VO2maxを高めてランニング能力を高める方法をこわだ君に聞いてみた【フルマラソン サブ3.5目標】

[@shige7_runner466]

だんだん本格的になって来ましたね。
「走らされている」から「のりさんに負けない」なんて
水戸、ビヨンド楽しみにしてます。

[@ProFitsRunning]

やまおです！そう言って頂けて嬉しいです⤴️⤴️のりさんに追いつけ追い越せで頑張りますよ😀✨これからも応援よろしくお願いします！

[@libertyRunningkowadakun]

低酸素ポイント練習お疲れ様でした！！
またぜひ追い込みに来てください！😂
今後の成長楽しみに応援させていただきます🙇‍♂️

[@ProFitsRunning]

やまおです！分かりやすい解説ありがとうございました！これからもよろしくお願いいたします！

[@user-pn7jz9em7z]

お疲れ様です。低酸素イイですね。やってみたいです。自分も最近インターバル初めました。週一はやっていく予定です。
ゆくゆくは　”あの”ファルトレクにもチャレンジしたいです。

[@ProFitsRunning]

やまおです！インターバルはじめられたんですね！僕もインターバルをするようになってからスピードが上がったのを実感しているので、継続してやると良いと思います！慣れたら、、、ファルトレクも挑戦してみてください（笑）あれはキツかった🤣笑

[@user-pn7jz9em7z]

ありがとうございます。
涼しくなってきて、スピードも気持ち良くでますね。ゆくゆくはキロ４:30で10kmいきましょう!

[@user-rb8yv5sb7i]

トレッドミルで走る場合、勾配は何％位に設定していますか？

[@ProFitsRunning]

やまおです！勾配は1%で設定しています！

[@user-tq3oj4cf7k]

自分未公認ですがサブ3.5達成してるんですがvo2max52なんなんですよね。←ウォッチで計測
RSラボでちゃんと調べてもらいたいです。

[@ProFitsRunning]

やまおです！VO2MAX52でサブ3.5！それはランニングサイエンスラボでぜひ計測したいですね！他の能力がすごく高かったり、またはちゃんと測ったらVO2MAXが実は高かったりと色々な発見があるはずです！オススメですよ！

[@takuyayanagisawa4905]

コメント失礼します。
マラソン初心者です。
こちらの動画を見て、低酸素下でのインターバル始めました。
効果が出るまでに時間がかかるみたいですが続けたいと思います。
このインターバルはどの位の頻度が良いのでしょうか？
また、他に低酸素下でのトレーニング方法ありましたら知りたいです。
宜しくお願い致します。

[@ProFitsRunning]

やまおです！ご視聴ありがとうございます！低酸素でのインターバル走は週1〜2回が良いそうです。インターバル走自体が負荷が高いので週3回以上は身体への負担が大きくなりすぎるのでやめたほうが良いとのこと。低酸素で練習するメリットは酸素を取り込む力が強化されることですから、ジョグや閾値走も低酸素でやると心肺強化になるようですよ。ぜひトライしてみてください⤴️

[@takuyayanagisawa4905]

@@ProFitsRunning
やまおさん
ご返信ありがとうございます。
閾値走もありなんですね！
ハードル高そうですが、チャレンジしていきたいとと思います。
引き続き、動画やトレーニングスケジュールなど参考にさせていただきながら頑張りたいと思います。