ENERGIJA ZA RAD (UKRATKO) 1:01 NAJBOLJA VRSTA KREATINA 2:01 DOZIRANJE KREATINA 3:40 FAZA PUNJENJA 4:25 KOLIKO CESTO PITI KREATIN 5:40 SA KOJOM TEKUCINOM UZIMATI KREATIN 5:58 KREATIN I ALKOHOL 6:18 KOLIKO VODE PITI DOK UZIMAMO KREATIN 6:58 BENEFITI KORISTENJA KREATINA 8:10 U KOJE VRIJEME JE NAJBOLJE POPITI KREATIN 8:44 STETNOST KREATINA 9:41 KREATIN U SPORTOVIMA (NOGOMET, KOSARKA, BORILACKI...) 10:45 KOLIKO DO PRVIH REZULTATA 11:45 TABLETE ILI PRAH 12:56 STA AKO SE PREDOZIRAMO 13:19 CELAVOST I KREATIN 13:45 STA KADA PRESTANEMO S KREATINOM 14:43 KREATIN I MISICNA MASA 15:25 KREATIN NA DEFINICIJA 16:15 KREATIN I NEREDOVITO TRENIRANJE 17:01 KREATIN U SPORTOVIMA SA TEZINSKIM KATEGORIJAMA 17:10 SMIJEM LI PITI KREATIN S ISTEKOM ROKA 17:47 ZA KOGA JE KREATIN PREPORUCLJIV 18:02 KREATIN AKO IMAMO PROBLEMA SA BUBREZIMA 18:15 JEL VARANJE AKO DOBRO RESPONDAS NA KREATIN 18:21 U KOJOJ HRANI IMA KREATINA 18:32
Pozz Gabude. Imao sam problem sa povisenim CPK na 1150 iako je gornja granica 280. Kada sam prestao piti kreatin i mirovao sam cpk je spao na 190. Prije svega sam doktoru isao jer su mi se pojavile neke gute na lijevoj podlaktici i i dalje ne znam tacno zbog cega su se pojavile. S obzirom da doktori kod nas nisu bas upuceni da je i normalno da sportisti imaju CPK preko 1000, rekli su meni i roditeljima da bih mogao dozivit infrakt od toga sad zamisli njihovu reakciju. Isao sam na sve moguce preglede i zdrav sam kao dren. Tako da sam prestao piti i kreatin i protein. Inace imam 17 godina 78kg 185cm i treniram bodyweight od 10 god. Zanima me tvoje misljenje ako si procitao 😁; Da li da nastavim piti i sta mislis zbog cega su mi se pojavile gute?
@@murism.3213 Lijep pozdrav. Ne bih znao zasto ti se to pojavilo, a sto se tice prestanka uzimanja kreatina zanima me da li si apsolutno sve u zivotu radio kao i prije i samo prestao piti kreatin ili je kreatin samo jedna od mnogih navika koje si promijenio?
@@gabudizator od prvog nalaza krvi sam 10 dana stagnirao sa treningom (zapravo trenirao sam samo par puta slabije kao neki kardio) i prestao sam pit kreatin kao i protein. Zatim sam ponovo izvadio krv te je sve bilo u granicama normale sem kreatinina koji je bio blago povisen od normale. Nakon toga sam nastavio sa treningom punim kapacitetom samo bez suplemenata. Hvala na odgovoru care!
Prika,dal on moze da se pije tipa,radim u celicani dizem teret unaram se tezsk i posten posao,molio bih na odgovoru dal bi imalo smisla piti posto kad dodjem sa posla koji traje 10cas.bukvalno se ugasim moram obavezno da sovim jedno uru.dal bi mi poboljsao zivot tvoje misljenje ako moze velik pozz iz srbije!💪🏻
Hvala na savjetima i ako sam prije toga savjetovao se sa stručnjakom u Francuskoj. Sve zavisi od osobe do osobe ali uradite nalaze krvi i popričajte sa svojim doktorom. A što se tiče bubrega problemi se mogu javiti ako ne unosite dovoljno vode i dehidrirate. Veoma informativan video. Hvala ✌️
Brate evo slusao sam tvoj klip lepo si objasnio sve. Ja sam vec 20 godina u sportu nikad nisam pio kreatin danas sam uzeo i poceo ga koristiti dali merica od 5 grama moze odjednom da se uzme ili da se podeli na 2 puta? I mozeli kreatin posle jela da se uzme naprimer jedes rucas i uzmes ga posle jela sa vodom dali ima delovanje
Super video. Malo kasnim, al svejedni imam pitanje. Može li se pobit djelovanje kreatina uzimanjem nekih drugih suplamenata (magnezij i omega 3 kapsule itd...)?
Zanima me ako vježbam i dok vježbam osjetim bol u mišićima, ali posle treninga me ne bole mišići. Da li je to razlog zato sto nisam dobro uradila? Ili je to normalno? Hvala unaprijed. Pratim vas odavno bas ste super sve pohvale 👍🙈
Da li je cregaatine bolji od kreatina,i da li mogu ocelavit ako imam genetsku predispoziciju da budem celav znam da si spomenuo u videu nego da vidim iskustva drugih ljudi?
Pozdrav, pitanje o fazi punjenja samo, znači pijem samo prvi put od korištenja creatina 7 dana 4x5 grama, i onda pijem svaki dan po 5 grama, bez da mi više ne treba faza punjenja jer sam je već koristio...? Sve najljepše 😊
imam pitanje samo, kako da pijem kreatin, da ga izmutim u casi vode ili sejkeru, ili da jednostavno mericu uzmem i odma sipam u usta i samo popijem casu vode i progutam, i da li ga preporucujete pre ili posle treninga, srdacan pozdrav
Cale me je napao da moram da prestanem da ga pijem jer je njegov kolega sjebao bubrege zbog kreatina, to u je doktor rekao. Imas li neko objasnjenje zbog cega se to desilo? Pozdravv! Obozavam te
Pozdrav, koristim kreatin i pozvan sam na ljekarski pregled zbog prijema u vojsku. Moje pitanje je hoce li koristenje kreatina predstavljati problem na ljekarskom jer je vojska u pitanju. Lijep pozdrav
Dobro pitanje. Ja sam morao ponavljati vadenje krvi za ulaz u vojsku upravo zbog povišenog kreatinina. A Kreatinin je spoj koji se dobiva razgradnjom kreatina. Liječnica me odmah pitala jel uzimam mozda kreatin, cim je vidjela nalaz. Nakon toga sam morao prestat uzimati kreatin 2 tjedna da se "ocistim" i onda sam ponovno vadio krv i slao. Intenzivno vježbanje i uzimanje kreatina mogu podići razinu kreatinina u tijelu iznad dopuštene razine za proci lijecnicki. Tako da pusti ove debile u komentarima, pitanje je na mjestu.
Pozdrav, uzimam kreatin već 10ti dan, prva 4 dana sam uzimao 10g pa nastavio sa 5, dnevno uzmem i oko 100g whey proteina, treniram svaki dan. Pijem oko 3-5 litara vode na dan, osjećam po nekad blaži bol u bubrezima, da li je to normalno?
ENERGIJA ZA RAD (UKRATKO) 1:01
NAJBOLJA VRSTA KREATINA 2:01
DOZIRANJE KREATINA 3:40
FAZA PUNJENJA 4:25
KOLIKO CESTO PITI KREATIN 5:40
SA KOJOM TEKUCINOM UZIMATI KREATIN 5:58
KREATIN I ALKOHOL 6:18
KOLIKO VODE PITI DOK UZIMAMO KREATIN 6:58
BENEFITI KORISTENJA KREATINA 8:10
U KOJE VRIJEME JE NAJBOLJE POPITI KREATIN 8:44
STETNOST KREATINA 9:41
KREATIN U SPORTOVIMA (NOGOMET, KOSARKA, BORILACKI...) 10:45
KOLIKO DO PRVIH REZULTATA 11:45
TABLETE ILI PRAH 12:56
STA AKO SE PREDOZIRAMO 13:19
CELAVOST I KREATIN 13:45
STA KADA PRESTANEMO S KREATINOM 14:43
KREATIN I MISICNA MASA 15:25
KREATIN NA DEFINICIJA 16:15
KREATIN I NEREDOVITO TRENIRANJE 17:01
KREATIN U SPORTOVIMA SA TEZINSKIM KATEGORIJAMA 17:10
SMIJEM LI PITI KREATIN S ISTEKOM ROKA 17:47
ZA KOGA JE KREATIN PREPORUCLJIV 18:02
KREATIN AKO IMAMO PROBLEMA SA BUBREZIMA 18:15
JEL VARANJE AKO DOBRO RESPONDAS NA KREATIN 18:21
U KOJOJ HRANI IMA KREATINA 18:32
Pozz Gabude. Imao sam problem sa povisenim CPK na 1150 iako je gornja granica 280. Kada sam prestao piti kreatin i mirovao sam cpk je spao na 190. Prije svega sam doktoru isao jer su mi se pojavile neke gute na lijevoj podlaktici i i dalje ne znam tacno zbog cega su se pojavile. S obzirom da doktori kod nas nisu bas upuceni da je i normalno da sportisti imaju CPK preko 1000, rekli su meni i roditeljima da bih mogao dozivit infrakt od toga sad zamisli njihovu reakciju. Isao sam na sve moguce preglede i zdrav sam kao dren. Tako da sam prestao piti i kreatin i protein. Inace imam 17 godina 78kg 185cm i treniram bodyweight od 10 god. Zanima me tvoje misljenje ako si procitao 😁; Da li da nastavim piti i sta mislis zbog cega su mi se pojavile gute?
@@murism.3213 Lijep pozdrav. Ne bih znao zasto ti se to pojavilo, a sto se tice prestanka uzimanja kreatina zanima me da li si apsolutno sve u zivotu radio kao i prije i samo prestao piti kreatin ili je kreatin samo jedna od mnogih navika koje si promijenio?
@@gabudizator od prvog nalaza krvi sam 10 dana stagnirao sa treningom (zapravo trenirao sam samo par puta slabije kao neki kardio) i prestao sam pit kreatin kao i protein. Zatim sam ponovo izvadio krv te je sve bilo u granicama normale sem kreatinina koji je bio blago povisen od normale. Nakon toga sam nastavio sa treningom punim kapacitetom samo bez suplemenata. Hvala na odgovoru care!
@@gabudizator kako ne pijem kreatin, one gute na podlaktici se i dalje pojave tokom treninga ali su manje i ne bole vise.
Prika,dal on moze da se pije tipa,radim u celicani dizem teret unaram se tezsk i posten posao,molio bih na odgovoru dal bi imalo smisla piti posto kad dodjem sa posla koji traje 10cas.bukvalno se ugasim moram obavezno da sovim jedno uru.dal bi mi poboljsao zivot tvoje misljenje ako moze velik pozz iz srbije!💪🏻
Pozdrav gabudizatori, u ovom videu pričamo o čarobnom bijelom prahu. Naravno to je kokain.
Kad sam vidio naslov mislio sam da si otisao snimat u kolumbiju
👍
Kralj 😅
Hahahahahah
Hvala na savjetima i ako sam prije toga savjetovao se sa stručnjakom u Francuskoj. Sve zavisi od osobe do osobe ali uradite nalaze krvi i popričajte sa svojim doktorom. A što se tiče bubrega problemi se mogu javiti ako ne unosite dovoljno vode i dehidrirate. Veoma informativan video. Hvala ✌️
Da te nema, trebalo bi te izmisliti, toliko si dobar.
Odličan video hvala brale !!
Odličan video. Odlično objašnjeno 👏👌
Pozdrav Gabude care 👋💪
Hvala bratski
Odličan video!
Jako dobro objasnjeno, hvala
Pozdrav može se mješati protein i kreatin? Hvala na odgovoru
Svaka ti čast kralju !!!
Hvala
Dobar videoo
Ukratko kreceno najbolji video u kreatinu
odlican video
Da li istovremeno lekovi za izbacivanje vode umanjuju dejstvo kreatina? I da li kreatin podiže krvni pritisak kao što to neki tvrde? Hvala.
Brate evo slusao sam tvoj klip lepo si objasnio sve. Ja sam vec 20 godina u sportu nikad nisam pio kreatin danas sam uzeo i poceo ga koristiti dali merica od 5 grama moze odjednom da se uzme ili da se podeli na 2 puta? I mozeli kreatin posle jela da se uzme naprimer jedes rucas i uzmes ga posle jela sa vodom dali ima delovanje
Super video. Hvala Mario
Super video. Malo kasnim, al svejedni imam pitanje. Može li se pobit djelovanje kreatina uzimanjem nekih drugih suplamenata (magnezij i omega 3 kapsule itd...)?
Pio sam svaki dna 5g pre i posle 5g treninga da li ću opasti ako počnem da pijem samo 5g dnevno, i dali je rezultat isti ako pijem 5 i 10.
Jebemu mislio sam da se radi o kokainu
Ispuse li čovjek kad se prestane uzimati??
Zanima me ako vježbam i dok vježbam osjetim bol u mišićima, ali posle treninga me ne bole mišići. Da li je to razlog zato sto nisam dobro uradila? Ili je to normalno? Hvala unaprijed. Pratim vas odavno bas ste super sve pohvale 👍🙈
Pozdrav. Ovo sto ste napisali je sve ok 👌
Preporuka koju vodu piti....?
Jel mozhe da se uzima kreatin za ljude koi ne treniraju al rade teshke fizichke poslove?
L.P.Puknuta su mi dva ramena mišića.Ne od vježbanja.Dali mogu koristiti kreatin?Dali usporava obnovu mišića ili obrnuto?Hvala na odgovoru
Da li je cregaatine bolji od kreatina,i da li mogu ocelavit ako imam genetsku predispoziciju da budem celav znam da si spomenuo u videu nego da vidim iskustva drugih ljudi?
Super video!Samo nisam razumio 5 grama na dan ili?
Gabude molim te snimi neki video za karate pls da li je dozvoljeno udarati jako/nokautirati protivnika itd ❤️
kako mi idu na zivce ova djecurlija i njihovi komentari, glupa pitanja.
@@ПсихоДелија-о2л A ako ga udarim spinning kickom u jetru i nokautiram ga jel dobijam pojen ili?
@@ПсихоДелија-о2л Ma znam vez treniram nego pitam ovako
Odličan video, sve objašnjeno 👍👍
Pomenuo si da se kreatin pije sa proteinom..Dosta puta sam čuo da se obavezno uz kreatin uzimaju i ugljeni hidrati,zbog secera..sta mislis o tome?
Sta se desi ako se prestati piti?
Povući će se voda iz mišića
Od kreatina ce vam otpasti cuna
I ja sam to cuo
Ja mislim da sam jedini koji koristi kreatin a nisam sportista.🤣🤣 ovaj suplement mi jako jako puno pomogao.
A bracki
Koliko vode treba otprl
Ako znas pošto baš treba dosta vodw da bi odradio posa
Sa koliko godina moze da se pije kreatin
Da li kreatin poveća kreatinin u bubrezima iznad normale?
Da naravno ,ne mora te to brinuti
Super kanal. Jedno pitanje. Uzimanje magnezija koja preporuka?
Ili samo ima šumeće. Hvalaaa
@luka sta ti je malat??
@luka hvala 😉
Nakon koliko pocne djelovati kreatin?
Već posle 2 do 3 nedelje.
Da li bi ih Da li bi za ljude koji trče polumaraton maraton je taj suplement bio dobar
Ako koristimo creatin jel treba koristit i protein ili mozemo samo koristit creatin
Kreatin nema nikakve veze sa proteinom, dovoljno proteina možeš uneti i putem ishrane bez weya, dok je kreatin kroz ishranu teško uneti
Imam 17g krecem u teretanu i ja bi htio do ljeta da primjetim neke promjene na sebi, sta da uzimam whey ili creatine ili oboje
Oboje
Prvo kuci pa street workout pa teretana
Super klip brate! Imam 16 godina koji je najbolji kreatin po tebi?
Kreatin monohidrat 💪💪 Hvala na podrsci
Kupio sam danas svoj prvi kreatin(Sci-Muscle Hemocell) i pise da ga koristim samo danima kada treniram(znaci ne svaki dan)Sta da radim)
Pozz. Svaki dan 3-5g
Pozdrav, pitanje o fazi punjenja samo, znači pijem samo prvi put od korištenja creatina 7 dana 4x5 grama, i onda pijem svaki dan po 5 grama, bez da mi više ne treba faza punjenja jer sam je već koristio...? Sve najljepše 😊
Lijep pozdrav. Kao sto sam rekao u video, mozes raditi punjenje i ne moras. Svaki dan 3-5g i ne treba se zamarati punjenjima i ostalim stvarima.
@@gabudizator Razumijem, fala ti na odgovoru Mario, puno sreće i uspjeha u daljnjem životu, živio.
@@gabudizatorgdje u zg ima my protein proizvodi...i kako iskoristiti ovaj popust
@@davorsvec4359 online trgovina Myprotein.hr
Još jedno pitanje, moze li kreatin uzrokovati nadutost ?
Koristim ga oko 2mj i nisam imao takvih problema, a niti ikakvih drugih
@@imeprezime4623 nakon koliko pocne djelovati kreatin?
@@mrki3156 ja sam razliku u snazi osjetio nakon 2 tjedna (7 dana 10g, pa 7 dana 5g)
Sa koliko godina moze da se pije kreatin 19:32 19:33
Gabude jedno pitanje..da li je pojas neophodan za deadlift u teretani
Pozz 💪 Ja ga nikad ne koristim, a netko ga koristi stalno. Nije neophodan...
imam pitanje samo, kako da pijem kreatin, da ga izmutim u casi vode ili sejkeru, ili da jednostavno mericu uzmem i odma sipam u usta i samo popijem casu vode i progutam, i da li ga preporucujete pre ili posle treninga, srdacan pozdrav
Hvala na podrsci 🤝 U videu su sve informacije 💪
Da li kreatin povećava mišićnu masu pošto sam čuo da vuče vodu iz organizma u mišiće?
Pa voda da...
Navlaci vodu i to dobro
Gura vodu u mišiću snagu daje max 12posto i kad prekinete uzimanje nakon mesec dana gubite u obimu ,na primer bicepsa tricepsa....
Imam pitanje mozemo ako ne vjezbamo da pijemo kreatin da se zdebljamo
Nope. Kreatin nema kalorije
Cale me je napao da moram da prestanem da ga pijem jer je njegov kolega sjebao bubrege zbog kreatina, to u je doktor rekao. Imas li neko objasnjenje zbog cega se to desilo? Pozdravv! Obozavam te
Onda moras prestati jesti i crveno meso jer to ti je to
Prijatelj mi je skoro umro zbog odkazanja bubrega.
Bavil se sportom i dokazano je da je bilo zbog kreatina
@@lazarjeremias1421 nije radi toga evo ja dajem ruku,to nije nikakva kemija to ti kompa crveno meso...pa ja koristim godinama to
@@spatgnfxgnfx znaci da znas bolje od doktora koji su ga pregledali a nije ga samo jedan gledal.
OK,budem mu rekel da promjeni doktore i ode kod tebe.
@@lazarjeremias1421 pa da nek promjeni
Jel se smije bit sa 14 god
Koliko dnevno piti kreatin ako radimo samo jedan mislic na dan, npr:ponedeljak: leđa, utorak: grudi i slicc
Brate 5 grama svaki dan bilo kada sta nije jasno
Je li Dario Žinić očelavio zbog kreatina?
Nope. Od sarmsa 😂
Jel imaš ti dokaz za to da nešteti zdravlju ,ako se uzima svaki dan non stop a bubrezi a pritisak ....
Naravno, na examine.com imas jako puno studija 💪
Ako si Toliko skeptičan ne uzimaj ništa.... bolje......
Nije svašta za svakoga....
@@slobaboki2794 pusti u p.m lažni prahovi
Lepo je to kreatin,bca,glut,protein ali je mama kazein pre svega
Nadam se da je ovo trolanje :))
@@gabudizator Naravno da nije,bca i glut su cisto bacanje para,kreatin nije,protein je dobar ako je visa klasa,ali zato kazein vredi svaku paru.
Moze li se uzimat direktno prah bez mjesanja sa vodom?
Ne
Mozes u nos
@@1312acab1 pa dobro, znam to. Tako inace i uzimam
E buraz je ide creatin samo i mlijeko i promuckam i popijrm
Da nije bijeli carobni prah slucajno koks
Dali kreatin izaziva akne
Ako ga kombiniras sa steroidima. Onda ih dobijes od steroida, a ne od kreatina 😁
@@gabudizator 🤭
@@gabudizator 🤭
@@gabudizator 🤭
@@gabudizator 🤭
Pozdrav, koristim kreatin i pozvan sam na ljekarski pregled zbog prijema u vojsku. Moje pitanje je hoce li koristenje kreatina predstavljati problem na ljekarskom jer je vojska u pitanju. Lijep pozdrav
nemoj pitat gluposti 🤣
Koji si ti panj,takvi biseri ni nisu za vojsku
Odakle si?
Dobro pitanje.
Ja sam morao ponavljati vadenje krvi za ulaz u vojsku upravo zbog povišenog kreatinina. A Kreatinin je spoj koji se dobiva razgradnjom kreatina.
Liječnica me odmah pitala jel uzimam mozda kreatin, cim je vidjela nalaz. Nakon toga sam morao prestat uzimati kreatin 2 tjedna da se "ocistim" i onda sam ponovno vadio krv i slao.
Intenzivno vježbanje i uzimanje kreatina mogu podići razinu kreatinina u tijelu iznad dopuštene razine za proci lijecnicki.
Tako da pusti ove debile u komentarima, pitanje je na mjestu.
@@nikolagregic7709 E taj sam odgovor trazio, hvala ti puno drug
Ja muslio kokain
Pozdrav, uzimam kreatin već 10ti dan, prva 4 dana sam uzimao 10g pa nastavio sa 5, dnevno uzmem i oko 100g whey proteina, treniram svaki dan. Pijem oko 3-5 litara vode na dan, osjećam po nekad blaži bol u bubrezima, da li je to normalno?
Nije normalno, a i 100g wheya dnevno je preterivanje, smanji malo.
Malo ti je 100g wheya.Uzmi jedno 300 400
😂😂😂😂@@ivanpejic2634
ma ne taj carobni prah!! 😡
Коначно неко конкретан да буде.
Ja sam sada uzeo Creagatin mnogo ga reklamiraju u Srbiji
Jel postoje ljudi koji ne respondaju na kreatin?
Naravno i to preko 20% ljudi
Kako to saznat?
Sta sad piješ pet litri vina.. 😛
Ako mi je los dan 😁
To gabude
Sa koliko godina moze da se pije kreatin