클린 동작을 슬로우모션으로 보면 컨벤에 비해 상대적으로 기울어진 정강이가 바벨을 덮고있는 시작자세를 하고있기 때문에 바벨을 몸쪽으로 끌어당기며 퍼스트풀을 이어나가기 위해 무릎이 살짝 후퇴했다가(클린중량은 데드에 비해 상대적으로 가벼움에도 말이죠) 무릎을 지나면서 다시 무릎이 앞으로 어느정도 나오면서 이중무릎굽힘이라는 동작을 취하게 됩니다. 해당 동작이 고중량으로 올라가면서 완전히 컨트롤하기 어려워져 크게 부각되기 되는 부분도 있고, 영상에서도 설명하는 수직방향의 힘을 만들어내기 위한 상체각을 유지하려는 부단한 노력을 하는 상태입니다. 그리고 말씀하신것 처럼 상체각이 무너진 클린데드리프트는 클린으로의 전이가 떨어지는 동작이기에 무너진 자세라고 생각할 수 있고, 때문에 역도 선수들은 자세를 무너뜨리면서 까지 중량을 올리면서 트레이닝하지 않습니다. 클린앤저크 동작으로 머리위로 255kg 까지 들어올리는 라샤탈라카제 선수도 본인의 클린 중량을 크게 상회하는 중량의 데드리프트보다는 자세를 지키며 속도를 낼수 있는 중량의 데드리프트를 훈련합니다. 이 때문에 역도 선수들이 일반적으로 스쿼트보다 높은 중량을 다루는 데드리프트 종목에서, 데드리프트와 비슷하거나 스쿼트보다 낮은 데드리프트 기록을 가지고 있습니다. 채널내 박혜정 선수 영상을 보면 자기소개부분에서 스쿼트 240kg 데드리프트 180kg 이라고 소개합니다.
근데 사딕 하조비치 채널보면 사딕횽은 역도식으로 의자에 낮는다는 느낌으로 스쿼트랑 데드 알려주더라구요. 그리고 그냥 등조질라믄 랙풀하더라구요?! 여러가지 채널들을 보면서 느끼는건 웨이트 트레이닝만큼 니가 맞니 내가 맞니 하면서 춘추전국시대가 계속되는 동네도 없는 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 심지어 논문 뒤적거려서 나오는 사람들도 종종있는데, 그냥 결국 중요한건 목적에 맞는 방법으로 안다치면서 운동하는게 와따임당
3분운동과학에 같은내용영상에 베슷흐댓중 회색늑대라는 사람이 남긴댓글에 코치님이 답글 남기셔서..제가 코치님 의견을 궁금하다고 여쭤봣엇는데..ㅋㅋ다시여쭤보면.. 그분댓글 내용핵식은 알고보면 두개의 데드리프트가 알고보면 같다는 내용인데(역도 역시 선수의 최고점중량을 다룰때는 컨벤데드를 사실상 하고있지만 시각적으로 그렇게 보이지 않을뿐이다) ...댓글내용이 나름일리있어보였는데..코치님은 어떻게 생각하시는지요???
고정댓글에 뭔가 비슷한 맥락의 질문이 있어 답변을 해놓은 상태이니 해당 댓글의 답글을 읽어주시면 좋을것 같고! 스모데드와 컨벤처럼 극단적인 차이를 보이는것이 아니기 때문에, 역도데드와 클린데드가 조금의 차이는 있어도 얼추 비슷한 모양의 데드리프트니까! (스모보다는) 역도데드를 하려해도 말씀하신것처럼 고중량으로갈수록 더 무거운 무게를 들기위한 자세로의 자연스로운 보상이 일어날수는 있으나, 실제 수행자의 수행의지는 차이가 있다라고 생각합니다.
저번에 질문 했을때 올려 놨다고 하신 영상이 이거였군요 영상 잘 봤습니다 이제 이해가 됐네요 근데 그렇다 하더라도 시선을 정면으로 하는 것 자체가 경추의 과신전을 만들어서 ...척추가 중립을 유지할수 없고 그렇다면 스쿼트 와 마찬가지로 시선을 바닥 2미터 전방 정도를 향해서 중립을 만들면 그 자세로도 할수 있지 않나요 ? 꼭 시선을 정면으로 해서 중립을 무너뜨려야만 하는 이유가 있는지..
![[ENG] 헬스 3대중량 500kg? 역도 국가대표는 2대로 500이 가능하다고?ㄷㄷ](http://i.ytimg.com/vi/B5MAzdXrCXE/mqdefault.jpg)
![[ENG] 헬스 3대중량 500kg? 역도 국가대표는 2대로 500이 가능하다고?ㄷㄷ](/img/tr.png)
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
혹시 클린데드도 고중량가면 결국 엉덩이 올라가면서 상체각 죽으면서 하던데 그경우에는 결국은 일반 컨벤하고 같은 기전으로 운동 되는거아닌가요?
클린 동작을 슬로우모션으로 보면 컨벤에 비해 상대적으로 기울어진 정강이가 바벨을 덮고있는 시작자세를 하고있기 때문에 바벨을 몸쪽으로 끌어당기며 퍼스트풀을 이어나가기 위해 무릎이 살짝 후퇴했다가(클린중량은 데드에 비해 상대적으로 가벼움에도 말이죠) 무릎을 지나면서 다시 무릎이 앞으로 어느정도 나오면서 이중무릎굽힘이라는 동작을 취하게 됩니다. 해당 동작이 고중량으로 올라가면서 완전히 컨트롤하기 어려워져 크게 부각되기 되는 부분도 있고, 영상에서도 설명하는 수직방향의 힘을 만들어내기 위한 상체각을 유지하려는 부단한 노력을 하는 상태입니다.
그리고 말씀하신것 처럼 상체각이 무너진 클린데드리프트는 클린으로의 전이가 떨어지는 동작이기에 무너진 자세라고 생각할 수 있고, 때문에 역도 선수들은 자세를 무너뜨리면서 까지 중량을 올리면서 트레이닝하지 않습니다. 클린앤저크 동작으로 머리위로 255kg 까지 들어올리는 라샤탈라카제 선수도 본인의 클린 중량을 크게 상회하는 중량의 데드리프트보다는 자세를 지키며 속도를 낼수 있는 중량의 데드리프트를 훈련합니다.
이 때문에 역도 선수들이 일반적으로 스쿼트보다 높은 중량을 다루는 데드리프트 종목에서, 데드리프트와 비슷하거나 스쿼트보다 낮은 데드리프트 기록을 가지고 있습니다.
채널내 박혜정 선수 영상을 보면 자기소개부분에서 스쿼트 240kg 데드리프트 180kg 이라고 소개합니다.
그리고 이게 바벨의 가장 효율적인 이동 경로라는 관점과 해당 부분을 조금 포기해도 신체가 적당한 보상을하면서 신체가 가장 효율적으로 움직일수 있는 자세라는 스타일 차이의 관점에서 말씀하신 동작이 두드러지느냐 아니냐가 나타나기도 합니다.
@@1RMChannel 긴 답변 감사드립니다..! 일반 데드에서도 처음 스타팅 클린데드처럼 자세 스타트 하는 사람들도 많아서 항상 헷갈렸던 주제였는데 많은 도움 됐습니다
말씀하신 부분은 아마 슬랙아웃 Slack Out 인것 같습니다. 몸앞에 위치한 웨이트에 대한 회전력에 대한 저항과 텐션을 만들기 위한 방법입니다!
질문 답변의 본래 의도와는 별도로 이 질답을 통해 그동안 도통 모르겠던 이중무릎굽힘에 대해 뭔가 깨달은 거 같습니다. 감사합니다
일반 컨벤데드는 엉덩이의 움직임이
수평이고↔️
역도식 데드는 엉덩이의 움직임이
수직이다↕️
깔-끔
깔 꿈
엉덩이의 움직임이 수평 수직 이라고 하니 어떻게 차이가 나는지 이해가 되네요
갈수록 설명이 깔끔하고 매끄럽게 넘어가는거 같네요ㅎㅎ 편집도 좋고 말씀도 잘하시고 세계관 최강자 역도맨이다..
걸어서쇠계속으로 보고 궁금했는데 형석님같은 전문가분이 자세히 다뤄주시니 감사해요 ㅠㅠ
뿌듯
슬관절의 개입의 유무와 상체각 운동의목적 등등 설명이 기가막히네요 역시 믿고보는 1rm채널 입니다 덕분에 또 지식하나 얻어갑니다
크로스핏 입문하게 되서 선생님 영상 많이 보았는데 진짜 배우신 분이네요.. 모멘트암. 호가 생긴다. 수직지면반력 이용하는 법등 저는 체육 임용준비중인데 공부에도 도움이 되네요 감사합니다 더 유명해지셨으면 좋겠습니다!
파워 리프팅을 하는 사람 보다 역도를 하는 사람이 점프력 좋은 이유
위로 솟는 운동을 하기 때문 베이베
좋아요를 찍지 않을 수가 없는 친절함, 명쾌함.
이것이 교육 영상이다..
말을 더듬는게 사라지셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 자주올려주세요 ㅋㅋ
세미나급 강의력이십니다
인생의 미스테리가 풀렸습니다! 설명 듣고 나니 둘다 했네요;;; 듣기전까진 인지 못했습니다.
항상 고민하던 내용인데 명쾌한 영상 감사합니다 ㅋㅅㅋ
역도를 배우다보니 일반데드할때 역도삭데드라프트르루하려해서 일반데드 1rm이 자꾸 줄었는데 분명한 차이를 알았으니 정신 바짝 차리고 구분해서 해야겠어요 💪감사합니다
궁금했는데 감사합니다! 이렇게 깔끔하게 설명해준 채널이 없었어요!
요즘 크로스핏 시작해서 역도에 관심이 많은데 깔끔한 설명 감사합니다. 많이 배워갑니다
역시 모토코치보다 훨씬 낫네요 귀에쏙쏙들어오는 설명과 정확한 사실에 근거한 설명 감동입니다!^^
역도식 하면 무릎이 계속 모였는데 햄스트링을 제대로 안써서구나..
오.. 항상 궁금했는데 드디어 궁금증이 해결됐네요 감사합니당
차이점에관한 깔끔한 설명 감사합니다람쥐!!! 역시 굿굿~!!!
?! 제가 아는 또바기님잇니가요 ㅋㅋ
설명잘해주셨네요ㅎㅎ
파워리프팅 방식 데드리프트로 더무거운 중량으로 훈련해서 역도적용하면 더많이들지않느냐 하시는분 정말많습니다.
역도는 무게중심이 중요하고 앞에있거나 뒤에있으면 pull동작을 못합니다.ㅎㅎ
왜냐? 중심이 앞에있으면 무거워서 겁먹어서 pull동작을 할수없고 부상위험이 있습니다^^~
너무나도 유익학 영상같아여!!! 1rm님 덕분에 역도에 관심이 많아진 사람입니다!
말씀하신 바벨을 농구공으로 바꾸면 그게 슛쏘는 자세 되겠습니당
내용 좋네요 감사합니다
근데 사딕 하조비치 채널보면
사딕횽은 역도식으로 의자에 낮는다는 느낌으로 스쿼트랑 데드 알려주더라구요.
그리고 그냥 등조질라믄 랙풀하더라구요?!
여러가지 채널들을 보면서 느끼는건
웨이트 트레이닝만큼 니가 맞니 내가 맞니 하면서 춘추전국시대가 계속되는 동네도 없는 것 같습니다 ㅋㅋㅋ
심지어 논문 뒤적거려서 나오는 사람들도 종종있는데, 그냥 결국 중요한건
목적에 맞는 방법으로 안다치면서 운동하는게 와따임당
그리고 ㅋㅋ 자세 상관없이 많이들고 몸좋으면 그게 그냥 잘하는거죠 ㅎㅎ
역도식 데드는 엉덩이보다는 다리가 많이 사용되는데 일반컨벤은 다리도 사용되지만 엉덩이가 더 많이 사용되네요
궁금했던 점이었는데 깔끔하게 설명해주셔서 감사합니다!!!(뒷북 댓글 ㅋㅋㅋㅋ)
설명 찐 맛집..
형님 역도 파워리프팅 맨몽운동 진짜원하는정보 다주셔서감사합니다 헬린이감동
잘보았습니다!!!! 구독하고 자주 보겠습니다!!
역도식 데드는 데드보다는 클린 보조운동으로 보는게 맞겠네요!
이런거보면 비슷해보일지라도 많이 다르다...초보자들을 위해서라도 확실히 구분지어서 단어사용하는게 좋을ㄷ,ㅅ
1rm님은 역도식 데드랑 리프팅식 데드랑 중량 차이가 어느정도 나세요?
이형 너무 사랑스럽네요
좋은 설명 감사드립니다 ~~~
형석셈! 귀에 쏘오옥~설명 잘 들었습니다. 전 둘다 다 합니다. 단 부상없이 하도록 노력합니다. 원알엠보고 퍼포먼스가 부쩍 늘은 1인 고맙게 영상 잘 보았습니다.
원알엠 포에버~ 화이팅!♥
저 옛날에 동네 동사무소 헬스장에 스쿼트랙이 없어서 하체를 못하고 있었는데 어떤 사람이 역도식 데드를 알려준 적이 있어요
설명들어보니 제가 데드하고 나면
허벅지가 꿀빵하이 커진게 이해되네요.
분명히 후면사슬이라고 했는데 왜 허벅지가 쑤실까. 이생각 많이함요 ㅋㅋㅋ
역도는 사두사두사두사두사두 입니다!
목적에 따른 운동! 명확한 목표가 있는 움직임! 그게 핵심이겠죠! 근데 설명 좋네여 운동역학 공부하셨나여
좋은 정보 감사합니다! 혹시 티셔츠 공구나 판매는 안하시나요?
영상 유익하네용! 티는 어디서 살수있나요오오??
1rm 티셔츠는 '현재' 구매가 불가능합니다.
다른 디자인의 티셔츠는 마플샵에서 찾아보실 수 있습니다.
marpple.shop/kr/1rmchannel
좋은 정보 감사합니다
3분운동과학에 같은내용영상에 베슷흐댓중 회색늑대라는 사람이 남긴댓글에 코치님이 답글 남기셔서..제가 코치님 의견을 궁금하다고 여쭤봣엇는데..ㅋㅋ다시여쭤보면.. 그분댓글 내용핵식은 알고보면 두개의 데드리프트가 알고보면 같다는 내용인데(역도 역시 선수의 최고점중량을 다룰때는 컨벤데드를 사실상 하고있지만 시각적으로 그렇게 보이지 않을뿐이다) ...댓글내용이 나름일리있어보였는데..코치님은 어떻게 생각하시는지요???
고정댓글에 뭔가 비슷한 맥락의 질문이 있어 답변을 해놓은 상태이니 해당 댓글의 답글을 읽어주시면 좋을것 같고!
스모데드와 컨벤처럼 극단적인 차이를 보이는것이 아니기 때문에, 역도데드와 클린데드가 조금의 차이는 있어도 얼추 비슷한 모양의 데드리프트니까! (스모보다는)
역도데드를 하려해도 말씀하신것처럼 고중량으로갈수록 더 무거운 무게를 들기위한 자세로의 자연스로운 보상이 일어날수는 있으나, 실제 수행자의 수행의지는 차이가 있다라고 생각합니다.
@@1RMChannel 아 고정댓글이 있었네욯ㅎ
감사합니다 저판교사는데 한번 몰래?찾아갈게용~~~♥
대퇴이두가 땡기면 그냥 데드를 한 것이였다!!
꿀팁입니다
1rm님 좀 벗어나는 질문일 수도있는데요 제자리 멀리뛰기 동작에 있어서 역도식이 좋을지 컨벤셔널이 좋을지 궁금합니다!
저번에 질문 했을때 올려 놨다고 하신 영상이 이거였군요
영상 잘 봤습니다 이제 이해가 됐네요
근데 그렇다 하더라도 시선을 정면으로 하는 것 자체가 경추의 과신전을 만들어서 ...척추가 중립을 유지할수 없고
그렇다면 스쿼트 와 마찬가지로 시선을 바닥 2미터 전방 정도를 향해서 중립을 만들면
그 자세로도 할수 있지 않나요 ?
꼭 시선을 정면으로 해서 중립을 무너뜨려야만 하는 이유가 있는지..
우리채널에는 생각보다 많은것들이 있다구!
일단 찾아보라구!
th-cam.com/video/MaSwNNPKtso/w-d-xo.html
@@1RMChannel
네 감사합니다 ^^
거의 스쿼트 자세로 데드리프트 하는것 같네요 점프스쿼트 같은 느낌?
그런 것 같습니다
유익해요
옷 갠적으로 궁금한거였는데 감사합니다
이거랑 관계 없는 질문인데
스쿼트 클린하면 원래 기립근에 힘 많이 들어가나요?
그럴 것 같습니다
감사합니다
역도식 데드도 후면사슬이 주동근인가요?
데드리프트니까 후면사슬을 사용하지 않을순 없죠!
뒤에서 잡아주지 않으면 바로 힙슈팅 팡! 올라갈테니까요!
비율 차이로 생각하시면 될것 같습니다!
저같은경우는 컨벤보다 역도식데드가 더 중량 잘나오던데.. 가동범위가 작아서 그런걸까요?
(상체에 비해서 다리가 짧습니다)
점프 후 랜딩 때 저 스쿼트 렉 베이스 맨발로 밟을까봐 조마조마 했네요
역도를 배우고 싶은데ㅠㅠ 집근처 역도장 없음
계란형 나오는줄 알았자나여
박수와 자~ 벌레가 그립읍니다..
앞으로 편집을 대충해보겠읍니다...
클린데드 하면 일반 데드리프트에 비해 자연스럽게 바벨이 미드풋보다 좀 더 발 끝 쪽으로 나가는 게 정상인가요?
정강이가 상대적으로 기울어지면서 그렇게 됩니다만! 고것도 다 방법이 있습니다 ㅎㅎ 역도 데드리프트 퍼스트풀 배우기 영상이 조만간 업로드 예정이니 해당 영상 시청하시면 도움 얻으실수 있으실겁니다!
데드리프트... 어려워 벌리면 쉽다
와이드스탠스 내로우그립 컨벤셔널 데드리프트
와이드스탠스 언더로디드 스쿼트
X모...?
와이드스탠스 언더로디드 스쿼트....
좋은 영상 감사합니다