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縄跳びダイエットで痩せるための具体的な実践メニュー作成しました！こちらも参考にしてくださいね↓↓「これだけ跳べば痩せる！縄跳びダイエットの具体的実践メニュー」 th-cam.com/video/dtOtuMGDDu8/w-d-xo.html
❤😊😊
😊😊😊
計算してくれてんのまじでありがたい、今ダイエットで縄跳びしてるので頑張ります
参考にしていただけると嬉しいですー！体は絶対変わっていくのでコツコツ頑張っていきましょ☺️
たしかに縄跳びしてるとこ見られるより太ってる写真見られる方が恥ずかしい笑笑
なりたい自分になるってめっちゃ楽しいことです！縄跳びを恥ずかしがってる時間がもったいないですよね😆
すっごく上から目線な言い方になってしまうけど、この方を一言で表すと「有能」だと思う。めちゃくちゃ参考になりました！！！！👍👍
そう言っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです❗️最高の褒め言葉です😆これからも楽しい解説をできるように頑張ります🔥
やればできるの人に似てる笑笑
もしかしてオレンジの人のことですかぁぁー！！特に熱いハートは似てるかもぉぉー！！！うぉぉぉーーー🔥🔥🔥
やれば出来るで分かった自分草
あんまり言われたことなかったんですが似てるんですかねぇ〜☺️
ティモンディ高岸かな
今までで一番わかりやすい解説だったわありがとうございました
こちらこそありがとうございます！そう言っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです😊これからももっといい動画出せるように頑張ります❗️
「太ってるから見られるのが恥ずかしい」「太ってる方が恥ずかしいｗ」なるほど…ｗ
やっぱり大事なのは自分がどうありたいかという気持ちですね😆
縄跳びだけで色々な箇所が鍛えられるのだ便利だよね
跳び方を工夫するとお尻や太もも裏にも効きますね！あとは跳ぶスピードなんかを変えてやるのも👍
わかりやすい解説ありがとうございます！
こちらこそコメントありがとうございます！参考にしていただけて何よりです😆
51才のおっさんです。縄跳びチャレンジ始めました。目標体重は65kg以下。【4月30日開始、体重73.5kg】初日は80回しか跳べませんでした毎日少しずつ回数を増やしていって、昨日1000回跳べるようになりました。【昨日5月26日、体重68.5kg】ここ20年間は67kgを下回ったことがありませんが、6月末には目標の65kg以下が達成出来そうです。因みに体脂肪は、25.4⇒21.5です。
素晴らしいですね！まさに継続は力なり💪この調子でいきましょう😊
私も同じ歳!励みになります!お互い頑張りましょう～
6月30日時点で66.1kgです😃
@@user-du4rn1nr5q 😆👍️
初見です！自分学生なのですが、二計測が一か月後に迫っていて焦っています！！！縄跳び前からやってたけど、細かいとこよくわかってなかったのでありがたいです！ありがとうございます！追記 チャンネル登録しました！
一ヶ月あれば体はしっかり変わります！でも学生さんは食べることも大事な時期なので、無理せずいきましょうね👍チャンネル登録ありがとうございます😂
お喋りが面白い！なんとなくの目安があるの有難いです。私はダイエットというより健康法が知りたかったのですが、縄跳びが効果がある事は知っていましたので検索してたどり着きました。60代の知人にどれだけ食べても飲んでも標準体型をキープしている方がいて尊敬しております。その人は週5以上縄跳びを。私は健康的に生活できるレベルの体力をつけたいと思っていて、普段は座ってばかりです。その人のように登山をという訳ではないですが、ひとまず一日に2000回を目標にしてみます。ありがとうございました。
運動初心者の方にも縄跳びはオススメですよ！まずは縄無しで跳ぶことからはじめてください👍回数は200回くらいからはじめて、徐々に増やしていくのがおすすめです！楽しんでいきましょうねー😀
ラジオ聴きながらやれば知らない間に２０分たちそう！
ラジオいいですね！画面見なくていいのでバッチリです👍コツコツ頑張っていきましょ！
ますますわかりにくい！で笑っちゃいました。
数字並ぶと嫌になっちゃいますよねー😅これからも分かりやすい動画作りを目指します！
めちゃめちゃ助かります
そう言っていただけるとありがたいですー😊
初めまして！なかなかウォーキングしてても痩せなくて縄跳びは得意なので縄跳びで激ヤセしたいと思います笑今65キロで激太りです。頑張ります。
素晴らしいですね！ぜひ激ヤセしちゃいましょう🌟縄跳び得意な人は、いきなり頑張り過ぎちゃう場合もあるので、回数は徐々に増やして下さいね😊ボチボチやっていこーう！
結果聞きたいです！ほぼ同じスペックで、やろうか検討しているもので(^o^)/
最初の3秒くらいだけ胡散臭いと思ったけど、すぐこの人の話ちゃんと聞こうって思えたw
ありがとうございます😊その胡散臭さをなんとかしたいんですが、どうしても取れないんですよねー😅笑
「大丈夫！！太ってる方が恥ずかしい！！」自分「ｳｯ......」がんばります、、
頑張りましょーう👍✨でも太ってることは恥ずかしいことではないんですよ！なりたい自分にまだなれていないから恥ずかしいと思うだけなんです。自分を信じて少しずつ変えていきましょう！体は必ず変えられますので☺️
これから頑張る
素晴らしい！頑張っていこう🔥今この瞬間の気持ちを忘れないようにできれば絶対ダイエット成功するよー😆
こんな先生が身近に居たら頑張れるー！と思って、この動画聞きながら縄跳びしてます！
そう言っていただけると嬉しいです😊頑張りましょう♪
ただお話しをされてるだけなのに面白い😂素敵な笑顔ですね〜✨縄跳び、ストレッチ、筋トレ少しずつ騙し騙し、続けたいと思います☺️効果を知ることでモチベも上がりました！ありがとうございます！
お褒めいただきありがとうございます！コツコツと継続してみてくださいね～♪
めちゃくちゃわかりやすい❣️
ありがとうございます！そう言っていただけると嬉しいです！😀
はじめたばかりで一日100回から頑張ってます
いいですね👍それでバッチリOKです！焦らずコツコツいきましょう♪体は必ず変わりますよー😄
一日摂取カロリーを2000から1300に減らして体重が減ってその後その体重維持するのって摂取カロリーも1300kcal維持しないとダメなんですか？代謝を上げるために縄跳びと筋トレしたら摂取カロリーは増えても増えないんですか？
ダイエットは最終的には摂取と消費のバランスなので、食事を戻すと同時に代謝アップのための縄跳びと筋トレをするという考えはバッチリ合ってますよ👍ただ問題になるのは「戻すペースとどのくらいの量まで戻すか」ですね。筋肉って本当になかなかつかないんです。筋肉がつくペースよりも、食事の量を戻すペースが早ければ当然太ってきます。なのでカロリー収支のバランスが取れる量の様子を見ながら、徐々に戻していきましょう😊目安としては最低でも倍の期間はかかると思ってください！1300の生活で二週間で痩せたのであれば、1ヶ月以上の時間をかけて戻すと言う感じです。ゆっくりじっくりいきましょう！
バスケしてたけど受験生で運動不足だったため縄跳びをしたらふくらはぎの筋肉痛が酷かったです😂受験も落ち着いたのでダイエットに力を入れたいと思います️！10キロは落としたい、、、
受験お疲れ様さま！これからしばらくは自由に使える時間ですか？この時間を有効に使って、理想の体になりましょーう👍
縄跳びで1kgとか気が遠くなる😅質問があるのですが、お腹の引き締めでプランクやると腰が痛くなったのですが何かいい方法ありませんか？
大事なのは基礎代謝なので、縄跳びの消費カロリーは気にしなくてOKです！プランクで腰が痛くなる原因は、ほとんどが腰を反ってしまうことにあります、また解説動画作らせていただきますね😆よろしければこちらの動画も参考にしてください！初心者向けのオススメ腹筋→th-cam.com/video/dT3utFVtc8w/w-d-xo.html
縄跳びするとこがコンクリートの上で運動靴しかないんですけど大丈夫ですかね？あと、喋り方大好きです
徐々に慣らしていけば大丈夫ですよ！あとできることとしてはアマゾンとかで500円くらいで買えるジョイントマットを敷くとか、縄跳びを朝と夜の２回に分けるなどをすると怪我のリスクは下がりますよ👍怪我してからでは遅いので、スネの内側の筋肉が異常に固くなってないか注意しながらやってくださいね！喋り方褒められてめっちゃ嬉しいです、ありがとう😆でもこのコメントめっちゃ意識してしまって次からめっちゃ変な喋り方になるかも！笑
154cmの58kgです、、体重がいっきに10キロ増えてしまってそろそろやばいぞって筋トレしてます！夏休みのあいだに痩せたいのですが、摂取カロリー＜消費カロリーで、筋トレしたあとに縄跳び30分とぶのを１ヶ月続けたら大体どのくらい痩せれますか？健康的にやせるのは１ヶ月に3キロまでと言われたのですが、その2倍の6キロ落としたいとおもっています、！6キロ落とすことは可能でしょうか？語彙力なくてすみません💦💦
筋トレしてるのはめちゃくちゃ素晴らしいことです！まずどれくらい痩せるのかという質問に関してですが、それは摂取カロリーによりますので分かりません。ただ現実的なラインで行くと、筋トレプラス30分の縄跳びを毎日やるのであれば脂肪は-1.5kg程度は落ちると思います！ただ本気で短期間で痩せたいということであれば、縄跳びはあまり効率的ではありません。一番オススメなのは朝に30分程度のジョギングをして、午後に筋トレ＋心拍がしっかり上がる程度の有酸素を30分以上やってみましょう。筋トレしない日も有酸素は必ず行うようにしてください。これだと頑張れば脂肪は-3kg以上は余裕で落とせるはずですよ👍体重に関しては、細くなることと関係ないので、気にしなくていいですよ！あとは食事管理をキッチリ頑張れば確実に結果は出ます、体に無理のない範囲で全力で頑張りましょう🔥🔥🔥
@@karadareset ありがとうございます🥺❕がんばりますっ✊🏻🤍
体重が減ると言うより引き締まる感じですか？あとは筋トレを並行すれば1ヶ月ぐらいで引き締まりますか？
今より食べる量さえ増えなければ、体重も着実に減っていきますし、足も引き締まりますよ！片足跳びや二重跳びだと、ふくらはぎだけ太くなる可能性もあるので足を細く引き締めたいならひたすら両足で普通の前跳びするのがオススメです。筋トレの量にもよりますが、早ければ10日もあれば見た目の変化は出てくるはずですよー😊
縄跳び 運動する前 身長176センチ 体重88 kg 1年で10キロ痩せました 食事制限 毎日しています 1日1800カロリー 毎日2分10 セット
継続すごいぃぃぃ〜！！
はい。今から縄跳び飛んできます
ファイトォォーーー🔥🔥🔥
噺家さんみたい笑
ありがとうございます❗️これからも楽しく伝えていきたいです😆
跳んでると右脚と左脚で張り方が違うんですけどこれは飛び方が間違ってるんでしょうか？それとも元々筋肉の付き方が違うのでしょうか？一応両足で同時に地面につくように飛んでいるんですが…
両足同時を意識しているのであれば、縄跳びが原因で急激に左右差が出る可能性は低いです。おそらく普段の姿勢や仕事内容から片側に重心が寄っているはずなので、できるだけ良い姿勢を意識することと、固まりやすい方の筋肉を積極的にストレッチで伸ばしていくのがいいですね！膝の外側などに痛みが出てくるようなら縄跳びは一旦お休みして、バランス改善を意識しましょう😊
@@karadareset なるほど…普段からの姿勢を意識してみます！
「縄がないとジャンプの高さが低くなる」その通りだなあと思いました。長い回数は出来ないと思いますがAmazonで縄跳びを購入しましたのでやってみます。
早速縄跳びを購入したその行動力が素晴らしい👍✨
質問失礼します！体重を維持するためには摂取カロリーと消費カロリーを同じにすれば、理論上は維持できるということだと考えると、例えば45キロの人と65キロの人が同じ消費カロリーの場合、全く同じ食事をしていれば摂取カロリー＝消費カロリーであれば両者とも体重は変わらないということですか？？
理論上はそうなりますね！ただし、体重の違いで基礎代謝量や活動代謝量がかなり違うので、消費カロリーを揃えることは難しいです。なので実際には65kgの人の方が痩せていきますね！
@@karadareset ありがとうございます！
コメント失礼します。時速10キロで 何分走ったら 10メッツ？もしくは、何メーター走った場合に縄跳び100回程度と同等くらいになるのですか？
メッツとは運動強度のことで、時速10kmで走ること自体が約11メッツなんです。この11メッツに体重と走った時間と1.05をかけると消費カロリーがでます！縄跳び100回の消費カロリーを比べるのは少し難しいですが100回を1分間で跳んだとすると0.196メッツで、時速10kmランが11メッツなので、56.1分の1になります。10kmをこれで割れば良いので約178.2mということになります！というわけで、ランニング速度の消費カロリー誤差を無視すれば、縄跳び100回は約178.2m走るのと同じくらいの消費カロリーということですね😊たぶん合ってると思います！間違ってたらごめんなさい🙏
@@karadareset ご丁寧に返信いただきありがとうございます(*^^*) 参考になりました。失礼します。
この動画を見て縄跳びにチャレンジしているのですが、ふくらはぎが筋肉痛です笑このままやり続けていてふくらはぎが太くならないか心配です。大丈夫だと思いますか？マッサージやストレッチをすれば脚全体細くなりますかね？
頑張ってますねー素晴らしい😆筋肉が太くなるには強い負荷が必要なので、太くなることは心配しなくていいですよ！食べ過ぎてないのに足が太くなり出したらむくみか筋肉の疲れによる緊張のせいなので、足持ち上げるかマッサージすればOKです👍その調子で頑張りましょーう🌟
@@karadareset ありがとうございます✨やる気が出てきました！このまま継続します！！！
@@user-jw6lm7dg6i th-cam.com/video/qBPeXq_ubOQ/w-d-xo.html筋肉痛これで少し軽減します！！今は辞めちゃってたら申し訳ない🙇♀️
わかりやすくありがとうございます！跳び方、消費カロリーは駆け足飛びでも同じですか？跳び方によって変わりますか？
消費カロリーは体の上下動の大きさによって変わります。駆け足飛びだと上下動が小さくなるので、普通に縄跳びをするよりも消費カロリーは少なくなると思いますよ！
休憩を入れたり引っかかったりしても最終的に一日に自分の体重に会った回数飛んでたらOKですか？
引っかかっても最終的に跳ぶ回数が同じなら、消費カロリーはほとんど変わらないので気にしなくてOKです！むしろ怪我のリスクが下がるので、途中で休憩を入れる方がオススメです👍本当であれば、できることなら午前で半分跳ぶ、午後で残り半分跳ぶとしたいところですね。はじめは回数にこだわり過ぎずにボチボチやっていきましょう！
とてもわかりやすいです。ありがとうございました！挑戦してみます😊チャンネル登録しました。細かく回数かいてくださりありがとうございました😊
コメントありがとうございます！無理せず少しずつで挑戦してみてくださいね♪
700回ぐらい飛ぶと汗ダラダラになる
良い感じで燃えてますねー🔥その調子で頑張りましょ！！
私は摂食障害(拒食症→過食症→拒食症→過食嘔吐)と8年間付き合ってきました。入院退院を繰り返していました。私は食べて吐けば体重が減る事を知っており、体にどれ程の負担が掛かるのかも知っています。歯はボロボロになり手吐きの私は人差し指、お姉さん指の付け根に吐きダコがあります。精神的にも肉体的にも限界でした。摂食障害と診断した担当医の方が少しずつ吐かなくても体重を維持出来るようにとこの動画を見せて下さいました。吐かなくても痩せれる事を再度認知できました。長文でしたがここまで読んでいただき有り難う御座います。少しずつではありますが摂食障害の克服、運動頑張ってみます！
コメント読ませていただきました。8年間本当に辛かったですね😣吐かなくても痩せられるということに気付いたことは本当に素晴らしいです！自信をもっていきましょう！「痩せたい」という目標よりも「キレイな体になりたい」ということを目標にすると、食事に対する認識がさらにかわるかもしれませんよ👍とにかく焦らずゆっくり克服していきましょうね♪勇気を出してコメントしていただきありがとうございました☺️
寄り添いコメント本当に救われるんです😭私は自分を好きになる事も自分磨きだと思っております。今は健康的な体重、体型を目指して頑張っています。こんな私にも返信コメント有り難う御座います。
少しずつ前に進んでいけてますね！こらからどんどん自分を好きになっていってください😀自信もっていきましょう👍✨
中３です！受験終わったら縄跳びダイエット始めたいのですが、脚やせは期待できますか？また1日20分を1ヶ月続けたら何キロくらい痩せれますかね？身長:153cm体重44kgです🥲
足をピンポイントで痩せさせるのは難しいですが、全体的に引き締めることはできるでしょう！体重の減少については食事量によって変わりますので、はっきりとは言えませんが出入バランスがとれているとすれば一ヶ月で脂肪が700g程度減る計算です。体重だと1kgマイナスくらいじゃないかと予想します。でも大事なのは体重よりも見た目なので問題なしです！勉強頑張ってね👍
@@karadareset ありがとうございます！！とても参考になりました！ダイエット成功させて高校デビュー成功させたいと思います😉勉強もダイエットも頑張ります🔥
30回くらいのジャンプでヒィヒィなってて、体力衰えに凹みます。頑張りまーす
来週には100回いけます👍
休憩込みで最終的に指定の回数とべたらいいですか？（ちゃんと読めてなかったらすみません）食前食後、時間帯はいつが1番効果ありますか？
途中休憩しても大丈夫です！指定回数跳んで摂取カロリーが通常であれば、ちゃんと計算通りに脂肪が落ちていきますよ👍時間帯についてですが効果はほぼ変わりませんので、どの時間でもかまいません。あえて選ぶとすれば、あなたが一番継続しやすい時間帯が最適ですね！頑張ってみてください😆
最近中学卒業して春休みなんでよく縄跳びしてます！今までは夜しかやってなかったのですが、朝昼夜しっかりやろうと思います！
ご卒業おめでとうございます！これから暖かくなるので運動にちょうどいい季節ですね😀足を痛めないように気をつけながらやってみてくださいね！
@@karadareset 頑張ります😊
30分跳んだらふくらはぎがマジで筋肉痛になったので鍛えられてる気がするんですけど、縄跳びで太ももが細くなることは無いですよね？太ももはちっとも筋肉痛とかにはならないんですけど…🤔
30分頑張りましたね！おつかれさま😆太ももが細くなるか？の答えは「細くなります！」でも、部分痩せするか？で言うと「部分痩せはしません」人の体は構造上部分的に痩せる事は難しいんです。太ももの太さの原因はほぼ脂肪なので縄跳びして全身の脂肪が減っていくと共に、必ず太ももは細くなります！太ももの筋肉痛が無かった理由については跳ぶ時に膝が伸び気味の状態で、足首メインで跳んでいたか、太もも周りの筋肉を普段から使ってる、のどちらかだと思います。跳び方が悪いわけではないので、そのまま続けてＯＫですよ！無理せずボチボチいきましょう👍
@@karadareset お返事ありがとうございます！全身が痩せて、太ももやふくらはぎが細くなるように縄跳び頑張っていきます🥺追加で教えて頂きたいのですが、見た目が細くなる為には筋肉をつけることは正しいのですか？部活が終わって1年以上経ち、あきらかに運動不足で筋肉が脂肪に変わってるんですけど、筋トレとかは見た目痩せに効果はあるのでしょうか？それとも、縄跳びなどの有酸素運動の方が脂肪が燃焼されて細くなるのでしょうか？
@@shinonn2558 綺麗に痩せたいのであれば、筋肉は絶対につけるべきですね😊短期目線で消費カロリーを増やしたいなら有酸素運動が適しています、長期目線で痩せやすい体を作りたいなら筋トレで筋肉量を増やすべきです！当然両方ともやる方が結果は早く出ますので体の状態とどのくらいの期間で痩せる必要があるかで、筋トレと有酸素の比率を調整しましょう。ちなみに「筋肉太りが心配」という方もいますがめちゃくちゃ頑張って筋トレしたとしても筋肉は簡単には太くなりませんので、全く心配ありません！万が一筋肉で太ってしまったなら、筋トレ辞めればすぐに萎むので大丈夫です🙆♂筋トレをする理由についてはこちらの動画が参考になるかもしれませんので、ぜひご覧ください！→ th-cam.com/video/VmrjqLwRmWM/w-d-xo.html
@@karadareset 詳しく説明して頂きありがとうございます！！とても為になりました(*´ω`*)頑張ります〜！！！
筋トレよりも楽しく出来そうな縄跳びでダイエットに挑戦しようかと考えております！疑問なのですが、縄跳びだと胸も萎んでしまいますかね…？？
＠ぽてりんご 楽しくないと続かないので、やっぱり楽しいのが一番ですよー👍胸が萎むかどうかのお話ですが、胸は脂肪なので基本的にどのダイエット法を選んだとしても、残念ながらある程度は萎んでしまいます。ですが胸周りの筋肉を鍛えることにより、見た目への影響を抑えられる可能性はありますので、大胸筋などを鍛えることをオススメします！簡単なやつだと、膝をついた状態での腕立てからはじめてみるといいですよ☺️
@@karadareset ジムの人に聞いたんですけど胸トレをすると逆に薄くなって小さくなると思います！笑実際のところどうなんですか？
@@wii2525 人間は部分的に痩せることはできないので、 胸トレやったからといって胸の脂肪が落ちるということはありませんよ！腹筋してもお腹の脂肪が落ちるわけではないのと同じです☺️胸の筋肉を鍛えると胸が萎むことに対して「見た目部分」においては多少は影響があると考えられます。仮に鍛えて胸が萎んだとしても脂肪をつければまたもどるので、心配せずに鍛えてもらってOKです🙆♂️
テンション高杉くん
うーむ、これは褒め言葉ととらえていいでしょう！！😄
縄跳びはランニング前にした方がいいですか？？
ダイエットという観点で見れば、ランニングと縄跳びはともに有酸素運動なので、両方やる必要はありません。自分が続けやすい方を集中してやる方が効率よく痩せられます！どうしても両方したいという場合は、縄跳びを先にやってランニングを後にやる方が、脚への負担は少ないと思いますよ😄
65キロ38歳ですが2000回飛んだ後に腹筋を30分行えばお腹はへこみますか？
食事量がオーバーしなければ、お腹は必ず凹みますよ！でもいきなり2000回はハードなので、必ず少ない回数からはじめてください！ちなみにお腹が出る原因は、ほとんどが腹筋不足ではなく、脂肪が余ってるせいなので腹筋するよりもスクワットする方が確実に早く効果出ますよー😊
@@karadareset 食事制限が一番の敵ですね... スクワットやってみます！
動画見させていただきました。質問です。「中強度の運動の方が脂質を使い、高強度な運動は糖質を主に使う」と学んだことがあるのですが、二重跳びや回転数を速めて無酸素運動に近づけることはしない方が良いのでしょうか？
低強度、中強度、高強度のどの運動もはじめは糖質メインで消費され、血中、筋肉中の糖質が少なくなるにつれ徐々に脂質メインに切り替わっていきます。高強度は脂質に切り替わるところまで運動を続けることができないので、軽めの強度で長く続けるのがダイエットにはオススメですよっという考え方です💡ダイエットにおいて重要なのは糖質と脂肪どちらを使うかではなく、総消費カロリーをどれだけ稼げるかです。二重跳びなどは長く続けられないので、消費カロリーは少なくなってしまいます。ということで痩せるために縄跳びをするのであれば、最終的な消費カロリーが多くなる「低強度で長く続けられる運動」がオススメということになります☺️
@@karadareset ありがとうございます。では、食事をしなくても低強度であれば実現することが出来ると仮定した場合、糖質が枯渇する食事をとる前の朝の方が、総消費カロリーを稼ぎながら脂質メインのエネルギー消費に素早く切り替わるのではないかと考えたのですが、どう思われますか？
@@user-pl8br6li8q 私の結論からお伝えしますと、糖質、脂質どちらを使っても痩せる量は変わらないと思います。血筋肝中に貯められない余った糖質を一時保存しているのが脂肪ですので、どちらを使ったとしても消費カロリーが上がるわけではありません。財布と預金をイメージしていただければ分かりやすいかと思い ます。5万円の物を買うときに財布の中からお金を出すか、預金をおろしてお金出す、これらは支払う金額は結局同じです。糖質、脂質に関しても同じで、すぐ使えるエネルギーかちょっと時間差があるエネルギーのどちらを使うかの違いなので、カロリーベースで考えるのであれば、痩せる効率は変わらないといことになります☺️
@@karadareset ありがとうございました😭脂肪＝脂質の考え方に縛られていました。
1日３回にわけて2000回でもいいのですか？それともいっきに2000回ですか？
何回かに分けてとんでも大丈夫ですよ!ただ分ければ分けるほど長く継続することが難しくなるので、気をつけましょう！自分にあったスタイルを見つけてくださいね😀
女子は50㌔いかないのが普通とかほざいてた男子にムカついたので見返してやろうと思います。ふくらはぎの筋肉がボコっと出るのが怖いんですが、大丈夫ですかね？？
「50キロいかないのが普通」とかまさに脳内お花畑ヤロウですね。誰かを見返したいっていう気持ちは、ダイエットのモチベとしては最強クラスなので、ぜひそれを利用して痩せちゃいましょう👍ふくらはぎの筋肉についてですが、縄跳びは負荷が低いので筋肉つき過ぎて太くなるって心配はありません。ただし疲労が溜まって筋肉が凝り固まると、それによって太くなってしまいますので、それを防ぐためにストレッチとマッサージは必ずやりましょう！マッサージはオイルを使うのがオススメですよー😊
@@karadareset なるほど！ありがとうございます(^^♪部活とかで時間が限られてるので、マッサージ抜きでストレッチだけでも大丈夫かな？もうホントに、周りの子みんな心配になるくらい細いんで、責めてその中であんまし目立たないくらいまではスラッとした足を手に入れたい✨✨
@@user-mu9mv3mz3n ストレッチだけでも大丈夫です。むしろマッサージよりストレッチの方が大事です！部活にもいい影響があるはずなので毎日続けてくださいね！今回のことをキッカケに本当に自分がなりたい体を目指しましょ☺️
縄跳び後にプロテインとかって飲むべきなんですかね？前調べて見たら飲んだ方がいいと出てきたんですが実際どうか分からないので教えて欲しいです🙇♂️
1日の食事でタンパク質が足りてないならプロテインを飲むといいですよ！運動を頑張ってる人は、体重×1.5g〜2gを目安にしてください。例えば体重60kgの方であれば1日90g以上はタンパク質を摂った方がいいです。今の食事量でタンパク質をしっかり取れている場合は、プロテインを飲んでも太るだけなので飲む必要はありません😊縄跳び程度の負荷であれば、飲むタイミングは気にしなくていいので足りなければ飲んどくという感じでOKです🙆♂️
朝と夜で分けてやっているんですけど分けない方が良いですか？
分けてできるなら、朝夜で分けた方がいいですよ！その方が足への負担が軽くなります👍
69体重あるですけど3月までに痩せたくてでも食事制限とかてぎなくてどうやったら3月までに痩せれますか？
食事の内容を変更してみてはいかがでしょうか？具体的には炭水化物を抑えて、タンパク質を積極的にとるといいと思います。あとは有酸素運動を出来るだけ頑張りましょう♪短期間で痩せるためにハードに動く必要がありますが、その分怪我をしやすくなりますので、怪我をしにくい水泳をおススメします！
縄跳びダイエットしたいと思ってたどり着きました。L5の腰椎分離症（20年以上前の小児期に骨折したと思われ、もう治らないと言われてます）があるのですが、縄跳びしても大丈夫でしょうか。小児期に縄跳び好きだったので再チャレンジしたいなと考えてました。
コメントありがとうございます！分離症についてのお話ですが、私はドクターではありませんので、あくまで参考としてお聞きください。20年以上前の骨折ということですので、運動禁止の指示がないのであれば縄跳びをするのは問題ありません😀腰椎が分離したままのプロスポーツ選手もたくさんいらっしゃいます！ただし、痛めるリスクが高い腰なのは間違いないので、まずは少ない回数から様子をみましょう。気になる場合は必ずドクターに相談してみてくださいね☺️
一年前の動画にコメント失礼します。今縄跳びダイエット２日目です。5分5分で間に休憩挟みながら計10分飛んでます。帰ったら筋トレもしてます。２日目ですが、筋肉痛で体が悲鳴あげてます 。回数で数えてないのでわからないですが、毎日10分と筋トレ少しだけではあまり効果ないのでしょうか？
コメントありがとうございます😊筋肉痛が出てる間は今の運動量で十分です！少しずつ慣れてくれば縄跳びの回数を増やすか筋トレを増やしていくといいですね👍おすすめは筋トレを増やすことです！頑張りましょー💪
@@karadareset 先程ちょうど縄跳び終わったところですが、少し余裕出てきたので、少し分数を増やして、筋トレも増やして行きます！コメントありがとうございます😊
縄跳びダイエットをした場合、どこから最初に痩せますか？上下にゆれる運動をして胸が垂れてくるのが心配でなかなか手つけられません😢😢
もともと溜まっている脂肪の量により、早く落ちていくように見える部分もありますが基本的には脂肪は全身満遍なく落ちていきます。なので「最初にこの部分が落ちる」という部分はないんです❗️胸が垂れるかどうか心配ということについてですが胸自体の重さによる上下運動により胸が垂れるということはないと思います。ただハッキリとした答えは出せないので、心配であればスポーツ用の下着をつけたり手ぬぐいやタオルで胸を押さえてみてはいかがでしょうか☺️
体重102kgまで太って膝痛めてるのですがウォーキングと縄跳びのカロリー消費の比率が知りたいです!長く歩き続けるのもいつも膝に来て、酷い時は激痛になるので5km歩くのが縄跳び何分（何回分）になるのか分かれば助かります🙇♀️
ウォーキングのカロリーは大体「体重×ｋｍ」と考えていただいて大丈夫です。なので５km歩いた時のカロリーは約500kcalくらいですね！縄跳びに換算すると2500回分程度になります(^^)今の体重を考えますと縄跳びは膝を痛める可能性が高いので、2kmほどのウォーキングから始めることをおすすめします。プールで歩くとさらにいいですね。あとはとにかくストレッチを頑張ってください！柔軟性を上げるだけでガンガンカロリーを消費しますので運動はあと回しでストレッチをすることが一番のおすすめです、コツコツ頑張りましょう♪
@@karadareset わざわざ事細やかにありがとうございます！おっしゃる通り滅茶苦茶に体固くて…もう何からどうすればいいのか右も左も分からなくて悩んでたので、本当にありがとうございます🙇♀️参考にして毎日ストレッチ＋ウォーキングします！
僕縄跳び好きだけど普通に飛んでるだけでは飽きたので、二重跳びや、はやぶさ、あやとび、三重跳び、後ろ跳び、後ろ二重、後ろあやとびをやってますが効果ありますか？
すごいですね！私は二重跳びしか出来ないです😅ハードな縄跳びだとしっかり筋力がつくので、最終的には基礎代謝が上がり効果もあります！普通の前跳びも追加でやるともっと早く効果がでるという感じですね！
ほぼ毎日1500〜2000回跳んでます！最近は健康のためというよりストレス発散が目的になってます😂 でも体脂肪率も体重まったく変動しません！笑笑 タンパク質も50-60g摂ってるし食事も1200kcal前後食べてるんですけどね…びっくりするほど毎日49.1kg 29.2%のままです。睡眠が原因でしょうか？なかなか寝付けないことが多く、眠気が来るのを待っていると空腹になって少しイライラしてきます😢
毎日頑張ってますね！今の環境で体が変わらないなら筋トレを取り入れるといいかもしれませんよ😊あと、摂取カロリーはむしろ少ないくらいかもしれませんね！
@@karadareset 筋トレは週に3-4回やってます！でも最近筋肉痛にならなくなったのでセット数増やしてみます。摂取カロリーも1300-1400にして水分も少し多めにとってみます！
体重60なんですけど1日14000回摂取カロリー1000だと何ヶ月ぐらいで50まで落とせますか？
なかなか難しい質問ですね！その回数と摂取カロリーを維持できれば、理論上は40日程度でマイナス10kgいけるはずです。ただ、摂取カロリーが少な過ぎるのと、回数が多過ぎるので、10日程度で足を痛めると思うので、なかなか予定通りには進まないと思います^^;無理しないようにしてくださいねー👍
@@karadareset ご丁寧にありがとうございます
私の体重の場合1日1600回と書いてありますが、これを朝と夜各800回にわけると効果は落ちてしまいますか？？
２回に分けても効果は落ちませんよ😄むしろ分けたほうが足への負担は少なくなるので、朝と夜で縄跳びするのはおすすめです👍
縄跳びは引っかかっても1000回以上行けばいいですか？それと学生で食事制限出来ないんですけど食事制限なしでも痩せれますか？💦
途中でひっかかっても全然大丈夫です。大事なのはとんだ回数の合計なので全く気にする必要はありません！食事制限については、今食べているのが普通の量の食事であれば、食事を無理に減らさなくても痩せられます！でも今が明らかに食べ過ぎている場合は、普通の量に戻す必要はありますね😊まずは今食べている量を計算してみましょう♪
@@karadareset 了解です！ありがとうございます😊度々質問すいません🙇♀️身長170体重67kgなんですが１ヶ月で痩せたい場合はどうすれば良いでしょうか？目標65Kgです！なかなかお腹の肉が落ちてるのが実感できなくてオススメのお肉が落ちる筋トレなどありましたら教えてもらいたいです🙏長文失礼いたしました🙇♀️
一カ月で2kgだと無理な数字では無いと思いますよ！肉、魚、卵などのタンパク質を増やして炭水化物の量を少し減らしてください。目安としては米、パン、麺を三分の一減らすくらいのイメージです。あとは毎日30分か2日に一回一時間歩きます。これをキッチリやって摂取カロリーを増やし過ぎなければ一カ月で2kgくらいは落ちるはずです！絶対に達成したいという場合は、それにプラススクワットを取り入れるとバッチリです👌
了解です！ありがとうございます！歩きを縄跳びに変えてもよろしいでしょうか？
縄跳びに変えても大丈夫ですが結構回数は多くなります。２日に1回で2500回跳ぶ必要があります！ウォーキングと縄跳びを2日ごとに交互にやってもいいですよ👍頑張ってくださいね！
1ヶ月半の間3分やって1分休憩のインターバルを4回やってきました。ですが体重に変化なし足もふくらはぎが太くなっている気がします。太ももには効きますか？体重は減りますか？そろそろめげそうです😢
1ヶ月半継続出来るのは素晴らしいですね😊👍順番にお答えしますね！まず縄跳びについてですが、大事なことは跳んだ回数です。一般的な縄跳びペースでそのインターバルをこなすと、700〜1000回程度ですので回数はあまり多くありません。そのため3分の間に出来るだけ多く跳べるようにどんどん回数を増やしていく必要があります。また、慣れないうちは3分跳んで1分休憩で構いませんが、慣れてきたら休憩無しで跳べる時間を増やして、跳ぶ合計回数をどんどん増やしていきましょう！ふくらはぎの太さについてですが、縄跳びの負荷では筋肉は大きくなりにくいので、仮にふくらはぎが太くなったのであれば、それは脂肪か浮腫のどちらかです。浮腫であればマッサージなどがオススメです👍太ももに関しては脂肪が減れば細くなるので心配しないでOKです🙆♂️体重に関しては痩せることと比例しないので、気になるならむしろ測らなくてもいいですよ、こちらの動画をぜひ参考にしてください→ th-cam.com/video/ACq4uD5hB9I/w-d-xo.html最後に摂取カロリーの計算もぜひやってみてください！せっかく縄跳びを頑張っているので、その努力が無駄にならないようにキッチリ成果出していきましょう🔥摂取カロリー管理→ th-cam.com/video/y1FGNynSFSg/w-d-xo.htmlこの1ヶ月半の努力は絶対無駄にはなりません！この調子で頑張っていきましょう😆
@@karadareset ありがとうございます。回数が足りていないということですね。もう1セット増やせば足りますか？
@@user-rd1ke2xz5gさんが何回跳んでいるのかが重要なのですが、おそらく1セット増やしても足りないと思います😅セット数や3分間という時間は気にしなくていいので、とにかく跳ぶ回数を増やしていきましょう！回数の目安は体重によって変わるので、この動画の 7:44 の表を参考にしてくださいね👍
@@karadareset ありがとうございます♪先程、数えてみました。1ヶ月半1100〜1200回程度しか飛べていませんでした。体重的にあと900〜800回必要でした。今日2000回飛びましたが、ふくらはぎの疲労がいつもより凄かったです。お風呂でよくマッサージしてまた明日に備えたいと思います。
@@user-rd1ke2xz5g すぐに新しいことに取り組めるってすごいですね！大体の人は「また今度やってみます!」で終わります。なのでアナタはホント素晴らしい。絶対痩せられますよ👍
最近ずっと縄跳びで痩せようと頑張ってるのですが、走り飛びはあまりよくないのでしょうか？？
走り飛びでも大丈夫ですよ🙆♂️ただ走り飛びだと上下動が少なくなるので、消費カロリーが少なくなります。時間を長くすることで普通の前飛びと同じ効果になりますので、継続しやすい方で頑張ってください👍
@@karadareset 返信ありがとうごさいます！！がんばります！！
15年くらい全く運動してなかった主婦です。ここ10年で10キロぐらい太ってしまいました。最近縄跳びを始めたんですが、1回に80回跳ぶのが限界で、80回跳んだら1分休んむ。っていうのを3回繰り返しています。かなりしんどいです。これぐらいじゃ、意味ないですか？？
それだけでも十分ですよ！怪我のリスクもありますので、はじめは少ない回数で休憩しながらやるのが理想です😊15年全く運動してなかったわけですから、縄跳びをはじめただけでも大幅な前進です👍ゆっくり体を作っていきましょう！
@@karadareset ありがとうございます。分かりました。頑張ります！！くじけそうになったら、またアドバイス下さいm(_ _)m
これをやって、ふくらはぎが太くなることってありますか？？
縄跳びでふくらはぎの筋肉が太くなることは基本的ありませんので、どんどんやってください👍ただし、毎日続けてふくらはぎに疲労が蓄積してくると、ふくらはぎの水分量が増えて太くなるときがあります。その場合は2日くらい縄跳びをお休みするか、ふくらはぎマッサージをすれば元に戻りますのでご安心ください😊
初めまして！縄跳びダイエット始めようと思い、GoogleやTH-camでいろいろ調べています。私はふくらはぎがとても太く、学校のスカートを履くと筋肉がとてもついていてコンプレックスです。縄跳びをしてふくらはぎが痩せると書いてある記事を見つけて、そこには爪先で飛ばないで、と書いてありました…どうすればいいですか？？ 長文失礼しますm(__)m
縄跳びのような軽い負荷で筋肉は太くなりませんので、どんどんやってください👍仮に太くなった場合は、筋肉の回復が追いつかないことによるむくみなので、マッサージをするか縄跳びを少しお休みすれば戻ります。最後に跳び方についてです。爪先を使わずに縄跳びをすると、着地の負担がすべて膝に集中することになります。いずれ膝の関節を痛めてしまうので爪先をしっかり使って跳びましょう！
飛び方ですが、二拍子飛び（リズム飛び？）でも効果はありますでしょうか？それが1番飛びやすいので…
全然OKですよ🙆♂️ジャンプの途中に一回溜めがあるので、同じ回数やるのであればその飛び方の方が最終的に消費カロリー高くなるはずです👍頑張りましょーう！
わあー嬉しい情報でした！実は縄跳びを取り入れてから停滞気味だった体重がするっと落ちたので、楽しく続けられています。ありがとうございました☺️
@@user-wjsodr100 縄跳びが相性いいのかもしれませんね！この調子で継続していきましょう👍あとは頑張り過ぎて怪我しないようにボチボチやっていきましょうねー😆
今高二で、太ってきたんですけど、身長を伸ばしたいってなったら、食事制限はしない方がいいんですか？
身長のことを考えると食事制限はしない方がいいですね、痩せるのはいつでもできますから、今はしっかり身長を伸ばしましょう😄
１日15分から20分くらいやれぱ良いのでしょうか？
そのくらいでも十分だと思いますよ！ただ最終的に大事になるのは跳んだ回数なので時間を決めてやる場合も回数はしっかり数えてもらって同じ20分でも徐々に多く跳べるように意識していくともっといいと思います😆
@@karadareset さん早速縄跳び購入し実行してみましたが、引っかかってしまい長く飛べません💦 エアーでも効果はあるのでしょうか？
エア縄跳びでも効果はありますが、例え引っかかりながらでも本当の縄跳びの方が効果は出やすいと思いますよ！一度に長く跳ばなくても大丈夫ですし、だんだんと連続で跳べる回数は増えてきます。個人的にはせっかく買ったので縄跳びを使った方がいいと思います😊
@@karadareset さんありがとうございます。頑張ってみます
ジャンプ回数数えなくてもbpmが100〜120の曲のテンポに合わせて跳んで計算すればいけることない？
たしかにー👀👍
これって、一回やるだけで１キロはきびしいですかね？
一回で脂肪を1kg減らすのは難しいですね、おそらく足を痛めます！ただ体重を1kg減らすだけならそこまで難しくはありません。炭水化物をガッツリ抜いて体から水分を抜けば、短期的には体重を落とすことができます！でも長期的に痩せる方法ではありませんので、あくまでその場凌ぎだということは忘れないようにしましょう😊
手に筋肉つけたくないのでエラー縄跳びで高く飛んで一分間あたりに百回飛べば消費カロリーとかって大丈夫ですか？
縄跳びで手に筋肉がつく可能性はほぼありませんので、腕は気にしないでください！高く跳べばふくらはぎが太くなる可能性がありますので、高く跳ぶよりも回数をふやすことをおすすめします😀
@@karadareset ありがとうございます！！今日から始めたいと思います！
縄跳び1000回腹筋30回背筋30回腕立て伏せ30回を毎日続けると、１ヶ月でどれくらい痩せますか？
体重、食事量によって変わるのでハッキリとは分かりません😅仮に体重60kgだったとして、食事の量が活動代謝量と同じであれば、脂肪が700g程度落ちるのではと予測します！体重だと1kgくらいかもしれませんね💡
@@karadareset コメントありがとうございます。頑張ります💪
人に見られるのめっちゃ恥ずいから続かない×_×でも頑張りますT^Tテンポ120の曲聞きながらやったら楽しそう
ぜひ頑張ってください！音楽を利用するのはすごくいいですね👍テンポが速い曲もおすすめですよー😄
普段通りの食事で毎日縄跳び15分くらい飛んで最近少し痩せてきたんですけど、縄跳びやめたら体重戻りますかね？(>
普段通りの食事の内容にもよりますが、すぐには戻らないと思いますよ👍もし気になるようでしたら、ほんの少しだけ炭水化物を減らすといいかもしれませんね☺️あくまでほんの少し軽くするだけですよー！
1日何回かに分けても効きますか？朝500昼300夜300でも😢
効果はほとんど変わらないので分けてもOK🙆♂️分けれるなら分けた方が怪我しにくいよ！でも分けると時間取られるので継続はしにくいかもー！
あの、3.4分で500回って早く飛びすぎですか？
早くても大丈夫！厳密に言うと早く跳ぶより遅く跳ぶ方が消費カロリーは高いけど、それよりも続けることの方が大事👍続けやすくて怪我しにくい跳び方なら何でもOK🙆♂️
マンションの駐車場とかでやるとマンションの住人に見られて恥ずいです 家の中は場所もないですし遠くに行くしかないのでしょうか近くに土手があればいいですが
それならスクワットですね！縄跳びより効果高いよー👍
ほんとにきくのか楽しみー((o(｡>ω
信じる者は救われる！信じて跳ぶんだぁーー😆🔥🔥🔥
ききましたか？！
なぜ，コンクリートで縄跳びをやってはいけないのですか？気になったので聞いてみした。
コンクリートでやっちゃいけない理由は、足を痛めやすいからです！縄跳びをする時には、スネの内側と足の裏の部分にかなりの負担がかかります。床や芝、土の上であればある程度地面がショックを吸収してくれるのですがコンクリートの場合は全ての衝撃が自分の足にかかります。1日2日であれば問題無いことも多いですが、ダイエットのために継続して頑張ってしまうと、最終的に足を痛めてしまう確率がめちゃくちゃ高くなっちゃうんです😭なのでコンクリートやアスファルトの上など固い地面の上での縄跳びはオススメできませんよ、というお話でした！ご質問ありがとうございました😊
縄跳びで体力ってつきますか？
どういった系統の体力をつけたいかにもよりますね！ただ縄跳びで体力をつけることはできますが、効率は悪いと思います。単純に運動能力を上げたいのであれば、タバタ式トレーニングをガチでやるのがいいですよ👍
１００回跳んで1時間休むの、繰り返しじゃ効果ないですか？
最終的跳ぶ回数が同じなら、効果はほとんどかわりません！一回で跳べる回数が増えていくとさらにいいですね👍
@@karadareset 良かったです😅なんせ運動といえば踵落としとスクワットくらいしかしてないので心肺機能が追いつかなくって💦もう若くはないので休み休み頑張ります🙋♀️ 有難う御座います🙏
@@user-go1rl4nx5k 無理せず自分のペースで頑張ってくださいね😀
通販の仕事してたんですか？最後に今ならなんと 3980円とか言われるのかと思った😂
ほんとは3980円なんですが、あなたにだけ特別に2980円でお譲りします☺️
コンクリートのところでやったらいけないって理由ってなんなんですか？？
コンクリートはジャンプのショックを吸収してくれないので、足に負担がダイレクトに来てしまいます。縄跳びの場合は、膝と脛の内側に非常に強い負担がかかりますので怪我を予防するためにコンクリートの上ではやらないことをオススメしています！
筋肉も落ちてしまいますか？
食事量が足りていれば、むちゃくちゃな回数跳ばないかぎり、筋肉が落ちることはないですよ！
引っかかってもいいんですか?
もちろん大丈夫です！大事なことは何回跳ぶかなので、同じ回数跳ぶのであれば、途中で引っかかっても何の問題もないですよ😄むしろ引っかかる方が動作が増えるので、消費カロリーは高くなります！
@@karadareset ありがとうございます。がんばります
エアー縄跳びじゃやっぱりダメですか？
エアー縄跳びでも大丈夫ですよー(^▽^)効果は少し落ちるかもしれませんが、とにかくコツコツ続けることが一番大事です！
縄跳びのせいで足に筋肉が付いてふとくなりませんか？
大丈夫です！連続して50回以上できる運動では筋肉は太くならないので、どんどんやってください👍万が一、足が太くなってしまった場合は、縄跳びをやめればすぐに細くなるので心配しなくていいですよ！
これって、エア縄跳びでも効果ありますか？やっぱり買った方が効果ありますか？
エア縄跳びでも効果はありますよ！でも本当の縄跳びでやった方が圧倒的に効果が高いです😊できれば購入する事をオススメします！
少しずつ回数、増やせばいっかー😅
その通りです！必ず体は変わりますので、長い目線でのんびり構えていきましょう☺️
週5で縄跳び 週4で自重トレしてるんですけど大丈夫ですか？
体に不調がきていないのであれば全然問題ないですよ！膝やスネなどに違和感jや痛みが出てくるようであれば、負荷を下げるか頻度を落として調整するようにしましょう(^▽^)
なんでコンクリートの上だと良くないですか？
コンクリートの上だと足への負荷が非常に大きくなり、縄跳びを続けていると足を痛めてしまう可能性が高いからです！学校の運動場のような土の上での縄跳びがおすすめですよ😄
なるほど！！
顔と体のﾊﾞﾗﾝｽがおかしくないですかね？
顔がでかいからか足が短いからやね！🦵
僕は男子高校生なんですけど今全身太っていて、特に胸に肉がついています。縄跳びダイエットを続けていけば全体的に痩せていき、最終的には胸の肉も落とせますかね？
痩せていくときは全体的に痩せますので、胸の肉も落ちていきますよ👍胸の筋肉が少なくてたれているように見えているという可能性もあるので、胸の筋トレも取り入れるといいですね😄
縄を使わないってアリですか？笑エア縄跳び😂
エア縄跳びでも効果はありますよー🔥ただジャンプの高さは低くなるはずなので、エア縄跳びの方が消費カロリーは少なくなっちゃいます😅
なんでこんなにこなれた芸人か通販番組の人みたいな語りができるのか・・最近動画出してないみたいだから残念。見てるだけでも面白い人なのに
コメントありがとうございます！お褒めいただきめちゃくちゃ嬉しいです😂実は、体の怪我のため最近動画を出せていなかったのですが、4月か5月頃から少しずつ投稿を再開できそうです！これからもぜひよろしくお願いします。嬉しいお言葉本当にありがとうございました🙇♂️
縄跳びダイエットで痩せるための具体的な実践メニュー作成しました！
こちらも参考にしてくださいね↓↓
「これだけ跳べば痩せる！縄跳びダイエットの具体的実践メニュー」 th-cam.com/video/dtOtuMGDDu8/w-d-xo.html
❤😊😊
😊😊😊
計算してくれてんのまじでありがたい、今ダイエットで縄跳びしてるので頑張ります
参考にしていただけると嬉しいですー！
体は絶対変わっていくので
コツコツ頑張っていきましょ☺️
たしかに縄跳びしてるとこ見られるより太ってる写真見られる方が恥ずかしい笑笑
なりたい自分になるってめっちゃ楽しいことです！
縄跳びを恥ずかしがってる時間がもったいないですよね😆
すっごく上から目線な言い方になってしまうけど、この方を一言で表すと「有能」だと思う。
めちゃくちゃ参考になりました！！！！👍👍
そう言っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです❗️最高の褒め言葉です😆
これからも楽しい解説をできるように
頑張ります🔥
やればできるの人に似てる笑笑
もしかしてオレンジの人のことですかぁぁー！！
特に熱いハートは似てるかもぉぉー！！！
うぉぉぉーーー🔥🔥🔥
やれば出来るで分かった自分草
あんまり言われたことなかったんですが
似てるんですかねぇ〜☺️
ティモンディ高岸かな
今までで一番わかりやすい解説だったわありがとうございました
こちらこそありがとうございます！
そう言っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです😊
これからももっといい動画出せるように頑張ります❗️
「太ってるから見られるのが恥ずかしい」
「太ってる方が恥ずかしいｗ」
なるほど…ｗ
やっぱり大事なのは自分がどうありたいかという気持ちですね😆
縄跳びだけで色々な箇所が鍛えられるのだ便利だよね
跳び方を工夫するとお尻や太もも裏にも効きますね！
あとは跳ぶスピードなんかを変えてやるのも👍
わかりやすい解説ありがとうございます！
こちらこそコメントありがとうございます！
参考にしていただけて何よりです😆
51才のおっさんです。
縄跳びチャレンジ始めました。
目標体重は65kg以下。
【4月30日開始、体重73.5kg】
初日は80回しか跳べませんでした
毎日少しずつ回数を増やしていって、
昨日1000回跳べるようになりました。
【昨日5月26日、体重68.5kg】
ここ20年間は67kgを下回ったことがありませんが、6月末には目標の65kg以下が達成出来そうです。
因みに体脂肪は、25.4⇒21.5です。
素晴らしいですね！まさに継続は力なり💪
この調子でいきましょう😊
私も同じ歳!励みになります!お互い頑張りましょう～
6月30日時点で
66.1kgです😃
@@user-du4rn1nr5q 😆👍️
初見です！
自分学生なのですが、二計測が一か月後に迫っていて焦っています！！！
縄跳び前からやってたけど、細かいとこよくわかってなかったのでありがたいです！ありがとうございます！
追記 チャンネル登録しました！
一ヶ月あれば体はしっかり変わります！
でも学生さんは食べることも大事な時期なので、無理せずいきましょうね👍
チャンネル登録ありがとうございます😂
お喋りが面白い！なんとなくの目安があるの有難いです。
私はダイエットというより健康法が知りたかったのですが、縄跳びが効果がある事は知っていましたので検索してたどり着きました。60代の知人にどれだけ食べても飲んでも標準体型をキープしている方がいて尊敬しております。その人は週5以上縄跳びを。私は健康的に生活できるレベルの体力をつけたいと思っていて、普段は座ってばかりです。その人のように登山をという訳ではないですが、ひとまず一日に2000回を目標にしてみます。ありがとうございました。
運動初心者の方にも縄跳びはオススメですよ！
まずは縄無しで跳ぶことからはじめてください👍
回数は200回くらいからはじめて、徐々に増やしていくのがおすすめです！
楽しんでいきましょうねー😀
ラジオ聴きながらやれば知らない間に２０分たちそう！
ラジオいいですね！
画面見なくていいのでバッチリです👍
コツコツ頑張っていきましょ！
ますますわかりにくい！で笑っちゃいました。
数字並ぶと嫌になっちゃいますよねー😅
これからも分かりやすい動画作りを目指します！
めちゃめちゃ助かります
そう言っていただけるとありがたいですー😊
初めまして！なかなかウォーキングしてても痩せなくて縄跳びは得意なので縄跳びで激ヤセしたいと思います笑今65キロで激太りです。頑張ります。
素晴らしいですね！ぜひ激ヤセしちゃいましょう🌟
縄跳び得意な人は、いきなり頑張り過ぎちゃう場合もあるので、回数は徐々に増やして下さいね😊
ボチボチやっていこーう！
結果聞きたいです！ほぼ同じスペックで、やろうか検討しているもので(^o^)/
最初の3秒くらいだけ胡散臭いと思ったけど、すぐこの人の話ちゃんと聞こうって思えたw
ありがとうございます😊
その胡散臭さをなんとかしたいんですが、どうしても取れないんですよねー😅笑
「大丈夫！！太ってる方が恥ずかしい！！」
自分「ｳｯ......」
がんばります、、
頑張りましょーう👍✨
でも太ってることは恥ずかしいことではないんですよ！
なりたい自分にまだなれていないから恥ずかしいと思うだけなんです。
自分を信じて少しずつ変えていきましょう！体は必ず変えられますので☺️
これから頑張る
素晴らしい！頑張っていこう🔥
今この瞬間の気持ちを忘れないようにできれば
絶対ダイエット成功するよー😆
こんな先生が身近に居たら頑張れるー！と思って、この動画聞きながら縄跳びしてます！
そう言っていただけると嬉しいです😊
頑張りましょう♪
ただお話しをされてるだけなのに面白い😂
素敵な笑顔ですね〜✨
縄跳び、ストレッチ、筋トレ
少しずつ騙し騙し、続けたいと思います☺️
効果を知ることでモチベも上がりました！ありがとうございます！
お褒めいただきありがとうございます！
コツコツと継続してみてくださいね～♪
めちゃくちゃわかりやすい❣️
ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しいです！😀
はじめたばかりで一日100回から
頑張ってます
いいですね👍それでバッチリOKです！
焦らずコツコツいきましょう♪
体は必ず変わりますよー😄
一日摂取カロリーを2000から1300に減らして体重が減ってその後その体重維持するのって摂取カロリーも1300kcal維持しないとダメなんですか？代謝を上げるために縄跳びと筋トレしたら摂取カロリーは増えても増えないんですか？
ダイエットは最終的には摂取と消費のバランスなので、食事を戻すと同時に代謝アップのための縄跳びと筋トレをするという考えはバッチリ合ってますよ👍
ただ問題になるのは「戻すペースとどのくらいの量まで戻すか」ですね。
筋肉って本当になかなかつかないんです。筋肉がつくペースよりも、食事の量を戻すペースが早ければ当然太ってきます。なのでカロリー収支のバランスが取れる量の様子を見ながら、徐々に戻していきましょう😊
目安としては最低でも倍の期間はかかると思ってください！1300の生活で二週間で痩せたのであれば、1ヶ月以上の時間をかけて戻すと言う感じです。
ゆっくりじっくりいきましょう！
バスケしてたけど受験生で運動不足だったため縄跳びをしたらふくらはぎの筋肉痛が酷かったです😂
受験も落ち着いたのでダイエットに力を入れたいと思います️！
10キロは落としたい、、、
受験お疲れ様さま！
これからしばらくは自由に使える時間ですか？
この時間を有効に使って、理想の体になりましょーう👍
縄跳びで1kgとか気が遠くなる😅
質問があるのですが、お腹の引き締めでプランクやると腰が痛くなったのですが
何かいい方法ありませんか？
大事なのは基礎代謝なので、縄跳びの消費カロリーは気にしなくてOKです！
プランクで腰が痛くなる原因は、ほとんどが腰を反ってしまうことにあります、また解説動画作らせていただきますね😆
よろしければこちらの動画も参考にしてください！
初心者向けのオススメ腹筋→th-cam.com/video/dT3utFVtc8w/w-d-xo.html
縄跳びするとこがコンクリートの上で運動靴しかないんですけど大丈夫ですかね？あと、喋り方大好きです
徐々に慣らしていけば大丈夫ですよ！
あとできることとしてはアマゾンとかで500円くらいで買えるジョイントマットを敷くとか、縄跳びを朝と夜の２回に分けるなどをすると怪我のリスクは下がりますよ👍
怪我してからでは遅いので、スネの内側の筋肉が異常に固くなってないか注意しながらやってくださいね！
喋り方褒められてめっちゃ嬉しいです、ありがとう😆
でもこのコメントめっちゃ意識してしまって
次からめっちゃ変な喋り方になるかも！笑
154cmの58kgです、、体重がいっきに10キロ増えてしまってそろそろやばいぞって筋トレしてます！夏休みのあいだに痩せたいのですが、摂取カロリー＜消費カロリーで、筋トレしたあとに縄跳び30分とぶのを１ヶ月続けたら大体どのくらい痩せれますか？健康的にやせるのは１ヶ月に3キロまでと言われたのですが、その2倍の6キロ落としたいとおもっています、！6キロ落とすことは可能でしょうか？語彙力なくてすみません💦💦
筋トレしてるのはめちゃくちゃ素晴らしいことです！
まずどれくらい痩せるのかという質問に関してですが、それは摂取カロリーによりますので分かりません。
ただ現実的なラインで行くと、筋トレプラス30分の縄跳びを毎日やるのであれば脂肪は-1.5kg程度は落ちると思います！
ただ本気で短期間で痩せたいということであれば、縄跳びはあまり効率的ではありません。
一番オススメなのは朝に30分程度のジョギングをして、午後に筋トレ＋心拍がしっかり上がる程度の有酸素を30分以上やってみましょう。
筋トレしない日も有酸素は必ず行うようにしてください。
これだと頑張れば脂肪は-3kg以上は余裕で落とせるはずですよ👍
体重に関しては、細くなることと関係ないので、気にしなくていいですよ！
あとは食事管理をキッチリ頑張れば確実に結果は出ます、体に無理のない範囲で全力で頑張りましょう🔥🔥🔥
@@karadareset ありがとうございます🥺❕がんばりますっ✊🏻🤍
体重が減ると言うより引き締まる感じですか？あとは筋トレを並行すれば1ヶ月ぐらいで引き締まりますか？
今より食べる量さえ増えなければ、体重も着実に減っていきますし、足も引き締まりますよ！
片足跳びや二重跳びだと、ふくらはぎだけ太くなる可能性もあるので
足を細く引き締めたいならひたすら両足で普通の前跳びするのがオススメです。
筋トレの量にもよりますが、早ければ10日もあれば見た目の変化は出てくるはずですよー😊
縄跳び 運動する前 身長176センチ 体重88 kg 1年で10キロ痩せました 食事制限 毎日しています 1日1800カロリー 毎日2分10 セット
継続すごいぃぃぃ〜！！
はい。今から縄跳び飛んできます
ファイトォォーーー🔥🔥🔥
噺家さんみたい笑
ありがとうございます❗️
これからも楽しく伝えていきたいです😆
跳んでると右脚と左脚で張り方が違うんですけど
これは飛び方が間違ってるんでしょうか？それとも元々筋肉の付き方が違うのでしょうか？
一応両足で同時に地面につくように飛んでいるんですが…
両足同時を意識しているのであれば、縄跳びが原因で急激に左右差が出る可能性は低いです。
おそらく普段の姿勢や仕事内容から片側に重心が寄っているはずなので、
できるだけ良い姿勢を意識することと、固まりやすい方の筋肉を積極的にストレッチで伸ばしていくのがいいですね！
膝の外側などに痛みが出てくるようなら縄跳びは一旦お休みして、バランス改善を意識しましょう😊
@@karadareset なるほど…
普段からの姿勢を意識してみます！
「縄がないとジャンプの高さが低くなる」その通りだなあと思いました。
長い回数は出来ないと思いますがAmazonで縄跳びを購入しましたのでやってみます。
早速縄跳びを購入したその行動力が素晴らしい👍✨
質問失礼します！
体重を維持するためには摂取カロリーと消費カロリーを同じにすれば、理論上は維持できるということだと考えると、例えば45キロの人と65キロの人が同じ消費カロリーの場合、全く同じ食事をしていれば摂取カロリー＝消費カロリーであれば両者とも体重は変わらないということですか？？
理論上はそうなりますね！
ただし、体重の違いで基礎代謝量や活動代謝量がかなり違うので、消費カロリーを揃えることは難しいです。
なので実際には65kgの人の方が痩せていきますね！
@@karadareset ありがとうございます！
コメント失礼します。
時速10キロで 何分走ったら 10メッツ？
もしくは、何メーター走った場合に縄跳び100回程度と同等くらいになるのですか？
メッツとは運動強度のことで、時速10kmで走ること自体が約11メッツなんです。
この11メッツに体重と走った時間と1.05をかけると消費カロリーがでます！
縄跳び100回の消費カロリーを比べるのは少し難しいですが
100回を1分間で跳んだとすると0.196メッツで、時速10kmランが11メッツなので、56.1分の1になります。
10kmをこれで割れば良いので
約178.2mということになります！
というわけで、ランニング速度の消費カロリー誤差を無視すれば、縄跳び100回は約178.2m走るのと同じくらいの消費カロリーということですね😊
たぶん合ってると思います！
間違ってたらごめんなさい🙏
@@karadareset
ご丁寧に返信いただきありがとうございます(*^^*) 参考になりました。
失礼します。
この動画を見て縄跳びにチャレンジしているのですが、ふくらはぎが筋肉痛です笑
このままやり続けていてふくらはぎが太くならないか心配です。大丈夫だと思いますか？
マッサージやストレッチをすれば脚全体細くなりますかね？
頑張ってますねー素晴らしい😆
筋肉が太くなるには強い負荷が必要なので、太くなることは心配しなくていいですよ！
食べ過ぎてないのに足が太くなり出したらむくみか筋肉の疲れによる緊張のせいなので、足持ち上げるかマッサージすればOKです👍
その調子で頑張りましょーう🌟
@@karadareset ありがとうございます✨やる気が出てきました！このまま継続します！！！
@@user-jw6lm7dg6i th-cam.com/video/qBPeXq_ubOQ/w-d-xo.html
筋肉痛これで少し軽減します！！今は辞めちゃってたら申し訳ない🙇♀️
わかりやすくありがとうございます！
跳び方、消費カロリーは駆け足飛びでも同じですか？
跳び方によって変わりますか？
消費カロリーは体の上下動の大きさによって変わります。
駆け足飛びだと上下動が小さくなるので、普通に縄跳びをするよりも消費カロリーは少なくなると思いますよ！
@@karadareset ありがとうございます！
休憩を入れたり引っかかったりしても最終的に一日に自分の体重に会った回数飛んでたらOKですか？
引っかかっても最終的に跳ぶ回数が同じなら、消費カロリーはほとんど変わらないので気にしなくてOKです！
むしろ怪我のリスクが下がるので、途中で休憩を入れる方がオススメです👍
本当であれば、できることなら午前で半分跳ぶ、午後で残り半分跳ぶとしたいところですね。
はじめは回数にこだわり過ぎずに
ボチボチやっていきましょう！
とてもわかりやすいです。
ありがとうございました！
挑戦してみます😊
チャンネル登録しました。
細かく回数かいてくださり
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！
無理せず少しずつで挑戦してみてくださいね♪
700回ぐらい飛ぶと汗ダラダラになる
良い感じで燃えてますねー🔥
その調子で頑張りましょ！！
私は摂食障害(拒食症→過食症→拒食症→過食嘔吐)と8年間付き合ってきました。
入院退院を繰り返していました。私は食べて吐けば体重が減る事を知っており、体にどれ程の負担が掛かるのかも知っています。歯はボロボロになり手吐きの私は人差し指、お姉さん指の付け根に吐きダコがあります。
精神的にも肉体的にも限界でした。摂食障害と診断した担当医の方が少しずつ吐かなくても体重を維持出来るようにとこの動画を見せて下さいました。
吐かなくても痩せれる事を再度認知できました。
長文でしたがここまで読んでいただき有り難う御座います。少しずつではありますが摂食障害の克服、運動頑張ってみます！
コメント読ませていただきました。8年間本当に辛かったですね😣
吐かなくても痩せられるということに気付いたことは本当に素晴らしいです！自信をもっていきましょう！
「痩せたい」という目標よりも「キレイな体になりたい」ということを目標にすると、食事に対する認識がさらにかわるかもしれませんよ👍とにかく焦らずゆっくり克服していきましょうね♪
勇気を出してコメントしていただきありがとうございました☺️
寄り添いコメント本当に救われるんです😭
私は自分を好きになる事も自分磨きだと思っております。今は健康的な体重、体型を目指して頑張っています。
こんな私にも返信コメント有り難う御座います。
少しずつ前に進んでいけてますね！
こらからどんどん自分を好きになっていってください😀自信もっていきましょう👍✨
中３です！受験終わったら縄跳びダイエット始めたいのですが、脚やせは期待できますか？また1日20分を1ヶ月続けたら何キロくらい痩せれますかね？
身長:153cm体重44kgです🥲
足をピンポイントで痩せさせるのは難しいですが、全体的に引き締めることはできるでしょう！
体重の減少については食事量によって変わりますので、はっきりとは言えませんが
出入バランスがとれているとすれば
一ヶ月で脂肪が700g程度減る計算です。
体重だと1kgマイナスくらいじゃないかと予想します。
でも大事なのは体重よりも見た目なので問題なしです！
勉強頑張ってね👍
@@karadareset
ありがとうございます！！とても参考になりました！ダイエット成功させて高校デビュー成功させたいと思います😉勉強もダイエットも頑張ります🔥
30回くらいのジャンプでヒィヒィなってて、体力衰えに凹みます。頑張りまーす
来週には100回いけます👍
休憩込みで最終的に指定の回数とべたらいいですか？
（ちゃんと読めてなかったらすみません）食前食後、時間帯はいつが1番効果ありますか？
途中休憩しても大丈夫です！
指定回数跳んで摂取カロリーが通常であれば、ちゃんと計算通りに脂肪が落ちていきますよ👍
時間帯についてですが効果はほぼ変わりませんので、どの時間でもかまいません。
あえて選ぶとすれば、あなたが一番継続しやすい時間帯が最適ですね！
頑張ってみてください😆
@@karadareset ありがとうございます！
最近中学卒業して春休みなんでよく縄跳びしてます！今までは夜しかやってなかったのですが、朝昼夜しっかりやろうと思います！
ご卒業おめでとうございます！
これから暖かくなるので運動にちょうどいい季節ですね😀
足を痛めないように気をつけながらやってみてくださいね！
@@karadareset 頑張ります😊
30分跳んだらふくらはぎがマジで筋肉痛になったので鍛えられてる気がするんですけど、縄跳びで太ももが細くなることは無いですよね？太ももはちっとも筋肉痛とかにはならないんですけど…🤔
30分頑張りましたね！おつかれさま😆
太ももが細くなるか？の答えは「細くなります！」
でも、部分痩せするか？で言うと「部分痩せはしません」人の体は構造上部分的に痩せる事は難しいんです。
太ももの太さの原因はほぼ脂肪なので
縄跳びして全身の脂肪が減っていくと共に、必ず太ももは細くなります！
太ももの筋肉痛が無かった理由については
跳ぶ時に膝が伸び気味の状態で、足首メインで跳んでいたか、太もも周りの筋肉を普段から使ってる、のどちらかだと思います。
跳び方が悪いわけではないので、そのまま続けてＯＫですよ！
無理せずボチボチいきましょう👍
@@karadareset
お返事ありがとうございます！
全身が痩せて、太ももやふくらはぎが細くなるように縄跳び頑張っていきます🥺
追加で教えて頂きたいのですが、見た目が細くなる為には筋肉をつけることは正しいのですか？
部活が終わって1年以上経ち、あきらかに運動不足で筋肉が脂肪に変わってるんですけど、筋トレとかは見た目痩せに効果はあるのでしょうか？それとも、縄跳びなどの有酸素運動の方が脂肪が燃焼されて細くなるのでしょうか？
@@shinonn2558 綺麗に痩せたいのであれば、筋肉は絶対につけるべきですね😊
短期目線で消費カロリーを増やしたいなら有酸素運動が適しています、長期目線で痩せやすい体を作りたいなら筋トレで筋肉量を増やすべきです！
当然両方ともやる方が結果は早く出ますので
体の状態とどのくらいの期間で痩せる必要があるかで、筋トレと有酸素の比率を調整しましょう。
ちなみに「筋肉太りが心配」という方もいますが
めちゃくちゃ頑張って筋トレしたとしても
筋肉は簡単には太くなりませんので、全く心配ありません！
万が一筋肉で太ってしまったなら、筋トレ辞めればすぐに萎むので大丈夫です🙆♂
筋トレをする理由についてはこちらの動画が参考になるかもしれませんので、ぜひご覧ください！
→ th-cam.com/video/VmrjqLwRmWM/w-d-xo.html
@@karadareset
詳しく説明して頂きありがとうございます！！
とても為になりました(*´ω`*)
頑張ります〜！！！
筋トレよりも楽しく出来そうな縄跳びでダイエットに挑戦しようかと考えております！
疑問なのですが、縄跳びだと胸も萎んでしまいますかね…？？
＠ぽてりんご 楽しくないと続かないので、やっぱり楽しいのが一番ですよー👍
胸が萎むかどうかのお話ですが、胸は脂肪なので基本的にどのダイエット法を選んだとしても、残念ながらある程度は萎んでしまいます。
ですが胸周りの筋肉を鍛えることにより、見た目への影響を抑えられる可能性はありますので、大胸筋などを鍛えることをオススメします！
簡単なやつだと、膝をついた状態での腕立てからはじめてみるといいですよ☺️
@@karadareset
ジムの人に聞いたんですけど
胸トレをすると逆に薄くなって小さくなると思います！笑
実際のところどうなんですか？
@@wii2525 人間は部分的に痩せることはできないので、 胸トレやったからといって胸の脂肪が落ちるということはありませんよ！
腹筋してもお腹の脂肪が落ちるわけではないのと同じです☺️
胸の筋肉を鍛えると胸が萎むことに対して「見た目部分」においては多少は影響があると考えられます。
仮に鍛えて胸が萎んだとしても脂肪をつければまたもどるので、心配せずに鍛えてもらってOKです🙆♂️
テンション高杉くん
うーむ、これは褒め言葉ととらえていいでしょう！！😄
縄跳びはランニング前にした方がいいですか？？
ダイエットという観点で見れば、ランニングと縄跳びはともに有酸素運動なので、両方やる必要はありません。
自分が続けやすい方を集中してやる方が効率よく痩せられます！
どうしても両方したいという場合は、縄跳びを先にやってランニングを後にやる方が、脚への負担は少ないと思いますよ😄
65キロ38歳ですが2000回飛んだ後に腹筋を30分行えばお腹はへこみますか？
食事量がオーバーしなければ、お腹は必ず凹みますよ！
でもいきなり2000回はハードなので、必ず少ない回数からはじめてください！
ちなみにお腹が出る原因は、ほとんどが腹筋不足ではなく、脂肪が余ってるせいなので
腹筋するよりもスクワットする方が確実に早く効果出ますよー😊
@@karadareset 食事制限が一番の敵ですね... スクワットやってみます！
動画見させていただきました。
質問です。
「中強度の運動の方が脂質を使い、高強度な運動は糖質を主に使う」と学んだことがあるのですが、二重跳びや回転数を速めて無酸素運動に近づけることはしない方が良いのでしょうか？
低強度、中強度、高強度のどの運動もはじめは糖質メインで消費され、血中、筋肉中の糖質が少なくなるにつれ徐々に脂質メインに切り替わっていきます。
高強度は脂質に切り替わるところまで運動を続けることができないので、軽めの強度で長く続けるのがダイエットにはオススメですよっという考え方です💡
ダイエットにおいて重要なのは糖質と脂肪どちらを使うかではなく、総消費カロリーをどれだけ稼げるかです。
二重跳びなどは長く続けられないので、消費カロリーは少なくなってしまいます。
ということで痩せるために縄跳びをするのであれば、最終的な消費カロリーが多くなる「低強度で長く続けられる運動」がオススメということになります☺️
@@karadareset
ありがとうございます。
では、食事をしなくても低強度であれば実現することが出来ると仮定した場合、糖質が枯渇する食事をとる前の朝の方が、総消費カロリーを稼ぎながら脂質メインのエネルギー消費に素早く切り替わるのではないかと考えたのですが、どう思われますか？
@@user-pl8br6li8q 私の結論からお伝えしますと、糖質、脂質どちらを使っても痩せる量は変わらないと思います。
血筋肝中に貯められない余った糖質を一時保存しているのが脂肪ですので、どちらを使ったとしても消費カロリーが上がるわけではありません。
財布と預金をイメージしていただければ分かりやすいかと思い ます。5万円の物を買うときに財布の中からお金を出すか、預金をおろしてお金出す、これらは支払う金額は結局同じです。
糖質、脂質に関しても同じで、すぐ使えるエネルギーかちょっと時間差があるエネルギーのどちらを使うかの違いなので、カロリーベースで考えるのであれば、痩せる効率は変わらないといことになります☺️
@@karadareset
ありがとうございました😭
脂肪＝脂質の考え方に縛られていました。
1日３回にわけて2000回でもいいのですか？それともいっきに2000回ですか？
何回かに分けてとんでも大丈夫ですよ!
ただ分ければ分けるほど長く継続することが難しくなるので、気をつけましょう！
自分にあったスタイルを見つけてくださいね😀
女子は50㌔いかないのが普通とかほざいてた男子にムカついたので見返してやろうと思います。
ふくらはぎの筋肉がボコっと出るのが怖いんですが、大丈夫ですかね？？
「50キロいかないのが普通」とかまさに脳内お花畑ヤロウですね。
誰かを見返したいっていう気持ちは、ダイエットのモチベとしては最強クラスなので、ぜひそれを利用して痩せちゃいましょう👍
ふくらはぎの筋肉についてですが、縄跳びは負荷が低いので筋肉つき過ぎて太くなるって心配はありません。
ただし疲労が溜まって筋肉が凝り固まると、それによって太くなってしまいますので、それを防ぐためにストレッチとマッサージは必ずやりましょう！
マッサージはオイルを使うのがオススメですよー😊
@@karadareset
なるほど！ありがとうございます(^^♪
部活とかで時間が限られてるので、マッサージ抜きでストレッチだけでも大丈夫かな？
もうホントに、周りの子みんな心配になるくらい細いんで、責めてその中であんまし目立たないくらいまではスラッとした足を手に入れたい✨✨
@@user-mu9mv3mz3n ストレッチだけでも大丈夫です。
むしろマッサージよりストレッチの方が大事です！
部活にもいい影響があるはずなので毎日続けてくださいね！
今回のことをキッカケに本当に自分がなりたい体を目指しましょ☺️
縄跳び後にプロテインとかって飲むべきなんですかね？前調べて見たら飲んだ方がいいと出てきたんですが実際どうか分からないので教えて欲しいです🙇♂️
1日の食事でタンパク質が足りてないならプロテインを飲むといいですよ！
運動を頑張ってる人は、体重×1.5g〜2gを目安にしてください。
例えば体重60kgの方であれば1日90g以上はタンパク質を摂った方がいいです。
今の食事量でタンパク質をしっかり取れている場合は、プロテインを飲んでも太るだけなので飲む必要はありません😊
縄跳び程度の負荷であれば、飲むタイミングは気にしなくていいので
足りなければ飲んどくという感じでOKです🙆♂️
朝と夜で分けてやっているんですけど分けない方が良いですか？
分けてできるなら、朝夜で分けた方がいいですよ！
その方が足への負担が軽くなります👍
69体重あるですけど3月までに痩せたくてでも食事制限とかてぎなくてどうやったら3月までに痩せれますか？
食事の内容を変更してみてはいかがでしょうか？具体的には炭水化物を抑えて、タンパク質を積極的にとるといいと思います。
あとは有酸素運動を出来るだけ頑張りましょう♪短期間で痩せるためにハードに動く必要がありますが、その分怪我をしやすくなりますので、怪我をしにくい水泳をおススメします！
縄跳びダイエットしたいと思ってたどり着きました。L5の腰椎分離症（20年以上前の小児期に骨折したと思われ、もう治らないと言われてます）があるのですが、縄跳びしても大丈夫でしょうか。小児期に縄跳び好きだったので再チャレンジしたいなと考えてました。
コメントありがとうございます！
分離症についてのお話ですが、私はドクターではありませんので、あくまで参考としてお聞きください。
20年以上前の骨折ということですので、運動禁止の指示がないのであれば縄跳びをするのは問題ありません😀
腰椎が分離したままのプロスポーツ選手もたくさんいらっしゃいます！
ただし、痛めるリスクが高い腰なのは間違いないので、まずは少ない回数から様子をみましょう。
気になる場合は必ずドクターに相談してみてくださいね☺️
一年前の動画にコメント失礼します。今縄跳びダイエット２日目です。5分5分で間に休憩挟みながら計10分飛んでます。帰ったら筋トレもしてます。２日目ですが、筋肉痛で体が悲鳴あげてます 。回数で数えてないのでわからないですが、毎日10分と筋トレ少しだけではあまり効果ないのでしょうか？
コメントありがとうございます😊
筋肉痛が出てる間は今の運動量で十分です！
少しずつ慣れてくれば縄跳びの回数を増やすか筋トレを増やしていくといいですね👍
おすすめは筋トレを増やすことです！頑張りましょー💪
@@karadareset 先程ちょうど縄跳び終わったところですが、少し余裕出てきたので、少し分数を増やして、筋トレも増やして行きます！コメントありがとうございます😊
縄跳びダイエットをした場合、どこから最初に痩せますか？
上下にゆれる運動をして胸が垂れてくるのが心配でなかなか手つけられません😢😢
もともと溜まっている脂肪の量により、早く落ちていくように見える部分もありますが
基本的には脂肪は全身満遍なく落ちていきます。
なので「最初にこの部分が落ちる」という部分はないんです❗️
胸が垂れるかどうか心配ということについてですが
胸自体の重さによる上下運動により胸が垂れるということはないと思います。
ただハッキリとした答えは出せないので、心配であればスポーツ用の下着をつけたり手ぬぐいやタオルで胸を押さえてみてはいかがでしょうか☺️
体重102kgまで太って膝痛めてるのですがウォーキングと縄跳びのカロリー消費の比率が知りたいです!
長く歩き続けるのもいつも膝に来て、酷い時は激痛になるので5km歩くのが縄跳び何分（何回分）になるのか分かれば助かります🙇♀️
ウォーキングのカロリーは大体「体重×ｋｍ」と考えていただいて大丈夫です。
なので５km歩いた時のカロリーは約500kcalくらいですね！
縄跳びに換算すると2500回分程度になります(^^)
今の体重を考えますと縄跳びは膝を痛める可能性が高いので、2kmほどのウォーキングから始めることをおすすめします。プールで歩くとさらにいいですね。
あとはとにかくストレッチを頑張ってください！
柔軟性を上げるだけでガンガンカロリーを消費しますので
運動はあと回しでストレッチをすることが一番のおすすめです、コツコツ頑張りましょう♪
@@karadareset わざわざ事細やかにありがとうございます！
おっしゃる通り滅茶苦茶に体固くて…
もう何からどうすればいいのか右も左も分からなくて悩んでたので、本当にありがとうございます🙇♀️
参考にして毎日ストレッチ＋ウォーキングします！
僕縄跳び好きだけど普通に飛んでるだけでは飽きたので、二重跳びや、はやぶさ、あやとび、三重跳び、後ろ跳び、後ろ二重、後ろあやとびをやってますが効果ありますか？
すごいですね！私は二重跳びしか出来ないです😅
ハードな縄跳びだとしっかり筋力がつくので、最終的には基礎代謝が上がり効果もあります！
普通の前跳びも追加でやるともっと早く効果がでるという感じですね！
ほぼ毎日1500〜2000回跳んでます！最近は健康のためというよりストレス発散が目的になってます😂 でも体脂肪率も体重まったく変動しません！笑笑 タンパク質も50-60g摂ってるし食事も1200kcal前後食べてるんですけどね…びっくりするほど毎日49.1kg 29.2%のままです。睡眠が原因でしょうか？なかなか寝付けないことが多く、眠気が来るのを待っていると空腹になって少しイライラしてきます😢
毎日頑張ってますね！
今の環境で体が変わらないなら筋トレを取り入れるといいかもしれませんよ😊
あと、摂取カロリーはむしろ少ないくらいかもしれませんね！
@@karadareset 筋トレは週に3-4回やってます！でも最近筋肉痛にならなくなったのでセット数増やしてみます。摂取カロリーも1300-1400にして水分も少し多めにとってみます！
体重60なんですけど1日14000回摂取カロリー1000だと何ヶ月ぐらいで50まで落とせますか？
なかなか難しい質問ですね！
その回数と摂取カロリーを維持できれば、理論上は40日程度でマイナス10kgいけるはずです。
ただ、摂取カロリーが少な過ぎるのと、回数が多過ぎるので、10日程度で足を痛めると思うので、なかなか予定通りには進まないと思います^^;
無理しないようにしてくださいねー👍
@@karadareset ご丁寧にありがとうございます
私の体重の場合1日1600回と書いてありますが、
これを朝と夜各800回にわけると効果は落ちてしまいますか？？
２回に分けても効果は落ちませんよ😄
むしろ分けたほうが足への負担は少なくなるので、朝と夜で縄跳びするのはおすすめです👍
縄跳びは引っかかっても1000回以上行けばいいですか？それと学生で食事制限出来ないんですけど食事制限なしでも痩せれますか？💦
途中でひっかかっても全然大丈夫です。大事なのはとんだ回数の合計なので全く気にする必要はありません！
食事制限については、今食べているのが普通の量の食事であれば、食事を無理に減らさなくても痩せられます！
でも今が明らかに食べ過ぎている場合は、普通の量に戻す必要はありますね😊
まずは今食べている量を計算してみましょう♪
@@karadareset 了解です！ありがとうございます😊
度々質問すいません🙇♀️
身長170体重67kgなんですが１ヶ月で痩せたい場合はどうすれば良いでしょうか？
目標65Kgです！
なかなかお腹の肉が落ちてるのが実感できなくてオススメのお肉が落ちる筋トレなどありましたら教えてもらいたいです🙏
長文失礼いたしました🙇♀️
一カ月で2kgだと無理な数字では無いと思いますよ！
肉、魚、卵などのタンパク質を増やして炭水化物の量を少し減らしてください。目安としては米、パン、麺を三分の一減らすくらいのイメージです。
あとは毎日30分か2日に一回一時間歩きます。
これをキッチリやって摂取カロリーを増やし過ぎなければ一カ月で2kgくらいは落ちるはずです！
絶対に達成したいという場合は、それにプラススクワットを取り入れるとバッチリです👌
了解です！ありがとうございます！
歩きを縄跳びに変えてもよろしいでしょうか？
縄跳びに変えても大丈夫ですが結構回数は多くなります。
２日に1回で2500回跳ぶ必要があります！
ウォーキングと縄跳びを2日ごとに交互にやってもいいですよ👍
頑張ってくださいね！
1ヶ月半の間3分やって1分休憩のインターバルを4回やってきました。ですが体重に変化なし
足もふくらはぎが太くなっている気がします。
太ももには効きますか？体重は減りますか？そろそろめげそうです😢
1ヶ月半継続出来るのは素晴らしいですね😊👍
順番にお答えしますね！
まず縄跳びについてですが、大事なことは跳んだ回数です。一般的な縄跳びペースでそのインターバルをこなすと、700〜1000回程度ですので回数はあまり多くありません。
そのため3分の間に出来るだけ多く跳べるようにどんどん回数を増やしていく必要があります。
また、慣れないうちは3分跳んで1分休憩で構いませんが、慣れてきたら休憩無しで跳べる時間を増やして、跳ぶ合計回数をどんどん増やしていきましょう！
ふくらはぎの太さについてですが、縄跳びの負荷では筋肉は大きくなりにくいので、仮にふくらはぎが太くなったのであれば、それは脂肪か浮腫のどちらかです。
浮腫であればマッサージなどがオススメです👍
太ももに関しては脂肪が減れば細くなるので心配しないでOKです🙆♂️
体重に関しては痩せることと比例しないので、気になるならむしろ測らなくてもいいですよ、こちらの動画をぜひ参考にしてください→ th-cam.com/video/ACq4uD5hB9I/w-d-xo.html
最後に摂取カロリーの計算もぜひやってみてください！せっかく縄跳びを頑張っているので、その努力が無駄にならないようにキッチリ成果出していきましょう🔥
摂取カロリー管理→ th-cam.com/video/y1FGNynSFSg/w-d-xo.html
この1ヶ月半の努力は絶対無駄にはなりません！この調子で頑張っていきましょう😆
@@karadareset
ありがとうございます。
回数が足りていないということですね。
もう1セット増やせば足りますか？
@@user-rd1ke2xz5gさんが何回跳んでいるのかが重要なのですが、おそらく1セット増やしても足りないと思います😅
セット数や3分間という時間は気にしなくていいので、とにかく跳ぶ回数を増やしていきましょう！
回数の目安は体重によって変わるので、この動画の 7:44 の表を参考にしてくださいね👍
@@karadareset
ありがとうございます♪
先程、数えてみました。
1ヶ月半1100〜1200回程度しか飛べていませんでした。体重的にあと900〜800回必要でした。
今日2000回飛びましたが、ふくらはぎの疲労がいつもより凄かったです。
お風呂でよくマッサージしてまた明日に備えたいと思います。
@@user-rd1ke2xz5g すぐに新しいことに取り組めるってすごいですね！大体の人は「また今度やってみます!」で終わります。
なのでアナタはホント素晴らしい。絶対痩せられますよ👍
最近ずっと縄跳びで痩せようと頑張ってるのですが、走り飛びはあまりよくないのでしょうか？？
走り飛びでも大丈夫ですよ🙆♂️
ただ走り飛びだと上下動が少なくなるので、消費カロリーが少なくなります。
時間を長くすることで普通の前飛びと同じ効果になりますので、継続しやすい方で頑張ってください👍
@@karadareset 返信ありがとうごさいます！！がんばります！！
15年くらい全く運動してなかった主婦です。
ここ10年で10キロぐらい太ってしまいました。
最近縄跳びを始めたんですが、1回に80回跳ぶのが限界で、
80回跳んだら1分休んむ。っていうのを3回繰り返しています。
かなりしんどいです。
これぐらいじゃ、意味ないですか？？
それだけでも十分ですよ！
怪我のリスクもありますので、はじめは少ない回数で休憩しながらやるのが理想です😊
15年全く運動してなかったわけですから、縄跳びをはじめただけでも大幅な前進です👍
ゆっくり体を作っていきましょう！
@@karadareset ありがとうございます。分かりました。頑張ります！！
くじけそうになったら、またアドバイス下さいm(_ _)m
これをやって、ふくらはぎが太くなることってありますか？？
縄跳びでふくらはぎの筋肉が太くなることは基本的ありませんので、どんどんやってください👍
ただし、毎日続けてふくらはぎに疲労が蓄積してくると、ふくらはぎの水分量が増えて太くなるときがあります。
その場合は2日くらい縄跳びをお休みするか、ふくらはぎマッサージをすれば元に戻りますのでご安心ください😊
初めまして！
縄跳びダイエット始めようと思い、GoogleやTH-camでいろいろ調べています。
私はふくらはぎがとても太く、学校のスカートを履くと筋肉がとてもついていてコンプレックスです。
縄跳びをしてふくらはぎが痩せると書いてある記事を見つけて、そこには爪先で飛ばないで、と書いてありました…どうすればいいですか？？ 長文失礼しますm(__)m
縄跳びのような軽い負荷で筋肉は太くなりませんので、どんどんやってください👍
仮に太くなった場合は、筋肉の回復が追いつかないことによるむくみなので、マッサージをするか縄跳びを少しお休みすれば戻ります。
最後に跳び方についてです。
爪先を使わずに縄跳びをすると、着地の負担がすべて膝に集中することになります。
いずれ膝の関節を痛めてしまうので爪先をしっかり使って跳びましょう！
飛び方ですが、二拍子飛び（リズム飛び？）でも効果はありますでしょうか？それが1番飛びやすいので…
全然OKですよ🙆♂️
ジャンプの途中に一回溜めがあるので、同じ回数やるのであればその飛び方の方が
最終的に消費カロリー高くなるはずです👍
頑張りましょーう！
わあー嬉しい情報でした！実は縄跳びを取り入れてから停滞気味だった体重がするっと落ちたので、楽しく続けられています。ありがとうございました☺️
@@user-wjsodr100 縄跳びが相性いいのかもしれませんね！
この調子で継続していきましょう👍
あとは頑張り過ぎて怪我しないようにボチボチやっていきましょうねー😆
今高二で、太ってきたんですけど、身長を伸ばしたいってなったら、食事制限はしない方がいいんですか？
身長のことを考えると食事制限はしない方がいいですね、痩せるのはいつでもできますから、今はしっかり身長を伸ばしましょう😄
１日15分から20分くらいやれぱ良いのでしょうか？
そのくらいでも十分だと思いますよ！
ただ最終的に大事になるのは跳んだ回数なので
時間を決めてやる場合も回数はしっかり数えてもらって
同じ20分でも徐々に多く跳べるように意識していくともっといいと思います😆
@@karadareset さん
早速縄跳び購入し実行してみましたが、引っかかってしまい長く飛べません💦
エアーでも効果はあるのでしょうか？
エア縄跳びでも効果はありますが、例え引っかかりながらでも本当の縄跳びの方が効果は出やすいと思いますよ！
一度に長く跳ばなくても大丈夫ですし、だんだんと連続で跳べる回数は増えてきます。
個人的にはせっかく買ったので縄跳びを使った方がいいと思います😊
@@karadareset さん
ありがとうございます。
頑張ってみます
ジャンプ回数数えなくてもbpmが100〜120の曲のテンポに合わせて跳んで計算すればいけることない？
たしかにー👀👍
これって、一回やるだけで１キロはきびしいですかね？
一回で脂肪を1kg減らすのは難しいですね、おそらく足を痛めます！
ただ体重を1kg減らすだけならそこまで難しくはありません。
炭水化物をガッツリ抜いて体から水分を抜けば、短期的には体重を落とすことができます！
でも長期的に痩せる方法ではありませんので、あくまでその場凌ぎだということは忘れないようにしましょう😊
手に筋肉つけたくないのでエラー縄跳びで高く飛んで一分間あたりに百回飛べば消費カロリーとかって大丈夫ですか？
縄跳びで手に筋肉がつく可能性はほぼありませんので、腕は気にしないでください！
高く跳べばふくらはぎが太くなる可能性がありますので、高く跳ぶよりも回数をふやすことをおすすめします😀
@@karadareset
ありがとうございます！！今日から始めたいと思います！
縄跳び1000回
腹筋30回
背筋30回
腕立て伏せ30回
を毎日続けると、１ヶ月でどれくらい痩せますか？
体重、食事量によって変わるのでハッキリとは分かりません😅
仮に体重60kgだったとして、食事の量が活動代謝量と同じであれば、脂肪が700g程度落ちるのではと予測します！
体重だと1kgくらいかもしれませんね💡
@@karadareset コメントありがとうございます。頑張ります💪
人に見られるのめっちゃ恥ずいから続かない×_×
でも頑張りますT^T
テンポ120の曲聞きながらやったら楽しそう
ぜひ頑張ってください！
音楽を利用するのはすごくいいですね👍
テンポが速い曲もおすすめですよー😄
普段通りの食事で毎日縄跳び15分くらい飛んで最近少し痩せてきたんですけど、縄跳びやめたら体重戻りますかね？(>
普段通りの食事の内容にもよりますが、すぐには戻らないと思いますよ👍
もし気になるようでしたら、ほんの少しだけ炭水化物を減らすといいかもしれませんね☺️
あくまでほんの少し軽くするだけですよー！
1日何回かに分けても効きますか？
朝500
昼300
夜300でも😢
効果はほとんど変わらないので分けてもOK🙆♂️分けれるなら分けた方が怪我しにくいよ！
でも分けると時間取られるので継続はしにくいかもー！
あの、3.4分で500回って早く飛びすぎですか？
早くても大丈夫！
厳密に言うと早く跳ぶより遅く跳ぶ方が消費カロリーは高いけど、それよりも続けることの方が大事👍
続けやすくて怪我しにくい跳び方なら何でもOK🙆♂️
マンションの駐車場とかでやるとマンションの住人に見られて恥ずいです 家の中は場所もないですし遠くに行くしかないのでしょうか近くに土手があればいいですが
それならスクワットですね！
縄跳びより効果高いよー👍
ほんとにきくのか楽しみー((o(｡>ω
信じる者は救われる！
信じて跳ぶんだぁーー😆🔥🔥🔥
ききましたか？！
なぜ，コンクリートで縄跳びをやってはいけないのですか？気になったので聞いてみした。
コンクリートでやっちゃいけない理由は、足を痛めやすいからです！
縄跳びをする時には、スネの内側と足の裏の部分にかなりの負担がかかります。
床や芝、土の上であればある程度地面がショックを吸収してくれるのですが
コンクリートの場合は全ての衝撃が自分の足にかかります。
1日2日であれば問題無いことも多いですが、ダイエットのために継続して頑張ってしまうと、最終的に足を痛めてしまう確率がめちゃくちゃ高くなっちゃうんです😭
なのでコンクリートやアスファルトの上など固い地面の上での縄跳びはオススメできませんよ、というお話でした！
ご質問ありがとうございました😊
縄跳びで体力ってつきますか？
どういった系統の体力をつけたいかにもよりますね！
ただ縄跳びで体力をつけることはできますが、効率は悪いと思います。
単純に運動能力を上げたいのであれば、タバタ式トレーニングをガチでやるのがいいですよ👍
１００回跳んで1時間休む
の、繰り返しじゃ効果ないですか？
最終的跳ぶ回数が同じなら、効果はほとんどかわりません！
一回で跳べる回数が増えていくとさらにいいですね👍
@@karadareset
良かったです😅
なんせ運動といえば踵落としとスクワットくらいしかしてないので心肺機能が追いつかなくって💦
もう若くはないので休み休み頑張ります🙋♀️ 有難う御座います🙏
@@user-go1rl4nx5k 無理せず自分のペースで頑張ってくださいね😀
通販の仕事してたんですか？最後に今ならなんと 3980円とか言われるのかと思った😂
ほんとは3980円なんですが、あなたにだけ特別に2980円でお譲りします☺️
コンクリートのところでやったらいけないって理由ってなんなんですか？？
コンクリートはジャンプのショックを吸収してくれないので、足に負担がダイレクトに来てしまいます。
縄跳びの場合は、膝と脛の内側に非常に強い負担がかかりますので
怪我を予防するためにコンクリートの上ではやらないことをオススメしています！
筋肉も落ちてしまいますか？
食事量が足りていれば、むちゃくちゃな回数跳ばないかぎり、筋肉が落ちることはないですよ！
引っかかってもいいんですか?
もちろん大丈夫です！
大事なことは何回跳ぶかなので、同じ回数跳ぶのであれば、途中で引っかかっても何の問題もないですよ😄
むしろ引っかかる方が動作が増えるので、消費カロリーは高くなります！
@@karadareset ありがとうございます。がんばります
エアー縄跳びじゃやっぱりダメですか？
エアー縄跳びでも大丈夫ですよー(^▽^)
効果は少し落ちるかもしれませんが、とにかくコツコツ続けることが一番大事です！
縄跳びのせいで足に筋肉が付いてふとくなりませんか？
大丈夫です！
連続して50回以上できる運動では筋肉は太くならないので、どんどんやってください👍
万が一、足が太くなってしまった場合は、縄跳びをやめればすぐに細くなるので心配しなくていいですよ！
これって、エア縄跳びでも効果ありますか？やっぱり買った方が効果ありますか？
エア縄跳びでも効果はありますよ！
でも本当の縄跳びでやった方が圧倒的に効果が高いです😊
できれば購入する事をオススメします！
少しずつ回数、増やせばいっかー😅
その通りです！
必ず体は変わりますので、長い目線でのんびり構えていきましょう☺️
週5で縄跳び 週4で自重トレしてるんですけど大丈夫ですか？
体に不調がきていないのであれば全然問題ないですよ！
膝やスネなどに違和感jや痛みが出てくるようであれば、負荷を下げるか頻度を落として調整するようにしましょう(^▽^)
なんでコンクリートの上だと良くないですか？
コンクリートの上だと足への負荷が非常に大きくなり、縄跳びを続けていると足を痛めてしまう可能性が高いからです！
学校の運動場のような土の上での縄跳びがおすすめですよ😄
なるほど！！
顔と体のﾊﾞﾗﾝｽがおかしくないですかね？
顔がでかいからか足が短いからやね！🦵
僕は男子高校生なんですけど今全身太っていて、特に胸に肉がついています。
縄跳びダイエットを続けていけば全体的に痩せていき、最終的には胸の肉も落とせますかね？
痩せていくときは全体的に痩せますので、胸の肉も落ちていきますよ👍
胸の筋肉が少なくてたれているように見えているという可能性もあるので、胸の筋トレも取り入れるといいですね😄
縄を使わないってアリですか？笑
エア縄跳び😂
エア縄跳びでも効果はありますよー🔥
ただジャンプの高さは低くなるはずなので、エア縄跳びの方が消費カロリーは少なくなっちゃいます😅
なんでこんなにこなれた芸人か通販番組の人みたいな語りができるのか・・最近動画出してないみたいだから残念。見てるだけでも面白い人なのに
コメントありがとうございます！お褒めいただきめちゃくちゃ嬉しいです😂
実は、体の怪我のため最近動画を出せていなかったのですが、4月か5月頃から少しずつ投稿を再開できそうです！
これからもぜひよろしくお願いします。嬉しいお言葉本当にありがとうございました🙇♂️