Hej żaby! Dzisiaj mam dla Was trening oparty na interwałach - mocny wysiłek i krótkie przerwy. Mimo że krótki, taki trening bardzo fajnie wpływa na sylwetkę, wzmacnia całe ciało i pomaga podkręcić metabolizm. Dajcie znać w komentarzach jak Wam się podoba i standardowo: które ćwiczenie było najtrudniejsze? Buziaki!
kasia walczyńska nie wciągnięty brzuch, tylko napięty - to świetny różne rzeczy. Spróbuj napiąć mięśnie brzucha, jakbyś szykowała się na cios w brzuch i chciała go 'utwardzić'" żeby nie bolało :)
1 stycznia zaczynałem, ledwo dożyłem do końca zakwasy tz. bóle mieńśiwe, dzisiaj robie cały . Jest bomba, po treningu pół gdz.się poce. no i schudłem 7kg. pozdrawiam wszyskich walczących o śiebie.
Świetny trening! Jestem mokrą plamą na podłodze. Dzięki :) Mała uwaga: możesz przed startem odliczania pokazywać dane ćwiczenie, tak żeby po rozpoczęciu czasu 20 sekund od razu wiedzieć, co powinno się robić. Ja wykonując trening kilka razy musiałam podbiegać do laptopa i cofać, żeby równo te 20 sekund przećwiczyć.
To prawda trening super! Ale brakowało mi tych kilkunastu sekund:( Z treningów po 40s przeskok na 20, to troszkę mało...Tak czy siak jest radocha z nowego treningu! Buźka!
Ja nawet jak obejrzę fragment treningu przed ćwiczeniem to później nie mam takiej niespodzianki i nie wiem czy zaraz będą spokojniejsze czy mocniejsze ćwiczenia co motywuje
kiedyś nienawidziłam deski bokiem, teraz nie sprawia mi aż takich problemów :D za to nigdy nie polubię biegu w podporze w różnych modyfikacjach xD dzięki Marta! Mam wrażenie, że Twoje stare treningi dają mi bardziej popalić niż te nowe, muszę robić przerwy, a pot sie leje :)
Nie mogę uwierzyć, że tak szybko mi zleciał ten trening! Bardzo miło mi się z tobą ćwiczy. Jesteś mega pozytywną osobą i dzięki temu podczas ćwiczeń, które sprawiają mi trudność, uśmiecham się i robię je do końca! Dziękuję, że jesteś i zarażasz nas pozytywną energią!
10/10 jeden z moich ulubionych, deska bokiem jeszcze nie mój poziom, nie wiedziałam że ktoś może mnie zmobilizować do systematycznych ćwiczeń, które sprawiają satysfakcję, po stokroć dziękuję. Dobra robota 😍
Największą trudność sprawiło mi pierwsze ćwiczenie rozgrzewki. Tak mi się zrobiło miło, że prawie zasnęłam. Przyjemny trening, idealny na opłakany stan w jakim się dziś znajduję ;)
Ostatnio naprawdę się zmagam z robieniem wszelkich treningów. Wstaję rano i myślę, że to nie mój dzień i chyba wybiorę jakiś krótszy albo łatwiejszy. Mimo wszystko idę według rozpiski i daję radę. Robię postępy i widzę efekty. Ćwiczę trzeci miesiąc i robię ćwiczenia, które kiedyś sprawiały mi ogromną trudność i wielki ból. Jestem wykończona, ale też zadowolona.
Jeden z lepszych z dotychczasowych treningów na Twoim kanale! Różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie odczuwa się monotonii i krótki czas ich trwania, który pozwala utrzymać wysoką intensywność to jest to, co najbardziej lubię 😊 Nic dodać, nic ująć - tylko więcej takich treningów z Twoimi rozbawiającymi komentarzami! ❤
zdecydowanie sie zgadzam, najlepszy trening, duza roznorodnosc - cos czego mi brakowalo:D dzieki czemu caly trening udalo mi sie ukonczyc i nie stracilam motywacji:) najtrudniejsze cwiczenie - deska bokiem!
Mój numer 1 wśród Marteczkowych treningów 😍 Dzięki jedynie 20-sekundowej pracy bloki mijają błyskawicznie. Do tego zmiany tempa, duża różnorodność ćwiczeń - uwielbiam! ❤
trening świetny jak z resztą zawsze z Tobą :) Ręce na koniec już odmawiały mi posłuszeństwa ale dałam radę. Od roku ćwicze z tobą, schudłam (kilogramowo nie jest dużo) ale przede wszystkim pięknie wyrzeźbiłam ciało i je wzmocniłam. Do tego poprawiła mi się kondycja. Jesteś cudowną osobą, bardzo pozytywną i taką naturalną a nie to co te chodakowskie, lewandowskie i inne twory
Trening zrobiony, pot się leje, ale jestem mega zadowolona. Już drugie wyzwanie z Tobą, mam nadzieję, że i to mi się uda. Jesteś bardzo pozytywną osobą 💕💕 Dzięki Tobie polubiłam ruch
Fantastyczny trening! Bardzo zróżnicowany i nie można się nudzić! Ręce odmawiają posłuszeństwa w trakcie różnych pozycji w desce, ale po skończonym treningu ogromna satysfakcja!
To jest moim zdaniem najlepszy trening, szybkie tempo, dobra energia i jest ogromna satysfakcja. I pozytywne nastawienie, czekamy na lato i słońce 😎😎 dziekuje
To jest mój ulubiony trening! 20sek ćwiczeń - w sam raz żeby się nie zniechęcić No i szybkie zmiany między ćwiczeniami. Co najlepsze nie ma powtórzeń całych bloków więc się ma wrażenie ze trening szybko zlatuje. Super!
Dzięki Martunia! Jestem na 3 dniu wyzwania "fit w miesiąc"- ambitnie wzięłam tę wersję dla zaawansowanych, mimo iż jestem ledwo "średnia" a do zrzucenia sporo kg :D Świetnie prowadzisz ćwiczenia, dziękuję za ten trening. Generalnie uwielbiam oglądać Twoje filmy i czekam na info o fit tour lub treningu we Wrocławiu (do Wro mam najbliżej z mojej Nysy) . Ściskam!
O matko! Jak dobrze, że przypomniałam sobie o tym treningu❤ Robiłam go kilka lat temu dość regularnie, na tyle, że do dziś pamiętam, co będziesz mówić przy danym ćwiczeniu i podczas przerw😂 nie chcę, żeby to źle zabrzmiało, ale widzę u siebie mega postęp
Suuper.dopiero od miesiaca zaczelam z toba cwiczyc a juz mamotywacje na caly kolejny rok.jutro zamiast rannego biegania robie ten trening.dzieki ze znalazlam cie w necie.twoje gadulstwo w trakcie treningu super pomaga.dzieki ze jestes.buzka
taki przyjemny a zarazem szybki trening, że aż nie wiem jakie ćwiczenie było najtrudniejsze👏 szybko minął, ale jestem taka mokra i rozczochrana że łooo!💦🤪 super, lecimy dalej z wyzwaniem noworocznym 2021!!!💪❤️
Super trening! Ćwiczę z Tobą ponad pół roku i zawsze znajdę jakiś trening na dany dzień, inną predyspozycję i chęci. Wczoraj np zrobiłam trening na brzuch, bo nie chciałam się mocno spocić. Dziś w upalny dzień nadrobiłam. :) Jeszcze tylko popracować nad dietą i będzie lepiej
Świetny trening, rewelacyjnie dobrane ćwiczenia. Jestem mokra i pozytywnie nakręcona. Deskę bokiem robię słabo i z zaciśniętymi zębami plus łzy w oczach ale się nie poddam. Kiedyś w końcu wyjdzie :-)
Marta, zaczynam z Tobą ćwiczyć. Mam nadzieję że starczy mi siły i wytrwałości przy wielu moich niedoskonałościach. Ale jesteś z Wrocławia więc przyjmuje wyzwanie i zaczynam od dziś :) Jesteś bardzo przekonywująca i bardzo fajnie że w terenie masz nagrania.
Hej Marta, najtrudniejsze wykroki w bok z podskokiem, trening bardzo fajny, tylko brakuje 3 sekund przed ćwiczeniami, zanim pokażesz ćwiczenie już zostaje mi 17-18 sekund ćwiczenia. Pozdrawiam
Świetny trening ciekawy podobają mi się kombinację ćwiczeń. Cieszę się że mimo tylu opublikowanych treningów nadal masz pomysły na nowe inne treningi. Dzięki
Świetny trening nie za długi ale i nie krótki,różnorodne ćwiczenia,wymagający ale dałam radę i co dla mnie najważniejsze 20sek ćwiczenia i krótka przerwa.taki rodzaj treningu bardzo mi odpowiada.Sprawia on że chce się ćwiczyć więcej i więcej.Martuś nagrywaj więcej i częściej takie treningi.
Ćwiczę z Tobą od miesiąca i przeważnie było dla początkujących ;) Dzisiaj rzuciłam się na głębszą wodę, myślałam że padnę ale dałam radę i jestem mega zadowolona :) Dzięki Marta za super treningi i wyrozumiałość dla kanapowców którzy zaczęli się ruszać ;D Z Tobą ćwiczenie to czysta przyjemność :) Pozdrawiam :)
Nigdy nie miałam takiego 'love-hate relationship' jak z Marteczką. Mam nadzieję, że wiesz, że wszystkie złe rzeczy, które zdarza mi się powiedzieć w trakcie nie są tak naprawdę i kocham Cię całym serduszkiem za to co dla nas robisz
Jeju, życie mi ratujesz! Pomijając zakwasy to o wiele lepiej się czuję, efekty są a zakończenie treningu najlepsze bo czuje się satysfakcję i ulgę, że to już koniec 😁
Marteczka- wspaniały trening, bardzo mi się podoba to, że: jest wycisk, ale nie dłuży się,jest różnorodnie i trwa tylko 36 min- jest skondensowany :D Dla mnie najtrudniejsze są ćwiczenia w podporze- z masą własnego ciała, haha :D uściski!! Aneta
super trening jestem cała mokra. Kocham z tobą ćwiczyć fajnie mówisz podczas ćwiczeń. Najbardziej lubię robić z tobą interwały. Robię ten plan miesięczny co teraz jest na twojej stronce bardzo fajny.
Martuś, jaki cudowny trening! Z ogromną przyjemnością zrobiłam go dwa razy pod rządu i naprawdę dał popalić! Uwielbiam takie materiały na Twoim kanale: mocne i intensywne treningi to moi ulubieńcy, a ćwiczenie z Tobą jest super!!!!!! 😘💖💖💖
Obiecałam sobie, że zrobię w tym tygodniu 3 treningi. No co to jest trzy treningi, cały wrzesień robiłam ich więcej, w wakacje też. A jednak w momencie, gdy praca wjeżdża na pełnej, obowiązki itd. trening schodzi na dalszy plan. Zrobiłam trening we wtorek, a resztę tygodnia odpuściłam. Dziś wracam, chociaż bardzo mi się nie chciało. Namawiałam się w głowie, żeby tego nie robić. Zrobiłam, jutro live dla powodzian, a w niedzielę może zrobię jeszcze jakiś trening. Tydzień zleciał i bardzo łatwo byłoby wypaść z rutyny. Jak to mówią nie ma motywacji, jest dyscyplina.
Właśńie zaczynam. Dziś pierwszy raz jestem amator ale wyczymałwm do końca . Oszukiwałem ale motywacja jest żeby zrobić cały . Dzieki leje sie zemnie do teraz 15 min po.
Trening zrobiony pot ze mnie spływal litrami a włosy to lepiej nie mówić. Gratuluję filmiku a także dziękuję za możliwość skorzystania z niego ❣️❣️❣️💓💓💓😍💪💪💪💪💪💪💪
Wow, to było coś! Realizuję plan dla początkujących, ale po 2,5 tygodnia poczułam, że potrzebuję czegoś więcej niż stretchingu i wybór padł na ten trening - było mega! Bywały trudne momenty, trzy razy pauzowałam, żeby złapać oddech, ale poza tym zrobiłam wszystko i bardzo jestem z siebie dumna :) Bardzo fajny trening!
Zabierałam się za niego od trzech dni, ale wpadał jakoś cięższy, dziś na pobudkę przed pracą w końcu zrobiony. Och jak fajnie jest się spocić bladym świtem, dzień od razu wydaje się piękniejszy i problemy do pokonania. Faktycznie, tak jak koleżanki wspomniały o wcześniejszej demonstracji ćwiczenia, acz ja radziłam sobie wydłużając set o kolejne 5 s., ćwicząc podczas przerwy (przerwa zatem wychodziła 5s.),dla mnie wprawionej fit kobietki, to nie problem Ale wracając do treningu, dla początkujących może być wyzwaniem, ale uważam, że w jakiś sposób trzeba zbudowany ta kondycję, więc trenującym lekkie treningi nie wypracujemy kondychy. A zresztą trening ma być wyzwaniem, dobrym objawem dla trenerki, są rzucane pod nosem ćwiczących podczas ćwiczeń w stronę prowadzącej obelgi, ale za to jaki rogal 😁🥐potreningowy. Marta, suuuper 💪, jest moc. Bardzo pozytywna prowadząca, bez pokrzykiwania i z profesjonalnym instruktażem 👌👍. Pozdrawiam
Hej ! To mój pierwszy trening w domu ! Było super! Myślałam, że trenując w domu nie da się zmęczyć... Jak bardzo się myliłam :) Bardzo lubię Cię, Marta, jako osobę z podcastu i filmików nietreningowych. Bardzo miło się z Tobą ćwiczy, będę częściej. Dziękuję że jesteś :))
Świetny trening! Nie przypuszczałam że tak szybko zleci. Wycisnął ze mnie masę potu już w pewnych chwilach myślałam że odpuszcze ale dałam radę na pewno wrócę nie raz do tego treningu. Cały czas przymierzam się do tego godzinnego spalanie i ujędrnianie ale póki co wybieram coś krótszego ;)
Jakie tu egzorcyzmy odchodziły z niechcemisiem i dajspokojem, to szok. Nie odpuściłam żadnego treningu z #LATOZMARTĄ i uznałam, że nie ma opcji, to tylko pół godziny i do tego w formie tabaty. Zrobiłam, jestem umęczon, jeszcze niepogrzebion, ale dumna z siebie. Super trening.
Super te ćwiczenia! Jestem osobą otyłą ale ćwiczę ile dam rady! Zaczęłam dopiero swą przygodę z odchudzaniem- trzymam się diety, spacer, ćwiczenia- niestety będąc osobą otyłą nie dam rady na razie zrobić całego treningu ale staram się choć 2 minutek.
MEGA MEGA MEGA trening!!! Wpada na listę moich ulubionych :) Nie ma nudy, ćwiczenia urozmaicone a włosy rozczochrane!!! Dzięki Marta!!! Wiedziałam, że na Ciebie można liczyć ;)
Tydzień temu jak zrobiłam ten trening nie chodziłam przez 3 dni przez przysiad sumo. Dzisiaj nie byłam głupia i porozciągałam sie dłużej 😂😂 A sam trening jest już jdnym z moich ulubionych, dzięki Marta 💕
Super treningi :) Nabylam ostatnio Twoja książke motywator, tak znalazłam treningi. Nie jestem fanem tego typu ćwiczeń, zawsze wolałam pobiegać lub pójść na rower, bo jakoś ciężk mi szła motywacja do wykonywania tego typu cwiczen :D a jak się biegnie to zawsze na coś innego można patrzeć :D , no ale jako, że już nabyłam książkę to nie ma zmiłuj :D Ostatecznie jestem fanką Twoich treningów, zawsze jakimś cudem mijaj mi w oka mngnieniu + cały rytuał diety i dziennika jakoś idealnie mi się wpasował. DUZY PLUS również za rozciąganie, super połączenie z jogą
Marta nie wiem czy ten trening jest tak zabójczy, czy to przez temperaturę na zewnątrz, ale w pewnym momencie pot kapał na matę. Dzięki serdeczne za ten zestaw :)
Super trening Martusia :) Czwarty dzień za mną Uwielbiam Twoje gadanie, które mnie motywuje Mój cel to 10kg mniej do wakacji Mam nadzieję, że wytrwam Jeszcze raz dzięki
Hej żaby!
Dzisiaj mam dla Was trening oparty na interwałach - mocny wysiłek i krótkie przerwy. Mimo że krótki, taki trening bardzo fajnie wpływa na sylwetkę, wzmacnia całe ciało i pomaga podkręcić metabolizm.
Dajcie znać w komentarzach jak Wam się podoba i standardowo: które ćwiczenie było najtrudniejsze?
Buziaki!
kasia walczyńska nie wciągnięty brzuch, tylko napięty - to świetny różne rzeczy. Spróbuj napiąć mięśnie brzucha, jakbyś szykowała się na cios w brzuch i chciała go 'utwardzić'" żeby nie bolało :)
Codziennie fit mam takie pytanie czy po takim treningu albo po treningu pogramca tłuszczu trzeba też jeść posiłek po treningowy??
Tu jest oszukaństwo: w ostatnim bloku miał być brzuch brzuch brzuch brzuch, a pajacyki to w odczuciu mojego ciała cardio!!11!!1 Cudowny trening :]
Super Marta ile kalori mozna spalic??? W tym treningu
Żaby
1 stycznia zaczynałem, ledwo dożyłem do końca zakwasy tz. bóle mieńśiwe, dzisiaj robie cały . Jest bomba, po treningu pół gdz.się poce. no i schudłem 7kg. pozdrawiam wszyskich walczących o śiebie.
Pozdrowienia dla wszystkich biorących udział #fitstyczen ♥♥
Tez Cie pozdrawiam 😅
Trzymajcie się wszyscy!
Pozdrawiamy
Świetny trening! Jestem mokrą plamą na podłodze. Dzięki :)
Mała uwaga: możesz przed startem odliczania pokazywać dane ćwiczenie, tak żeby po rozpoczęciu czasu 20 sekund od razu wiedzieć, co powinno się robić. Ja wykonując trening kilka razy musiałam podbiegać do laptopa i cofać, żeby równo te 20 sekund przećwiczyć.
Dominika Puzyniak ja najpierw oglądam cały trening, żeby później się nie zastanawiać, polecam
To prawda trening super! Ale brakowało mi tych kilkunastu sekund:( Z treningów po 40s przeskok na 20, to troszkę mało...Tak czy siak jest radocha z nowego treningu! Buźka!
Ja nawet jak obejrzę fragment treningu przed ćwiczeniem to później nie mam takiej niespodzianki i nie wiem czy zaraz będą spokojniejsze czy mocniejsze ćwiczenia co motywuje
Miałam to samo 😁
kiedyś nienawidziłam deski bokiem, teraz nie sprawia mi aż takich problemów :D za to nigdy nie polubię biegu w podporze w różnych modyfikacjach xD dzięki Marta! Mam wrażenie, że Twoje stare treningi dają mi bardziej popalić niż te nowe, muszę robić przerwy, a pot sie leje :)
Uwielbiam ten trening! Kiedy nie chce mi się samemu układać interwałów to ten zestaw wchodzi jak złoto!!!
Nie mogę uwierzyć, że tak szybko mi zleciał ten trening! Bardzo miło mi się z tobą ćwiczy. Jesteś mega pozytywną osobą i dzięki temu podczas ćwiczeń, które sprawiają mi trudność, uśmiecham się i robię je do końca! Dziękuję, że jesteś i zarażasz nas pozytywną energią!
10/10 jeden z moich ulubionych, deska bokiem jeszcze nie mój poziom, nie wiedziałam że ktoś może mnie zmobilizować do systematycznych ćwiczeń, które sprawiają satysfakcję, po stokroć dziękuję. Dobra robota 😍
Wróciłam dziś do moich pierwszych treningów z Tobą i zrobiłam ten trening 🔥🔥🔥 był ogień 💪 ciężko uwierzyć, że to już ponad 5 lat 🙈😁 dziękuję ❤
Wytrwalam do końca. Fit Miesiąc bardzo mnie motywuje chodź bardzo męczy
Największą trudność sprawiło mi pierwsze ćwiczenie rozgrzewki. Tak mi się zrobiło miło, że prawie zasnęłam. Przyjemny trening, idealny na opłakany stan w jakim się dziś znajduję ;)
Ostatnio naprawdę się zmagam z robieniem wszelkich treningów. Wstaję rano i myślę, że to nie mój dzień i chyba wybiorę jakiś krótszy albo łatwiejszy. Mimo wszystko idę według rozpiski i daję radę. Robię postępy i widzę efekty. Ćwiczę trzeci miesiąc i robię ćwiczenia, które kiedyś sprawiały mi ogromną trudność i wielki ból. Jestem wykończona, ale też zadowolona.
Jeden z lepszych z dotychczasowych treningów na Twoim kanale! Różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie odczuwa się monotonii i krótki czas ich trwania, który pozwala utrzymać wysoką intensywność to jest to, co najbardziej lubię 😊 Nic dodać, nic ująć - tylko więcej takich treningów z Twoimi rozbawiającymi komentarzami! ❤
zdecydowanie sie zgadzam, najlepszy trening, duza roznorodnosc - cos czego mi brakowalo:D dzieki czemu caly trening udalo mi sie ukonczyc i nie stracilam motywacji:) najtrudniejsze cwiczenie - deska bokiem!
Super było. Dałam radę ze wszystkim! Dzięki za dziś się do następnego!
Marta! Dałaś nam porządny wycisk! 🔥 Dziękujemy!
Super!! Kolejny dzień wyzwania fit !;) jestem dosłownie cała mokra, leje się ze mnie, ale samopoczucie ekstra!
Cała spocona, włosy jak po kąpieli. Dziękuję i pozdrawiam :)
Mój numer 1 wśród Marteczkowych treningów 😍 Dzięki jedynie 20-sekundowej pracy bloki mijają błyskawicznie. Do tego zmiany tempa, duża różnorodność ćwiczeń - uwielbiam! ❤
trening świetny jak z resztą zawsze z Tobą :) Ręce na koniec już odmawiały mi posłuszeństwa ale dałam radę. Od roku ćwicze z tobą, schudłam (kilogramowo nie jest dużo) ale przede wszystkim pięknie wyrzeźbiłam ciało i je wzmocniłam. Do tego poprawiła mi się kondycja. Jesteś cudowną osobą, bardzo pozytywną i taką naturalną a nie to co te chodakowskie, lewandowskie i inne twory
Pierwszy trening po prawie dwóch tygodniach przerwy, na pewno do niego wrócę. Super mi się ćwiczy po 20 sekund :D
Super, że w styczniowym wyzwaniu przypominasz starsze treningi :)
Trening za mną było suuuuper❤🙈 lecimy 2 tydzień wyzwania 💪💪
Trening zrobiony, pot się leje, ale jestem mega zadowolona. Już drugie wyzwanie z Tobą, mam nadzieję, że i to mi się uda. Jesteś bardzo pozytywną osobą 💕💕 Dzięki Tobie polubiłam ruch
Fantastyczny trening! Bardzo zróżnicowany i nie można się nudzić! Ręce odmawiają posłuszeństwa w trakcie różnych pozycji w desce, ale po skończonym treningu ogromna satysfakcja!
Wyciskacz potu! 💦 Cudnie się z Tobą ćwiczy, ale deska bokiem nadal mnie zabija! 👏Jest moc!💪
To jest moim zdaniem najlepszy trening, szybkie tempo, dobra energia i jest ogromna satysfakcja. I pozytywne nastawienie, czekamy na lato i słońce 😎😎 dziekuje
Świetny, mocny trening ale ćwiczę z Tobą na tyle długo, że dałam radę bez większego problemu! I ta Twoja energia i śmiech 🥰
nie wierze że ten trening tak szybko i przyjemnie minął. Dzięki że jestes!
Jestem z siebie dumna, że ukończyłam ten trening. Dzięki za motywację!!!
Marcia, proszę więcej takich 30-minutowych treningów spalających! Dzięki za ten
Kolejny raz wykonuję ten trening, jeden z moich ulubionych.
Pozdrawiam
To jest mój ulubiony trening! 20sek ćwiczeń - w sam raz żeby się nie zniechęcić No i szybkie zmiany między ćwiczeniami. Co najlepsze nie ma powtórzeń całych bloków więc się ma wrażenie ze trening szybko zlatuje. Super!
Dzięki Martunia! Jestem na 3 dniu wyzwania "fit w miesiąc"- ambitnie wzięłam tę wersję dla zaawansowanych, mimo iż jestem ledwo "średnia" a do zrzucenia sporo kg :D Świetnie prowadzisz ćwiczenia, dziękuję za ten trening. Generalnie uwielbiam oglądać Twoje filmy i czekam na info o fit tour lub treningu we Wrocławiu (do Wro mam najbliżej z mojej Nysy) . Ściskam!
O matko! Jak dobrze, że przypomniałam sobie o tym treningu❤ Robiłam go kilka lat temu dość regularnie, na tyle, że do dziś pamiętam, co będziesz mówić przy danym ćwiczeniu i podczas przerw😂 nie chcę, żeby to źle zabrzmiało, ale widzę u siebie mega postęp
To zdecydowanie najlepszy i najbardziej męczący trening jaki kiedykolwiek robiłam. Czuję się po nim świetnie, pimimo tego, że jestem calutka mokra 😍
KOCHAM CIĘ DZIEWCZYNO! Ćwiczyłam już z wieloma trenerkami, ale Twoje treningi zawsze dają mi popalić :D Ledwo to piszę, tak mi się ręcę trzęsą
Właśnie go skończyłam. Mocny, krótki i przyjemny, czyli taki jaki lubię najbardziej ❤
Super zrobione mogło być jak dla mnie po 30 35 sekund wielkie dzięki 🤸♂️
Suuper.dopiero od miesiaca zaczelam z toba cwiczyc a juz mamotywacje na caly kolejny rok.jutro zamiast rannego biegania robie ten trening.dzieki ze znalazlam cie w necie.twoje gadulstwo w trakcie treningu super pomaga.dzieki ze jestes.buzka
taki przyjemny a zarazem szybki trening, że aż nie wiem jakie ćwiczenie było najtrudniejsze👏 szybko minął, ale jestem taka mokra i rozczochrana że łooo!💦🤪 super, lecimy dalej z wyzwaniem noworocznym 2021!!!💪❤️
Dynamiczny i urozmaicony trening. Takie lubię najbardziej :) Chyba najtrudniejsze są dla mnie biegi w podporze.
Super trening! Ćwiczę z Tobą ponad pół roku i zawsze znajdę jakiś trening na dany dzień, inną predyspozycję i chęci. Wczoraj np zrobiłam trening na brzuch, bo nie chciałam się mocno spocić. Dziś w upalny dzień nadrobiłam. :) Jeszcze tylko popracować nad dietą i będzie lepiej
Świetny trening, rewelacyjnie dobrane ćwiczenia. Jestem mokra i pozytywnie nakręcona. Deskę bokiem robię słabo i z zaciśniętymi zębami plus łzy w oczach ale się nie poddam. Kiedyś w końcu wyjdzie :-)
Marta, zaczynam z Tobą ćwiczyć. Mam nadzieję że starczy mi siły i wytrwałości przy wielu moich niedoskonałościach. Ale jesteś z Wrocławia więc przyjmuje wyzwanie i zaczynam od dziś :) Jesteś bardzo przekonywująca i bardzo fajnie że w terenie masz nagrania.
Hej Marta, najtrudniejsze wykroki w bok z podskokiem, trening bardzo fajny, tylko brakuje 3 sekund przed ćwiczeniami, zanim pokażesz ćwiczenie już zostaje mi 17-18 sekund ćwiczenia. Pozdrawiam
u mnie to samo
Świetny trening ciekawy podobają mi się kombinację ćwiczeń. Cieszę się że mimo tylu opublikowanych treningów nadal masz pomysły na nowe inne treningi. Dzięki
Świetny trening nie za długi ale i nie krótki,różnorodne ćwiczenia,wymagający ale dałam radę i co dla mnie najważniejsze 20sek ćwiczenia i krótka przerwa.taki rodzaj treningu bardzo mi odpowiada.Sprawia on że chce się ćwiczyć więcej i więcej.Martuś nagrywaj więcej i częściej takie treningi.
Ćwiczę z Tobą od miesiąca i przeważnie było dla początkujących ;) Dzisiaj rzuciłam się na głębszą wodę, myślałam że padnę ale dałam radę i jestem mega zadowolona :) Dzięki Marta za super treningi i wyrozumiałość dla kanapowców którzy zaczęli się ruszać ;D Z Tobą ćwiczenie to czysta przyjemność :) Pozdrawiam :)
Bardzo się cieszę i jest mi miło :) Pozdrowienia!
Nigdy nie miałam takiego 'love-hate relationship' jak z Marteczką. Mam nadzieję, że wiesz, że wszystkie złe rzeczy, które zdarza mi się powiedzieć w trakcie nie są tak naprawdę i kocham Cię całym serduszkiem za to co dla nas robisz
3 trening z mojego planu wykonany. Na razie chyba najfajniejszy, mega energia :D
Jeju, życie mi ratujesz! Pomijając zakwasy to o wiele lepiej się czuję, efekty są a zakończenie treningu najlepsze bo czuje się satysfakcję i ulgę, że to już koniec 😁
Trening zleciał tak szybko, że nie zauważyłam, kiedy się spociłam i rozczochrałam włosy 😋 dzięki! ❤
Dzieki Marta! kolejny trening w trakcie, którego pot lał się ze mnie strumieniami😁😁😁😁
ćwiczę z Tobą co drugi dzień i ten trening należy do moich ulubionych.
Pozdrawiam
bieg w podporze, moja zmora. super trening!
Marteczka- wspaniały trening, bardzo mi się podoba to, że: jest wycisk, ale nie dłuży się,jest różnorodnie i trwa tylko 36 min- jest skondensowany :D Dla mnie najtrudniejsze są ćwiczenia w podporze- z masą własnego ciała, haha :D uściski!! Aneta
super trening jestem cała mokra. Kocham z tobą ćwiczyć fajnie mówisz podczas ćwiczeń. Najbardziej lubię robić z tobą interwały. Robię ten plan miesięczny co teraz jest na twojej stronce bardzo fajny.
Martuś, jaki cudowny trening! Z ogromną przyjemnością zrobiłam go dwa razy pod rządu i naprawdę dał popalić! Uwielbiam takie materiały na Twoim kanale: mocne i intensywne treningi to moi ulubieńcy, a ćwiczenie z Tobą jest super!!!!!! 😘💖💖💖
cudowne wyczerpanie po 36min:) uwielbiam jak nas tak wymęczasz fizycznie;)))
Obiecałam sobie, że zrobię w tym tygodniu 3 treningi. No co to jest trzy treningi, cały wrzesień robiłam ich więcej, w wakacje też. A jednak w momencie, gdy praca wjeżdża na pełnej, obowiązki itd. trening schodzi na dalszy plan. Zrobiłam trening we wtorek, a resztę tygodnia odpuściłam. Dziś wracam, chociaż bardzo mi się nie chciało. Namawiałam się w głowie, żeby tego nie robić. Zrobiłam, jutro live dla powodzian, a w niedzielę może zrobię jeszcze jakiś trening. Tydzień zleciał i bardzo łatwo byłoby wypaść z rutyny. Jak to mówią nie ma motywacji, jest dyscyplina.
Właśńie zaczynam. Dziś pierwszy raz jestem amator ale wyczymałwm do końca . Oszukiwałem ale motywacja jest żeby zrobić cały . Dzieki leje sie zemnie do teraz 15 min po.
Z całego serca nienawidze cardio ale stwierdzam ze to jeden z fajniejszych Twoich treningów! 😜😍😍
Trening zrobiony pot ze mnie spływal litrami a włosy to lepiej nie mówić. Gratuluję filmiku a także dziękuję za możliwość skorzystania z niego ❣️❣️❣️💓💓💓😍💪💪💪💪💪💪💪
Super trening, dzięki 🤗 jak mam ochotę się spocić to sobie włączam 😆
Trening petarda! 😊 jesteś tak mega pozytywną i motywującą osobą, że nawet przez myśl mi nie przejdzie, że nie dam rady! 😁
Wow, to było coś! Realizuję plan dla początkujących, ale po 2,5 tygodnia poczułam, że potrzebuję czegoś więcej niż stretchingu i wybór padł na ten trening - było mega! Bywały trudne momenty, trzy razy pauzowałam, żeby złapać oddech, ale poza tym zrobiłam wszystko i bardzo jestem z siebie dumna :) Bardzo fajny trening!
Trening zaliczony, było super:)
Fajny trening! Tak mi się dziś nic nie chciało, więc wzięłam coś krótkiego. Jest ogień! :D
Ale super trening! Oby więcej takich z ćwiczeniami po 20 sekund, dużo szybciej wtedy trening mija :)
Wszystkie twoje trenini mi się podobają, ale ten po prostu skradł moje serce. Jest idealny, w moim typie XD BUZIAKI pazdrawiam
Trening mega dla mnie dziś , bo tłusty czwartek . Dobrze że pączki piekłam sama.
super! śledzę Martę od początku, podziwiam ją, brawo Codziennie fit!
Zabierałam się za niego od trzech dni, ale wpadał jakoś cięższy, dziś na pobudkę przed pracą w końcu zrobiony. Och jak fajnie jest się spocić bladym świtem, dzień od razu wydaje się piękniejszy i problemy do pokonania. Faktycznie, tak jak koleżanki wspomniały o wcześniejszej demonstracji ćwiczenia, acz ja radziłam sobie wydłużając set o kolejne 5 s., ćwicząc podczas przerwy (przerwa zatem wychodziła 5s.),dla mnie wprawionej fit kobietki, to nie problem
Ale wracając do treningu, dla początkujących może być wyzwaniem, ale uważam, że w jakiś sposób trzeba zbudowany ta kondycję, więc trenującym lekkie treningi nie wypracujemy kondychy. A zresztą trening ma być wyzwaniem, dobrym objawem dla trenerki, są rzucane pod nosem ćwiczących podczas ćwiczeń w stronę prowadzącej obelgi, ale za to jaki rogal 😁🥐potreningowy.
Marta, suuuper 💪, jest moc. Bardzo pozytywna prowadząca, bez pokrzykiwania i z profesjonalnym instruktażem 👌👍. Pozdrawiam
Hej ! To mój pierwszy trening w domu ! Było super! Myślałam, że trenując w domu nie da się zmęczyć... Jak bardzo się myliłam :) Bardzo lubię Cię, Marta, jako osobę z podcastu i filmików nietreningowych. Bardzo miło się z Tobą ćwiczy, będę częściej. Dziękuję że jesteś :))
Marta, dziękuje! Wspaniały trening tego mi było trzeba :) najtrudniejsze ćwiczenie deska bokiem
Świetny trening! Nie przypuszczałam że tak szybko zleci. Wycisnął ze mnie masę potu już w pewnych chwilach myślałam że odpuszcze ale dałam radę na pewno wrócę nie raz do tego treningu. Cały czas przymierzam się do tego godzinnego spalanie i ujędrnianie ale póki co wybieram coś krótszego ;)
To chyba będzie teraz jeden z moich ulubionych treningów 💖
Jakie tu egzorcyzmy odchodziły z niechcemisiem i dajspokojem, to szok. Nie odpuściłam żadnego treningu z #LATOZMARTĄ i uznałam, że nie ma opcji, to tylko pół godziny i do tego w formie tabaty. Zrobiłam, jestem umęczon, jeszcze niepogrzebion, ale dumna z siebie. Super trening.
Super te ćwiczenia! Jestem osobą otyłą ale ćwiczę ile dam rady! Zaczęłam dopiero swą przygodę z odchudzaniem- trzymam się diety, spacer, ćwiczenia- niestety będąc osobą otyłą nie dam rady na razie zrobić całego treningu ale staram się choć 2 minutek.
MEGA MEGA MEGA trening!!! Wpada na listę moich ulubionych :) Nie ma nudy, ćwiczenia urozmaicone a włosy rozczochrane!!!
Dzięki Marta!!! Wiedziałam, że na Ciebie można liczyć ;)
Właśnie się zastanawiałam jaki zrobić dziś trening. Ten będzie idealny. Dziękuję! :)
Nie wytrzymalam, ponieważ zapomniałam, że jestem krótko po porodzie i mam dużo zabronione. A taki piękny trening....
Super, to chyba będzie jeden z moich ulubionych ❤️
Martus super trening, w tym twoja energia i osobowość plus gadulstwo- uratowało mnie od poddania sie , pierwszy kryzys przełamany
Super! 415kcal na moim pulsometr że ☺️ jestem mega zadowolona. Więcej takich intensywnych treningów 🙂
Oo kolejny trening! Jesteś niesamowita, twoja energia przechodzi na widzów i chce się ćwiczyć ❤️
Nie straciłam tchu... Pocieszające po 4 tygodniach lenistwa. Ale pot mam wszędzie... 😘😁😁😁😊😊😊
Tydzień temu jak zrobiłam ten trening nie chodziłam przez 3 dni przez przysiad sumo. Dzisiaj nie byłam głupia i porozciągałam sie dłużej 😂😂 A sam trening jest już jdnym z moich ulubionych, dzięki Marta 💕
Zrobiłam! :) Świetny trening Martuś. Bardzo mi się podobało, że nie ma wielu powtórzeń jednego ćwiczenia, tylko taka duża różnorodność 👍
Właśnie zrobiłam ! :)
o to mi chodziło ❣️
spocilam się 💦
Zmęczyłam się🥵
Rozczochralam się 🦹🏼♀️
Idę pod prysznic😍
nie mogę się doczekać!!! 🔥
Jesteś taka pozytywna i uwielbiam z Tobą ćwiczyć!💪
W szczególności interwały!👌
Włosy rozczochrane, a przy okazji cała mokra. To był dobry trening!
jak zawsze wyborny wysiłek fizyczny, najwięcej problemów przyswożyły nam cwiczenia z podskokami (podskokowe) :)
chyba jeden z moich ulubionych treningów :)
Super treningi :) Nabylam ostatnio Twoja książke motywator, tak znalazłam treningi. Nie jestem fanem tego typu ćwiczeń, zawsze wolałam pobiegać lub pójść na rower, bo jakoś ciężk mi szła motywacja do wykonywania tego typu cwiczen :D a jak się biegnie to zawsze na coś innego można patrzeć :D , no ale jako, że już nabyłam książkę to nie ma zmiłuj :D Ostatecznie jestem fanką Twoich treningów, zawsze jakimś cudem mijaj mi w oka mngnieniu + cały rytuał diety i dziennika jakoś idealnie mi się wpasował. DUZY PLUS również za rozciąganie, super połączenie z jogą
Umęczon, ale zadowlonon
Marta nie wiem czy ten trening jest tak zabójczy, czy to przez temperaturę na zewnątrz, ale w pewnym momencie pot kapał na matę. Dzięki serdeczne za ten zestaw :)
Super trening Martusia :)
Czwarty dzień za mną
Uwielbiam Twoje gadanie, które mnie motywuje
Mój cel to 10kg mniej do wakacji
Mam nadzieję, że wytrwam
Jeszcze raz dzięki
Zrobiony!! Świetnie się po nim czuje, najbardziej odpowiada mi taka wersja ćwiczeń po 20 sekund ;)
Karolina Aftyka mi właśnie też
ZROBIŁAM TO!!
było ciężko, ale myślałam że będzie gorzej. w końcu chyba znalazlam to czego mi było trzeba;)
Często wracam do tego treningu i to właśnie w weekendy. Daje kopa w dość krótkim czasie. Ramiona jednak odpadają mi za każdym. Pozdrawiam