очередной "фильм" с Bree Olsen.
Спасибо! Я вообще не хожу на гимнастику и на танцы, но почти села!!!!
я кирпич ёмаё как я могу грудной клеткой достать до пола???мне очень сложно растягивалась долго и толку нету
Смотри начни потихоньку наклонятся раз делясь потом сядешь.
+артем чумак да ладно,у кого растяжка есть то другое дело*.*
Ты попробуй делать по несколько подходов за неделю увидешь результат,хоть маленький но все же
Алина Татаринова отмазка, всем тяжело растягиваться. Видимо мало делаешь, надо час в день, да и о результатах можно будет судить после месяца занятий как минимум
Павел Сурок нуу не совсем отмазка)
Правда кирпич,а если уж по полной программе заниматься то лично для меня потребуется больше месяца
мне нравится оказывать участие, когда девушка выполняет упражнение "лягушка"
как можно выполнять упражнения сидя на поперечном шпагате, если ты блеан еще не умеешь, че б*я за бред
Алина Карпова пытаться сесть, может и не доконца
Алина Карпова не на шпагат, а ноги как можно шире!
Алина Карпова она то умеет, она зрителей учит
Алина Карпова у меня тоже такой вопрос.
Благодаря тебе я начала садиться на шпагат и чучуть приседать ниже от того придела которого могу и что намного ниже спасибо тебе.И я совсем не почувствовала боли
я даже складку сделать не могу😭
А я шпагат делаю а складку зделать не могла а потом научилась
Я за 2 дня научилась
She's so beautiful!!! And this is a very helpful video!!!!
Я единственный кто абсолютно не слышит что она говорит в роликах?)
просто наушники или калонки говно
или уши :D
я слышу
Я слишу
Glebiys LA Согласен . Тоже очень пплохо слышу. Там же явно звук как в колодце.
Я села спосибо лучше вашего видео нет
Я вообще занимаюсь пол года не могу сесть :(
За пол года должен быть какой то результат хоть маленький
я села на шпагат!!!+++:))) урааааа
Странно мне вот 10 лет. Занимаюсь месяц. и я почти села на шпагат
Решка Love ничего страшного нужно тренироваться Я например села за 5 месяцев наверное даже больше Может из за год каждый человек может сесть по-разному кто-то садиться за месяц кто то за неделю кто-то за год кто-то за полгода
лина котик я вчера почти села ! Ты была права !!!
Спасибо вам огромное ваши упражнения помогли мне сесть на шпагат за 2 недели
я уже 2 года не могу сесть на шпагат
Вика Медведкина а ты пробуешь и терпишь?
я за 4 дня научилась .....Цель!♡
с каждым днём увеличивала время , делала всё труднее и труднее
И вот какой результат!
Я научилась
УУУРРРААА!!!
Сиди 10 мин. и больше на каждом шпагате будет сначало больно оч,но мне уже норм
Толя Тлигур круто! Я рада за тебя :) Вот бы и мне так))
Я уже садилась на продольный, и хотела сесть на паперечный . Вдруг наткнулась на это видео , решила попробывать. Села за вечер. Большое спасибо!
правда вечно все ааааааай как же это больно если больно то вы просто человек который не занимается спортом если делать разминку растяжку и быт выносливым то все получится удачи всем
Давно хотела сесть на шпагат ! Буду себя гонять
спасибо тебе. Такая нежная красивая девочка, благодаря тебе я уже почти села
Ты крутая 😄😄😄
Очень классно,вы молодец.Я надеюсь,что выполняя ваши упражнения у меня получится сесть на шпагат)
Блин, как же бооольнооо!
Отлична Супер у меня получилось
Ухты, спасибо я научилась садится на поперечный шпагат!!!!!!!!♡♡♡
пожалуйста делайте больше таких видео про шпагат
Спасибо большое😘😘
Красиво снято
Спасибо очень помогли
Я села ≈за 2-3 недели по вашим методам. Когда то я ходила на танцы, и растяжка у меня была идеальная. Позже перестала. И вот когда продолжила заниматься (спустя год), гибкой я уже не была... Благодаря вам вернула свой шпагат и божественную гибкость
Очень рады! Успехов!
спасибо вам села на шпагат за неделю спасибо большое!!!
Ты лудшая Кристина
Красивая девушка показывает простые и эффективные упражнения на шпагат. В маё время мы садились на шпагат как van damme калени выше поднимали и чесами сидели шпагате на стулях :-)
Спасибо я за один день научилась
Привет Кристина!! Ставлю Лайк!!!
огромное спасибо☺☺☺
Начало конечно убило
Следующее упражнение БЛИН!
Спасибо большое я села сразу на шпагат
Сегодня пробовала 1 день,жуткая боль)Но буду продолжать(очень хочу сесть на шпагат).А занятия очень хорошие,спасибо!
Спасибо большое, села за две недели 😍😍😍
Russian ?
Спасибо огромное я села когда я делала твои упражнения 3 дня а на четвертом села спасибо
Блин люди я теперь поняла она в каждом видео делает как урок в следующем она уже не делает что учила а тут шпагат правильный другие люди не могут сделать и пишут жаль что не умею девушки в видео занимаются долго! Долго! Не 3 для а долго! Она тоже старалась и стремилась! А вы за 10 минут хотите! Это не реально так что не пишите не получилось! Она все правильно сделала просто надо заниматься без перерыва! Вы молодцы!
я села на поперечный спасибо большое я сесть на шпагат не решалась около пяти лет обажаю тебя!!!)))
Клас ты молодец👍👍👍👍👍🌼🌼🌼🌼
Que bella mujer y muy atlética tambien😁💓😁💓😁
спасибо за урок
Я, это, как же я закис. Лет 20 не садился, но главное целью задался! Всем удачи!!!
Спосибо вам, я наконец токи села!