KOLIKO KALORIJA UNOSITI ZA MRSAVLJENJE / DEBLJANJE - KAKO SE UGOJITI / KAKO SMRSAVITI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2024
- KOLIKO KALORIJA UNOSITI ZA MRSAVLJENJE / DEBLJANJE - KAKO SE UGOJITI / KAKO SMRSAVITI - u ovom videu pricam o tome kako da izracunate svoju dnevnu potrosnju kalorija kako bi mogli odrediti koliko unos kalorija bi trebali imati ako zelite dobiti ili izgubiti na masi.
POSTANI CLAN GABUDIZATOR TEAM-A: / @gabudizator
VIDEO URL:
PATREON: / gabudizator
PayPal donacije: paypal.me/gabud...
MY INSTAGRAM:
/ gabudizator_conditioning
MY FACEBOOK:
/ gabudizator
MY TWITTER:
/ gabudizator
Pretplatite se na kanal "Gabudizator Conditioning" i postignite vrhunske rezultate u kratkom vremenskom roku uz BESPLATNE programe treninga koje ćemo postavljati nekoliko puta tjedno.
Subscribe to this channel and achieve top results in a short period of time through FREE training programs which we will upload several times a week.
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
www.gabudizator.com/
NEJASNO MI...KAKO JE 1KG -7000 KCAL???
@@ratkoperic1030 Evo odgovor 10:24
U tjednu 5 dana trening a 2 dana odmora, sad me zanim u ta 2 dana odmora jeli potribno piti Whay ?
@@vinwint6909 bitan ti je dnevni unos proteina da zadovoljis sto mozes i bez wheya ako znas sto jedes....
Zanimljiv, artikuliran i na vrlo jednostavnu bazu svede gubljenje i dobivanje kila. Jedan od rijetkih na ovoj platformi koji su 'na mjestu'. Profesionalan, ali u isto vrijeme i prijateljski nastrojen. Svaka čast...samo naprijed!
Hvalaaa 💪💪
@@gabudizator Cips ima 7,9 posto masti na 11grama čipša a ima ukupno 60grama čips koliko ima mast kako se to računa pls nek neko kaže koliko ima ukupno masti.
Jedan od najboljih fitness youtubera na ovim prostorima!!!Uz tebe sam počeo da treniram Borilačke sportove i otvorio kanal!!!Značilo bi mi ako bi ga pogledao i rekao svoje mišljenje.HVALA TI ZA MOTIVACIJU
Svaka čast,kanal ti uopšte nije loš
Dobio si moj sub!!!
Ova 2 odgovora si ti sa drugih profila, ne blamiraj se
@@dada-qv2pz Sigurno mi se jedan profil zove Marko Marković a drugi prometej ili kako već logika lvl.200
@@MarkoMarkovic-bb1gm Marko šta ti odgovaras kad je rekao ovom Train Like Celebriti hahah sam si sebe zajebao da imas više profila i odgovaras sam sebi.
odličan video, hajde molim te snimi nam i to za brojanje kalorija
Vjezbati.com
Odlican video. 👌 Veliki pozdrav
Hvalaaa 💪💪 Uskoro se vidimo, nadam se 😜💪
Viktore, jesi l ti?
@@gabudizator Cips ima 7,9 posto masti na 11grama čipša a ima ukupno 60grama čips koliko ima mast kako se to računa pls nek neko kaže koliko ima ukupno masti.
Mozes li napraviti video o tome kako napraviti plan ishrane i treninga sto se tice kondicije , zatim napravi serijal gde ce biti tema snaga pa hipertrofija itd
Gabude hvala puno mnogu si mi pomogo, odavno sam se mucio kako racunati,a to bilo tako jednostavno💪🙂
💪💪
Hvala puno Mario! Od tebe covek stvarno ima sta da nauci. 💪
Izuzetno koristan i poučan video 🙏🏻
Hvalaaa
Fenomenalan video! Subscribe da dočekam kako vagati kalorije. (Znam da to mogu negdje drugdje naci ali ti bas dobro objasnis) Nastavi super si👍
Hvala puno. Izvrsno pojašnjenje.
Napokon neko objasnia kako triba!👍😁
Ovaj covjek je kralj 👏🏻
Svaka čast majstore 💪
Svaka cast. Nikada nisam vidio da je netko ovako dobro pojasnio.
Odlican video kao i svaki put !!
Odlicno si objasnio majstore,gledao sam milion klipova na ovu foru i nema boljeg ! Sve imam manje i manje kg a vislji sam tako da mi nesto nije valjalo.Moram se meriti svaki dan,izvuc prosek i znati koliko napredujem ili nazadujem na nedeljnom nivou.Pre par dana umalo nisam pao u nesvest kad sam video da imam 62 kg na 181cm.
Hvalaa. Samo naprijed!!
Sigurno jedan od boljih videa 👍👍👍
Ovaj lik je legenda👍
💪💪
Mozes napraviti klip o planu ishrane kroz celu nedelju,za dorucak-rucak-vecera itd....
Odlican video, veoma koristan!
Nije mi jasno da na ovakav klip dodje lik i lupi dislike?!?!?!?!
To ovi sto im ne ide matematika :))
@@gabudizator HAHAHAHAHAHA
Vlådà cisto sumnjam a prosto ne vjerujem sta si napiso..
@@gabudizator 😂😂😂😂😂👏🏻
@@gabudizator Cips ima 7,9 posto masti na 11grama čipša a ima ukupno 60grama čips koliko ima mast kako se to računa pls nek neko kaže koliko ima ukupno masti.
Hvala puno. Jaaako dobro objasnjeno.🙏
Legenda si!
Hvala brate kod tb uvijek imam resenje
Extra video
Hvala brate,hvala unapred
Odličan klip! 😁💪🏼
Svaka čast sve objašnjeno ukratko ali sroceno i jednostavno kako bi rekli laički posle ovog videa ako neko nije skontao kako i šta može se ubiti😁😎😂😂 veliki pozdrav i samo tako nastavi 💪💪
Hvalaa
Imam ja pitanje a to je da li bi mogli naglasiti u sledecim klipovima kako izracunati od tih TDEE kcal koliko treba kcal iz proteina, masti i UH.Dobar klip sportski pozdrav.
Imas pre dobar intro👌👌
Plizz Napravi video skidanje masnog tkiva kod trbušnjaka jer ja imam super plocice ali se nevidu od malo masti preko i zelim samo na tom mjestu skinuti i dodaj u vezi plocica-trbusnjaka nesto 😁😁 👏👏 super videii👏😁
Odličan video 👏
Odlično samo imaš malu matematičku grešku i nelogičnost :) Naime, ako ti je cilj bio u tjedan dana dobijati 0.5kg onda moraš oduzimati srednju vrijednost prethodnog tjedna od srednje vrijednosti zadnjeg; a ti si oduzeo vrijednost na startu tjedna od srednje vrijednosti tjedna (tj. uzeo si raspon od svega 3.5 dana za razliku umjesto 7 dana). Živio :)
Ako nismo razumjeli u ovom videu sam tek trazio TDEE i objasnio nacin kako ga naci u odnosu na procjenu kalkulatora...
@@gabudizator ma jasno je sto si pokazivao. Stvar je u tome da si imao matematičku grešku, zapravo grešku u postupku. Kad si uzeo aritmetičku sredinu kilaže od 7 dana i oduzeo joj početnu kilažu dobio si sificit od 350g. Tih 350 grama je suficit nakon 3.5 dana, a sedmodnevni suficit je 700g. Ako mislis da nisam u pravu probaj računati kao da je sve idelano pa ces viditi. Npr. da nakon svakog dana dobijes tocno 100g (naravno znamo da to nije realno) i na kraju tjedna ces imati 82.7, dakle suficit je 700g. S tvojim racunom ces dobiti 350g
@@nikolarogic4921 Mozda je greska, ali ne kuzim i dalje. Ako na pocetku tjedna imam 82, a na kraju tjedna mi je srednja vrijednost 82.35 onda je to 350kcal sucicit. Ako imam 82 na pocetku tjedna i srednja vrijednost na kraju tjedna je 82.7 onda je suficit 700kcal. Ta formula nije idealna, ali se koristi oduvijek i funkcionira.
Ko nevezba kolko je dovoljno da se uzima,????whey protein ❤😊
Svaka čast👏🏻i hvala😁
Tutorijal za backflip i te zezancije, pre par dana si stavio na story kako radiis. Naucii nas Gabudeee :D
Pozdrav Gabude, idem u teretanu 7 meseci, prvih 4 sam radio masu i rastao sam dosta, oko 3 kg svaki mesec, posle sam odradio mesec dana definicije gde sam smrsao 6kg. Poslednja dva meseca radim opet masu, hranim se kao ranije, ali ne mogu porasti. Bio bih ti zahvalan ako bi mogao da mi pomognes, hvala unapred, vrhunske stvari snimas!
Jel mozes napraviti klip za BMR?
Bruka dobar video nadam se da ce uskoro taj video kako brojati kalorije
Bit ceeee
@@gabudizator To care
Valjalo bi kad bi snimio vjezbe za skracene misice (prednja i zadnja loza)
Svaka ti cast kako si nam lepo i jasno objasnio!!! KRALJ SIIIIII
Je li se treba vježbati tijekom mjerenja dana?
Gabude sta mislis za dodavanjem Street Workouta uz Dzudo?
Brate mene treba za masu treniram vratilo razboj sklekove pomalo trčim ubacicu i teg al kako da ubacim u dan u sebe 3562 kalorije što da jedem otprl ako mi objasnit što je kaloricno tollko sa kojom hranom bi popunio tolko kalorija posle treninga
Eeee ovo mi Trebalo
Pa ja imam samo jaja kod kuce i jedem meso nekoliko u dana u nedelji i imam voce i povrce visok sam 190cm i 65kg hocu da nabacim masu na grudni kos i na ruke i tricepse sta da jedem? I koliko kalorija da unsoimnna dan
Ne mogu sada docekati video o brojanju kalorija
Nemam vagu doma, koju preporucate?
Gledam video i nije mi jasno na koju bi foru neko mogao znati koliko treba unositi proteina,koliko masti,šećera i tako to
150 grama čipsa ima 800 kalorija znači kao iz šale unjeti 5.000kalorija nekvalitetnih
Jesi li ikad radio sa diabeticarima?vjezbanje,prehrana itd..
Vjezbanje jesam, prehranu ne
👍💪
Ja sam u manju sa kilazom, prvi dan bulk sam uneo 4500 kalorije, ali sam jedva uspeo da ubacim toliko. Sledeceg dana sam ubacio oko 3000kcal i vaganje glasi, 1. Dan 47.9kg, 2. Dan 48kg, 3. Dan 48.3kg. Kod mene nisam primetio da kilaza opada, da li je to dobro?
Pozdrav. Pogledaj video jos koji put. Sve je objasnjeno, ali ti nisi radio kako je objasnjeno 💪
Je li bitno kad smo u suficitu da jedemo prije treninga ili poslije treninga?
Npr. u suficitu sam 400g i trebam unijeti 2800 kalorija u 1 danu, da li mogu prije treninga pojesti 2300 kalorija i poslije treninga 500 to jest hocu li zbog toga izgubiti na kilazi?
Zdravo Mario da li mi mozes pomoci na aplikaciji gabudizator ukucam tacan email i pw i nece da mi prihvati?
Zato sto je ta aplikacija za online klijente i ja te moram pozvati u nju
@@gabudizator da li bi me mogao pozvati sta trebam uraditi volio bi da smrsam po tvom planu?
Sve info o online coachingu imas na www.gabudizator.com
Ko hoce da se ugoji taj je lud...
Kako da ja znam koliko kaloria unosim
Je li dovoljno da unosim 500 kcal dnevno ako sam u suficitu ?
Jel moze neko da mi kaze ako unosižo vise 1000 kalorija da li za nedelju dana dobijamo kilo ili
ja neborojima kalorije ja to po osjecaju
Kako odrzavati liniju
Unositi onoliko koliko potrosis...
@@gabudizator A kako znamo koliko se kalorija potrosi za sat vremena setnje?I plus 500 kalorija da oduzmemo ako hocemo da smrsamo..
Uradi kako znati koliko trosimo kalorija
Upravo gledas taj video 😁
Da li moze ovako da se izracuna
Bmr mi je 1696
Vožnjom bicikla, dnevno prosecno 2 sata 900kcal potrosim(uzeo sam prosek od nekoliko kalkulatora sa interneta)
Sa tim mi je tdee 2569, i sad, da li da dodam na to potrosnju i sa treninga u teretani pa oduzmem npr 500kcal za mrsavljene, ili samo oduzmem od tih 2569kcal?
Pozz. U tdee kalkulator upisujes i koliko si aktivan tako da ti on otprilike sve izracuna. Nemas razloga bmr racunati... svakako se trebas vagati svaki dan i traziti srednju vrijednost par tjedana da bi bio sto tocniji.
Koja aktivnost u tablici treba da se upise ako covek sedi i lezi a samo sat vremena seta.?Jel to treba da se izabere neaktivan ili sta vec?
Sve to stoji,ali kako cu ja znat kad sam unio 2500kcal?
Vaganje hrane, google i ostale aplikacije za gledanje/trazenje kcal.
Da
Ne moras vagat oko prilike nauci koliko je 100g
@@luka2192 Ako je početnik bolje vagati, naravno da se nauči kasnije.
@@luka2192 pa takoder ja ne razumijem bas koja hrana ima koliko npr
Da li mi mozes reci koliko ima kalorija
1 kg piletine
1 kg paradajza
1 kg krastavca
1 kg kruha
200 gramaa- cokolada
1 kg sira
Meni nije jasno zasto racunas sa 82.35kg jer kada na kraju sve racunas zapravo imas kilazu 82.6kg koju si dobio, a ne 82.35kg koji je zapravo samo prosek tvojih merenja u toku nedelje, nema mi logike pa ako mozes da objasnis.
Zato se racuna srednja vrijednost vage to jest prosjek jer bi inace svaki dan imao razlicit pristup s obziorm da svaki dan imas drugi broj.
@@gabudizator PROBAJ DA SE VAGAS NA 3 RAZLICITE VAGE...I SVE CE TI POKAZATI RAZLICITO...VECITA IGRA BROJEVIMA SA TIM JBNIM VAGAMA...MENI FULAJU PO 400-500 GRAMA...A JOS JACE KAD IH MALO POMERIS LEVO-DESNO...PA ONA ISTA NA KOJU SI STAO SJEBE PO 500 GR. NEKAD ISPOD NEKAD IZNAD...I VISE NI SAM NE ZNAS KOLIKO STVARNO IMAS KG...A NAJJACE STO U SVAKOM UPUTSTVU ZA UPOTREBU KAD IH KUPIS PISE DA SU ODSTUPANJA U VAGANJU DO 2%...ZNACI KO IMA 100 KG,FULA GA NA 98-9...ILI 101-2...LUDORIJA BEZ KRAJA...
@@ratkoperic1030 Ti imas puno ljubavnica kad se vazes svako jutro na prazan zeludac na razlicitim vagama :)) Uglavnom bitno je da je ista vaga a odstupanja od jedne do druge vage su klasika i to te uopce ne mora zabrinjavat. Ti se vazes na istoj i ona ako generalno pokazuje 2 kile vise uopce nije bitno jer uvijek pokazuje 2 kile vise. Ako varira svake sekunde od vaganja do vaganja onda mijenjaj vagu ;)
@@gabudizator EEE MATORI...AKO NISAM SA SVOJIH 43 GODINE PROMENIO I POBACAO JEDNO 20. VAGA..
NISAM NI JEDNU...JBNA PODLOGA NA KOJOJ STOJI VAGA MORA BITI SAVRSENO RAVNA I TVRDA...UVEK JE STAVIM NA PLOCICU U KUHINJI...I KAD JE POMERIM NA DRUGU,PA NA TRECU PLOCICU...FULA UVEK JBTE,DO 500GR...
@@ratkoperic1030 vaga je kriva za sve 🥰😇😁
Hee , al treba znat koliko sta ima kalorija
Pise na pakiranju u 90 posto situacija
Ima stranica vjezbati.com
Jbg neam vagu :*
A da li neko ima link nekog videa koliko koja hrana ima kalorije
Bit ce video sutra/prekosutra
Kako nije važno bmr, ja baš to htio da naucim, koliko to kalorija dnevno potrosim ako nista ne radim samo sjedim i lezim
Ne bi mogao uciti jer i ucenje zahtjeva energiju 😜💪
@@gabudizator ima ljudi koji jedu 1 obrok sedmično a rade po vani, to sam gledao nedavno hrvatski mediji prenosili o jednom liku koji je prodao sve svoje firme i podijelio pare prijateljima i dosao u šumu da zivi sa zenom bez ičeg
Da mi je nabacit misinu masu i dobit trbusnjake al nekako su mi trbusnjaci najbitniji
Koliko imas godina
Ne treniraj trbuh trbuh ce sam doc od sebe do pločica treniraj biceps triceps ramena trapez vrat i prsa a s vremenom ces dobiti kvalitetan misic a stime i plocice
@@snonex2638 ok
@@petrolhead657 15 napunio u maju
nesto mi bas nije najjasnije. kazes da je zdravo dobivati odnosno gubiti pola kile tjedno a radis serijal 20kg u 60 dana. kako to. nije mi bas najjasnije jer po ovome sto kazes za tih pola kile po tom bi bilo logicnije da se serijal zove 20kg za preko 200 dana. inace muce me moje kile i htio bi skinut negdje 7 do 9 kila
Taj serijal je challenge, nikako nesto sto preporucujem sveopcem puku 💪
@@gabudizator aha ok. inace jako si zanimljiv i odlican je video. jedva cekam sljedeci
Cips ima 7,9 posto masti na 11grama čipša a ima ukupno 60grama čips koliko ima mast kako se to računa pls nek neko kaže koliko ima ukupno masti