как облегчить тревожность. немного советов от человека с тревожным расстройством.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2022
- привет!
полезные ссылки:
что делать когда будущее неопределенно - / cartahwjiwb
про творчество сейчас - / capfjgtlsuy
о самодеструктивных мыслях - / cavnludmvlp
как быть в курсе и не сойти с ума - / caxnqqsmklr
читать новости и не тревожиться - vm.tiktok.com/ZSd1rFj1d/?k=1
Шульман о том как это пережить - • Как это пережить. Бесе...
Instagram: / arinahlus
вконтакте: arinahlus
Сотрудничество / Сooperation - work.areen@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Обо мне:
Сколько лет? - 22
Где живу? - Санкт-Петербург
На что снимаю? - Sony A5000
Где монтирую? - Premier Pro CC
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
‼️Осторожнее с пунктом про лёд. Есть вероятность плавно перейти к селфхарму в любых сложных/тревожных ситуациях
Не говорю, что так будет у всех, не говорю, что совет плохой, просто осторожнее, особенно если замечали за собой такие звоночки
Спасибо за видео❤️ так хочется отвлечься и успокоиться, очень устала от громких лозунгов и паники
Я очень ждала 🥰 спасибо тебе огромное, Арина. С любовью из Украины 💙💛
Спасибо что остаёшься с нами в такие тяжёлые времена 💖
Таймкоды
0:01 - вступление
0:49 - слова Полунина
1:17 - не ругайте себя за чувства или их отсутствия
1:53 - фокус на реальную область вашего контроля
3:50 - меньше одиночества
4:38 - лежачего не добивают (?)
5:42 - ходить, бродить, гулять
6:20 - рутина
7:47 - сидение в тишине
8:53 - лёд
9:41 - юмор всегда кстати
10:43 - говори о себе
11:18 - доверие и принятие
12:20 - концовка и пожелания
Арина! тебя очень не хватало, спасибо за слова поддержки, ты тоже береги себя ! обнимаю !
Сегодня мне было очень тревожно утром, настолько, что в какой то момент я подумала, что не вывезу этот день...Через время тревожность немного спала, а на данный момент, после вашего видео, я чувствую себя намного лучше!
Спасибо за то, что вы делаете такие видео.Думаю, что это сейчас актуально как никогда..
Всем мира и спокойствия!!!🧦🤍
Я как раз на днях снял на эту тему.
Что бы справиться с тревогой многие рекомендуют чем-то занять себя, найти своё хобби. Это действительно помогает. Я снова начала рисовать, хотя долгое время вообще не хотела и не было времени. Но я заметила, что как только успокаиваюсь и отрезаю себя от внешнего мира начинаю винить себя и бояться не знаю чего. Спасибо за видео, оно очень помогло.
Спасибо тебе за видео 🙏🏻 ты молодец 🤍
От себя добавлю, что помогает мне в эти тревожные времена:
- ограничение чтения новостей (например хотя бы раз в час)
- играть на укулеле
- обниматься с котами ^^
- гулять
- и конечно же психотерапия, лучшее решение за последний год
Мира, добра, любви 🕊✌️☮️
ты так близка моей душе
спасибо тебе, что ты всегда рядом, когда это так нужно💌
Приятное оформление и такие необходимые слова. Вы - солнышко❤
Ариночка, спасибо за видео! Это правда то, что как никогда нужно в это время. Мы всегда достойны счастья, морального, физического благополучия и поддержки
Спасибо за это тёплое видео💚 то, что нужно в это непростое время.
Спасибо за видео! Пожалуйста не прекращайте снимать и загружать ролики😞
Спасибо за твои тёплые видео и важные слова в такое время❤️
Спасибо за видео, тебя здесь очень не хватало.. 💞
спасибо за такое потрясающее видео!!♡
Спасибо большое за это видео , эти слова были очень нужны . Стало легче . Спасибо !
Арина, ты - лучик света!
я так тебя люблю, Арина!
только начала смотреть,но уже знаю,что видео (как и всегда) потрясающее:)
Я так ждала именно твое видео
Спасибо, что ты есть
Не представляешь, как я рада твоему новому видео! ❤❤😊😊 Спасибо!
Ура лучшее видео, от лучшей девушки. Твои видео заражают меня энергией, спасибо!!🌟🌟
Боже я так рада, что у тебя получилось выложить видео!!! Ты волшебная
Недавно натолкнулась на твой канал. Очень нравится атмосфера твоих видео. Спасибо большое за приятные эмоции)))
спасибо за видео, просто обожаю тебя🌟🥺
спасибо!! ты невероятная
Спасибо за светлое видио ❤
Благодарю. Хорошо сказано. Желаю тебе светлой дороги в этом мире. Будь здорова, счастлива. Пусть все мечтания исполнятся. Ты очень светлый и солнечный человек. Я думаю так же.
солнышко, спасибо за советы !🤎💫
Поздравляю, что ты смогла выложить видео 🥰
Арина, спасибо за видео! Подписываюсь под каждым словом.
Любимая Арина выложила новый ролик, юху ♥️
Спасибо за такое прекрасное видео 💖
Спасибо за это видео) отличный фон)
Аріша, дякую тобі велике! Після твоїх слів почуваюся легко і відчуття тривоги зараз значно менше. Дякую тобі❤️🙏🏼🇺🇦
Спасибо большое, стало очень спокойно после просмотра.
Очень приятно видеть твою позицию и поддержку в таких деталях как цвета на фоне сзади тебя ✌🥰
Спасибо за видео 💛💙
у меня сейчас такой сложный период, человек с которым я была год в отношениях умолчал о своих чувствах и в итоге всё закончилось расставанием.чувствую себя очень тревожно, но твоё видео немного помогло, спасибо что ты есть Ариша🥹💖💕
Безумна благодарна за видео подобной тематики, сейчас в жизни у меня не самый лучший период, тревога и паника нарастают всё больше.
Не хотелось говорить с кем-либо о своих проблемах, думала что кого-то обременяю, хотя это не так.
Ещё раз скажу спасибо тебе, мне стало легче)
Возможно всё наладиться.
Спасибо за видео 🧡
Арин ❤️🫂 держимся вместе и молимся за мир 🇺🇦🙏
Арин, спасибо ОГромное. Это такая польза от услышанного. Мне очень полегчало!
Спасибо, Арина.
ура видео Арины
спасибо за островок спокойствия
Спасибо за поддержку, Ариночка 💙💛✨
это видео немного помогло мне успокоиться, спасибо!
Аришка, спасибо большущее тебе за видос, сейчас для меня ооочень актуально
чудесно просто!
спасибо большое! 💓
Арина, огромное спасибо за то, что продолжаешь свое дело! Это очень важно сейчас💙💛💙💛💙 Желаю всем душевного равновесия и счастья - насколько это возможно. Мы вместе и мы все преодолеем!!!
спасибо большое за это видео
Спасибо вам за видео. Оно немного успокоило меня как раз в момент тревожности ( не могу сказать, что это 100 процентов она, но симптомы похожие) И думаю сейчас насчет того, чтобы последовать некоторым вашим советам.
Я как увидела, что вышло видео, так аж танцевать начала от счастья
Арин,большое спасибо за поддержку! Я с Украины 💙💛
у меня болела голова и я тревожилась о будущем, а тут твое видео.. будто пластырь на заусенчик наклеили💕
Спасибо! ❤❤❤
Спасибо
спасибо 💘
Лучшая❤❤❤🥰🥺
Из-за всей этой ситуации мои любимые блогерши пропали с горизонта ютуба, твоё видео было как глоток свежего воздуха, огромное спасибо💛😭
у меня уровень тревожности в последнее время зашкаливал: работа, проблемы в семье, обстановка в мире... Работаю с психологом раз в месяц. Препараты сильные не принимаю, только порой добавки. Хорошая аминокислота теанин - помогает уменьшить стресс и тревожность, но при этом не быть в состоянии куматозном, принимаю ее в препарате от эвалар. Эффект чувствуется практически сразу после начала приема. Советую.
блин про душ и ритуалы, аккуратней, ребята. «я смою с себя негатив, тревогу и грязь» - может спровоцировать окр. не хочу кого-то запугивать, но это из личного опыта.
Спасибо, дорогой Автор! Я уже 4 года в терапии, была и стойкая ремиссия, и обострения, тоже вырабатывала способы спасения (зачеркнуто) адаптации в этом мире)))
Смотрю второй раз 😍
Спасибо тебе💙💛
Ещё можно заняться чем-то новым для себя, на что никогда до тревожности не решались ,или откладывали в долгий ящик. Я например, купила варган ,и теперь учусь на нем играть :)
Арина! 😘😘
С прогулками кстати реально действенный метод, даже читала исследование, (не могу найти, к сожалению) когда мозг переключается на физическую активность, то он как бы отвлекается, дело в работе нейронов, там же импульс, поэтому важно не лежать, к этому просто привыкаешь( импульсу проще по одному "пути" ходить), также может действовать спорт, йога. но со спортом в нестабильной состоянии можно переборщить осторожно!
всем мир
Я когда гуляю пульс высокий, тревога ещё выше, это не всем помогает
Да, действительно, если осознать тревожность и послать её, сказать ей "Ты мне не нужна" и игнорировать её как таковую, то она может куда-то исчезнуть. Будто вспоминаешь как чувствовать себя в безопасности, как-то обычно.
Спасибо тебе 💙💛
Это очень очень очень не очень!) 😂😃 Спасибо тебе красотка
Тревожность ,страх не понимания чего то ,в данной ситуации нормально ,нельзя это копить в себе ,нужно проговаривать ,если есть с кем ,но самый хороший вариант ,это ручка и тетрадь ,и по возможности писать туда ,свои чувства ,переживание ,помогает ,я проверила этот способ на сибе ,и в правду легче ,кому то помогает любимая музыка,кто то пьет кофе ,а кому то чай с мяты ,все трудности временны ,и это важно помнить ,ведь после дождя всегда радуга ,после ночи расвет,мира нам всем ,!
11:16
честно, у меня беспокойство ТОЛЬКО из-за того, что дорогой мне человек, рассказал мне, о том что случилось с ним когда-то очень давно, я виню себя, в том что не была тогда рядом, ибо если бы была - этого не случилось бы, поэтому здесь 50/50?
Книги на камине и рисунок с чашечками справа сверху!!
Спасибо😭
Я в другой стране, я не знаю, что делать дальше с жизнью. Все мои вещи в МОЕЙ стране. Со мной у меня рюкзак. Но я смотрю это видео и плачу. Катарсис?
Вещи это полная ерунда, я уехала с чемоданом по работе 2 месяца назад из России, но в связи с такой ситуацией я не планирую возвращаться в Россию в этом году точно, если телефон с тобой, а купить банальные вещи можно всегда - это не так дорого как кажется)
@@Beautifulr знаю)
Уже это сделала. Только вот всё равно скучаю. Это же моя частичка. И обесценивать свою прошлую жизнь вообще не хочется. Это по-прежнему важно для меня🤍но! Вы безусловно правы!!! НИЧЕГО дороже жизни💙💛🫂
Очень
ты красивая)
♡
❤️
🤗🤗🤗🤗
🇺🇦Спасибо за видео 💙💛
Кому назначали триттико от тревожности, помог? И отменяли как? После отмены не вернулась тревожность?
💛💙
Спасибо- Дякую !🇺🇦
Арина, как замечательно, что ты сделала это видео 🐑🐏
я устала от тревожности.
я сейчас в 3 часа ночи проснулась и уснуть не могу😭😭😭
💙💛
Дежавю какое-то, ты не выкладывала похожее видео?
Плохо слышно, я завела дневник, два дня назад, что чувствую то и пишу, как не смешно, полегче стало дышать, никогда не верила в такую терапию
Ходьба только и помогает
Витамин D лучше принимать после 22 часов. С Любовью и Заботой о милой девочке. 😘
Как врач говорю его пьют утром, т. к он повышает возбудимость нервной системы!
🇺🇦
арина, что за украина у тебя на фоне? ахахаххахаха))
💙💛