1日30分で強くなれる"VO2MAX"トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
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00:00 VO2MAX
01:13 VO2MAXとは
05:09 何をすればいいか
11:16 トレーニング方法
15:17 まとめ
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わかりやすいです😊
動画見ながらコメうっていますが30分しかなくてゾーン5で30分走れるけどゾーン2で30分走ったほうが強くなるんでしょうか?
ガーミンのトレーニングでもゾーン2で5分3回とか出ますがゾーン5で1時間、2時間走ります。
たまにはゾーン2で長時間走った方がいいんでしょうか?
さっきも雨の中走ってきましたがゾーン2をキープで走るってゆるすぎないですか?
ビワイチ200㎞ロングライドやらないんですか?お手本が見たいです。
本当に説明わかりやすい!
自転車歴2.5年です。ヒルクライムばかりなので先日よりビンディングペダルのデビューしました。すると引き足の効果を実感出来ダンシングが明らかに効率的になりました。合わせてミノウラのローラーも始めたばかりなので今回のvoSMAXトレーニングを知り、良い練習ができそうです。ありがとうございます!
わかりやすい.。意識して練習します。
ロングライドとヒルクライムを交互にy
ねこちゃんかわいい☆
猫の登場でVO2MAXの話が耳に入ってきません💦(でも猫が好きな人)
最近、登場しがち笑