PILATES z ciężarkami | 20 min ⏱️ | Trening z hantlami |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Zapraszam na #11 trening z serii #FitWakacje 🏖️ Dzisiaj czeka nas pilates z hantelkami, który świetnie zaangażuje nasze: ramiona, plecy, brzuch, pośladki, uda i łydki. Jeśli znasz moje #WyzwaniePilatesowe to z pewnością polubisz i dzisiejszy #ŻelaznyPoranek! 😍 Trening z ciężarkami - 1kg lub więcej - robi robotę i daje dodatkowe wrażenia w ciele, które pozytywnie odczujesz! 🔥 Zapraszam Cię na matę, wzmocnimy nasze ciało i odkryjemy w sobie dużo mocy! 💪 Jeśli nie masz ciężarków, wykorzystaj butelki z wodą.
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz tutaj:
👉 • #FitWakacje 🏖️ & #Żela...
Sprawdź jeszcze te treningi pilatesowe, które dla Ciebie przygotowałam:
1. 🌺 Aloha PILATES FULL BODY | 40 minut ⏱️ | Pilates całe ciało | #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 Aloha PILATES FULL B...
2. ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń pilates na całe ciało 👌| NR 2. | Pilates dla początkujących
👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
3. Pilates na smukłe NOGI | Zdrowe kolana | #ŻelaznyPoranek #140
👉 • Pilates na smukłe NOGI...
4. Pilates szczupła talia ⌛ | Ćwiczenia na wąską talię | #ŻelaznyPoranek #139
👉 • Pilates szczupła talia...
5. Pilates Spalanie | #ŻelaznyPoranek #121
👉 • Pilates Spalanie | #Że...
6. PILATES na płaski brzuch i mocne core | Żelazny Poranek 103
👉 • PILATES na płaski brzu...
Polecam również mój TH-cam'owy KURS PILATESOWY:
Kurs pilatesowy 🧡 | Lekcja 1 z 4 | Pilates dla początkujących
👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
Kurs pilatesowy 🧡 | Lekcja 2 z 4 | Pilates dla średniozaawansowanych
👉 • Kurs pilatesowy 🧡 | Le...
Kurs pilatesowy 🧡 z ciężarkami | Lekcja 3 z 4 | Pilates z hantelkami
👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z ci...
Kurs pilatesowy 🧡 z mini bands | Lekcja 4 z 4 | Pilates z mini band
👉 • Kurs pilatesowy 🧡 z mi...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Uwielbiam te krótkie treningi. Trudniej się wykręcić, że nie ma się czasu. 😜
Jest Pani jedyną osobą, która mnie mobilizuje do ćwiczeń. JEDYNĄ. Z tymi ćwiczeniami wiem, że dam radę. Wiem, że będę się dobrze bawiła. Wiem, że zarazi mnie ten optymizm i zachwyci ciepły spokojny głos. Podobało mi się bardzo; idealna długość, idealny zestaw, idealna prowadząca.
P.S. Tylko przy Pani ćwiczeniach nie boli mnie kręgosłup
To prawda
Dziękuję 😊😍 Jeju jakie to miłe. Jestem i będę Was motywować, zachęcać, pokazywać i prowadzić przez przepiękną, zdrową ścieżkę. A ból nie będzie miał z nami żadnych szans 💪🏻😅 Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 😘😘😘
@ Będę bacznie śledzić i próbować każdej z Pani propozycji, bo to "pewniaki". Pozdrowienia gorące i dziękuję za każdy filmik!
Kochana Olu, cudownie cwiczy sie z Pania!
Poproszę wiecej treningow z ciezarkami an cale cialo🙂 💐
Będziemy działać 😃💪🏻
Ostatnio bardzo mało się ruszałam, naprawdę mało! No i generalnie nie lubię ćwiczyć, ale właśnie pilates zawsze mi jakoś pasował. Dziś przyszły mi hantle i karimata, znalazłam twój film i poszło. 20 min minęło jak 5, serio byłam zdziwiona, że już koniec. Nie powiem trochę się spociłam i bolą teraz nogi, ale bardzo mi odpowiada ten trening. To dokładnie coś dla mnie! Podoba mi się też twoje pozytywne podejście do życia, to że potrafisz cieszyć się z tęczy jak małe dziecko, że nie krzywisz się na deszcz, tylko jesteś za niego wdzięczna ❤️
Ale piękne słowa :) Cieszę się, że się znajdujemy w internetowych czeluściach i możemy robić razem tyle pięknych rzeczy. I dbać o siebie :) Lecimy dalej!
Pani Olu dzięki Pani początki weekendów są jeszcze przyjemniejsze! Jest tyle miejsca w ciele! Super!
Ach! Jaki cudny komentarz 🥰 Z tym miejscem w ciele. Niech zawsze będzie w nim przestrzeń 🤸🏼♀️👯♀️💪🏻😊
Dziękuję za superowskie ćwiczenia...na tarasie przy letnim wietrze....
Super, proszę coś dla dziewczyn po 50, które chcą wzmocnić mięśnie i pomodelowac ciało, a nie mają czasu na siłownię
Wspaniały! Trafia na listę krótkich, ale efektywnych treningów na każdy humor!
Świetny trening!
Dodaję trening do moich ulubionych 💪😀dziękuję ❤️
Super trening. 😍Ktoś powie 20 minut dużo, ale czas szybko leci. Dodaje też do tych 20 minut inne ćwiczenia i wychodzi godzinka rewelacyjnego treningu. ❤️Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😍
I to jest najpiękniejsze. Na naszych ćwiczeniach czas faktycznie leci szybko 😅
super super super, everyday with you Ms OLA!!!!!!!
Dopiero teraz zrobiłam było super 👍 fajnie mi się ćwiczyło 🤗 dziękuję ❤️
Super. Fajna zadyszka. Jeden z lepszych. Chyba powtorze wieczorem :) Dzieki Olu !
Bardzo podoba mi się ten zestaw ćwiczeń. Dodaję go do listy ulubionych: ) Na stojąco z hantelkami rewelacja :))))))))))
Jupiiii! Ale fajowsko 😃 Dziękuję
Super trening jeden z moich ulubionych ❤
Podobało się a ramiona paliły,wieczorkiem ćwiczenie na kręgosłup,pozdrawiam😎
I to jest super rozplanowany dzień z ćwiczeniami 💪🏻💪🏻
Super trening na dobry początek dnia 🤗🌈
Bardzo przyjemny początek dnia, dziękuję 😘
Mam to, mam moc i energiję na pierwszy dzieñ pracy po 2 miesiącach urlopu, dzięki
Jupiiii!!!
💪🔥 pot się lał! Krótko ale intensywnie i to lubimy 💚
Niech moc nas nie opuszcza 💪🏻💪🏻
Super. Dodaję do ulubionych❤️
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Dzisiaj nie mogłam wspólnie poćwiczyć, ale już widzę, że będą to jedne z moich ulubionych
Ten zestaw to przyjemna moc 💪🏻🥰
U mnie też dziś padało, żałuję, że nie ćwiczyłam w ogrodzie 😉❤💪
Mam tooo, podoba mi się trening na cale cialo, super dzięki Olu
Niech się dobrze ćwiczy 😃👯♀️
Super. Jak zwykle. Dziękuję.
Jest moc, super!!!
Najlepszy, tego potrzebowałam 🤩🤩🤩
Świetny trening, więcej ciężarków :D
super
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie dziękuję
Ściskam mocno 😘
Mega fajny trening 🙏
ogień!!! ❤🔥
Rewelacja 😅 Dziekuje❤
Dziękuję za pilatesowe kombo😘😘😘Pięknego dnia 🥰
Lubimy pilatesowe kombo 💪🏻👯♀️🤸🏼♀️
@ Lubimy wszystkie ćwiczonka z Olą Żelazo👌💪😘🔥🥰
Dziękuję bardzo 👏👏👏
Genialne. dziękuję
Dzięki za wycisk❤
Super ćwiczenia!
Mamy to!😊❤
Bylo cizadersko to bylo tooo👍😘
Świetny trening👍🤗
Super trening niby 20 minut ale ciężarki robią swoje 😍
Super dziękuję ❤️
Moja przyjemność :) Do następnego spotkania na macie!
Mam to💪👍będę wracać do tego treningu🤩😘
Super! 😃 Do zobaczenia!
To było ekstra! 😁💪🏻
Bardzo się cieszę 😃 Do zobaczenia na macie!
Mamy to dziękuję było pięknie 🤗❤
Tak jest! Mamy to! Juhu 😃😃😃
Ok .Ola.❤️❤️❤️❤️
Rewelacja 🥰🥰🥰
Czekam
Super ćwiczenia👌👌, szkoda, że u mnie nie było takiego deszczyku dla ochłody😁😁
Prawda? Może przy następnym podejściu popada? 😁
❤❤❤
❤
ubóstwaim
👍👍🏃♀️🏃♀️💪💪🥰🌸🌻
👍
Mam to, po chorobie mam zadyszkę🙃
Dzień dobry, a czy można schudnąć ale żeby nadal mieć figurę gruszki?
No pewnie!
❤