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每次睇到你訓練日常嘅片，我都好有動力繼續練習，謝謝你。（我今年48，唻緊渣馬係我第四次全馬，目標430😅）
揸馬見🫡
加油
師兄加油，我也是跑全馬，目標一樣！
你好勁呀，請問有無學跑步的方法？我覺得自己的跑姿不正確，同埋大腿無乜力
幫你影片都係高手👍👍
Thank you for the uplifting words and encouragement! I did 10.5 miles this past Wednesday and a 12-miler Sunday then bonked in end! You are right about slowing it down and take time to recover.
hope that everything is on the right track. Thanks for the support🤙🏻
睇你訓練我好有動力繼續練習。（兩次全馬，我今年67， 年紀大，2024渣馬跑 半馬）
勁呀🔥
真係好佩服，好有耐性，跑到65圈！
少少唔耐煩😂
淨係聽倒已經好唔ok#扮病
嗨，Ling Sir，终于看到你新发布的训练日常了。😀 我刚刚完成马来西亚渣打马拉松，但尚未达到个人最佳成绩。 但你的训练视频确实给了我继续跑步的动力，并再次挑战明年的马来西亚渣打马拉松。 谢谢您。👍👏💪
加油啊🔥
你帶我地跑多啲真心真心佩服運動場65圈， 無耐力真係會放棄
最緊要出現咗先😂
加油💪期待你今年渣馬好成績
thank you 🙏🏻
OMG... 3:45/km x 26 對很多人來説不容易。 喜歡你發放正能量的片。謝謝。
循序漸進🤝🏻
就黎到10啦，恭喜晒
Ling sir, 請你飲cc lemon
飲緊🙌🏻
🎉🎉🎉🎉強
加油，越跑越有!……強😊
盡力🤝🏻
佩服，佩服。
😂😂勁啊65個圈
真心勁，向你學習
多多指教🤝🏻
CHing 專注專業🎉
跑跑下都唔太專注到😂
期待訓練片好耐啦🎉加油
會拍返✨
努力💪～等你渣打佳績💖
thank you 🙌🏻
跑完26K😮我今朝仲見到你跑，堅！加油！
今朝放鬆吓😂
Amazing!
好厲害，我今年都報咗半馬，65隻真係太厲害😮期待跟住你跑
帶我跑🤣
我都好鐘意果款野飲
倉鼠loop💪130帶你跑一圈跳車得唔得🤣
好過倉鼠嘅🤣
跑姿、步頻－致，勁💪🏻💪🏻最重要可以跑65圈，比我走左去跑街😅
跑track pacing 準啲。
什麼叫track pacing?
我跑運動場嘅時候，pacing控制得準啲
偶像厲害，我到依家都好憎跑圈🤣🤣🤣
我覺得快過啲😂
跑到懷疑人生😂😂
就快㗎喇🤣
岩晒我，我而期谷爆左，休息一星期，今日才跑，放鬆真緊要
係呀，來日方長🤝🏻
住馬鞍山咁耐都未入過馬鞍山運動場跑，呢個距離跑吐露港會開心好多😂渣馬報左半馬，日常跑已經做到sub2，但練全馬去到30km左右就已經撞晒牆，有冇咩補給既策略可以分享下？🙏
仲要follow我IG🤣
@@linglau0107 一直科勞中🤣
咁一定知😝
65 laps,不得之了，果然係萬金先生😆
haha😂
大癲啦65個圈👍🏻咁快備戰渣馬😂我下個月先正式有比賽
Keep住有啲強度好啲嘅💪🏻
今年我第一次跑10K 想問吓呢喺起點嗰度係咪有行李寄存服務呀？ 比賽當日因為到時應該會背囊裝嘢 同埋朝頭早應該都會凍所以着外套 咁呢兩樣嘢係咪可以喺起點嗰度放低？🙏🏻🙏🏻 不過心情好興奮，第一次跑😂
同埋有樣嘢想問 如果件風褸起點放低咗去行李寄存 但係終點想着嚟影相 咁我可以點樣拎返？😂
以我所知，除非有人幫你拎
@@linglau0107 咁即係要所有公里比賽完咗之後 先可以拎返當日行李寄存左嘅嘢？
幾時開跑班，你咁多fans😂，可以互動一下。好耐冇見卓寧係你channel出現喎，發生左咩事
夠一萬subscribes開member😂, 香港仲有好多岀色跑手，陸續介紹俾大家認識😎
一月渣打見，我係全馬挑戰組😊
上線等💪🏻
😁✌✌✌
想請問有冇物理治療推介🥲🥲俾筋膜炎困擾咗一段時間😭😭
ig dm me
@@linglau0107已dm，要麻煩您查看陌生訊息🙏🙏
勁，點樣做到跑65個圈條氣都咁順，有無心得可以教吓小弟😅
要學習放鬆！
向10000進發，向10000元進發😂
10,000底薪
幫你哋影相個位都跑得好快喎
毅行高手
你有冇信心。今年渣馬做萬金先生。預祝你PB
做咩都要有信心🤣
到底要有幾大決心先可以咁跑🏃♂️🏃♂️🏃♂️
唔洗太大，但要有隊友🌈。
跑多啲 LSD ～加油！Ling Sir！
咁要慢少少！
全馬？辛苦晒
yesss
你跑得咁好，有冇諗住做職業運動員？ 平日返什麼工？
我絕對係業餘級數，所以冇咁嘅打算
Ling sir , 想問問如跑到阿基里斯腱有啲腫和痛，係咪停一排跑，就會自我復原好番？🙏🏻thx
我自己傾向保守，休息絕對係首要，之後可以冷熱敷吓，再去睇物理治療。
我試下冷熱敷，希望有舒緩少少，我都想休息，不過嚟緊要跑街馬和東馬，唔想太長時間唔跑，希望拿捏到兩者平衡。thx🫡
你好，我剛學跑步，請問初學跑幾多公里？要節食嗎？
如果係我，我會隔日慢跑20分鐘先，唔節食。
一個字，勁，跑完65圈竟然冇暈船浪😂
有少少😂
今集冇左你平時用開果個bgm😂😂
我哋今次跑步asmr 😂
我翻来香港稳你跑 求带😁
應該冇乜邊個可以跟到你跑 XD
成村人啦🤣
想問吓你係咪完全唔會去gym room跑跑步機😂
非必要都唔會😂
Thx 😆你d片好正面,keep住出片pls（ps練緊渣馬全馬一組,吐露港見過你兩次）
下次say個hi🤝🏻
自己住？拍下home tour 啦 ：）
就係唔係🥲
65正😅加油你主場係邊呀
條片一開始就講咗😝
@@linglau0107 知道
Hello,想問你跑緊圈嘅時候點飲水？
有隊友幫我遞水，佢哋唔使跑晒！
仲有另一個問題～如果正式全馬的時候要去厠所大小，如果處理😅
做倉鼠搞唔掂,會悶死😂
仲接受到😂
呢65隻有冇話跑幾多隻休息幾耐？定係直接一炮過？
一炮過
好令仔
未有份la😂
每次睇到你訓練日常嘅片，我都好有動力繼續練習，謝謝你。（我今年48，唻緊渣馬係我第四次全馬，目標430😅）
揸馬見🫡
加油
師兄加油，我也是跑全馬，目標一樣！
你好勁呀，請問有無學跑步的方法？我覺得自己的跑姿不正確，同埋大腿無乜力
幫你影片都係高手👍👍
Thank you for the uplifting words and encouragement! I did 10.5 miles this past Wednesday and a 12-miler Sunday then bonked in end! You are right about slowing it down and take time to recover.
hope that everything is on the right track. Thanks for the support🤙🏻
睇你訓練我好有動力繼續練習。（兩次全馬，我今年67， 年紀大，2024渣馬跑 半馬）
勁呀🔥
真係好佩服，好有耐性，跑到65圈！
少少唔耐煩😂
淨係聽倒已經好唔ok
#扮病
嗨，Ling Sir，终于看到你新发布的训练日常了。😀 我刚刚完成马来西亚渣打马拉松，但尚未达到个人最佳成绩。 但你的训练视频确实给了我继续跑步的动力，并再次挑战明年的马来西亚渣打马拉松。 谢谢您。👍👏💪
加油啊🔥
你帶我地跑多啲
真心真心佩服運動場65圈， 無耐力真係會放棄
最緊要出現咗先😂
加油💪期待你今年渣馬好成績
thank you 🙏🏻
OMG... 3:45/km x 26 對很多人來説不容易。 喜歡你發放正能量的片。謝謝。
循序漸進🤝🏻
就黎到10啦，恭喜晒
Ling sir, 請你飲cc lemon
飲緊🙌🏻
🎉🎉🎉🎉強
加油，越跑越有!……強😊
盡力🤝🏻
佩服，佩服。
😂😂勁啊65個圈
真心勁，向你學習
多多指教🤝🏻
CHing 專注專業🎉
跑跑下都唔太專注到😂
期待訓練片好耐啦🎉加油
會拍返✨
努力💪～等你渣打佳績💖
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跑完26K😮我今朝仲見到你跑，堅！加油！
今朝放鬆吓😂
Amazing!
好厲害，我今年都報咗半馬，65隻真係太厲害😮期待跟住你跑
帶我跑🤣
我都好鐘意果款野飲
倉鼠loop💪
130帶你跑一圈跳車得唔得🤣
好過倉鼠嘅🤣
跑姿、步頻－致，勁💪🏻💪🏻
最重要可以跑65圈，比我走左去跑街😅
跑track pacing 準啲。
什麼叫track pacing?
我跑運動場嘅時候，pacing控制得準啲
偶像厲害，我到依家都好憎跑圈🤣🤣🤣
我覺得快過啲😂
跑到懷疑人生😂😂
就快㗎喇🤣
岩晒我，我而期谷爆左，休息一星期，今日才跑，放鬆真緊要
係呀，來日方長🤝🏻
住馬鞍山咁耐都未入過馬鞍山運動場跑，呢個距離跑吐露港會開心好多😂
渣馬報左半馬，日常跑已經做到sub2，但練全馬去到30km左右就已經撞晒牆，有冇咩補給既策略可以分享下？🙏
仲要follow我IG🤣
@@linglau0107 一直科勞中🤣
咁一定知😝
65 laps,不得之了，果然係萬金先生😆
haha😂
大癲啦65個圈👍🏻咁快備戰渣馬😂我下個月先正式有比賽
Keep住有啲強度好啲嘅💪🏻
今年我第一次跑10K 想問吓呢喺起點嗰度係咪有行李寄存服務呀？ 比賽當日
因為到時應該會背囊裝嘢 同埋朝頭早應該都會凍所以着外套 咁呢兩樣嘢係咪可以喺起點嗰度放低？🙏🏻🙏🏻
不過心情好興奮，第一次跑😂
同埋有樣嘢想問 如果件風褸起點放低咗去行李寄存 但係終點想着嚟影相 咁我可以點樣拎返？😂
以我所知，除非有人幫你拎
@@linglau0107 咁即係要所有公里比賽完咗之後 先可以拎返當日行李寄存左嘅嘢？
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勁，點樣做到跑65個圈條氣都咁順，有無心得可以教吓小弟😅
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向10000進發，向10000元進發😂
10,000底薪
幫你哋影相個位都跑得好快喎
毅行高手
你有冇信心。今年渣馬做萬金先生。預祝你PB
做咩都要有信心🤣
到底要有幾大決心先可以咁跑🏃♂️🏃♂️🏃♂️
唔洗太大，但要有隊友🌈。
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咁要慢少少！
全馬？辛苦晒
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我自己傾向保守，休息絕對係首要，之後可以冷熱敷吓，再去睇物理治療。
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你好，我剛學跑步，請問初學跑幾多公里？要節食嗎？
如果係我，我會隔日慢跑20分鐘先，唔節食。
一個字，勁，跑完65圈竟然冇暈船浪😂
有少少😂
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成村人啦🤣
想問吓你係咪完全唔會去gym room跑跑步機😂
非必要都唔會😂
Thx 😆你d片好正面,keep住出片pls
（ps練緊渣馬全馬一組,
吐露港見過你兩次）
下次say個hi🤝🏻
自己住？拍下home tour 啦 ：）
就係唔係🥲
65正😅加油你主場係邊呀
條片一開始就講咗😝
@@linglau0107 知道
Hello,想問你跑緊圈嘅時候點飲水？
有隊友幫我遞水，佢哋唔使跑晒！
仲有另一個問題～如果正式全馬的時候要去厠所大小，如果處理😅
做倉鼠搞唔掂,會悶死😂
仲接受到😂
呢65隻有冇話跑幾多隻休息幾耐？定係直接一炮過？
一炮過
好令仔
未有份la😂