Vannapaade kidakkaruth. Pakal oru 20 mint urangan pattullu kuduthal kidannalo uranghiyaalo nammal work out cheythitt karyamilla. Kazhiyanel sugar kuraykkukka
പുഷപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും problem udo... ഊരവേദനക്ക് കിടന്നുകോണ്ടുള്ള എക്സൈസ് ഡോക്ടർ പറഞത് പ്രധാനമായും നല്ലത് പുഷപ്പാണ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് റിപ്ളേ തരൂ
എട്ടുമണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്ന് ഡോക്ടർപറഞ്ഞില്ലേ അതൊന്ന് എങ്ങനെഎന്ന് പറഞ്ഞു തായോ തീരെ ഉറക്കം കുറവാണ് സ്വിച്ച് ഇട്ട വരണത് അല്ലല്ലോ ഉറക്കം അതുകൊണ്ട് ചോദിച്ചതാ ഒരു ടിപ്പ് പറഞ്ഞുതരാമോ
Follow this, Walk in treadmill or use elliptical machine - 15 minutes Lift weights ( different body parts each day ) - 30 to 45 minutes Cardio - 10 minutes Don't drive immediately after exercise . Wait 5 mts in car and then drive . Once you reach home relax for 10-15 minutes and take bath Eat food
@@nahabkk7894 ജലദോഷം പനി എന്നിവ വളരെ അപൂർവമായേ ഉണ്ടാകാറുള്ളൂ,പിന്നെ ഡയബറ്റിസ് കൺട്രോൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും,പിന്നെ ഉന്മേഷം അങ്ങനെ ഒരുപാട് ഉണ്ട്. പ്രതിരോധ ശേഷി പ്രധാനം
അപ്പർ ബോഡി ക്ക് വേണ്ടി 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം കൂടി ചെയ്തതൂടെ. നടപ്പ് 30 മിനിട്ട്, കഴിഞ് 3 മി. ഇരന്നു എഴുന്നേൽകാനും വേണം. 1 മിനിട്ട് വ്യയ്യാമം10 സെക്കൻറ് ബ്രഈത്തിഗ്
Just did one day of workout n nadakkan polum pattunnilla. Is it normal? Eneekkan pattunnilla, kidakkan pattunnilla. Kalu bend akkan ottum pattunnilla. Njondi njondi anu nadakkunne. Daily activities onnum cheyyan pattunnilla. Pinneya next workout. Orkkan koodi vayya. Did my muscles get damaged?Somebody pls reply😭😭
Dr..ഞാൻ daily morning minimum 2 hours garden il ജോലി ചെയ്യാറുണ്ട്... അത് കഴിയുമ്പോൾ തന്നേ നല്ല വിശപ്പോട് കൂടിയ തളർച്ച വരും.. അപ്പോൾ നന്നായി മധുരം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു feel വരും.. കഴിക്കാറുണ്ട്.. അത് എന്ത് കൊണ്ടാണ്.. പിന്നേ എല്ലാ വീട്ടു ജോലികളും ചെയ്യും എന്റെ age 60.. ഇതിനു പുറമെ വേറെ workout ചെയ്യേണ്ടുന്ന ആവശ്യം ഉണ്ടോ?? അസുഖങ്ങൾ ഒന്നും തന്നേ ഇല്ലാ.. Plssssss reply me sir.. Diebetic അല്ലാ..
എനിക്ക് 48 വയസ്സുണ്ട് എനിക്കിപ്പോൾ ഒരു എക്സസൈസ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ല ചെറിയ എക്സസൈസ് ചെയ്താൽ പോലും ബ്രീത്ത് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ വരുന്നത് റിപ്ലൈ തരുമോ ഡോക്ടർ
ഡിന്നർ നേരത്തെ കഴിച്ചു, ശേഷം വലിയ ഹെവി വ്യായാമം പാടില്ല,,, അരമണിക്കൂർ walking നല്ലതാണ്, കഴിഞ്ഞു കിടന്നാൽ ഉടനെ ഉറക്കം വരും രാവിലെ വേഗത്തിൽ ഉണരാൻ കഴിയും...... ഞാൻ 60 ലെ 20 ൽ എത്തി നിൽക്കുന്നു 100% health fitness, മെഡിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് നില നിർത്തി അടിച്ചു പൊളിച്ചു പോകുന്നു... ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടി വരുന്നില്ല 😂😂
ഓരോരുത്തരുടെയും നന്മ ഉദ്ദേശിച്ച് മാത്രമാണ് പറഞ്ഞത്..... നന്ദിയുണ്ട്😍
അറിയാത്ത കുറെ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലായി 🌹
🙏🙏🙏എല്ലാവർക്കും നല്ലവണ്ണം മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തന്നു ഒരു പാട് നന്ദി ഡോക്ടർ 👌👌👌
Ravila exercise cheyithittu vannu kidannurangiyal kuzhappamundo
Vannapaade kidakkaruth. Pakal oru 20 mint urangan pattullu kuduthal kidannalo uranghiyaalo nammal work out cheythitt karyamilla. Kazhiyanel sugar kuraykkukka
Very good Information Thank you Doctor
2:40 വാമപ്പ്
കുറവ് എക്സർസൈസ്
4:50 എക്സർസൈസും - ന്യൂടിഷൻ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം - 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
Workout kazhinj ethra nerem kazhinj vellem kudikendath
കറക്റ്റ് കാര്യമാണ് പറഞ്ഞത്🙏
What about breathing during pushups , inhale or exhale during pushing up ??
പുഷപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും problem udo... ഊരവേദനക്ക് കിടന്നുകോണ്ടുള്ള എക്സൈസ് ഡോക്ടർ പറഞത് പ്രധാനമായും നല്ലത് പുഷപ്പാണ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് റിപ്ളേ തരൂ
Sir... ഒരു സംശയം... ഞാൻ wrk out cheyyunnathu evening 4:00 kku aahnu.. Athu kazhinj vannitt dutykku pokunnund... Protein apol kazhikkamo..
Wrk out chythitt vannu kazhinj protein kazhikkano.. Atho vaikitt kidakkumpo kazhichal mathiyo
Wrk out chythitt vannu kazhinj protein kazhikkano.. Atho vaikitt kidakkumpo kazhichal mathiyo
Workout kazhnja appol Thane protein consume chyukaa
Ucha timil exercise cheydhal useful aakumo
Very good information 👍🏻
എട്ടുമണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്ന് ഡോക്ടർപറഞ്ഞില്ലേ അതൊന്ന് എങ്ങനെഎന്ന് പറഞ്ഞു തായോ തീരെ ഉറക്കം കുറവാണ് സ്വിച്ച് ഇട്ട വരണത് അല്ലല്ലോ ഉറക്കം അതുകൊണ്ട് ചോദിച്ചതാ ഒരു ടിപ്പ് പറഞ്ഞുതരാമോ
Enik urkam kuduthalaa
Follow this,
Walk in treadmill or use elliptical machine - 15 minutes
Lift weights ( different body parts each day ) - 30 to 45 minutes
Cardio - 10 minutes
Don't drive immediately after exercise . Wait 5 mts in car and then drive .
Once you reach home relax for 10-15 minutes and take bath
Eat food
Dr de videos orupad nallathan.orupad orupad 👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍
Thank you doctor. good information ❤❤❤👌👍
എനിക്ക് നെഞ്ചിൽ ഒരു അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു ഇപ്പോൾ എക്സസൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ
Yenikum
Meet a cardiologist
Enikkum
Good information
Warm-up meaning...plz answer
Stretches. For example ningal hamstring stretch onnum cheyyathe nadakkano running poyal knee pain and swelling okke undaavum. So aadhayam muscle tightness maattanam ennitt venam exercise cheyyan allel injuries undaavum
Usefull vedio😻
Sir , marriage kaznja ladies gymil povunnond avark pregnant chance ne bathikunna issue vallathum undakumo..?
Seek Expert Medical Advice with Dofody: Connect with friendly expert doctors on Dofody and get accurate health information. www.dofody.com/
Dr njn enum rvle step kerum vannam kurayan athu nallathanoo
Thanks Dr🙏🙏
വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് രാവിലെയാണോ വൈകുന്നേരമാണോ നല്ലത്?
ഞാൻ ഒന്നും നോക്കാറില്ല. 1 മണിക്കൂർ നടക്കും 13 വർഷമായി തുടരുന്നുണ്ട്. ,,😀😀😀😀
ഇതിൽ നിങ്ങൾക് ഉണ്ടായ ബെനിഫിറ്റ് പറയാമോ
@@nahabkk7894 ജലദോഷം പനി എന്നിവ വളരെ അപൂർവമായേ ഉണ്ടാകാറുള്ളൂ,പിന്നെ ഡയബറ്റിസ് കൺട്രോൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും,പിന്നെ ഉന്മേഷം അങ്ങനെ ഒരുപാട് ഉണ്ട്. പ്രതിരോധ ശേഷി പ്രധാനം
അപ്പർ ബോഡി ക്ക് വേണ്ടി 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം കൂടി ചെയ്തതൂടെ. നടപ്പ് 30 മിനിട്ട്, കഴിഞ് 3 മി. ഇരന്നു എഴുന്നേൽകാനും വേണം. 1 മിനിട്ട് വ്യയ്യാമം10 സെക്കൻറ് ബ്രഈത്തിഗ്
@@pradeepab7869 👍🙏
നടന്നിട്ട് എന്തു കാര്യം..... 😅😅
VERY GOOD ADVICE. THANK YOU SIR
Nice video
3500kcl burn ചെയ്താൽ എങ്ങിനെ ശെരി ആകും
1500kcl ആണ് ദിവസം കഴിക്കുന്നത്
😂😂😂
350 arikkum udesichath
Well described 💯
Sharikulla exercise food control aaanu
സർ എനിക്ക് workout ചെയ്യുമ്പോൾ മുട്ട് ഇടറി ഹോസ്പിറ്റലിൽ പോയിട്ട് ഒന്നും കുറവില്ല. 1 മാസമായി. Ligment loos ആണെന്ന് പറഞ്ഞു ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം
Thanku doctor
Just did one day of workout n nadakkan polum pattunnilla. Is it normal? Eneekkan pattunnilla, kidakkan pattunnilla. Kalu bend akkan ottum pattunnilla. Njondi njondi anu nadakkunne. Daily activities onnum cheyyan pattunnilla. Pinneya next workout. Orkkan koodi vayya. Did my muscles get damaged?Somebody pls reply😭😭
Mee too here
Dofody: Your Pocket Doctor: Get the right health information by consulting experienced online doctors through Dofody.www.dofody.com/
Exercise cheyyunnadin munne enthenklm food kazikkendathundo pls rply therane
Njn underweight aan enikk exercise cheyyunathin vere kuzhappam. Ndo
പറ്റുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്താൽ മതി
Thanks
60age ആയ ഞാൻ ഏത് തരം exercise ചെയ്യണം... Pl. Reply
Mmm Adyam Thanne Oru Kambiyil pidich thoonguka
Pinne pidi viduka
Nalla.exercise aa❤️
@@vi__.x._nu.Nee ethaadoo... Oraal nalla reethiyil chodikkunma chodyathin ingmeyanodo neeyokke marupadii kodukkar.... Best culture... 😇😇
@myindia9121 nokkuu ningal warmup exercises kooduthal cheyyuka... Pinne walking, jogging ellam cheyyuka... Ith sthiramayi cheyyuka... Mattu exercises adhikam cheyyenda avashyamilla ennan ente abhipraayam... 😊🙌👍
@@vi__.x._nu.veetil thantha jeevichirupundel ayalod ingane aano parayunne
@@vi__.x._nu.Ninte ammayodu adyam ethu cheyyan para
PUSH UP, PULL UP 🔥, STRACHING
Dr..ഞാൻ daily morning minimum 2 hours garden il ജോലി ചെയ്യാറുണ്ട്...
അത് കഴിയുമ്പോൾ തന്നേ നല്ല വിശപ്പോട് കൂടിയ തളർച്ച വരും..
അപ്പോൾ നന്നായി മധുരം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു feel വരും..
കഴിക്കാറുണ്ട്..
അത് എന്ത് കൊണ്ടാണ്..
പിന്നേ എല്ലാ വീട്ടു ജോലികളും ചെയ്യും
എന്റെ age 60..
ഇതിനു പുറമെ വേറെ workout ചെയ്യേണ്ടുന്ന ആവശ്യം ഉണ്ടോ??
അസുഖങ്ങൾ ഒന്നും തന്നേ ഇല്ലാ..
Plssssss reply me sir..
Diebetic അല്ലാ..
Sugar check cheyanam
പണിയെടുക്കുമ്പോൾ Sugar Low ആവുന്നതാണ് Its Normal
വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യുമ്പോൾ വയറിലെ മസിൽ ടൈറ്റ് ആക്കാൻ വയറിൽ ബെൽറ്റ് യൂസ് ചെയ്യാമോ? അറിയുന്നവർ pls reply
No
No use
എനിക്ക് 48 വയസ്സുണ്ട് എനിക്കിപ്പോൾ ഒരു എക്സസൈസ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ല ചെറിയ എക്സസൈസ് ചെയ്താൽ പോലും ബ്രീത്ത് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ വരുന്നത് റിപ്ലൈ തരുമോ ഡോക്ടർ
Meet a cardiologist at the earliest....
Enikum undayirunnu dr kandappol neeru vechathanennu paraju epl edukkan pediyanu😢😢
sir, നടത്തം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് warm up ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ ?
yes
great ji
Thank u somuch will be one like u one day...
Dr 21 വയസ്സിന് ശേഷം height increase ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ please reply video ചെയ്യാമോ 🙏
Skipping chyyu...kazhyum....
ഇല്ല
കഴിയും പൊക്കം കൂട്ടിയാൽ മതി
🙏Thanks sir👍
Excesise ചെയ്താൽ ജോലിക്കു പോകുമ്പോൾ recover സമയം കിട്ടുമോ
Sir gymil ethra divasam pokanam weekly
5
1:30 hrs workout cheyyamo
Sure
Yes, 💯,👍❤️
Exercise pettennn nirthiyal koodiya weight kurayumo plZ reply
Health Queries? Ask Dofody’s Doctors: Whether it’s a second opinion or advice on lab reports, Dofody has you covered.www.dofody.com/
Sir,dinnerinu sheasham exercise cheyyamo ?
ഡിന്നർ നേരത്തെ കഴിച്ചു, ശേഷം വലിയ ഹെവി വ്യായാമം പാടില്ല,,, അരമണിക്കൂർ walking നല്ലതാണ്, കഴിഞ്ഞു കിടന്നാൽ ഉടനെ ഉറക്കം വരും രാവിലെ വേഗത്തിൽ ഉണരാൻ കഴിയും...... ഞാൻ 60 ലെ 20 ൽ എത്തി നിൽക്കുന്നു 100% health fitness, മെഡിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് നില നിർത്തി അടിച്ചു പൊളിച്ചു പോകുന്നു... ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടി വരുന്നില്ല 😂😂
WALKING 30 MINUTES COVERING 2.6KM
keep it up
Afternoon work out chyamo
Adipolli
Night exercise chaiubol foodnu shesham exercise chaiamo
Dr ക്രിയട്രീൻ മാറി പോകുന്നത് ആണോ അതോ
🙏👍
👍🏻👍🏻
Excise cheyth kazhij uraghunathil kuzhapam indo😇arenkilum reply cheyu.
No problem ☺️
😂😂😂
👍
💪💪💪
👍🏻🤝
🌷👍
Boss and Co yil villain aayirunnu alle 😂
ഞാൻ 65cmഹയ്റ്റ്ഉണ്ട് 82വെയിറ്റ് ഉണ്ട് ഈ വെയ്റ്റ് കൂടുതൽ ആണോ ഈഹയ്റ്റ്ന് എത്ര വെയ്റ്റ് പറ്റും
BMI 30 il kooduthal anu , obesity anu ... desired weight = 65.34 or below
രാത്രിയിൽ എക്സൈസ് ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ
Yes
3500 calories burn cheyyano ? 😮😮
Thank you Dr
❤
Thank you Dr
❤❤
Thanks dr.