【超低脂質】簡単に作れる鶏つくね！夏の減量食！【スマイルクッキング】

簡単で美味しい鶏つくねの夏用バージョンです！スマイルクッキング太らない飯シリーズ！
鶏ムネ皮なし 200g
卵 1個
はんぺん１枚
大葉 5枚
片栗粉 3g
エネルギー 389kcal
P:63.0g
F:10.1g
C:14.6g
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#減量 #ダイエット #鶏つくね

[@user-ip5mx3eo3n]

はんぺんですぐボケる関根さんと
それに一瞬でツッコミを入れるスマイルさん、2人とも頭の回転早すぎる😂

[@user-rh8xq8yp8y]

1:40 スマイルさん、すぐツッコミ入れるの凄い😂

[@user-ol2bw7qb2b]

関根さんと同い年だからちょくちょく俺らの世代にしかわかんないようなネタあってめちゃくちゃおもろいです笑笑

[@user-ek7iv8tl4z]

自分が作るのとほぼ同じレシピ
とり臭さを消すのに生姜山ほどいれると美味しい

[@user-ln6gc2hg1t]

2人のバランスいいな〜

[@bluelight1858]

最近眠っていた、うちのvitamixが火を噴く日がきました！

[@user-wg7un2vz2t]

屈強なメンズがワンルームキッチンクッキング💪🍳
マッスルグリルはやっぱこれじゃなきゃ😊❤

[@user-yr3lt7mm8q]

2回連続で吸い付いた‼️やっぱり分かってても面白い🤣

[@user-xr4bo5ye1y]

簡単に作れるレシピありがたいです！
大根おろしとポン酢で食べてみたい😋
今日もポパイさんが可愛かった🥰

[@nemunemunokuni]

暑すぎて夏バテまっしぐらなんで身体があっさり求めてるのでこれ作ります😆👏

[@liazen3960]

私も真似して作ります❤楽しい時間をありがとございます🙏

[@HETAKUSO-BEER]

ポン酢が合いそう
大葉苦手だからネギに変えてやってみよ

[@user-ie4pf9mh1g]

前回のツクネ美味しかったから今回もやります😊

[@user-hg6rf8fq2d]

鶏つくね！作ります！

[@JS-hk5bi]

めちゃくちゃ良い！試してみます

[@user-qf3qk7pm4n]

このレシピ初めてつくりました！
はんぺんが立派なつなぎとかさ増しの役割を果たしてくれててとてもおいしかった…
2倍量作って冷凍ストックしてます🐔

[@user-pw1dr2rs5h]

鶏むねミンチと豆腐のつくねもオススメです！ブラックペッパー多めに入れてみて下さい

[@user-ms8ij8zz2n]

2連チャン料理さいこー！スマイルつくねやります！

[@user-jb4su7ls6b]

この分量やと焼かずにレンチンでも火通りそうね‼︎焦げ目が美味しいんやけもど

[@appumann-ch]

ポパ飯3150！！！

[@daxis66]

さっそく作ってみたけどうまかったです！

[@user-ok7yg4cy3n]

1:40 おしりぺんぺんで声出たわ😂

[@user-dl7ih4ds2t]

片栗粉の代用になりそうなものだとおからパウダーとか？

[@user-zp3jd7sh5j]

石の拳はブランコですよ😎😎

[@user-zs8hf8ex9d]

マッスルグリルtシャツ欲しいのですが
どこで手に入りますでしょうか？

[@54mmr]

視力0.3で格闘技出来るんすごいな
相手のパンチとか見えんやろに

[@user-dp3jv6kj7t]

片栗粉の代わりにオオバコ使う

[@miyarai0224]

おかぁ笑

[@user-bi4rg7my5y]

池山隆寛

[@ひじきぱっぱ]

セロなつい