Это две разные техники: "25" на 5 или «Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) - это техника управления временем. Почему помогает с прокрастинацией: "торгуемся" и договариваемся с мозгом, что напряжемся всего 25 минут, даже не полчаса, а потом будет "награда" в виде отдыха, после проделываем тоже самое. И здесь ваша зона ответственности и ваша осознанность, и мотивация, конечно, чтобы придерживаться этого правила))))) А Правило 5 минут - это техника из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления прокрастинации. Первые пять минут любого дела - самая сложная часть для людей, особенно для кто часто откладывает дела на последний момент.
Да, верно! Главное - начать делать. А там уже процесс пойдёт! Потом уже будет трудно остановиться!
Именно так я и. делаю, я тоже слышала что 5 ти минутная пауза очень эффективно ❤
Спасибо за видео. Посмотрю его завтра
Лень- получение Удовольствия от безделья!!!
Я начал смотреть это видео, но отложил. Потом досмотрю😁
😁
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО, Ольга, как раз для меня....
какая прекрасная картина на заднем фоне)))
подскажите, это заставка такая?
Татьяна, благодарю за обратную связь! Есть канал на ютуб Night Jazz Vibes, очень люблю включать фоном дома, это видео оттуда)
Благодарю!!!
Мозг , это желеобразное вещество в черепной коробке .
Как его можно обмануть ?😂
Правило пяти минут? Если я 25 минут что то буду делать и пять минут отдыхать, мой отдых затянется на неопределенное время.
Это две разные техники: "25" на 5 или «Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) - это техника управления временем. Почему помогает с прокрастинацией: "торгуемся" и договариваемся с мозгом, что напряжемся всего 25 минут, даже не полчаса, а потом будет "награда" в виде отдыха, после проделываем тоже самое. И здесь ваша зона ответственности и ваша осознанность, и мотивация, конечно, чтобы придерживаться этого правила))))) А Правило 5 минут - это техника из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления прокрастинации. Первые пять минут любого дела - самая сложная часть для людей, особенно для кто часто откладывает дела на последний момент.
Грузит ютуб плохо и долго говорите. Решил потом посмотрю 😂