How To Train And Sprint Faster
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2020
- step 1: good warm up before the session, 25 to, 30 mins
Step 2: look for a place which is safe to do the training
Step 3: set your gears in 52 or 53 x 15 for standard and 50 x 15 or 14 for compact
step 4: standing start sprint for 150 to 200 mtrs in full effort 100% in 4 to 6 tilmes max repetition / 3 to 5 mins recover in between
step 5: flying start sprint, same as step 3 gearings and step 4
PLEASE SUBSCRIBE TO MY CHANNEL!! THANKS YOU!!
INSTAGRAM: Ronaldvision
BIKE: Giant Advanced SL
CAMERAS: gopro 7 black, Osmo pocket DJI
DRONE: magic 2 zoom (DJI)
EMAIl: ronaldgorantes@gmail.com
FACEBOOK: Rgor Ronald Gorantes
DISCLAIMER: NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED OF THIS VIDEO. ALL RIGHTS BELONG TO RIGHTFUL OWNERS
#Sprint#Training#RonaldVision# - บันเทิง
Thank you po for sharing! God Bless po and ride safe always!
Grabe ang lakas niyo po sir. Kakainspire magensayo. God Bless po sir.😊
Salamat idol Ronald sa mga tips mo😊👍..lage ko pinapanuod lahat ng videos mo at naisishare ko rin sa ibang bikers..👍
Wow pang sprint na Godbless kasolid keep sharing your tips
Gandang ensayo nito idol. Gagawin ko to 🚲🚲🚲
Super helpful ng vid, sir idol! Ride Safe po.
Grabeh bro. French ka na talaga. Para s kaalaman ng iba naging Track rider din c Ronald kya pwede din talaga magturo ng sprint. 1997 SEAGames track (Point Race) ang nilaro nya. Ingat jan bro
Coach salamat.. kailan ulit sierra race upload mo? Ganda panoorin kc parang andyan narin ako hehehe.. may tawa pa😅
thanks idol lupet talaga
Kuya ronald, next content naman kung paano yung 'out of the saddle' position mo sa pag sprint at climb. hindi ko kasi makuha yung tamang positioning tulad ng mga pros. salamat idol! more power to this channel!
Thank you sir for sharing your experience, hope for more training tips and future race vlogs. Ride safe!
Thank you po sir idol.. ingat po kayo sa pagpadyak❤️🚴🏼♂️
Ingat idol.. lakas mo talaga... sana all makasabay sa training mo.. hirap pag every weekends lang nakakapag bike... watching from korea coach
Salamat sa pag share master, napaka solid po na content. RS and pa shoutout nadin po frome cainta rizal. God bless po
Thank you sa bagong tips idol!! ito tlga inaabangan ko.. Ride safe po
Welcome po idol.. ingat sa rides❤️🚴🏼♂️
Kuha again tips dol. Chawwww 🤘😁❤
Maraming salamat sa another tips ulit idol.pag patuloy mo lng po para marami pa kame malaman.guys na naka subscribe don't skip the ad's bilang suporta kay coach Ronald.ride safe always idol.
Maraming salamat sa inyong lahat mga bos.. pag wla kayo hndi korin ittuloy.. kaya salamat bos at ingat lagi sa mga rides
Salamat idol sa training
Wow...🚲🖼🇵🇭
Helpful tips nanaman salamat idol
Salamat din sa inyo idol.. ingat lagi sa rides
ayus idol masaya pero educational keep safe
Salamat idol.. keep safe too🚴🏼♂️❤️
Nice tips kasolid.. Mabuhay ka.. Keep it up po to inspire people. God bless po.
Salamat kasolid. Ingat bos
idol ko talaga to😮
Hehehe.. bos msta ride nyo? Paalam ng mabuti ah hehehe
Go..kasolid..keep safe always...
Salamat maam.. at naalala mo ang pinakamabait na kasolid😂
Idol ka talaga kuya rgor
Salamat idol.. ingat kayo lagi🚴🏼♂️❤️
Thank you daming kong matutunan sayu sir❤️
Welcome po bos and thank u din. Rs 🚴♂️❤️
Ingat palagi kuya idol. 💪💪
Salamat idol.. ingat din kayo lagi 🚴🏼♂️🚴🏼♂️❤️
Coach ronald nice tips..keepsafe always.sobrang hingal talaga coach😊
Tuloy tuloy lang po nandito lang po kmi na nagtitiwala po sa inyo coach😉
Salamat sa inyo bos.. hehehe.. parang aayaw na tlaga akonsa hirap. Hirap pala magturo ng demo pag hindi karagado bos.. ingat kayo lagi sa mga rides❤️❤️🚴🏼♂️
Naalala ko boses ni chikito,, 😁😁😁
Kuhang kuha mo idol.. 😁😁😁😁👍
Hahahaha😅
salamat Idol! 🚴♂️🙏😎
Your welcome sir.. ride safe lagi
Im trying to train myself din. Hirap tlaga ako pag nakasalubong hangin.
Salamat sa tips boss
Your welcome bos.. ingat lagi❤️🚴🏼♂️
Maraming Salamat ulit sa pag share ng kaalaman Lodi. Galing talga! Pati recovery ko po ay nagabayan. Mas mabilis nga kapag may loosening ride lodi. God bless you always and ride safe.
Salmat din bos. Ingat lagi sa mga rides nyo at ensayo, 🚴🏼♂️🚴🏼♂️❤️❤️
iba na talga tong idol ko...isa ka ng legend..keep it up..sana mkapag bike na ulet ako hahaha
Hehehe.. why not bos.. wait kita pag nakabalik ka sa pagbbike❤️🚴🏼♂️
Lakas mo idol Haha axl to idol
nice idol keep safe ride idol
Salamat idol.. ingat sa rides
New subsriber lagi po akong nanonood sa mga video tips nyo po ridesafe
Salamat idol.. naku! Baket ngaun kalang nag subscribe skin idol.. kaw tlaga!😆.. mapalo kita dyan eh😅
Idol gawa ka naman ng training para sa mtb. Salamat Idol ride safe
thankz po IDol
Welcome po bos.. salamat din sa inyo❤️🚴🏼♂️
Good content and very Motivation sir.
Sir Pashout po ako From Bauang La Union sa Next Upload mo po!, keep it up sir lagi sa mga ganitong Content 🤗😍
Eto po Facebook ko po sir.
JOHN CRIS NODNIR OCTAVIANO.
ADd ko po kayo sir
Noted po sir.. na aaccept kona po ata kayo sir.. ingat po lagi sa mga rides🚴🏼♂️🚴🏼♂️❤️❤️
Christopher De Leon
Rey Langit😂😂😂🤣
keep uploading lng sir ,full support kmi sau
Hehehehe.. pangalan lang binigay nila kaya ako na nagbigay ng apelyedo🙃
Ito yung kailangan ko..haha
Palagi kalaz sa finish line eh..
Hehehe.. ingat lagi lods sa ensayo❤️🚴🏼♂️
Sir Vision! Pa-reward ka naman diyan! hehehe
Ang tindi non lodi! Ingat kayo lagi dyan. Nasa paggor palang kayo supporters nyo nako to roanld at toto rienard. Stay fit coach!
Salamat po idol.. hehehehe.. tagal na un idol ah sa pagcor pero solid po ung team na un🚴🏼♂️💪🏻
Solid na solid ung team nyo na un idol! Nice to see you again. Ingat lagi dyan. Abangan ko lagi new video mo. Tsau😂😂😂
Lods medyo bawasan lang ung laughtrack hehehe
Masaya magtrain si coach😂😂😂
Hehehe😂
Nice one Coach with french lines pa. (French ba yun?) Hehe. God bless.
Pinilit kolang bos hehehehe.. kc subscriber ko mga bos ko at kasama sa work nagpapa bati kc hehehe
Salamat bro...kita ko sa hingal mo hirap :)
Hehehehe.. salamat din bos.. sumakit lang dibdib hehehe
Coach pwede pa yan intervala sa crit?
Inaadd kita sa FB bos John Manero Pangalan ko lagay mo nalang na followers kung dehins pwede. napakalupit nang mga coaching mo idol Inspirasyon talaga.
Oks na idol
ayos bos ronald pwedi mo gamitin ung binili kong smart watch. pwedi sa bikers un. hahaha
Haahaha oo nga bos pang outdoor din ung nabili mo
Yung sa my screen boss kilala ko taga dito saamin heheh nag bebente bente every saturday 😊 nag ensayo din siya kanina heheheh
Hehehe.. ah ok sir.. famous papa si bos ah.ingat kayo sa rides at kumusta mo nlang ako sa mga tropa nyo dyan na nagbbike🚴🏼♂️❤️
Pano po ginagawa mo sa camera
Thnx po sa tips. Pro nakakahilo yung camera nio idol. 😅
😂salamat idol.. naku! Pagpasensyahan nyo na idol kc 360 cam gamit ko.. pag normal lang kc hita kolang ang nakkita hehehe.. para lang makita ng manonood ang ginagawa ko, 🙂
Sir thanks po dami natutunan.. Ask ko lang po kapag flat po same set setup din po ba 50x15. tnx po sa response
Yes po
@@ronaldvision3618 thank you po coach
Si kuya mark po yan idol kasama po namin, dito palang po yun sa tarlac idol.bente bente po nila yun noong sabado yun po yung nasa story ko if nakita niyo po idol hehe
Ah ok nalala kona.. nakita ko pala yun.. nattuwa sya sa improvement nya.. hehehehe..
Opo idol, kahit po ako ginagawa ko sa mtb pero ang hirap po mtb lang po kasi meron ako tas bigat pa po hahaha
Hahahaha.. ok lang yan basta bike suitable yan
Opo idol para po kung sakaling maka sama ko kayo sa ride makasabay po ako
Ok ok.. basta wag nyoko pakalasin ha.. patutukin nyo ako hehehe
Hangak meg hahaha
Hehehehe.. sakit meg
Ano gamit mong bike conputer idol
Garmin po bos
Magandang umaga master idol...bago lang ako sa RB mga 1 month (MTB ako nag start 4years ago) ask ko pang po ano ang mga tips para lumakas at gumamit ng core
Mabigat kasi bike ko around 12kg pero gusto ko lang lumkas pero paano gumamit ng core
Yan muna tanong ko master susundan ko pa yan..ingay jan master
Pano gamitin ang core?? Well po idol.. mostly sa bike ginagamit natin muscle natin sa legs at sa bewang.. para sa improvement ng core wag mo galawin katawan mo lalo na sa ahon.. may video napo ata ako na nagawa nyan idol hndi kolang alam kung alin doon sa vids ko
Pag sprinter po ba kailangan po sagad attatchment Ng cleats pauna?
No po bos
Idol pa shout out lodsss. Von Vicente
Ok bos noted po
Thank you po idol..
Idol tanong lang kung
may balak pa po kayo bumalik sa lakas nyo kagaya ng nag tu tour kayo ?
Impossible na un idol.. maraming factors na hindi na pede ibalik. Edad, oras ng ensayo at oras ng pahinga..
paki kamusta mko kay pare Tibuh Pinot dyan, tnx & GOD bless
Hahahaha.. salamat bos at God bless you too❤️🚴🏼♂️
Okay lang po ba mag interval sa patag?
Opo bos ok lang
grabe ang hingal mo bosing ah...
Hahahaha.. uu bos.. masakit eh
😓
Idol ano po yung dapat nyo kainin before a TRAINING RIDE and a RACE?
And how to improve the position on the bike while sprinting?
Idol about sa foods may vid na po ako na ginawa idol about dyan.. and for sa sprint position idol normally mag iimprove ang sprinting speed mo at position sa sprint training mo.. everytime na ginagawa mo un unti unti ko nadedevelope.. meron nakong vids nyan lods kung hanapin monsa channel ko about trainings at tips.. goodluck
Salamat po idol ❤❤
Sir ano po maganda na bike sa 13 years old
Mtb or rb sir?
Ano po height nya sir? Same age ko sya nung nagstart ako magbike
@@ronaldvision3618 5'2 po sirr
Mas okey idol pag may kasama sa trianing mo nasi boy gapang at boy ginto 😁😆😂.
Hahahaha.. bos makukulit eh, nakita kolang sila sa kalsada nakahinto😂
Sana nakikita yung monitor mo sa garmins mo para nakikita nmin
Heheheh.. need itutok ang cam sa monitor po sir pag ganun..
@@ronaldvision3618 may iba kasi sa video nka upload yung garmins din tulad kay biker dudes para na nalalaman mo kung ano yung nag yayari sa ginagawa mo dko lang alam paano yun nagagawa nya sa upload video nya..
Pwd ask? Sumemplang kana ba?
Hahaha.. hindi na mabilang sa dami bos.. bali narin left clavicle ko sa semplang
Ingat lang boss. Seen far too many semplang, ngayon parang affected ako mental negatively. Sana minsan ma discuss mo in future pano ba maovercome. Ok content mo bossing
Kaya pala naka Gold ka idol
Tama ba??
Hehehehe.. gold sa mga kaibigan idol un ang pinaka dabest ko na nakuha sa lahat❤️🚴🏼♂️
@@ronaldvision3618 okey apir
Lods medyo bawasan lang ung laughtrack hehehe
Ok idol.. sa nxt vid.. salamat sa pag note❤️❤️🚴🏼♂️
@@ronaldvision3618 thank you din idol sa tips and tricks mo. Anong araw po maganda ilagay ung interval sa isang linggo? Ride safe po lagi 🚴
Wednesday idol, yun ang araw ko sya nilalagay