Pessoal, ajude o canal - escreva "muita proteína faz mal" nos comentários, e não esqueça: *Assessoria esportiva online e presencial* www.leandrotwin.com.br/ *Curso de suplementação para praticantes de musculação* go.hotmart.com/G47269570B Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Faz um vídeo de como corrigir escoliose. Por favor, tô precisando muito ! Paulo muzy falou "bater punheta crescer" mas não explicou que tinha que fazer unilateral😭😔kkkk...
Canal subscrito.. Tenho de algum tempo para cá seguido o teu canal e acho a maneira como explicas todo o tipo de conteúdo, fenomenal.. Parabéns.. Vou seguir atentamente cada video Abraço de Portugal
Iniciei meu *Projeto Frango 120 dias* semana passada, e estou consumindo 1.7g/kg de proteína e tentando bater 6g/kg de carbo, por enquanto estou com dificuldades de subir o carbo, mas aos poucos encaixando a dieta! A meta é evoluir 🚀🚀🚀🚀
Não morri com cocaína e cachaça que errava bastante pra bem mais e não morri kkkkk... não vou morre comendo proteina saindo pelas orelhas hahahaha Deus te abençoe leandro!!!
Esse estudo de 4,4g de proteína por dia é importante. Não para mostrar mais resultado em ganho de músculo, mas por combater mitos de que “dieta alta em proteína faz mal os rins e fígado”. Se até uma quantidade absurdamente alta não fez mal, comer 1,6 ou 2,0 não vai fazer. Muita gente (fora da galera maromba) tem medo de aumentar a proteína por causa desse tipo de mito.
Sempre comi 3.0 de proteínas por anos, e de um ano para cá estou comendo 1.o e 1.5 e meu corpo melhorou não perdi massa muscular e pude aumentar o carbo treinando com muito mais energia.
Muitos livros de nutrição, diz que o Limite máximo proteína para pessoas comuns (normais) 2,5 g Kilo. Esses estudos foram feitos em pessoas comuns, se fossem feito em atletas de musculação: com certeza iria te um outro resultado em relação em síntese proteica. Agora se o estudo fosse feito em atletas de musculação que fazem uso de hormônios em quantidade supras fisiológica, em comparação a uma pessoa comum, com certeza o valor de síntese proteica seria outro! Pelo pouco conhecimento que tenho, sei que uma pessoa que faz uso de testosterona, tem sua capacidade de regeneração da musculatura muito mais rápida do que uma pessoa que não faz uso, agora imagina uma pessoa fazendo uso de hormônios de uso veterinário, exemplo : trembolona, boldenona, com certeza a síntese proteica seria outra. Então eu levanto uma tese: que o recomendo de proteína para atleta de musculação que faz uso de hormônios anabolizantes, seja de 4 gramas Kilo de proteína
É verdade, o recomendado pela sbme é 1.6 a 1.7g de ptn porr kg de peso corporal, nenhum efeito positivo foi observado em em dietas exageradas de proteinas em varias metanalises que analisei no meu tcc, apenas para manter a massa muscular para dietaa hipocaloricas. No caso de efeitos deleterios em pessoas saudaveis nao tem efeitos fisiologicos comprovados suficientes renais ou hepaticas apesar que logicamente pela fisiologia os efeitos deleterios seriam presentes, porem nao temos estudoa suficientes para comprova -los pois é muito dificil fazer estudos bons comprovem eases efeitos, principalmente a adesao dos participantes a dieta nos estudos a longo prazo que é muito baixa e compromete a fidedignidade.
o cara me surpreende que esperto, faz tema de tudo kKK esperto mas perigoso tb. é bom passar uma informação de qualidade e se deixar a fonte dos estudos melhor ainda ! tmj
tenho 60 quilos e a meta diária é ingerir no mínimo 100g de proteína. Ainda sou iniciante na musculação, três meses de academia apenas, então creio que essa gramatura tá bom pra mim. Em um ano, dependendo dos resultados, talvez eu precise aumentar mais.
Dá me muita raiva quando as pessoas desacreditam que a proteína em excesso é altamente prujedicial e que causa subercarga renal, sendo médico e nutricionista, vejo infelizmente muitas pessoas que têm receio de tomar whey em excesso pelo facto de gastarem dinheiro em vão, mas mal sabem elas que o dinheiro é o menor dos problemas! E que a longo prazo o uso abusivo da proteína pode levar a casos muito graves renais, tenho pacientes que fazem hemodiálise e sinto me mal por vê-los naquelas condições. O dinheiro vai e vêm, a saúde não! Por isso evite o abuso da proteína, além disso, a falta de água e outros fatores podem contribuir para agravar a situação! Muito cuidado com as" modinhas" dos pré e pós treinos, só nesses batidos vejo muitas pessoas a terem a quantidade suficiente de proteína para o dia todo, só na suplementação! Fora o resto, da carne, o abuso de ovos etc... O abuso de ovos é outra coisa errada! Não pela questão da proteína em si, mas neste caso em particular, comer mais de 3 ovos por dia não é aconselhável, principalmente se tiver tendência a ter/ou até mesmo tiver problemas de saúde! Quem come por exemplo 10 ovos por dia é completamente inconsciente, e não têm noção do mal que está a fazer ao seu corpo! Relembrando para terminar, que a Esperança Média de Vida de um Fisiculturista é de apenas 60 anos! Exatamente! Por alguma razão muito forte isso acontece, e não está somente relacionado com o uso e abuso de estroides anabolizantes, mas com o estilo de vida em si, totalmente desaconselhado!
Leandro Twin, poderia, por favor, fazer um video sobre os prós e contra (se os houve) sobre a reposição de hormonal que vc colocou há exatos seis meses. Houve diminuição dos testículos? ( Li que reposição hormonal diminui o testículo para o tamanho de um grão de ervilha? Houve melhora do desejo sexual e da qualidade das ereções? E outras possíveis dúvidas que vc queira comentar de outros seguidores do canal. Seis meses depois visualmente, vc aparenta muito mais mais seco. E sabemos que vc fala exatamente a verdade sobre tudo. Creio que os meus questionamentos são os de milhares de seguidores. Seis meses depois vc est
"Estudo ruim" Ok, entendido, mas ruim por que? Na verdade, o parâmetro "quem financiou" (sugerindo algum conflito de interesses) não é exatamente conclusivo para um estudo. Isso porque uma equipe com financiamento errado até pode chegar em um resultado que seja verdadeiro e ao mesmo tempo dentro de seus interesses, não é impossível. A única forma de analisar um estudo é investigando a metodologia: o que foi feito, de que jeito, o que exatamente foi encontrado, que tipo de conclusão pode ser tirada dos resultados e o mais importante: se o estudo foi VALIDADO (executado por uma ou mais equipes e grupos de voluntários diferentes com o mesmo resultado). A validação reduz a influência de fatores incontroláveis e também a possibilidade de fraude. O processo é tão confiável que é assim que a gente pesquisa remédios e vacinas. Então seria legal um conteúdo avaliando esses pontos desse estudo em particular em detalhe, seria bastante didático para o pessoal, eu inclusive. Dizer "estudo ruim" apenas porque ele não concorda com o meu senso comum ou a minha experiência, não é tão interessante. Senão a gente nunca descobre nada novo.
E quem tem gota? Proteína tem purinas consequentemente ácido úrico e depois, também, têm pesquisas indicando que esforço extenuante "produz" ácido úrico. Como fazer hipertrofia se não se pode fazer exercício extenuante?
Eu já olhei pesquisas que fala de 1,6 a 1,8 mais que isso é exagerado e que o minimo que o corpo precisa é 0,75gr resumindo Eu com 1.68 e 64kg estou bem com um consumo de. 1,05gr à 1,25gr com exercícios leves 3 vezes por semana más meu objetivo no momento é ganhar força e peder gordura localizada no abdômen chegar em uns 58kg para definição.
Bom de um professor com Pedagogia é que o bicho é didático demais... Agora, um detalhe: o fato de carbo ser importante em cutting está meio obsoleta. Há ensaios clínicos prospectivos e randomizados que apontam que baixar muito carboidrato por seis meses é seguro e muito eficiente para perda de gordura e manutenção da massa magra... Estamos superando paradigmas
Usei uma dieta só de proteina por 2 meses emagreci 20 kg eu tenho 1.82 de altura tava cm 103 kg agr estou com corpo adequado, mas perdi muito músculos tmb junto cm a gordura.. dieta era basicamente ovo e frango diariamente
@@tomori8657 Depende. Tem carnes que tem muita proteína em pouca quantidade, tipo certos peixes ou o frango. Os shakes com WP geralmente vão complementar, mas o certo é com comida mesmo
Gente, ontem medi os macros e deu 451 carbo e 234 proteinas. Tenho 1.58 e 56 quilos e sou falsa magra. Comecei ontem na academia. 😢 não sou visivelmente gorda. Nao sei onde está td o acúmulo desses nutrientes. Eu nao fazia ideia que comia tanto.😢
estou com proteína alto, e vou muito ao banheiro mijar, pode ser algum problema causado? Ja tem muito tempo, mas cansei agora. Procurei um clinico geral uma vez , mas só passou exame de sangue e acabou. Não aguento mais ir milhares de vezes ao banheiro, não aguento! Me dá uma luz alguém
Minh ureia sempre ficou na casa dos 60, abaixei a proteína para 1,2 / 1,4 gr quilo e ainda continua nos 60.. e a creatinina sempre por volta de 1,20.. O que eu faço? (bebo uns 5 litros de água por dia já tem uns 2 anos)
Comecei tem 1 mês e 1 semana , to comendo 20 ovos apenas 6 gemas dos 20 ovos , no almoço arroz feijão batata doce é 5 ovos desses 20 , no café tomo whey com batata doce é 2 claras de ovo banana é maçã, antes do treino como 5 claras de ovos é uma banana, é depois do treino como 8 ovos é batata doce é água com limão
Tudo tem que ter um equilíbrio , vou na linha do mediano dentro da minha realidade, prudência sempre.Tudo demais força o organismo principalmente o fígado.
Dieta ceto, franol, calistenia e dez km de caminhada por dia, seis dias por semana. Saí de 104kg para 67. Mas comecei a ter calafrios no calor. Parei. Veio o efeito rebote e hoje tenho 86kg. Mas estou há três meses na academia, tentando recuperar o prejuízo.
Troquei todos os doces por whey proteína. Vários sabores diferentes faço docinhos com uma pequena quantidade de leite ou banana. Foi a melhor coisa que fiz.
Leandro posso ao invés de comer alimentos sólidos bater tudo no liquidificador e tomar, isso é viável posso fazer isso ??? prós e contras??? Pois facilita muita tanto na questão de tempo quanto na questão de ingerir essas calorias com mais facilidade
É comida em forma de líquido, vc simplesmente bateu a comida sólida no liquidificador. Como vc disse, poupa muito tempo e torna a digestão ainda mais rápida, mas talvez a água junta seja um problema temporário, pq sua barriga ia ficar bem inchada kkkk. Sempre sobra um resto na máquina, então vc sempre consumiria mais ou menos 90% do tanto que colocou, a não ser que raspe tudo.
Leandro , quantas gramas de carboidratos e quantos de gordura por kl uma pessoa deve consumir por dia? Como faz o cálculo de carboidrato e gordura? 👍abraços!
Dependo de seu peso, recomendo(dependendo do seu objetivo) se for querer ganhar massa pode fazer 5,6,7, ou 8g de carboidratos,1 a 1,5 de gordura e 2 a 2,5 g de proteína 👍🏻
Cara eu queria retirar a gordura da pochete do abdômen, não sei contar macro nutrientes, então tô comendo 621 gramas de comida, 3 ovos com frango e tomate , queria sabe sobre isso, comi pouco carboidrato queria saber se estou certo?
Pessoal, ajude o canal - escreva "muita proteína faz mal" nos comentários, e não esqueça:
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Leandro, não perca tempo! Faça PodCasts - focados em cada shape de cada atleta e área da "Saúde" de cada. Valeu!
Leandro Twin + Colete de peso. Você conhece? Comprei um e estou usando e sinto bastante diferença. Qual sua opinião Leandrão? 💪🏼
Canal subscrito.. Tenho de algum tempo para cá seguido o teu canal e acho a maneira como explicas todo o tipo de conteúdo, fenomenal.. Parabéns.. Vou seguir atentamente cada video
Abraço de Portugal
Iniciei meu *Projeto Frango 120 dias* semana passada, e estou consumindo 1.7g/kg de proteína e tentando bater 6g/kg de carbo, por enquanto estou com dificuldades de subir o carbo, mas aos poucos encaixando a dieta! A meta é evoluir 🚀🚀🚀🚀
Não morri com cocaína e cachaça que errava bastante pra bem mais e não morri kkkkk... não vou morre comendo proteina saindo pelas orelhas hahahaha Deus te abençoe leandro!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi de fude
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
😂😂😂
Ah não velho kkkkk
Esse estudo de 4,4g de proteína por dia é importante. Não para mostrar mais resultado em ganho de músculo, mas por combater mitos de que “dieta alta em proteína faz mal os rins e fígado”.
Se até uma quantidade absurdamente alta não fez mal, comer 1,6 ou 2,0 não vai fazer.
Muita gente (fora da galera maromba) tem medo de aumentar a proteína por causa desse tipo de mito.
Coach Twin sempre trazendo as melhores informações e conhecimentos para nós! Você é o melhor ♥
Sempre comi 3.0 de proteínas por anos, e de um ano para cá estou comendo 1.o e 1.5 e meu corpo melhorou não perdi massa muscular e pude aumentar o carbo treinando com muito mais energia.
Muitos livros de nutrição, diz que o Limite máximo proteína para pessoas comuns (normais) 2,5 g Kilo.
Esses estudos foram feitos em pessoas comuns, se fossem feito em atletas de musculação: com certeza iria te um outro resultado em relação em síntese proteica.
Agora se o estudo fosse feito em atletas de musculação que fazem uso de hormônios em quantidade supras fisiológica, em comparação a uma pessoa comum, com certeza o valor de síntese proteica seria outro!
Pelo pouco conhecimento que tenho, sei que uma pessoa que faz uso de testosterona, tem sua capacidade de regeneração da musculatura muito mais rápida do que uma pessoa que não faz uso, agora imagina uma pessoa fazendo uso de hormônios de uso veterinário, exemplo : trembolona, boldenona, com certeza a síntese proteica seria outra.
Então eu levanto uma tese: que o recomendo de proteína para atleta de musculação que faz uso de hormônios anabolizantes, seja de 4 gramas Kilo de proteína
Trembo e bolde é de uso veterinário?
Irmão bato 2.4 no meu cutting, sou natural, mas tenho medo de dar algo, oque vc acha?
Não tem um tema que eu procurei que vc já não tenha feito vídeo! Parabéns!!!
de nada safada
Primeiro que se a gente fizer 4.4 de proteína vamos a falência 😂😂😂😂 o preço da proteína no Brasil é absurdo, salvo frango e levedo.
so rico
Nossa só conteúdo top! Pra mim Leandro twin, Fabrício pacholock Fernando Sardinha , Caio Bottura são os Top das galáxias do TH-cam!!!!
E paulo Muzy😎
ÓTIMA analogia com o lance dos tijolos!
Já nem curto muita proteína, vendo esse vídeo do mestre então kkk 💪🏾 carbo é vida ✅
Leandrão sempre trazendo conteúdo de qualidade!
É verdade, o recomendado pela sbme é 1.6 a 1.7g de ptn porr kg de peso corporal, nenhum efeito positivo foi observado em em dietas exageradas de proteinas em varias metanalises que analisei no meu tcc, apenas para manter a massa muscular para dietaa hipocaloricas. No caso de efeitos deleterios em pessoas saudaveis nao tem efeitos fisiologicos comprovados suficientes renais ou hepaticas apesar que logicamente pela fisiologia os efeitos deleterios seriam presentes, porem nao temos estudoa suficientes para comprova -los pois é muito dificil fazer estudos bons comprovem eases efeitos, principalmente a adesao dos participantes a dieta nos estudos a longo prazo que é muito baixa e compromete a fidedignidade.
Se colocar 1,6g/kg de proteína apenas, carboidratos vai vadiar na dieta kk vai pra 5 ou 6 pelo menos
@@CharlesSAlves-qt3hd Bom dia acredito que o senhor não deva ter assistido o vídeo acima
@@nutriigorhenrique7359 assistir sim amigo. Pode ter certeza. Você entendeu o que eu disse?
Tem link do seu TCC? Queria ler.. se puder compartilhar.. abs
mas e com relação a câncer e envelhecimento precoce? Essa quantidade é segura?
2g/kg ja fica caro bagarai a dieta….essa galera fazendo 4g/kg ta com dinheiro demais! 🤣🤣🤣
exatamente nisso que eu penso quando a galera diz que bate 3/4g/kg hahahahah
Ne isso kkk eu luto pra chegar nos 2g/kg 😂
Aqui já é pesado segurar 2g/kg, às vezes fecho em 1.7, 1.8 com certa dificuldade kkkkk, 3g/kg é ostentação
total, 2g/kg já é difícil pro bolso...
Tô batendo 2.9g/kg só com whey frango e ovo
Muita proteína faz mal, leandrao, só queria te agradecer pelo conteúdo incrivel prepara ate melhor que faculdade, bom trabalho fera
Opaaa vc não tem ideiaaa, é incrível sempre quando tenho alguma dúvida vc lança um vídeo sobreee
"4.4 de proteína e deu resultado.. Óbvio que deu resultado!" - Twin Leandro. Éh, Se não planta dificuldade não pode vender facilidade.
Até o preço do ovo aumentou, ta difícil bater as proteínas imaginar passar kk
Neeeh😂aquí na minha cidade está 18$
Kkkkkkkkkkk
Comprava 30 unidades por R$ 10, agora está por R$ 17
aqui ta 12 pae
Exatamente.
Leandro e sua 🔮. Melhores temas
Realmente é só procurar Leandro twin + tema, estava pensando nisso no almoço
o cara me surpreende que esperto, faz tema de tudo kKK esperto mas perigoso tb. é bom passar uma informação de qualidade e se deixar a fonte dos estudos melhor ainda ! tmj
tenho 60 quilos e a meta diária é ingerir no mínimo 100g de proteína. Ainda sou iniciante na musculação, três meses de academia apenas, então creio que essa gramatura tá bom pra mim. Em um ano, dependendo dos resultados, talvez eu precise aumentar mais.
Dá me muita raiva quando as pessoas desacreditam que a proteína em excesso é altamente prujedicial e que causa subercarga renal, sendo médico e nutricionista, vejo infelizmente muitas pessoas que têm receio de tomar whey em excesso pelo facto de gastarem dinheiro em vão, mas mal sabem elas que o dinheiro é o menor dos problemas! E que a longo prazo o uso abusivo da proteína pode levar a casos muito graves renais, tenho pacientes que fazem hemodiálise e sinto me mal por vê-los naquelas condições. O dinheiro vai e vêm, a saúde não! Por isso evite o abuso da proteína, além disso, a falta de água e outros fatores podem contribuir para agravar a situação! Muito cuidado com as" modinhas" dos pré e pós treinos, só nesses batidos vejo muitas pessoas a terem a quantidade suficiente de proteína para o dia todo, só na suplementação! Fora o resto, da carne, o abuso de ovos etc... O abuso de ovos é outra coisa errada! Não pela questão da proteína em si, mas neste caso em particular, comer mais de 3 ovos por dia não é aconselhável, principalmente se tiver tendência a ter/ou até mesmo tiver problemas de saúde! Quem come por exemplo 10 ovos por dia é completamente inconsciente, e não têm noção do mal que está a fazer ao seu corpo! Relembrando para terminar, que a Esperança Média de Vida de um Fisiculturista é de apenas 60 anos! Exatamente! Por alguma razão muito forte isso acontece, e não está somente relacionado com o uso e abuso de estroides anabolizantes, mas com o estilo de vida em si, totalmente desaconselhado!
Vc apresenta informações mas não argumenta (referência) nenhuma ?🤔
Título interessante. Boa, Leandrão!
Leandrão, faz um vídeo falando sobre glicerina no pré treino.
Obrigado pelo grande material disponibilizado, Mestre! 👊🏻💪🏼
Leandro Twin, poderia, por favor, fazer um video sobre os prós e contra (se os houve) sobre a reposição de hormonal que vc colocou há exatos seis meses.
Houve diminuição dos testículos? ( Li que reposição hormonal diminui o testículo para o tamanho de um grão de ervilha?
Houve melhora do desejo sexual e da qualidade das ereções?
E outras possíveis dúvidas que vc queira comentar de outros seguidores do canal. Seis meses depois visualmente, vc aparenta muito mais mais seco.
E sabemos que vc fala exatamente a verdade sobre tudo.
Creio que os meus questionamentos são os de milhares de seguidores.
Seis meses depois vc est
Interessante, achava realmente que 2g/kg era pouco ainda mais para mim, um ectomorfo, mas com esse video realmente entendi o conceito
Será que duas bananas com duas colheres de aveia é o suficiente de carboidrato para malhar pesado?
"Estudo ruim"
Ok, entendido, mas ruim por que?
Na verdade, o parâmetro "quem financiou" (sugerindo algum conflito de interesses) não é exatamente conclusivo para um estudo. Isso porque uma equipe com financiamento errado até pode chegar em um resultado que seja verdadeiro e ao mesmo tempo dentro de seus interesses, não é impossível.
A única forma de analisar um estudo é investigando a metodologia: o que foi feito, de que jeito, o que exatamente foi encontrado, que tipo de conclusão pode ser tirada dos resultados e o mais importante: se o estudo foi VALIDADO (executado por uma ou mais equipes e grupos de voluntários diferentes com o mesmo resultado). A validação reduz a influência de fatores incontroláveis e também a possibilidade de fraude. O processo é tão confiável que é assim que a gente pesquisa remédios e vacinas.
Então seria legal um conteúdo avaliando esses pontos desse estudo em particular em detalhe, seria bastante didático para o pessoal, eu inclusive.
Dizer "estudo ruim" apenas porque ele não concorda com o meu senso comum ou a minha experiência, não é tão interessante. Senão a gente nunca descobre nada novo.
E quem tem gota? Proteína tem purinas consequentemente ácido úrico e depois, também, têm pesquisas indicando que esforço extenuante "produz" ácido úrico.
Como fazer hipertrofia se não se pode fazer exercício extenuante?
Essa foi ótima: credenciamento da federação marombástica...
Show o conteúdo, mais uma vez.
Eu já olhei pesquisas que fala de 1,6 a 1,8 mais que isso é exagerado e que o minimo que o corpo precisa é 0,75gr resumindo Eu com 1.68 e 64kg estou bem com um consumo de. 1,05gr à 1,25gr com exercícios leves 3 vezes por semana más meu objetivo no momento é ganhar força e peder gordura localizada no abdômen chegar em uns 58kg para definição.
Bom de um professor com Pedagogia é que o bicho é didático demais...
Agora, um detalhe: o fato de carbo ser importante em cutting está meio obsoleta. Há ensaios clínicos prospectivos e randomizados que apontam que baixar muito carboidrato por seis meses é seguro e muito eficiente para perda de gordura e manutenção da massa magra... Estamos superando paradigmas
@Rodrigo Barcellos Dr. Paul Mason
Leandroooo, faz vídeo se comer pouca proteína!
Muito difícil bater macros , o que acontece se isso acontece se isso se prolongam?
Muita proteína faz mal... o difícil é manter o controle certinho, diariamente... 😁
Muito obrigado pelo conteúdo Leandro, sempre somando
Usei uma dieta só de proteina por 2 meses emagreci 20 kg eu tenho 1.82 de altura tava cm 103 kg agr estou com corpo adequado, mas perdi muito músculos tmb junto cm a gordura.. dieta era basicamente ovo e frango diariamente
Ja ingeri 2g/Kg mas a minha ureia subiu muito, alem da urina com muita espuma. Agora só 1,5
Mas quem vai comer mais que 2 grama quilo ? 2 grama já é difícil , nunca entendi essa história de excesso
O cara que manda whey que nem louco para dentro ou aquele que só joga proteína como base, só come ovo, frango, carne e quase nada de carbo.
Quem pesa pouco passa de 2g/kg fácil
O Fernando superman taba consumindo 5g kg kkkkkk
Com shakes fica fácil passar, mas com comida normal é difícil mesmo, ainda mais pra quem é pesado.
@@tomori8657 Depende. Tem carnes que tem muita proteína em pouca quantidade, tipo certos peixes ou o frango. Os shakes com WP geralmente vão complementar, mas o certo é com comida mesmo
Tudo no corpo humano é relativo, pois todos somos diferentes, mas para mim se eu consumir mais de 1 g/kg meu ácido úrico, ureia, colesterol sobem.
Gente, ontem medi os macros e deu 451 carbo e 234 proteinas. Tenho 1.58 e 56 quilos e sou falsa magra. Comecei ontem na academia. 😢 não sou visivelmente gorda. Nao sei onde está td o acúmulo desses nutrientes. Eu nao fazia ideia que comia tanto.😢
Macro é uma benção né
Mano, vc tinha q ter um escritório aqui em Cuiabá!! Kkkkk. Parabéns pelo trabalho
Faz um vídeo inverso? Os efeitos de pouca proteína na dieta!
Leandrão, não deixe de marcar o Sr Rich Vilella nesse vídeo!!!
Segundo Mr. Rich, ele ingere 4,3 a 4,4 de proteína por kg! E olha o tamanho dele!
"Muita proteina faz mal"
Valeu professor!
Parabéns e obrigado pelo conteúdo, excelente aprendizado já estou seguindo 👍
Abriu minha mente! Obrigada pelo conteúdo 😃😃😃
Minha curtida foi pela fala: “eu tenho alguns joules de ética 😂😂😂” isso sim é maromba. Energia no talo
Cara. Foi demais a explicação, parabéns
Esse Leandro é o TOP, só conteúdo de qualidade. 👍👏
sem enrolação e direto no assunto.
Explicação muito objetiva
DR, eu estava comendo muita proteina, dai minhas juntas doiam, principalmente a dos dedos, vi seu video e diminui pela metade e agora nao doem mais.
estou com proteína alto, e vou muito ao banheiro mijar, pode ser algum problema causado? Ja tem muito tempo, mas cansei agora. Procurei um clinico geral uma vez , mas só passou exame de sangue e acabou.
Não aguento mais ir milhares de vezes ao banheiro, não aguento!
Me dá uma luz alguém
Fala sobre quantidade de carboidratos também!!
Ele já falou. Leandro Twin + tema.
@@gabrielmenezes1542 valeu man!! Achei aqui e abriu muito o pensamento!
Esse canal e um pai para min
Leu meu pensamento. Tava pensando até qto é saudável.
Obrigado, Leandro sempre elucidando minhas dúvidas. Conteúdo de qualidade.
Minh ureia sempre ficou na casa dos 60, abaixei a proteína para 1,2 / 1,4 gr quilo e ainda continua nos 60.. e a creatinina sempre por volta de 1,20..
O que eu faço? (bebo uns 5 litros de água por dia já tem uns 2 anos)
Brabo demais 🧠🔥💪🏾
"Muita proteína faz mal". São vídeos como esse que Leandro Twin é diferenciado!
Eu penso em comer mas proteínas
Sera q é muito?
Cara, você é brabo!
Sempre excelente conteúdo!!
Muita proteína faz mal... É aquele velho ditado... Água demais mata planta 🤣🤣
Excelente explicação mestre,top👊🏾💪🏿👏🏾👏🏾👏🏾
Comecei tem 1 mês e 1 semana , to comendo 20 ovos apenas 6 gemas dos 20 ovos , no almoço arroz feijão batata doce é 5 ovos desses 20 , no café tomo whey com batata doce é 2 claras de ovo banana é maçã, antes do treino como 5 claras de ovos é uma banana, é depois do treino como 8 ovos é batata doce é água com limão
Amo o tom de ironia do Leandro kkkk amo seus vídeos
Tudo tem que ter um equilíbrio , vou na linha do mediano dentro da minha realidade, prudência sempre.Tudo demais força o organismo principalmente o fígado.
Primeiro comentário!! 🔝🤩
Olá mestre! Vc poderia fazer um video sobre dividir treino de coxa entre anterior e posterior? Abraço.
Dieta ceto, franol, calistenia e dez km de caminhada por dia, seis dias por semana. Saí de 104kg para 67. Mas comecei a ter calafrios no calor. Parei. Veio o efeito rebote e hoje tenho 86kg. Mas estou há três meses na academia, tentando recuperar o prejuízo.
Perdeu esse peso todo em quanto tempo?
Leandro, em alguns dias é tranquilo bater proteínas e calorias e diminuir um pouco gordura aumentando carbo? Deixando as calorias iguais...
Troquei todos os doces por whey proteína. Vários sabores diferentes faço docinhos com uma pequena quantidade de leite ou banana. Foi a melhor coisa que fiz.
Oii, td bm? Eu queria saber se eu realmente pss malhar tomando roacutan.. Tenho 14 anos e faço o tratamento a 10 meses.
Leandrao consumo de 1,6 a 1,7 grama quilo por dia, pra hipertrofia será que esta bom?
Glória a Deus. Um vídeo sem o painel ripado.
Top meu irmão bela explicação
Ótimo vídeo Leandro!
Fala isso pro Léo quando ele fazia o Monstro na Cozinha 🤣
Leandro posso ao invés de comer alimentos sólidos bater tudo no liquidificador e tomar, isso é viável posso fazer isso ??? prós e contras???
Pois facilita muita tanto na questão de tempo quanto na questão de ingerir essas calorias com mais facilidade
pode sim
É comida em forma de líquido, vc simplesmente bateu a comida sólida no liquidificador. Como vc disse, poupa muito tempo e torna a digestão ainda mais rápida, mas talvez a água junta seja um problema temporário, pq sua barriga ia ficar bem inchada kkkk. Sempre sobra um resto na máquina, então vc sempre consumiria mais ou menos 90% do tanto que colocou, a não ser que raspe tudo.
Leandro , quantas gramas de carboidratos e quantos de gordura por kl uma pessoa deve consumir por dia?
Como faz o cálculo de carboidrato e gordura?
👍abraços!
Dependo de seu peso, recomendo(dependendo do seu objetivo) se for querer ganhar massa pode fazer 5,6,7, ou 8g de carboidratos,1 a 1,5 de gordura e 2 a 2,5 g de proteína 👍🏻
@@renan3607 mds tudo errado. Ele tem video falando disso no canal
@@danielsolano1 sou nutricionista e farmacêutico, oque está errado?
Carboidratos 4 - 6 g/kg
Proteína 1.8 - 2.2 g/kg
Gorduras 0.8 - 1.2 g/kg
@@danielsolano1 o cara tá certo...
Eu tomo Venvanse por motivos corretos (TDA) e é uma pic* pra bater a minha meta de macro nutrientes no bulk
Qual o correto? Calcular proteína sobre o peso total ou peso magro?
Cara eu queria retirar a gordura da pochete do abdômen, não sei contar macro nutrientes, então tô comendo 621 gramas de comida, 3 ovos com frango e tomate , queria sabe sobre isso, comi pouco carboidrato queria saber se estou certo?
Excelente tema 👏🏽👏🏽👏🏽
Pra mim já é muito difícil mandar 150g/dia comendo limpo
Imagina mais que isso
Eu estou tendo problema de urina muito espumada,pode ser o excesso de proteína...
Conteúdo brabo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu mandando mais 500g de peito de frango agora: 🤡
Kkkkkkk
Mas como o Leandro mesmo falou: Depende. Às vezes você precisa. Às vezes não kk
Dão +/- 150g de proteína
misericórdia...kkk
Isso vai vai dar uns 110g de proteína,..
Se vc tiver < 60 kg é até aceitável,..
Senão, tá em déficit.
@@emersonnascimento1514 essa não é a única refeição, escrevi ali "mais 500g".
Um dia fui há um churrasco, comi tanta carne e tô pegando até agora. Mal estar, acucar querendo subir e etc.
show de bola mestre!!!
vc e fera leandrao
Leandrao faz um vídeo pra pessoas que treinam 4 x de dia e trabalha a noite o que comer? Se possível para um endomorfo abraços
Nem vir o vídeo ainda, mas se tem Leandro Twin tem links
A questão pra mim é: e a super compensação? Por exemplo: se treinar mais, não poderei compensar com mais proteína e mais descanso?
Coleman e todos os melhores do olympia usavam proteinas totalmente abusavel, ent eu sigo a ideia de quanto mais melhor
So falta a genética e as paradinhas, se tiver isso pode continuar fazendo.
@@andrielbitencourt5685 E dinheiro tbm né kkkk, pq proteina tá cara pa porra
Leandrão passa um bizu pra gente, qual o déficit calórico ideal pra ter uma boa perda de peso sem comprometer o metabolismo
Já tem uns 5 vídeos dele falando sobre isso.
proteína demais além de aumentar a ureia ainda pode virar tecido adiposo
Hoje em dia, ninguém consegue comer proteínas demais kkk
Ai fica dificil comer muito carbroidrato faz mal e proteina também preciso engordar mas oque devo comer muito?
Eu vou continuar ingerindo a mais, o corpo que lute e se f* pra se livrar do excesso.
Faz um vídeo sobre o Venvanse Leandro Twin + Tema heeh.
abraços
Assistindo esse vídeo por propósito puramente informativo pq com minha atual situação financeira vai ser difícil eu passar do recomendado kkkkkkk
Tenho desconforto intestinal com 2.0 g de proteína por kg de peso corporal.